အောက်ဆီဂျင်မဲ့ချေဇီဝဖြစ်စဉ်ခုံ (သို့မဟုတ်အောက်ဆီဂျင်မဲ့ချေခြင်းတံခါးခုံ) သည်ပြေးခြင်းအပါအဝင်ခံနိုင်ရည်အားကစားအတွက်အားကစားနည်းစနစ်တွင်အရေးကြီးဆုံးအယူအဆတစ်ခုဖြစ်သည်။
၎င်း၏အကူအညီဖြင့်သင်လေ့ကျင့်ရာတွင်အကောင်းဆုံးဝန်နှင့် mode ကိုရွေးနိုင်သည်၊ လာမည့်ပြိုင်ဆိုင်မှုအတွက်အစီအစဉ်တစ်ခုတည်ဆောက်နိုင်သည်၊ ထို့အပြင်အစမ်းကစားခြင်းဖြင့်အပြေးသမား၏အားကစားလေ့ကျင့်မှုအဆင့်ကိုဆုံးဖြတ်နိုင်သည်။ TANM ဆိုတာဘာလဲ၊ ၎င်းကိုတိုင်းတာရန်လိုအပ်သည်၊ ၎င်းသည်မည်မျှကြီးထွားနိုင်သည်၊ ကြီးထွားနိုင်သည်၊ ၎င်း TANM ကိုတိုင်းတာရန်ဤအကြောင်းအရာတွင်ဖတ်ပါ။
ANSP ဆိုတာဘာလဲ။
အဓိပ္ပါယ်
ယေဘူယျအားဖြင့်အောက်ဆီဂျင်မဲ့ချေခုံ၏သတ်မှတ်ချက်နှင့်၎င်း၏တိုင်းတာခြင်းနည်းလမ်းများနှင့်အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက်များစွာရှိသည်။ သို့သော်အချို့သောအစီရင်ခံစာများအရ ANSP ကိုဆုံးဖြတ်ရန်မှန်ကန်သောနည်းလမ်းတစ်ခုမရှိသေးပါ။ ဤနည်းလမ်းများအားလုံးကိုအခြေအနေအမျိုးမျိုးတွင်သာမှန်ကန်သည်ဟုယူဆနိုင်သည်။
အောက်ဖော်ပြပါအတိုင်း ANSP ၏အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုချက်တစ်ခုမှာ အောက်ဆီဂျင်မဲ့ချေဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတံခါးခုံ — ၎င်းသည်သွေးအတွင်း lactate (lactic acid) ၏အာရုံစူးစိုက်မှုသိသိသာသာမြင့်တက်နေစဉ်ဝန်၏ပြင်းထန်မှုအဆင့်ဖြစ်ပါတယ်။
၎င်းသည်၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုနှုန်းသည်အသုံးပြုမှုနှုန်းထက်ပိုမိုမြင့်မားလာခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဤကြီးထွားမှုသည်ပုံမှန်အားဖြင့် ၄ မီလီမီတာ / လီတာအထက် Lactate ကိုစတင်သည်။
ထို့အပြင် TANM သည်သက်ဆိုင်ရာကြွက်သားများက lactic acid ထုတ်လွှတ်မှုနှုန်းနှင့်ယင်း၏အသုံးချမှုနှုန်းအကြားမျှတမှုရှိသောနယ်နိမိတ်ဖြစ်သည်ဟုပြောနိုင်သည်။
အောက်ဆီဂျင်မဲ့ချေဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအတွက်သတ်မှတ်ချက်သည်အမြင့်ဆုံးနှလုံးခုန်နှုန်း၏ ၈၅ ရာခိုင်နှုန်း (သို့မဟုတ်အများဆုံးအောက်စီဂျင်သုံးစွဲမှု၏ ၇၅ ရာခိုင်နှုန်း) နှင့်ညီသည်။
TANM တိုင်းတာမှုယူနစ်တွေအများကြီးရှိတယ်၊ အောက်ဆီဂျင်မဲ့ချေဖြစ်စဉ်ရဲ့အနိမ့်ဆုံးကနယ်စပ်ဒေသဖြစ်တဲ့အတွက်မတူညီတဲ့နည်းလမ်းတွေနဲ့သွင်ပြင်လက္ခဏာတွေရှိနိုင်တယ်။
ဒါဟာသတ်မှတ်နိုင်ပါတယ်:
- ပါဝါမှတဆင့်,
- (လက်ချောင်းတစ်ချောင်းမှ) သွေးစစ်ဆေးခြင်းအားဖြင့်, t
- နှလုံးခုန်နှုန်း (သွေးခုန်နှုန်း) ၏တန်ဖိုး။
နောက်ဆုံးနည်းလမ်းသည်လူကြိုက်အများဆုံးဖြစ်သည်။
ဘာအတွက်လဲ
ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်အောက်ဆီဂျင်မဲ့ေသာခန်ဓာကိုယ်ကိုအချိန်ကြာမြင့်စွာမြှင့်နိုင်သည်။ Lactate တံခါးခုံအထက်တွင်သို့မဟုတ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်၏ lactic acid ကိုထုတ်လွှတ်နိုင်စွမ်းတိုးစေပြီး Lactic acid မြင့်မားစွာပါဝင်ခြင်းကိုလည်းခံနိုင်ရည်ရှိသည်။
အားကစားနှင့်အခြားလှုပ်ရှားမှုများနှင့်အတူတံခါးခုံတိုးလာသည်။ ဒီဟာကသင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ရေးလုပ်ငန်းစဉ်ကိုတည်ဆောက်ပေးတဲ့နေရာဖြစ်တယ်.
အမျိုးမျိုးသောအားကစားစည်းမျဉ်းများတွင် ANSP ၏တန်ဖိုး
ကွဲပြားခြားနားသောစည်းကမ်းများကိုအတွက် ANSP ၏အဆင့်ကွဲပြားခြားနားသည်။ ကြွက်သားများကိုခံနိုင်ရည်ပိုမိုလေ့ကျင့်လေလေ၊ ထို့ကြောင့်၊ ထိုကဲ့သို့သောကြွက်သားများများများများအလုပ်လုပ်လေလေ TANM နှင့်သက်ဆိုင်သောသွေးခုန်နှုန်းမြင့်လေလေဖြစ်သည်။
သာမန်လူတစ်ယောက်အနေဖြင့် ANSP သည်နှင်းလျှောစီးသောအခါ၊ လှေလှော်ချိန်တွင်၊ အပြေးတွင်နှင့်စက်ဘီးစီးလျှင်အနည်းငယ်နိမ့်မည်။
ဒါဟာပရော်ဖက်ရှင်နယ်အားကစားသမားများအတွက်ကွဲပြားခြားနားသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ကျော်ကြားသောအားကစားသမားသည်နိုင်ငံဖြတ်ကျော်နှင်းလျှောစီးခြင်းသို့မဟုတ်လှေလှော်ခြင်းတွင်ပါ ၀ င်ပါကသူ၏ ANM (နှလုံးခုန်နှုန်း) သည်ဤကိစ္စတွင် ပို၍ နည်းလိမ့်မည်။ အကြောင်းမှာပြေးသမားသည်လေ့ကျင့်သင်ကြားခြင်းမခံရသည့်ကြွက်သားများကိုလူမျိုးများတွင်အသုံးပြုသည့်လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့်အသုံးပြုလိမ့်မည်ဟူသောအချက်ကြောင့်ဖြစ်သည်။
ANSP ကိုဘယ်လိုတိုင်းတာမလဲ။
Conconi စမ်းသပ်မှု
၁၉၈၂ ခုနှစ်တွင်အီတလီသိပ္ပံပညာရှင်ပါမောက္ခ Francesco Conconi သည်သူ၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များနှင့်အတူ a ခရိုမိုဘိုင်းအဆိပ်ကိုဆုံးဖြတ်ရန်နည်းလမ်းကိုတီထွင်ခဲ့သည်။ ယခုနည်းလမ်းကို "Konconi စမ်းသပ်မှု" ဟုလူသိများပြီးနှင်းလျှောစီးများ၊ အပြေးသမားများ၊ စက်ဘီးစီးသူများနှင့်ရေကူးသူများအသုံးပြုကြသည်။ ဒါဟာနာရီတစ်နာရီ, နှလုံးခုန်နှုန်းမော်နီတာသုံးပြီးထုတ်ယူသည်။
စမ်းသပ်မှု၏အနှစ်သာရမှာလမ်းကြောင်းအပေါ်ထပ်ခါတလဲလဲအကွာအဝေးအပိုင်းအခြားတစ်ခုစီးရီးတွင်ပါဝင်သည်, ထိုကာလအတွင်းပြင်းထန်မှုတဖြည်းဖြည်းတိုးပွားလာသည်။ အစိတ်အပိုင်းတွင်၊ အမြန်နှုန်းနှင့်သွေးခုန်နှုန်းတို့ကိုမှတ်တမ်းတင်သည်၊ ပြီးနောက်ဂရပ်ကိုဆွဲသည်။
အီတလီပါမောက္ခ၏အဆိုအရအောက်ဆီဂျင်မဲ့ချေခုံတံခါးခုံသည်အရှိန်နှင့်အမြန်နှုန်းအကြားဆက်နွယ်မှုကိုထင်ဟပ်စေသောမျဉ်းဖြောင့်မျဉ်းကြောင်းသည်ဘေးဘက်သို့တည့်တည့်ရွေ့လျားသွားပြီးဂရပ်တွင်ဒူးကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
သို့သော်သတိပြုသင့်သည်မှာအပြေးသမားများ၊ အထူးသဖြင့်အတွေ့အကြုံရှိသူများသည်ထိုကဲ့သို့သောကွေးခြင်းမရှိကြောင်းသတိပြုသင့်သည်။
ဓာတ်ခွဲခန်းစမ်းသပ်မှု
သူတို့ကအမြင့်ဆုံးတိကျတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သည့်အခါသွေးကြောများမှသွေးကိုပြင်းထန်စေသည်။ မိနစ်ဝက်တစ်မိနစ်တိုင်းတွင်ခြံစည်းရိုးကိုလုပ်သည်။
ဓာတ်ခွဲခန်းရှိရရှိသောနမူနာများတွင် Lactate အဆင့်ကိုဆုံးဖြတ်သည်။ ၎င်းနောက်အောက်စီဂျင်သုံးစွဲမှုနှုန်းအရသွေး lactate ၏အာရုံစူးစိုက်မှုအရမှီငြမ်းသောဂရပ်ကိုရေးဆွဲထားသည်။ ဤဂရပ်သည်နောက်ဆုံးတွင် lactate level သိသိသာသာမြင့်တက်လာသည့်အချိန်ကိုဖော်ပြလိမ့်မည်။ ၎င်းကို lactate threshold လို့လည်းခေါ်တယ်။
အခြားရွေးချယ်စရာဓာတ်ခွဲခန်းစမ်းသပ်မှုလည်းရှိပါတယ်။
ကွဲပြားခြားနားသောလေ့ကျင့်မှုနှင့်အတူအပြေးသမားအကြား ANSP ဘယ်လိုကွာခြားသလဲ
စည်းကမ်းတစ်ခုအနေနှင့်လူတစ် ဦး တစ်ယောက်၏လေ့ကျင့်မှုအဆင့်ပိုမိုမြင့်မားလေလေ၊
အကယ်၍ ကျွန်ုပ်တို့သည်အပြေးသမားများအပါအ ၀ င်အကျော်ကြားဆုံးအားကစားသမားများကိုယူလျှင်သူတို့၏ TANM သွေးခုန်နှုန်းသည်အမြင့်ဆုံးသွေးခုန်နှုန်းနှင့်အလွန်နီးကပ်နိုင်သည်။
