.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Crossfit
  • ပြေးပါ
  • လေ့ကျင့်ရေး
  • သတင်း
  • အစားအစာ
  • ကျန်းမာရေး
  • အဓိက
  • Crossfit
  • ပြေးပါ
  • လေ့ကျင့်ရေး
  • သတင်း
  • အစားအစာ
  • ကျန်းမာရေး
မြစ်ဝကျွန်းပေါ်အားကစား

မှိုနှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်

  • ပရိုတိန်း ၁.၆ ဂ
  • အဆီ ၄.၅ ဂရမ်
  • Carbohydrates 5.4 g

ရိုးရှင်းစွာအဆင့်ဆင့်ပြီးရိုးရှင်းစွာအဆင့်ဆင့်ပြုလုပ်ထားသောစာရွက်နှင့်ယိုစိမ့်သောအရသာရှိသောဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်လေးကို mayonnaise မပါဘဲပြုလုပ်နိုင်သည်။

ကွန်တိန်နာနှုန်းအမှုဆောင်: 2 Servings ။

အဆင့်ဆင့်ညွှန်ကြားချက်

မှိုများနှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်သည်အိမ်တွင်လျင်မြန်စွာချက်ပြုတ်နိုင်သောအရသာရှိပြီးကျန်းမာသောပန်းကန်ဖြစ်သည်။ အသုပ်ထဲမှာလတ်ဆတ်တဲ့မှိုများပါ ၀ င်ပြီး၊ သို့သော်ဆန္ဒရှိလျှင်မှိုများကိုအချဉ်သို့မဟုတ်ဆီအနည်းငယ်ဖြင့်ကြော်ပြီးအစားထိုးနိုင်သည်။ ပန်းဂေါ်ဖီစိုမှိုများကဲ့သို့ဤစာရွက်တွင်အပူကုသမှုမလိုအပ်ပါ။ ဤသံလွင်ဆီကို ၀ တ်ဆင်ထားသောဤသုပ်အမျိုးအစားသည်သက်သတ်လွတ်စားသောက်ခြင်းသာမကဘဲအသားစိမ်းသောအစားအစာများတွင်ပါလိုက်နာသူများအတွက်သင့်တော်သည်။ သင်သည်သင်၏သမ္မာသတိမှာမဆိုနံ့သာမျိုးကိုထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။ ထို့အပြင်သံလွင်သီးဖျော်ရည်နှင့်ပြုလုပ်ထားသောသုပ်ဖြန်းခြင်းဖြင့်ပန်းကန်၏အရသာကိုပိုမိုတောက်ပစေနိုင်သည်။

အဆင့် 1

ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းကိုသောက်သုံး။ ရေထဲ၌သေသေချာချာဆေးကြောပါ။ အစိုဓာတ်ကိုပိုလျှံစွာဖယ်ထုတ်ပြီးအညှာများကိုချုံဖုတ်မှခွဲထုတ်ပါ။ ဘူးသီးကြီးလွန်းလျှင်တစ်ဝက်ခွဲပေးပါ။

© dream79 - stock.adobe.com

အဆင့် ၂

ငရုတ်ကောင်းကိုဆေးကြောပြီးလျှင်အမြီးဖြင့်ထိပ်ကို ဖြတ်၍ အစေ့များကိုသန့်ရှင်းပါ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုသေးငယ်သော strips များထဲသို့ခုတ်ပါ။

© dream79 - stock.adobe.com

အဆင့် 3

မှိုများကိုရေအေးအောက်တွင်စေ့စေ့စပ်စပ်ဆေးကြောပါ။ ရှိပါကမှိုမှအစက်အပြောက်များကိုဖြတ်ပါ။ ထိုအခါမှိုအချပ်သို့ဖြတ်။

© dream79 - stock.adobe.com

အဆင့် 4

ဆလတ်နှင့်ခရမ်းချဉ်ရွက်များကိုသုတ်။ အရွက်များမှအစိုဓာတ်ကိုဖယ်ရှားပါ။ ခရမ်းချဉ်သီးတစ်ဝက်ကိုဖြတ်ယူပါ၊ ထူထဲသောအခွံကိုဖယ်။ ခရမ်းချဉ်သီးတဝက်ကိုအချပ်ခွဲပါ။ ဆလတ်ရွက်များကိုလက်ဖြင့်ကောက်ခြင်းသို့မဟုတ်ဓားဖြင့်ကြီးမားသောအပိုင်းပိုင်းခွဲနိုင်သည်။ အားလုံးကုန်တယ်အစားအစာနက်ရှိုင်းသောပန်းကန်လုံး၌ထားနှင့်သံလွင်ဆီအချို့ကိုထည့်ပါ။

© dream79 - stock.adobe.com

အဆင့် 5

ခရမ်းချဉ်သီးများကိုမချေမိစေရန်မြည်းနှစ်ကောင်ကို အသုံးပြု၍ မြည်းစမ်း။ ရောနှောပါ။ မှိုများမပါဘဲမှိုများနှင့်အတူအစားအသောက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီး, ချက်ချင်းပန်းကန်အစေခံ။ စားကောင်းပါစေ!

© dream79 - stock.adobe.com

ဖြစ်ရပ်များပြက္ခဒိန်

စုစုပေါင်းဖြစ်ရပ်များ 66

ယခင်ဆောင်းပါး

မင်္ဂလာပါ။ ဘာကိုပေးသလဲ

Next ကိုဆောင်းပါး

Oatmeal - ဤထုတ်ကုန်နှင့် ပတ်သက်၍ သင်သိထားသင့်သမျှ

ဆက်စပ်ဆောင်းပါးများ

လမ်းလျှောက်ခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများ - အဘယ်ကြောင့်လမ်းလျှောက်ခြင်းသည်အမျိုးသမီးများနှင့်အမျိုးသားများအတွက်အသုံးဝင်သလဲ

လမ်းလျှောက်ခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများ - အဘယ်ကြောင့်လမ်းလျှောက်ခြင်းသည်အမျိုးသမီးများနှင့်အမျိုးသားများအတွက်အသုံးဝင်သလဲ

2020
အပြေးသမားတစ်ယောက်ဘယ်လိုငွေရှာနိုင်မလဲ။

အပြေးသမားတစ်ယောက်ဘယ်လိုငွေရှာနိုင်မလဲ။

2020
အိမ်တွင်ထိရောက်သောတင်ပါးထိုးခြင်းလေ့ကျင့်ခန်း

အိမ်တွင်ထိရောက်သောတင်ပါးထိုးခြင်းလေ့ကျင့်ခန်း

2020
မိန်းကလေးတစ်ယောက်သည်အားကစားရုံထဲ၌သူမ၏တင်ပါးဆုံရိုးကိုမည်သို့စုပ်ယူနိုင်သနည်း။

မိန်းကလေးတစ်ယောက်သည်အားကစားရုံထဲ၌သူမ၏တင်ပါးဆုံရိုးကိုမည်သို့စုပ်ယူနိုင်သနည်း။

2020
အရပ်ဘက်ကာကွယ်ရေးနှင့်အရေးပေါ်အခြေအနေများနှင့်စပ်လျဉ်း။ ၂၀၁၈ မှအဖွဲ့အစည်းအတွင်းအရပ်ဘက်ကာကွယ်ရေးဆိုင်ရာစည်းမျဉ်းများ

အရပ်ဘက်ကာကွယ်ရေးနှင့်အရေးပေါ်အခြေအနေများနှင့်စပ်လျဉ်း။ ၂၀၁၈ မှအဖွဲ့အစည်းအတွင်းအရပ်ဘက်ကာကွယ်ရေးဆိုင်ရာစည်းမျဉ်းများ

2020
ဘေကွန်နဲ့ဒိန်ခဲတို့အတူဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်

ဘေကွန်နဲ့ဒိန်ခဲတို့အတူဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်

2020

သင့်ရဲ့ Comment ကို Leave


စိတ်ဝင်စားစရာဆောင်းပါးများ
ဂျင်ဆင်း - ဖွဲ့စည်းမှု၊ အကျိုးခံစားခွင့်များ၊

ဂျင်ဆင်း - ဖွဲ့စည်းမှု၊ အကျိုးခံစားခွင့်များ၊

2020
ဘားပေါ်တံတောင်ဆစ်မှဒူးထောက်

ဘားပေါ်တံတောင်ဆစ်မှဒူးထောက်

2020
ဆရာဝန်ရဲ့အကောင်းဆုံးကော်လာဂျင် - အစားအစာဖြည့်စွက်သုံးသပ်ချက်

ဆရာဝန်ရဲ့အကောင်းဆုံးကော်လာဂျင် - အစားအစာဖြည့်စွက်သုံးသပ်ချက်

2020

လူကြိုက်များအမျိုးအစား

  • Crossfit
  • ပြေးပါ
  • လေ့ကျင့်ရေး
  • သတင်း
  • အစားအစာ
  • ကျန်းမာရေး
  • မင်းသိလား
  • မေးခွန်းအဖြေ

ကြှနျုပျတို့အကွောငျး

မြစ်ဝကျွန်းပေါ်အားကစား

သင်၏မိတ်ဆွေများနှင့်အတူဝေမျှမယ်

Copyright 2025 \ မြစ်ဝကျွန်းပေါ်အားကစား

  • Crossfit
  • ပြေးပါ
  • လေ့ကျင့်ရေး
  • သတင်း
  • အစားအစာ
  • ကျန်းမာရေး
  • မင်းသိလား
  • မေးခွန်းအဖြေ

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - မြစ်ဝကျွန်းပေါ်အားကစား