ယနေ့အားကစားသမားသည်လူကြိုက်အများဆုံးအားကစားဖြစ်သည်။ မိဘများကအားကစားအားကစားများသို့မိဘများအားပေးသောကြောင့်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းပိုမိုအရှိန်ရလာသည်။ သို့သော်အားကစားတိုင်းတွင်ကဲ့သို့အားကစားစည်းကမ်းတစ်ခုစီအတွက်အမျိုးအစားအချို့ရှိသည်။
ပြေးခုံပစ်စံနှုန်းများ
တိုးမြှင့်ထားသောလေ့ကျင့်မှုမစတင်မီတွင်သင်ကိုယ်တိုင်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများနှင့်ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်ရန်လိုအပ်ပြီး၊ ဤအားကစားစည်းကမ်းတွင်မည်သည့်အထူးညွှန်းကိန်းများရှိကြောင်းကိုလည်းရှာဖွေရန်လိုအပ်သည်။ ဒီနေ့ဒီဆောင်းပါးကစတင်ပါရစေ။
သမိုင်း
ပြေးခုံပစ်အားကစားသည်ရှေးဂရိနိုင်ငံမှစတင်ခဲ့သည့်အိုလံပစ်အားကစားဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်သီးခြားအားကစားအဖြစ်ဘီစီ ၇၇၆ တွင်စတင်ခဲ့သည်။ ကောင်းပြီ၊ ခေတ်သစ်ကမ္ဘာတွင်ဤစည်းကမ်းသည်ပထမဆုံးအကြိမ်အဖြစ် ၁၇၈၉ တွင်ပြန်သတိရစေပြီးယနေ့သည်အိုဘားမား၏အကြည်ညိုလေးဆုံးသောစည်းကမ်းချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။
စည်းမျဉ်းအာဏာပိုင်များ
ဤအားကစားကိုထိန်းချုပ်။ ၄ င်း၏လှုပ်ရှားမှုများကိုထိန်းညှိသောအဖွဲ့များတွင် -
- ဥရောပအားကစားအသင်း။
- အမေရိကန်ပြည်ထောင်စု၏အားကစားအသင်း။
- All- ရုရှားအားကစားသမားအသင်း။
အမျိုးသားများအတွက်ဆေးရုံစံချိန်စံညွှန်းများ
အမျိုးသားများအတွက်မည်သည့်စံနှုန်းများကိုချမှတ်ရမည်ကိုစဉ်းစားပါ။
ပြေးပါ
| အကွာအဝေး (မီတာ) | MSMK | MC | CCM | ငါ | ၂ | ၃ | ငါ (ကြိမ်မြောက်) | ဒုတိယ (ကြိမ်) | III (th) |
| 50 | — | — | — | 6,1 | 6,3 | 6,6 | 7,0 | 7,4 | 8,0 |
| 60 | — | — | 6,8 | 7,1 | 7,4 | 7,8 | 8,2 | 8,7 | 9,3 |
| 100 | — | — | 10,7 | 11,2 | 11,8 | 12,7 | 13,4 | 14,2 | 15,2 |
| 200 | — | — | 22,0 | 23,0 | 24,2 | 25,6 | 28,0 | 30,5 | 34,0 |
| 300 | — | — | 34,5 | 37,0 | 40,0 | 43,0 | 47,0 | 53,0 | 59,0 |
| 400 | — | — | 49,5 | 52,0 | 56,0 | 1:00,0 | 1:05,0 | 1:10,0 | 1:15,0 |
| 600 | — | — | 1:22,0 | 1:27,0 | 1:33,0 | 1:40,0 | 1:46,0 | 1:54,0 | 2:05,0 |
| 800 | — | 1:49,0 | 1:53,5 | 1:59,0 | 2:10,0 | 2:20,0 | 2:30,0 | 2:40,0 | 2:50,0 |
| 1000 | 2:18,0 | 2:21,0 | 2:28,0 | 2:36,0 | 2:48,0 | 3:00,0 | 3:15,0 | 3:35,0 | 4:00,0 |
| 1500 | 3:38,0 | 3:46,0 | 3:54,5 | 4:07,5 | 4:25,0 | 4:45,0 | 5:10,0 | 5:30,0 | 6:10,0 |
| 1600 | 3:56,0 | 4:03,5 | 4:15,0 | 4:30,0 | 4:47,0 | 5:08,0 | — | — | — |
| 3000 | 7:52,0 | 8:05,0 | 8:30,0 | 9:00,0 | 9:40,0 | 10:20,0 | 11:00,0 | 12:00,0 | 13:20,0 |
| 5000 | 13:27,0 | 14:00,0 | 14:40,0 | 15:30,0 | 16:35,0 | 17:45,0 | 19:00,0 | 20:30,0 | — |
| 10000 | 28:10,0 | 29:25,0 | 30:35,0 | 32:30,0 | 34:40,0 | 38:00,0 | — | — | — |
အဝေးပြေးလမ်း
| အကွာအဝေး (ကီလိုမီတာ) | MSMK | MC | CCM | ငါ | ၂ | ၃ |
| ၂၁.၀၉၅၅ ကီလိုမီတာ (မာရသွန်ဝက်) | 1:02:30 | 1:05:30 | 1:08:30 | 1:11:30 | 1:15:00 | 1:21:00 |
| 15k | — | — | 47:00 | 49:00 | 51:30 | 56:00 |
| 42,195 | 2:13:00 | 2:20:00 | 2:28:00 | 2:37:00 | 2:50:00 | အကွာအဝေးကိုအဆုံးသတ်ပါ |
| နေ့စဉ်ပြိုင်ပွဲ ၂၄ နာရီ | 250 | 240 | 220 | 190 | — | — |
| 100km | 6:40:00 | 6:55:00 | 7:20:00 | 7:50:00 | အကွာအဝေးကိုအဆုံးသတ်ပါ | — |
လက်ဝါးကပ်တိုင်
| အကွာအဝေး (ကီလိုမီတာ) | ငါ | ၂ | ၃ | ငါ (ကြိမ်မြောက်) | ဒုတိယ (ကြိမ်) | III (th) |
| 1 | 2:38 | 2:50 | 3:02 | 3:17 | 3:37 | 4:02 |
| 2 | 5:45 | 6:10 | 6:35 | 7:00 | 7:40 | 8:30 |
| 3 | 9:05 | 9:45 | 10:25 | 11:05 | 12:05 | 13:25 |
| 5 | 15:40 | 16:45 | 18:00 | 19:10 | 20:40 | — |
| 8 | 25:50 | 27:30 | 29:40 | 31:20 | — | — |
| 10 | 32:50 | 35:50 | 38:20 | — | — | — |
| 12 | 40:00 | 43:00 | 47:00 | — | — | — |
အားကစားလမ်းလျှောက်
| အကွာအဝေး (မီတာ) | MSMK | MC | CCM | ငါ | ၂ | ၃ | ငါ (ကြိမ်မြောက်) | ဒုတိယ (ကြိမ်) | III (th) |
| 3000 | — | — | 12:45 | 13:40 | 14:50 | 16:00 | 17:00 | 18:00 | 19:00 |
| 5000 | — | — | 21:40 | 22:50 | 24:40 | 27:30 | 29:00 | 31:00 | 33:00 |
| 20000 | 1:21:30 | 1:29:00 | 1:35:00 | 1:41:00 | 1:50:00 | 2:03:00 | — | — | — |
| 35000 | 2:33:00 | 2:41:00 | 2:51:00 | 3:05:00 | ပြီးအောင်လုပ်ဖို့လိုတယ် | — | — | — | — |
| 50000 | 3:50:00 | 4:20:00 | 4:45:00 | 5:15:00 | ပြီးအောင်လုပ်ဖို့လိုတယ် | — | — | — | — |
ဒီတော့ဒီမှာဒီစည်းကမ်းချက်မှာအမျိုးသားတွေရဲ့အဓိကညွှန်းကိန်းကိုလေ့လာခဲ့တယ်။ ကောင်းပြီ၊ ယခုမျှတသောလိင်၏စံနှုန်းများကိုဆက်သွားသင့်သည်၊ အကြောင်းမှာအားကစားသမားများတွင်သူတို့သိထားသည့်အတိုင်းသူတို့သည်ထိပ်တန်းနေရာများဖြစ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။
အမျိုးသမီးများအတွက်ဆေးရုံစံသတ်မှတ်ချက်
အမျိုးသမီးများသည်မည်သည့်စံနှုန်းများကိုဖြတ်သန်းရန်လိုအပ်သည်ကိုစဉ်းစားပါ။
ပြေးပါ
| အကွာအဝေး (မီတာ) | MSMK | MC | CCM | ငါ | ၂ | ၃ | ငါ (ကြိမ်မြောက်) | ဒုတိယ (ကြိမ်) | III (th) |
| 50 | — | — | — | 6,9 | 7,3 | 7,7 | 8,2 | 8,6 | 9,3 |
| 60 | — | — | 7,6 | 8,0 | 8,4 | 8,9 | 9,4 | 9,9 | 10,5 |
| 100 | — | — | 12,3 | 13,0 | 13,8 | 14,8 | 15,8 | 17,0 | 18,0 |
| 200 | — | — | 25,3 | 26,8 | 28,5 | 31,0 | 33,0 | 35,0 | 37,0 |
| 300 | — | — | 40,0 | 42,0 | 45,0 | 49,0 | 53,0 | 57,0 | — |
| 400 | — | — | 57,0 | 1:01,0 | 1:05,0 | 1:10,0 | 1:16,0 | 1:22,0 | 1:28,0 |
| 600 | — | — | 1:36,0 | 1:42,0 | 1:49,0 | 1:57,0 | 2:04,0 | 2:13,0 | 2:25,0 |
| 800 | — | 2:05,0 | 2:14,0 | 2:24,0 | 2:34,0 | 2:45,0 | 3:00,0 | 3:15,0 | 3:30,0 |
| 1000 | 2:36,5 | 2:44,0 | 2:54,0 | 3:05,0 | 3:20,0 | 3:40,0 | 4:00,0 | 4:20,0 | 4:45,0 |
| 1500 | 4:05,5 | 4:17,0 | 4:35,0 | 4:55,0 | 5:15,0 | 5:40,0 | 6:05,0 | 6:25,0 | 7:10,0 |
| 1600 | 4:24,0 | 4:36,0 | 4:55,0 | 5:15,0 | 5:37,0 | 6:03,0 | — | — | — |
| 3000 | 8:52,0 | 9:15,0 | 9:54,0 | 10:40,0 | 11:30,0 | 12:30,0 | 13:30,0 | 14:30,0 | 16:00,0 |
| 5000 | 15:20,0 | 16:10,0 | 17:00,0 | 18:10,0 | 19:40,0 | 21:20,0 | 23:00,0 | 24:30,0 | — |
| 10000 | 32:00,0 | 34:00,0 | 35:50,0 | 38:20,0 | 41:30,0 | 45:00,0 | — | — | — |
အဝေးပြေးလမ်း
| အကွာအဝေး (ကီလိုမီတာ) | MSMK | MC | CCM | ငါ | ၂ | ၃ |
| ၂၁.၀၉၅၅ ကီလိုမီတာ (မာရသွန်ဝက်) | 1:13:00 | 1:17:00 | 1:21:00 | 1:26:00 | 1:33:00 | 1:42:00 |
| 15 | — | — | 47:00 | 49:00 | 51:30 | 56:00 |
| ၄၂.၁၉၅ (မာရသွန်) | 2:32:00 | 2:45:00 | 3:00:00 | 3:15:00 | 3:30:00 | ပြီးအောင်လုပ်ဖို့လိုတယ် |
| နေ့စဉ် race24 နာရီ | 210 | 200 | 160 | 10 | — | — |
| 100km | 7:55:00 | 8:20:00 | 9:05:00 | 9:40:00 | အကွာအဝေးကိုအဆုံးသတ်ပါ | — |
လက်ဝါးကပ်တိုင်
| အကွာအဝေး (ကီလိုမီတာ) | ငါ | ၂ | ၃ | ငါ (ကြိမ်မြောက်) | ဒုတိယ (ကြိမ်) | III (th) |
| 1 | 3:07 | 3:22 | 3:42 | 4:02 | 4:22 | 4:42 |
| 2 | 6:54 | 7:32 | 8:08 | 8:48 | 9:28 | 10:10 |
| 3 | 10:35 | 11:35 | 12:35 | 13:35 | 14:35 | 16:05 |
| 5 | 14:28 | 15:44 | 17:00 | 18:16 | 19:40 | — |
| 6 | 22:30 | 24:00 | 26:00 |
အားကစားလမ်းလျှောက်
| အကွာအဝေး (မီတာ) | MSMK | MC | CCM | ငါ | ၂ | ၃ | ငါ (ကြိမ်မြောက်) | ဒုတိယ (ကြိမ်) | III (th) |
| 3000 | — | — | 14:20 | 15:20 | 16:30 | 17:50 | 19:00 | 20:30 | 22:00 |
| 5000 | — | 23:00 | 24:30 | 26:00 | 28:00 | 30:30 | 33:00 | 35:30 | 38:00 |
| 10000 | 46:30 | 48:30 | 51:30 | 55:00 | 59:00 | 1:03:00 | 1:08:00 | — | — |
| 20000 | 1:33:00 | 1:42:00 | 1:47:00 | 1:55:00 | 2:05:00 | ပြီးအောင်လုပ်ဖို့လိုတယ် | — | — | — |
သင်မြင်သည့်အတိုင်းအမျိုးသမီးများသည်အမျိုးသားများထက်အဆင့်အတန်းအနည်းငယ်သာရှိသည်။ စာရင်းအင်းများအရအားကစားမာစတာဘွဲ့ကိုအမျိုးသမီးများအများဆုံးရရှိလေ့ရှိကြောင်းကိုလည်းသတိပြုသင့်သည်။
အိုလံပစ်၊ ကမ္ဘာ့နှင့်ဥရောပချန်ပီယံများအတွက်စံနှုန်းများ
ဟုတ်ပါတယ်၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုလေးစားမှုရှိသောအားကစားသမားတိုင်းအတွက်အိုလံပစ်နှင့်ပိုပြီးအရေးကြီးတာကကမ္ဘာ့နဲ့ဥရောပချန်ပီယံတွေဟာသူ့အားကစားလောကမှာအလှည့်အပြောင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားရန်လိုအပ်သည်။
သို့သော်ထိုကဲ့သို့သောပြိုင်ဆိုင်မှုများ၏ဖြစ်ရပ်မှန်များမှာစံသတ်မှတ်ချက်အတိအကျကိုသူတို့ကျင်းပသည့်နေ့၌သာကြိုတင်သိရှိနိုင်ပြီးမည်သည့်အားကစားညွှန်းကိန်းကိုသူဖြည့်ဆည်းရမည်ကိုပါ ၀ င်သူတစ် ဦး တစ်ယောက်မျှမသိရှိနိုင်ပါ။ ထို့ကြောင့်အနာဂတ်ချန်ပီယံသည်စံသတ်မှတ်ချက်များနှင့်အညီလေ့ကျင့်နိုင်ပြီးအိုလံပစ်နှင့်အခြားပြိုင်ပွဲများတွင်သူ၏အောင်ပွဲကိုယုံကြည်နိုင်သည်။
သင်တွေ့မြင်ရသည့်အတိုင်းအားကစားသမားများတွင်စံနှုန်းများကိုနှစ်ပေါင်းများစွာလေ့ကျင့်သင်ကြားရန်လိုအပ်သည်။ ရှည်လျားပြီးကြမ်းတမ်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများကြောင့်နောက်ဆုံးတွင်ခံနိုင်ရည်၊ စိတ်ရှည်မှုနှင့်အနာဂတ်အားကစားအတွက်ပြင်ဆင်ရာတွင်အသုံးဝင်မည့်အားကစားသမားတစ် ဦး အတွက်ဇွဲရှိခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
အားကစားသမားများကိုလေ့ကျင့်သည့်အခါယောက်ျားလေးများနှင့်မိန်းကလေးငယ်များသည်လေ့ကျင့်ခန်းအရပြင်ပသာမကသာမကယုံကြည်မှုကိုလည်းရရှိသည်။ ဖြစ်နိုင်သည်မှာ၊ ဤအချက်သည်အတိအကျအားဖြင့်ဤအားကစားအမျိုးအစား၏လူကြိုက်များမှုကိုဆုံးဖြတ်ပေးသောကြောင့်အားကစားသမားတွင်အမျိုးအစားတစ်ခုရရှိရန်ဖြစ်နိုင်သည်၊ သို့သော်အဓိကအချက်မှာဆန္ဒနှင့်ရည်ရွယ်ချက်ရှိရန်ဖြစ်သည်။
