.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Crossfit
  • ပြေးပါ
  • လေ့ကျင့်ရေး
  • သတင်း
  • အစားအစာ
  • ကျန်းမာရေး
  • အဓိက
  • Crossfit
  • ပြေးပါ
  • လေ့ကျင့်ရေး
  • သတင်း
  • အစားအစာ
  • ကျန်းမာရေး
မြစ်ဝကျွန်းပေါ်အားကစား

စိတ်ထိခိုက်ပြီးနောက်အဆစ် - အမျိုးအစားများ၊ ရောဂါလက္ခဏာများ၊ အကြောင်းရင်းများနှင့်ကုသမှု

စိတ်ဒဏ်ရာလွန်ပြီးနောက်အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းသည်နာတာရှည်ရောဂါ၏အဆစ်များတွင်တိုးတက်သောဆုတ်ယုတ်ပျက်စီးယိုယွင်းခြင်းပြောင်းလဲခြင်းဖြစ်သည်။

အကြောင်းပြချက်

အသေးစားပျက်စီးမှုပင်လျှင်အဆစ်တွင်းရှိဆုတ်ယုတ်ကျဆင်းလာသည့်ဖြစ်စဉ်များကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ဒူးအဆစ်လွန်ပြီးနောက်အဆစ်ရောင်ခြင်း၏အကြောင်းရင်းများတွင် -

  • ပူးတွဲ၏ခန္ဓာဗေဒဖွဲ့စည်းပုံ၏ရောဂါဗေဒ;
  • အပိုင်းအစများ၏ရွှေ့ပြောင်းခံရ;
  • အဆိုပါ capsular- ရွတ်အဆောက်အ ဦ များပျက်စီးမှု;
  • အချိန်မီသို့မဟုတ်မလုံလောက်ကုထုံး;
  • အချိန်ကြာမြင့်စွာရွေ့လျား;
  • ဒူးအဆစ်ရောဂါ၏ခွဲစိတ်ကုသမှု။

များသောအားဖြင့်ဤရောဂါဖြစ်ပွားမှုသည် -

  • articular မျက်နှာပြင်များ၏ညီညွတ်မှု၏ချိုးဖောက်မှုများ;
  • ဒူးအဆစ်အမျိုးမျိုးရှိသွေးထောက်ပံ့မှုသိသိသာသာကျဆင်းခြင်း,
  • ကြာရှည်အတုရွေ့လျား။

arthrosis ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်အကြောင်းပြချက်များမှာ menisci နှင့် ligaments များ (ဥပမာအားဖြင့် rupture) ကိုရွှေ့ပြောင်းခြင်းနှင့်စိတ်ဒဏ်ရာများအပြန်အလှန် articular အရိုးကျိုးခြင်းများဖြစ်နိုင်သည်။

© joshya - stock.adobe.com

စင်မြင့်များ

ပေါ်ထွန်းခြင်း၏အတိုင်းအတာပေါ် မူတည်၍ ရောဂါဗေဒအဆင့် (၃) ဆင့်ခွဲခြားထားသည်။

  • ငါ - ကာယအားစိုက်ထုတ်နေစဉ်နာကျင်မှုခံစားရခြင်း၊ ထိခိုက်သည့်ခြေလက်များလှုပ်ရှားမှုနှင့်အတူအဆစ်အတွင်း၌အကြပ်အတည်းကြားရသည်။ ပူးတွဲareaရိယာ၌အဘယ်သူမျှမအမြင်အာရုံပြောင်းလဲမှုရှိပါတယ်။ နာကျင်မှု palpation ပေါ်တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။
  • II - static မှဒိုင်းနမစ်အကူးအပြောင်း၊ နံနက်ယံ၌လှုပ်ရှားမှုအကန့်အသတ်ရှိခြင်း၊ palpation တွင်, ပုံတစ်လျှောက်မညီမညာဖြစ်နေသောဒေသများနှင့်အတူပူးတွဲအာကာသ၏ပုံပျက်သောဆုံးဖြတ်သည်။
  • III - အဆစ်၏အသွင်သဏ္ဌာန်ပြောင်းလဲသွားသည်၊ နာကျင်မှုသည်ပင်အနားယူချိန်၌ပင်ပြင်းထန်လာသည်။ ညအချိန်တွင်နာကျင်မှုဝေဒနာပြင်းထန်လာသည်။ လှုပ်ရှားမှုကန့်သတ်ချက်ရှိပါတယ် ပျက်စီးသွားသောအဆစ်သည်ရာသီဥတုအခြေအနေအပြောင်းအလဲများအတွက်အထိခိုက်မခံပါ။

မျိုး

နေရာဒေသပေါ် မူတည်၍ စိတ်ဒဏ်ရာအလွန်နည်းပါးသည့်အမျိုးအစားများစွာကိုခွဲခြားထားသည်။ တစ်ခုချင်းစီကိုအောက်တွင်ဖော်ပြထားသည်။

ဒူးအဆစ်၏ Post- စိတ်ဒဏ်ရာအဆစ်

ရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်စဉ်သည်အရိုးနု၊ ကြွက်သားများ၊ အရွတ်များနှင့်အဆစ်၏အခြားဒြပ်စင်များဖြစ်သည်။ လူနာများ၏ပျမ်းမျှအသက်မှာ ၅၅ နှစ်ဖြစ်သည်။

ပခုံးအဆစ်၏ Post- စိတ်ဒဏ်ရာအဆစ်

ရောဂါသည်ပခုံးအဆစ်တစ်ခုသို့မဟုတ်နှစ်ခုလုံးကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်။ ဒီရောဂါဗေဒ၏အကြောင်းရင်းများသူတို့ရွှေ့ပြောင်းနှင့်ဆန့်ကြသည်။

လက်ချောင်းများ၏ Post- စိတ်ဒဏ်ရာအဆစ်

လက်ချောင်းအဆစ်များ၏အရိုးနုတစ်သျှူးပျက်စီးသောအခါ, ဆုတ်ယုတ်ကျဆင်းလာ - ရောင်ရမ်းခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ဖြစ်ပေါ်ပါသည်။

ခြေကျင်း၏ Post- စိတ်ဒဏ်ရာအဆစ်

ဤရွေ့ကားရောဂါဗေဒကြောင့်အိုးအိမ်မဲ့နှင့်အက်ကြောင်းကြောင့်တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။

တင်ပါးဆုံရိုး၏ Post- စိတ်ဒဏ်ရာအဆစ်

ဤရောဂါအမျိုးအစားကိုဖြစ်ပေါ်စေသည့်အကြောင်းရင်းများမှာအရွတ်ပြတ်ခြင်းနှင့်အခြားပူးတွဲပျက်စီးခြင်းတို့ဖြစ်သည်။

အဆိုပါတံတောင်ဆစ်ပူးတွဲ၏ Post- စိတ်ဒဏ်ရာအဆစ်

ဒဏ်ရာများကတံတောင်ဆစ်၏အခြေအနေဆိုးရွားစေသည်။ ရှုပ်ထွေးသောဒဏ်ရာများကြောင့်တစ်ရှူးများလည်ပတ်မှုအရှိန်မြင့်တက်လာခြင်းနှင့်အဆစ်၏စက်ပြင်ခြင်းကိုပျက်စီးစေခြင်းကြောင့်တံတောင်ဆစ်၏အရိုးနုနှင့်ပုံပျက်သောပမာဏကိုအကြီးအကျယ်ပျက်စီးစေနိုင်သည်။

ရောဂါလက္ခဏာများ

ရောဂါဗေဒအချိန်အတန်ကြာ asymptomatic ဖြစ်သို့မဟုတ်ပူးတွဲဒဏ်ရာပြီးနောက်ကျန်နေတဲ့သက်ရောက်မှုများ၏နောက်ခံနောက်ကွယ်မှပုန်းရှောင်နိုင်ပါတယ်။ ရောဂါ၏အဆင့်မြင့်အဆင့်နှင့်အတူအဆစ်၏လက်တွေ့လက္ခဏာများကိုကြာရှည်စွာတွေ့မြင်နိုင်သည်။

ကန ဦး အဆင့်များတွင်ရောဂါကိုယ်နှိုက်ကိုပြသ:

  • နာကျင်မှု;
  • အကြပ်အတည်း။

နာကျင်မှုရောဂါကိုအောက်ပါလက္ခဏာများဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာပြ:

  • တစ်ရှူးများ၏ပျက်စီးသွားသောinရိယာ၌မူပြောင်းခြင်း;
  • ရောင်ခြည်မရှိ၊
  • နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်း၊
  • အစပိုင်းတွင်အရေးမပါသောနာကျင်မှုခံစားမှုများသည်လှုပ်ရှားမှုများနှင့်ပိုမိုပြင်းထန်လာသည်။
  • ကြွင်းသောအရာမှာ, သူတို့ပျက်ကွက်ဖြစ်ကြပြီးလှုပ်ရှားမှုအတွင်းပေါ်ထွန်း။

ရောဂါတိုးလာသည်နှင့်အမျှအကြပ်အတည်းတိုးလာသည်။ ဒါဟာ Post- စိတ်ဒဏ်ရာအဆစ်၏တည်ငြိမ်လက္ခဏာတွေကိုရည်ညွှန်းသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်နာကျင်မှု၏သဘောသဘာဝမှာပြောင်းလဲနေသည်။ သူတို့ကဒူးအဆစ်တစ်ခုလုံးကိုပျံ့နှံ့သွားပြီးဒူးအထက်ဒါမှမဟုတ်အောက်areaရိယာကိုဖြာထွက်နိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါနာကျင်မှုတစ်လှည့်တည်ငြိမ်ဇာတ်ကောင်ရရှိသည်နှင့်ပိုမိုပြင်းထန်လာဖြစ်လာသည်။

ဒူးအဆစ်လွန်ပြီးအဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းအတွက်ညွှန်ပြသည့်လက္ခဏာများမှာအနားယူရာမှထွက်လာသည့်အခါနာကျင်မှုနှင့်တောင့်တင်းခြင်းပုံသဏ္ဌာန်ဖြစ်သည်။ ဤဆိုင်းဘုတ်များသည်အခြားသုတေသနနည်းစနစ်များကိုအသုံးပြုခြင်းမရှိပဲရောဂါကိုကြိုတင်စစ်ဆေးခြင်းကိုခွင့်ပြုသည်။ များသောအားဖြင့်သူတို့အိပ်ပြီးတဲ့အခါပေါ်လာတယ်။

အနာဂတ်တွင်ရောဂါဗေဒ၏တိုးတက်မှုနှင့်အတူ, join:

  • ကပ်လျက်ပျော့တစ်ရှူးရောင်ရမ်းခြင်း;
  • ကြွက်သား spasm;
  • အဆစ်၏ပုံပျက်သော;
  • ခြေဆွံ့သောသူ၊
  • စဉ်ဆက်မပြတ်နာကျင်မှု Syndrome ကြောင့်လူနာများ၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြည်နယ်၏ယိုယွင်း။

ရောဂါရှာဖွေရေး

ရောဂါလက္ခဏာများကိုလက်တွေ့ရောဂါလက္ခဏာများ၊ လူနာတိုင်ကြားချက်များနှင့်ရောဂါလက္ခဏာများအပေါ် အခြေခံ၍ ဆောင်ရွက်သည်။ လူနာ၏အတိတ်တွင်ပူးတွဲဒဏ်ရာများရှိမရှိဆရာဝန်ကသေချာရှင်းပြသင့်သည်။ စိတ်ဒဏ်ရာ၏သမိုင်းနှင့်အတူ, Post- စိတ်ဒဏ်ရာအဆစ်ဖြစ်နိုင်ခြေကိုသိသိသာသာတိုးပွားစေပါသည်။

လူနာအားစစ်ဆေးပြီးပျက်စီးသွားသောofရိယာ၏ palpation ပြီးနောက်ရောဂါလက္ခဏာကိုအတည်ပြုနိုင်သည်။ အဆစ်၏ခြုံငုံ X-Ray ဖျော်ဖြေနေသည်။ အချို့သောကိစ္စရပ်များတွင် MRI သို့မဟုတ် CT ကိုရောဂါကိုရှင်းလင်းရန်ညွှန်ကြားထားသည်။

© Olesia Bilkei - stock.adobe.com MRI

ဓာတ်မှန်ရိုက်တဲ့အခါရောဂါပုံဟာအောက်ပါအတိုင်းဖြစ်တယ် -

  • ငါ - အရိုးကြီးထွားမှုတည်ရှိသည်သောအနားတစ်လျှောက်တွင်အဆစ်အာကာသကျဉ်း။ အရိုးနုအရိုးနုဒေသ၏ဒေသများရှိပါသည်။
  • II ကို - အရိုးကြီးထွားမှု၏အရွယ်အစားတစ်ခုတိုး, ပူးတွဲအာကာသ၏ပိုမိုပြင်းထန်သောကျဉ်း။ အဆုံးပန်းကန်၏ subchondral နဗ်ကြော၏ပေါ်ပေါက်ရေး။
  • III ကို - အဆစ်၏အရိုးနုမျက်နှာပြင်၏ပြင်းထန်သောပုံပျက်သောနှင့်တင်းမာ။ Subchondral necrosis ပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်ပါတယ်။ ပူးတွဲကွာဟချက်ကိုမြင်မရပါ

ကုသမှု

ရောဂါသည်ရှုပ်ထွေးသောကုသမှုလိုအပ်သည်။ ပျော့ပျောင်းသောအဆင့်တွင်၊ မူးယစ်ဆေးဝါးကုထုံးကိုလေ့ကျင့်ခန်းကုထုံး၊ ရှေးရိုးစွဲကုသမှုသည်လိုချင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုမဖြစ်စေဘဲရောဂါဗေဒတိုးတက်လာပါကခွဲစိတ်ကုသမှုကိုပြုလုပ်သည်။

ကုထုံး၏ရည်မှန်းချက်သည်အရိုးနုတစ်သျှူးများပျက်စီးခြင်းကိုကာကွယ်ရန်၊ နာကျင်မှုကိုသက်သာစေရန်၊ ပူးတွဲလုပ်ဆောင်မှုကိုပြန်လည်ကောင်းမွန်စေရန်နှင့်လူနာ၏ဘ ၀ အရည်အသွေးတိုးတက်စေရန်ဖြစ်သည်။

ဆေးဝါးကုထုံး

စိတ်ဒဏ်ရာလွန်ကဲသောအဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းအတွက်အောက်ပါဆေးများကိုအကြံပြုထားပါသည် -

  • ကျောက်တံတား။ သူတို့ကအရိုးနုပျက်စီးခြင်းကိုကာကွယ်တားဆီးပြီး matrix ကိုကာကွယ်ပေးသည်။
  • ဇီဝြဖစ်ပျက်ခြင်းကိုပြုပြင်သူများ။ သူတို့ကဗီတာမင်နှင့်ဓာတ်သတ္တုရှုပ်ထွေးသောနှင့်အာဟာရများပါဝင်သည်။
  • NSAID ဆေးများ။ နာကျင်မှုနှင့်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုလျှော့ချပေးသည်။ ရောဂါကိုပိုမိုဆိုးရွားစေသည့်ကာလအတွင်းဆေးများကိုအသုံးပြုကြသည်။
  • Hyaluronic အက်ဆစ်။
  • ဘေးဒဏ်သင့်inရိယာ၌ microcirculation ကိုတိုးတက်စေရန်ဆေးဝါးများ။
  • Glucocorticosteroids ။ မူးယစ်ဆေးကုထုံး၏အကျိုးသက်ရောက်မှု၏မရှိခြင်းအတွက်သတ်မှတ်သည်။
  • စက်ရုံနှင့်သတ္တဝါတို့၏အစိတ်အပိုင်းများအပေါ် အခြေခံ၍ ပြင်ပအသုံးပြုရန် (ဆီမွှေး၊ ဂျယ်လ်) နည်းလမ်းများ။

ဇီဝကမ္မကုထုံး

ရှုပ်ထွေးသောကုထုံးသည်အရိုးနုတစ်သျှူးတွင်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုတိုးတက်စေရန်၊ နာကျင်မှုကိုသက်သာစေရန်နှင့်အဆစ်ပျက်စီးခြင်းကိုနှေးကွေးစေရန်အသုံးပြုသည်။

ဇီဝကမ္မကုထုံးနည်းလမ်းများ -

  • ultrasound ကုထုံး;
  • inductothermy;
  • electrophoresis;
  • magnetotherapy;
  • ozokerite နှင့် paraffin ဖယောင်း application များ၊
  • phonophoresis;
  • ဒေသတွင်း barotherapy;
  • bifoshite ကုသမှု;
  • အပ်စိုက်ကုထုံး;
  • balneotherapy ။

© auremar - stock.adobe.com

ခွဲစိတ်ကုသမှု

အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်အတူရှေးရိုးစွဲကုသမှုရှိနေသော်လည်းညွှန်ပြပါကဆရာဝန်ကခွဲစိတ်ကုသမှုကိုညွှန်းနိုင်သည်။

အောက်ပါခွဲစိတ်နည်းများကိုအသုံးပြုထားသည်။

  • endoprosthetics;
  • ပလပ်စတစ်အရွတ်;
  • အဆစ် arthroplasty;
  • synovectomy;
  • မှန်ကန်သော osteotomy;
  • arthroscopic ခြယ်လှယ်။

ခွဲစိတ်ကုသမှုသည်ကုသမှုအဆင့်တစ်ခုသာဖြစ်ပြီးရောဂါဗေဒကိုလုံးဝမဖယ်ရှားပါ။

ရိုးရာကုစား

ရိုးရာဆေးဝါးချက်ပြုတ်နည်းများကိုမူလကုသမှုနှင့်တွဲဖက်အသုံးပြုသည်။ ၄ င်းတို့အသုံးပြုခြင်းသည်ရောဂါ၏ကန ဦး အဆင့်တွင်သို့မဟုတ်ယင်း၏ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးအတွက်အထိရောက်ဆုံးဖြစ်သည်။

စိန့်ဂျွန်၏ wort၊ burdock, ဆူးပင်နှင့်အခြားအပင်များကိုရောင်ရမ်းခြင်း၊ decongestant နှင့် regenerating agent များအဖြစ်အသုံးပြုသည်။ ၎င်းတို့ကိုကြွေထည်များ၊ သုတ်ဆေးများ၊ ဆီမွှေးများနှင့်အတွင်းပိုင်းနှင့်ပြင်ပအသုံးပြုရန်အတွက်အသုံးပြုသည်။

ရှုပ်ထွေးမှုများ

ရလဒ်အနေဖြင့်အရိုးအဆစ်ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းများ၏တိုးတက်မှုကြောင့် ankylosis, subluxation နှင့် joint contracture တို့ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။

© Alila-Medical-Media - stock.adobe.com

ခန့်မှန်းခြင်းနှင့်ကာကွယ်ခြင်း

ရောဂါ၏ရလဒ်သည်ကုသမှု၏ပြင်းထန်မှုနှင့်လုံလောက်မှုပေါ်တွင်မူတည်သည်။ အချို့သောအခြေအနေများတွင်အဆစ်ကိုအပြည့်အဝပြန်လည်တည်ဆောက်ခြင်းမဖြစ်နိုင်ပါ။ အကောင်းဆုံးသောကုသနည်းသည်ရှားပါးရွေးချယ်စရာတစ်ခုဖြစ်ပြီးကျန်ရှိသောအနိမ့်ဆုံးသက်ရောက်မှုများသည်အစဉ်အမြဲကျန်ရှိနေသည်။

အရိုးနုတစ်သျှူးများ၏ပျက်စီးဒေသများကိုပြန်မရနိုင်ပါ။ ကုထုံး၏အဓိကရည်ရွယ်ချက်မှာရောဂါ၏တိုးတက်မှုကိုရပ်တန့်ရန်ဖြစ်သည်။ နှောင်းပိုင်းတွင်ဆေးကုသမှုခံယူခြင်း၊ လုပ်ငန်းစဉ်ကိုလျစ်လျူရှုခြင်းနှင့်လူနာ၏သက်ကြီးရွယ်အိုများအသက်အရွယ်သည်ရောဂါဗေဒ၏လမ်းကြောင်းကိုပိုမိုဆိုးဝါးစေသည်။

ယခင်ဆောင်းပါး

ဘာဖြစ်လို့ပြေးပြီးတဲ့နောက်ငါ့ခြေထောက်ကျဉ်းကျဉ်းကျသွားတယ်၊ ပြီးတော့ဘာလုပ်ရမလဲ။

Next ကိုဆောင်းပါး

ကျွန်ုပ်ကာလအတွင်းလေ့ကျင့်နိုင်ပါသလား။

ဆက်စပ်ဆောင်းပါးများ

Olimp Kolagen Activ Plus - ကော်လာဂျင်နှင့်အတူအစားအသောက်ဖြည့်စွက်မှုပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း

Olimp Kolagen Activ Plus - ကော်လာဂျင်နှင့်အတူအစားအသောက်ဖြည့်စွက်မှုပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း

2020
စီးပွားဖြစ်စီးပွားရေးလုပ်ငန်းများတွင်မြို့ပြကာကွယ်ရေး - မည်သူစေ့စပ်သည်၊ ဦး ဆောင်သည်

စီးပွားဖြစ်စီးပွားရေးလုပ်ငန်းများတွင်မြို့ပြကာကွယ်ရေး - မည်သူစေ့စပ်သည်၊ ဦး ဆောင်သည်

2020
VP ဓာတ်ခွဲခန်းမှ L-Carnitine

VP ဓာတ်ခွဲခန်းမှ L-Carnitine

2020
Resveratrol - ဘာလဲ၊ အကျိုးခံစားခွင့်၊ ထိခိုက်မှုနဲ့ကုန်ကျစရိတ်

Resveratrol - ဘာလဲ၊ အကျိုးခံစားခွင့်၊ ထိခိုက်မှုနဲ့ကုန်ကျစရိတ်

2020
အဘယ်ကိစ္စများတွင်ဒူးပူးတွဲ ligamentitis ရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုကုသရန်, ပေါ်ပေါက်ပါဘူး?

အဘယ်ကိစ္စများတွင်ဒူးပူးတွဲ ligamentitis ရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုကုသရန်, ပေါ်ပေါက်ပါဘူး?

2020
ပြေးနေစဉ်ကယ်လိုရီမည်မျှလောင်ကျွမ်းသည် - ကယ်လိုရီသုံးစွဲမှုဂဏန်းတွက်စက်

ပြေးနေစဉ်ကယ်လိုရီမည်မျှလောင်ကျွမ်းသည် - ကယ်လိုရီသုံးစွဲမှုဂဏန်းတွက်စက်

2020

သင့်ရဲ့ Comment ကို Leave


စိတ်ဝင်စားစရာဆောင်းပါးများ
Solgar Hyaluronic acid - အလှအပနှင့်ကျန်းမာရေးအတွက်အစားအသောက်ဖြည့်စွက်မှုပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း

Solgar Hyaluronic acid - အလှအပနှင့်ကျန်းမာရေးအတွက်အစားအသောက်ဖြည့်စွက်မှုပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း

2020
TRP အကောင်အထည်ဖော်ရေးအတွက်လုပ်ဆောင်မည့်အစီအစဉ်

TRP အကောင်အထည်ဖော်ရေးအတွက်လုပ်ဆောင်မည့်အစီအစဉ်

2020
Grapefruit - ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရာတွင်ကယ်လိုရီ၊ အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်အန္တရာယ်များ

Grapefruit - ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရာတွင်ကယ်လိုရီ၊ အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်အန္တရာယ်များ

2020

လူကြိုက်များအမျိုးအစား

  • Crossfit
  • ပြေးပါ
  • လေ့ကျင့်ရေး
  • သတင်း
  • အစားအစာ
  • ကျန်းမာရေး
  • မင်းသိလား
  • မေးခွန်းအဖြေ

ကြှနျုပျတို့အကွောငျး

မြစ်ဝကျွန်းပေါ်အားကစား

သင်၏မိတ်ဆွေများနှင့်အတူဝေမျှမယ်

Copyright 2025 \ မြစ်ဝကျွန်းပေါ်အားကစား

  • Crossfit
  • ပြေးပါ
  • လေ့ကျင့်ရေး
  • သတင်း
  • အစားအစာ
  • ကျန်းမာရေး
  • မင်းသိလား
  • မေးခွန်းအဖြေ

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - မြစ်ဝကျွန်းပေါ်အားကစား