လေ့ကျင့်ခန်းဆိုင်ကယ်သို့မဟုတ် orbitrek - အိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်ဘာကိုရွေးချယ်မလဲ

အားကစားအတွက်, အိမ်သုံးအတွက်သင့်လျော်သောကြံ့ခိုင်ရေးပစ္စည်းကိရိယာများအများအပြားရှိပါတယ်။ လူကြိုက်အများဆုံးများထဲတွင်လေ့ကျင့်ခန်းစက်ဘီးနှင့်ပတ်လမ်းလမ်းကြောင်းများပါဝင်သည်။

လေ့ကျင့်ခန်းဆိုင်ကယ်သို့မဟုတ်ဘဲဥပုံလေ့ကျင့်သင်တန်းပေးသူများထက်မည်သည့်အရာကပိုကောင်းသည်ကိုရှာဖွေရန်ကိရိယာများ၏နှိုင်းယှဉ်လက္ခဏာများသည်ကူညီလိမ့်မည်။

လေ့ကျင့်ခန်းစက်ဘီး - အင်္ဂါရပ်များ, အကောင်းအဆိုး cons

အဆိုပါ Simulator ကိုသငျသညျကြွက်သားအုပ်စုများအားလုံးအားကောင်းလာစေရန်နှင့်နောက်ဆက်တွဲလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်ခံနိုင်ရည်ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းစက်ဘီးကိုကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အိမ်လေ့ကျင့်ခန်းအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းစက်ဘီးသည်စက်ဘီးစီးခြင်းကိုတုပပြီးနေရာများစွာမယူပါ။

စာရေးကိရိယာစက်ဘီးပေါ်တွင်လေ့ကျင့်ခန်းသည်မတူညီပါ၊ သို့သော်၎င်းသည်သင့်အားကြွက်သားတည်ဆောက်ရန်နှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည်။

Simulator ၏အားသာချက်များ:

• လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်စဉ်သွေးထဲတွင်အောက်စီဂျင်ဖြန့်ဝေခြင်းကိုအရှိန်မြှင့်ပေးသည်။
• ကြွက်သားတွေသန်မာလာတယ်။
• တစ်နာရီအတွင်းကယ်လိုရီ ၆၀၀ အထိလောင်ကျွမ်းခြင်း၊
• လေ့ကျင့်ခန်းစက်ဘီးသည်ဖိစီးမှုအခြေအနေများကိုလျှော့ချရန်ကူညီသည်။
• အသုံးပြုသူသည်လိုအပ်သောပုံစံကိုတစ် ဦး ချင်းရွေးချယ်နိုင်သည်။
• ကိုယ်အလေးချိန်သာမကအနာရောဂါကာကွယ်ရေးအတွက်လည်းအသုံးပြုနိုင်သည်။

ဆိုးကျိုးများ -

• အထက်ခန္ဓာကိုယ်ကြွက်သားများသည်အောက်ပိုင်းအပိုင်းထက်ဖိစီးမှုနည်းသည်၊
• အတန်းမှအမြန်ဆုံးရရန်အခြားကိရိယာများကိုသင်ကြားပို့ချပေးရန်လိုအပ်သည်။
• လေ့ကျင့်ရေး monotonous ဖြစ်၏
• လျြောဖျော်ဖြေဝန်အဆစ်ကိုပျက်စီး။

အတန်းမှဆန့်ကျင်

လေ့ကျင့်ခန်းဆိုင်ကယ်တွင်အောက်ပါဆန့်ကျင်ဘက်လက္ခဏာများမရှိပါ။

• နှလုံးရောဂါ၊
• သွေးတိုး;
• tachycardia;
• bronchial ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ။

ပိုမိုဆိုးရွားစေမှုကိုကာကွယ်ရန်အလို့ငှာလေ့ကျင့်ခန်းစက်ဘီးကိုအရိုးစနစ်ရောဂါများကိုအသုံးပြုခြင်းကိုတက်ရောက်ကုသသူဆရာဝန်၏ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင်တင်းကြပ်စွာအသုံးပြုနိုင်သည်။ အချို့သောရောဂါများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းစက်ဘီးကိုကုထုံးဆိုင်ရာကုထုံးကိုမြှင့်တင်ရန်အတွက်အနည်းဆုံးပမာဏဖြင့်ဆရာဝန်ကသတ်မှတ်ထားသည်။

Elliptical trainer - ဝိသေသလက္ခဏာများ၊

ဘဲဥပုံထုတ်ကုန်တစ်ခုတွင်လေ့ကျင့်ရာတွင်အထက်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်အနိမ့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိကြွက်သားများသည်လည်းအတူတူပင်ပါ ၀ င်သည်။ Simulator ကိုထပ်တိုးအမျိုးအစားမသုံးဘဲလိုအပ်သောရလဒ်များကိုရရှိရန်ခွင့်ပြုသည့်အညီအမျှဖြန့်ဝေသည်။

Simulator ၏အကူအညီဖြင့်လက်နှင့်ခြေထောက်များရှိနှေးကွေးသောလည်ပတ်မှုများကိုလုပ်ဆောင်သည်၊ ၎င်းကအဆီများကိုလောင်ကျွမ်းစေသည်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏အောက်ပိုင်းနှင့်အထက်ပိုင်းများသည်တစ်ပြိုင်တည်းအလုပ်လုပ်သည်။ စက်ပစ္စည်းပေါ်ရှိဝန်များကိုပုံမှန်ဖြစ်စေနိုင်သည်၊ ၎င်းသည်မတူညီသောလေ့ကျင့်ရေးစနစ်များနှင့်သက်ဆိုင်သည်။ ဒီကိရိယာနဲ့အတူသင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျပြီးကြွက်သားတစ်သျှူးများတည်ဆောက်နိုင်သည်။

အကျိုးကျေးဇူးများ -

• သင့်ကိုလျင်မြန်စွာလျှော့ချရန်ခွင့်ပြုသည်;
• လေ့ကျင့်ခန်း၏ပြင်းထန်မှုကိုသင်ရွေးချယ်နိုင်သည်။
• လက်များနှင့်နောက်ကျောများအပါအ ၀ င်ကိုယ်ခန္ဓာရှိကြွက်သားများအားလုံးနှင့်ထိတွေ့စေသည်။
• pre- ယှဉ်ပြိုင်မှုလေ့ကျင့်ရေး Simulator အဖြစ်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်;
• device ကိုဆူညံသံ generate ပါဘူး။

ဆိုးကျိုးများ -

• မြင့်မားသောစျေးနှုန်း;
• အိုးအိမ်ထဲမှာနေရာကျယ်ကျယ်တက်ယူ;
• device ကိုအဆက်မပြတ် lubricated ရမည်ဖြစ်သည်။

အတန်းမှဆန့်ကျင်

Contraindications:

• သွေးတိုးရောဂါရောဂါ၊
• နှလုံးရောဂါ၊
• tachycardia;
• ဆီးချိုရောဂါ၊
• ကင်ဆာပညာရပ်၊
• အရိုးစနစ်၏ရောဂါများ။

ဒါ့အပြင်အချို့ကိစ္စများတွင်, Simulator ကို၏အသုံးပြုမှုကို varicose သွေးပြန်ကြော၏ရှုပ်ထွေးသောကိစ္စများတွင် contraindicated ဖြစ်ပါတယ်။

လေ့ကျင့်ခန်းစက်ဘီးနှင့်ဘဲဥပုံလေ့ကျင့်ဆရာနှိုင်းယှဉ် - စားပွဲပေါ်မှာ

Simulator နှစ်ခုကိုနှိုင်းယှဉ်နိုင်ရန်အတွက်၊ သင်အနေဖြင့်သတင်းအချက်အလက်ကိုအတိုချုပ်ဖတ်ရန်လိုအပ်သည်။

အလားတူဝိသေသလက္ခဏာများအရေအတွက်များနေသော်လည်းဤနည်းစနစ်နှစ်ခုသည်သင့်အားမတူညီသောရလဒ်များကိုရရှိရန်ခွင့်ပြုသည်။ ၎င်းသည်ကိရိယာတစ်ခုကိုရွေးချယ်သောအခါထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည်။

ဘယ်ဟာကပိုကောင်းတာလဲ - လေ့ကျင့်ခန်းစက်ဘီးလား၊

တစ် ဦး ချင်းစီ Simulator အမျိုးအစားတစ်ခုချင်းစီတွင်ကိုယ်ပိုင်ဝိသေသလက္ခဏာများနှင့်ကောင်းကျိုးများရှိသည်။ ထို့ကြောင့်၊ သုံးစွဲသူအတွက်မည်သည့်ကိရိယာသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်ကြောင်းဆုံးဖြတ်ရန်နည်းလမ်းမရှိချေ။

ရွေးချယ်မှုသည်ပစ္စည်းကိရိယာနှင့်လူတစ် ဦး ၏အကြိုက်များကိုဝယ်ယူရန်အတွက်ရည်ရွယ်သည်။ Simulator နှစ်ခုစလုံးသည်သင့်အားတက်ကြွသောပုံရိပ်ကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်အိမ်တွင်အားကစားကစားရန်ခွင့်ပြုသည်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျတာအကောင်းဆုံးလား

ဒီကိစ္စကိုစဉ်းစားတဲ့အခါကိစ္စတစ်ခုစီကိုတစ် ဦး ချင်းချဉ်းကပ်ဖို့လိုတယ်။

ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချနိုင်သောပစ္စည်းကိုရွေးချယ်ခြင်းသည်သတ်မှတ်ချက်များစွာပေါ်တွင်မူတည်သည်။

• device ကိုတစ် ဦး အပိုဆောင်းလေ့ကျင့်ခန်းအဖြစ်ဝယ်ယူခြင်းဖြစ်သည်။ လူတစ် ဦး သည်လေ့ကျင့်ခန်းများမှန်မှန်သွားရောက်ခြင်းသို့မဟုတ်အခြားအားကစားများတွင်ပါဝင်ခြင်းရှိပါကဤကိစ္စတွင်လေ့ကျင့်ခန်းစက်ဘီးကိုအသုံးပြုနိုင်ပြီး၎င်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့်သင့်လျော်သောပုံရိပ်ရရှိခြင်းကိုထိရောက်စွာအထောက်အကူပြုလိမ့်မည်။
• ကိုယ်ခန္ဓာအောက်ပိုင်းအပိုစင်တီမီတာများကိုဖယ်ရှားရန်လိုအပ်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းစက်ဘီးကို အသုံးပြု၍ အဆီစုဆောင်းခြင်းကိုလျော့နည်းစေပြီးကြွက်သားတစ်သျှူးကိုအားကောင်းစေသည်။
• ကိုယ်ခန္ဓာတစ်လျှောက်လုံးယူနီဖောင်းကိုယ်အလေးချိန် ထိုသို့သောကိစ္စများတွင်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးသည်သင်တန်းတွင်တစ်ပြိုင်နက်တည်းပါ ၀ င်နေသောကြောင့်ဘဲဥပုံလေ့ကျင့်သင်တန်းပေးသူသည်ထိရောက်သည်ဟုယူဆသည်။ ဤကိရိယာအမျိုးအစားကိုလေ့ကျင့်ခြင်းသည်သင်လိုအပ်သောအသံအတိုးအကျယ်ကိုအလျင်အမြန်လျှော့ချနိုင်သည်။

စက်နှစ်ခုလုံးသည်အဆီပျက်ခြင်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းကိုတိုးပွားစေသည်။

ပိုင်ရှင်သုံးသပ်ချက်များ

လေ့ကျင့်ခန်းစက်ဘီးကိုအသုံးပြုသူများစွာသည်စက်ကိရိယာပေါ်တွင်လေ့ကျင့်ခြင်း၏အမှားကိုအထူးကျွမ်းကျင်သူများနှင့်မတိုင်ပင်ဘဲလုပ်တတ်ကြသည်။ မတော်လျော်သောလေ့ကျင့်မှုသည်လေ့ကျင့်မှုကြာချိန်မည်မျှပင်ရှိစေကာမူရလဒ်များကိုမဖြစ်စေပါ။ နောက်ကျောနှင့်ခြေထောက်တွင်နာကျင်မှုလည်းဖြစ်စေနိုင်သည်။

ထို့ကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်လူတစ် ဦး ၏ပြproblemနာပေါ် မူတည်၍ တစ် ဦး ချင်းလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကိုရွေးချယ်မည့်အထူးကျွမ်းကျင်သူနှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန်လိုအပ်သည်။

Maxim

ငါ elliptical သင်တန်းဆရာ device ကိုရတယ်, တစ်လပုံမှန်လေ့ကျင့်, တစ်နေ့လျှင်နှစ်ကြိမ်, 5 ကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးခဲ့ရသည်။ အစပိုင်းမှာလေ့ကျင့်မှုလုပ်နေတုန်းမှာအခက်အခဲတွေရှိခဲ့တယ်၊ ငါမြန်မြန်ပင်မောပန်းလာပြီးလေ့ကျင့်ချင်တဲ့ဆန္ဒအားလုံးပျောက်ကွယ်သွားတယ်။

ဒါပေမယ့်တဖြည်းဖြည်းနဲ့ငါပါ ၀ င်လာတယ်၊ အကျွမ်းတဝင်လေ့ကျင့်ပေးသူတစ် ဦး သည်ပရိုတင်းဓာတ်ပါသောအစားအစာကိုသောက်ရန်နှင့်အကောင်းဆုံးရလဒ်ရရန်အရည်များများစားရန်အကြံပေးခဲ့သည်။

အယ်လီနာ

ငါဘဲဥပုံစက်သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျနေသူများနှင့်အားကစားသမားများအတွက်အိမ်လေ့ကျင့်ရေးအတွက်အပိုပစ္စည်းဖြစ်သည်ဟုယုံကြည်သည်။ အဆိုပါ Simulator ကိုအသုံးပြုခြင်းစဉ်အတွင်း, ဝန်ပိုမိုစွမ်းအင်လောင်ကျွမ်းစေခြင်းငှါ ဦး ဆောင်သောကြွက်သားအုပ်စုများအားလုံးကိုဖြန့်ဝေသည်။

အယ်လီနာ

တစ် ဦး Simulator ကို၏ရွေးချယ်မှုအောင်မြင်လျက်ရှိသည်ရည်မှန်းချက်များပေါ်တွင်မူတည်သည်။ ကျွန်ုပ်သည်ပြေးသမားတစ်ယောက် ဖြစ်၍ အိမ်တွင်လေ့ကျင့်ရန်ကျွန်ုပ်စက်ဘီးကိုအပိုပစ္စည်းအဖြစ်အသုံးပြုသည်။ ခြေထောက်နှင့်တင်ပါးများ၏ကြွက်သားများကိုကောင်းမွန်စေပြီးအသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာထိန်းချုပ်မှုကိုလည်းတိုးတက်စေသည်။

Svyatoslav

စာရေးကိရိယာဆိုင်ကယ်ပေါ်တွင်လေ့ကျင့်သောအခါနောက်ကျောသည်ပင်ပန်းလာသည်။ ဒါကြောင့်ငါ elliptical device ကိုသုံးတယ်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့အဲဒါကအိမ်တွေအားလုံးကိုအလွယ်တကူစုပ်နိုင်လို့ပဲ။ တစ်ခုတည်းသောအားနည်းချက်ကတော့ simulator ၏မြင့်မားသောကုန်ကျစရိတ်ဖြစ်သည်။ အထူးသဖြင့် professional type နှင့်သက်ဆိုင်သော model တစ်ခုကိုဝယ်ယူလျှင်။

Valery

Simulator မြားကိုအသုံးပွုခွငျးအားဖွငျ့သငျသညျအိမျ၌ပုံမှန်အားကစားမြားထှကျသှားစသေညျ။ ထိုသို့သောကိရိယာများသည်အားကစားသမားများနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျလိုသူများအတွက်သင့်တော်သည်။ လေ့ကျင့်မှုမစတင်မီဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ရန်နှင့်ဖြစ်နိုင်ချေရှိသောဆန့်ကျင်မှုများကိုဖော်ထုတ်ရန်လိုအပ်သည်။

ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ: 6 Benefits Of Exercising On Orbitrek (မေ 2025).