အားကစားတွင်ဖြည့်စွက်ဆေးများအသုံးပြုခြင်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာအဆီကိုဖယ်ရှားပေးပြီးလေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ရာတွင်ခန္ဓာကိုယ်၏ခံနိုင်ရည်ကိုတိုးစေသည်။ မြင်သာသောရလဒ်များရရှိရန် elcarnitine ကိုသင်မည်သို့သောက်ရမည်နှင့်မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲခြင်းအတွက်မည်သည့်ဆန့်ကျင်မှုများရှိသနည်း။
L-carnitine ဆိုတာဘာလဲ
L-carnitine သည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်မှအနည်းငယ်ထုတ်လုပ်နိုင်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်ဖြစ်သည်။ ပြေးသောလူများအတွက်မူထုတ်လွှတ်သောပစ္စည်း၏သဘာဝပမာဏသည်မလုံလောက်ပါ။ ထို့ကြောင့်အားကစားသမားများစွာသည်၎င်းတွင်ပါ ၀ င်သည့်အကြောင်းအရာနှင့်အတူအထူးဖြည့်စွက်ဆေးများကိုအသုံးပြုကြသည်။
၎င်းဆေးသည်ဇီဝြဖစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်တွင်ပါ ၀ င်ပြီး၎င်းတို့ကိုအရှိန်မြှင့ ်၍ အဆီပိုများကိုကာယလှုပ်ရှားမှုအတွက်စွမ်းအင်အဖြစ်ပြောင်းလဲပေးသည်။
L-carnitine အစိတ်အပိုင်း၏လုပ်ဆောင်မှုသည်အဆီအက်စစ်များ၏ mitochondria သို့သယ်ယူပို့ဆောင်ခြင်းအပေါ်တွင်အခြေခံသည်။ ၎င်းတို့ကိုနောက်ထပ်လောင်ကျွမ်းစေပြီးစွမ်းအင်အဖြစ်ပြောင်းလဲသည်။
ဖြည့်စွက်ခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများ
L-carnitine ၏အကူအညီဖြင့်အားကစားသမားသည်ကြွက်သားထုထည်တက်လာပြီးလိုအပ်ပါကပိုသောအလေးချိန်ကိုဖယ်ထုတ်နိုင်သည်။
အောက်ပါအသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများကိုမီးမောင်းထိုးပြရန်လိုအပ်သည်။
- နှလုံးကြွက်သားနှင့်သွေးကြောများကိုအားဖြည့်။ ၎င်းဒြပ်ပေါင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်မှအန္တရာယ်ရှိသောဒြပ်ပေါင်းများကိုဖယ်ရှားပေးသည်။ သွေးခဲခြင်းကိုကာကွယ်ပေးပြီးနှလုံးကြွက်သား၏လုပ်ဆောင်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။
- ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်ခွင့်ပြုသည်၊ အဆီများပျက်စီးခြင်းကိုသက်ဝင်စေသည်။ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။
- လူတစ် ဦး ၏စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေကိုကာကွယ်ခြင်း၊
- ဦး နှောက်လှုပ်ရှားမှုနှင့်မှတ်ဥာဏ်ကိုတိုးစေသည်။
- ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာခံနိုင်ရည်တိုးများလာခြင်း၊
- ရူပါရုံကိုပုံမှန်ဖြစ်။ ,
- အောက်စီဂျင်နှင့်အတူဆဲလ်များပြည့်နှက်;
- ကိုယ်ခံစွမ်းအား၏အကာအကွယ်ဂုဏ်သတ္တိများတိုးမြှင့်။
လိုချင်သောရလဒ်ရရှိရန်အတွက်သင်သည်မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲမှုစည်းမျဉ်းကိုလိုက်နာသင့်သည်။
နာတာရှည်ရောဂါများရှိသူများအတွက် L-carnitine ကိုအသုံးပြုရန်အကြံမပေးပါ။ ထိုရောဂါများတွင် -
- ဝက်ရူးပြန်ရောဂါ;
- ဆီးချိုရောဂါ၊
- သိုင်းရွိုက်ဂလင်း၏ရောဂါများ။
ဒါ့အပြင်ဒီဆေးကိုကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်နဲ့ကလေးဘဝမှာမသုံးပါ။
အပြေးမသွားခင် el carnitine ဘယ်လိုသောက်ရမလဲ။
အေးဂျင့်၏သောက်သုံးသောပမာဏသည်လူတစ် ဦး အောင်မြင်လိုသောရလဒ်ပေါ်မူတည်သည်။ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သောသူများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းမစတင်မီ L-carnitine ကိုအသုံးပြုရန်အကြံပြုသည်။ ပစ္စည်းသည်ပုံစံအမျိုးမျိုးရှိနိုင်သည်။ ၎င်းကိုလျှောက်လွှာတင်သည့်အချိန်တွင်ထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည်။
အရည်ပုံစံ၌တည်၏
အဆိုပါအရည်ပုံစံအသုံးအများဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ အရည်ပုံစံဖြင့်၎င်းသည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းပိုမိုမြန်ဆန်စွာစတင်လုပ်ဆောင်နိုင်သဖြင့်နည်းပြများစွာသည်ပြိုင်ပွဲမတိုင်မီဤဖြည့်စွက်ဆေးအမျိုးအစားကိုအသုံးပြုရန်အကြံပြုကြသည်။
သင်ခန်းစာမစခင်မိနစ် ၂၀ တွင် L-carnitine ကိုသောက်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်လျှင်အပြေးသမားများသည် ၁၅ မီလီယံနှင့်တစ်နေ့လျှင် ၃ ကြိမ် ၅ ကြိမ်သောက်သုံးရန်အကြံပေးသည်။
အရည်ပုံစံ၏အားနည်းချက်ကိုအထုပ်ကိုဖွင့်ပြီးနောက်သက်တမ်းသည်။ များသောအားဖြင့်အရည်ပုံစံဖြင့်ပြုလုပ်ထားသောမူးယစ်ဆေးဝါးသည်ရည်၏ပုံစံရှိပြီးထပ်တိုးသောအစိတ်အပိုင်းများပါ ၀ င်သဖြင့်ဆေးပမာဏများပြားလာခြင်းဖြင့်ပျို့အန်ခြင်းနှင့်မသက်မသာဖြစ်စေနိုင်သည်။
ဆေးပြားသို့မဟုတ်အမှုန့်၌တည်၏
ဖြည့်စွက်ဆေးတောင့်၌ဖြစ်စေ၊ ဤအမျိုးအစားသည်အသုံးပြုရန်အဆင်ပြေသည်။ ဆေးတောင့်၌ပြင်ဆင်မှုတွင်နောက်ထပ်အရာများအပြင်တက်ကြွသောအရာဝတ္ထု၏ ၂၅၀ မီလီဂရမ်ပါ ၀ င်သည်။
အပြေးတွင်, သင်မစတင်ခင်မိနစ် ၅၀ တွင် ၁-၂ တောင့်ကိုသောက်ပါ။ ဆေးတောင့်ရှိအရာများကိုခန္ဓာကိုယ်ကဖြည်းဖြည်းစုပ်ယူသည်။ အကယ်၍ သင်ခန်းစာမပေးပါက၊ 50 mg ဆေးကိုနှစ်ကြိမ် ခွဲ၍ ဆေးတစ်ပြားစီခွဲသည်။
L-carnitine သည်အမှုန့်များတွင်တွေ့ရခဲသည်။ ဒီပစ္စည်းကိုကော့တေးပြုလုပ်ရာတွင်အသုံးပြုသည်။ ၎င်းဒြပ်ပေါင်းသည်ချိုသောအသီးဖျော်ရည်တွင်ပျော်ဝင်ပြီးအရက်မူးသည်။ သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းမစတင်မှီမိနစ် ၂၀ အလိုတွင်ဆေးပမာဏသည် ၁ ဂရမ်ဖြစ်သည်။ ရေရှည်ပြိုင်ပွဲများကိုမျှော်မှန်းထားပါကတစ်နေ့လျှင် ၉ ဂရမ်အထိထိုးဆေးကိုတိုးမြှင့်နိုင်သည်။
ငါဘယ်လောက်ကြာကြာဆေးသောက်ရမလဲ။
L-carnitine ၏မည်သည့်ပုံစံကိုမဆို ၁.၅ လထက်မပိုပါ။ များသောအားဖြင့်ပိုလျှံသောသောက်သုံးမှုသည်ဘေးထွက်လက္ခဏာများကိုပြသနိုင်ခြင်းမရှိသော်လည်းဆေးစွဲနိုင်သည်။ ထို့အပြင်ဖြည့်စွက်ဆေးကိုအသုံးပြုနေစဉ်ကဖင်းပါ ၀ င်သောထုတ်ကုန်များကိုမသုံးစွဲပါ။
ဖြည့်စွက်အပေါ်အပြေးသမားတုံ့ပြန်ချက်
ငါမူးယစ်ဆေးဝါးအရည်ကိုပြိုင်ပွဲမတိုင်မီကအရည်အဖြစ်သုံးသည်။ အဆိုပါလုပ်ဆောင်ချက် 5-10 မိနစ်အတွင်းတွေ့ရှိနောက်ထပ်စွမ်းအင်ပေါ်လာနှင့်အကွာအဝေး၏ကြာချိန်တိုးမြှင့်နိုင်ပါတယ်။
Andrew
ငါပုံသဏ္keepာန်၌စောင့်ရှောက်ရန် run ။ L-carnitine ကိုအသုံးပြုပြီးနောက်ကိုယ်အလေးချိန်ကျပြီးလေ့ကျင့်ခန်းတွေအတွက်အားတက်လာပါတယ်။ ၎င်းဒြပ်ပေါင်းသည်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများမဖြစ်ပေါ်စေပါ၊ သို့သော်၎င်းကိုမသုံးမီရောဂါလက္ခဏာပြရန်လိုအပ်သည်။
Marina
ဖြည့်စွက်ဆေးကိုခန္တာကိုယ်ကိုယ်မကိုင်တွယ်နိုင်သည့်ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်အသုံးပြုသည်။ ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုကိုချိုင့်နေတဲ့ရေနဲ့သောက်နေတယ်။
Maxim
ငါနှစ်နှစ်ကျော်အပြေးခဲ့, ငါအစဉ်အမြဲအမျိုးမျိုးသောဖြည့်စွက်ဆန့်ကျင်ခဲ့ကြပေမယ့်မကြာသေးမီကငါ L-carnitine စတင်သုံးစွဲ, အကျိုးသက်ရောက်မှုလျင်မြန်စွာထင်ရှားနေသည်, အကွာအဝေးမှာစွမ်းအင်နှင့်ခံနိုင်ရည်ထည့်သွင်းထားသည်။ သို့သော်ရလဒ်များရရန်လေ့ကျင့်ခန်းမှန်မှန်တက်ရောက်ရန်နှင့်အဓိကအားဖြင့်ပရိုတိန်းအစာများပါဝင်သင့်သောဓာတ်စာအစားအစာကိုလေ့လာရန်လိုအပ်သည်။
Andrew
သင်တန်းသူကငါ့ကိုဖြည့်စွက်ရန်အကြံပေးသည်၊ ကျွန်ုပ်သည်တစ်နေ့လျှင်သုံးကြိမ် ၅ ကြိမ်သောက်သည်။ လေ့ကျင့်မှုမလုပ်မီ၊ သောက်ဆေးကိုနှစ်ဆတိုးစေသည်၊ Omega-3 ကိုထပ်မံအသုံးပြုသောဤပေါင်းစပ်မှုကြောင့်ရလဒ်ကိုနှစ်ဆရရှိစေသည်။ တစ်လသင်တန်းပြီးတဲ့နောက်စွဲလမ်းမှုမပေါ်ပေါက်နိုင်အောင်အနည်းဆုံး ၂-၃ လလောက်နားပြီးနားဖို့လိုတယ်။
Igor
L-carnitine ကိုအသုံးပြုခြင်းသည်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက်ခန္ဓာကိုယ်၏အဆီကိုစွမ်းအင်အဖြစ်ပြောင်းလဲစေပြီးပြန်လည်ကျန်းမာလာစေသည်။ အထူးသဖြင့်အဝေးသင်လေ့ကျင့်ရေးကာလတွင်အရာ ၀ တ္ထုများကိုအပြေးခံရန်အသုံးပြုသည်။
Svyatoslav
မူးယစ်ဆေးဝါးကိုထိရောက်စွာအသုံးပြုမှုကိုလေ့ကျင့်ခြင်းမပြုမီချက်ချင်းစဉ်းစားသည်၊ အခြားရက်များ၌တစ်နေ့တာလုံးဆေးပမာဏကိုထက်ဝက်ကျဆင်းသွားနိုင်သည်။ မူးယစ်ဆေးဝါးကင်းမဲ့ခြင်းကိုလည်းသတိပြုရန်လိုအပ်သည်။ ၎င်းသည်ကြာရှည်စွာအသုံးပြုခြင်းဖြင့်အစာစားချင်စိတ်ကိုအကြီးအကျယ်ဖြစ်ပေါ်စေပြီးရေငတ်သည်။
