နနွင်း - အသုံးပြုမှုအတွက်ဖွဲ့စည်းမှု၊ အကျိုးခံစားခွင့်များ၊ * Crossfit

နနွင်းသည်၎င်း၏ထူးခြားသောအရသာကြောင့်သာမကအကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများကြောင့်လည်းထင်ရှားသည်။ လိမ္မော်ရောင်အမွှေးအကြိုင်ကိုချက်ပြုတ်ရာတွင်နူးညံ့သိမ်မွေ့သောအရသာရှိသောအမွှေးအကြိုင်အဖြစ်အသုံးပြုသည်။ ဆေးပညာတွင်ရောဂါအမျိုးမျိုးကိုကုသရန်နှင့်ကာကွယ်ရန်အသုံးပြုသည်။

ထုတ်ကုန်ကိုပုံမှန်စားသုံးခြင်းသည်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်အားကောင်းစေပြီးအစာခြေခြင်းကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီးဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။ အဆိုပါစက်ရုံ antibacterial နှင့်ပိုးသတ်ဆေးဂုဏ်သတ္တိများရှိပါတယ်။ ၎င်းကိုအရေပြားကျန်းမာရေးအတွက်အလှကုန်များတွင်အသုံးပြုသည်။ အဆီကိုလောင်ကျွမ်းစေခြင်း၊ အဆီတည်ဆောက်မှုကိုကာကွယ်ခြင်းနှင့်အဆိပ်အတောက်များကိုသန့်ရှင်းစေသောကြောင့်အဝလွန်သူများသည်၎င်းတို့၏အစားအစာများတွင်နနွင်းပါ ၀ င်သည်။ ဤဂုဏ်သတ္တိအားလုံးသည်ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်ကိုကျန်းမာသောအစားအစာတစ်ခု၏မရှိမဖြစ်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်စေသည်။

ဒါဘာလဲ

နနွင်းသည်ဂျင်းမိသားစုမှအပင်တစ်ပင်ဖြစ်သည်။ ကမ္ဘာပေါ်တွင်ချက်ပြုတ်ရာတွင်ကျယ်ပြန့်စွာအသုံးပြုသော၎င်း၏အမြစ်မှအမွှေးအကြိုင်တစ်ခုပြုလုပ်သည်။ အဆိုပါအမွှေးအကြိုင်ကြွယ်ဝသော, တောက်ပသောအဝါရောင်အရောင်ရှိပါတယ်။

စက်ရုံ၏ကုသနိုင်သောဂုဏ်သတ္တိများမှာမတူကွဲပြားပြီးနှစ်ပေါင်းထောင်နှင့်ချီ။ လူများသိခဲ့ကြရသည်။ အဆိုပါအမွှေးအကြိုင်ကျယ်ပြန့် Ayurvedic ဆေးပညာအတွက်အသုံးပြုသည်။ နနွင်းကို အသုံးပြု၍ ရောဂါများကိုကုသခြင်းနှင့်ကာကွယ်ခြင်းအတွက်ရေပန်းစားသောချက်ပြုတ်နည်းများရှိပါသည်။

နနွင်း၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနှင့်ဖွဲ့စည်းမှု

နနွင်း၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများကို ၄ င်း၏ပါဝင်သည့်ဗီတာမင်များ၊ သန့်စင်သောအသုံးဝင်သောအစိတ်အပိုင်းများဖြင့်ကျန်းမာရေးကိုအကျိုးပြုသည်။

နနွင်း 100 ဂရမ်မှာ 312 kcal ပါရှိပါတယ်။ အမွှေးအကြိုင်သည်ကယ်လိုရီနည်းသော်လည်း၎င်းကိုသေးငယ်သောပမာဏဖြင့်စားခြင်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုမထိခိုက်စေပါ။ အဝလွန်သူများအတွက်နနွင်းသည်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များနှင့် lipid ချိန်ခွင်လျှာကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်အသုံးဝင်သည်။

ထုတ်ကုန် ၁၀၀ ဂရမ်အတွက်အာဟာရတန်ဖိုး။

ပရိုတိန်း - 9, 68 ဂရမ်;
အဆီ - 3,25 ဂရမ်;
ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - 44, 44 ဂရမ်;
ရေ - 12, 85 ဂရမ်;
အစားအသောက်ဖိုင်ဘာ - 22, 7 ဂရမ်။

ဗီတာမင်ဖွဲ့စည်းမှု

နနွင်းအမြစ်သည်ဗီတာမင်ဓာတ်များစွာပါဝင်သည်။ ၎င်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာအတွက်ထုတ်ကုန်၏အသုံး ၀ င်မှုကိုဆုံးဖြတ်ပြီးဆေးဘက်ဆိုင်ရာဂုဏ်သတ္တိများနှင့်ပြည့်စုံစေသူများဖြစ်သည်။

ဗီတာမင်	ပမာဏ	ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အကျိုးကျေးဇူးများ
B1, ဒါမှမဟုတ် thiamine	0,058 မီလီဂရမ်	ခန္ဓာကိုယ်အားစွမ်းအင်ဖြင့်ပြည့်ဝစေပြီးအာရုံကြောစနစ်ကိုအားဖြည့်ပေးသည်။
B2 သို့မဟုတ် riboflavin	0,15 မီလီဂရမ်	ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်သွေးဖြူဥများတွင်ပါ ၀ င်သည်၊ ဂလူးကို့စ်အဆင့်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။
B4, ဒါမှမဟုတ်ဝမ်း	49.2 မီလီဂရမ်	ဦး နှောက်အာရုံကြောစနစ်နှင့် ဦး နှောက်လုပ်ဆောင်မှုကိုပုံမှန်ပြုလုပ်သည်၊ အဆီဇီဝြဖစ်ခြင်းတွင်ပါ ၀ င်သည်။
B5 သို့မဟုတ် pantothenic အက်ဆစ်	0, 542mg	စွမ်းအင်နှင့်အဆီဇီဝြဖစ်စမှုကိုထိန်းညှိပေးသည်။
B6, ဒါမှမဟုတ် pyridoxine	0, 107 မီလီဂရမ်	အာရုံကြောရောဂါများကိုကာကွယ်ပေးသည်၊ ပရိုတင်းများနှင့် lipids များကိုစုပ်ယူခြင်း၊
B9, ဒါမှမဟုတ်ဖောလစ်အက်ဆစ်	၂၀ mcg	အရေပြားနှင့်ကြွက်သားတစ်သျှူးများအစားထိုးစိုက်ပျိုးခြင်းတွင်ပါ ၀ င်သည်၊ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုအားကောင်းစေသည်။
ဗီတာမင်စီသို့မဟုတ်အက်စ်ကောဘစ်အက်စစ်	၀.၇ မီလီဂရမ်	ခုခံအားစနစ်ကိုအားကောင်းစေပြီးဗိုင်းရပ်စ်များကိုတိုက်ထုတ်ပေးသည်၊ ကြွက်သားနာကျင်မှုကိုလျော့နည်းစေသည်။
ဗီတာမင်အီးသို့မဟုတ် alpha tocopherol	4,43 မီလီဂရမ်	သွေးကြောများကိုအားဖြည့်ပေးခြင်း၊ သွေးလည်ပတ်မှုကောင်းမွန်စေခြင်း၊ အဆိပ်များကိုဖယ်ရှားသည်။
ဗီတာမင်ကေသို့မဟုတ် phylloquinone	13.4 mcg	ဆဲလ်များ၌ redox ဖြစ်စဉ်များကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်၊ သွေးခဲခြင်းကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။
Vitamin PP, ဒါမှမဟုတ်နီကိုတင်းအက်ဆစ်	1.35 မီလီဂရမ်	ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုလျှော့ချသည်၊ lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတွင်ပါ ၀ င်သည်၊ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်သွေးလည်ပတ်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။
Betaine	9.7 မီလီဂရမ်	သွေးကြောများကိုရှင်းလင်းသည်၊ အစာခြေမှုကိုတည်ငြိမ်စေသည်၊ အဆီဓာတ်ဓာတ်တိုးခြင်းကိုမြန်စေပြီးဗီတာမင်များကိုစုပ်ယူသည်။

ဒီဗီတာမင်တွေဟာအတူတကွခန္ဓာကိုယ်ကိုအားကောင်းစေပြီးကျန်းမာရေးကိုကောင်းမွန်စေပြီးကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုအားကောင်းစေသည်။

Macro နှင့် microelements

နနွင်းအမြစ်သည်ကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းရန်လိုအပ်သော macro- နှင့် microelement များပါ ၀ င်သည်။ ထုတ်ကုန် ၁၀၀ ဂရမ်တွင်အောက်ပါအာဟာရဓာတ်ပါဝင်သည်။

အာဟာရ	ပမာဏ, mg	ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အကျိုးကျေးဇူးများ
ပိုတက်စီယမ် (K)	2080	အဆိပ်အတောက်များကိုဖယ်ရှားပေးပြီးအဆိပ်များကိုဖယ်ထုတ်ပေးသည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။
ကယ်လစီယမ် (Ca)	168	အရိုးတစ်သျှူးကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်နှင့်အရိုးခိုင်မာစေ။
မဂ္ဂနီစီယမ် (Mg)	208	အာရုံကြောနှင့်ကြွက်သားများထုတ်လွှတ်မှုလုပ်ငန်းများတွင်ပါဝင်သည်၊ ကြွက်သားအပန်းဖြေမှုကိုအားပေးသည့်အပြင်အရိုးတစ်သျှူးကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
ဆိုဒီယမ် (Na)	27	ဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုထိန်းညှိပေးသည်၊ အာရုံကြောများမှထုတ်လွှင့်ခြင်းတွင်ပါ ၀ င်သည်၊ ကြွက်သားကျုံ့ခြင်းကိုအားပေးသည်။
ဖော့စဖရပ် (P)	299	အရိုးတစ်သျှူးများ၊ သွားနှင့်အာရုံကြောဆဲလ်များဖွဲ့စည်းခြင်းတွင်ပါ ၀ င်သည်။

နနွင်း 100 ဂရမ်တွင်ပါဝင်သောဒြပ်စင်များ။

သဲလွန်စဒြပ်စင်	ပမာဏ	ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အကျိုးကျေးဇူးများ
သံ (Fe)	55 မီလီဂရမ်	ဟီမိုဂလိုဗင်၏ပေါင်းစပ်မှုတွင်ပါ ၀ င်သည်၊ ကြွက်သားလုပ်ငန်းကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။
မန်းဂနိစ် (Mn)	19.8 မီလီဂရမ်	ဦး နှောက်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်၊ အသည်းဆီများ ၀ င်ရောက်ခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။
ကြေးနီ (Cu)	1300 mcg	elastin နှင့် collagen ကိုဖွဲ့စည်းသည်၊ သံကိုဟီမိုဂလိုဗင်သို့ပေါင်းစပ်စေနိုင်သည်။
ဆယ်လီနီယမ် (Se)	6, 2 mcg	ကိုယ်ခံစွမ်းအားတိုးမြှင့်, အကျိတ်၏ဖွဲ့စည်းခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။
သွပ် (Zn)	၄.၅ မီလီဂရမ်	ဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုထိန်းညှိပေးသည်၊ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတွင်ပါ ၀ င်သည်၊ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုအားကောင်းစေသည်။

Carbohydrate composition:

Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	အရေအတွက်, ဆ
Mono- နှင့် disaccharides	3, 21
ဂလူးကို့စ်	0, 38
သကြား	2, 38
frructose	0, 45

နန၏အမိုင်နိုအက်ဆစ်ဖွဲ့စည်းမှု

နနွင်းတွင်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များ

အမိုင်နိုအက်ဆစ်	အရေအတွက်, ဆ
Arginine	0, 54
Valine	0, 66
သမိုင်းကြောင်း	0, 15
Isoleucine	0, 47
လွိုက်	0, 81
Lysine	0, 38
Methionine	0, 14
သီရိ	0, 33
ကံ	0, 17
Phenylalanine	0, 53

အစားထိုးအမိုင်နိုအက်ဆစ်များ

အမိုင်နိုအက်ဆစ်	အရေအတွက်, ဆ
Alanin	0, 33
Aspartic အက်ဆစ်	1, 86
Glycine	0, 47
အချိုမှုအက်စစ်	1, 14
Proline	0, 48
Serine	0, 28
Tyrosine	0, 32
Cysteine	0, 15

အဆီအက်စစ်

trans ဆိုတဲ့အဆီ - 0,056 ဂရမ်;
ပြည့်နှက်ဖက်တီးအက်ဆစ် - 1, 838 ဂရမ်;
monounsaturated fatty acids - ၀.၄၄၉ ဂ;
အိုမီဂါ -၃ နှင့်အိုမီဂါ -၆ များအပါအ ၀ င် polyunsaturated fatty acids များ - ၀.၇၅၆ ဂရမ်။

ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနှင့်ထုတ်ကုန်၏ဓာတုဖွဲ့စည်းမှုကိုသိရှိထားခြင်းဖြင့်သင်သည်ကျန်းမာသောအစားအစာတစ်ခု၏စံချိန်စံညွှန်းများနှင့်ကိုက်ညီမည့်အစားအစာကိုမှန်ကန်စွာဖော်စပ်နိုင်သည်။

အကျိုးခံစားခွင့်လက္ခဏာများ

နနွင်းတွင်ကျန်းမာရေးအကျိုးများစွာရှိသည်။ ဤသည်က၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှု, ဗီတာမင်နှင့်သဲဒြပ်စင်ကြွယ်ဝသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ အမွှေးအကြိုင်သည်အသည်းဆဲလ်များပြန်လည်ထူထောင်ရန်ကူညီသည်။ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအနေဖြင့်သကြားဓာတ်ရုတ်တရက်ခုန်ထွက်လာခြင်းကအသည်းပျက်စီးမှုကိုဖြစ်စေသည်။ သူတို့အတွက်နနွင်းသည်အနံ့အရသာရှိရုံသာမကကျန်းမာသောအသည်းလုပ်ဆောင်မှုကိုအထောက်အကူပြုသည့်ဆေးဝါးတစ်မျိုးလည်းဖြစ်လာလိမ့်မည်။

အမွှေးအကြိုင်ရှိ Curcumin သည်အကျိတ်ဖြစ်စဉ်ကိုအကျိုးသက်ရောက်သည်။ နနွင်းပုံမှန်စားသုံးခြင်းသည်ကင်ဆာရောဂါကိုကာကွယ်နိုင်သည်။

နနသည် Alzheimer ရောဂါကာကွယ်ရန်အသုံးပြုသည်။ အပင်တွင်ပါ ၀ င်သောအရာများသည် ဦး နှောက်ထဲတွင် amyloid သိုက်များကိုဖယ်ရှားပေးသည်။ မျိုးစုံနဗ်ကြောများ၏တိုးတက်မှုနှေးကွေးရန်အမွှေးအကြိုင်ကိုသုံးပါ။

Psoriasis နှင့် furunculosis စသည့်အရေပြားရောဂါများကိုထိရောက်စွာကုသရန်အသုံးပြုသည်။ နနွင်းသည်ရောဂါပိုးမွှားတိုက်ဖျက်ရေးဆေးအဖြစ်ဆောင်ရွက်သည်၊ ထိခိုက်သောအရေပြားကိုပိုးသတ်ဆေးထုတ်ပေးသည်၊ ယားယံခြင်းနှင့်ရောင်ရမ်းခြင်းသက်သာစေသည်။

တရုတ်ဆေးပညာတွင်, အမွှေးအကြိုင်စိတ်ကျရောဂါကုသရန်အသုံးပြုသည်။ ဖွဲ့စည်းမှုတွင်ပါရှိသော B သည်ဗီတာမင်များသည်အာရုံကြောစနစ်၏လည်ပတ်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။

နနွင်းသည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုကာကွယ်ရန်အသုံးဝင်သည်။ ထို့အပြင်အပင်သည်သွေးဆဲလ်ကြီးထွားမှုကိုအကျိုးသက်ရောက်ပြီးသွေးအသစ်ကိုတိုးမြှင့်ခြင်း၊ သွေးကြောများကိုသန့်ရှင်းစေခြင်းနှင့်ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုလျှော့ချပေးသည်။

နနွင်း၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများသည်ကျယ်ပြန့်သည်။ ၎င်းကိုကုသရန်နှင့်ကာကွယ်ရန်အတွက်အသုံးပြုသည်။ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာဗိုင်းရပ်စ်ရောဂါကာလအတွင်း နနွင်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုရောဂါကူးစက်မှုမှကာကွယ်ပေးပြီးကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုမြှင့်တင်ပေးသည်.

နနွင်းသည်ဝမ်းလျှောခြင်းနှင့် ၀ မ်းဗိုက်နာခြင်းကိုကုသရာတွင်အထောက်အကူပြုသည်။ ဒါဟာဖောင်းနှင့်နာကျင်မှုကယ်ဆယ်ရေးသက်သာ။
သည်းခြေ၏ထုတ်လုပ်မှုကိုလှုံ့ဆော်ခြင်းနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပုံမှန်။
အမွှေးအကြိုင်သည်ခန္ဓာကိုယ်မှအဆိပ်နှင့်အဆိပ်များကိုဖယ်ရှားပေးသည်၊ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။
၎င်းသည်အဆီပိုများမှုကိုတိုက်ဖျက်ရန်အတွက်အာဟာရဓာတ်များကိုအသုံးပြုသည်။
ထို့အပြင်နနွင်းသည်ဘက်တီးရီးယား၊ ပျောက်ကင်းမှု၊ ဖန်းဂတ်စ်ရောဂါနှင့်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုဆန့်ကျင်သောသက်ရောက်မှုများရှိသည်။ ၎င်းသည်အနာများနှင့်လောင်ကျွမ်းခြင်းများကိုကုသရန်အသုံးပြုနိုင်သည်။
နနွင်းကိုအဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်း၊ ၎င်းသည်ကြွက်သားနှင့်အဆစ်နာကျင်မှုကိုသက်သာစေပြီးသွေးလည်ပတ်မှုကိုကောင်းမွန်စေသည်။

အမျိုးသမီးများအတွက်အကျိုးကျေးဇူးများ

အမျိုးသမီးများသည်ချက်ပြုတ်ရာတွင်သာမကအမွှေးအကြိုင်၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုနားလည်သဘောပေါက်နိုင်လိမ့်မည်။ ဒါဟာကျယ်ပြန့်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာရည်ရွယ်ချက်များအတွက်နှင့်အလှကုန်အတွက်အသုံးပြုသည်။ နနွင်းသည်ကင်ဆာဖြစ်ပွားမှုကိုကာကွယ်ပေးပြီးရင်သားကင်ဆာကိုကာကွယ်သည့်အနေဖြင့်ပြုသည်။

စက်ရုံ၏ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်ဘက်တီးရီးယားဆိုင်ရာဂုဏ်သတ္တိများသည်အနာများကိုကုသနိုင်သည်။ အလှကုန်ပစ္စည်းများအတွက်နနွင်းသည်အရောင်ခြယ်ဆေးကိုကာကွယ်ရန်၊ အသားအရေတိုးတက်စေရန်နှင့်ဆံပင်ကိုသန်စွမ်းစေသည်။ အမွှေးအကြိုင်သည်အသားအရေကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီး၊ နနွင်းကို အခြေခံ၍ မျက်နှာဖုံးများနှင့်အခွံများကိုပြင်ဆင်ကြသည်။ ပုံမှန်အလှကုန်ပစ္စည်းသည်ကုသမှုခံယူပြီးနောက်ရလဒ်ကောင်းများရရှိစေလိမ့်မည်။

နနွင်းသည်ထိရောက်မှုရှိသောဓာတုဆေးဖြစ်သည်။ အရေပြား၏အချဉ်ဓာတ်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်၊ ဘက်တီးရီးယားများကိုဖယ်ရှားပေးပြီးယားယံခြင်းကိုလျော့နည်းစေသည်။

နနွင်းကိုပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းသည်ဟော်မုန်းများကိုတည်ငြိမ်စေသည်၊ ရာသီလာခြင်းသံသရာကိုတိုးတက်စေသည်၊ သားအိမ်ရောင်ခြင်းတွင်နာကျင်မှုကိုသက်သာစေသည်။ အဆိုပါအမွှေးအကြိုင် premenstrual Syndrome စတင်ခြင်းသက်သာစေခြင်းနှင့်ယားယံသက်သာရာလိမ့်မယ်။ ဗီတာမင်ပါဝင်မှုသည်စိတ်ကျရောဂါကုသပေးသူအဖြစ်ဆောင်ရွက်ပြီးအာရုံကြောစနစ်၏လည်ပတ်မှုကိုပုံမှန်ပြုလုပ်သည်။

မျှတသောလိင်အတွက်နနွင်းကိုအသုံးပြုခြင်းသည်ရလဒ်ကောင်းများသာရရှိစေလိမ့်မည်။ အပင်သည်အတွင်းပိုင်းနှင့်ပြင်ပအသုံးပြုရန်သင့်လျော်သည်၊ အတွင်းမှခန္ဓာကိုယ်ကိုအားဖြည့်ပေးပြီးအသွင်အပြင်ကိုပြောင်းလဲပေးသည်။

နနွင်း၏အမျိုးသားအကျိုးအတွက်

နနွင်းသည်အမျိုးသားများအတွက်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသည်။ ဒီအမွှေးအကြိုင်သည်ဟော်မုန်းစနစ်ကိုအကျိုးသက်ရောက်ပြီး testosterone ထုတ်လုပ်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။ ပုံမှန်သောက်ခြင်းသည်သုတ်ရည်၏အရည်အသွေးကိုတိုးတက်စေသည်။ ဆီးကျိတ်ကင်ဆာနှင့်ဆီးကြိတ် adenoma အပါအ ၀ င်လိင်အင်္ဂါစနစ်၏ရောဂါများကိုကာကွယ်ရန်အပင်ကိုအမျိုးသားများအသုံးပြုရန်အကြံပြုပါသည်။

ဗီတာမင်များဖြင့်ပြည့်နှက်နေသောနံ့သာသည်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုအားကောင်းစေပြီးခန္ဓာကိုယ်အားရောဂါပိုးများနှင့်ဗိုင်းရပ်စ်များ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုမှကာကွယ်ပေးသည်။ နနွင်းသည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်၏လုပ်ငန်းဆောင်တာများကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ နှလုံးကြွက်သားနှင့်သွေးလည်ပတ်မှုကိုလည်းတိုးတက်စေသည်။ ဒီဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်ကို atherosclerosis ကာကွယ်ရန်အသုံးပြုသည်။ ကိုလက်စထရောလ်ပြားဖွံ့ဖြိုးမှုနှေးကွေးသည်။

နနွင်းသည် antioxidant effect ဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်မှအဆိပ်များကိုဖယ်ရှားပေးသည်။ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုထိန်းညှိသည်။ ၎င်းသည်အသည်းကိုသန့်ရှင်းစေရန်နှင့်ဤကိုယ်တွင်းအင်္ဂါ၏ရောဂါအမျိုးမျိုးကိုကာကွယ်ရန်ကျယ်ပြန့်စွာအသုံးပြုသည်။

နနွင်းသည်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါနှင့်စနစ်အားလုံး၏ရှုပ်ထွေးသောသက်ရောက်မှုရှိပြီးတက်ကြွမှုကိုတိုးစေသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ကိုလိုအပ်သောဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများဖြင့်ပုံမှန်ကြွယ်ဝစေရန်အတွက်အမွှေးအကြိုင်ကိုကျန်းမာသောအစားအစာတွင်ထည့်သွင်းသင့်သည်။

Contraindications နှင့်ထိခိုက်မှု

နနွင်းသည်အကျိုးဖြစ်ထွန်းသောဂုဏ်သတ္တိများစွာရှိသော်လည်းအချို့သောဆန့်ကျင်မှုများနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုများပြားစွာထိခိုက်စေနိုင်သည်။ အမွှေးအကြိုင်ကိုကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်နှင့်နို့တိုက်နေစဉ်သတိထားအသုံးပြုသင့်သည်။

အသည်းရောင်အသားဝါဝါ၊ ပန်ကရိယနှင့်အနာပိုမိုဆိုးရွားလာစေသည့်အနာများအတွက်နနွင်းကိုနနွင်းအသုံးပြုရန်တားမြစ်ထားသည်။

အချိုးအစားတစ်ခုသဘောမျိုးအမွှေးအကြိုင်၏မှန်ကန်သောအသုံးပြုမှုအတွက်သော့ချက်ဖြစ်လိမ့်မည်။ ထုတ်ကုန်အလွန်အကျွံပမာဏသည်ပျို့ချင်ခြင်း၊ အားနည်းခြင်း၊ အော့အန်ခြင်းသို့မဟုတ်ဝမ်းလျှောခြင်းများကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ တစ်နေ့လျှင် ၁-၃ ဂရမ်စံသတ်မှတ်ချက်အရထုတ်ကုန်ကိုအကန့်အသတ်ဖြင့်အသုံးပြုခြင်းသည်ဆိုးကျိုးသက်ရောက်မှုများကိုရှောင်ရှားရန်အထောက်အကူပြုမည်။