Glycemic အညွှန်းကိန်းဇယား
1K 0 19.04.2019 (နောက်ဆုံးပြင်ဆင်ထားသော - 02.07.2019)
အစားအသောက်အမျိုးမျိုးနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်အာဟာရနည်းဗျူဟာအမျိုးမျိုးကိုကြိုးစားသည့်အခါဂလူးကို့စ်အညွှန်းကိန်းကိုစားရန်ကြိုးစားပါ။ ယနေ့ဤညွှန်ကိန်းသည်အလွန်လူကြိုက်များပြီး KBZhU ထုတ်ကုန်ထက်နိမ့်ကျသည်။ စားပွဲပုံစံဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းစေသောအစားအစာများ၏အညွှန်းကိန်းသည်ဤကိစ္စရပ်တွင်ပိုမိုကောင်းမွန်စွာသွားလာရန်နှင့်သင့်အစားအစာအတွက်ပိုမိုသင့်တော်သောအစားအစာများကိုရွေးချယ်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။
ထုတ်ကုန်နာမည် | Glycemic အညွှန်းကိန်း |
အနိမ့် glycemic အညွှန်းကိန်း (0-39) | |
ထောပတ်သီး | 10 |
လိမ္မော်သီး, apricots, Quince | 35 |
artichoke, ချယ်ရီသီး, ခရမ်းချဉ်သီး | 20 |
ငရုတ်ကောင်း, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, မုန်လာဥ, ဇီယာစေ့, ဟင်းနုနွယ်ရွက် | 15 |
ဘရိုကိုလီ | 15 |
ပဲစေ့များ | 25 |
ပဲစေ့များ (စည်သွတ်) | 35 |
မုန်ညင်း | 35 |
ခါးသောချောကလက် (ကိုကိုး ၈၅% အောက်) | 20 |
Garnet | 35 |
အခွံမာ၊ အခွံမာသီး၊ ထင်းရှူးအခွံမာ၊ မြေပဲ၊ walnuts, almonds, pistachios, hazelnuts | 15 |
သစ်တော်သီး၊ သွေ့ခြောက်သော apricots, passionfruit, marmalade, pomelo, grapefruit | 30 |
ပဲအစိမ်းရောင်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမြစ် | 35 |
ဒိန်ချဉ်မပါဘဲဒိန်ချဉ် | 20 |
မှို၊ မှို၊ အစိမ်းပဲ၊ ဂျင်း | 15 |
ဆီးဖြူ, ဘလက်ဘယ်ရီ, ချယ်ရီသီး, စတော်ဘယ်ရီ, Raspberry, စတော်ဘယ်ရီ, blueberries | 25 |
နှမ်း | 35 |
အရွက်သုပ် | 9 |
သံလွင်၊ ကြက်သွန်၊ သခွားသီး | 15 |
နို့ | 30 |
ပင်လယ်ရေမှော် | 22 |
မက်မွန် | 35 |
ခရမ်းချဉ်သီး, beets, ပဲဟင်း, ကြက်သွန်ဖြူ, turnips, ကုန်ကြမ်းမုန်လာဥ | 30 |
အမွှေးအကြိုင်, oregano, condiments, parsley, ပင်စိမ်း | 5 |
ရေချိုကျောက်ပုစွန် | 5 |
ဆန်လုံးညို | 35-38 |
နေကြာစေ့ | 35 |
ရေခဲမုန့် | 35 |
ဇီးသီး | 35 |
Currant | 15 |
ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည် | 35 |
သံပုရာဖျော်ရည် | 20 |
ကမာ, mussels, ပုစွန် | 0 |
ပဲ | 25 |
လုံးပေါင်မုန့် | 35 |
ပန်းသီး | 35 |
မုယောစပါး grits | 25 |
ပျမ်းမျှ glicemic အညွှန်းကိန်း (40-69) | |
ပဲခြောက် | 40 |
ပန်းကုံး | 40 |
Oatmeal အလွှာ, spaghetti | 40 |
မုန်လာဥဖျော်ရည် | 40 |
ငှက်ပျောသီး၊ စပျစ်သီး၊ သစ်သီးဖျော်ရည်၊ | 45 |
ဒေါင်လိုက် | 45 |
အုန်းသီး | 45 |
နာနတ်သီး, သင်္ဘောသဖန်းသီး, လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်, သရက်သီး, ဝတ်ရည် | 50 |
ခေါက်ဆွဲ (durum ဂျုံ) | 50 |
Jam, စည်သွတ်မက်မွန်သီး | 50 |
ဆန်လုံးညို | 50 |
Muesli | 50 |
ယေရုရှလင် artichoke | 50 |
ဘလူးဘယ်ရီနှင့်ပန်းသီးဖျော်ရည် | 50 |
မက်မွန် (စည်သွတ်အစားအစာ), persimmon | 50 |
Ketchup, မုန်ညင်း | 55 |
စပျစ်သီးဖျော်ရည် | 55 |
သခွားမသီး | 60 |
စပါးစေ့ရှည် | 60 |
Mayonnaise | 60 |
ဒိန်ခဲနှင့်အတူပီဇာ | 60 |
အာလူးပြုတ် | 65 |
ကောက်မုန့် | 65 |
စပျစ်သီးပျဉ် | 65 |
beets ပြုတ် | 65 |
ပျားရည် | 50-70 |
မြင့်မားသော glycemic အညွှန်းကိန်း (70-110) | |
Apricots (စည်သွတ်ဘူး) | 90 |
ဖရဲသီး, ဖရုံသီး, cornflakes, zucchini | 75 |
မချိုမြိန် Buns | 85 |
နို့ဓမ်း | 95 |
ပြုတ်မုန်လာဥ | 85 |
Waffles | 75 |
ဂလူးကို့စ် | 100 |
မုန့်ဖုတ်, ကြော်အာလူး, အာလူး casserole | 95 |
ကစီဓါတ် | 105 |
Cracker | 80 |
ဆန်ခေါက်ဆွဲ | 90 |
မဆိုချောကလက်အရက်ဆိုင်များနှင့်နို့ချောကလက် | 70 |
ပုလဲမုယော, ပြောင်းဆန်, semolina | 70 |
ဘီယာ | 110 |
ဒိုးနတ် | 75 |
ပြောင်းဖူးပေါက်ပေါက်စားမလား | 85 |
ဂျုံမှုန့် | 70 |
ဂျုံပေါင်မုန့် | 90 |
အာလူးကြော် | 80 |
သကြား | 70 |
ရေချို | 70 |
ပေါင်မုန့်ဖြူ | 100 |
ရက်စွဲများ | 100 |
ချစ်ပ်များ | 70 |
သင်ဒီမှာအဆင်သင့်ဖြစ်နိုင်အောင်သင်အပြည့်အဝစားပွဲ download လုပ်နိုင်ပါတယ်။
ဖြစ်ရပ်များပြက္ခဒိန်
စုစုပေါင်းဖြစ်ရပ်များ 66