ဒီရောဂါကိုဘယ်လိုကုသသလဲ။

အထူးသဖြင့်အားကစားတွင်အလေးအနက်ပါ ၀ င်သောသူများအတွက်လူအများအပြားတွင်ခြေဖဝါး၏ခြေသည်းအနာရောဂါလက္ခဏာပြနေသည်။ ဤရောဂါသည်ပြproblemsနာများစွာကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ အထူးသဖြင့်လူတစ် ဦး သည်လမ်းလျှောက်နေစဉ်ပြင်းထန်သောနာကျင်မှုကိုခံစားရသည်။

ဒီရောဂါကုသမှုကိုချက်ချင်းကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန်နှင့်အရေးအကြီးဆုံးကတော့ပေါင်းစပ်ချဉ်းကပ်မှုဖြင့်ဤနည်းလမ်းကိုအသုံးပြုရန်ဖြစ်သည်။ သို့မဟုတ်ပါကသီးခြားခွဲစိတ်ကုသမှုခံယူရန်လိုအပ်သောကျန်းမာရေးပြproblemsနာများရှိလိမ့်မည်။

ခြေ၏ plantar fasciitis ကဘာလဲ?

ခြေဘဝါး fasciitis သည်ခြေထောက်တစ်သျှူးများတွင်စူးရှသောရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။

ဒီရောဂါဗေဒ၏ဒုတိယအမည် plantar fasciitis ။

၄၅ - ၄၅ နှစ်အကြာတွင် ၄၃% သောလူများတွင်တွေ့ရလေ့ရှိသည်။ အထူးသဖြင့်အားကစားသမားများဖြစ်သောအပြေးသမားများ၊ စက်ဘီးစီးသူများ၊

ဆရာဝန်များက plantar fasciitis ၏အရေးကြီးဆုံးလက္ခဏာများကိုစဉ်းစားသည်။

1. ခြေထောက်၏ elastic တစ်ရှူးများ၏ရှုံးနိမ့်ရုတ်တရက်စတင်နှင့်လျှင်မြန်စွာတိုးတက်။
2. လူတစ် ဦး သည်ပြင်းထန်သောနာကျင်မှု၊ ရောင်ရမ်းခြင်း၊
3. အချိန်မီကုသမှုမရှိပါကဟောကိန်းသည်မနှစ်မြို့ဖွယ်ဖြစ်သည်။ အထူးသဖြင့်ခြေထောက်များ၏အရွတ်များပြတ်တောက်ခြင်း၊ စဉ်ဆက်မပြတ်တင်းမာမှုနှင့်လမ်းလျှောက်သောအခါတောင့်တင်းခြင်းလက္ခဏာများကိုမဖယ်ရှားပါ။
4. ဒေါက်တွင်နာတာရှည်ရောင်ရမ်းခြင်းရှိသည်။

အကယ်၍ လူနာသည်ဆရာဝန်များ၏အကြံပြုချက်ကိုလိုက်နာပါကအထူးသဖြင့်ပိုမိုလိမ်ညာသည်၊ ခြေထောက်ပေါ်ရှိဖိအားများကိုဖယ်ရှားပြီးခိုင်မာသောပတ်တီးကို ၀ တ်ဆင်ထားပါက Fasciitis သည်ပျော့ပျောင်းသောပုံစံဖြင့်သူ့ဟာသူပျောက်ကွယ်သွားနိုင်သည်။

ရောဂါလက္ခဏာများ

ဒါဟာ plantar fasciitis ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုလက်လွတ်ရန်ခက်ခဲသည်, ရောဂါလက္ခဏာတွေသိသိသာသာသိရသည်။

အဓိကဆရာဝန်များတွင် -

• လမ်းလျှောက်နေစဉ်နာကျင်မှု။

ပြင်းထန်သောပုံစံဖြင့်လူတစ် ဦး သည်ခြေထောက်တွင်နာကျင်မှုကိုအဆက်မပြတ်ခံစားနေရသည်။ ရောဂါဖြစ်ပွားမှုများ၏ ၉၆% တွင်သဘာဝတွင်နာကျင်နေပြီးခြေထောက်ပေါ်၌အနာများစောင်းနေသည်။

• အောက်ပိုင်းခြေလက်ပေါ်အဆက်မပြတ်ဖိအား၏ခံစားချက်။
• tiptoes အပေါ်ရပ်တည်ရန်နိုင်ခြင်း။

လူနာများ၏ ၈၆% သည်ခြေချောင်းများသို့မဟုတ်ဒေါက်ဖိနပ်စီးရန်ကြိုးစားသည့်အခါနာကျင်မှုသေနတ်ပစ်သည်ကိုတွေ့ရှိရသည်ဟုအစီရင်ခံကြသည်။

• နိုးထပြီးနောက်လူတစ် ဦး သည်လူစုခွဲရန်လိုအပ်သည်။ ပထမခြေလှမ်းမှာခက်ခဲသည်။ လူများသည်မိမိတို့၏ခြေထောက်ပေါ်ခေါက်ဆွဲအိတ်များနှင့်တူသည်ဟုခံစားရလေ့ရှိသည်။
• ခြေထောက်ရောင်ခြင်း။
• အရမ်းပျင်းတယ်။

ခြေဆွံ့လှုပ်ရှားမှုကာလအတွင်းအဆက်မပြတ်နာကျင်မှုနှင့်ဖနောင့်ကိုအပြည့်အဝခြေလှမ်းနိုင်ခြင်း၏ရလဒ်အဖြစ်တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။

• ဖနောင့်နီခြင်းနှင့်လောင်ကျွမ်းခြင်း။

လူတစ်ယောက်ရွေ့လျားလေလေအောက်ပိုင်းခြေလက်များကိုဖိလေလေရောဂါလက္ခဏာများပိုမိုသိသာလေလေဖြစ်သည်။

ဖြစ်ပွားမှု၏အကြောင်းရင်းများ

Plantar fasciitis သည်အကြောင်းရင်းများစွာကြောင့်လူသားများတွင်ဖြစ်ပေါ်သည်။

ရောဂါဖြစ်ပွားမှု ၈၇% တွင်ဤရောဂါကိုစစ်ဆေးတွေ့ရှိရခြင်းမှာ -

ခြေထောက်ပေါ်အလွန်အကျွံစိတ်ဖိစီးမှု။

ရလဒ်အဖြစ်ဤသည်ကိုမှတ်ချက်ပြုထားသည်

• အထူးသဖြင့်လူတစ် ဦး ကိုထိုင်ခုံမပါဘဲ ၇ - ၈ နာရီရပ်ခိုင်းခြင်း၊
• မခံနိုင်သောလေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်ခြင်း၊

loaders များအနေဖြင့်အလုပ်လုပ်သောသူများသည်အခြားနိုင်ငံသားများထက် plantar fasciitis ကို ၂ ဆပိုမိုကြုံတွေ့နိုင်သည်။

• tiptoes များကိုတစ်ရက်လျှင်တစ်နာရီကျော်အတင်းဖိအားပေးခြင်း၊
• ဥပမာအားဖြင့်လေးလံသောအရာဝတ္ထုများ (သို့) အိတ်များကိုသယ်ဆောင်သည်။

ဒေါက်မြင့်ဖိနပ်အပါအဝင်ဖိနပ်ညှစ်ဖိနပ်ကိုဝတ်ဆင်။

ဖိနပ်၊ ဘွတ်ဖိနပ်နှင့်ဒေါက်မြင့်ဖိနပ်စီးသူအမျိုးသမီးများ၌ဤရောဂါကိုအမျိုးသားများထက် ၂.၅ ဆပိုများလေ့ရှိသည်။

• ၂၈ မှ ၄၀ အကြားသာလျှင်ကိုယ်ဝန်ရှိနေသည်။

ကိုယ်ဝန်ပထမနှင့်ဒုတိယသုံးလပတ်တွင် plantar fasciitis ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုအနည်းဆုံးဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်သန္ဓေသား၏အလေးချိန်သေးငယ်သောကြောင့်ခြေထောက်ပေါ်၌မြင့်သောဝန်များမရှိခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။

• ပြားချပ်ချပ်ပေ။

ရောဂါပြန့်ပွားသောခြေထောက်ရှိသူများသည်အနိမ့်ဆုံးအစွန်းများရှိအဆစ်များနှင့်တစ်ရှူးများတွင်ရောင်ရမ်းမှု ၃.၅ ဆပိုများသည်။ ၎င်းသည်လမ်းလျှောက်နေစဉ်မှားယွင်းစွာနေရာချထားသည့်ခြေချောင်းအပြင်ခြေထောက်ပေါ်တွင်သဘာဝကွေးခြင်းမရှိခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။

• အဝလွန်ခြင်း။ အလေးချိန်အလွန်အကျွံရခြင်း၏ရလဒ်အနေဖြင့်ခြေထောက်များတွင်ကြီးမားသောဝန်ထုပ်တစ်ခုရှိသည်။ ၎င်းသည်ခြေထောက်များနှင့်ပြproblemsနာများစွာဖြစ်သည့်အထူးသဖြင့် fasciitis ဖြစ်သည်။
• ယခင်အနိမ့်စှနျး၏ဒဏ်ရာများ, ဥပမာ, ကြွက်သား sprains, အရိုးကျိုးခြင်းနှင့် dislocations ။
• ဥပမာနာတာရှည်ရောဂါအချို့
• ဆီးချိုရောဂါ၊
• ဂေါက်ရောဂါ
• ရိုးဆက်ရောင်ရမ်းနာ
• အဆစ်။

ထိုကဲ့သို့သောနာတာရှည်ရောဂါများသည်ခြေထောက်ရွတ်များနှင့်တစ်ရှူးများတွင်ရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်စဉ်များဖြစ်ပေါ်စေသည်။

Plantar fasciitis ၏အကြောင်းတရားများကို run

အထူးသဖြင့်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အားကစားသမားများ၊ အပြေးသမားများ၊ အားကစားနှင့်အလေးမခြင်းများကိုအလွန်နှစ်သက်သောသူများ၌အထူးသဖြင့်အများအားဖြင့် Plantar fasciitis ကိုရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိသည်။

ဒီရောဂါ၏အဓိကပြေးအကြောင်းရင်းများပါဝင်သည်:

1. ပြိုင်ပွဲကာလအတွင်းခြေလျင်၌ကြီးမားသောဝန်များ။

2. မစတင်မှီနွေးထွေးမှုကိုမှားယွင်းစွာစီရင်ခြင်း။

အပြေးသမားများနှင့်အခြားအားကစားသမားများသည်နွားသငယ်ကြွက်သားများကိုနွေးရန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။

3. အပြေးတစ်ချက်သို့မဟုတ်ခုန်နေစဉ်အတွင်းခြေတစ် ဦး သဘာဝမြင့်တက်။

4. တောင်ပေါ်မှာအပြေး။

မသက်မသာဖိနပ်များအထူးသဖြင့်ဖိနပ်များတွင်လေ့ကျင့်ခြင်း:

• ပြင်းပြင်းထန်ထန်ခြေထောက်ညှစ်;
• bendable ဘဝါးမရှိကြပါဘူး;
• သေးငယ်သည်ဖြစ်စေ၊
• စျေးပေါ။ အရည်အသွေးနိမ့်ပစ္စည်းများဖြင့်ပြုလုပ်ထားခြင်း၊
• သူတို့ခြေကိုပွတ်ပေးပါ။

5. မြန်နှုန်းပြိုင်ပွဲများ၊ အထူးသဖြင့်အတားအဆီးတစ်ခုဖြစ်သည်။

6. ပြေးနေစဉ်မှားယွင်းစွာခြေကိုတင်လိုက်တယ်

7. ကတ္တရာလမ်းတွင်ကြာမြင့်စွာလေ့ကျင့်သင်ကြားခြင်း။

ကျောက်ခင်းရှေ့တွင်တာရှည်ပြေးခြင်းသည်ရွတ်များကိုဆန့ ်၍ ခြေထောက်တစ်ခုလုံးကိုအနာတရဖြစ်စေလိမ့်မည်။

Plantar fascia ရောင်ရမ်းခြင်း၏ကုသမှု

ဆေးဝါးကုသမှု၊

ဒါဟာအောက်ပါအပါအဝင်အလွန်ရှုပ်ထွေးသောနည်းလမ်းဖြင့် plantar fascia ၏ရောင်ခြင်းဖယ်ရှားပစ်ရန်ဖြစ်နိုင်သည်:

အထူးသဖြင့်ဆရာဝန်၏ဆေးညွှန်းအရတိကျပြတ်သားစွာလက်ခံခြင်း၊

• နာကျင်ဆေး
• ရောင်ရမ်းခြင်းဆန့်ကျင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည့်ရည်သို့မဟုတ်တက်ဘလက်များ၊
• ရွတ်များနှင့်အရွတ်၏ပြန်လည်နာလန်ထူအရှိန်အဟုန်မြှင့်ကူညီရန်ထိုးသို့မဟုတ်တစ်စက်။

ဆေးထိုးခြင်းနှင့်ဆေးကြောခြင်းသင်တန်း၏ရောဂါ၏သင်တန်း၏စူးရှသောပုံစံနှင့်ရောဂါဗေဒနောက်ဆုံးအဆင့်သို့လွန်သွားသည့်အခါသတ်မှတ်ထားသည်။

• ပူနွေးခြင်းနှင့်ရောင်ရမ်းခြင်းဆန့်ကျင်ရေးအဆီများကိုခြေဖဝါးတွင်အသုံးပြုခြင်း။
• ရောဂါ၏ပြင်းထန်မှုနှင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ဝိသေသလက္ခဏာများပေါ် မူတည်၍ ရွေးချယ်ထားသောချုံ့ခြင်းနှင့်ရေချိုးခြင်းများ။ အဓိကအားဖြင့်အကြံပြုသည် -
• ဒေါက်ထဲသို့မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီပွတ်နယ်;

3 - 5 milliliters ပမာဏဖြင့်ဆီကိုပွတ်ပေးပါ။ ထို့နောက်ခြေထောက်ကိုမျက်နှာသုတ်ပုဝါနှင့်ပတ်ပြီး ၁၀ မိနစ်မဖယ်ရှားပါနှင့်။ ထို့နောက်ရေချိုးရန်နှင့်အိပ်ရန်အရေးကြီးသည်။

• ရေခဲ Cube များကိုသန့်ရှင်းသောသုတ်ပဝါတစ်ခုဖြင့်ပတ်။ ပြfootနာရှိသည့်ခြေထောက်တွင်သူတို့ကိုပတ်ထားပါ။

ရေခဲထုပ်ကို ၂၅ မိနစ်ထက် ပို၍ မထားနိုင်ပါ။

• ရေချိုတစ်ချပ်တွင် chamomile ဟင်းရည် (အား) 200 milliliters ထည့်ပါ။ ထို့နောက် ၁၀ - ၁၅ မိနစ်ခန့်ပြင်ဆင်ထားသည့်ရေချိုးကန်ထဲသို့ခြေထောက်ကိုချပါ။

နာကျင်မှုလက္ခဏာမပြသသည့်အခါတိုင်းလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများအားလုံးသည်ပြင်းထန်သောဖြစ်ရပ်များတွင်တစ်နေ့လျှင် ၂ ကြိမ်မှ ၃ ကြိမ်ပြုလုပ်ရန်လိုအပ်ပြီးအခြေအနေကိုသိသိသာသာသက်သာစေသည်။

• ပူနွေးသောရေကိုရေချိုးယူ 2 ဆား 3 ဇွန်းထည့်ပါ။ ပြီးတဲ့နောက်ရေထဲကို ၁၅ မိနစ်လောက်အိပ်ပြီးဆားငန်ရည်နဲ့အတူစိတ်ပျက်စရာကောင်းတဲ့ခြေထောက်ကိုပွတ်ပေးပါ။

ကြိတ်ဆုံကြိတ်ရန်အတွက်ဆား၏ ၁၅ ဂရမ်ကိုရေ ၂ လီတာထဲသို့ထည့်ပါ။ ထို့နောက်သန့်ရှင်းသောပိတ်ကျဲစကိုပြင်ဆင်ထားသည့်အရည်တွင်ထည့်ပြီးဘေးဒဏ်သင့်ဒေသသို့ ၁၅ မိနစ်လိမ်းပါ။ ထိုအခါခြေထောက်ရေနှင့်ဆေးကြောရန်လိုအပ်ပါသည်။

• ဇီဝကမ္မကုထုံးဥပမာအားဖြင့်၊ လှိုင်းလှိုင်းကုထုံး။ ဤလုပ်ထုံးလုပ်နည်းစဉ်အတွင်းဆရာသည်အထူးအသံလှိုင်းများကိုထုတ်လွှတ်ပေးသည့်အနာခြေဖဝါးတွင်အထူးအာရုံခံကိရိယာများကိုအသုံးပြုသည်။ ရလဒ်အနေနှင့်ထိုကဲ့သို့သောလှိုင်းများသည်ပြန်လည်နာလန်ထူမှုဖြစ်စဉ်များကိုအရှိန်မြှင့ ်၍ တစ်ရှူးများနှင့်အရွတ်များကို ၃ ဆပိုမြန်စေသည်။
• အထောက်အကူပြု orthosis ဝတ်ထား။ Orthoses သည်လူတစ် ဦး အားအိပ်ရာမဝင်မီနေရာချပေးသည့်ပျော့ဖိနပ်နှင့်ဆင်တူသည်။ သူတို့ကိုကျေးဇူးတင်ပါသည်၊ ခြေသည်ကွေး။ မရ၊

orthoses ၀ တ်ဆင်သည့်ကြာချိန်ကိုတက်ရောက်မည့်အရိုးအထူးကုမှဆုံးဖြတ်သည်။

ခွဲစိတ်ကုသမှု

ဆရာဝန်များသည်ခွဲစိတ်ကုသမှုကိုသတ်မှတ်နိုင်သည် -

• နာရီဝက်မခံနိုင်သောနာကျင်မှု၊
• ခြေကျင်သွားနိုင်စွမ်းမရှိခြင်း၊
• တစ်ရှူးများနှင့်ရွတ်များတွင်အပြင်းထန်ဆုံးရောင်ရမ်းလုပ်ငန်းစဉ်;
• အခြားရွေးချယ်စရာကုထုံးဥပမာဆေးဝါးများနှင့်ဇီဝကမ္မကုထုံးသည်အပြုသဘောပြောင်းလဲမှုကိုမပေးသောအခါ။

ဆရာဝန်များသည်ခွဲစိတ်မှုကိုနည်းနှစ်နည်းဖြင့်လုပ်ဆောင်ကြသည်။ အချို့သောလူနာများသည်နွားသငယ်၏ကြွက်သားများကိုရှည်စေပြီးအချို့က fascia ကိုအရိုးမှခွဲထုတ်သည်။

မည်သည့်နည်းဖြင့်ခွဲစိတ်ကုသမှုခံယူသင့်သည်ကိုဆရာဝန်များမှသာစစ်ဆေးမှုများ၊ ultrasound နှင့်လူနာ၏စစ်ဆေးမှုရလဒ်များမှဆုံးဖြတ်ရန်ဖြစ်သည်။

ခွဲစိတ်ကုသပြီးနောက် ၈၂% သောလူများသည် glider fasciitis ကိုလုံး ၀ ဖယ်ရှားပစ်ပြီးသူတို့၏ဘ ၀ ၌ဤရောဂါကိုပြန်လည်မခံစားရတော့ပါ။

Plantar fasciitis များအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း

plantar fasciitis ရောဂါရှိသူအားလုံးသည်တိကျသောလေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်ခြင်းဖြင့်အကျိုးရှိသည်။

သူတို့ကိုကျေးဇူးတင်ပါတယ်၊

• လမ်းလျှောက်နေစဉ်အပါအဝင်နာကျင်မှုမှသက်သာခြင်း၊
• puffiness နှင့်နီခြင်း၏ဖယ်ရှားရေး;
• အရွတ်နှင့်တစ်ရှူးများ၏ပြန်လည်နာလန်ထူအရှိန်မြှ။

အရိုးအထူးကုဆရာ ၀ န်များအရအထူးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သူသည်အပင်များ fasciitis ကို ၂.၅ ဆပိုမိုမြန်ဆန်စွာဖယ်ရှားပစ်သည်။

အထိရောက်ဆုံးနှင့်အကျိုးရှိသောလေ့ကျင့်ခန်းအချို့မှာ -

• နေ့စဉ်အထူးဖိနပ်တွင်လမ်းလျှောက်။ ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိသူတစ် ဦး သည်အရိုးအထူးကုဖိနပ်ကို ၀ ယ ်၍ သူတို့နှင့်သာသီးသန့်လမ်းလျှောက်ရမည်။

အကယ်၍ fasciitis သည်ပျော့ပျောင်းပါကအရိုးအထူးကုဆရာဝန်များသည်အရိုးအထူးကုဖိနပ်ဖြင့်တစ်နေ့လျှင် ၂ နာရီမှ ၃ နာရီအထိလမ်းလျှောက်ရန်ညွှန်ကြားနိုင်သည်။

• အထူးကော်ဇောပေါ်လမ်းလျှောက်။ ဒီကော်ဇောမှာအထူးတံတားများနှင့်တုတ်များရှိသည်။ ၎င်းကိုလျှောက်လှမ်းခြင်းသည်ဒေါက်သို့သွေးစီးဆင်းမှုကိုတိုးစေပြီးရောင်ရမ်းခြင်းကိုလျော့နည်းစေသည်။
• ခြေဖနောင့်ကိုအရင်ခြေနင်းသွားပါ။ လိုအပ်သည် -
• ဖိနပ်နှင့်ခြေအိတ်ချွတ်;
• ပျော့ပျောင်းသောစောင်ကိုဖြန့်;

ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာကော်ဇောတွေရှိနေရင်စောင်မလိုအပ်ပါဘူး။

• ရှင်းလင်းသောခြေထောက်များဖြင့်ခြေထောက်နှင့်ခြေထောက်များကို ဦး စွာခြေဖနောင့်ခြေဖနောင့်သေးသွယ်ပေးပါ။

သင်ခြေလျင်လျှောက်ရန်၊ ခြေလှမ်း ၅ လှမ်းကိုခြေလျင်လျှောက်ပြီး ၅ ခြေလှမ်းလှမ်းပြီးနောက်သင်ခြေလျင်လျှောက်ရန်လိုအပ်သည်။

• သင်၏ခြေထောက်ဖြင့်လှိမ့်သော pin သို့မဟုတ်ပုလင်းကိုလှိမ့်မည်။

ဒီလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်သင်လိုအပ်သည် -

• ဖန်ခွက်သို့မဟုတ်ပလတ်စတစ်ပုလင်း၊ ပို ၁.၅ လီတာပုလင်းကိုယူပါ။ (ပုလင်းမရှိလျှင်သစ်သားလှိမ့်မည်။ )
• ကုလားထိုင်ပေါ်မှာထိုင်;
• သင့်ရှေ့၌လှိမ့်သောတံဆိပ်ခတ်ထားရမည်။
• ခြေထောက်နှစ်ချောင်းကိုပုလင်းပေါ်တင်ပါ။
• အရာဝတ္ထုကိုသင်၏ခြေထောက်များဖြင့် ၃ - ၄ မိနစ်ခန့်လှိမ့်ထားပါ။

လေ့ကျင့်ခန်းကိုခြေဖ ၀ ါးနှင့်နေ့စဉ်ပြုလုပ်သင့်သည်။

လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးကိုအရိုးအထူးကုဆရာဝန်ကသတ်မှတ်သည်။ အရေးအကြီးဆုံးမှာသူသည်ထိုကဲ့သို့သောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရေးလုပ်ဆောင်မှုအတွက်ပြန်လည်နာလန်ထူမှုအခြေအနေကိုထိန်းချုပ်ပြီးစောင့်ကြည့်သည်။

Plantar fasciitis သည်ခြေဖဝါး၏တစ်သျှူးတွင်ရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်စဉ်၏နောက်ခံကိုဆန့်ကျင်။ မျှမျှတတဖြစ်လေ့ရှိသည်။ အခြေခံအားဖြင့်ဤရောဂါသည်အချိန်ကြာမြင့်စွာရပ်တည်ရမည့်သူများကိုသာမကအားကစားသမားများ၊ အထူးသဖြင့်အပြေးသမားများနှင့်အလေးမသမားများကိုပါထိခိုက်စေသည်။

fasciitis ကိုဆရာ ၀ န်များကဤရောဂါလက္ခဏာပြပြီးချက်ချင်းကုသခြင်း၊ ဆေးဝါးများ၊ ဇီဝကမ္မကုထုံးနှင့်အထူးလေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။

Blitz - သိကောင်းစရာများ

• သင်ခြေထောက်painရိယာ၌နာကျင်မှုစတင်ခံစားရပြီးရောင်ရမ်းလာသည်နှင့်အမျှအရိုးအထူးကုဆရာဝန်ထံသို့သင်သွားသင့်သည်၊
• ရောဂါကိုမိမိဘာသာဖြေရှင်းရန်မကြိုးစားပါနှင့်၊ သို့မဟုတ်လျှင်၎င်းင်း၏လမ်းကြောင်းကိုပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။
• ခြေထောက်ကိုထိခိုက်ခြင်းနှင့်အရွတ်များကိုမဆန့်စေခြင်းတို့ကြောင့်အရိုးအထူးကုဆရာဝန်၏ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင်လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးကိုပြုလုပ်ရန်အရေးကြီးသည်။
• အဓိကအရာကလေ့ကျင့်ခြင်းမပြုမီသင်၏ခြေသလုံးကြွက်သားများကိုလက်များဖြင့်ပူနွေးစေပြီးအနှိပ်မခံရန်ဖြစ်သည်။
• အဓိကအရာကခြေထောက်ပေါ်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်းနှင့်အလွန်အကျွံဖိစီးခြင်းကိုရှောင်ရှားရန်ဖြစ်သည်။