Skyrunning - အစွန်းရောက်တောင်တန်းပြေး

တောင်တန်းများသည်လူတစ် ဦး အားမိမိကိုယ်ကိုအချိန်ကာလကြာစွာချည်နှောင်ထားသည်။ တစ်ယောက်ယောက်ကနှင်းလျှောစီးပေါ်မှာနှင်းကျတဲ့လမ်းကြောင်းကိုသွားဖို့တစ်ယောက်ယောက်သွားပြီးတစ်ယောက်ယောက်ကခရီးသည်တွေကျောပိုးအိတ်နဲ့ခရီးသွားနေတယ်၊ ​​ပြီးတော့အဲဒီကိုပြေးလာတဲ့လူတွေလည်းရှိတယ်။

ကျွန်ုပ်တို့၏အားကစားရုံများသို့မဟုတ်ရင်ပြင်များတွင်လူအများပြုလုပ်သောကျန်းမာရေးရွှင်လန်းမှုများအတွက်မဟုတ်ဘဲသူတို့သည်မြန်နှုန်းမြင့်ပြိုင်ပွဲကိုထိပ်ဆုံးသို့တက်စေသည်။ ဤငယ်ရွယ်သောအားကစားကို skyrunning ဟုခေါ်သည်။

Skyrunning - ဒါဘာလဲ။

Skyrunning သို့မဟုတ်မြင့်သောအမြင့်ပြေးခြင်းသည်တောင်တန်းဒေသရှိအားကစားသမားတစ် ဦး ၏မြန်နှုန်းမြင့်လှုပ်ရှားမှုပါ ၀ င်သည်။

ထိုကဲ့သို့သောလမ်းကြောင်းများ (ယှဉ်ပြိုင်မှုစည်းကမ်းများအရ) တွင်အချို့သောလိုအပ်ချက်များချမှတ်ထားသည်။

• ၎င်းသည်ပင်လယ်ရေမျက်နှာပြင်အထက် ၂၀၀၀ မီတာအမြင့်တွင်ရှိရမည်။ ရုရှားတွင် 0 မှ 7000m အထိလမ်းကြောင်းများကိုစီစဉ်နိုင်သည်။
• ရှုပ်ထွေးမှုအရလမ်းကြောင်းသည်ဒုတိယအမျိုးအစားထက်မပိုစေသင့်ပါ (တောင်တက်အုပ်စု၏လမ်းကြောင်းများအရ)
• လမ်းကြောင်း၏လျှောစောက်သည် ၄၀% ထက်မပိုစေသင့်ပါ။
• အကွာအဝေးသည်အပြေးသမားများအတွက်လမ်းကြောင်းဖွဲ့စည်းမှုကိုမထောက်ပံ့ပါ။ ဆန့်ကျင်စွာအားဖြင့်အားကစားသမားများသည်၎င်းကိုဖြတ်သန်းနေစဉ်ရေခဲမြစ်များနှင့်ရေခဲအက်ကြောင်းများ၊ နှင်းကျင်းများ၊ ရလဒ်အနေနှင့်၎င်းတို့ကိုကျော်လွှားနိုင်ရန်တောင်တက်ကိရိယာများလိုအပ်သည်။
• Skyrunners များသည်ရွေ့လျားနေစဉ်အတွင်းနှင်းလျှောစီးသို့မဟုတ် trekking တိုင်များနှင့်သူတို့ကိုယ်တိုင်ကူညီနိုင်သည်။ သို့သော်၎င်းကိုပြိုင်ပွဲတစ်ခုစီအတွက်သာမကသူတို့၏လက်များနှင့်ပါစီစဉ်သူများကသီးခြားစီညှိနှိုင်းရသည်။

Skyrunning ၏သမိုင်း

၂၀ ရာစုနှစ် ၉၀ ပြည့်နှစ်များတွင် Marino Giacometti ဦး ဆောင်သောတောင်တက်သမားအုပ်စုသည် Alps နှင့်အနောက်ဥရောပ၏အမြင့်ဆုံးအချက်ဖြစ်သော Mont Blanc နှင့် Monte Rosa သို့အပြေးပြိုင်ပွဲတစ်ခုကျင်းပခဲ့သည်။ ၁၉၉၅ မှာမြင့်မားသောအမြင့်လူမျိုးအုပ်စုများကိုမှတ်ပုံတင်ခဲ့သည်။ Fila သည်၎င်း၏အဓိကစပွန်ဆာဖြစ်လာသည်။ ၁၉၉၆ ခုနှစ်မှစ၍ ဤအားကစားကို SkyRunning ဟုခေါ်တွင်ခဲ့သည်။

၂၀၀၈ ခုနှစ်မှစ၍ အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာ Skyrunning အဖွဲ့ချုပ်သည် Marino Giacometti ဦး ဆောင်သော skyrunning ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနှင့်အမှုဆောင်ဒါရိုက်တာ Lauri van Houten ကို ဦး ဆောင်နေသည်။ ယခုအဖွဲ့ချုပ်သည်“ နည်းပါးသောမိုcloud်းတိမ်အောက်မှဆောင်ပုဒ်အောက်တွင်လုပ်ငန်းဆောင်ရွက်နေသည်။ Sky နောက်ထပ်များများပိုရမယ်။ ဆိုလိုတာက "တိမ်များများနည်းလေကောင်းကင်ပြာများများလေလေ။ "

ယနေ့အချိန်တွင်အဖွဲ့ချုပ်သည်တောင်တက်အဖွဲ့အစည်းများ၏အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာသမဂ္ဂလက်အောက်တွင်အလုပ်လုပ်သည်။ ၂၀၁၂ ခုနှစ်တွင်အားကစား ၀ န်ကြီးဌာနသည်တရားဝင်မှတ်ပုံတင်ခြင်းနှင့်၎င်း၏မှတ်ပုံတင်ခြင်းတွင်ပါဝင်သည်။

Skyrunning တောင်တက်လား?

အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်းအပြည်ပြည်ဆိုင်ရာတောင်တက်အဖွဲ့များသည်အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာစကူရန်းနာအဖွဲ့ချုပ်၏လုပ်ငန်းကိုစီမံသည်။ ထို့ကြောင့်ဤအားကစားသည်တောင်တက်ခြင်း၏ပိုင်ဆိုင်မှုဖြစ်သော်လည်းထူးခြားသောလက္ခဏာများရှိသည် -

1. တောင်တက်တက်ခြင်းအတွက်တက်ချိန်သည်အရေးအကြီးဆုံးမဟုတ်သော်လည်းလမ်းကြောင်း၏အခက်အခဲအမျိုးအစားမှာအရေးကြီးသည်။
2. Skyrunners များသည်သူတို့နှင့်အတူပစ္စည်းကိရိယာများကိုမယူကြပါ (သို့မဟုတ်လမ်းကြောင်းလိုအပ်လျှင်အနည်းဆုံးအနည်းဆုံးတော့မယူကြပါ) နှင့်တောင်တက်သမားများသည်သူတို့၏လက်နက်တိုက်တွင်ပစ္စည်းအမြောက်အများကို အသုံးပြု၍ တဲများနှင့်အိပ်အိတ်များမှစတင်ကာအထူးကိရိယာများဖြင့်အဆုံးသတ်သွားမည်ဖြစ်သည်။
3. အပြေးသမားများအားလမ်းကြောင်းပေါ်တွင်အောက်ဆီဂျင်မျက်နှာဖုံးများအသုံးပြုရန်တားမြစ်သည်။
4. ပြိုင်ပွဲတွင်ပါ ၀ င်သူတစ် ဦး ချင်းစီတွင်သူ၏ကိုယ်ပိုင်နံပါတ်ရှိပြီးပြိုင်ပွဲတစ်ခုတည်းကိုသာကျော်လွှားနိုင်သည်။ တောင်တက်လုပ်ငန်းတွင်အဖွဲ့သည်အဓိကအားဖြင့်လမ်းကြောင်းပေါ်တွင်အလုပ်လုပ်သောကြောင့်ကိုယ်ပိုင်နံပါတ်များမရှိပါ။
5. ကားမောင်းနေစဉ်၊ လမ်းကြောင်းပေါ်ရှိစစ်ဆေးရေးဂိတ်အားလုံးကိုဖြတ်ကျော်ရမယ်၊ အဲဒီမှာပါ ၀ င်သူတစ်ယောက်ချင်းစီကဇာတ်စင်ကိုဖြတ်သန်းရမည့်အချိန်နှင့်အချိန်ကိုမှတ်တမ်းတင်ထားတယ်။

Skyrunning အမျိုးမျိုး

ပြိုင်ပွဲများကိုရုရှားပြိုင်ပွဲစည်းမျဉ်းများအရအောက်ပါစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများဖြင့်ကျင်းပသည် -

• VERTICAL KILOMETER - အတိုဆုံးအကွာအဝေး 5 km အထိ။ ဒေါင်လိုက်ကီလိုမီတာကိုခေါ်။ ဒီအကွာအဝေးကို 1 ကီလိုမီတာအမြင့်ခြားနားချက်နှင့်အတူစီစဉ်ထားသည်။
• ဒေါင်လိုက် SKYMARATHON - ဒေါင်လိုက်အမြင့်မာရသွန်။ ၎င်းသည်အမြင့် ၃၀၀ မီတာအကွာအဝေးတွင်ရှိသည်။ ၎င်းသည်မည်သည့်အရှည်မဆိုရှိနိုင်သော်လည်းအနိမ့်သည် ၃၀% ကျော်ရမည်။ ဤအတန်းတွင် Red Fox Elbrus Race ပါဝင်သည်။
• SKMMARATHON (သို့မဟုတ်) အမြင့်မာရသွန်တွင်လမ်းကြောင်း ၂၀-၄၂ ကီလိုမီတာရှည်လျားပြီးလမ်းကြောင်းသည်အနည်းဆုံး ၂၀၀၀ မီတာရှိရမည်။ အကယ်၍ အကွာအဝေးသည်ဤအညွှန်းကိန်းများ၏တန်ဖိုးများကို ၅% ထက်ကျော်လွန်ပါကထိုကဲ့သို့သောလမ်းကြောင်းသည် Ultra မြင့်အမြင့်မာရသွန်အတန်းသို့ဝင်သည်။
• မိုးမျှော် High- အမြင့်ပြိုင်ပွဲအဖြစ်ဘာသာပြန်ထားသော။ ဤစည်းမျဉ်းတွင်အားကစားသမားများသည် ၁၈ ကီလိုမီတာမှ ၃၀ ကီလိုမီတာအကွာအဝေးကိုလွှမ်းခြုံထားသည်။ ထိုကဲ့သို့သောပြိုင်ပွဲများ၏လမ်းကြောင်းသည်အမြင့် 4000 မီတာထက်မပိုစေသင့်ပါ။
• မိုးမျှော်တိုက် ဘာသာပြန်တွင်၎င်းသည်အမြန်နှုန်းမြင့်အမြင့်ပြိုင်ပွဲကိုဆိုလိုသည်။ ၎င်းတွင် skyrunners များသည် ၃၃% ကျော်သောလမ်းကြောင်းနှင့်ဒေါင်လိုက်မြင့်တက်မှု ၁၀၀ မီတာဖြင့်လမ်းကြောင်းတစ်ခုကိုကျော်လွှားနိုင်ခဲ့သည်။

ထို့နောက်အဆင့်သတ်မှတ်ချက်အရ၊ အမြင့်ပြိုင်ပွဲများကိုအခြားအားကစားများနှင့်ပေါင်းစပ်သည့်ပြိုင်ပွဲများရှိသည်။ ဤရွေ့ကားပါဝင်သည်:

• SKYRAID သို့မဟုတ်မြင့်မားသောအမြင့်ပြိုင်ပွဲ။ အခြားအမျိုးအစားများနှင့်မတူဘဲ၎င်းကိုအဖွဲ့တစ်ဖွဲ့မှစီမံသည်၊ ပြေးခြင်းကိုစက်ဘီးစီးခြင်း၊ ကျောက်တောင်တက်ခြင်း၊ နှင်းလျှောစီးခြင်းနှင့်ပေါင်းစပ်ထားသည်။

Skyrunning လုပ်ဖို့ဘယ်လို

ဒီအားကစားကိုဘယ်သူလုပ်နိုင်မှာလဲ။

အသက် ၁၈ နှစ်ပြည့်ပြီးသူများပြိုင်ဆိုင်ခွင့်ပြုသည်။ သို့သော်၎င်းတို့အတွက်ပြင်ဆင်မှုသည်ငယ်ရွယ်သောအရွယ် မှစ၍ စတင်နိုင်ပါသည်။ လေ့ကျင့်ရန်သင်တက်ကဆင်းများနှင့်လိုက်ဖက်သောလမ်းကြောင်းတစ်ခုကိုရွေးချယ်ရန်လိုအပ်သည်။ ထို့ကြောင့်တောင်တန်းဒေသများ၌သာမကလေ့ကျင့်သင်ကြားမှုကိုပြုလုပ်နိုင်သည်။ သို့သော်အားကစားသမားတစ် ဦး အားအပြည့်အဝလေ့ကျင့်ပေးရန်တောင်များကိုသွားရန်မှာမဖြစ်မနေလိုအပ်သည်။

ကြွက်သားများကိုကောင်းမွန်စွာနွေးထွေးစေရန်လေ့ကျင့်ခန်းမပြုလုပ်မီနွေးထွေးမှုကိုပြုလုပ်သည်။ နွေးထွေးမှုကိုမမှန်မကန် ပြုလုပ်၍ မပြုလုပ်ပါကလေ့ကျင့်မှုပြုလုပ်ရာတွင်သင်ဒဏ်ရာရနိုင်ခြေရှိသည်။ ပူနွေးလာချိန်တွင်ခြေထောက်ကြွက်သားများကိုအထူးဂရုစိုက်သည်။

ဒီအဆင့်မှာလေ့ကျင့်ထားတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းကတော့ကီထိုင်ခြင်း၊ ကန ဦး အနေဖြင့်ကျွမ်းကျင်သူများသည်ကုန်းတက်ခြင်းကိုကျွမ်းကျင်စွာလုပ်ကိုင်ရန်အကြံပြုပြီးထိုမှသာကုန်းကြောင်းလေ့ကျင့်မှုကိုစတင်ပါ။ ပြီးတော့ဘယ်လေ့ကျင့်မှုမဆိုအဓိကသင်တန်းကပုံမှန်သင်တန်းဖြစ်တယ်။ လေ့ကျင့်ရေးကိုပုံမှန်ပြုလုပ်မထားပါကရလဒ်ကောင်းများရရှိမည်မဟုတ်ပါ။

လေ့ကျင့်ရေးအတွက်ဘာလိုအပ်တယ်

ဒါကြောင့်ဒီစိတ်ဝင်စားဖို့ကောင်းတဲ့အားကစားကိုတက်ဖို့သင်ဆုံးဖြတ်လိုက်တယ်။ လေ့ကျင့်မှုစတင်ရန်သင်ဘာလိုအပ်ပါသလဲ။

1. တစ် ဦး ကဆန္ဒ။
2. ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေး။ စာသင်ခန်းများမစတင်မှီ၊ ဆေးရုံသို့သွားပြီးဤအားကစားကိုလေ့ကျင့်ရန်အတွက်ဆေးစစ်ခြင်းခံရန်အကြံပြုလိုသည်။
3. လျောက်ပတ်စွာရွေးချယ်ထားသောအဝတ်အစား၊ ဖိနပ်နှင့်အထူးကိရိယာများ။
4. တောင်စောင်းများ၊ နှင်းလျှောစီးများနှင့်အခြားအတားအဆီးများကိုသင့်တင့်လျောက်ပတ်စွာကျော်လွှားနိုင်သည့်တောင်တက်ခြင်းသို့မဟုတ်တောင်တက်လေ့ကျင့်ခြင်းများပြုလုပ်သင့်သည်။

ထိုအားလုံးပါပဲ။ ကျန်တဲ့ကျန်တဲ့လေ့ကျင့်မှုတွေနဲ့မင်းအောင်မြင်မှာပါ။

Skyrunner ပစ္စည်းကိရိယာများ

Skyrunner ကိရိယာများကိုအုပ်စုများစွာ ခွဲ၍ နိုင်သည်။

အဝတ်အစား

• အားကစားစာရေးသူ၊
• အပူခံအဝတ်အစား၊
• လက်အိတ်များ;
• windproof ခလုတ်;
• ခြေအိတ်။

ဖိနပ်

• ဘွတ်ဖိနပ်;
• ဖိနပ်။

ပစ္စည်းကိရိယာ

• နေကာမျက်မှန်;
• နေရောင်ကာကွယ်ဆေး;
• သံခမောက်;
• ခါးအိတ်၊
• အစွန်အဖျားကာကွယ်မှုဖြင့်နှင်းလျှောစီးသို့မဟုတ်တောင်တက်တိုင်များ၊
• သဘာဝအတားအဆီးများကိုကျော်လွှားရန် - အထူးတောင်တက်ကိရိယာ (crampons, system, carabiners, self-belay mustache, etc)

အကျိုးခံစားခွင့်သို့မဟုတ်အန္တရာယ် Skyrunning

သို့သော်သင်သည်အခြားအားကစားများနည်းတူ skyrunning လုပ်ခြင်းကိုပြုလုပ်ပါက၎င်းသည်သင်၏ကျန်းမာရေးကိုသာအကျိုးပြုသည်။

ခန္ဓာကိုယ်အပေါ် skyrunning ၏အကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုများ:

1. နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်အပေါ်သက်ရောက်မှု။ သေးငယ်သောရေယာဉ်များသန့်စင်ပြီးသွေးလည်ပတ်မှုမြန်သည်။ ၎င်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုသန့်ရှင်းစေသည်။
2. အပြေးတွင်အူသိမ်၊ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဝင်ပြီးဖြစ်စဉ်များကိုဖယ်ရှားပစ်ပါသည်။
3. လေ့ကျင့်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်၌ကွဲပြားခြားနားသောကြွက်သားအုပ်စုများ၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုသည်သင့်ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းရှိသူတို့၏ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်ထိန်းသိမ်းရန်ခွင့်ပြုသည်။
4. မြင့်မားသောတောင်တန်းဒေသရှိအတန်းများကိုဆေးသိပ္ပံဆရာဝန်၏ဆရာဝန်ကပြောကြားသည်။ Romanova သည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏ဆိုးရွားသောအချက်များဖြစ်သည့် hypoxia၊ ionizer ဓါတ်ရောင်ခြည်၊

အပြေးသမားများအတွက်အဓိကပြproblemsနာများမှာအဆစ်များနှင့်ကြွက်သားများရောဂါများဖြစ်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ပြေးနေစဉ်လမ်းကြောင်း၏မညီမညာဖြစ်နေသောမျက်နှာပြင်ပေါ်တွင်အဆက်မပြတ်သက်ရောက်မှုများရှိသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ကောင်းသောကူရှင်လက္ခဏာများနှင့်အတူလက်ျာဖိနပ်ကဒီ၏ဆိုးကျိုးသက်ရောက်မှုကိုလျှော့ချရန်ကူညီလိမ့်မည်။

ကောင်းပြီ, skyrunning တစ်ခုအစွန်းရောက်အားကစားဖြစ်သောကြောင့်, သင်ဒဏ်ရာများ, အမည်း, sprains, etc ရနိုငျသောအချက်အဘို့ပြင်ဆင်ထားရန်လိုအပ်သည် မလျော်ကန်သောစနစ်တကျလေ့ကျင့်ပေးခြင်းသည်နှလုံးရောဂါကဲ့သို့သောရောဂါများကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

ရုရှားရှိ Skyrunner အသိုင်းအဝိုင်း

၎င်းသည်ရုရှားတွင်တရားဝင်အသိအမှတ်ပြုထားသောအားကစားတစ်ခုဖြစ်သောကြောင့်၎င်း၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုရုရှားတောင်တက်အဖွဲ့ (FAR) ၏လက်အောက်တွင်ရှိသည့်ရုရှား Skyrunning Association သို့မဟုတ် ACP ကတိုတောင်းသည်။ FAR ဝက်ဘ်ဆိုက်ပေါ်တွင်ပြိုင်ဆိုင်မှုပြက္ခဒိန်၊ ပရိုတိုကောများစသည်တို့ကိုသင်ကြည့်နိုင်သည်။

သင်မနှစ်သက်သောအားကစားကိုသင်မဖြေရှင်းနိုင်ပါကတောင်များကိုကြည့်ရှုရန်၊ မိမိကိုယ်ကိုစမ်းသပ်ရန်၊ အတားအဆီးအမျိုးမျိုးကိုကျော်လွှားရန်နှင့်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုအလွန်ကောင်းမွန်သောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအသွင်သဏ္bringာန်သို့ယူဆောင်လာနိုင်မည့် skyrunning ကိုကြိုးစားကြည့်ပါ။

ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ: Meet Ragna Debats, Skyrunning World Champion (နိုဝင်ဘာလ 2024).