မင်္ဂလာပါချစ်လှစွာသောစာဖတ်သူများ။
ဆောင်းပါးတွဲတွေဆက်ပြီးငါအဖြေကကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်နဲ့မကြာခဏမေးလေ့ရှိတဲ့မေးခွန်းတွေဖြစ်တယ်။
အပိုင်း ၁ မှာဤတွင်ပါ။ကိုယ်အလေးချိန်နည်းခြင်းနှင့်ပိန်ခြင်းနှင့်ပတ်သက်သောမကြာခဏမေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများ။ အပိုင်း 1။
မေးခွန်းနံပါတ် ၁ ။ ၃ ကီလိုမီတာစံနှုန်းကိုဖြတ်ကျော်ရန်အတွက်မည်မျှအချိန်ယူရမည်နည်း။
အားလုံးသည်သင်၏ကန ဦး ရလဒ်များပေါ်တွင်မူတည်သည်။ သို့သော်ယေဘုယျအားဖြင့်သင်သည်တစ်လအတွက်ကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားနိုင်ပြီးပြီးပြည့်စုံသောပြေးရန်မည်သည့်စံသတ်မှတ်ချက်ကိုမဆိုဖြတ်သန်းနိုင်သည်။
မေးခွန်း ၂။ ပြေးစွမ်းဆောင်ရည်တိုးတက်စေရန်မည်သည့်အဟာရဖြည့်စွက်ဆေးများကိုသုံးသင့်သည်ကိုပြောပါ။
ကျွန်တော်အကြံပြုနိုင်သမျှ L-carnitine, BCAAs နှင့်အခြားအမိုင်နိုအက်ဆစ် လေ့ကျင့်ရေးမတိုင်မီ။ ၎င်းသည်စွမ်းအင်ထပ်မံစီးဆင်းစေသည်။
မေးခွန်းနံပါတ် 3 ။ တိုတောင်းသောအကွာအဝေးကို run သောအခါအဘယ်သို့အသက်ရှူရမလဲ? ပြီးတော့ငါအသက်ရှူကျပ်ခြင်းနှင့်ပုံမှန်အသက်ရှူလို့မရပါဘူး။
တိုတောင်းသောအကွာအဝေးအဘို့အပြေးသောအခါအသက်ရှူချွန်ထက်နှင့်အစွမ်းထက်ဖြစ်သင့်သည်။ ဤကိစ္စတွင်အသက်ရှူခြင်းကိုခြေထောက်တစ်ခု၏လှုပ်ရှားမှုနှင့်အခြားခြေထောက်လှုပ်ရှားမှုအပေါ်ရှူရှိုက်မိခြင်းကိုပြုလုပ်သင့်သည်။
မေးခွန်းနံပါတ် 4 ။ မပြေးခင်ဘယ်လိုနွေးမလဲ။
အပြေးမပြုမီဆောင်းပါး၌ဖော်ပြထားသည့်သင်အပြည့်အဝနွေးရန်လိုအပ်သည်။ သင်တန်းမတိုင်မီနွေး
သို့သော်၊ ခွန်အားမပေးမီ၊ အမြန်လေ့ကျင့်မှုနှင့် tempo ပြေးခြင်းမတိုင်မီပူနွေးခြင်းကိုမရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ နှေးနှေးသောလက်ဝါးကပ်တိုင်များမတိုင်မီနွေးရန်မလိုအပ်ပါ။ သင်ရုံခြေထောက်ဆန့်လေ့ကျင့်ခန်းအချို့လုပ်နိုင်ပါတယ်။
မေးခွန်းနံပါတ် ၅ ။ စာမေးပွဲမတိုင်မီတစ်ပတ်ကျန်ခဲ့လျှင်မီတာ ၁၀၀၀ ပြေးရန်ရလဒ်ကိုတိုးတက်စေရန်အဘယ်အရာပြုလုပ်နိုင်သနည်း။
ထိုကဲ့သို့သောအချိန်တိုအတွင်းအတွက်အဘိတ်ဘာမှလုပ်လိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ သို့သော်သင်သည်ဤအချိန်အတွင်းလေ့ကျင့်မှု၏အခြေခံမူများအကြောင်းသင်ယူနိုင်သည်။
အထူးသဖြင့်ဘလော့ဂ်စာဖတ်သူတွေအတွက်၊ လေ့ကျင့်စရာမလိုဘဲမင်းရဲ့ရလဒ်တွေကိုတိုးတက်အောင်ကူညီပေးမယ့်အခမဲ့လည်ပတ်နိုင်တဲ့ဗီဒီယိုသင်ခန်းစာများစွာကိုငါဖန်တီးခဲ့တယ်။ ဤနေရာတွင်သူတို့ကိုလက်ခံရန်စာရင်းသွင်းပါ။ လျှို့ဝှက်ချက်များကို run
မေးခွန်းနံပါတ် ၆ မင်းရဲ့ 3K ပြေးကိုဘယ်လိုပြင်ဆင်မလဲ။
ယေဘုယျအားဖြင့်၊ ရှည်သောနှေးနှေးပြေးခြင်းဖြင့်သင် volume လည်ပတ်ရန်လိုအပ်သည်။ အားကစားကွင်းတွင်လမ်းများပြေးခြင်းဖြင့်အောက်စီဂျင်စားသုံးမှုကိုတိုးတက်စေသည်။ ထို့အပြင် tempo ပြေးနှုန်းဖြင့်သင်၏အလုံးစုံစီးနင်းနိုင်သောမြန်နှုန်းကိုမြှင့်တင်ပါ။
မေးခွန်းနံပါတ် 7 ။ တစ်ပတ်ကိုဘယ်နှစ်ကြိမ်လေ့ကျင့်နိုင်ပါသလဲ။
တစ်ပတ်လျှင်လေ့ကျင့်ခန်း ၅ ရက်၊ အလင်းလှုပ်ရှားမှု ၁ ရက်နှင့်တစ်ရက်အနားယူခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
မေးခွန်းနံပါတ် 8 ။ အပြေးသာတက်လျှင်ကိုယ်အလေးချိန်ချနိုင်သလား?
သင်သင်တန်းအစီအစဉ်၏တည်ဆောက်ပုံကိုသင်မည်မျှမှန်ကန်စွာချဉ်းကပ်သည်ဆိုသောအချက်ပေါ်တွင်မူတည်သည်။ အကယ်၍ သင်သည်တူညီသောအရှိန်အဟုန်ဖြင့်နေ့စဉ်တူညီသောအကွာအဝေးကိုသာပြေးလိုက်လျှင်အကျိုးသက်ရောက်မှုအနည်းငယ်သာရှိလိမ့်မည်။ ထို့အပြင်သင့်လျော်သောအာဟာရအစီအစဉ်ကိုလိုက်နာရန်အကြံပြုလိုသည်။ ယေဘုယျအားဖြင့်သင်သည်ဤမေးခွန်းကိုပြတ်ပြတ်သားသားဖြေဆိုပါကဟုတ်ကဲ့ - သင်ရွရွခြင်းဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျနိုင်သည်။ ဒါပေမယ့်သင်ကတစ်ခုလုံးကိုပြည့်ပြည့်စုံစုံသိဖို့လိုတယ်။
မေးခွန်းနံပါတ် ၉ ။ သင်၏ 3K ပြေးပွဲအတွက်အဆင်သင့်ဖြစ်ရန်သင်၏ခြေထောက်များကိုလေ့ကျင့်ရန်မည်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သနည်း။
ခြေထောက်မည်သို့လေ့ကျင့်ရမည်နှင့် ပတ်သက်၍ အသေးစိတ်ကိုဤဆောင်းပါးတွင်ဖော်ပြထားသည်။ ခြေထောက်လေ့ကျင့်ခန်းကို run
