နနွင်းသည်၎င်း၏ထူးခြားသောအရသာကြောင့်သာမကအကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများကြောင့်လည်းထင်ရှားသည်။ လိမ္မော်ရောင်အမွှေးအကြိုင်ကိုချက်ပြုတ်ရာတွင်နူးညံ့သိမ်မွေ့သောအရသာရှိသောအမွှေးအကြိုင်အဖြစ်အသုံးပြုသည်။ ဆေးပညာတွင်ရောဂါအမျိုးမျိုးကိုကုသရန်နှင့်ကာကွယ်ရန်အသုံးပြုသည်။
ထုတ်ကုန်ကိုပုံမှန်စားသုံးခြင်းသည်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်အားကောင်းစေပြီးအစာခြေခြင်းကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီးဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။ အဆိုပါစက်ရုံ antibacterial နှင့်ပိုးသတ်ဆေးဂုဏ်သတ္တိများရှိပါတယ်။ ၎င်းကိုအရေပြားကျန်းမာရေးအတွက်အလှကုန်များတွင်အသုံးပြုသည်။ အဆီကိုလောင်ကျွမ်းစေခြင်း၊ အဆီတည်ဆောက်မှုကိုကာကွယ်ခြင်းနှင့်အဆိပ်အတောက်များကိုသန့်ရှင်းစေသောကြောင့်အဝလွန်သူများသည်၎င်းတို့၏အစားအစာများတွင်နနွင်းပါ ၀ င်သည်။ ဤဂုဏ်သတ္တိအားလုံးသည်ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်ကိုကျန်းမာသောအစားအစာတစ်ခု၏မရှိမဖြစ်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်စေသည်။
ဒါဘာလဲ
နနွင်းသည်ဂျင်းမိသားစုမှအပင်တစ်ပင်ဖြစ်သည်။ ကမ္ဘာပေါ်တွင်ချက်ပြုတ်ရာတွင်ကျယ်ပြန့်စွာအသုံးပြုသော၎င်း၏အမြစ်မှအမွှေးအကြိုင်တစ်ခုပြုလုပ်သည်။ အဆိုပါအမွှေးအကြိုင်ကြွယ်ဝသော, တောက်ပသောအဝါရောင်အရောင်ရှိပါတယ်။
စက်ရုံ၏ကုသနိုင်သောဂုဏ်သတ္တိများမှာမတူကွဲပြားပြီးနှစ်ပေါင်းထောင်နှင့်ချီ။ လူများသိခဲ့ကြရသည်။ အဆိုပါအမွှေးအကြိုင်ကျယ်ပြန့် Ayurvedic ဆေးပညာအတွက်အသုံးပြုသည်။ နနွင်းကို အသုံးပြု၍ ရောဂါများကိုကုသခြင်းနှင့်ကာကွယ်ခြင်းအတွက်ရေပန်းစားသောချက်ပြုတ်နည်းများရှိပါသည်။
နနွင်း၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနှင့်ဖွဲ့စည်းမှု
နနွင်း၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများကို ၄ င်း၏ပါဝင်သည့်ဗီတာမင်များ၊ သန့်စင်သောအသုံးဝင်သောအစိတ်အပိုင်းများဖြင့်ကျန်းမာရေးကိုအကျိုးပြုသည်။
နနွင်း 100 ဂရမ်မှာ 312 kcal ပါရှိပါတယ်။ အမွှေးအကြိုင်သည်ကယ်လိုရီနည်းသော်လည်း၎င်းကိုသေးငယ်သောပမာဏဖြင့်စားခြင်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုမထိခိုက်စေပါ။ အဝလွန်သူများအတွက်နနွင်းသည်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များနှင့် lipid ချိန်ခွင်လျှာကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်အသုံးဝင်သည်။
ထုတ်ကုန် ၁၀၀ ဂရမ်အတွက်အာဟာရတန်ဖိုး။
- ပရိုတိန်း - 9, 68 ဂရမ်;
- အဆီ - 3,25 ဂရမ်;
- ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - 44, 44 ဂရမ်;
- ရေ - 12, 85 ဂရမ်;
- အစားအသောက်ဖိုင်ဘာ - 22, 7 ဂရမ်။
ဗီတာမင်ဖွဲ့စည်းမှု
နနွင်းအမြစ်သည်ဗီတာမင်ဓာတ်များစွာပါဝင်သည်။ ၎င်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာအတွက်ထုတ်ကုန်၏အသုံး ၀ င်မှုကိုဆုံးဖြတ်ပြီးဆေးဘက်ဆိုင်ရာဂုဏ်သတ္တိများနှင့်ပြည့်စုံစေသူများဖြစ်သည်။
| ဗီတာမင် | ပမာဏ | ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အကျိုးကျေးဇူးများ |
| B1, ဒါမှမဟုတ် thiamine | 0,058 မီလီဂရမ် | ခန္ဓာကိုယ်အားစွမ်းအင်ဖြင့်ပြည့်ဝစေပြီးအာရုံကြောစနစ်ကိုအားဖြည့်ပေးသည်။ |
| B2 သို့မဟုတ် riboflavin | 0,15 မီလီဂရမ် | ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်သွေးဖြူဥများတွင်ပါ ၀ င်သည်၊ ဂလူးကို့စ်အဆင့်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။ |
| B4, ဒါမှမဟုတ်ဝမ်း | 49.2 မီလီဂရမ် | ဦး နှောက်အာရုံကြောစနစ်နှင့် ဦး နှောက်လုပ်ဆောင်မှုကိုပုံမှန်ပြုလုပ်သည်၊ အဆီဇီဝြဖစ်ခြင်းတွင်ပါ ၀ င်သည်။ |
| B5 သို့မဟုတ် pantothenic အက်ဆစ် | 0, 542mg | စွမ်းအင်နှင့်အဆီဇီဝြဖစ်စမှုကိုထိန်းညှိပေးသည်။ |
| B6, ဒါမှမဟုတ် pyridoxine | 0, 107 မီလီဂရမ် | အာရုံကြောရောဂါများကိုကာကွယ်ပေးသည်၊ ပရိုတင်းများနှင့် lipids များကိုစုပ်ယူခြင်း၊ |
| B9, ဒါမှမဟုတ်ဖောလစ်အက်ဆစ် | ၂၀ mcg | အရေပြားနှင့်ကြွက်သားတစ်သျှူးများအစားထိုးစိုက်ပျိုးခြင်းတွင်ပါ ၀ င်သည်၊ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုအားကောင်းစေသည်။ |
| ဗီတာမင်စီသို့မဟုတ်အက်စ်ကောဘစ်အက်စစ် | ၀.၇ မီလီဂရမ် | ခုခံအားစနစ်ကိုအားကောင်းစေပြီးဗိုင်းရပ်စ်များကိုတိုက်ထုတ်ပေးသည်၊ ကြွက်သားနာကျင်မှုကိုလျော့နည်းစေသည်။ |
| ဗီတာမင်အီးသို့မဟုတ် alpha tocopherol | 4,43 မီလီဂရမ် | သွေးကြောများကိုအားဖြည့်ပေးခြင်း၊ သွေးလည်ပတ်မှုကောင်းမွန်စေခြင်း၊ အဆိပ်များကိုဖယ်ရှားသည်။ |
| ဗီတာမင်ကေသို့မဟုတ် phylloquinone | 13.4 mcg | ဆဲလ်များ၌ redox ဖြစ်စဉ်များကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်၊ သွေးခဲခြင်းကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။ |
| Vitamin PP, ဒါမှမဟုတ်နီကိုတင်းအက်ဆစ် | 1.35 မီလီဂရမ် | ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုလျှော့ချသည်၊ lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတွင်ပါ ၀ င်သည်၊ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်သွေးလည်ပတ်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။ |
| Betaine | 9.7 မီလီဂရမ် | သွေးကြောများကိုရှင်းလင်းသည်၊ အစာခြေမှုကိုတည်ငြိမ်စေသည်၊ အဆီဓာတ်ဓာတ်တိုးခြင်းကိုမြန်စေပြီးဗီတာမင်များကိုစုပ်ယူသည်။ |
ဒီဗီတာမင်တွေဟာအတူတကွခန္ဓာကိုယ်ကိုအားကောင်းစေပြီးကျန်းမာရေးကိုကောင်းမွန်စေပြီးကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုအားကောင်းစေသည်။
© Swapan - stock.adobe.com
Macro နှင့် microelements
နနွင်းအမြစ်သည်ကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းရန်လိုအပ်သော macro- နှင့် microelement များပါ ၀ င်သည်။ ထုတ်ကုန် ၁၀၀ ဂရမ်တွင်အောက်ပါအာဟာရဓာတ်ပါဝင်သည်။
| အာဟာရ | ပမာဏ, mg | ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အကျိုးကျေးဇူးများ |
| ပိုတက်စီယမ် (K) | 2080 | အဆိပ်အတောက်များကိုဖယ်ရှားပေးပြီးအဆိပ်များကိုဖယ်ထုတ်ပေးသည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။ |
| ကယ်လစီယမ် (Ca) | 168 | အရိုးတစ်သျှူးကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်နှင့်အရိုးခိုင်မာစေ။ |
| မဂ္ဂနီစီယမ် (Mg) | 208 | အာရုံကြောနှင့်ကြွက်သားများထုတ်လွှတ်မှုလုပ်ငန်းများတွင်ပါဝင်သည်၊ ကြွက်သားအပန်းဖြေမှုကိုအားပေးသည့်အပြင်အရိုးတစ်သျှူးကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ |
| ဆိုဒီယမ် (Na) | 27 | ဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုထိန်းညှိပေးသည်၊ အာရုံကြောများမှထုတ်လွှင့်ခြင်းတွင်ပါ ၀ င်သည်၊ ကြွက်သားကျုံ့ခြင်းကိုအားပေးသည်။ |
| ဖော့စဖရပ် (P) | 299 | အရိုးတစ်သျှူးများ၊ သွားနှင့်အာရုံကြောဆဲလ်များဖွဲ့စည်းခြင်းတွင်ပါ ၀ င်သည်။ |
နနွင်း 100 ဂရမ်တွင်ပါဝင်သောဒြပ်စင်များ။
| သဲလွန်စဒြပ်စင် | ပမာဏ | ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အကျိုးကျေးဇူးများ |
| သံ (Fe) | 55 မီလီဂရမ် | ဟီမိုဂလိုဗင်၏ပေါင်းစပ်မှုတွင်ပါ ၀ င်သည်၊ ကြွက်သားလုပ်ငန်းကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။ |
| မန်းဂနိစ် (Mn) | 19.8 မီလီဂရမ် | ဦး နှောက်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်၊ အသည်းဆီများ ၀ င်ရောက်ခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။ |
| ကြေးနီ (Cu) | 1300 mcg | elastin နှင့် collagen ကိုဖွဲ့စည်းသည်၊ သံကိုဟီမိုဂလိုဗင်သို့ပေါင်းစပ်စေနိုင်သည်။ |
| ဆယ်လီနီယမ် (Se) | 6, 2 mcg | ကိုယ်ခံစွမ်းအားတိုးမြှင့်, အကျိတ်၏ဖွဲ့စည်းခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။ |
| သွပ် (Zn) | ၄.၅ မီလီဂရမ် | ဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုထိန်းညှိပေးသည်၊ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတွင်ပါ ၀ င်သည်၊ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုအားကောင်းစေသည်။ |
Carbohydrate composition:
| Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | အရေအတွက်, ဆ |
| Mono- နှင့် disaccharides | 3, 21 |
| ဂလူးကို့စ် | 0, 38 |
| သကြား | 2, 38 |
| frructose | 0, 45 |
နန၏အမိုင်နိုအက်ဆစ်ဖွဲ့စည်းမှု
နနွင်းတွင်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များ
| အမိုင်နိုအက်ဆစ် | အရေအတွက်, ဆ |
| Arginine | 0, 54 |
| Valine | 0, 66 |
| သမိုင်းကြောင်း | 0, 15 |
| Isoleucine | 0, 47 |
| လွိုက် | 0, 81 |
| Lysine | 0, 38 |
| Methionine | 0, 14 |
| သီရိ | 0, 33 |
| ကံ | 0, 17 |
| Phenylalanine | 0, 53 |
အစားထိုးအမိုင်နိုအက်ဆစ်များ
| အမိုင်နိုအက်ဆစ် | အရေအတွက်, ဆ |
| Alanin | 0, 33 |
| Aspartic အက်ဆစ် | 1, 86 |
| Glycine | 0, 47 |
| အချိုမှုအက်စစ် | 1, 14 |
| Proline | 0, 48 |
| Serine | 0, 28 |
| Tyrosine | 0, 32 |
| Cysteine | 0, 15 |
အဆီအက်စစ်
- trans ဆိုတဲ့အဆီ - 0,056 ဂရမ်;
- ပြည့်နှက်ဖက်တီးအက်ဆစ် - 1, 838 ဂရမ်;
- monounsaturated fatty acids - ၀.၄၄၉ ဂ;
- အိုမီဂါ -၃ နှင့်အိုမီဂါ -၆ များအပါအ ၀ င် polyunsaturated fatty acids များ - ၀.၇၅၆ ဂရမ်။
ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနှင့်ထုတ်ကုန်၏ဓာတုဖွဲ့စည်းမှုကိုသိရှိထားခြင်းဖြင့်သင်သည်ကျန်းမာသောအစားအစာတစ်ခု၏စံချိန်စံညွှန်းများနှင့်ကိုက်ညီမည့်အစားအစာကိုမှန်ကန်စွာဖော်စပ်နိုင်သည်။
အကျိုးခံစားခွင့်လက္ခဏာများ
နနွင်းတွင်ကျန်းမာရေးအကျိုးများစွာရှိသည်။ ဤသည်က၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှု, ဗီတာမင်နှင့်သဲဒြပ်စင်ကြွယ်ဝသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ အမွှေးအကြိုင်သည်အသည်းဆဲလ်များပြန်လည်ထူထောင်ရန်ကူညီသည်။ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအနေဖြင့်သကြားဓာတ်ရုတ်တရက်ခုန်ထွက်လာခြင်းကအသည်းပျက်စီးမှုကိုဖြစ်စေသည်။ သူတို့အတွက်နနွင်းသည်အနံ့အရသာရှိရုံသာမကကျန်းမာသောအသည်းလုပ်ဆောင်မှုကိုအထောက်အကူပြုသည့်ဆေးဝါးတစ်မျိုးလည်းဖြစ်လာလိမ့်မည်။
အမွှေးအကြိုင်ရှိ Curcumin သည်အကျိတ်ဖြစ်စဉ်ကိုအကျိုးသက်ရောက်သည်။ နနွင်းပုံမှန်စားသုံးခြင်းသည်ကင်ဆာရောဂါကိုကာကွယ်နိုင်သည်။
နနသည် Alzheimer ရောဂါကာကွယ်ရန်အသုံးပြုသည်။ အပင်တွင်ပါ ၀ င်သောအရာများသည် ဦး နှောက်ထဲတွင် amyloid သိုက်များကိုဖယ်ရှားပေးသည်။ မျိုးစုံနဗ်ကြောများ၏တိုးတက်မှုနှေးကွေးရန်အမွှေးအကြိုင်ကိုသုံးပါ။
Psoriasis နှင့် furunculosis စသည့်အရေပြားရောဂါများကိုထိရောက်စွာကုသရန်အသုံးပြုသည်။ နနွင်းသည်ရောဂါပိုးမွှားတိုက်ဖျက်ရေးဆေးအဖြစ်ဆောင်ရွက်သည်၊ ထိခိုက်သောအရေပြားကိုပိုးသတ်ဆေးထုတ်ပေးသည်၊ ယားယံခြင်းနှင့်ရောင်ရမ်းခြင်းသက်သာစေသည်။
တရုတ်ဆေးပညာတွင်, အမွှေးအကြိုင်စိတ်ကျရောဂါကုသရန်အသုံးပြုသည်။ ဖွဲ့စည်းမှုတွင်ပါရှိသော B သည်ဗီတာမင်များသည်အာရုံကြောစနစ်၏လည်ပတ်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။
© dasuwan - stock.adobe.com
နနွင်းသည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုကာကွယ်ရန်အသုံးဝင်သည်။ ထို့အပြင်အပင်သည်သွေးဆဲလ်ကြီးထွားမှုကိုအကျိုးသက်ရောက်ပြီးသွေးအသစ်ကိုတိုးမြှင့်ခြင်း၊ သွေးကြောများကိုသန့်ရှင်းစေခြင်းနှင့်ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုလျှော့ချပေးသည်။
နနွင်း၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများသည်ကျယ်ပြန့်သည်။ ၎င်းကိုကုသရန်နှင့်ကာကွယ်ရန်အတွက်အသုံးပြုသည်။ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာဗိုင်းရပ်စ်ရောဂါကာလအတွင်း နနွင်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုရောဂါကူးစက်မှုမှကာကွယ်ပေးပြီးကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုမြှင့်တင်ပေးသည်.
- နနွင်းသည်ဝမ်းလျှောခြင်းနှင့် ၀ မ်းဗိုက်နာခြင်းကိုကုသရာတွင်အထောက်အကူပြုသည်။ ဒါဟာဖောင်းနှင့်နာကျင်မှုကယ်ဆယ်ရေးသက်သာ။
- သည်းခြေ၏ထုတ်လုပ်မှုကိုလှုံ့ဆော်ခြင်းနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပုံမှန်။
- အမွှေးအကြိုင်သည်ခန္ဓာကိုယ်မှအဆိပ်နှင့်အဆိပ်များကိုဖယ်ရှားပေးသည်၊ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။
- ၎င်းသည်အဆီပိုများမှုကိုတိုက်ဖျက်ရန်အတွက်အာဟာရဓာတ်များကိုအသုံးပြုသည်။
- ထို့အပြင်နနွင်းသည်ဘက်တီးရီးယား၊ ပျောက်ကင်းမှု၊ ဖန်းဂတ်စ်ရောဂါနှင့်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုဆန့်ကျင်သောသက်ရောက်မှုများရှိသည်။ ၎င်းသည်အနာများနှင့်လောင်ကျွမ်းခြင်းများကိုကုသရန်အသုံးပြုနိုင်သည်။
- နနွင်းကိုအဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်း၊ ၎င်းသည်ကြွက်သားနှင့်အဆစ်နာကျင်မှုကိုသက်သာစေပြီးသွေးလည်ပတ်မှုကိုကောင်းမွန်စေသည်။
အမျိုးသမီးများအတွက်အကျိုးကျေးဇူးများ
အမျိုးသမီးများသည်ချက်ပြုတ်ရာတွင်သာမကအမွှေးအကြိုင်၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုနားလည်သဘောပေါက်နိုင်လိမ့်မည်။ ဒါဟာကျယ်ပြန့်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာရည်ရွယ်ချက်များအတွက်နှင့်အလှကုန်အတွက်အသုံးပြုသည်။ နနွင်းသည်ကင်ဆာဖြစ်ပွားမှုကိုကာကွယ်ပေးပြီးရင်သားကင်ဆာကိုကာကွယ်သည့်အနေဖြင့်ပြုသည်။
စက်ရုံ၏ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်ဘက်တီးရီးယားဆိုင်ရာဂုဏ်သတ္တိများသည်အနာများကိုကုသနိုင်သည်။ အလှကုန်ပစ္စည်းများအတွက်နနွင်းသည်အရောင်ခြယ်ဆေးကိုကာကွယ်ရန်၊ အသားအရေတိုးတက်စေရန်နှင့်ဆံပင်ကိုသန်စွမ်းစေသည်။ အမွှေးအကြိုင်သည်အသားအရေကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီး၊ နနွင်းကို အခြေခံ၍ မျက်နှာဖုံးများနှင့်အခွံများကိုပြင်ဆင်ကြသည်။ ပုံမှန်အလှကုန်ပစ္စည်းသည်ကုသမှုခံယူပြီးနောက်ရလဒ်ကောင်းများရရှိစေလိမ့်မည်။
နနွင်းသည်ထိရောက်မှုရှိသောဓာတုဆေးဖြစ်သည်။ အရေပြား၏အချဉ်ဓာတ်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်၊ ဘက်တီးရီးယားများကိုဖယ်ရှားပေးပြီးယားယံခြင်းကိုလျော့နည်းစေသည်။
နနွင်းကိုပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းသည်ဟော်မုန်းများကိုတည်ငြိမ်စေသည်၊ ရာသီလာခြင်းသံသရာကိုတိုးတက်စေသည်၊ သားအိမ်ရောင်ခြင်းတွင်နာကျင်မှုကိုသက်သာစေသည်။ အဆိုပါအမွှေးအကြိုင် premenstrual Syndrome စတင်ခြင်းသက်သာစေခြင်းနှင့်ယားယံသက်သာရာလိမ့်မယ်။ ဗီတာမင်ပါဝင်မှုသည်စိတ်ကျရောဂါကုသပေးသူအဖြစ်ဆောင်ရွက်ပြီးအာရုံကြောစနစ်၏လည်ပတ်မှုကိုပုံမှန်ပြုလုပ်သည်။
မျှတသောလိင်အတွက်နနွင်းကိုအသုံးပြုခြင်းသည်ရလဒ်ကောင်းများသာရရှိစေလိမ့်မည်။ အပင်သည်အတွင်းပိုင်းနှင့်ပြင်ပအသုံးပြုရန်သင့်လျော်သည်၊ အတွင်းမှခန္ဓာကိုယ်ကိုအားဖြည့်ပေးပြီးအသွင်အပြင်ကိုပြောင်းလဲပေးသည်။
နနွင်း၏အမျိုးသားအကျိုးအတွက်
နနွင်းသည်အမျိုးသားများအတွက်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသည်။ ဒီအမွှေးအကြိုင်သည်ဟော်မုန်းစနစ်ကိုအကျိုးသက်ရောက်ပြီး testosterone ထုတ်လုပ်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။ ပုံမှန်သောက်ခြင်းသည်သုတ်ရည်၏အရည်အသွေးကိုတိုးတက်စေသည်။ ဆီးကျိတ်ကင်ဆာနှင့်ဆီးကြိတ် adenoma အပါအ ၀ င်လိင်အင်္ဂါစနစ်၏ရောဂါများကိုကာကွယ်ရန်အပင်ကိုအမျိုးသားများအသုံးပြုရန်အကြံပြုပါသည်။
ဗီတာမင်များဖြင့်ပြည့်နှက်နေသောနံ့သာသည်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုအားကောင်းစေပြီးခန္ဓာကိုယ်အားရောဂါပိုးများနှင့်ဗိုင်းရပ်စ်များ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုမှကာကွယ်ပေးသည်။ နနွင်းသည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်၏လုပ်ငန်းဆောင်တာများကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ နှလုံးကြွက်သားနှင့်သွေးလည်ပတ်မှုကိုလည်းတိုးတက်စေသည်။ ဒီဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်ကို atherosclerosis ကာကွယ်ရန်အသုံးပြုသည်။ ကိုလက်စထရောလ်ပြားဖွံ့ဖြိုးမှုနှေးကွေးသည်။
နနွင်းသည် antioxidant effect ဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်မှအဆိပ်များကိုဖယ်ရှားပေးသည်။ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုထိန်းညှိသည်။ ၎င်းသည်အသည်းကိုသန့်ရှင်းစေရန်နှင့်ဤကိုယ်တွင်းအင်္ဂါ၏ရောဂါအမျိုးမျိုးကိုကာကွယ်ရန်ကျယ်ပြန့်စွာအသုံးပြုသည်။
နနွင်းသည်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါနှင့်စနစ်အားလုံး၏ရှုပ်ထွေးသောသက်ရောက်မှုရှိပြီးတက်ကြွမှုကိုတိုးစေသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ကိုလိုအပ်သောဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများဖြင့်ပုံမှန်ကြွယ်ဝစေရန်အတွက်အမွှေးအကြိုင်ကိုကျန်းမာသောအစားအစာတွင်ထည့်သွင်းသင့်သည်။
© dasuwan - stock.adobe.com
Contraindications နှင့်ထိခိုက်မှု
နနွင်းသည်အကျိုးဖြစ်ထွန်းသောဂုဏ်သတ္တိများစွာရှိသော်လည်းအချို့သောဆန့်ကျင်မှုများနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုများပြားစွာထိခိုက်စေနိုင်သည်။ အမွှေးအကြိုင်ကိုကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်နှင့်နို့တိုက်နေစဉ်သတိထားအသုံးပြုသင့်သည်။
အသည်းရောင်အသားဝါဝါ၊ ပန်ကရိယနှင့်အနာပိုမိုဆိုးရွားလာစေသည့်အနာများအတွက်နနွင်းကိုနနွင်းအသုံးပြုရန်တားမြစ်ထားသည်။
အချိုးအစားတစ်ခုသဘောမျိုးအမွှေးအကြိုင်၏မှန်ကန်သောအသုံးပြုမှုအတွက်သော့ချက်ဖြစ်လိမ့်မည်။ ထုတ်ကုန်အလွန်အကျွံပမာဏသည်ပျို့ချင်ခြင်း၊ အားနည်းခြင်း၊ အော့အန်ခြင်းသို့မဟုတ်ဝမ်းလျှောခြင်းများကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ တစ်နေ့လျှင် ၁-၃ ဂရမ်စံသတ်မှတ်ချက်အရထုတ်ကုန်ကိုအကန့်အသတ်ဖြင့်အသုံးပြုခြင်းသည်ဆိုးကျိုးသက်ရောက်မှုများကိုရှောင်ရှားရန်အထောက်အကူပြုမည်။
