ဘယ်တော့ပြေးနိုင်

အတော်များများကအတွေ့အကြုံမရှိသေးသောအပြေးသမားများမည်သည့်အချိန်တွင်မည်သည့်အချိန်၌ပြေးရမည်၊ ၎င်းသည်အချက်များပေါ်တွင်မူတည်သည်။ အဓိကအားဖြင့်သင်ကိုယ်တိုင်နှင့်သင်၏နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များပေါ်တွင်မူတည်သည်။

နံနက်ယံ၌ Jogging

သငျသညျနံနက်ယံ၌ run နိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်ဒီအကောင်းဆုံး option ကိုမဟုတ်ပါဘူး။ အသစ်ထွက်လာသောခန္ဓာကိုယ်သည်ကြီးမားသောဝန်ကိုရုတ်တရက်မယူနိုင်ပါ၊ လေ့ကျင့်မှုမပြုမီ၎င်းသည်လိုအပ်သည် နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်တက်နွေးသင်ညနေခင်း၌လေ့ကျင့်သင်ကြားခြင်းထက်အချိန်ကုန်သက်သာခြင်း။

အပြင် သင်မပြေးမီ ၂ နာရီနောက်ကျနိုင်သည်ဆိုလိုသည်မှာနံနက်ခင်းပြေးခြင်းသည်ဗိုက်အောင့်တွင်ဖြစ်လိမ့်မည်၊ အခြေအနေကိုဖြေရှင်းရန်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုမှာအလွန်ချိုသောလက်ဖက်ရည်တစ်ခွက် (သကြားသို့မဟုတ်ပျားရည်ဇွန်း ၃-၄) ဖြစ်သည်။ ဤလက်ဖက်ရည်သည်ကြာရှည်ခံရန်စွမ်းအင်ကိုပေးမည်ဖြစ်သော်လည်းမိနစ် ၄၀ မှ ၅၀ ထက်မပိုစေပါနှင့်။ သကြားဟုလည်းခေါ်သော“ မြန်ဆန်သော” ဘိုဟိုက်ဒရိတ်သည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအချိန်တိုအတွင်းမှထွက်ခွာစေလိမ့်မည်၊ သင်သည်ရှည်လျားသောလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်ကိုမှီခိုစရာမလိုတော့ပေ။

သို့သော်နံနက်ခင်းတွင်ရွာသားများသည်အလုပ်လုပ်သောလူများစွာအတွက်တစ်ခုတည်းသောအခွင့်အလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အခြားအချိန်များတွင်မူအချိန်မရှိသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်နံနက်ခင်းတွင်အလုပ်လုပ်ခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများသည်အခြားနေ့များ၌အလုပ်လုပ်ခြင်းနှင့်အတူတူပင်ဖြစ်သော်လည်းအထက်တွင်ဖော်ပြထားသောပြcomplနာအချို့ရှိသည်။

မွန်းလွဲပိုင်းတွင်အပြေး

လူအနည်းငယ်ကချစ်ကြတယ် ဆောင်းတွင်း၌ပြေးပါနှင့်လေ့ကျင့်ရေးအတွက်ပူသောနွေရာသီကိုကြိုက်သည်၊ ထို့နောက်အဓိကပြproblemနာဖြစ်သောနေ့ခင်းဘက်တွင်အပူအဖြစ်ပြေးသည်။ အကယ်၍ သာမိုမီတာသည်ဒီဂရီ ၃၀ ဒီဂရီအမှတ်အသားကိုဖြတ်ကျော်သွားပြီး၊ ကောင်းကင်၌မိုးတိမ်တစ်ခုတည်းမရှိပါကသင်တစ်နေ့တာအတွင်းသင်ပြေးနိုင်သည်။ ထို့နောက်သင်တန်းသည်အလွန်ခက်ခဲပုံရသည်။ ထို့အပြင်သင်သည် "နေ" သို့မဟုတ်အပူဒဏ်ကို "ဖမ်း" နိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်တစ်နေ့တာအတွင်းလူနေထူထပ်သောနေရာ၌သို့မဟုတ်အခြားအားကစားသမားများအသင်းတွင်သာပြေးရန်အကြံပေးလိုသည်၊ သို့မှသာတစ်ခုခုဖြစ်ခဲ့လျှင်သူတို့ကကူညီနိုင်သည်။

တစ်နေ့တာတွင်အပြေးတစ်ချက်သာရှိသည်။ အပူကြောင့်အပူရှိန်ကြောင့်ကြွက်သားများနွေးနေပြီးဖြစ်သောကြောင့်နွေးရန်အချိန်များစွာမလိုအပ်ပါ။

သင့်အတွက်အသုံးဝင်မည့်နောက်ထပ်ဆောင်းပါးများ -
1. တစ်ပတ်ကိုဘယ်နှစ်ကြိမ်လေ့ကျင့်ရမလဲ
2. ကြားကာလပြေးခြင်းဆိုတာဘာလဲ
3. Running technique ကို
4. ခြေထောက်လေ့ကျင့်ခန်းကို run

ညနေပိုင်းတွင်အပြေး

ည ဦး ယံ၌အပြေးအကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ ဒီခန္ဓာကိုယ်ဟာနေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ထဲကို ၀ င်လာပြီးနိုးထလာပြီးလှုပ်ရှားမှုအရှိဆုံးအဆင့်ရောက်နေပါပြီ။ နေကသိပ်မဖိတ်ပါဘူး ပြေးနေစဉ်အသက်ရှူပါ ပိုမိုလွယ်ကူလာသည်။

ညနေမှာပြေးလို့ရမလား မဖြစ်နိုင်ပေမယ့်လိုအပ်တယ်။ အဘယ်သူမျှမပိုကောင်းတဲ့အချိန်ရိုးရှင်းစွာရှိပါသည်။ နွေရာသီမှာ ၁၈ လ၊ ၁၉ နာရီ၊ လေ့ကျင့်ရတာအကောင်းဆုံး၊ ဆောင်း ဦး ရာသီနဲ့နွေ ဦး ရာသီတွေမှာဆိုရင်တော့ပူလွန်းလို့မရသေးဘူး။

သို့သော်ဤအရာများရှိသော်လည်းအဓိကအနေဖြင့်သင်ကိုယ်တိုင်သွားလာရန်ဖြစ်သည်။ လူအများစုက“ ဇီးကွက်” တွေဖြစ်ကြတယ်။ သူတို့ကနောက်ကျပြီးနောက်မှနှိုးတာကိုကြိုက်တယ်၊ ဒါကြောင့်ညနေခင်းမှာသူတို့အတွက်အဆင်ပြေပါတယ်။ တကယ်လို့မင်းကနံနက်ခင်းလူတစ်ယောက်ဆိုရင်နံနက်ခင်းမှာစောစောထတာ၊ ဆေးတာ၊ ရေနည်းနည်းစားတာတို့လုပ်တာကအကောင်းဆုံးပဲ။ ထို့ကြောင့်၊ ညနေပိုင်းတွင်သင်ပြေးရန်အခွင့်အလမ်းမရှိပါကအခြားအချိန်များတွင်ပြေးပါ။ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းနှင့်အလုပ်များလွန်းခြင်းများမဖြစ်စေရန်စည်းကမ်းများကိုလိုက်နာပါ။

အလယ်အလတ်နှင့်ရှည်လျားသောအကွာအဝေးတွင်အပြေး၌သင်၏ရလဒ်ကိုတိုးတက်စေရန်အတွက်သင့်တော်သောအသက်ရှူခြင်း၊ နည်းစနစ်၊ နွေးထွေးမှု၊ ယှဉ်ပြိုင်မှု၏နေ့အတွက်မှန်ကန်သောမျက်ခုံးထုတ်လုပ်နိုင်စွမ်းစသည့်ပြေးလမ်း၏အခြေခံကိုသိရန်လိုအပ်သည်။ ထို့ကြောင့် scfoton.ru site ၏စာရေးသူမှသင်နှင့်ယခုရှိသည့်ထူးခြားသောဗီဒီယိုသင်ခန်းစာများနှင့်သင်နှင့်ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်ရန်အကြံပေးလိုပါသည်။ ဆိုက်၏စာဖတ်သူများအတွက်ဗီဒီယိုသင်ခန်းစာများသည်အခမဲ့ဖြစ်သည်။ သူတို့ရရှိရန်သတင်းလွှာကိုသာရယူပါ၊ စက္ကန့်အနည်းငယ်အတွင်းသင်ပြေးနေစဉ်သင့်လျော်သောအသက်ရှူခြင်း၏အခြေခံအကြောင်းအခန်းဆက်တွဲများတွင်ပထမသင်ခန်းစာရလိမ့်မည်။ ဒီမှာမှာယူပါ: ဗီဒီယိုသင်ခန်းစာများကို run ... ဒီသင်ခန်းစာတွေကထောင်နဲ့ချီတဲ့လူတွေကိုကူညီပြီးသားပါ။