လေ့ကျင့်ရေးမတိုင်မီဖြစ်သကဲ့သို့

လေ့ကျင့်ရေးသည်အားကစားသမားတစ် ဦး ထံမှစွမ်းအင်များစွာလိုအပ်သည်။ ထို့ကြောင့်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအကျိုးမပြုစေရန်အာဟာရအတွက်အထူးဂရုပြုသင့်သည်။

ဘယ်မှာလဲ

အကောင်းဆုံးကိုစားပါ သင်တန်းမတိုင်မီ ၂ နာရီ... ဤအချိန်အတောအတွင်းအစာကြေရန်အချိန်ရှိသည်။ အစောပိုင်းအစာစားခြင်းကလေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းအစာအိမ်နာကျင်စေသည်။
ဒီလေ့ကျင့်ခန်းမတိုင်ခင်တစ်နာရီမပြည့်ခင်မှာစားဖို့အခွင့်အလမ်းမရှိဘူးဆိုရင်ကော။ သင်သည်အလွန်ချိုသောလက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်သို့မဟုတ်ပျားရည်နှင့်သောက်ရန်လိုအပ်သည်။ ပျားရည်သည်စွမ်းအင်ထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်ပြီးသင့်အားအနည်းဆုံးတစ်နာရီကြာအောင်စွမ်းအင်သိုလှောင်ပေးလိမ့်မည်။ ထို့ကြောင့်အိမ်၌ပျားရည်အိုးတစ်လုံးအမြဲရှိနေသင့်သည်။

ဘာစားလို့လဲ

လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာကိုစားခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များပါဝင်သည်: buckwheat, oatmeal, pasta နှင့်အခြားသူများ။ အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်ခန့်မှန်းခြေ ၂ နာရီခန့်သည်အချိန်မလုံလောက်နိုင်ပါ။ အစာစားပြီးနောက်သုံးနာရီ၌ပင်သင်၏အစာအိမ်တွင်လေးလံသောခံစားမှုဖြစ်လိမ့်မည်။

မစားနိုင်တဲ့အရာ

လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီ fatty အစားအစာများကိုစားရန်မလိုအပ်ပါ။ အဆီတွေဟာအစာကြေဖို့ခက်ခဲပြီးခန္ဓာကိုယ်ကသူတို့ကိုအချိန်များစွာကုန်ဆုံးရလိမ့်မယ်။ ထိုအစားအစာများတွင်ဝက်အူချောင်း၊ အသုပ်များ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီသို့မဟုတ် mayonnaise နှင့်အတူပါ ၀ င်ပါကဤစီးရီးမှအခြားထုတ်ကုန်များဖြစ်သည်။

လေ့ကျင့်ခန်းမတိုင်မီမည်သို့သောက်ရမည်နည်း

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်စဉ်အတွင်းသင့်ခန္ဓာကိုယ်သည်ရေများစွာဆုံးရှုံးသွားသောကြောင့်လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီအရည်များများသောက်ရန်ကြိုးစားပါ။