Glycemic ပေါင်မုန့်နှင့်မုန့်ဖုတ်ကုန်ပစ္စည်းများ: ပြီးပြည့်စုံသောစားပွဲပေါ်မှာ * Crossfit

ပေါင်မုန့်နှင့်ကိတ်မုန့်ထုတ်ကုန်များအပါအ ၀ င်ဂျုံမှုန့်များကိုသင့်တော်သောအာဟာရဖြင့်စားသုံးရန်မသင့်တော်သော်လည်း၊ သင်သည်သူတို့၏ CBFU နှင့် glicemic index ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားသောအခါမှားသည်မဟုတ်ပါ။ နောက်ဆုံးအညွှန်းကိန်းသည်မကြာသေးမီကမှသာလူကြိုက်များခဲ့သည်။ ၎င်းသည်စားသောအစားအစာတစ်ခု၏ဘိုဟိုက်ဒရိတ်သည်သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်အဆင့်ကိုမည်သို့အကျိုးသက်ရောက်သည်ကိုပြသည်။ ပေါင်မုန့်နှင့်မုန့်ဖုတ်သည့်ကုန်ပစ္စည်းများအတွက် glycemic index index သည်သင်၏အစားအစာအတွက်အသင့်တော်ဆုံးထုတ်ကုန်များကိုရွေးချယ်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။

ထုတ်ကုန်နာမည်	Glycemic အညွှန်းကိန်း
Baton	80
အဖြူရောင်မုန့်	95
pancakes	70
buckwheat pancakes	50
ပရီမီယံမုန့်ညက်မှလုပ် pancakes	69
ဂျုံ	103
ထောပတ်မှလွဲ။ မည်သည့်လိပ်	85
Hot Dog Bun	92
ထောပတ် Bun	88
ဟမ်ဘာဂါ buns	61
ပြင်သစ် buns	95
အာလူးနှင့်အတူချောမွေ့	66
အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနဲ့ဖက်ထုပ်	60
Waffles	80
ကြော်ဖြူကောက်ကောက်များ	100
Crackers	80
ဆက်ပြောသည်ဂျုံမှုန့်နှင့်အတူ Cream	66
issရာဝတီ	67
တဆေးမဲ့ကိတ်မုန့်	69
ခရမ်းချဉ်သီး	60
ကိတ်မုန့်များ၊	100
pies, ဘီစကွတ်	55
Pies	59
pies မုန့်ဖုတ်	50
ဘီစကစ်ကိတ်မုန့်	75
မုန့်နှင့်အတူ Custard ကိတ်မုန့်	75
Shortbread ကိတ်မုန့်	75
မုန့်နှင့်အတူ Puff pastry	75
ယိုနှင့်အတူကြော်ပိုင်	88
ကြက်သွန်နီနှင့်ကြက်ဥနှင့်အတူပိုင်မုန့်ဖုတ်	88
အသားပိုင်	50
Pita အာရဗီ	57
ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ဒိန်ခဲနှင့်အတူပီဇာ	60
ဒိန်ခဲနှင့်အတူပီဇာ	60
ဒိုးနတ်	76
Gingerbread	65
ပရီမီယံမုန့်ညက်မှဂျုံပေါင်မုန့်	50
ဂျုံဖွဲမှုန့်	50
ကောက်မုန့်	50
ကောက်ဖွဲမုန့်	40
သာမန်ပေါင်မုန့်	85
ပဲပုပ်	15
Crackers	74
ရိုးရှင်းခြောက်သွေ့	50
Tapioca	80
တဆေးကိုမုန့်စိမ်း	55
Puff pastry	55
ပေါင်မုန့် Borodinsky	45
အဖြူရောင်မုန့်	85
ပေါင်မုန့်	136
ရှည်လျားသောပြင်သစ်ပေါင်မုန့်	75
အစေ့ပေါင်မုန့်	40
ပရီမီယံမုန့်ညက်ပေါင်မုန့်	80
ရိတ်သိမ်းမုန့်, ကောက်ဂျုံ	60
ကောက်မုန့်	50
ကောက်ဂျုံပေါင်မုန့်	65
ဆန်ပေါင်မုန့်	85
ဖွဲနုမုန့်	45
ဖရုံသီးမုန့်	40
သစ်သီးပေါင်မုန့်	47
အနက်ရောင်မုန့်	65
ဂျုံ crispbread	75
လုံးလုံးစပါးကိုပြတ်သား	45