သင်မည်သည့်အချိန်မဆိုပြေးနိုင်သည်။ ဆောင်းရာသီမှာပြေးတာကိုမကြောက်သင့်ဘူး၊ ဆောင်းတွင်းမှာပြေးတာနဲ့ပတ်သက်ပြီးမကောင်းတဲ့အပြုအမူတွေကဘယ်ကနေလာတာလဲဆိုတာကိုအောက်မှာဖော်ပြထားပါတယ်။
ဆောင်းတွင်းမှာပြေးကြသလား
ဆောင်းပါး၏အဓိကမေးခွန်းကိုချက်ချင်းဖြေကြည့်ကြပါစို့ - ဆောင်းတွင်း၌သူတို့ပြေးကြသလား။ အဖြေကတော့ရှင်းပါတယ် - ဟုတ်ပါတယ်၊ ဆောင်းရာသီတွင်ပညာရှင်များသည်ဆောင်းရာသီတွင်အပျော်တမ်းပြေးသူများ၊ ဆောင်းရာသီတွင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျပြီးကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုမြှင့်တင်ရန်ပြေးကြသည်။
ရှည်လျားသောအကွာအဝေးပြေးပြိုင်ပွဲများစွာကိုအိမ်တွင်း၌မဟုတ်ဘဲဆောင်းရာသီတွင်အိမ်၌ကျင်းပလေ့ရှိသည်။ ပြီးတော့ဆီးနှင်းနှင်းခဲတွေဟာအပြေးသမားတွေအတွက်အတားအဆီးတော့မဟုတ်ပါဘူး။ ပြီးတော့ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သင်ဟာလေ့ကျင့်ရေးစနစ်ကိုမှန်မှန်ကန်ကန်ချဉ်းကပ်မယ်ဆိုရင်ဆောင်းရာသီမှာပြေးတာကအကျိုးကျေးဇူးတွေသာဖြစ်လိမ့်မယ်။
ဆောင်းတွင်း၌ပြေးရန်အန္တရာယ်ရှိသည်
အများအားဖြင့်တော့မဟုတ်ဘူး။ ဟုတ်ပါတယ်, အရာအားလုံးတစ် ဦး ချင်းစီသည်။ ထိုအပြေးယေဘုယျအားတစ်စုံတစ် ဦး အဘို့အဆန့်ကျင်သည်။ ဒါပေမယ့်ယေဘူယျအားဖြင့်ပြောရရင် အချိန်သည်ဆောင်းကာလ၌အပြေးအလွန်အသုံးဝင်သည်.
ပထမ ဦး စွာ၎င်းသည်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုအားကောင်းစေသည်။ ဆောင်းရာသီတွင်တစ်ပတ်လျှင်တစ်ကြိမ်သုံးကြိမ်ပြေးပါ နာရီဝက်အဘို့ စွမ်းအင်များ၊ နှင်းခဲတွေကိုသင်မကြောက်ဘူး၊ အအေးမိနေရင်တောင်အလွယ်တကူမြန်မြန်ပျောက်ကင်းအောင်သင်နားလည်လိမ့်မယ်။
ဒုတိယအနေဖြင့်ဆောင်းရာသီနှင့်နွေရာသီတို့တွင်ခန္တာကိုယ်ကိုလေ့ကျင့်သည်၊ ပုံကိုတင်းကျပ်။ အဆီများကိုလောင်ကျွမ်းစေသည်။
တတိယအချက်ဆောင်းရာသီတွင်ပြေးခြင်းသည်သင်၏အဆစ်များအတွက်ကောင်းသည်။ မိုthe်းပွင့်၌အပြေးသည်ပျော့ပြောင်းသည်, ဒါကြောင့်ခြေထောက်ပေါ်ဝန်လျော့နည်းသည်။ အကျိုးဆက်အားအဆစ်သူတို့ခိုင်ခံ့သောမှာလိုအပ်သောဝန်ကိုလက်ခံရရှိပေမယ့် overloaded မဟုတ်ပါဘူး။
ဆောင်းရာသီတွင်ပြေးရခြင်း၏အခြေခံကိုသင်မသိပါကအသက်ရှူခြင်း၊ အဝတ်အထည်၊ အရှိန်အဟုန်နှင့်အချိန်နှင့်ပတ်သက်သောအခြားကိစ္စတစ်ခုဖြစ်သည်။ ထိုအခါပထမအကြိမ်ပြေးပြီးနောက်၌ပင်ဖျားနာခြင်း၏အန္တရာယ်ရှိသည်။ ဒါကြောင့်ဆောင်းပါးနောက်ဆောင်းပါးရဲ့နောက်ခန်းမှာဆောင်းရာသီပြေးလွှားခြင်းကသင့်အတွက်များစွာအကျိုးရှိစေပြီးသင်ဖျားနာဖို့မကြောက်ပါနဲ့။
ဆောင်းတွင်း၌ပြေး၏အင်္ဂါရပ်များ
အဝတ်အစား။
အဲဒါကိုသတိရရမယ် အဝတ်ရှိသင့်ပါတယ် အများအပြားအလွှာကနေ။ တီရှပ်နှင့်ဘောင်းဘီတိုများဖြင့်ကစားသောပထမအလွှာသည်မိမိကိုယ်ကိုချွေးထွက်စေသည်။
ဒုတိယအကြိမ်တီရှပ်ဖြင့်ကစားသောဒုတိယအလွှာသည်အစိုဓာတ်ကိုစုပ်ယူပြီးပထမအလွှာတွင်မကျန်ရှိတော့ပါ။ ခြေထောက်များသည် torso ကဲ့သို့ချွေးများခြင်းမရှိသောကြောင့်ခြေထောက်၏ဒုတိယအလွှာသည်သက်ဆိုင်မှုမရှိဘဲပထမအလွှာသည်၎င်း၏လုပ်ဆောင်မှုကိုလုပ်ဆောင်သည်။
တတိယအလွှာသည်ဂျာကင်အင်္ကျီဖြင့်ကစားသောကြောင့်ဒုတိယအပူရှိန်တွင်ကျန်ရှိသည့်အစိုဓာတ်မအေးစေရန်အတွက်အပူကိုထိန်းသိမ်းထားသည်။
windbreaker ကစားသောစတုတ္ထအလွှာသည်လေမှကာကွယ်သည်။ အ ၀ တ်အစားပေါ်တွင် ၀ တ်ဆင်ထားသောချွေးရေများသည်တတိယနှင့်စတုတ္ထအလွှာများဖြစ်သည်။
နှစ်ထပ်အလွှာရှိပြီးတီရှပ်နှစ်ခု၊ ဂျာကင်အင်္ကျီနှင့်ဘောင်းဘီကိုအစားထိုးပေးသောအပူခံအဝတ်အစားလည်းရှိသည်။
ဦး ထုပ်၊ လက်အိတ်နှင့်ပဝါနှင့်အတူပြေးရန်သေချာပါသည်။ သင်၏ပါးစပ်ဖျားနှင့်ပါးစပ်ကိုဖုံးအုပ်ထားနိုင်ပြီးလိုအပ်လျှင်သင့်နှာခေါင်းကိုပါခြယ်နိုင်သည်။
အသက်ရှူ
သင်၏ပါးစပ်နှင့်နှာခေါင်းမှတဆင့်ပုံမှန်အသက်ရှူပါ။ သင်လျှင်ဖျားနာရန်မကြောက်ပါနှင့် ရှူ ပါးစပ်။ ပြေးသောအခါခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်သည် ၃၈ ဒီဂရီအထက်မြင့်တက်သည်။ အကယ်၍ ကိုယ်ခန္ဓာအပူပေးလျှင်၊ အတွင်း၌အေးဆေးတည်ငြိမ်စွာအပူပေးသည်။ သို့သော်ပူနွေးသောလေကိုရရန်လှည့်ကွက်တစ်ခုလည်းရှိသည် - ပကာမှ ဖြတ်၍ ရှူရန်။ သို့သော်ပဝါကိုမဆွဲပါနှင့်။ ၎င်းသည်ပါးစပ်တစ်ဝိုက်တင်းကျပ်စွာချည်နှောင်ထားသည်။ သင်သည်၎င်းနှင့်ပါးစပ်ကြားတစ်စင်တီမီတာအကွာအဝေးကိုထားနိုင်သည်။
ဖိနပ်
သငျသညျပုံမှန် Sneaker အတွက် run ဖို့လိုအပ်ပေမယ့်ကွက်လပ်အခြေခံပေါ်မှာမ။ သို့ဖြစ်လျှင်ဆီးနှင်းသည်သင်၏ခြေထောက်ပေါ်ကျသွားပြီးထိုတွင်အရည်ပျော်သွားသည်။ မည်သည့်အခြေအနေမျိုးတွင်မဆိုလည်ညှပ်ဖိနပ်များမပြေးပါနှင့်။ ဆောင်းတွင်း၌သူတို့အပေါ်၌, ဆီးနှင်းမှတဆင့်, သင်သည်ရေခဲပေါ်မှာနွားမကဲ့သို့ခံစားရပါလိမ့်မယ်။
ပျော့ပျောင်းသောရော်ဘာဖြင့်ပြုလုပ်ထားသောတစ်ကိုယ်တည်းကိုရွေးချယ်ခြင်းသည်ပိုကောင်းသည်။ ဒါဟာဆီးနှင်းနှင့်ရေခဲအပေါ်ပိုမိုကောင်းမွန်သောချုပ်ကိုင်ထားပါတယ်။
ဆောင်းရာသီအရှိန်အဟုန်နှင့်ကြာချိန်
တူညီသောအရှိန်အဟုန်မှာပြေးပါ။ သင်သည်မည်သည့်အကွာအဝေးကို run နိုင်ပါတယ်။ နွေးလို့ရအောင်ပြေးပါ သင်အအေးခံနေပြီဆိုတာသိလျှင်ခန္ဓာကိုယ်အပူပိုမိုထုတ်ပေးနိုင်အောင်အရှိန်မြှင့်တင်ပါ။ သို့မဟုတ်လျှင်သင်မနိုင်လျှင်အိမ်သို့ပြေးပါ။
သင်၏ပြေးပြီးနောက်နွေးထွေးသောအခန်းသို့ချက်ချင်းသွားပါ။ အကယ်၍ အပြေးပြီးနောက်အအေး၌အပူရှိသောခန္ဓာကိုယ်သည် ၅ မိနစ်ခန့်ရပ်နေလျှင်၎င်းသည်အေးလိမ့်မည်၊ သင်အအေးမှလွတ်မြောက်လိမ့်မည်။ ထို့ကြောင့်ချက်ချင်းနွေးထွေးမှုသို့။
