အပြေးလာတဲ့အခါခြေထောက်ဘယ်လိုချရမလဲ

အသည်းအသန်ပြေးလွှားနေသူတော်တော်များများကသူတို့ခြေထောက်မှန်ကိုဘယ်လိုနေရာချရမလဲဆိုတာစဉ်းစားနေကြတယ်။ ခြေထောက်ချခြင်းအတွက်ရွေးချယ်စရာများစွာရှိပါသည်။ ၎င်းတို့ကိုအသေးစိတ်ကြည့်ကြပါစို့။

ခြေချောင်းများပေါ်တွင်ခြေချခြင်းနည်းလမ်း

ဤနည်းလမ်းကိုပရော်ဖက်ရှင်နယ်အားကစားသမားအားလုံးအသုံးပြုသည်။ ဤနည်းပညာ၏အားသာချက်မှာမျက်နှာပြင်နှင့်အဆက်အသွယ်အနည်းဆုံးအချိန်ကြောင့်တွန်းကန်မှုကြောင့်အင်အားဆုံးရှုံးမှုနည်းပါးခြင်းဖြစ်သည်။

ခြေထောက်ကိုဒီအပြေးပုံစံနဲ့အတူသတ်မှတ်ခြင်း၏ထူးခြားချက်ကခြေကိုသူအမြဲတမ်းအားကစားသမားအောက်မှာနေရာချထားတာပါပဲ။ ၎င်းသည်စွမ်းအင်သုံးစွဲမှုကိုသိသိသာသာသက်သာစေသည်။

ဤနည်းစနစ်၏စွမ်းဆောင်နိုင်မှုသည်အခြားသောလည်ပတ်နေသောနည်းလမ်းများထက်သိသိသာသာကျော်လွန်သည် သို့သော်ဤနည်းစနစ်ကိုကျွမ်းကျင်လိုသောအပြေးသမားများအတွက်ကြီးမားသောပြproblemနာရှိသည်။ ရှေ့ခြေထောက်ပြေးရန်အလွန်သန်စွမ်းသောနွားသငယ်ကြွက်သားလိုအပ်သည်။ ပထမအဆင့်အားကစားသမားအားလုံးပင်လျှင်အမြင့်ဆုံးအားဖြင့်အနည်းဆုံး ၁ ကီလိုမီတာကိုအပြေးတက်နိုင်ကြသည်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ နှေးနှေးသောနှုန်းဖြင့်ပြုလုပ်နိုင်လျှင်ပင်ဖြစ်နိုင်သည် အစပြုသူအပြေးသမားဒါပေမယ့်ကြိုးစားအားထုတ်မှုတွေအများကြီးကျန်နေ ဦး မှာပါ။

Sprint အားလုံးသည်ခြေချောင်းများအထူးသဖြင့်ပြေးကြသည် မီတာ 100ဒါကြောင့်သူတို့ကလက်ဝါးကပ်တိုင်ကို run နေသည့်တိုင်သူတို့နေဆဲသူတို့ရဲ့အပြေး technique ကိုပြောင်းလဲပစ်ကြဘူး။ သူတို့ကြွက်သားများ၌ခွန်အားအလုံအလောက်ရှိသည်။ ဒီခံနိုင်ရည်မရှိ, ဒီ technique ကိုအားကောင်းတဲ့, ဒါပေမယ့်လည်း Hardy နွားသငယ်ကိုလိုအပ်သည်ဖြစ်သောကြောင့်။ ထို့ကြောင့်၊ အတွေ့အကြုံမရှိသေးသောအပြေးသမားများအတွက်ဤလမ်းကိုပြေးရန်ကျွန်ုပ်အကြံမပြုခဲ့ပါ။

ဒေါက်မှခြေချောင်းသို့လှိမ့်ခြင်းနည်းလမ်း

အပျော်တမ်းအပြေးသမားများအသုံးပြုသောအသုံးအများဆုံးနည်းမှာဖနောင့်မှခြေချောင်းသို့လှိမ့်ခြင်းဖြစ်သည်။ နည်းစနစ်၏ထူးခြားမှုမှာအပြေးသမားသည်သူ၏ခြေဖနောင့်ကိုပထမ ဦး ဆုံးခြေချခြင်းဖြစ်သည်။ ထို့နောက် inertia အားဖြင့်လှုပ်ရှားမှုသည်ခြေထောက်ကိုခြေချောင်းသို့လှိမ့်လိုက်ပြီးမြေပြင်မှတွန်းလှန်မှုသည်ခြေဖ ၀ ါးနှင့်အတူရှိပြီးဖြစ်သည်။

ဒီ technique ကို၎င်း၏အားသာချက်များရှိပါတယ်။ သင်၏ခြေထောက်များကိုမထိုးမိရန်သင်ပြေးရန်သင်ယူလျှင်ပထမ ဦး စွာသင်၏လှုပ်ရှားမှုကိုလွယ်ကူစွာအာမခံနိုင်သည်။ ဒုတိယအချက်မှာလူများစွာသည်လမ်းလျှောက်သောအခါသူတို့၏ခြေထောက်ကိုအတူတူထားကြသောကြောင့်လူတို့အတွက်သဘာဝဖြစ်သည်။

အဆင်မပြေတာကအစပြုသူအပြေးသမားတွေကြုံတွေ့ရလေ့ရှိတဲ့အမှားတွေဖြစ်တယ်။ ပထမ ဦး ဆုံးအနေနှင့်၎င်းသည်မြေပေါ်တွင်ရှိသောခြေအိတ်၏ "ရိုက်တာ" နှင့်သက်ဆိုင်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာအားကစားသမားသည်သူ၏ခြေကိုဖနောင့်ပေါ်တွင်တင်သော်လည်းမလှိမ့်ပါ။ ထိုခဏခြင်းတွင်သူသည်မြေပေါ်မှာမြေပေါ်မှာလဲလျောင်းလျက်၊ ဒီနည်းပညာအဆစ်မှဒဏ်ရာအန္တရာယ်ရှိသည်။ ထို့ကြောင့်ခြေထောက်မလှိမ့်ကြောင်းသေချာပါစေ။ အထူးသဖြင့်ထိုကဲ့သို့သောအမှားသည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်လာသောအခါသင်၏ခြေလှမ်းများကိုထိန်းချုပ်ရန်ခွန်အားမရှိသောအခါသိသာထင်ရှားလာသည်။ ဤကိစ္စတွင်, willpower ထည့်သွင်းခြင်းနှင့်မှန်ကန်စွာမြေပြင်ပေါ်တွင်ခြေလှမ်းသေချာဖို့လိုအပ်သည်။

စိတ်ဝင်စားဖွယ်ကောင်းသောဆောင်းပါးများ:
1. အပြေးနေစဉ်လက်အလုပ်
2. ခြေထောက်လေ့ကျင့်ခန်းကို run
3. Running technique ကို
4. Periostosteum ဖျားနာလျှင် (ဒူးအောက်ခြေရှိအရိုးများ)

ပြေးသောအခါခြေထောက်အလွန်ပြင်းထန်စွာရှေ့သို့ယူဆောင်လာသည့်အခါအားကစားသမားသည်ရိုးရိုးလေးထိမိသည့်အခါအမှားတစ်ခုလည်းရှိသည်။ ဤကိစ္စတွင်သင်သည်ရွေ့လျားနိုင်ရန်အတွက်သင်၏ခြေထောက်ကိုစာသားခုန်ကျော်ရန်လိုသည်။ ဤအချက်ကြောင့်ခွန်အားကြီးမားစွာဆုံးရှုံးမှုလည်းရှိသည်။

ခြေချောင်းမှဖနောင့်သို့လှိမ့်ပုံနည်းလမ်း

ခြေဖနောင့်မှဖနောင့်သို့သွားခြင်း၏သဘောတရားသည်ဖနောင့်ခြေချောင်းသို့သွားခြင်း၏ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်သည်။ ဦး စွာခြေချောင်းများ၊ ခြေထောက်တစ်ချောင်းလုံးကိုခြေချလိုက်သည်။

ဤလမ်းကို run ခြင်းသည်ယခင်လမ်းထက်အနည်းငယ်ခက်ခဲသည်။ သို့သော်ဤနည်းပညာ၏ထိရောက်မှုကိုပိုမိုမြင့်မားသည်။

သို့သော်ထိုကဲ့သို့သောပြေး၏ technique ကိုအပြည့်အဝနားလည်ရန်အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ အတွေ့အကြုံနည်းပါးတဲ့အပြေးသမားတော်တော်များများကဒီလမ်းအတိုင်းပြေးနေရင်းသူတို့ရဲ့ခြေချောင်းတွေကိုမြေကြီးပေါ်တင်လိုက်ရုံပဲ။ ဒီလိုမဖြစ်အောင်သင်ခြေထောက်ကိုကိုယ့်ကိုယ်ကိုအောက်ချဖို့ကြိုးစားရမယ်။ ဤသို့ပြုရန်သင်၏ခြေထောက်များကိုရုတ်သိမ်းသောအခါသင်မြှင့်ရန်လိုအပ်သည် ပေါင်ပိုမိုမြင့်မားသငျသညျပုံမှန်အားဖြင့်ထက်။ ထိုအခါဤနည်းပညာသည်လုပ်ဆောင်ရန်ပိုမိုလွယ်ကူသည်မှအပပရော်ဖက်ရှင်နယ်အပြေးသမားများနည်းစနစ်နှင့်အလွန်ဆင်တူလိမ့်မည်။

ခြေထောက်ထားရန်ရှားပါးနည်းလမ်းများစွာရှိသည်။ သီးခြားခေါင်းစဉ်တစ်ခုအနေဖြင့်သင်သည် Qi ပြေးဟုခေါ်သည့် ultramarathon အပြေးသမားများအသုံးပြုသော Qi ပြေးလည်းပါဝင်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောပြေးခြင်းနှင့်အတူခြေထောက်အပြည့်အဝခြေလျင်ပေါ်တွင်နေရာချပေမယ့်ခြေချောင်းဖြစ်စေချွတ်မထားဘူး။ သို့သော်ထိုကဲ့သို့ပြေးရန်အဆောတလျင် ဒီနည်းပညာကိုမထိခိုက်စေရန်အတွက်၎င်းကိုကောင်းစွာလေ့လာရန်လိုအပ်သည်။ ဤကိစ္စအတွက် Qi ပြေးပွဲတွင်စာအုပ်တစ်အုပ်လုံးရေးသားခဲ့သည်။

အလယ်အလတ်နှင့်ရှည်လျားသောအကွာအဝေးတွင်အပြေး၌သင်၏ရလဒ်ကိုတိုးတက်စေရန်အတွက်သင့်တော်သောအသက်ရှူခြင်း၊ နည်းစနစ်၊ နွေးထွေးမှု၊ ယှဉ်ပြိုင်မှု၏နေ့အတွက်မှန်ကန်သောမျက်ခုံးထုတ်လုပ်နိုင်စွမ်းစသည့်ပြေးလမ်း၏အခြေခံကိုသိရန်လိုအပ်သည်။ ထို့ကြောင့် scfoton.ru site ၏စာရေးသူမှသင်နှင့်ယခုရှိသည့်ထူးခြားသောဗီဒီယိုသင်ခန်းစာများနှင့်သင်နှင့်ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်ရန်အကြံပေးလိုပါသည်။ ဆိုက်၏စာဖတ်သူများအတွက်ဗီဒီယိုသင်ခန်းစာများသည်အခမဲ့ဖြစ်သည်။ သူတို့ရရှိရန်သတင်းလွှာကိုသာရယူပါ၊ စက္ကန့်အနည်းငယ်အတွင်းသင်ပြေးနေစဉ်သင့်လျော်သောအသက်ရှူခြင်း၏အခြေခံအကြောင်းအခန်းဆက်တွဲများတွင်ပထမသင်ခန်းစာရလိမ့်မည်။ ဤနေရာတွင်သင်ခန်းစာယူပါ။ ဗီဒီယိုသင်ခန်းစာများကို run ... ဒီသင်ခန်းစာတွေကထောင်နဲ့ချီတဲ့လူတွေကိုကူညီပြီးသားပါ။