အာလူး gnocchi - ချက်ပြုတ်ရန်ပုံနှင့်အတူဂန္တ ၀ င်အီတလီစာရွက် * Crossfit

အာလူး - 10-12 pcs ။ (၁ ကီလိုဂရမ်)
ကြက်ဥကြက်ဥ - 2-3 PCs ။
ဂျုံမှုန့် - 280 ဂရမ်
ဆား (ကျောက်) - မြည်းစမ်းဖို့
ခရမ်းချဉ်သီး - 2-3 PCs ။
အရသာအတွက်နံ့သာ
သံလွင်ဆီ - လိုအပ်သကဲ့သို့
လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက် - အလှဆင်ဘို့

ပရိုတိန်း 2,36 ဂရမ်
အဆီ 6,24 ဂရမ်
Carbohydrates 17.04 g

အာလူး gnocchi ဟာအရသာရှိတဲ့ပန်းကန်တစ်ခုဖြစ်ပြီးဓာတ်ပုံတစ်ပုံနဲ့တစ်ဆင့်ချင်းအလျင်အမြန်ပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။

ကွန်တိန်နာနှုန်းအမှုဆောင်: 5-6 Servings ။

အဆင့်ဆင့်ညွှန်ကြားချက်

Gnocchi သည်အီတလီဖက်ထုပ်များဖြစ်သည်။ မုန့်ညက်ဘောလုံးများကိုပြင်ဆင်ရန်သင်သည်ဒိန်ခဲ၊ ဖရုံသီးကိုသုံးနိုင်သည်၊ ဓာတ်ပုံနှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏စာရွက်တွင်အာလူးကိုအခြေခံအဖြစ်ယူသည်။ အာလူးနူးကစ်သည်အိမ်တွင်လုပ်ရန်အလွန်လွယ်ကူသောဂန္ထဝင်ရွေးချယ်စရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ခရမ်းချဉ်သီးအပြင်, သင်ကခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်ကိုအစေခံနိုင်, ကအရမ်းအရသာရှိတဲ့ထွက်လှည့်။ ကြာရှည်စွာချက်ပြုတ်ခြင်းမပြုလုပ်ပါနှင့်။ သင်ကိုယ်တိုင်နှင့်သင်ချစ်မြတ်နိုးရသူများအားအရသာရှိသောအာလူးပန်းကန်တစ်ခုနှင့်ဆက်ဆံပါ။

အဆင့် 1

ပထမ ဦး စွာသင်ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးပြင်ဆင်ထားရန်လိုအပ်သည်။ သူတို့ကချက်ပြုတ်နေစဉ်ထုတ်ကုန်ရဲ့ပုံသဏ္betterာန်ကိုပိုကောင်းအောင်ထိန်းသိမ်းထားတာကြောင့်အာလူးအဟောင်းကိုယူတာပိုကောင်းတယ်။ ရေကိုအောက်မှာဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေဆေးပြီးထမင်းဟင်းချက်တဲ့နေရာမှာထားပါ။ နူးညံ့သည်အထိအာလူးကိုရေ၊ ဆားနှင့်ဆူပွက်ပါ။ ထို့နောက်ရေကိုစစ်ထုတ်ပါ၊ အခွံကိုဖယ်ရှားပြီးဟင်းသီးဟင်းရွက်အမြစ်ကိုခုတ်ပါ။ အာလူးများကိုခုတ်ရန် fork, ဓါးနှင့်အသားကြိတ်စက်ကိုသင်အသုံးပြုနိုင်သည်။

အဆင့် ၂

ယခုသင်သည်အာလူး၊ ဂျုံမှုန့်နှင့်ကြက်ဥကြက်ဥတစ်လုံးထဲထည့်ရန်လိုအပ်သည် ဆားအနည်းငယ်ထည့်ပြီးလျှင်အရောအနှောကိုချောမွေ့စွာခူးပါ။

အဆင့် 3

အာလူးမုန့်စိမ်းနဲ့ဂျုံမှုန့်နဲ့လုပ်တဲ့နေရာကိုဖျန်းပါ။ မုန့်ညက်အနည်းငယ်ကိုသီးခြားစီလောင်းပါ။ ၎င်းသည်အပြီးသတ်ဂျုံမှုန့်များကိုကြိတ်ရန်အသုံးဝင်သည်။ မုန့်စိမ်းကိုယူ။ ချပ်သို့ (ပုံမှာပြထားတဲ့အတိုင်း) ။

အဆင့် 4

အပိုင်းအစတစ်ခုစီကိုအချင်း ၂ စင်တီမီတာခန့်အကွာတွင်လှိမ့်ပါ။

အဆင့် 5

၀ က်ခြံတစ်ခုစီကို ၂.၅ စင်တီမီတာထူသောအချပ်များခွဲပါ။ သူတို့ကသေးငယ်သင့်တယ် သို့သော်သင်သည်ကြီးမားသောအပိုင်းအစများကိုပိုနှစ်သက်ပါကနနိုခီးကိုပိုမိုကြီးမားစေနိုင်သည်။

အဆင့် 6

မုန့်ညက်နှင့်အတူကုန်တယ်အပိုင်းပိုင်းဖြန်း။

အဆင့် ၇

ယခုတွင်သင်သည်အပိုင်းအစတစ်ခုစီကိုဂျုံမှုန့်၌လှိမ့်ချပြီးလက်ချောင်းများဖြင့်ပေါ့ပေါ့တန်တန်နှိပ်ကာ gnocchi ကိုထူးခြားသောပုံသဏ္givingာန်ပေးသည်။

သတင်းအချက်အလက်! အီတလီနိုင်ငံတွင်နင်ချီသည်မုန့်စိမ်းကိုပုံမှန်အားဖြင့်ထိုးရန်ခက်ရင်းခွနှင့်ပေါ့ပေါ့တန်တန်ဖိအားပေးသည်။

အဆင့် ၈

ကြီးမားတဲ့ပြီနောက်ဟင်းတစ်အိုးကိုယူပြီးရေဖြည့်ပါ၊ ဆားအနည်းငယ်ထည့်ကာမီးထဲသို့ထည့်ပါ။ အိုးထဲသို့ gnocchi ထည့်ရန်ရေပြုတ်ရန်စောင့်ပါ။ ထိုအတောအတွင်းသင်သည်ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်ကိုပြင်ဆင်နိုင်သည်။ အရမ်းရိုးရှင်းပါတယ် ခရမ်းချဉ်သီးများကိုအခွံချွတ်ပါ။ ထို့နောက်ခရမ်းချဉ်သီးများကိုအပိုင်းပိုင်းခွဲပါ။ သံလွင်ဆီထည့်ပြီးခရမ်းချဉ်သီးများကိုလိပ်ပြာထဲထည့်ပါ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကိုချောချောမွေ့မွေ့အောင်လုပ်ပြီးဆားထည့်ပါ၊ မွှေးကြိုင်ပါလိမ့်မယ်။ ဤအချိန်အားဖြင့်, dumplings လည်းအဆင်သင့်ဖြစ်သင့်သည်။

အဆင့် 9

ယခုအာလူး gnocchi ကိုခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်နှင့်ရောပြီးသင်စားပွဲသို့ပန်းကန်အစေခံနိုင်သည်။ သင်၏အစာကို parsley, ဇီယာစေ့သို့မဟုတ်ဟင်းနုနွယ်ရွက်ကဲ့သို့သောလတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြင့်ဆေးကြောပါ။ စားကောင်းပါစေ!