လူအတော်များများကပြေးရတာအကြောင်းပြောကြတယ်။ ပြေးရခြင်း၏ရည်ရွယ်ချက်အမှန်ကိုနားလည်ရန်ကြိုးစားကြပါစို့။
၁။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်ပြေးပါ
ဤသည်ပိုသောပေါင်များဆုံးရှုံးရန်စျေးအသက်သာဆုံးနှင့်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ သို့သော်၊ သင်သည်ပုံမှန်ပြေးရန်လိုအပ်သည်၊ အနည်းဆုံးတစ်ပတ်လျှင် 3-4 ကြိမ်ဖြစ်ရမည်။ သို့မဟုတ်လျှင်အကျိုးသက်ရောက်မှုမရှိပါ။ ထို့ကြောင့်သင်ဆုံးဖြတ်လျှင် ပြေးခြင်းဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ဒါပေမယ့်တစ်ချိန်တည်းမှာအနည်းဆုံးနာရီဝက်လောက်တစ်ပတ်မှာသုံးကြိမ်ပြေးနိုင်ဖို့အခွင့်အရေးမရှိတော့ဘူးဆိုရင်နောက်နည်းလမ်းတစ်ခုကိုရွေးချယ်ပါ။ ဒါကမင်းအတွက်မဟုတ်ဘူး။
၂ ။
လေ့လာမှုမြောက်မြားစွာ၏အကူအညီဖြင့်သိပ္ပံပညာရှင်များသည်အားကစားတွင်တက်ကြွစွာပါ ၀ င်သူသည်ကူးစက်မှုအမျိုးမျိုးကိုလက်သင့်မခံနိုင်ကြောင်းကြာမြင့်စွာကတည်းကတွေ့ရှိခဲ့သည်။ ဤတွင်လည်းပုံမှန်လိုအပ်သည်။ သို့သော်တစ်ပတ်လျှင်တစ်ကြိမ်ပင်လျှင်ပြေးနိုင်သည်။ နှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအား, အနည်းငယ်ဆိုသော်ငြားပေမယ့်တိုးမြှင့်မည်ဖြစ်သည်။
3. အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်အဘို့အပြေး
အားကစားထိပ်များကိုအောင်နိုင်ရန်နှင့်အပြေးပြိုင်ပွဲများအတွက်ရလဒ်ကောင်းများရရှိရန်မည်မျှခက်ခဲကြောင်းနားလည်သဘောပေါက်သူများအတွက်သင့်တော်သည်။ နေ့စဉ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေသောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်သူတို့နောက်မှငရဲမှာပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းသည်သင်အားနည်းသူဖြစ်လျှင်မှတ်တမ်းများကိုချိုးဖျက်လိုသည့်ဆန္ဒကိုလျင်မြန်စွာတားဆီးလိမ့်မည်။ ဒါမှမဟုတ်သူတို့ကအားကစားအတွက်မြင့်မားသောရလဒ်များကိုအောင်မြင်ရန်အလွန်လွယ်ကူသောထင်။
4. နံနက်လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက် option တစ်ခုအဖြစ်အပြေး
စောစောထချင်သူများအတွက်သင့်တော်သည်။ ကြွင်းသောအရာများအတွက်, ထိုကဲ့သို့သောနေ့စဉ်ညှဉ်းပန်းနှိပ်စက်မှုသာအပြေးအပေါ်အပျက်သဘောဆောင်သောဆောင်ကြဉ်းပေးနိုင်သည်။ တစ်ပါတ်အစောပိုင်းသို့မဟုတ်တစ်နာရီနှင့်တစ်နှစ်ခွဲသာမာန်ထက်စော။ ထပြီးတစ်ပတ်အကြာတွင်သင်စတင်ရန်မလိုတော့ပါ။ နံနက်ခင်းပြေးသင့်လျော်သောလှုံ့ဆော်မှုမရှိပါက။ ထို့ကြောင့်၊ သင်၏အလုပ်အချိန်ဇယားနှင့်အညီအကောင်းဆုံးအချိန်ကိုရွေးချယ်ပါ။
5. မလိုအပ်သောအတွေးများမှ ဦး ခေါင်းကိုသန့်ရှင်းစေခြင်း။
ဒီ option ကလုံးဝလူတိုင်းနှင့်ကိုက်ညီ။ Running ပြေးတာက dopamine အဆင့်ကိုမြင့်တက်စေပြီးသင့် ဦး ခေါင်းကိုမလိုအပ်သောအမှိုက်သရိုက်များနှင့်စိတ်နေစိတ်ထားကိုတိုးတက်စေသည့်ပျော်ရွှင်မှုဟော်မုန်းတစ်ခုတိုးလာသည်။ ထို့အပြင်သိပ္ပံပညာရှင်များတွေ့ရှိခြင်းသည်ယေဘုယျအားဖြင့်မှတ်ဉာဏ်နှင့် ဦး နှောက်လုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။
၆။ နှလုံးကိုလေ့ကျင့်ပါ
လူများအတွက်လူကြိုက်အများဆုံးပြေးရည်မှန်းချက်တစ်ခု သက်ကြီးရွယ်အိုများ သို့မဟုတ်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါရှိသူများ။ သင်သိသည့်အတိုင်းပြေးခြင်းသည်နှလုံး၏လုပ်ဆောင်မှုအပေါ်များစွာအကျိုးသက်ရောက်သည်။ ၎င်းသည်ပိုမိုကောင်းမွန်စွာအလုပ်လုပ်သည်။ သင်အလွန်အကျွံမလုပ်နိူင်ပါကမဟုတ်ပါကကုသမှုဖြစ်စဉ်သည်ဖိအားများပြားလာခြင်းသို့မဟုတ်နှလုံးရောဂါပင်သို့ချောချောမွေ့မွေ့ရောက်ရှိသွားနိုင်သည်။ အရာရာတိုင်းမှာဘယ်အချိန်မှာရပ်ရမလဲဆိုတာသိဖို့လိုတယ်။
7. ခြေထောက်လေ့ကျင့်ခန်းအဖြစ်အပြေး
ခြေထောက်များအားနည်းနေသူတိုင်းအတွက်သင့်တော်သည်။ သို့သော်၊ ဤအချက်ကိုသင်သိရှိရန်လိုအပ်သည် မှန်ကန်သောပြေး technique ကို၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်၏သယံဇာတများကိုအများဆုံးအသုံးပြုရန်ကူညီလိမ့်မည်။
8. ခံနိုင်ရည်လေ့ကျင့်ရေး
နောက်ဆုံးတော့ပြေးတာကိုသုံးနိုင်ပါတယ် ခံနိုင်ရည်လေ့ကျင့်ရေး... သင်မြန်မြန်ပင်ပန်းနေလျှင်အပြေးသည်သင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိစေသည်။ မှန်ကန်တဲ့ရွေးချယ်မှုအကြောင်းကိုမမေ့ပါနှင့် ပြေးရန်နေရာများသင်၏ထွက်ပြေးမှုကိုအပြည့်အဝအသုံးချရန်နှင့်အငွေ့ပျံသည့်ဓာတ်ငွေ့များမရှူရန်။
လူတစ် ဦး ချင်းစီအတွက်ပြေးရန်ရည်ရွယ်ချက်သည်ကွဲပြားနိုင်သည်။ လူများစွာသည်မိမိတို့ကိုယ်တိုင်တစ်ခုခုကိုသိရန်ပြေးကြ၊ တစ်စုံတစ်ယောက်သည်သူ၏သူငယ်ချင်းများအားလုံးပြေးနေသောကြောင့်တစ်စုံတစ်ယောက်ပြေးသည်၊ သို့သော်လူတစ် ဦး အနေနှင့်စတင်ပြေးလျှင်သူသည်လမ်းကြောင်းမှန်ပေါ်သို့ရောက်ရှိနေပြီဟုပြောနိုင်သည်။
အလယ်အလတ်နှင့်ရှည်လျားသောအကွာအဝေးတွင်အပြေး၌သင်၏ရလဒ်ကိုတိုးတက်စေရန်အတွက်သင့်တော်သောအသက်ရှူခြင်း၊ နည်းစနစ်၊ နွေးထွေးမှု၊ ယှဉ်ပြိုင်မှု၏နေ့အတွက်မှန်ကန်သောမျက်ခုံးထုတ်လုပ်နိုင်စွမ်းစသည့်ပြေးလမ်း၏အခြေခံကိုသိရန်လိုအပ်သည်။ ထို့ကြောင့် scfoton.ru site ၏စာရေးသူမှသင်နှင့်ယခုရှိသည့်ထူးခြားသောဗီဒီယိုသင်ခန်းစာများနှင့်သင်နှင့်ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်ရန်အကြံပေးလိုပါသည်။ ဆိုက်၏စာဖတ်သူများအတွက်ဗီဒီယိုသင်ခန်းစာများသည်အခမဲ့ဖြစ်သည်။ သူတို့ရရှိရန်သတင်းလွှာကိုသာရယူပါ၊ စက္ကန့်အနည်းငယ်အတွင်းသင်ပြေးနေစဉ်သင့်လျော်သောအသက်ရှူခြင်း၏အခြေခံအကြောင်းအခန်းဆက်တွဲများတွင်ပထမသင်ခန်းစာရလိမ့်မည်။ ဒီမှာမှာယူပါ: ဗီဒီယိုသင်ခန်းစာများကို run ... ဒီသင်ခန်းစာတွေကထောင်နဲ့ချီတဲ့လူတွေကိုကူညီပြီးသားပါ။
