ရှေးခေတ်ဂရိနိုင်ငံ၊ ဘီစီ ၇၀၀ တွင်ဖြစ်သည်။ အပြေးပြိုင်ပွဲသည်လူ၏လှုပ်ရှားမှု၏မြန်ဆန်သောလမ်းတစ်ခုသာမကအားကစားနှင့်ပထမ ဦး ဆုံးအိုလံပစ်အားကစားတွင်လည်းတစ်ခုတည်းဖြစ်လာခဲ့သည်။
စနစ်တကျစီစဉ်ထားသောအပြေးလေ့ကျင့်ခန်းများသည်လူသားများအတွက်ကြီးမားသောအကျိုးကျေးဇူးများဖြစ်စေသည် - သူတို့သည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်အားကောင်းစေသည်၊ ကြွက်သားအုပ်စုများစွာကိုအားဖြည့်ပေးသည်၊ အဆိပ်အတောက်များကိုခန္ဓာကိုယ်ကိုသန့်ရှင်းစေနိုင်သည်၊ ဆဲလ်များကိုအောက်စီဂျင်နှင့်ပြည့်စေနိုင်သည်၊
နွေရာသီဝတ်စုံနှင့် ပတ်သက်၍ အထူးမေးခွန်းများမရှိပါကအေးသောရာသီများ၌အားကစားသမားများသည်ယူနီဖောင်းနှင့်ပတ်သက်ပြီးရှင်းလင်းစွာမသိပါ။ ငါလေ့ကျင့်ရေးကိုနှောင့်ယှက်ချင်ပေမယ့်အအေးမိရောဂါကူးစက်မှု၏အန္တရာယ်ကိုအခြားသူများရှုပ်ထွေး။
လေထုအပူချိန်တွင် +5 မှ -5 ဒီဂရီမှလေ့ကျင့်သင်ကြားရန်အတွက်အလွန်ကောင်းမွန်သောဖြေရှင်းနည်းတစ်ခုရှိပါသည်။ ဤအံ့ဖွယ်ကောင်းသောလူသား၏တီထွင်မှုသည်ရာသီဥတုအေးသောရာသီဥတုနှင့်သက်ဆိုင်သောပြtheနာအားလုံးကိုဖြေရှင်းပေးသည်။
လေတိုက်နှုန်းရွေးရန်နှင့်ရွေးချယ်သောအခါအဘယ်အရာရှာဖွေရမည်နည်း
လက်ရှိကုန်အမှတ်တံဆိပ်များနှင့်ဂျာကင်အင်္ကျီပုံစံများနှင့်အတူအတွေ့အကြုံမရှိသောအားကစားသမားတစ် ဦး သည်မှန်ကန်သောဆုံးဖြတ်ချက်ချရန်နှင့်အကူအညီဖြစ်စေမည့်အရာတစ်ခုကို ၀ င်ရောက်စွက်ဖက်ရန်မဟုတ်ဘဲချက်ချင်း ၀ ယ်ရန်ခက်ခဲသည်။ အပြီးပြေးသောအခါသင့်လျော်သောအဝတ်အစား၏တာဝန်သည်နွေးထွေးရန်မဟုတ်ပါ၊ သို့သော်အပြေးသမားအားချွေးများစုပ်စေသောအဝတ်များမှ hypothermia ကိုကာကွယ်ရန်ဖြစ်သည်။
သတိထားပါ:
- လေဝင်လေထွက်နှင့်လေအရှိန်လျှော့ချသည့်ဇုန်များ။ အမှန်မှာလူ့ခန္ဓာကိုယ်သည်မညီမျှသောချွေးများဖြစ်သည်။ များသောအားဖြင့်အစိုဓာတ်ကို frontal၊ သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာ၊ ချိုင်းကြားကိုယ်ဇုန်များအပြင် sacrum ၏inရိယာအတွင်းရှိနေရောင်ခြည်စွမ်းအင်သုံး plexus၊ ရင်ဘတ်နှင့်နောက်ကျောတို့တွင်ထုတ်လွှတ်သည်။ ပိုများသောအပူလွှဲပြောင်းမှု (အစိုဓာတ်နည်းမှုလျော့နည်းခြင်း) သည်လက်၊ ခြေ၊ တံတောင်ဆစ်များ၊ ပေါ့ပလာပင်ခြံများ၊ ပေါင်ခြံမှဖြစ်ပေါ်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ ရွေးချယ်ထားသောမော်ဒယ်ကိုကြည့်ပါ - လေဝင်လေထွက်ကောင်းသောနေရာများသည်ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်တွင်အမြင့်ဆုံးအပူနှင့်အစိုဓာတ်အထွက်နှုန်းရှိသောဒေသများနှင့်ကိုက်ညီမှုရှိ၊
- အထူနှင့်အလွှာအရေအတွက်။ ပြင်းထန်သောနှင်းခဲတောင်များ၌ပင်မာကူနေသောအကျီလေးသည်သင့်အားနွေးထွေးစေလိမ့်မည်ဖြစ်သော်လည်းသင့်ကိုမပြေးနိုင်ပါ။ ငါးမိနစ်အတွင်းစိုစွတ်လိမ့်မည်။ ခြေတစ်လှမ်းလှမ်းပါကအစိုဓာတ်သည်အေးခဲသွားလိမ့်မည်။ windbreaker များ၏ကောင်းသောမော်ဒယ်များတွင်အလွှာပေါင်းများစွာ (များသောအားဖြင့်ဆောင်း ဦး ရာသီ - နွေ ဦး ရာသီအတွက်သုံးမျိုး) ရှိသည်။ ပထမ (အတွင်းပိုင်း) သည်အစိုဓာတ်ထိန်းခြင်း၊ ဒုတိယသည်အပူကာကွယ်နိုင်ပြီးအပူဖယ်ရှားခြင်း၊ တတိယ (အပြင်ပိုင်း) သည်အစိုဓာတ်ကိုကာကွယ်နိုင်သည်။ ၎င်းသည်အတွင်းအလွှာနှစ်ခုအားခန္ဓာကိုယ်မှပိုလျှံသောအပူနှင့်အစိုဓာတ်ကိုဖယ်ရှားရန်ခွင့်ပြုသည့်အပေါ်ယံအလွှာ၏ "ရှူ" နိုင်စွမ်းဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်အထည်များ၏ပျော့ပျောင်းခြင်းနှင့် elasticity အာရုံစိုက်ပါ။ အလွန်တောင့်တင်းသောအထည်အလိပ်သည်ပြေးသမားအားလွတ်လပ်စွာရွေ့လျားခြင်းကိုတားဆီးလိမ့်မည်။ နှင်းလျှောစီးအကျီများကိုချက်ချင်းရှင်းပစ်ပါ။ သူတို့အလုပ်မလုပ်ပါ။
- တစ် ဦး ပါးပျဉ်း၏ရှေ့မှောက်တွင်။ လည်ပင်းနှင့် ဦး ခေါင်းကိုလေမှကာကွယ်ပေးသည်။ ထို့အပြင်အလင်းနည်းသောမိုးများသို့မဟုတ်ဆီးနှင်းများက ဦး ထုပ်ကိုစိုစွတ်စေမည်မဟုတ်ပါ။ သငျသညျကျိန်းသေပါးပျဉ်းထိုင်ပုံကိုစစ်ဆေးသင့်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ windbreaker ရှိအားကစားရုံပတ်လည်မှာမြန်စွာလမ်းလျှောက်ပါ။ အဆိုပါပါးပျဉ်းသိသာထင်ရှားသောအားနည်းချက်များကိုနှစ်ခုရှိနိုင်ပါသည်: က headwind (ကတင်းကျပ်စွာဘယ်လောက်တင်းကျပ်စွာစစ်ဆေး) နှင့်မျက်စိကျော်ဆွဲထားခြင်းဖြင့်လွနိုင်ပါသည် (မျက်စိထဲမှာအောင်းနေနိုင်ပါတယ်စစ်ဆေးပါ) ။ ပါးပျဉ်းလမ်းသို့ရောက်လျှင်, နောက်ထပ်မော်ဒယ်ယူ;
- အင်္ကျီလက်နှင့် cuffs ။ ၎င်းသည်ရွှင်လန်းခြင်း၏သက်တောင့်သက်သာကိုများစွာသက်ရောက်စေသောအရေးကြီးသောအချက်တစ်ချက်ဖြစ်သည်။ အင်္ကျီလက်ပေါ်တွင်လေးလံသောနှင့်ကြီးမားသောစွဲကပ်မှုများသို့မဟုတ်အလွန်အကျွံတင်းကျပ်သော elastic ကြိုးများမရှိသင့်ပါ။ ဒါဟာ cuff ပေါ်တွင်လက်မများအတွက် cutout နှင့်အတူ elastic ထည်များပါဝင်သည်တစ်ဂျာကင်အင်္ကျီကိုယူရန်စံပြဖြစ်၏
- အိတ်ကပ်... သူတို့ရှိနေရမယ်။ အိမ်သော့၊ တယ်လီဖုန်း၊ အင်္ဂတေ၊ လက်တဆုပ်စာအနည်းငယ်သို့မဟုတ်စွမ်းအင်ဘားတစ်ခုနှင့်အတူရေအနည်းငယ်ကိုထည့်ပါ။
- ဂျာကင်အင်္ကျီ၏အောက်ခြေ။ သင့်ရဲ့ windbreaker နှင့်သေချာစေရန်သေချာစေရန်အောက်ခြေအစွန်းသည်သင်၏ခြေထောက်၏စမှတ်၏အထက်တွင်ရှိသည်။ ၎င်းသည် (နွေးထွေးမှုအတွက်) ခါးအောက်၌ရှိသော်လည်းခြေထောက်များကိုမည်သည့်နည်းနှင့်မျှထပ်တူမကျစေပါ၊ သို့မဟုတ်လျှင်လှုပ်ရှားမှုကိုအနှောက်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ အကောင်းဆုံးကတော့လေအားတိုက်ကိရိယာရဲ့အောက်ခြေကကိုယ်ခန္ဓာကိုတင်းတင်းကျပ်ကျပ်တင်းကျပ်နိုင်စွမ်းရှိရင်။
အပြေးအကျီများအတွက်ထိပ်တန်းအမှတ်တံဆိပ်
Adidas
ဂျာကင်အင်္ကျီများသည်သိပ်သည်းသော်လည်းအလွန်ကျစ်လစ်သောထိပ်တန်းအလွှာရှိသည်။ ကော်လာမြင့်သည်လည်ချောင်းကိုကာကွယ်ပေးလိမ့်မည်၊ ကွဲပြားခြားနားသောအရောင်များနှင့်စတိုင်အမျိုးမျိုးသောအမျိုးသားနှင့်အမျိုးသမီးမော်ဒယ်များစွာရှိသည်။ ပါးပျဉ်းနှင့်ရွေးချယ်စရာကွဲပြားခြားနားသောအပူချိန်အမျိုးမျိုးရှိသည်။ ပျမ်းမျှစျေးနှုန်းမှာ 3 မှ 6000 ရူဘယ်။
လက်မှုပညာ
ကုမ္ပဏီသည်အများအားဖြင့်အ ၀ တ်အထည်များ ၀ တ်ဆင်ခြင်းတွင်အထူးပြုသော်လည်းကောင်းမွန်သောမော်ဒယ်များလည်းရှိသည်။ အမျိုးသားနှင့်အမျိုးသမီးရွေးချယ်စရာများ၊ စတိုင်များနှင့်အရောင်များကိုချုပ်တည်း။ တင်းကျပ်။ လည်ပင်းမြင့်သည်။ အနုတ်လက္ခဏာ - ပါးပျဉ်းမော်ဒယ်များကိုမတွေ့ပါ (နှင်းလျှောစီးအကျီတစ်ခုသာပါးပျဉ်းရှိသည်။ ) ပျမ်းမျှစျေးနှုန်း 2-4 တထောင်ရူဘယ်မှာ။
Asics
လည်ပင်းအမြင့်၊ ပါးပျဉ်းနှင့်အလုံအလောက်မော်ဒယ်များ၊ အိတ်ကပ်များ၏တည်နေရာ၊ စိတ်ဝင်စားဖွယ်အရောင်များ၊ ပျမ်းမျှစျေးနှုန်း 4-3 တထောင်ရူဘယ်ဖြစ်ပါတယ်။
Nike
အားကစားသမားများ၏သုံးသပ်ချက်အရအဆင်ပြေဆုံးဂျာကင်အင်္ကျီများဖြစ်နိုင်သည်။ စိတ်ဝင်စားဖွယ်ကောင်းသောပုံစံများ၊ လှပသောအရောင်များဖြင့်သက်တန့်နှင့်သက်တောင့်သက်သာရှိသော visor ပါ ၀ င်သည့်ပုံစံများနှင့်အပြည့်အ ၀ ရောင်ပြန်ဟပ်ထားသောပစ္စည်းများနှင့် "အဘယ်အရာကိုရှာဖွေရမည်" အပိုင်းတွင်ဖော်ပြထားသောသာယာအဆင်ပြေမှုများအားလုံးရှိသည်။ သို့သော်စျေးနှုန်းသည်အရည်အသွေးနှင့်ကိုက်ညီသည် - ပျမ်းမျှအားဖြင့်ရူဘီ ၄၀၀၀ မှ ၇၀၀၀ ကြားဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့်ထိုက်တန်ပါတယ်။
အပြေးအတွက် windbreaker ကိုဘယ်မှာဝယ်ရမလဲ
အဝတ်အစားများသည်တစ် ဦး ချင်းဝယ်ယူမှုဖြစ်သောကြောင့်ဖြစ်နိုင်လျှင်အော့ဖ်လိုင်းစတိုးဆိုင်များတွင်ထိုကဲ့သို့သောအရာများကို ၀ ယ်ယူရန်အကြံပြုပါသည်။ အပြည့်အဝသင့်လျော်သော၊ အရောင်းအ ၀ ယ်ရှိသောအတွေ့အကြုံရှိအရောင်းလက်ထောက်ကသင့်အားဂျာကင်အင်္ကျီကိုရွေးချယ်ရန်ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။ ... အထူးသဖြင့်ပုံမှန်မဟုတ်သောပုံများရှိပါကအော့ဖ်လိုင်းစတိုးဆိုင်များတွင်စျေးဝယ်ရန်အထူးအရေးကြီးသည်။ ဥပမာအားဖြင့်မိန်းကလေးများသည်ခါးတွင်ပိန်။ ရင်သားကြီးနိုင်သည်။ ယောက်ျားများတွင်ပါးလွှာသောလက်များဖြင့်ဗိုက်အောင့်နေသည်။
ဤအော့ဖ်လိုင်းများသည်အားကစားစတိုးဆိုင်များ၏ကြီးမားသောကွန်ယက်များဖြစ်သည့် "Sportmaster", "Decathlon"၊ တစ်ခုတည်းသောအားကစားစတိုးဆိုင်များ၊ ခရီးသွား and ည့်နှင့်စစ်စတိုးဆိုင်များ - "Splav", "Equipment" (ဤစတိုးဆိုင်များတွင်သင်လိုအပ်သည့်အရာများကို ၀ ယ်ယူရန်စောင့်ကြည့်ပါ။ နှင့်ခရီးသွား, ည့်သည်, သို့သော်သူတို့သည် jogging များအတွက်မသင့်တော်ပါ။
Online တွင်ဤသည်ကြီးမားသောအွန်လိုင်းစတိုးဆိုင်များဖြစ်သည့် "Wildberries" သို့မဟုတ် "LaModa"၊ အသေးစားနှင့်ပုဂ္ဂလိကရောင်းဝယ်သူများ၊ များသောအားဖြင့် Vkontakte အုပ်စုတည်ထောင်ခြင်းကိုကန့်သတ်ထားသည်။ ဂုဏ်သတင်းနှင့် site ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းအာရုံစူးစိုက်ပါ။
ပြန်လည်ရောင်းချသူများအသေးစားများနှင့်သင်ပါ ၀ င်ပတ်သက်ခြင်းမပြုရန်ကြိုးစားပါ။ အကယ်၍ သင်ကိုယ်တိုင်ကို၎င်းတို့ကိုယ်တိုင်သိကျွမ်းခြင်းသို့မဟုတ်သူတို့၏အတွေ့အကြုံများမှအသိအကျွမ်းကောင်းများမှသင့်အားအကြံပေးခြင်းမရှိပါက။
အပြေးအဘို့ windbreaker ၏ပိုင်ရှင်များထံမှစစ်မှန်သောပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း
အမျိုးသမီးများအတွက် Adidas STR R.Run JKT ။
“ ယေဘူယျအားဖြင့်ဂျာကင်အင်္ကျီကောင်းပေမယ့်ကျွန်တော်မကြိုက်တာတစ်ခု။ Pros: ကောင်းမွန်သောပါးပျဉ်း၊ လှပသောဒီဇိုင်း၊ ပေါ့ပါးမှု၊ ချုပ်ရိုးအရည်အသွေး။ Cons: နောက်ဖက်တွင်အစိုဓာတ်ကာကွယ်မှုမရှိခြင်းနှင့်လက်ကောက်ဝတ်inရိယာများတွင်ကောင်းမွန်စွာအပူမပေးနိုင်ခြင်း၊ ဆေးကြောသန့်စင်ခြင်းအတွက်အလွန်စိတ်ကူကူပြုန်းကျင်မှုဖြစ်သည်။
စာရေးသူ - dzheny1988, ရုရှား
အမျိုးသားများအတွက် Active Wind ။
“ အားကစား ၀ တ်စုံကိုကြိုက်နှစ်သက်သူတွေအတွက်ကောင်းမွန်တဲ့အဖြေတစ်ခု။ ဂျာကင်အင်္ကျီတွင်လေဝင်လေထွက်ကောင်းမွန်သောစနစ်ရှိသည်။ ကွက်ကြိုးတန်းများသည်ဂျာကင်အင်္ကျီကိုနွေရာသီနှောင်းပိုင်းဆောင်း ဦး ရာသီများတွင်အသုံးပြုရန်ခွင့်ပြုသည်။ အတော်လေးနိမ့်သောစျေးနှုန်း။ အားနည်းချက် (အထူးသဖြင့်အသွင်အပြင်တစ်ခု) - အကယ်၍ သင်အွန်လိုင်းစတိုးမှရွေးချယ်ပါကဂျာကင်အင်္ကျီ၏အရွယ်အစားသည်အမှန်တကယ်အရွယ်အစား၏ထက် ၀ က်ဖြစ်သည်။ ဒီအချက်ကိုစဉ်းစားပါ "
စာရေးသူ - Skirunner ခေါ် Yuri Masny၊ ရုရှား
Asics အနက်ရောင်အရွယ်အစား XS
“ ပါးလွှာပြီးရိုးရှင်းပြီးအလွှာတစ်ခု။ ၁၆၈ စင်တီမီတာအမြင့်ရှိလက်ရှည်အရှည်၊ ဘေးအိတ်ကပ်မပါ
စာရေးသူ - အယ်လီနာရုရှား
Nike ကအခိုးအငွေ့ဂျာကင်အင်္ကျီ။
လိုအပ်တဲ့နေရာမှာတွင်းတွေရှိတယ်။ နွေရာသီ၊ ဆောင်း ဦး (မိုးရွာရွာ၌ပင်) နှင့်နွေ ဦး ရာသီတွင်၎င်းကိုကျွန်ုပ်ကြိုးစားခဲ့သည်။ ငါဒုတိယနှစ်တွင်အသုံးပြုခဲ့သည်။ ခိုင်ခံ့သောသော့ခတ်, ရောင်ပြန်ကိုင်မသွန်းလောင်း။ စုံလင်သောကိန်းဂဏန်းနှင့်အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်ခြင်း၊ လမ်းပေါ်တွင်ဘာမျှအရာမရောက်ခြင်း၊ ဂရုစိုက်ရန်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအပြင် - တစ်ခါတစ်ရံအစိုဓာတ်ထိန်းပစ္စည်းကိုထိန်းသိမ်းရန် impregnation ကိုသုံးပါသည်။ နောက်ဆုံးမှာတော့ပြေးရတာအရမ်းကောင်းတဲ့ဖြေရှင်းချက်ပဲ။ "
စာရေးသူ - Svetlana, ရုရှား
ရှေ့သို့အနီရောင်အရွယ်အစား 5XL
"အရွယ်အစားနှင့်အရောင်အမိန့်များကဲ့သို့တူညီသောဖြစ်ကြသည်။ အဆိုပါဂျာကင်အင်္ကျီသေသပ်စွာချုပ်ထားသည်။ အတွင်းပိုင်းစီတန်းကွက်။ မှန်ပါသည်၊ ဂျာကင်အင်္ကျီ၏ပစ္စည်းသည်အလွန်ပါးလွှာပြီးစုတ်ချည်ကဲ့သို့ဖြစ်သည်။ ငါကလျှော့စျေးမှာဝယ်ငါအရေးယူအတွက်မြင်ပါလိမ့်မယ် "
စာရေးသူ - ယူရီ၊ ဘီလာရုစ်
Wind Jkt running Puma PE ။
“ ဒီမော်ဒယ်တည်ရှိရတဲ့အကြောင်းရင်းကိုကျွန်တော်နားမလည်သေးဘူး။ ဒါဟာထီးများအတွက်ပစ္စည်းကဲ့သို့လက်တွေ့မကျပါးလွှာသည်။ ထုတ်ကုန်မှတ်ချက်တွင်ဖော်ပြထားသော်လည်းအဘယ်သူမျှမနံရံလည်းမရှိ။ အပြင်ပန်းကြည့်ရှုမရ။ ကျွန်ုပ်ယောက္ခမနှင့်ဖခင်အတွက်ဝယ်ယူခဲ့သည် အပ်ချုပ်တာကထူးဆန်းတာပါပဲ။ သနားစရာပဲ၊ ငါပြန်လာရမယ်”
စာရေးသူ - Olga, Belarus
Nike Palm Impossibly Light Jkt ။
"ဒီကံမကောင်းတာကဒီဂျာကင်အင်္ကျီကပြေးရတာမသင့်တော်ဘူး။ ၅-၁၀ မိနစ်ခန့်လည်ပတ်ပြီးနောက်၊ သင်ဟာချွေးပေါင်းအိမ်ထဲဝင်သလိုခံစားရသည့်လေဝင်လေထွက်နှင့်အဆို့ရှင်မရှိပါ။ အရည်အသွေးကထိတ်လန့်စရာပါ။ ကြေငြာတဲ့ဈေးနှုန်းနဲ့တွက်ရင်ရူဘယ် ၆၀၀ ကနေ ၆၀၀-၈၀၀ အထိရမယ်။
စာရေးသူ - Gleb, Russia
ကောင်းမွန်စွာအသုံးပြုပါကအပြေးအကျိတ်သည်သင့်အားနှစ်ပေါင်းများစွာအကျိုးပြုလိမ့်မည်၊ ထို့ကြောင့်၎င်းကိုဂရုတစိုက်နှင့်အလေးအနက်ရွေးချယ်ပါ။
ရှောင်ရှားရန်အဓိကအမှားများ:
- စျေးသက်သက်သာသာနဲ့ဝယ်ဖို့ကြိုးစားပါ။ ပိုကောင်းတဲ့ပိုက်ဆံစုဆောင်း, ဒါပေမယ့်ချက်ချင်းလျောက်ပတ်ခြင်းနှင့်အရည်အသွေးမြင့်တဲ့ပစ္စည်းကိုရယူပါ။ ၀ ယ်ထားသောအကျီများသို့မဟုတ်“ မိတ်ဆွေတစ် ဦး ကမလိုအပ်သောအရာအဖြစ်ပေးသည်” ဟူသောအသုံးအဆောင်များသည်ဤနေရာတွင်လည်းရှိသည်။ ထိုကဲ့သို့သောဂျာကင်အင်္ကျီသည်တစ်နည်းနည်းနဲ့သင့်တော်မည်မဟုတ်ပါ။ ချွေတာသုံးစွဲခြင်းသည်အကျိုးသင့်အကြောင်းသင့်ရှိရမည် အထူးအရောင်းဆိုင်တစ်ခုတွင်အရောင်းမြှင့်တင်မှုအတွက် windbreaker တစ်ခုကိုသင် ၀ ယ်နိုင်သည်။ သို့သော် Second Hand စတိုးဆိုင်များတွင်ထိုကဲ့သို့သောလေးနက်သောအရာတစ်ခုကို ၀ ယ်ခြင်းသည်မဆင်ခြင်နိုင်ပါ။
- အကယ်၍ သင့်တွင်ပုံမှန်မဟုတ်သောပုံများရှိပါကအွန်လိုင်းစတိုးတစ်ခုမှဂျာကင်အင်္ကျီတစ်ထည်ဝယ်ပါ။ အင်တာနက် မှလွဲ၍ အခြားနည်းလမ်းမရှိပါကဤစတိုးဆိုင်ရောင်းသူနှင့်တိုင်ပင်ပြီးသင်၏ကိုယ်ပိုင်အတိုင်းအတာကိုအတိအကျသတ်မှတ်ပါ။
- အခြားရည်ရွယ်ချက်များအတွက် windbreaker တစ်ခုဝယ်ပါ။ တောင်တက်အကျီများသို့မဟုတ်ရေစိုခံ windproof အကျီများကိုလေ့ကျင့်ရန်အတွက်အသုံးပြုရန်ဒီဇိုင်းမထားပါ။
သင်၏လေ့ကျင့်မှုသက်တောင့်သက်သာသည်သင်၏ jogging အပြင်ဘက်အဝတ်အစားကိုမည်မျှဂရုတစိုက်ရွေးချယ်သည်ပေါ်တွင်မူတည်သည်။ ကျန်းမာရေးအတွက်