သစ်သီးများနှင့် BZHU ၏ဖွဲ့စည်းမှုအပြည့်ပါသောကယ်လိုရီစားပွဲ * Crossfit

အသီးမပါဘဲအာဟာရအစီအစဉ်မရှိပါ။ သူတို့သည်သင်၏အစားအစာတွင်သင်မကြာခဏသတိမထားမိသောသကြားဓာတ်ကိုအစားထိုးရန်ကူညီလိမ့်မည်။ သို့သော်သင်သည်သစ်သီးများကိုအလူးအလဲမသုံးသင့်ပါ။ သူတို့ပြောသည့်အတိုင်းအရာအားလုံးသည်အသင့်အတင့်ရှိသင့်သည်။ ထို့ကြောင့်အသီးအရွက်များ၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုဇယားသည်အမြဲတမ်းတည်ရှိနေသင့်သောကြောင့်သင့်အားအစားအစာမှန်မှန်စားနိုင်စေရန်သင်ကိုအထူးအာရုံစိုက်သည့်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနှင့် BJU တို့၏စည်းကမ်းချက်များအရဖြစ်သည်။

အသီးအမည်	ပရိုတိန်း, ဂရမ် 100 ဂရမ်	အဆီ, 100 ဂရမ်နှုန်းဂရမ်	Carbohydrates, 100 ဂရမ်အတွက်ဂရမ်	ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ, kcal
တရုတ်ဇီးသီး	0.9	0.1	9.0	44
စည်သွတ် apricot	0.4	0.1	15.5	67
ထောပတ်သီး	2.0	20.0	6.0	212
Quince	0.6	0.5	9.8	40
အာကီ	1.0	15.0	8.0	151
ချယ်ရီသီး	0.2	0.0	6.9	27
နာနတ်သီး	0.4	0.2	10.6	49
စည်သွတ်နာနတ်သမီး	0.1	0.1	14.0	57
လိမ္မော်သီး	0.9	0.2	8.1	36
လိမ္မော်ရောင်	0.6	0.0	8.9	37
ဖရဲသီး	0.6	0.1	5.8	25
စည်သွတ်ဖရဲသီး	0.5	0.1	9.0	37
Acerola	0.4	0.3	7.7	32
ငှက်ပျောသီး	1.5	0.2	21.8	95
ချယ်ရီသီး	0.8	0.5	11.3	52
ချယ်ရီချယ်ရီရာသီ 4 ချောင်း	0.8	0.2	10.7	50
Hortex ချယ်ရီ Pitted	0.9	0.4	9.9	49
အေးခဲချယ်ရီသီး	0.9	0.4	11.0	46
စည်သွတ်ချယ်ရီသီး	0.8	0.2	10.6	45
Granadilla	0.5	0.1	8.0	46
Garnet	0.9	0.0	13.9	52
ဂရိတ်ဖရု	0.7	0.2	6.5	29
သစ်တော်သီး	0.4	0.3	10.9	42
စည်သွတ်သစ်တော်သီး	0.2	0.0	15.6	65
ဂူဗာ	2.6	1.0	8.9	68
စတော်ဘယ်ရီ guava	0.6	0.6	17.4	69
Guarana	0.1	0.0	6.5	26
ပိန္နဲသီး (ပေါင်မုန့်)	1.4	0.3	22.4	94
ဒရီယန်	1.5	5.3	23.3	147
သခွားမသီး	0.6	0.3	7.4	33
ဖရဲသီး	0.6	0.3	7.4	33
Gerdela	0.9	0.2	10.0	46
စတားပန်းသီး	0.5	0.4	15.3	67
သဖန်းသီး	0.7	0.2	13.7	49
Carambola	1.0	0.0	7.0	31
Kiwano	1.8	1.3	7.6	44
ကီဝီ	1.0	0.6	10.3	48
Dogwood	1.0	0.0	10.5	44
ကလီမန်တိုင်း	0.9	0.2	10.3	47
Corlan	0.7	0.2	18.0	82
Kumquat	1.9	0.9	9.4	71
သံပုရာသီး	0.9	0.1	3.0	16
သံပယိုသီး	0.9	0.1	3.0	16
ချဉ်သောသံပုရာ	0.4	0.3	6.5	21
ဂျပန်သံပုရာ (ယုဇူ)	0.5	0.1	7.0	21
Lychee	0.8	0.3	14.4	65
လွမ်	1.3	0.1	14.0	60
လူကူ	0.1	0.1	7.9	32
မာဘိုလာ	0.5	0.4	15.3	67
မှော်အသီး	0.0	0.0	7.7	30
Maclura (အာဒံ၏ပန်းသီး)	0.0	0.0	0.0
Mammeya	0.5	0.5	9.5	51
သရက်သီး	0.5	0.3	11.5	67
mangosteen (mangosteen)	0.6	0.3	14.0	62
Mandarin	0.8	0.2	7.5	33
စည်သွပ်ဗူး	0.6	0.3	8.9	37
စိတ်ဓာတ်ပြင်းထန်သောအသီး	2.4	0.4	13.4	68
Marang	2.5	0.7	27.3	125
Marula	0.6	0.5	9.6	48
Mora	1.5	0.5	5.9	34
medlar	0.0	0.0	12.0	53
ဂျပန် medlar	0.4	0.2	10.4	47
နာတာရှည်	0.9	0.2	11.8	48
နိုနီနာ (သကြားပန်းသီး)	0.4	0.4	9.8	47
Noni	0.1	0.3	10.0	44
သင်္ဘောသီး	0.6	0.1	9.2	48
Passionflower အပြာရောင် (Cavalier ကြယ်ပွင့်)	2.4	0.4	13.4	68
Pepino	0.0	0.0	20.0	80
မက်မွန်သီး	0.9	0.1	11.3	46
သကြားလုံးမက်မွန်သီး	0.3	0.1	14.7	68
ပတီယာ	0.5	0.3	12.0	50
ကွမ်းခြံကုန်း	1.2	0.1	11.0	57
ပိုလန်	0.6	0.2	6.7	32
Rambutan	0.6	0.2	19.0	82
Salakka	0.0	0.0	12.0	50
Sapodilla	0.4	1.1	14.7	83
Sapota (အက်ပဲလ်အနက်ရောင်)	2.1	0.6	31.2	134
သီတဂူဆရာတော်	0.7	0.2	9.0	58
Syzygium	0.6	0.3	5.6	25
ဇီးသီး	0.8	0.3	9.6	42
Plum ချွတ်ရာသီ 4 ရာသီ	0.8	0.2	7.7	94
Tamarillo	0.0	0.0	12.5	50
Tangelo	1.0	1.0	13.0	70
အခွံပွလိမ္မော်သီး	0.8	0.3	11.5	53
အလှည့်	1.5	0.3	9.4	54
Feijoa	1.0	1.0	11.0	49
Feronia (Wood Apple)	0.3	0.2	12.0	50
သစ်သီးဖျော်ရည် ၄ ရာသီ	0.9	0.0	7.7	34
သစ်သီး	0.6	0.2	12.9	56
ညှပ်	0.5	0.3	15.3	66
Persimmon virginiana	0.5	0.4	15.3	67
Tsabr	0.7	0.5	6.0	41
Citron	0.9	0.1	3.0	34
Citron ဗုဒ္ဓလက်	0.9	0.1	3.0	34
Champedak	2.1	0.6	26.1	117
ချယ်ရီသီး	1.1	0.4	11.5	50
ချယ်ရီယို	1.7	0.6	15.4	74
Chupa-chupa (Matiziya ရင်းနှီးစွာ)	0.5	0.3	15.2	64
ပိုးစာ	0.7	0.0	13.6	52
ပန်းသီး	0.4	0.4	9.8	47
Apple Golden	0.5	0.2	10.7	53
Granny Smith Apple	0.4	0.4	9.7	48
ချိုမြိန်အချဉ်ပန်းသီးဖုတ်	0.5	0.5	12.3	59
ချိုချဉ်သောပန်းသီး	0.5	0.3	24.0	89
Fuji Apple	0.4	0.2	19.1	71
ပန်းသီး	0.3	0.2	10.4	46