မှိုနှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်

ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း - 100-150 ဂရမ်
ငရုတ်ကောင်းနီ (ကြီးမား) - 1 pc ။
Champignons - 4 မှို
ဆလတ်ရွက် - 2-3 PCs ။
အရသာအတွက်သံလွင်ဆီ
ခရမ်းချဉ်သီး - 1 pc ။
အရသာအတွက်ဆား
မြေပဲငရုတ်ကောင်း - ကိုမြည်းစမ်းဖို့

ပရိုတိန်း ၁.၆ ဂ
အဆီ ၄.၅ ဂရမ်
Carbohydrates 5.4 g

ရိုးရှင်းစွာအဆင့်ဆင့်ပြီးရိုးရှင်းစွာအဆင့်ဆင့်ပြုလုပ်ထားသောစာရွက်နှင့်ယိုစိမ့်သောအရသာရှိသောဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်လေးကို mayonnaise မပါဘဲပြုလုပ်နိုင်သည်။

ကွန်တိန်နာနှုန်းအမှုဆောင်: 2 Servings ။

အဆင့်ဆင့်ညွှန်ကြားချက်

မှိုများနှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်သည်အိမ်တွင်လျင်မြန်စွာချက်ပြုတ်နိုင်သောအရသာရှိပြီးကျန်းမာသောပန်းကန်ဖြစ်သည်။ အသုပ်ထဲမှာလတ်ဆတ်တဲ့မှိုများပါ ၀ င်ပြီး၊ သို့သော်ဆန္ဒရှိလျှင်မှိုများကိုအချဉ်သို့မဟုတ်ဆီအနည်းငယ်ဖြင့်ကြော်ပြီးအစားထိုးနိုင်သည်။ ပန်းဂေါ်ဖီစိုမှိုများကဲ့သို့ဤစာရွက်တွင်အပူကုသမှုမလိုအပ်ပါ။ ဤသံလွင်ဆီကို ၀ တ်ဆင်ထားသောဤသုပ်အမျိုးအစားသည်သက်သတ်လွတ်စားသောက်ခြင်းသာမကဘဲအသားစိမ်းသောအစားအစာများတွင်ပါလိုက်နာသူများအတွက်သင့်တော်သည်။ သင်သည်သင်၏သမ္မာသတိမှာမဆိုနံ့သာမျိုးကိုထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။ ထို့အပြင်သံလွင်သီးဖျော်ရည်နှင့်ပြုလုပ်ထားသောသုပ်ဖြန်းခြင်းဖြင့်ပန်းကန်၏အရသာကိုပိုမိုတောက်ပစေနိုင်သည်။

အဆင့် 1

ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းကိုသောက်သုံး။ ရေထဲ၌သေသေချာချာဆေးကြောပါ။ အစိုဓာတ်ကိုပိုလျှံစွာဖယ်ထုတ်ပြီးအညှာများကိုချုံဖုတ်မှခွဲထုတ်ပါ။ ဘူးသီးကြီးလွန်းလျှင်တစ်ဝက်ခွဲပေးပါ။

အဆင့် ၂

ငရုတ်ကောင်းကိုဆေးကြောပြီးလျှင်အမြီးဖြင့်ထိပ်ကို ဖြတ်၍ အစေ့များကိုသန့်ရှင်းပါ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုသေးငယ်သော strips များထဲသို့ခုတ်ပါ။

အဆင့် 3

မှိုများကိုရေအေးအောက်တွင်စေ့စေ့စပ်စပ်ဆေးကြောပါ။ ရှိပါကမှိုမှအစက်အပြောက်များကိုဖြတ်ပါ။ ထိုအခါမှိုအချပ်သို့ဖြတ်။

အဆင့် 4

ဆလတ်နှင့်ခရမ်းချဉ်ရွက်များကိုသုတ်။ အရွက်များမှအစိုဓာတ်ကိုဖယ်ရှားပါ။ ခရမ်းချဉ်သီးတစ်ဝက်ကိုဖြတ်ယူပါ၊ ထူထဲသောအခွံကိုဖယ်။ ခရမ်းချဉ်သီးတဝက်ကိုအချပ်ခွဲပါ။ ဆလတ်ရွက်များကိုလက်ဖြင့်ကောက်ခြင်းသို့မဟုတ်ဓားဖြင့်ကြီးမားသောအပိုင်းပိုင်းခွဲနိုင်သည်။ အားလုံးကုန်တယ်အစားအစာနက်ရှိုင်းသောပန်းကန်လုံး၌ထားနှင့်သံလွင်ဆီအချို့ကိုထည့်ပါ။

အဆင့် 5

ခရမ်းချဉ်သီးများကိုမချေမိစေရန်မြည်းနှစ်ကောင်ကို အသုံးပြု၍ မြည်းစမ်း။ ရောနှောပါ။ မှိုများမပါဘဲမှိုများနှင့်အတူအစားအသောက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီး, ချက်ချင်းပန်းကန်အစေခံ။ စားကောင်းပါစေ!