.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Crossfit
  • ပြေးပါ
  • လေ့ကျင့်ရေး
  • သတင်း
  • အစားအစာ
  • ကျန်းမာရေး
  • အဓိက
  • Crossfit
  • ပြေးပါ
  • လေ့ကျင့်ရေး
  • သတင်း
  • အစားအစာ
  • ကျန်းမာရေး
မြစ်ဝကျွန်းပေါ်အားကစား

အဘယ်အရာကပြေးနေစဉ်၊ အနားယူနေစဉ်အသက်ရှူကျပ်ခြင်းနှင့်ယင်းနှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်သနည်း။

လွတ်လပ်စွာဆုံးဖြတ်ရန်အလွန်ခဲယဉ်းသောအကြောင်းပြချက်အမျိုးမျိုးကြောင့်အသက်ရှူကျပ်ခြင်းများဖြစ်နိုင်သည်။ အချို့သောအခြေအနေများတွင်လေထဲသို့ပြေး ဝင်၍ လေမလုံခြင်းကြောင့်ရှုပ်ထွေးသောရောဂါများကိုလျစ်လျူရှုမထားသင့်ပါ။ အသက်ရှူကျပ်ခြင်းနှင့်လေပြွန်နည်းခြင်းတို့ကိုရောဂါလက္ခဏာပြပြီးနောက်အထူးကုဆရာဝန်ကသတ်မှတ်သည်။

အသက်ရှူကျပ်ခြင်း၏ယန္တရား

အသက်ရှူကျပ်မှုသည်အဆုတ်ထဲတွင်လေထုမရပ်တန့်ခြင်းကြောင့်အစာအိမ်အတွင်းအတားအဆီးဖြစ်စေသည်။ ဦး နှောက်ကိုလှုံ့ဆော်ပေးသောအာရုံကြောများ၌အပြည့်အဝမလုပ်နိုင်ပါ၊ တစ်ရှူးများ၏အောက်စီဂျင်ပြည့်ဝမှုမခံစားရတော့သည်။ လူတစ်ယောက်ရဲ့သွေးထဲမှာပြေးနေတဲ့အချိန်မှာကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုဒ်အများအပြားစုဆောင်းမိပြီးအသက်ရှူကျပ်ခြင်းလက္ခဏာများဖြစ်စေပါတယ်။

အောက်ပါယန္တရားမှတဆင့်အသက်ရှူကျပ်မှုဖြစ်ပေါ်သည် -

  • အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာစနစ်၏ကြွက်သားတစ်သျှူးများကျုံ့ခြင်းနှင့်စပ်လျဉ်း။ လူ့ ဦး နှောက်၏နောက်ဘက်အပိုင်းသို့လှုံ့ဆော်မှုများကိုပုံမှန်ပို့ကြသည်။
  • အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာစနစ်၏ receptors ၏ယားယံ၏ဖွဲ့စည်းခြင်း;
  • ဦး နှောက်sentရိယာသို့ပို့လွှတ်သော Impulses သတင်းပို့။

ပြbreathနာကိုဖြစ်ပေါ်စေသောအချက်များပေါ် မူတည်၍ အသက်ရှူကျပ်မှု၏အတိုင်းအတာမှာအမျိုးမျိုးကွဲပြားနိုင်သည်။

အဘယျသို့အချက်များအနေဖြင့်အပြေးလာသောအခါအသက်ရှူကျပ်ခြင်းနှင့်အသက်ရှူကျပ်ခြင်းဖြစ်သနည်း

ပြေးနေစဉ်လူ၏ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါအားလုံးနီးပါးသည်စိတ်ဖိစီးမှုများနှင့်ထိတွေ့နိုင်သည်။ လူ့နှလုံးသည်အရှိန်နှုန်းဖြင့်အလုပ်လုပ်သည်၊ ယင်းကြောင့်သွေးသည်ပိုမိုမြန်ဆန်သောနှုန်းဖြင့်ပျံ့နှံ့သွားသည်။ အတွင်းပိုင်းကိုယ်တွင်းအင်္ဂါအားလုံးသည်သွေးနှင့်ပြည့်နှက်နေပြီး၎င်းသည်လေပြတ်တောက်မှုဖြစ်စေနိုင်သည့်ချွတ်ယွင်းမှုများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

ပြေးနေစဉ်အသက်ရှူကျပ်မှုဖြစ်ပေါ်စေသောအသုံးအများဆုံးအချက်များတွင် -

  • လေ့ကျင့်ရေးအတွက်မသင့်လျော်သောပြင်ဆင်မှု၊
  • ပိုလျှံသောအလေးချိန်၊
  • ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကဲ့သို့သောအကျင့်ဆိုးများ၊
  • လိုအပ်သောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်မှုမရှိခြင်း၊
  • လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏အသက်အရွယ်ဝိသေသလက္ခဏာများ၊
  • ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါရောဂါများ၊
  • အလွန်အကျွံရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှု။

အချို့ဖြစ်ရပ်များတွင်အသက်ရှူကျပ်ခြင်းသည်အသက်ရှုခြင်းနှင့်လိုက်လျောညီထွေမှုမရှိခြင်းကြောင့်အဆုတ်ထဲတွင်လေထုကိုရပ်တန့်စေပြီးအသက်ရှူကျပ်ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

အသက်ရှူကျပ်မှုဖြစ်စေသောရောဂါများ

အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာပျက်ကွက်ခြင်း၏အဖြစ်များသည့်အကြောင်းရင်းမှာကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ၏ရောဂါများဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်၌ ထပ်မံ၍ ၀ င်ရောက်နေစဉ်ရောဂါများသည်ရှုပ်ထွေးပြီးရလဒ်အနေနှင့်ထိုသူသည်မသက်မသာခံစားရသည်။

နှလုံးရောဂါ

အသက်ရှူကျပ်မှုဖြစ်စေသောအဖြစ်များသောပြproblemsနာတစ်ခုမှာနှလုံးရောဂါဖြစ်သည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်နှလုံးသည်သွေးကြောများမှတဆင့်သွေးစီးဆင်းမှုကိုလျှော့ချပေးသည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်၏အောက်စီဂျင်မပြည့်ဝမှုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ဒီရောဂါအမျိုးအစားနဲ့အတူအဆုတ်ထဲမှာအရည်နှင့်ကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုက်ဓာတ်ငွေ့များစုဆောင်းပြီးအသက်ရှူဖို့ခက်ခဲပြီးအသက်ရှူကျပ်စေပါတယ်။

အဆုတ်၏ရောဂါများ, bronchi

လည်ပတ်နေစဉ်အသက်ရှူကျပ်ခြင်းကိုဖြစ်စေသောအကြောင်းပြချက်များထဲမှတစ်ခုမှာအသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာစနစ်၏ချွတ်ယွင်းမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

များသောအားဖြင့်အသက်ရှူကျပ်မှုသည်အောက်ပါပြproblemsနာများဖြင့်ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။

  • အဆုတ်ဖွင့်လှစ်ခြင်းမလုံလောက်ခြင်းကြောင့်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာပျက်ကွက်ခြင်း၊
  • ဤကဲ့သို့သောအသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါနှင့်အတူ bronchial ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ, လေကြောင်းလိုင်း compressed နှင့်အောက်စီဂျင်၏ထောက်ပံ့ရေးပိတ်ဆို့နေသည်။

အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာစနစ်၏ရောဂါများသည်ဆို့ဆို့မှုကိုဖြစ်စေနိုင်ပြီးချောင်းဆိုးခြင်းနှင့်လည်းတွဲဖက်နိုင်သည်။

သွေးအားနည်းရောဂါ

သွေးအားနည်းရောဂါ၏ပုံသဏ္hemာန်သည်သွေးကြောများမှအောက်စီဂျင်နည်းသောကြောင့်ဟေမိုဂလိုဘင်ပမာဏလျော့နည်းစေသည်။ သွေးအားနည်းရောဂါဖြင့်လေ့ကျင့်ခန်းသည်သွေးလည်ပတ်မှုကိုအရှိန်မြှင့်ပေးသောကြောင့်သွေးထဲတွင်အောက်စီဂျင်ပမာဏကိုလျော့ကျစေပြီးအသက်ရှုခြင်းနှင့်ခေါင်းကိုက်ခြင်းများဖြစ်ပေါ်စေသည်။

Endocrine စနစ်ကရောဂါများ

ရောဂါများသည်သိုင်းရွိုက်ဂလင်းများမှဟော်မုန်းများကိုလျှို့ဝှက်စွာဖြန့်ဝေပေးသည်၊ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များတွင်အပျက်သဘောဆောင်သောသက်ရောက်မှုရှိသည်။

အေးဆေးတည်ငြိမ်သောအခြေအနေတွင်လူတစ် ဦး သည်ဤပြofနာမျိုးကိုမခံစားရသော်လည်းရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုသည်နောက်ထပ်စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေသည်၊ ၎င်းသည်လေမရှိခြင်းနှင့်အသက်ရှူကျပ်ခြင်းဖြစ်ပေါ်စေသည်။

များသောအားဖြင့်ဤရောဂါလက္ခဏာများသည်အောက်ပါရောဂါများနှင့်ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။

  • အဝလွန်ခြင်း၊
  • ဆီးချိုရောဂါ၊
  • teritoxicosis ။

လေ့ကျင့်ခန်းများရပ်တန့်ပြီးနောက်အသက်ရှူခြင်းကိုသက်သာစေရန်နှင့်ပုံမှန်အားဖြင့်ဤရောဂါအမျိုးအစားကိုခံစားနေရသောအားကစားသမားများတွင်အများအားဖြင့်ဖြစ်သည်။

အာရုံကြော

ရာခိုင်နှုန်းသည်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာစနစ်လည်ပတ်မှုအတွက်တာ ၀ န်ရှိသော ဦး နှောက်ထဲတွင်တည်ရှိသည်။ ထို့ကြောင့်ရှည်လျားသောစိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများနှင့်ရှုပ်ထွေးမှုများမကြာခဏပေါ်ပေါက်သည်။

ရေရှည် neuroses သည်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာစနစ်မှပေးပို့သောတွန်းအားများကိုတားဆီးသည်။ ထို့ကြောင့်အသက်ရှူခြင်းနှင့်အသက်ရှူကျပ်ခြင်းလက္ခဏာများသည်မကြာခဏပေါ်လာတတ်သည်။

အသက်ရှုခြင်းနှင့်အသက်ရှူကျပ်ခြင်း - ကုသခြင်း

ပြေးနေစဉ်အသက်ရှူမ ၀ င်သည့်အကြောင်းရင်းကိုသိရှိနိုင်ရန်သင်ပြီးပြည့်စုံသောစစ်ဆေးမှုကိုခံယူရမည်။ ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိမှု၏ရလဒ်များကို အသုံးပြု၍ ရောဂါလက္ခဏာများပြန်ပေါ်လာခြင်းကိုဖယ်ရှားရန်နှင့်ကာကွယ်ရန်အတွက်အထူးကုဆရာဝန်မှဆေးကုသမှုကိုမှန်ကန်စွာသတ်မှတ်လိမ့်မည်။

ဘယ်ဆရာဝန်ကိုသွားသင့်သလဲ။

အကြောင်းပြချက်မရှိဘဲပြtheနာဖြစ်ပွားသောအခြေအနေများအတွက်ယေဘုယျစာမေးပွဲစစ်ဆေးမည့်ဆရာဝန်နှင့်အရင်ဆုံးဆက်သွယ်ပါ။ စစ်ဆေးမှု၏ရလဒ်အပေါ် အခြေခံ၍ လူနာသည်လိုအပ်သောကုသမှုအမျိုးအစားကိုညွှန်ကြားမည့်ကျဉ်းမြောင်းသောအထူးကုဆရာ ၀ န်သို့သွားလိမ့်မည်။

ကုသမှုနည်းလမ်းများ

ပြေးနေစဉ်လေရှားပါးမှုရှိပါကအောက်ပါကုသနည်းများကိုအသုံးပြုသင့်သည်။

  • အသက်ရှူကျပ်စေသည့်အကြောင်းရင်း၏ဖျက်သိမ်းရေး။ ရောဂါအမျိုးအစားပေါ် မူတည်၍ ဆေးကုသမှုကိုအထူးကုဆရာဝန်ကညွှန်ကြားထားသည်။
  • အောက်စီဂျင်ကုထုံး - သွေးကိုလိုအပ်သောအောက်စီဂျင်ပမာဏနှင့်ပြည့်နှက်စေသည်။
  • bronchi ချဲ့ထွင်ဘို့မူးယစ်ဆေးဝါးများ, အသက်ရှူလွယ်ကူချောမွေ့ရန်ကူညီ;
  • အဆုတ်၏လေဝင်လေထွက် - အခြားနည်းလမ်းများဆန္ဒရှိရလဒ်မပေးပါဘူးတဲ့အခါမှာခက်ခဲကိစ္စများတွင်အသုံးပြု;
  • အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း၊
  • အဆုတ်၏ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက်အထူးရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်း။

ခက်ခဲသောအခြေအနေများတွင်အဆုတ်ရောဂါများအတွက်အများဆုံးအသုံးပြုသောခွဲစိတ်ကုသမှုကိုသတ်မှတ်သည်။

အပြေးဖွင့်သောအခါအဆို့ကိုဘယ်လိုရပ်တန့်ရမလဲ။

ပြေးနေစဉ်အသက်ရှူမ ၀ င်ခြင်းကိုရှောင်ရှားရန်သင့်အသက်ရှူမှုနှင့်အခန်းကဏ္ r ၏စည်းမျဉ်းကိုဂရုတစိုက်စောင့်ကြည့်လေ့လာရမည်။ လေ့ကျင့်ခန်းမစတင်မီကပူနွေးရန်လိုအပ်သည်၊ ၎င်းသည်ကြွက်သားများကိုပူနွေးစေရုံသာမကအသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာစနစ်ကိုပါ ၀ င်ရန်ပြင်ဆင်ပေးသည်။

အသက်ရှူကျပ်ခြင်းလက္ခဏာများပေါ်လာပါက၊

  • စည်းချက်ကိုလျှော့ချ;
  • အနည်းငယ်နက်ရှိုင်းသောအသက်ရှူယူ;
  • သွားလာရင်းအရည်မပြောပါနှင့်၊ မသောက်ပါနှင့်။
  • အသက်ရှူခြင်းဖြစ်စဉ်တွင်မြှေးကိုသုံးပါ။

အသက်ရှူကျပ်ခြင်းလက္ခဏာများမပျောက်ကွယ်သွားပါကသင်လေ့ကျင့်မှုကိုရပ်တန့်ပြီးအထူးကုဆရာဝန်ကြီးထံသွားသင့်သည်။ ဤပြofနာကိုလျစ်လျူရှုထားခြင်းသည်ရှုပ်ထွေးသောရောဂါအမျိုးအစားများကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

အပြေးများအတွက်အသက်ရှူစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေ

မသင့်လျော်သောအသက်ရှူခြင်းသည်သွေးထဲတွင်အောက်စီဂျင်ကင်းမဲ့မှုကိုဖြစ်စေသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်လူ့ခန္ဓာကိုယ်သည်အလျင်အမြန်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်လာပြီးအသက်ရှူကျပ်မှုလက္ခဏာများပေါ်လာသည်။

ပြေးသောအခါ၊ သင်သည်အောက်ပါစည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာရမည် -

  • အဆုတ်ကို load မလုပ်နိုင်တဲ့အမြန်နှုန်းကိုရွေးချယ်ပါ။ ပြေးနေစဉ်တွင်အသက်ရှူခြင်းပင်ဖြစ်သင့်သည်၊ အဆင်မပြေမှုကစည်းချက်ကိုလျှော့ချရန်လိုအပ်သည်။
  • ထွက်နှုန်းအကြိမ်ပေါင်းများစွာတိုးပွားလာနေစဉ်, ထိုရှူရှိုက်မိပါကတိုတောင်းသည်
  • အမြှေးပါးပါ ၀ င်စေရန်နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်းရှူရှိုက်ပါ။
  • ရှူရှိုက်မိခြင်းအားနှာခေါင်းမှလည်းကောင်း၊ ပါးစပ်မှလည်းကောင်းရှူရှိုက်မိခြင်း၊
  • အားလပ်ချိန်၌အားအနည်းငယ်အရည်ကိုစားသုံးရမည်။
  • ရွာသားများသည်အစာစားပြီးနောက် ၂ နာရီအကြာတွင်ပြုလုပ်သည်။

ပြေးခြင်းကိုမစတင်မှီတွင်ပင်အသက်ရှုခြင်းကိုပုံသွင်းရန်လိုအပ်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်း၏အစတွင်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာစနစ်ပျက်ပြားပါကအရာအားလုံးကိုလိုအပ်သောစံနှုန်းသို့ပြန်ရောက်ရန်အလွန်ခက်ခဲသည်။

ကာကွယ်တားဆီးရေးအစီအမံ

ပြေးနေစဉ်အသက်ရှူမ ၀ င်ခြင်းကိုကာကွယ်ရန်အောက်ပါကာကွယ်ရေးနည်းလမ်းများကိုလိုက်နာရမည်။

  • ရောဂါအားလုံးကိုအချိန်မီကုသရန်၊
  • ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းနှင့်အကျင့်ဆိုးများဖြတ်ခြင်း၊
  • ဝန်အညီအမျှဖြန့်ဝေ;
  • လေ့ကျင့်ခန်းမစတင်မီနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်နွေး;
  • အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာစနစ်အတွက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။

လူတစ် ဦး ၏ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများအားလုံးတိုးတက်လာပြီးလေ့ကျင့်သည့်အချိန်တွင်လေ့ကျင့်မှုပုံမှန်ပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။

အသက်ရှူနည်းကိုလိုက်နာခြင်းသည်အားကစားကစားခြင်းအတွက်သော့ချက်ဖြစ်သည်။ ပြေးနေစဉ်အင်္ဂါအားလုံးသည်စိတ်ဖိစီးမှုများသောကြောင့်ပြင်းထန်သောရောဂါများရှိနေခြင်းကြောင့်အသက်ရှူကျပ်ခြင်းနှင့်အသက်ရှုကျပ်ခြင်းကဲ့သို့သောလက္ခဏာများပေါ်လာသည်။

အကယ်၍ အသက်ရှူကျပ်ခြင်းလက္ခဏာများပေါ်လာပါကအထူးကုဆရာဝန်ထံချက်ချင်းအကူအညီတောင်းပြီးအဆင်မပြေမှုကိုဖယ်ရှားရန်အကြံပြုချက်များကိုလိုက်နာရမည်။

ယခင်ဆောင်းပါး

အန္တာတိက Krill ကယ်လီဖိုးနီးယားရွှေအဟာရအန္တာတိက Krill ရေနံဖြည့်စွက်သုံးသပ်ချက်

Next ကိုဆောင်းပါး

Limp Bizkit soloist သည်ရုရှားနိုင်ငံသားဖြစ်မှုအတွက် TRP စံနှုန်းများကိုကျော်လွန်သွားလိမ့်မည်

ဆက်စပ်ဆောင်းပါးများ

ကြိုးခုန်

ကြိုးခုန်

2020
ဆောင်းရာသီအတွက်အားကစား ၀ တ်စုံ - ရွေးချယ်ခြင်းနှင့်ပြန်လည်ဆန်းစစ်ခြင်းတို့၏အသွင်အပြင်များ

ဆောင်းရာသီအတွက်အားကစား ၀ တ်စုံ - ရွေးချယ်ခြင်းနှင့်ပြန်လည်ဆန်းစစ်ခြင်းတို့၏အသွင်အပြင်များ

2020
Mistral ထုတ်ကုန်များ၏ကယ်လိုရီစားပွဲပေါ်မှာ

Mistral ထုတ်ကုန်များ၏ကယ်လိုရီစားပွဲပေါ်မှာ

2020
သင်တစ်ချိန်တည်း၌အဘယ်ကြောင့်နည်း, ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ခန်းခြောက်နိုင်သလား?

သင်တစ်ချိန်တည်း၌အဘယ်ကြောင့်နည်း, ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ခန်းခြောက်နိုင်သလား?

2020
နှစ်ချက်ခုန်ကြိုး

နှစ်ချက်ခုန်ကြိုး

2020
Cybermass ပူးတွဲပံ့ပိုးမှု - ဖြည့်စွက်သုံးသပ်မှု

Cybermass ပူးတွဲပံ့ပိုးမှု - ဖြည့်စွက်သုံးသပ်မှု

2020

သင့်ရဲ့ Comment ကို Leave


စိတ်ဝင်စားစရာဆောင်းပါးများ
ရောက်ရေချိုငါး - ကယ်လိုရီပါဝင်မှု၊ ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ

ရောက်ရေချိုငါး - ကယ်လိုရီပါဝင်မှု၊ ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ

2020
အစပြုသူတွေကိုဆန့်

အစပြုသူတွေကိုဆန့်

2020
မပြေးမီသင်၏ခြေကိုဆန့်ရန်အခြေခံလေ့ကျင့်ခန်း

မပြေးမီသင်၏ခြေကိုဆန့်ရန်အခြေခံလေ့ကျင့်ခန်း

2020

လူကြိုက်များအမျိုးအစား

  • Crossfit
  • ပြေးပါ
  • လေ့ကျင့်ရေး
  • သတင်း
  • အစားအစာ
  • ကျန်းမာရေး
  • မင်းသိလား
  • မေးခွန်းအဖြေ

ကြှနျုပျတို့အကွောငျး

မြစ်ဝကျွန်းပေါ်အားကစား

သင်၏မိတ်ဆွေများနှင့်အတူဝေမျှမယ်

Copyright 2025 \ မြစ်ဝကျွန်းပေါ်အားကစား

  • Crossfit
  • ပြေးပါ
  • လေ့ကျင့်ရေး
  • သတင်း
  • အစားအစာ
  • ကျန်းမာရေး
  • မင်းသိလား
  • မေးခွန်းအဖြေ

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - မြစ်ဝကျွန်းပေါ်အားကစား