ဘာကြောင့်ပေါင်နောက်ဖက်ကပြေးထွက်နေစဉ်နာကျင်မှုကိုဘယ်လိုလျော့နည်းစေသလဲ။

ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာဆင့်ကဲဖြစ်စဉ်တွင်လူလေးယောက်မှခြေထောက်ပေါ်သို့တက်လာသည်။ ပြီးတော့တင်ပါးဆုံရိုးဟာလှုပ်ရှားမှု၊ အပြေး၊ ခုန်မှုအတွက်အဓိကပံ့ပိုးပေးတဲ့အဆစ်ဖြစ်လာတယ်။

မှန်ကန်စွာစိုက်ထူခြင်းအားဖြင့်ထိုလူ၏လက်ကိုအလုပ်သမားများအတွက်လွှတ်ပေးခဲ့သည်၊ သို့သော်တင်ပါးဆုံရိုးနှစ်ဆကိုတင်ခဲ့သည်။ ၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအစွမ်းထက်ဆုံးသောအဆစ်ဖြစ်သော်လည်းစိတ်ဖိစီးမှုနှင့်ရောဂါများကိုရင်ဆိုင်ရန်မလွယ်ကူပါ။ နာကျင်မှု၏ဒေသခံနှင့်အကြောင်းရင်းများကွဲပြားကြသည်။

ပြေးနေစဉ်ပေါင်နောက်ကျောနာခြင်း - အကြောင်းတရားများ

မွေးရာပါရောဂါများ၊ အဖုအပိန့်များ၊ ရောဂါများကြောင့်ရရှိသည်။ တင်ပါးဆုံရိုးနာကျင်မှု၏အဖြစ်များသည့်အကြောင်းရင်းမှာမလျော်ကန်သောပြေးနည်းစနစ်၊ ရေရှည်ကာယလှုပ်ရှားမှု၊ မြင့်မားသောပြင်းအား၊ အားနည်းမှုသို့မဟုတ်ပေါင်ကြွက်သားများ၊ အရိုးများ၊ အရွတ်များ၊

တင်ပါးနာကျင်မှုသည်ကျန်းမာရေးအခြေအနေကြောင့်ဖြစ်နိုင်သည်။ ရောင်ရမ်း (စူးရှ) သို့မဟုတ်နာတာရှည်။ အသုံးအများဆုံးအကြောင်းရင်းများကိုကြည့်ကြစို့။

Hip တင်းမာမှု

neuromuscular clamp လို့ခေါ်တယ်။

စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်ပွားနိုင်သည်

• ကြွက်သားရှည်လျားလွန်းပြင်းထန်စွာတင်းမာနေသည်ဖြစ်။ ,
• လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီထိုသူသည်နွေးထွေးခြင်းမရှိပါ။

ဤဖြစ်စဉ်သည်အားကစားသမားများအကြားတွင်တွေ့ရလေ့ရှိသည်။ စွန့်စားရသည့်အုပ်စုတွင်ကြွက်သား elasticity မသန်စွမ်းသူများနှင့်ဒဏ်ရာရသူများပါဝင်သည်။

ကှဲထှကျဖွစျစေသောအင်အားပမာဏကဒဏ်ရာ၏ပြင်းထန်မှုကိုဆုံးဖြတ်သည်။ tုံတင်းမာမှု, နက်ရှိုင်းသောအနှိပ်ဖယ်ရှားပေးပါသည်။ သင်သည်ဤလေ့ကျင့်ခန်းနှင့်ဆန့်လေ့ကျင့်ခန်းများတွင်ထပ်မံထည့်သွင်းပါကကြွက်သားတစ်သျှူးများသည်ရှည်လျားလာမည်၊ ပြtheနာသည်သူ့ဟာသူလျော့သွားမည်ဖြစ်သည်။

အရွတ်, ကြွက်သားနှင့်ရွတ်၏ Overload

များသောအားဖြင့်နာကျင်ရခြင်း၏အကြောင်းရင်းမှာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလွန်အကျွံဖြစ်ခြင်း၊ တင်ပါးဆုံရိုးကိုအလွန်အကျွံအလွန်အကျွံသောက်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ သို့မဟုတ်အလွန်အမင်းတက်ကြွလှုပ်ရှားသောလှုပ်ရှားမှုများကခန္ဓာကိုယ်ကိုအရွတ်များ၊ ကြွက်သားများအလွန်အကျွံများစေခြင်းစသည်တို့ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ဤသည် spasmodic ရောင်ရမ်းကြွက်သားများနှင့်အဆစ်၏ဘေးထွက်အပေါ်တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ အထူးသဖြင့်လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်ကိုမလိုက်နာသောအားကစားသမားများအတွက်အထူးသဖြင့်မှန်ကန်သည်။ သင်၏အရွတ်များကိုမသယ်ဆောင်ရန်ကြွက်သားများသည်အလွန်နည်းသောအချိန်ဇယားအတိုင်းလိုက်နာရန်လိုသည်။

ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်မကြာခဏထပ်ခါတလဲလဲဝန်တင်မှုတွေဟာ ဦး နှောက်ပျက်စီးမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ် - sprains, မျက်ရည်ကျခြင်း, ကြွက်သားအမျှင်များ၏ micro-မျက်ရည်။ မကြာခဏဖြစ်ပွားခြင်းနှင့်အဆစ်ကိုပျက်စီးခြင်း။ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခြင်း၊ ပဏာမပူနွေးခြင်းနှင့်ဝန်၏မှန်ကန်သောဆေးပမာဏသာတင်ပါးဆုံရိုးတွင်နာကျင်မှုကိုရှောင်ရှားရန်ကူညီလိမ့်မည်။

Osteochondrosis

osteochondrosis ဆိုတဲ့စကားလုံးကဘာကိုဆိုလိုတာလဲ။

အဆင့်ဆင့်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာကြပါစို့:

• အရိုး - အရိုး;
• chondros - အရိုးနု;
• oz - ရောင်ရမ်းခြင်းမဟုတ်သောရောဂါတစ်ခုကိုဆိုလိုသည်။

ဒီကနေဒါဟာအရိုးနှင့်အရိုးနုရောင်ရမ်းတဲ့ရောဂါမဟုတ်ဘဲအရိုးနှင့်အရိုးနုရောင်ရမ်းတဲ့ရောဂါမဟုတ်ကြောင်း, အောက်ပါအချက်များကိုအောက်ပါအတိုင်း။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှရောဂါသည်ကျောရိုးရှိတစ်ရှူးများသို့ပျံ့နှံ့သွားသည်။ osteochondrosis ၏အရေးကြီးဆုံးလက္ခဏာများမှာနောက်ကျော၊ ပေါင်နောက်ကျောနှင့်ရင်ဘတ်တို့တွင်နာကျင်ခြင်းဖြစ်သည်။

အထူးသဖြင့်အချိန်နှင့်အရည်အချင်းပြည့်မီသောကုထုံးမရှိခြင်းကြောင့်ရောဂါ၏ဒိုင်းနမစ်သည်အနှုတ်လက္ခဏာဖြစ်သည်။ ကြွက်သားတစ်သျှူးများကျုံ့ခြင်း၊ ထိခိုက်လွယ်ခြင်းနှင့်အတွင်းပိုင်းကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများပျက်စီးခြင်းတို့ဖြစ်ပေါ်တတ်သည်။ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်အကြောင်းပြချက်များမှာများသောအားဖြင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလွန်အကျွံအားစိုက်ထုတ်ခြင်း၊ ကျောရိုးပေါ်တွင်မညီမျှမှု ၀ င်ခြင်း၊ ပုံမှန်အနေအထားတွင်ကြာရှည်နေခြင်း၊ အလေးမခြင်းများစသည်တို့ဖြစ်သည်။

အဆင့် (၁-၂) တွင်ရောဂါလက္ခဏာများမတွေ့ရပါ၊ တစ်ခါတစ်ရံနာကျင်မှု၊ စဉ်ဆက်မပြတ်လှုပ်ရှားမှုနှင့်နာကျင်မှုများဖြစ်ပေါ်တတ်ပါသည်။

Arthrosis

ပေါင်၏နောက်ကျော Arthrosis သည်ကြွက်သားကင်ဆာစနစ်၏လေးနက်။ မပျောက်နိုင်သောရောဂါဖြစ်သည်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှဆုတ်ယုတ်ကျဆင်းလာသည့်ဖြစ်စဉ်များသည်အဆစ်များ၌စတင်ဖြစ်ပေါ်လာသဖြင့် ၄ င်းတို့၏ပုံသဏ္andာန်ပျက်ယွင်းပြီးအလုပ်လုပ်နိုင်စွမ်းမရှိခြင်းဖြစ်သည်။ ရောဂါကို - မျိုးရိုးလိုက်ခြင်း၊ ရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်စဉ်များ၊

ထို့အပြင် arthrosis ကိုမကြာခဏထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်း၊ အရိုးကျိုးခြင်း၊ အနာအစရှိခြင်းတို့ကကူညီပေးသည်။ အစပိုင်းတွင် articular အရည်၏သဘာဝပမာဏကိုကျဆင်းခြင်းကြောင့်အဆစ်၏လုပ်ဆောင်ချက်များကိုသာအားနည်းစေသည်။ ရွေ့လျားသောအခါနာကျင်မှုကိုအဓိကခံစားရသည်။

လူတစ်ယောက်ပြေးချိန်မှာပေါင်နောက်ဘက်မှာနာကျင်မှုကိုခံစားရတယ်။ ထိုအခါပျော့တစ်ရှူးများ၏ရောင်ရမ်းစတင်သည်။ အရိုးနုအလွှာပျက်စီးသွားခြင်းကြောင့်အရိုးများသည်စတင်စုပ်ယူလာသည်။ ဖြစ်နိုင်သမျှတင်ပါးဆုံရိုး၏ပုံသဏ္deာန်ပုံသဏ္changeာန်ပြောင်းလဲနိုင်သည်။

Pinched သိပ္ပံအာရုံကြော

အကယ်၍ လူတစ်ယောက်သည်ပေါင်၏နောက်ကျောတွင်အဆက်မပြတ်မချိမဆံ့နာကျင်မှုကိုခံစားရလျှင်။ ဒါဟာ sciatic အာရုံကြော pinched သည်ဟုယူဆနိုင်ပါသည်။ ဤသည်မကြာခဏပြူးနှင့်အတူ osteochondrosis, ဒါမှမဟုတ် disc ကို (L5-S1) ၏ hernial protrusion အားဖြင့်ရှေ့ပြေးဖြစ်ပါတယ်။

ဒီကျောရိုးအားလုံးငြိမ်နှင့်စက်မှုစိတ်ဖိစီးမှုသယ်ဆောင်။ နားနေချိန်မှာတောင်ဒီ disk ဟာကြီးမားတဲ့ဖိစီးမှုအောက်မှာရှိနေပါတယ်။ အားကစားနှင့်အားလပ်ချိန်ကြွက်သားများဘောင်ကွက်များတွင်အားကစားကစားသောအခါအရိုးနု disc disc ၏ပျက်စီးခြင်းဖြစ်စဉ်အစောပိုင်းကစတင်ခဲ့သည်။

disc သည်လျင်မြန်စွာပင်၎င်း၏သဘာဝကူရှင်သန်နိုင်စွမ်းကိုဆုံးရှုံးသည်။ ပြီးတော့ကျောရိုးရှိသတ္တဝါအာရုံကြောကိုစတင်ဖိအားပေးသည်။ အစပိုင်းတွင်၎င်းကိုအောက်ပိုင်းကျောနာကျင်ခြင်းဖြင့်သာပြသပြီးနောက်ပေါင်တွင်ထုံခြင်းဖြစ်သည်။ နောက်ဆုံး၌လူနာသည်ပေါင်နောက်ကျောတွင်မခံနိုင်လောက်အောင်နာကျင်မှုခံစားရသည်။

sciatic အာရုံကြောသည်အရှည်ဆုံးဖြစ်ပြီးအနိမ့်ကျောမှ စတင်၍ ခြေထောက်များကိုအဆုံးသတ်သည်။ ၎င်းသည်အထူးသဖြင့်တင်ပါးဆုံတွင်းဒေသ၌ (လက်ချောင်းအနည်းငယ်လောက်သာ) ထူထပ်သည်။ ထို့ကြောင့်နေရာအမျိုးမျိုးတွင်အလွယ်တကူထိုးဖောက်နိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်၎င်း၏ pinch ကိုနှိုးဆွ။

များသောအားဖြင့်၎င်းသည်နောက်ကျောနှင့်အနိမ့်နောက်ကျောနှင့် piriformis ကြွက်သားများအကြား (ပေါင်တွင်နက်ရှိုင်းစွာ) တည်ရှိသည်။ သို့သော် hypertonicity အတွက်နာကျင်မှုလူတစ် ဦး ကြီးမြတ်တတ်၏။ အပေါက်ဖောက်ခြင်းသည်လည်းပျက်စီးခြင်း၊ ဒဏ်ရာရခြင်း၊

အရေပြားကင်ဆာ

Bursitis သည်အလုပ်ခွင်ရောဂါတစ်ခုဖြစ်ပြီးအဓိကအားဖြင့်အားကစားသမားများဖြစ်သောအပြေးသမားများ၊ အလေးသမားများစသည်တို့ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ပူးတွဲဆေးတောင့်များရောင်ခြင်း၊

bursitis ၏အဓိကလက္ခဏာများ:

• ပေါင်၏နောက်ကျောနာကျင်မှု;
• အဆစ်ရောင်ရမ်းခြင်း၊
• တင်ပါးဆုံရိုး၏အနှောင့်အယှက်။

အူသိမ်အူရောင်ရောဂါသည်ကူးစက်တတ်သောရောဂါ၊ နာတာရှည်အဆစ်အမျိုးမျိုး articular ရောင်ရမ်းရောဂါများ၏နောက်ခံဆန့်ကျင်ပေါ်လာသည်။

၎င်း၏တည်နေရာ:

• trochanteric - trochanter အထက်နှင့်တင်ပါးဆုံရိုးတွင်နာကျင်စေသည်။
• သိပ္ပံနည်းကျ - အချိုမှုန့် - ပေါင်၏နောက်ကျောတွင်နာကျင်မှုရှိပြီးခန္ဓာကိုယ်ဖြောင့်ဖြောင့်သောအခါအထူးသဖြင့်ပိုမိုပြင်းထန်သည်။

ပြေးနေစဉ်ပေါင်၏နောက်ကျောတွင်နာကျင်မှုအတွက်ပထမ ဦး ဆုံးအကူအညီ

နာကျင်မှုသည်အဆစ်အလွန်အကျွံဖြစ်ခြင်းသို့မဟုတ်အသေးစားဒဏ်ရာတစ်ခုနှင့်ဆက်နွယ်ပါကမိမိကိုယ်ကိုပထမ ဦး ဆုံးကူညီပေးပါ။

1. မည်သည့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုကိုမဆိုရပ်တန့်ပါ။
2. အလင်းအနှိပ်ပေးပါ
3. အအေးခံသို့မဟုတ်ရေခဲကိုအသုံးပြုခြင်းသည်သွေးစီးဆင်းမှုကိုလျော့နည်းစေပြီးနာကျင်မှုကိုသက်သာစေသည်။
4. femoral ကြွက်သားရောင်ခြင်းနှင့်အတူ, သင် steroidal Non-inflammatory မူးယစ်ဆေးဝါးများ: ibuprofen, nimesulide, etc နိုင်ပါသည်။
5. အကယ်၍ ရောင်ရမ်းခြင်းမရှိပါကနာကျင်မှုကိုသက်သာစေသည့်အပြင်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုကာကွယ်သည့်ဆေးရည်ကိုသုံးနိုင်သည်။
6. ဖိအားပေးခံရသောအနာပတ် ၀ န်းကျင်ကိုဖိအားပေးသည့်ချည်နှောင်ခြင်းဖြင့်ပံ့ပိုးပေးသည်။

ဘယ်အချိန်မှာဆရာဝန်နဲ့တွေ့မလဲ

ပေါင်၏နောက်ကျောရှိနာကျင်မှုသည် ၃-၄ ရက်ထက်မကျော်လွန်ပါကဆန့်ကျင်။ နာကျင်မှုများသည်သာပိုမိုပြင်းထန်လာသည်။ အစောပိုင်းကကုထုံးဆရာတစ်ယောက်မှမမြင်ရသည့်သဘာဝမဟုတ်သောရောင်ရမ်းခြင်း၊

မည်သည့်အထူးကုကိုဆက်သွယ်သင့်သည်ကိုသူကအကြံပေးပြီးသင့်အားလွှဲပြောင်းပေးလိမ့်မည်။ သင်အိမ်သို့သင်ကိုယ်တိုင်မရောက်ရှိနိုင်ပါကအိမ်တွင်ဆရာဝန်တစ် ဦး ကိုခေါ်ပါ။

ကာကွယ်တားဆီးရေးအစီအမံ

ပေါင်၏နောက်ကျောတွင်နာကျင်မှုကိုကာကွယ်ရန်အကြံပြုပါသည်။

1. အလယ်အလတ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှု၊ ကိုယ်ကိုယ်တိုင်မလွန်ကျူးပါနှင့်။
2. သင့်ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်မှုအရသိရသည်ဝန်ဆေးထိုး။
3. အမြဲတမ်းနွေးနှင့်သင်၏ကြွက်သားဆန့်။
4. မအေးပါနှင့်၊ မှန်မှန်စားပါ။
5. အချိန်မီကူးစက်တတ်သောရောဂါများနှင့် endocrine ရောဂါများကိုကုသပါ။
6. ဒဏ်ရာကိုရှောင်ကြဉ်ပါ။
7. စားပွဲ၌တစ်နာရီကြာအလုပ်လုပ်ပြီးနောက်သင်အနားယူပြီးနွေးရမည်။
8. ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်သည်အဆစ်များကိုစိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေသည်။

လူတစ်ယောက်၏ပေါင်နောက်ကျောနာကျင်မှုသည်ရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုအများဆုံးဖော်ပြသည်။ ထို့ကြောင့်၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုနားထောင်ပြီးလိုအပ်ပါကဆေးကုသမှုခံယူရန်လိုအပ်လျှင်အချိန်မီစောင့်ဆိုင်းရန်လိုအပ်သည်။

နာကျင်မှုနှင့်အတူလိုက်ပါလာသောအခါအထူးသဖြင့်အရေးကြီးသည်။ အဖျားတက်ခြင်း၊ သဘာဝမဟုတ်ရောင်ရမ်းခြင်း၊ မူးဝြေခင်း။