အကယ်၍ သင်သည်ပြေးနေမည်ဆိုလျှင်တစ်ခါတစ်ရံလေ့ကျင့်ခန်းသည်အလွန်ကောင်းမွန်ပြီးတစ်ခါတစ်ရံတွင်ဖော်ပြထားသောလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်ကိုပြုလုပ်ရန်ခွန်အားလုံးဝမရှိကြောင်းသတိပြုမိသည်။ သင်ဟာသင်တန်းအစီအစဉ်ရဲ့အမှားတစ်ခုခုလုပ်နေတယ်ဆိုတာမစိုးရိမ်ဖို့၊ ဘာကြောင့်ဖြစ်ရတာလဲဆိုတာကြည့်ရအောင်။
ကျန်းမာရေးပြဿနာ
လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ဖို့တားဆီးနိုင်သည့်ရောဂါများရှိသည်၊ ၎င်းကိုသင်အမြဲသတိပြုမိလိမ့်မည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်သည်သင်၏ခြေထောက်သို့မဟုတ်တုပ်ကွေးတွင်ကြွက်သားဒဏ်ရာရှိလျှင်။ သို့သော်ခန္ဓာကိုယ်အားရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုတိုးမြှင့်ခြင်းမပြုခဲ့ပါကသူတို့၏ဖွံ့ဖြိုးမှု၏ကန ဦး အဆင့်တွင်သတိပြုမိရန်ခက်ခဲသောရောဂါများရှိသည်။
ဤရောဂါများတွင်အဓိကအားဖြင့်အအေးမိခြင်း၏ကန ဦး အဆင့်ဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာသက်ရှိသည်ဗိုင်းရပ်စ်ကို“ ဖမ်းမိ” ပြီးဖြစ်သည်။ သို့သော်၎င်းသည်ရောဂါတစ်ခုအဖြစ်သို့မရောက်သေးပါ။ ထို့ကြောင့်၊ သင်၏ခန္ဓာကိုယ်သည်ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးပျံ့နှံ့ခြင်းမှကာကွယ်ရန်ဗိုင်းရပ်စ်ကိုပြင်းထန်စွာခုခံတွန်းလှန်သည်။ အကယ်၍ သင်သူ့ကိုသူ့အားဝန်ထုပ်အချို့ပေးလျှင်သူသည်ဗိုင်းရပ်စ်ကိုတိုက်ခိုက်ရန်နှင့်လေ့ကျင့်ရန်စွမ်းအင်ကိုအသုံးပြုရသည်။ အကျိုးဆက်အားဖြင့်၎င်းသည်လေ့ကျင့်ရေးအတွက်စွမ်းအင်လျော့နည်းစေသည်။ နှင့်အရေးအကြီးဆုံးကတော့သင်၌အားကောင်းသောကိုယ်ခံစွမ်းအားရှိပါကရောဂါမစတင်နိုင်ပါ။ အားနည်းနေမယ်ဆိုရင်ရက်အနည်းငယ်အတွင်းမှာပဲသင်လုံးဝဖျားနာနေမှာပါ။
တစ်ချိန်တည်းမှာပင်, သင်သည်ထိုကဲ့သို့သောနေ့ရက်ကာလ၌လေ့ကျင့်ရန်လိုအပ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်သည်လေ့ကျင့်ရန်စွမ်းအင်ပိုသုံးသော်လည်းခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်မြင့်တက်လာခြင်းနှင့်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များ၏အရှိန်တို့ကြောင့်ဗိုင်းရပ်စ်နှိမ်နင်းရေးသည်ပိုမိုအားကောင်းလာသည်။
အကယ်၍ သင့်တွင်အစောပိုင်းအဆင့်တွင် gastritis သို့မဟုတ်အစာအိမ်နာရှိလျှင် ကမ္ဘာဂြိုဟ်ပေါ်ရှိဒုတိယလူတစ် ဦး တွင် gastritis ရှိသည်။ ဒါပေမယ့်ဒုတိယလူတစ်ယောက်ကမပြေးဘူး ထို့ကြောင့်ဤရောဂါကိုလူအများစုကအာရုံမစိုက်ကြပါ။ သို့သော် အကယ်၍ သင်ကအပို ၀ န်ဆောင်မှုတစ်ခုပေးနေလျှင်၊ အထူးသဖြင့်သင်မှားသည့်အစားအစာကိုစားမိပါကခန္ဓာကိုယ်က gastritis တည်ရှိမှုကိုချက်ချင်းသတိပေးလိမ့်မည်။ ထို့ကြောင့် gastritis အတွက်ဆေးပြား အကယ်၍ သင့်တွင် gastritis ရှိပြီးသင်ပြေးနေလျှင်သောက်သင့်သည်။ မဟုတ်ရင်ပြproblemsနာများစွာကသင့်ကိုစောင့်နေတယ်။
ရာသီဥတု
တစ်နေရာရာမှာအဲဒီလိုပြောတဲ့လေ့လာမှုတစ်ခုကိုကျွန်မတွေ့ခဲ့တယ် အစပြုသူအပြေးသမား ပူပြင်းသည့်အချိန်တွင်၎င်းတို့သည်စံပြရာသီဥတုအခြေအနေ၌ပြေးနေခြင်းထက်ပျမ်းမျှအားဖြင့် ၂၀ ရာခိုင်နှုန်းပိုမိုဆိုးရွားသည့်ရလဒ်များကိုပြကြသည်။ ဤကိန်းဂဏန်းသည်ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်ဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့်အဓိကအချက်ကအပူချိန်မှာအသင့်မဖြစ်သေးတဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကအများကြီးပိုဆိုးတယ်။ ပြီးတော့သင်ဟာလာမယ့်လေ့ကျင့်ခန်းအတွက်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုအပြည့်အဝရှိရင်တောင်လမ်းပေါ်မှာ +၃၅ ဖြစ်တဲ့အခါထူးခြားတဲ့ရလဒ်တွေကိုမမျှော်လင့်ပါနဲ့။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ ထိုသို့သောလေ့ကျင့်မှုသည်အနာဂတ်အတွက်အကျိုးရှိလိမ့်မည်မဟုတ်ဟုဆိုလိုခြင်းမဟုတ်ပါ။ အကယ်၍ သင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုပူပြင်းသည့်ရာသီဥတုတွင်ကောင်းစွာအလုပ်လုပ်နိုင်မည်ဆိုပါကရာသီဥတုကောင်းမွန်သောအခါတွင်၎င်းသည်ပိုမိုကောင်းသောရလဒ်များရရှိလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။
စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအချိန်လေး
စိတ်ကျန်းမာရေးသည်လေ့ကျင့်ရန်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကဲ့သို့အရေးကြီးသည်။ မင်းခေါင်းထဲမှာရှုပ်ထွေးနေတယ်၊ ပြandနာတွေ၊ စိုးရိမ်စရာတွေအများကြီးရှိရင်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာခန္ဓာကိုယ်ကဒီအခြေအနေတွေမှာဘယ်တော့မှအမြင့်ဆုံးအလုပ်လုပ်နိုင်မှာမဟုတ်ဘူး။ ထို့ကြောင့်၊ သင်သည်အချို့သောအခက်အခဲများပြီးနောက်လေ့ကျင့်ခန်းသို့သွားပါကအပြေးသည်သင်၏ ဦး နှောက်ကိုမလိုအပ်သောအမှိုက်ပုံးထဲရှင်းလင်းသွားလိမ့်မည်၊ သို့သော်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာခန္ဓာကိုယ်သည်၎င်းသည်လုပ်နိုင်စွမ်းအားလုံးကိုပြလိမ့်မည်ဟူသောအချက်အတွက်အဆင်သင့်လုပ်ပါ။
အလုပ်များ
တစ်ပတ်သို့မဟုတ်နှစ်ပတ်လုံးသင်နေ့စဉ်လေ့ကျင့်သင်ကြားခြင်းနှင့်တစ်နေ့လျှင်နှစ်ကြိမ်လေ့ကျင့်ခြင်းတို့ပြုလုပ်လျှင်အနှေးနှင့်အမြန်ကိုယ်ခန္ဓာသည်မောလာနိုင်သည်။ သငျသညျအမြင့်ဆုံးမှဆက်လက်ဆက်လက်ရန်သူ၏ထံမှတောင်းဆိုလိမ့်မည်, သူသည်ခုခံတွန်းလှန်ခြင်းနှင့်ခွန်အားကိုကယ်တင်လိမ့်မည်။
ထို့ကြောင့်၊ သင်သည်အမြဲတမ်းကောင်းမွန်သောပုံစံရှိကြောင်းသေချာအောင်လုပ်ပါ။ အနားယူရန်အချိန်ယူပါ။ ထို့အပြင်သင့်အတွက်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကြံ့ခိုင်မှုပေါ် မူတည်၍ တစ်ပတ်လျှင်လေ့ကျင့်ခန်း ၃ ကြိမ်မှသင်လေ့ကျင့်နိုင်သည်။ သင့်အခြေအနေကိုသင်ကိုယ်တိုင်သာသီးသန့်လေ့လာသင့်သည်၊ အချို့သော load ဇယားများနှင့်ဂရပ်များကမျက်စိကန်းစွာလမ်းပြလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ သင်ငြီးငွေ့လာပြီဟုသင်နားလည်ပါကအနားယူပါ။
အလွန်အကျွံအနားယူပါ
အပန်းဖြေမှုအတွက်နောက်တစ်နည်းရှိသေးသည်။ သင်အရမ်းနားနေတဲ့အခါ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်သည်တစ်လပုံမှန်လေ့ကျင့်ပါကနှစ်ပတ်မျှဘာမျှမလုပ်ပါနှင့်၊ အနားယူပြီးနောက်လေ့ကျင့်ခန်း၏ပထမအပိုင်းသည်သင့်အတွက်အလွန်ကောင်းမွန်ပြီးဒုတိယအပိုင်းသည်အလွန်ခက်ခဲကြောင်းပြင်ဆင်ထားပါ။ ခန္ဓာကိုယ်သည်ဤကဲ့သို့သော ၀ န်ထုပ်ဝန်ပိုး၏အလေ့အကျင့်ပျောက်သွားပြီး၎င်းတွင်ပါ ၀ င်ရန်အချိန်လိုအပ်သည်။ သငျသညျကိုချိုးချိုးပိုမို, သူ့ကိုကြာကြာပါဝင်ပတ်သက်ရရန်ကြာပါသည်။ ထို့ကြောင့်၊ သင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်အခွင့်အရေးမရလျှင်ပင်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုကောင်းသောပုံသဏ္inာန်ရှိစေရန်အမြဲကြိုးစားပါ။
လေ့ကျင့်ခန်းသည်လွယ်ကူသော (သို့) ခက်ခဲသောအဓိကအကြောင်းရင်းများဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်အစာမစားမီ၊ အပြီးနှင့်အပြီးသင့်တော်သောအာဟာရများကိုမမေ့ပါနှင့်။ ထို့ကြောင့်သင်၌စွမ်းအင်မရှိလျှင်သင်၏လေ့ကျင့်မှုသည်အလွန်ဆိုးရွားသွားလိမ့်မည်။ ရေကိုမသောက်ရန်မမေ့ပါနှင့်။ ရေဓါတ်ခန်းခြောက်မှုသည်ရာခိုင်နှုန်းအနည်းငယ်ဖြင့်ပင်စွမ်းအင်စီးဆင်းမှုကိုဖြစ်စေသည်။
သင်၏အပြေးရလဒ်များကိုတိုးတက်စေရန်အတွက်ပထမ ဦး ဆုံးလုပ်ဆောင်ခြင်း၏အခြေခံကိုသိရန်လုံလောက်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ အထူးသဖြင့်သင့်အတွက်၊ သင်၏ပြေးရလဒ်များကိုတိုးတက်ရန်နှင့်သင်၏အပြည့်အဝလည်ပတ်နိုင်စွမ်းကိုထုတ်ဖော်ရန်သင်မည်သည့်အာမခံချက်ရှိသည်ကိုစောင့်ကြည့်ခြင်းအားဖြင့်ဗီဒီယိုသင်ခန်းစာသင်တန်းကိုငါဖန်တီးခဲ့သည်။ အထူးသဖြင့်ကျွန်တော့်ဘလော့ဂ်၏ "Running, Health, Beauty" ဗီဒီယိုသင်ခန်းစာများသည်အခမဲ့ဖြစ်သည်။ သူတို့ကိုရယူရန်သင် link ကိုနှိပ်ခြင်းအားဖြင့်သတင်းလွှာကိုစာရင်းသွင်းရုံသာလိုအပ်သည်။ လျှို့ဝှက်ချက်များကို run... ဤသင်ခန်းစာများကိုကျွမ်းကျင်ပြီးသောအခါ၊ ကျွန်ုပ်၏ကျောင်းသားများသည်ဤစည်းမျဉ်းများနှင့် ပတ်သက်၍ ယခင်ကမသိခဲ့ပါကသင်တန်းများမပါဘဲသူတို့၏ပြေးရလဒ်များကို ၁၅ မှ ၂၀ ရာခိုင်နှုန်းအထိတိုးတက်ခဲ့သည်။
