ပြေးမတိုင်မီတစ် ဦး elastic ဒူးပတ်တီးလျှောက်ထား

ပြေးခြင်းသည်ခွန်အားနှင့်ခံနိုင်ရည်ကိုတိုးမြင့်စေသောထိရောက်သောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်ကိုအကျိုးပြုသည်။ ဒါပေမဲ့ဒီမှာသတိထားရမယ်။

ဒဏ်ရာအမျိုးမျိုးကိုကာကွယ်ရန်နှင့်လည်ပတ်နေစဉ်အတွင်းအဆစ်များကိုကာကွယ်ရန် elastic ပတ်တီးကိုအသုံးပြုသင့်သည်။ သင်၏ဒူးပေါ်တွင်တင်ခြင်းသည်ရိုးရှင်းသောလုပ်ထုံးလုပ်နည်းတစ်ခုကဲ့သို့ဖြစ်သော်လည်းဤဆောင်းပါးကိုဖတ်ခြင်းဖြင့်သင်လေ့လာနိုင်သော၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်ပရိယာယ်များရှိသည်။

ပြေးနေစဉ် elastic ပတ်တီးကဘယ်လိုကူညီသလဲ။

elastic ပတ်တီးကိုအသုံးပြုသည်

• Menisci ပေါ်ရှိဝန်ကိုလျှော့ချခြင်း - ဒူးအဆစ်၏အရိုးနုသည်အဆစ်ကိုယ်နှိုက်ကထပ်မံတပ်ဆင်မှုရရှိသောကြောင့်၎င်းသည်၎င်း၏ပုံပျက်မှုနှင့်ခန္ဓာဗေဒသမာဓိကိုထိန်းသိမ်းခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။ ဒူးအဆစ်ofရိယာ၏ dislocations, အမည်း, sprains ၏အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချပေးသည်။
• သွေးကြောသေံကိုထိန်းသိမ်းခြင်းအားဖြင့်ပူးတွဲinရိယာ၌သွေးလည်ပတ်မှုပြန်လည်ထူထောင်။ ထို့ကြောင့်ပြေးနေစဉ်ဖောကိုရှောင်ရှားရန်ဖြစ်နိုင်သည်။

မပြေးမီ elastic ဒူးပတ်တီးကိုဘယ်လိုရွေးရမလဲ။

အောက်ပါပတ်တီးအမျိုးအစားများရှိသည် - အနိမ့်၊ အလတ်စားနှင့်မြင့်မားသော elasticity:

• ဒူးအဆစ်ပေါ်တွင်မြင့်မားသော elasticity ပတ်တီးကိုအသုံးပြုသည်။ ၎င်းသည်အရှည်တစ်ခုလုံး၏ ၁၄၁% ကျော်ကိုဆန့်သင့်သည်၊ အရှည်သည်ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် ၁-၁.၅ မီတာ၊ အကျယ် - ၈ စင်တီမီတာရှိသင့်သည်။
• ၎င်းသည်ဝါဂွမ်းဖြင့်ပြုလုပ်သင့်သည် - လျှောက်လွှာသည်ပိုမိုလွယ်ကူပြီးပျော့ပြောင်းလိမ့်မည်။
• ဒီပတ်တီးတွေကိုမူးယစ်ဆေးဆိုင်ဒါမှမဟုတ်အားကစားစတိုးဆိုင်တစ်ခုမှာ ၀ ယ်နိုင်ပါတယ်။
• သင်တို့သည်လည်းညှပ်များ - အမျိုးမျိုးသောစွဲစေခြင်းနှင့် Velcro ရှိသည်ကြိုတင်ဂရုစိုက်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

လမ်းညွှန်ချက် - မပြေးခင်ဒူးကို elastic ပတ်တီးနဲ့ပတ်စည်းပုံ

အစပိုင်းတွင်အားကစားသမားသည်သူ၏ခြေထောက်သည်အလျားလိုက်အနေအထားရှိစေရန်နေရာချကာဒူးအဆစ်ကိုအနည်းငယ်ငုံ့။ အနားယူရန်တောင်းဆိုခဲ့သည်။

ခန္ဓာကိုယ်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု (ကျွန်ုပ်တို့၏ကိစ္စတွင်ဒူး) ပတ် ၀ န်းကျင်မှဘယ်သို့ညာသို့တစ်သျှူးလည်ပတ်မှုကိုထပ်မံသတ်မှတ်ရန်ကျွန်ုပ်တို့သည်“ ခရီးစဉ်” ဟူသောဝေါဟာရကိုအသုံးပြုလိမ့်မည်။

Algorithm:

• အဝတ်ချွတ်ယူပါ အဆစ်အောက်ပထမ ဦး ဆုံးနှစ်ကြိမ်နှင့်အထက်ဒုတိယနှစ်ခု Apply ။ တစ်ခုချင်းစီ၏နောက်ဆက်တွဲပတ် ၀ န်းကျင်ကိုသုံးပုံနှစ်ပုံခန့်ထားသင့်သည်။ တင်းမာမှုအလယ်အလတ်ဖြစ်သင့်သည်။
• အဆစ်၏ဗဟိုဆီသို့ ဦး တည်ပတ်တီး။ ဒီမှာတင်းမာမှုကပိုမိုအားကောင်းသင့်သည်။
• လုပ်ထုံးလုပ်နည်းရဲ့အဆုံးမှာတော့ပတ်တီးရဲ့တင်းကျပ်မှုနဲ့မှန်ကန်မှုကိုစစ်ဆေးပြီးကတ်ပြားနဲ့ကတ်တုတ်ကိုပြင်လိုက်တယ်။

သင်လုပ်နိုင်သည်မှာ:

1. သင်၏ခြေထောက်ကိုပျော့ပျောင်းသောနေရာ၌ချည်ထားပါ။
2. pleated ပတ်တီး Apply ။
3. သင်၏ခြေထောက်များကိုမငြိမ်စေဘဲလေ့ကျင့်ခန်းတိုင်းတွင်ပတ်တီးကိုသုံးပါ။
4. ဆန့်သောပတ်တီးကိုသုံးပါ။
5. ပတ်တီးတွင်ကြိုးကြိုးကြိုးတပ်ထား။
6. ဒူးပြင်းပြင်းထန်ထန်တင်းကျပ်။

အကယ်၍ ပတ်တီးမှန်ကန်စွာလျှောက်ထားပါကသင်၏ခြေထောက်ကိုကွေး။ ဖြောင့်နိုင်သည်။ မဟုတ်ရင်၎င်းကိုပြန်လည်ပြင်ဆင်ရန်လိုအပ်လိမ့်မည်။ အလွန်အကျွံညှစ်ယူခြင်းသည် patella ၏အတွင်းပိုင်းမျက်နှာပြင်ကိုပျက်စီးစေနိုင်သည်။ bandaging ပြီးနောက်, ကိုယ်လက်အင်္ဂါအနည်းငယ်အပြာရောင်ဖွင့်သင့်တယ်, ဒါပေမယ့်မိနစ် 20 အကြာတွင်ဒီကွယ်ပျောက်သွားသည်။

သင့်လျော်သောကိုက်ညီမှုရှိမရှိစစ်ဆေးရန်အခြားနည်းလမ်းတစ်ခုမှာသင်၏လက်ချောင်းကိုပတ်တီးအောက်သို့လျှောချခြင်းဖြစ်သည်။ ပုံမှန်အားဖြင့်, ကအဲဒီမှာ fit သင့်ပါတယ်။

စောင့်ရှောက်မှုနှင့်သက်ဆိုင်သောပတ်တီး၏သက်တမ်းသည် ၅ နှစ်ဖြစ်သည်။ လိုအပ်ပါက၎င်းကိုအေးမြသောရေတွင်ဆေးကြော။ သဘာဝအခြောက်ခံနိုင်သည်။ အကယ်၍ ပတ်တီးသည်၎င်း၏ elasticity ကိုဆုံးရှုံးသွားလျှင်၊ အသုံးချသည့်အခါမကြာခဏချွတ်လိုက်လျှင်၎င်းကိုအစားထိုးရမည်။

ဒူးပတ်တီးအမျိုးအစားများ

မြို့ပတ်ရထားပတ်တီး

ပတ်တီးလျှောက်ထားရန်အလွယ်ကူဆုံးတစ်ခုမှာ။ ထိုကဲ့သို့သောပတ်တီး၏အားနည်းချက်မှာအလွန်အားနည်းခြင်း၊ ရွေ့လျားသောအခါလွယ်လွယ်ကူကူလှိမ့်နိုင်ခြင်း၊ ထို့နောက်ဒူးကိုစည်းရန်လိုအပ်သည်။

နည်းပညာ

1. ကျနော်တို့ကဘယ်ဘက်လက်ဖြင့်ကန ဦး အဆုံးကိုကိုင်ထားပါ။ လက်ျာလက်ဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်ဒူးအဆစ်အောက်ရှိbandရိယာကိုတွန်းအားပေးရန်စတင်ခဲ့ပြီးအဆစ်အထက်ရှိtowardsရိယာသို့တဖြည်းဖြည်းရွေ့သွားသည်။
2. ပတ်တီးခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်မှာကျွန်တော်တို့ ၂-၃ ကြိမ်ကျည်ဆံရပါတယ်။
3. ကျနော်တို့တီးဝိုင်း၏အဆုံးကိုအထူးညှပ်နှင့်အတူ fix ။

လိမ်ပတ်တီး

နံရံကပ်ဆေးကြောခြင်းကိုအသုံးပြုရန်ရွေးချယ်စရာနည်းလမ်းနှစ်မျိုးရှိသည်။

အပေါ်သို့ပတ်တီး:

• ဒူးခေါင်းအောက်ခြေအစွန်းကိုဒူးအောက်မှာထားတယ်။ ဒုတိယကတွန်းပြီးတက်လိုက်တာ။
• ဒူးအဆစ်closedရိယာလုံးဝပိတ်ပြီးတဲ့နောက်ကျနော်တို့ပတ်တီးကိုစွဲစေ။

အောက်ဖက်ပတ်တီး (ပိုမိုလုံခြုံ):

• ဒူးအောက်မှာအနာစတစ်စွန်းတစ်ချောင်းလည်းထားပေးတယ်။
• ကျနော်တို့ဒူးအောက်ကbandရိယာပတ်တီးဖို့စတင်။
• ကိုင်တွယ်မှုအပြီးတွင်ကျွန်ုပ်တို့သည်ပတ်တီးကိုပြင်လိုက်သည်။

လိပ်ပတ်တီး

လိပ်နှင့်ပတ်သတ်သောအရာသည်အသုံးအများဆုံးနှင့်ထိရောက်သောအရာဖြစ်ပြီး၎င်းသည်ဒူးပေါ်တွင်ကောင်းစွာတပ်ဆင်ထားပြီးရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားစိုက်လုပ်ဆောင်မှုများ၌ပင်မကျဆင်းပါ။

ဒီတစ်သင်းလုံးကကစားသမားလျှောက်ထားရန်ရွေးချယ်စရာနှစ်ခုရှိပါတယ်: ဆုံနှင့်မတူကွဲပြား။

convergence နည်းလမ်း:

• ဒူးအဆစ်အောက် (၂၀) ​​စင်တီမီတာ (အရွယ်ရောက်ပြီးသူ၏လက်ဖဝါးအရှည်နှင့်ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်အကွာအဝေး) ရှိပထမ ဦး ဆုံးပတ်ပတ်လည်ကိုအသုံးချပြီးလုံခြုံအောင်ပြုလုပ်ပါ။
• နောက်အလှည့်သည်ဒူးအထက်မှ ၂၀ စင်တီမီတာအကွာအဝေးတွင်ရှိသည်။
• ထိုအခါပတ်တီးအခြားအလှည့်အောင်, အောက်ခြေကိုညွှန်ကြားနေသည်။ ဤကိစ္စတွင်, ပတ်တီးareaရိယာ၏သုံးပုံတစ်ပုံခြုံဖို့အရေးကြီးတယ်။

ထို့ကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်အဆစ်နှင့်အောက်ဘက်ရှိbandရိယာကိုတိတ်တိတ်လေးပြောင်း။ ၎င်း၏ဗဟိုသို့ ဦး တည်ရွေ့လျားသည်။

• ဒူး၏ဗဟို bandaged သည်အထိ algorithm ကိုထပ်ခါတလဲလဲပြုလုပ်သည်။
• ကျွန်ုပ်တို့သည်သိပ်သည်းဆနှင့်အရည်အသွေးကိုစစ်ဆေးသည်၊

လွှဲပြောင်းလမ်း:

• ကျနော်တို့ပူးတွဲအလယ်ကနေ bandaging စတင်ပါ။
• ကျနော်တို့ခရီးစဉ်လျှောက်ထား, အစွန်အဖျားသို့ရွေ့လျားခြင်းနှင့်ပတ်တီးကိုတက်နှင့်အဆင်းရွှေ့ပြောင်း။
• နောက်ကွယ်ကပတ်တီးကိုဖြတ်ဖို့လိုတယ်
• ဒူးအောက် ၂၀ စင်တီမီတာရှိတဲ့closeရိယာကိုမပိတ်ခင်အထိဒီ algorithm ကိုကျွန်ုပ်တို့ထပ်လုပ်တယ်။
• ကျွန်ုပ်တို့သည်သိပ်သည်းဆနှင့်အရည်အသွေးကိုစစ်ဆေးသည်၊

အပြေးသည်မငြင်းနိုင်သောအားကစားတစ်ခုဖြစ်သည်။ Jogging သည်သက်တမ်း ၆ နှစ်တိုးနိုင်သည်။ သို့သော်ယင်းအတွက်အားကစားသမားနှင့်သူ၏နည်းပြသည်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်စဉ်အတွင်းဒဏ်ရာများကိုမည်သို့ကာကွယ်ရမည်ကိုသိထားရမည်။ ဤဆောင်းပါး၌၊ သင်အပြေးတွင်ဒူးပေါ်တွင် elastic ပတ်တီးများ၏သက်ရောက်မှု၊