မည်သည့်အချိန်မဆိုပြေးရန်အလွန်အသုံးဝင်သည်၊ နံနက်ခင်း၌ဤလေ့ကျင့်ခန်းများသည်ကြွက်သားများကိုတိုးစေပြီးစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။
လူတစ် ဦး ချင်းစီသည်အကွာအဝေးကိုကျော်လွှားရန်မည်သည့်အချိန်တွင်အကောင်းဆုံးဖြစ်မည်ကိုလွတ်လပ်စွာဆုံးဖြတ်ပေးသည်။ အဓိကအချက်မှာအပြုသဘောဆောင်သောရလဒ်ကိုပေးမည့်အကောင်းဆုံးအချိန်ကိုရွေးချယ်နိုင်ရန်အတွက်နံနက်နှင့်ညနေခင်းအပြေးပြိုင်ပွဲများ၏ကောင်းကျိုးနှင့်ဆိုးကျိုးများကိုနားလည်ရန်ဖြစ်သည်။
ဘယ်အချိန်မှာအကောင်းဆုံးအချိန် - ညနေခင်း၌ဖြစ်စေ၊ နံနက်အချိန်၌ဖြစ်စေ?
အားကစားနည်းပြများသည်နံနက်ခင်း၌ဖြစ်စေ၊ ညနေခင်း၌ဖြစ်စေပြေးရတာပိုကောင်းသည့်အချိန်တွင်အတိအကျအဖြေမပေးနိုင်ပါ။
၎င်းအချက်များအားလုံးသည်အထူးသဖြင့်အချက်များပေါ်တွင်မူတည်သည်။
- လူတစ် ဦး တစ်ယောက်သည်လူငန်မည်သည့်လူစားမျိုးဖြစ်သည့် - "lark" (သို့) "ဇီးကွက်" ။
အကယ်၍ လူတစ်ယောက်သည်အိပ်ချင်သော်လည်းနံနက်ခင်းသည်သူ့အတွက်ညှဉ်းပန်းနှိပ်စက်လိမ့်မည်။ ထို့ကြောင့်ထိုသို့သောသူများသည်ညနေခင်းလေ့ကျင့်ရေးကိုရွှေ့ဆိုင်းထားသင့်သည်။
- ဥပမာအားဖြင့်၊ သွေးစစ်ဆေးမှုများကိုစစ်ဆေးရန်သို့မဟုတ်ခန္ဓာကိုယ်ကို Ultrasound စစ်ဆေးမှုခံယူရန်လိုအပ်ပါကနံနက်ခင်းအားကစားလေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်ခြင်းသည်လက်ရှိနေ့အတွက်အပြေးသမား၏အစီအစဉ်များဖြစ်သည်။
Jogging သည်သင်၏သွေးစစ်ဆေးမှုသို့မဟုတ် ultrasound ရလဒ်များကိုပျက်စီးစေနိုင်သည်။
ဥပမာအားဖြင့်သတ်မှတ်ထားသောပန်းတိုင်များ -
- နံနက် ၇ နာရီမှ ၈ နာရီအထိကိုယ်အလေးချိန်ကျစေခြင်း၊
- အပျော်သဘော - မည်သည့်အချိန်တွင်မဆိုအစပြုရန်ခွင့်ပြုထားသည်၊
- နေ့လည်စာမစားမီကြွက်သားအားကောင်းစေခြင်း၊
- စိတ်ဖိစီးမှုလျော့နည်းစေသည့်အတွက်ညနေခင်းတွင်စိတ်လှုပ်ရှားစရာကောင်းအောင်စီစဉ်ပေးခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
ရလဒ်ကောင်းများကိုနံနက်ခင်းနှင့်ညနေခင်းပြေးချိန်များကိုပေါင်းစပ်ခြင်းအားဖြင့်ရရှိသည်။ ဥပမာအားဖြင့်ပထမအပတ်သည်အပြေးသမားတစ် ဦး ကိုမနက်တွင်လေ့ကျင့်ပေးပြီးဒုတိယသည် ၁၈.၀၀ နာရီတွင်ဖြစ်သည်။
နံနက်ခင်းပြေး၏ Pros
လူအများစုကနံနက်ခင်းပြေးရတာပိုနှစ်သက်ကြတယ်။
အားကစားနည်းပြများနှင့်သာမန်ပြည်သူများ၏အဆိုအရနံနက် ၆ နာရီမှ ၉ နာရီအထိအရေးပေါ်အခြေအနေများရှိသည်ဟုဆိုသည်။
- vivacity နှင့်စွမ်းအင်တစ်တာဝန်ခံရယူခြင်း။
- ခက်ခဲသောနေ့အဘို့ကြီးသောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသဘောထား။
လူတစ် ဦး သည်နံနက်ခင်းတွင်တိတ်ဆိတ်စွာသွားသောအခါသူသည်စိတ်ဓာတ်တက်ကြွသောအလုပ်ဖြင့်လာပြီးစိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများကိုပိုမိုလွယ်ကူစွာခံရပ်နိုင်သည်။
- လမ်းနည်းနည်းနှင့်လမ်းဖြတ်သန်းသွားသောအခါလေ့ကျင့်ရန်အခွင့်အလမ်း။
- နံနက် ၈ နာရီအထိလေသည် ၂ ဆလတ်ဆတ်သန့်ရှင်းသည်။
- willpower ၏ကြီးစွာသောစမ်းသပ်မှု။
နံနက်ယံ၌သင်အထူးသဖြင့်အစောပိုင်းထရန်လိုသောကြောင့်စာသင်ခန်းများသည်ဇာတ်ကောင်များ၊ ခံနိုင်ရည်ရှိမှုနှင့်စွမ်းအားတို့အတွက်အကောင်းဆုံးစမ်းသပ်မှုဖြစ်သည်။
- အပိုပေါင်ဖယ်ရှားပစ်ခြင်း။
အားကစားနည်းပြများနှင့်အာဟာရဗေဒပညာရှင် ၆၁ ရာခိုင်နှုန်းကမနက် ၆ နာရီမှ ၈ နာရီအထိလေ့ကျင့်ခန်းသည်လေ့ကျင့်ခန်းများထက်ကိုယ်အလေးချိန်ကျသည်ထက်ပိုမိုထိရောက်သည်ဟုဆိုကြသည်။
နံနက်ခင်းပြေး၏ဆိုးကျိုးများ
နံနက်ခင်းတွင်အပြေးပြုလုပ်ခြင်းသည်ကောင်းမွန်သောရှုထောင့်များစွာရှိသော်လည်းထိုလေ့ကျင့်ခန်းများတွင်အားနည်းချက်များစွာရှိသည်။
အဓိကများမှာ -
- စောစောထရန်လိုအပ်သည်။
အကယ်၍ သင်သည်အလုပ် (သို့) ကျောင်းမဖွင့်မီအစတွင်သွားလျှင်၊ ပျမ်းမျှအားဖြင့်မိနစ် ၄၀-၆၀ စောပြီးထရမည်။
- လေ့ကျင့်ခန်းကိုအချိန်မီပြီးအောင်လုပ်ရန်နှင့်အလုပ် (သို့) ကျောင်းချိန်အတွက်အချိန်ကိုတင်းကြပ်စွာထိန်းချုပ်ရန်လိုအပ်သည်။
- ကြွက်သားနာကျင်မှုသို့မဟုတ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုပေါ်လာနိုင်ပြီး၎င်းသည်အလုပ်သို့မဟုတ်ပညာရေးဆိုင်ရာလုပ်ငန်းစဉ်အားလုံးလုံးလျားလျားလက်နက်ချခြင်းနှင့် ၀ င်ရောက်စွက်ဖက်လိမ့်မည်။
ကြွက်သားနာကျင်မှုနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုသည်အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှပေါ်လာလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ စည်းကမ်းချက်အရ ၄ - ၅ ပြေးပြီးတဲ့နောက်မှာလူတစ်ယောက်ဟာစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာမြှင့်တင်မှုနဲ့ခွန်အားကြီးမားလာတယ်။
ညနေခင်းပြေးရခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများ
လူအတော်များများဟာညနေခင်းမှာပြေးရတာကြိုက်တယ်။ ထိုသို့သောလေ့ကျင့်ခန်းများသည်အပြေးသမားများနှင့်အားကစားလေ့ကျင့်သူများ၏အဆိုအရအပြုသဘောဆောင်သောရှုထောင့်များစွာနှင့်ကွဲပြားသည်။
အရေးကြီးဆုံးကတော့
- တစ်နေ့လုံးစုဆောင်းမိသောစိတ်ဖိစီးမှုနှင့် ဦး နှောက်အာရုံကြောများမှသက်သာခြင်း။
ည ၆ း ၇ မိနစ်အကြာတွင်မိနစ် ၂၀ မှ ၃၀ အထိသင်လျှင်စိုးရိမ်စိတ်၊
- မင်းကမိနစ် ၄၀-၆၀ စောပြီးထဖို့မလိုဘူး။
- ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့လေ့ကျင့်ရေးအတွက်အချိန်ဘယ်လောက်ပေးရမယ်ဆိုတာပါ အလုပ်အတွက်အချိန်ရောက်နိုင်ရန်သင်ခန်းစာကိုအမြန်ဆုံးပြီးအောင်မမြန်ပါနှင့်။
ကြီးမားသောကောင်းကျိုးတစ်ခုမှာပြေးပြီးသည့်နောက်အိမ်သို့ချက်ချင်းပြန်လာနိုင်ပြီးရေချိုး။ အနားယူနိုင်သည်။ နံနက်ယံ၌လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သောသူအတွက်လက်မခံနိုင်ပါ။
ည ဦး ယံပြေးပြေး၏အားနည်းချက်များ
ညနေခင်းပြေးတာမှာအနုတ်လက္ခဏာဆောင်တဲ့လက္ခဏာတွေရှိတယ်။
- ကိုယ်ထိလက်ရောက်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်စေခြင်းဖြင့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုပြေးရန်အတင်းအကျပ်ပြုလုပ်စေသည်။
အားကစားနည်းပြများအဆိုအရအလုပ်များပြီးနောက်ရွရွပြေးရန်စီစဉ်ထားသောလူများ၏ ၆၀% သည်အလွန်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုသို့မဟုတ်စောစောအိပ်ရာဝင်လိုသောကြောင့်အလေ့အကျင့်များကိုအခြားတစ်ရက်သို့ရွှေ့ဆိုင်းလိုက်သည်။
- နံနက်နာရီနှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါကပိုမိုထူထပ်သောလေဖြစ်သည်။
- ပန်းခြံများ၊ ရင်ပြင်များနှင့်သူလေ့ကျင့်ရန်စီစဉ်ထားသောအခြားနေရာများတွင်လူများပိုမိုများပြားသည်။
- အိပ်မပျော်တဲ့ဖြစ်နိုင်ခြေရှိပါတယ်။
လူများ၏ ၄၇% တွင်ညနေခင်း၌ပြေးခြင်းသည်အိပ်စက်ခြင်းပြleadsနာများဖြစ်စေသည်။ အထူးသဖြင့်သူတို့သည်ကြာကြာမအိပ်နိုင်ခြင်းသို့မဟုတ်အိပ်မပျော်ခြင်းမှစတင်ခံစားခြင်းဖြစ်သည်။
ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ဘယ်နေ့ဘယ်နေ့အချိန်မှာပိုထိရောက်မှုရှိသလဲ။
Jogging သည်သင့်အားအပိုပေါင်များများဖယ်ရှားရန်ခွင့်ပြုသည်။ လူတစ် ဦး ကိုမည်သည့်အချိန်တွင်လေ့ကျင့်သည်ကိုအထူးအခန်းကဏ္ is မှမရှိပေ။ အဓိကအချက်မှာပြေးခြင်းကိုပြုလုပ်ရန်ဖြစ်သည်။
- ပုံမှန်။
ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့တစ်ပတ်ကို ၃ ကြိမ်ကနေ ၅ ကြိမ်လောက်ပြေးရတယ်။
- အစာစားပြီးနောက်နှစ်နာရီ။
- 20 - 35 မိနစ်အဘို့။
- အလယ်အလတ်သို့မဟုတ်အရှိန်အဟုန်ဖြင့်
အပြေးသမားတစ် ဦး အတွက်မည်သည့်ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသောနှုန်းဖြင့်မဆိုပြေးရန်ခွင့်ပြုသည်၊
- အရှိန်အဟုန်နှေးမသွားဘူး;
- ဥပမာအားဖြင့်ဖုန်းဖြင့်စကားပြောခြင်း၊
- ထိုလူနာသည်အသက်ရှူကျပ်ခြင်းနှင့်နှာခေါင်းသွေးယောင်ခြင်းများနှင့်နှာခေါင်းသွေးယိုခြင်းများဖြစ်လေသည်။
သက်သောင့်သက်သာအားကစားဝတ်စုံနှင့်ဖိနပ်များဝတ်ဆင်ပါ။
ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်၊ ရွှင်လန်းခြင်းနှင့်အတူလိုက်နာရန်အရေးကြီးသည်။
- နေ့စဉ်ပုံမှန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကိုမှန်ကန်အောင်လုပ်ပါ၊ အထူးသဖြင့်တစ်နေ့လျှင် ၇-၉ နာရီအိပ်စက်ခြင်း၊ အိပ်ရေးမ ၀ င်ခြင်းမှရှောင်ရှားခြင်း၊
- ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစားအစာ၊ ဥပမာအားဖြင့်၊ ထုတ်လုပ်ထားသောအစားအစာများ၊ ချဉ်သီးများ၊ မီးခိုးများနှင့်သကြားလုံးများကိုမစားရ။
- သင်၏ဘဝမှမကောင်းသောအကျင့်အားလုံးကိုလုံးဝဖယ်ရှားပါ။
လေ့ကျင့်ရေးအတွက်ရွေးချယ်ထားသောအချိန်နှင့်မည်သို့ပင်ဖြစ်စေလူတစ် ဦး သည်မှန်မှန်ပြေးသောအခါတစ်ချိန်တည်းမှာမှန်မှန်စားသောအခါ၊ များစွာရွေ့လျားပြီးကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအပေါ်အပြုသဘောဆောင်သည့်အခါအပိုပေါင်များသည်ကျွန်ုပ်တို့၏မျက်လုံးများရှေ့တွင်ပျောက်ကွယ်သွားတော့သည်။
Jogging သည်နံနက်ခင်းနှင့်ညနေပိုင်းများတွင်တူညီစွာအကျိုးရှိသည်။ လူတစ် ဦး ချင်းစီသည်သူသည်လေ့ကျင့်ရေးသို့သွားနိုင်မည့်အကောင်းဆုံးအချိန်ကိုမိမိကိုယ်တိုင်အဆုံးအဖြတ်ပေးသည်။ အဓိကအချက်မှာရွေးစရာတစ်ခုစီ၏ကောင်းကျိုးနှင့်ဆိုးကျိုးများကိုချိန်ညှိရန်ဖြစ်သည်။
Blitz - သိကောင်းစရာများ
- နံနက်ယံ၌ထရန်အလွန်ခဲယဉ်းပါကသင်၏ခံစားချက်များကိုမပျက်စီးစေရန်အလုပ်သို့မဟုတ်ကျောင်းမပြေးမီသင်မပြေးသင့်သည်၊
- လေ့ကျင့်မှုအတွက်ရွေးချယ်ထားသည့်အချိန်မည်သို့ပင်ဖြစ်ပါစေသင်သည်အစမှပုံမှန်သွားပြီးတူညီသောနှုန်းဖြင့်ပြေးရန်လိုအပ်သည်။
- ကောင်းမွန်သောအကြောင်းပြချက်များရှိပါကနံနက်ခင်းပြေးခြင်းကိုညနေခင်းပြေးနှင့်အစားထိုးခွင့်ပြုသည်။
