ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချနိုင်မလား

ထိုအပိုပေါင်များကိုမည်သို့ဆုံးရှုံးမည်နည်းဟူသောမေးခွန်းပြီးနောက်ဒုတိယနေရာတွင်ရှိသည်။ အခြားဆောင်းပါးတွေမှာကိုယ်အလေးချိန်ဘယ်လိုမှန်အောင်ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ၊ ဘာကတကယ်ကူညီပေးတယ်၊ ဘာကမစားဘူးဆိုတာကိုပြောထားပြီးပြီ။ ထို့ကြောင့်ဥပမာအားဖြင့်ပင်ပြေးခြင်းသည်ပင်ကိုယ်အလေးချိန်လျော့နည်းစေသည်၊ အေရိုးဗစ်လှုပ်ရှားမှုမပါဘဲအားကစားရုံသည်ကြွက်သားများကိုအားကောင်းစေလိမ့်မည်၊ သို့သော်အဆီသယံဇာတကိုထိခိုက်မည်မဟုတ်။ အစားအသောက်များလည်းကွဲပြားခြားနားသည်။ ရှိသည် သင့်လျော်သောအစာအာဟာရ နှင့် PBK-20 ကိုယ်ခန္ဓာအဆီများစုဆောင်းခြင်း၏နိယာမများနှင့်ပတ်သက်သောဗဟုသုတမှန်ကန်သောလျှောက်လွှာအားဖြင့်သင့်အားကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည့်အမှန်တကယ်အထောက်အကူပြုသော (ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ကယ်လိုရီပိတ်ဆို့ခြင်း) ။ ထို့အပြင်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်မကူညီသော၊ သို့မဟုတ်ကိုယ်ခန္ဓာကိုစိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေသောအစားအစာများရှိသည့်အစားအစာများမှကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းခြင်းကြောင့်အာဟာရဓာတ်များကုန်ဆုံးပြီးနောက်နှစ်ဆပိုများလာနိုင်သည်။

ဒီနေ့ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းဖို့နည်းလမ်းရှိသလား၊ ပြီးတော့ကိုယ်အလေးချိန်တစ်ချိန်လုံးဆုံးရှုံးနိုင်သလားဆိုတာကျွန်တော်တို့ပြောမယ်။

အလေးချိန်ကိုဘယ်လိုထိန်းသိမ်းမလဲ

ကိုယ်အလေးချိန်ကျတယ် ငါတို့နှင့်သင့်တော်သောအကြေးခွံပေါ်ရှိကိန်းဂဏန်းကိုကျွန်ုပ်တို့ရောက်ရှိပါပြီ ယခုမူကားဒီကိန်းဂဏန်းသည်နောက်တဖန်တိုးမလာကြောင်းသေချာစေရန်မည်သို့ပြုလုပ်ရမည်ကိုစိတ်ကူးတစ်ခုရှိနေပြီဖြစ်သည်။ နည်းလမ်းများစွာရှိပါတယ်။ ကျနော်တို့သာအသုံးဝင်သောနည်းလမ်းများအကြောင်းပြောဆိုလိမ့်မယ်။

ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်း

ဤနည်းသည်သင်၏ပုံကိုသင်လိုချင်သည့်ပုံစံကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားရန်အကောင်းဆုံးနှင့်အကျိုးအရှိဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ စားပွဲတင်တင်းနစ် (သို့) စစ်တုရင်ကအဲဒါကိုမင်းကိုကူညီဖို့မဖြစ်နိုင်ဘူး။ သို့သော်ခွန်အားနှင့်အေရိုးဗစ်အမျိုးအစားများသည်ဤတာ ၀ န်ကိုကောင်းစွာထမ်းဆောင်လိမ့်မည်။ အမည်၊ ပုံမှန်ပြေးလမ်းရေကူးခြင်း၊ ကြံ့ခိုင်ရေး၊ စက်ဘီးစီးခြင်းစသည်တို့ဖြစ်သည်။ သို့သော်မည်သည့်ကိစ္စတွင်မဆိုကာယအားစိုက်ထုတ်မှုကြောင့်စားသုံးသည့်အစားအစာနှင့်မီးလောင်သည့်အကြားမျှတမှုရှိရမည်ကိုနားလည်ရမည်။

ထို့ကြောင့်သင်၌နည်းလမ်းနှစ်မျိုးရှိသည်၊ သို့မဟုတ်သင်ကြိုက်သလောက်မည်သည့်အစာကိုမဆိုစားပါ၊ သို့သော်သင်စားသောအရာအားလုံးကိုမီးရှို့ရန်အချိန်ရှိရန်တစ်ချိန်တည်းတွင်တစ်နာရီနှင့်တစ်နှစ်ခွဲလျှင်အနည်းဆုံးတစ်ကြိမ်လေးနာရီလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ သို့မဟုတ်အစားအစာပမာဏကိုစစ်ဆေးပြီးတစ်ပတ်လျှင် ၂-၃ ကြိမ်လေ့ကျင့်ပါ၊

မည်သို့ပင်ဖြစ်စေ၊ သင်စားသောအရာအားလုံးကိုမမီးရှို့ပါကအလွန်အကျွံစားခြင်းကသင့်အားကိုယ်အလေးချိန်ပိုစေနိုင်သည်။ ပထမ ဦး ဆုံးအနေဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်သည်အစာနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ပါကတဖြည်းဖြည်း၎င်းစွမ်းအင်ပမာဏကိုထုတ်ယူခြင်းဖြင့်ပင်ပန်းလာပြီး၎င်းကိုစတင်သိမ်းဆည်းလိမ့်မည်။ ထို့ကြောင့်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အားကစားသမားများသည်အလုပ်အကိုင်ကုန်ဆုံးပြီးနောက်ကိုယ်အလေးချိန်တက်လေ့ရှိကြသည်။ သို့သော်ချက်ချင်းဆိုသလိုမဟုတ်ဘဲနှစ်များစွာကြာပြီးသည့်နောက်တွင်ဖြစ်သည်။

ဤအရာအားလုံးမှကိုယ်အလေးချိန်မတက်စေရန်ဒုတိယနည်းကိုအသုံးပြုသည်။

အစားအစာပမာဏ၏စည်းမျဉ်း

ဒီမှာအရာခပ်သိမ်းရိုးရှင်းပါတယ်၊ သင်စားလေလေ၊ အစားအစာကအဆီအဖြစ်သို့ပြောင်းလဲသွားတယ်။ ထို့ကြောင့်၊ သင်ခန္ဓာကိုယ်အသက်တာကိုထိန်းသိမ်းရန်လိုအပ်သလောက်စားရန်လိုပြီးသင်လိုချင်သလောက်မစားရန်လိုအပ်သည်။ စားကြူးခြင်းသည်မည်သူ့ကိုမျှကောင်းမြတ်ခြင်းသို့မပို့ဆောင်ပါ။

သင့်အတွက်အသုံးဝင်မည့်ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ပတ်သက်သည့်နောက်ထပ်ဆောင်းပါးများ -
1. မထိုက်မတန်စောင့်ရှောက်ရန် run ဖို့ဘယ်လို
2. လေ့ကျင့်ခန်းဆိုင်ကယ်သို့မဟုတ်ပြေးစက်တစ်မျိုး - ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်အတွက်ပိုကောင်းသည်
3. ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်အတွက်သင့်တော်သောအာဟာရဓာတ်၏အခြေခံ
4. ဘယ်လိုခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအဆီလောင်ကျွမ်း၏ဖြစ်စဉ်ကိုပါဘူး

အံ့သြစရာမဟုတ်ပါ၊ ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုနှင့်စားပွဲပေါ်မှထလိုက်ခြင်းကပိုကောင်းသည်ဟုဆိုခြင်းမှာအံ့သြစရာမဟုတ်ပါ။

အမြန်အစားအစာများသည်ခန္ဓာကိုယ်အားပုံမှန်အစားအစာများကိုပုံမှန်လည်ပတ်ခွင့်ပြုမည်မဟုတ်သောကြောင့်အစာရှောင်ခြင်းအစားအစာသည်လည်းသင့်ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းသိမ်းခြင်းကိုအနှောက်အယှက်ဖြစ်စေလိမ့်မည်။ ဤသည်အလေးချိန်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့တတိယနည်းလမ်းအထိထပ်ပြောသည်။

စားနပ်ရိက္ခာအရည်အသွေးစည်းမျဉ်း

ဤသည်ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အတူ, ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းသိမ်းခြင်း၏အကောင်းဆုံးပုံစံဖြစ်ပါတယ်။ သင်မှန်မှန်စားပါကအစားအစာမှအန္တရာယ်ရှိသောအစာများကိုဖယ်ရှားပါ၊ ခန္ဓာကိုယ်အစာကြေရန်ခက်ခဲသောအဆီနည်းသောအစားအစာများကိုစားပါ။ ပြီးတော့အစာထဲမှာပရိုတိန်းနဲ့ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ဓာတ်တွေပါဝင်မှုကိုထိန်းညှိဖို့ဆိုရင်တော့အလေးချိန်တိုးလာမှာမဟုတ်ပါဘူး။ ခန္ဓာကိုယ်သည်လိုအပ်သောထုတ်ကုန်များကိုသာရရှိမည်ဖြစ်သောကြောင့်၎င်းသည်၎င်း၏ရည်ရွယ်ချက်များအတွက်အသုံးပြုမည်ဖြစ်ပြီးငွေစုခြင်းမဟုတ်ပါ။

ကိုယ်အလေးချိန်တစ်ချိန်ကနှင့်အစဉ်အဆက်ကိုဆုံးရှုံးဖို့ဖြစ်နိုင်ပါသလား

ထိုကဲ့သို့သောအမှုပေါင်းရှိပါတယ်။ သို့သော်ပြtheနာမှာအချက်များစွာပေါ်တွင်မူတည်သည်။ ထိုအချက်များကိုမဆုံးဖြတ်နိုင်ပါ။

ဟော်မုန်းပြတ်တောက်မှုကြောင့်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုသည်အချိန်မရွေးပျက်စီးနိုင်သည်။ အကယ်၍ သင်သည်များများစားစားမစားပါကသင်၏မွေးရာပါပါးလွှာမှုသည်အဝလွန်ခြင်းသို့လွယ်ကူစွာပြောင်းလဲသွားနိုင်သည်။ ကိုယ်ဝန်နှင့်ကလေးမွေးဖွားခြင်းသည်သင့်အတွက်အပိုပေါင်များစွာထည့်နိုင်သည်။ တစ်ခါတစ်ရံကလေးမွေးပြီးသောအခါလူတို့သည်ယခင်ကထက်ပိုမိုပေါ့ပါးလာသည်။

ဤကိစ္စနှင့်စပ်လျဉ်း။ အငြိမ်းစားယူပြီးကလေးမွေးဖွားလာသည့်အားကစားသမားများကိုအလွယ်ကူဆုံးကြည့်ရှုရန်ဖြစ်သည်။ ငါအားကစားလုပ်နေစဉ်မှာပါးလွှာသောသူတို့အားအားကစားသမားများအကြောင်းပြောနေတာပါ။ ရှင်းနေသည်မှာသူတို့၏အလုပ်အကိုင်ကုန်ဆုံးပြီးနောက်ရိုက်ချက်များသည် ပို၍ ပင်အဆီမဖြစ်နိုင်ကြောင်းထင်ရှားသည်။

ဒါကြောင့်ဒီအားကစားသမားတချို့ဟာဘဝအတွက်ပါးလွှာနေဆဲ။ တစ်စုံတစ်ယောက်သည်ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာပြီး ၅-၆ နှစ်အကြာတွင်၎င်းတို့အားအသိအမှတ်ပြုတော့မည်မဟုတ်ပါ။ တစ်စုံတစ် ဦး ကအနည်းငယ်ပိုသေးလာတယ်၊ ဒါပေမယ့်တစ်ချိန်တည်းမှာပဲသူတို့ဟာအဆီသိပ်မများဘူး။

အရာရာတိုင်းသည်သက်ရှိသတ္တဝါပေါ်တွင်မူတည်သည်။ သင်အဆီကျလိမ့်မည်မဟုတ်သေချာစွာပြောနိုင်သည်။ ဒါပေမယ့်သေချာတာတစ်ခုကတော့မင်းကသိပ်များများစားစားစားမယ်ဆိုရင်၊ အနှေးနဲ့အမြန်အဆီကျလိမ့်မယ်။