လေ့ကျင့်ခန်းအပြီးတွင်ခြေထောက်နာကျင်ခြင်း။ နာကျင်မှုကိုသက်သာစေရန်ဘာလုပ်ရမည်

အားကစားသမားများနှင့်အထူးသဖြင့်အစပြုသူများသည်လေ့ကျင့်ပြီးနောက်အဘယ်ကြောင့်သူတို့၏ခြေထောက်များနာကျင်ရကြောင်း၊ ဤသို့သောအခြေအနေမျိုးတွင်ဘာလုပ်ရမည်ကိုလည်းကောင်း၊ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းပြီးဆုံးသည့်နာကျင်မှုနှင့်တကယ့်ပြproblemနာကိုမည်သို့ခွဲခြားမည်ကိုမကြာခဏအားကစားသမားများ၊ အမှန်မှာ၊ ရောဂါလက္ခဏာသည်အမြဲတမ်းကြီးမားသောပြproblemနာကိုကတိမပေးပါ။ များသောအားဖြင့်အားကစားသမားသည်အလွန်အလုပ်များ၊ ဝန်ထုပ်ကိုမြှင့်တင်ခြင်း၊

သို့သော်နာကျင်မှုဒဏ်သို့မဟုတ်ဖျားနာခြင်းကြောင့်ဖြစ်လျှင်အသို့နည်း။ လေ့ကျင့်ပြီးနောက်သင်တို့၏ခြေထောက်များကိုအဘယ်ကြောင့်ထိခိုက်စေကြောင်းခွဲခြားသတ်မှတ်ခြင်းနှင့်ဖော်ထုတ်ပြproblemနာနှင့်အညီနောက်ဆက်တွဲဝန်များကိုမည်သို့ချိန်ညှိရမည်နည်း။ ဒီချဉ်းကပ်နည်းကသာလေ့ကျင့်ပြီးတဲ့အခါခြေထောက်မှာကြွက်သားနာကျင်မှုကိုလျော့နည်းစေပြီးသူတို့၏အောင်မြင်မှုကိုဆက်ထိန်းထားနိုင်မှာပါ။

ဤဆောင်းပါး၌ခြေထောက်နာကျင်မှုနှင့်ပတ်သက်သောအကြောင်းရင်းများအားလုံးကိုကျွန်ုပ်တို့ထုတ်ဖော်ပြောဆိုပါမည်။

ငါ့ခြေထောက်တွေဘာကြောင့်နာနေတာလဲ

အားကစားခန်းမမှာလေ့ကျင့်ပြီးတဲ့အခါမင်းရဲ့ခြေထောက်တွေကအရမ်းနာကျင်တယ်၊ ဒီအခြေအနေမျိုးမှာမင်းဘာလုပ်သင့်သလဲ။ ပထမဆုံးအကြောင်းရင်းကိုဆုံးဖြတ်ပါ။

• ကြွက်သားအမျှင်အတွက် Microtrauma နှင့်ပျက်စီးမှု။ ဤသည်မှာကောင်းမွန်စွာပြုလုပ်ထားသောအတန်းပြီးဆုံးပြီးနောက်ပေါ်ပေါက်လာသည့်အတူတူပင်နာကျင်မှုဖြစ်သည်။ များသောအားဖြင့်ဤကိစ္စတွင်လေ့ကျင့်ပြီးနောက်နောက်တစ်နေ့ခြေထောက်များအနာတရဖြစ်သော်လည်းပြန်လည်နာလန်ထူနိုင်ပုံကိုအောက်တွင်ဖော်ပြထားသည်။

ဖြစ်စဉ်ရဲ့ဇီဝကမ္မဗေဒကိုကြည့်ရအောင်။ ကြွက်သားတစ်သျှူးသည်အမျှင်များဖြင့်ဖွဲ့စည်းထားသည်။ လေ့ကျင့်နေစဉ်အတွင်းကြွက်သားများတက်ကြွစွာအလုပ်လုပ်နေကြသည် - သူတို့ကျုံ့, အပန်းဖြေ, ဆန့်, လိမ်။ ရလဒ်အနေဖြင့်သေးငယ်သောကွာဟချက်များကိုဖွဲ့စည်းပြီးအဏုကြည့်မှန်ပြောင်းအောက်တွင်သာတွေ့နိုင်သည်။ ပြန်လည်ထူထောင်ရေးလုပ်ငန်းစဉ်တွင်တစ်သျှူးအသစ်များဖြင့်ပြည့်နှက်နေပြီးကြွက်သားများကြီးထွားလာသည်နှင့်အမျှသူတို့မှာမူအကန့်အသတ်ဖြင့်သာရှိနေသည်။

ဤအကြောင်းကြောင့်ပထမလေ့ကျင့်ပြီးနောက်လူတိုင်း၏ခြေထောက်များကိုမလွှဲမရှောင်သာနာကျင်စေသည်။ ပုံမှန်အားဖြင့်ဘာမှလုပ်စရာမလိုပါ။ ကြွက်သားတစ်သျှူးသည်ရောဂါပျောက်ကင်းသွားပြီးရက်အနည်းငယ်အတွင်းအရာအားလုံးပျောက်ကွယ်သွားလိမ့်မည်။ အခြားတစ်ဖက်တွင်မူအသစ်ပြန်လာသောကြွက်သားများသည်စိတ်ဖိစီးမှုအတွက်ပိုမိုအဆင်သင့်ဖြစ်လိမ့်မည်။

• ဇီဝဖြစ်ပျက်မှုဖြစ်စဉ်တွင်ယိုယွင်းနေသောထုတ်ကုန်များနှင့်မူးယစ်ခြင်း။ ရိုးရိုးလေးပြောရမယ်ဆိုရင်ကြွက်သားတွေထဲမှာလက်တစ်အက်စစ်ပိုလျှံနေတယ်။ ၎င်းသည်အားကစားလှုပ်ရှားမှုများတွင်ပြုလုပ်သည်။ အကယ်၍ ၎င်းသည်ပြင်းထန်လျှင်၎င်းသည်ပိုလျှံနေသည်။ ယင်း၏ဓာတ်တိုးမှုအတွက်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်သည်အမြင့်ဆုံးစွမ်းအားကိုစုဆောင်းရန်လိုအပ်ပြီးရလဒ်အနေနှင့်ကြွက်သားများစတင်နာကျင်လာသည်။
• တစ်ခါတစ်ရံတွင်လေ့ကျင့်ပြီးနောက်အားကစားသမားများသည်သူတို့၏ခြေထောက်အဆစ်များကိုနာကျင်စေသည်။ အကြောင်းပြချက်မှာပြင်းထန်သောစိတ်ဖိစီးမှု၊ အသက်အရွယ်ဝိသေသလက္ခဏာများ၊ ဒဏ်ရာများ၊ ပူးတွဲရောဂါများရှိနေခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်သောအခါဘေးကင်းလုံခြုံရေးကြိုတင်ကာကွယ်မှုများနှင့်လိုက်နာရန်ပျက်ကွက်ခြင်းနှင့်ဖိနပ်မပါသောကြောင့်ဖြစ်နိုင်သည်။

ခြေလက်နာကျင်မှုကိုကာကွယ်ရန်ဘာလုပ်ရမည်နည်း။

ယခုကျွန်ုပ်တို့သည်လေ့ကျင့်ပြီးနောက်ခြေထောက်နာကျင်မှုကိုသက်သာစေရန်မည်သို့ပြုလုပ်ရမည်၊ ၎င်း၏ပြင်းထန်မှုကိုမည်သို့လျှော့ချမည်ကိုဆွေးနွေးပါမည်။

• အိမ်ပြန်ရောက်တာနဲ့နွေးထွေးတဲ့ရေချိုးနည်း - အနားယူ၊ အနားယူပါ။ သွေးလည်ပတ်မှုလျင်မြန်စွာပြန်လည်ကောင်းမွန်လာမည်၊ ကြွက်သားများဖြောင့်လာလိမ့်မည်၊ ပိုမိုလွယ်ကူလာလိမ့်မည်။
• သင့်မှာဂျက်ဇက်တီရေချိုးထားရင်ကောင်းပါတယ် သင်တုန်ခါနှိပ်နိုင်ပါတယ်
• ရေထဲသို့ဆားထည့်ပါကအပေါက်များမှစုပ်ယူပြီးကြွက်သားများအပေါ်သက်သောင့်သက်သာရှိစေသည်။
• ၎င်းသည်ပုံမှန်အနှိပ်၊ အလင်းသာပြုလုပ်နိုင်ပြီးလှည့်ခြင်း၊ ဖိခြင်းများမပြုလုပ်ဘဲလေဖြတ်ခြင်း၊

• သင့်ကလေးသည်လေ့ကျင့်အပြီးတွင်ခြေထောက်များနာနေလျှင်သူ၏ခြေလက်များကိုအလျားလိုက်အိပ်ရန်ပြောပါ။ ၎င်းသည်သွေးစီးဆင်းမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
• ပူနွေးပြီးအအေးခံရန်ပျင်းရိခြင်းကိုဘယ်တော့မျှမပြုလုပ်ပါနှင့်။ ပထမတစ်ခုသည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုပြင်းထန်သောဖိစီးမှုအတွက်ပြင်ဆင်ပေးပြီးဒုတိယသည်အေးဆေးတည်ငြိမ်သောအရှိန်အဟုန်ဖြင့်ပြောင်းသွားသည်။
• လူအများကသင်လေ့ကျင့်ပြီးနောက်သင်နာကျင်လျှင်သင့်ခြေကိုဘယ်လိုလိမ်းနိုင်မလဲဟုမေးကြသည်။ ဆရာဝန်တစ် ဦး တည်းသာမူးယစ်ဆေးဝါးကိုသတ်မှတ်နိုင်သည်ဟုကျွန်ုပ်တို့ထင်မြင်ကြသည်။ သို့သော်ဒေသတွင်းရောဂါလက္ခဏာများကိုဖယ်ရှားရန်ဆေးဆိုင်တွင်မေ့ဆေးသို့မဟုတ်ပူနွေးသောဆီမွှေးဝယ်ယူခွင့်ရှိသည်။ ညွှန်ကြားချက်များကိုသေချာစွာဖတ်ပါ။ လူကြိုက်အများဆုံးမူးယစ်ဆေးဝါးများ - Analgos cream, Apizartron ဆီမွှေး၊ Ben-Gay cream, Bystrum-Gel, Diclofenac, Dolobene, Voltaren နှင့်သူတို့၏ analog များ။
• လေ့ကျင့်ခန်းအပြီးတွင်ခြေထောက်နာကျင်မှုကိုမည်သို့ဖယ်ရှားရမည်ကိုအခြားနည်းလမ်းများလည်းပြောပြနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်ကသံပုရာဖျော်ရည်၊ ပူစီနံနှင့်ချိုင့်တို့မှပြုလုပ်သောစိတ်သက်သာမှုရှိပြီးစိတ်သက်သာမှုပေးသောလက်ဖက်ရည်ကိုစိုက်နိုင်သည်။ ဤကာလအတွင်းလက်ဖက်ခြောက်အနက်ရောင်ကိုအစိမ်းရောင်အတွက်အသုံးပြုရန်ငြင်းဆန်ပါ။ ၎င်းသည်အဆိပ်များနှင့်ယိုယွင်းစေသောထုတ်ကုန်များကိုပိုမိုပြင်းထန်စွာဖယ်ရှားပေးပါသည်။

• တစ်နှစ်လျှင်ဗီတာမင်အီး၊ အေနှင့်စီဂရမ်များစွာသောက်ပါ။
• အားကစားသမားများစွာသည်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးသည်နှင့်အားအင်ဖြည့်တင်းနိုင်ပြီးကြွက်သားနာကျင်မှုကိုသက်သာစေသည်။ အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာပြိုင်ပွဲများတွင်ပင်တားမြစ်ထားသည်မဟုတ်။

စိတ်ဒဏ်ရာကိုဘယ်လိုခွဲခြားမလဲ။

အထက်တွင်ဖော်ပြထားသည်မှာလူအများအနေဖြင့်လေ့ကျင့်ပြီးနောက်နွားသငယ်ကိုအဘယ်ကြောင့်နာကျင်စေရသည့်အကြောင်းရင်းကိုဖော်ပြထားသည်။ သူ့ရဲ့ပြင်းထန်မှုကိုလျှော့ချဖို့ဘာလုပ်ရမှန်းကိုလည်းသင်လေ့လာခဲ့တယ်။ အခုသင့်ရဲ့ခြေထောက်ကြံ့ခိုင်ရေးအပြီးဆိုးဆိုးရွားရွားထိခိုက်စေလျှင်, သင်သတိထားသင့်သောအခြေအနေများအကြောင်းပြောဆိုကြကုန်အံ့။

ကျနော်တို့အမျိုးမျိုးသောဒဏ်ရာများအကြောင်းပြောနေတာ: sprains, dislocations, အမည်း, အရိုးကျိုး။ ဘာလုပ်ရမှန်းနှင့်ဒဏ်ရာကိုခွဲခြားရန်မည်သို့ပြုလုပ်ရမည်နည်း။ အောက်ပါဆိုင်းဘုတ်များကညွှန်ပြ:

1. နာကျင်မှု၏ akute နှင့်ဒေသဆိုင်ရာသဘောသဘာဝ;
2. အဆုံးစွန်သောအတန်းပြီးနောက် 2-3 ရက်အကြာမှာလျော့မပါဘူး, ကသဘာဝ၌နာကျင်ကိုက်ခဲ;
3. အဆိုပါခြေလက်ရောင်ရမ်းခြင်း, အနီရောင်ဖြစ်လာသည်, အခြားမြင်နိုင်ဒဏ်ရာလက္ခဏာတွေရှိပါတယ်;
4. ခြေထောက်ကိုလှုပ်ခါလိုက်တာ၊ လှုပ်ရှားရတာခက်ခဲတယ်၊ ခြေကျင်းတွေတုန်နေတယ်။ တုန်ခါသွားတယ်။
5. ထိခိုက်လွယ်မှုဆုံးရှုံးသွားသည်။

လေ့ကျင့်ပြီးနောက် ၃ ရက်ထက်မပိုသောခြေထောက်နာကျင်မှုသည်ပုံမှန်ဖြစ်သည်ကိုသင်သိသင့်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်နာကျင်မှုအထွတ်အထိပ်သည်နောက်တစ်နေ့တွင်ဖြစ်ပေါ်လာပြီးတစ်နေ့တာအတွင်းတဖြည်းဖြည်းကျဆင်းလာသည်။

အကယ်၍ အရာရာတိုင်းသည်သင့်အတွက်ကွဲပြားခြားနားပါကတစ်ခုခုလုပ်ရန်အချိန်ကောင်းဖြစ်ပြီးအရိုးအထူးကုခွဲစိတ်ဆရာဝန်နှင့်ရက်ချိန်းယူခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။ အကောင်းဆုံးသောနည်းမှာဓာတ်မှန်ရိုက်ခြင်းဖြစ်သည်။

ကာကွယ်တားဆီးရေးအစီအမံ

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးတဲ့နောက်လူအများစုကဘာကြောင့်နာကျင်မှုခံစားရတာလဲ၊ ငါတို့နာကျင်မှုကိုသက်သာအောင်ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲဆိုတာကိုလေ့လာခဲ့ပါတယ်။ အခုကြိုတင်ကာကွယ်တဲ့နည်းလမ်းကဒီရောဂါလက္ခဏာပြလာခြင်းရဲ့အန္တရာယ်ကိုဘယ်လိုလျှော့ချပေးနိုင်တယ်ဆိုတာကိုပြောကြရအောင်။ သူ့ကိုကျော်လွှားရန်သင်ဘာလုပ်သင့်သနည်း။

1. ငါတို့အထက်ကရေးခဲ့တဲ့အချက်တွေကိုသတိရကြရအောင်။ လေ့ကျင့်ပြီးတဲ့နောက်ခြေထောက်ရဲ့နွားသငယ်တွေဘာကြောင့်ဒီလောက်တောင်နာကြတာလဲ။ ယိုယွင်းထုတ်ကုန်နှင့်အတူမူးယစ်ကြောင့်ဖြစ်သည်။ သင်၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုမြန်စေရန်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းမတိုင်မီ၊ အရည်မရှိခြင်းသည်သွေးလည်ပတ်မှုကိုပျက်ပြားစေပြီးဆဲလ်အဟာရကိုပျက်စီးစေသည်။ ဒီအခြေအနေကိုခွင့်မပြုပါနဲ့
2. သငျသညျဝန်တစ် ဦး ချွန်ထက်တိုးလုပ်လို့မရပါဘူး။ ခန္ဓာကိုယ်ကိုထိန်းညှိရန်အချိန်ရှိစေရန်တဖြည်းဖြည်းတိုးလာပါ။ သင်မကြာသေးမီကဖျားနာခဲ့ပါကဖြေလျော့ပေးခြင်းနည်းလမ်းဖြင့်လေ့ကျင့်ခန်းနှစ်ခုကိုပြုလုပ်ရန်ကျိုးနပ်ပါသည်။ ခုခံအားကျဆင်းမှုကိုစနစ်တကျပြန်လည်ထားရှိသင့်သည်။
3. လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက်ခြေထောက်နာကျင်မှုကိုမည်သို့သက်သာစေရမည်ကိုမေးမြန်းသောအခါ၊ များစွာသောအာဟာရပညာရှင်များနှင့်အားကစားလေ့ကျင့်သူများကသင်၏အစားအစာကိုညှိရန်အကြံပြုသည်။ သစ်သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစွာစားပါ၊ အမြန်အစားအစာနှင့်ရိုးရိုးဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုကျော်ပါ။ ပရိုတိန်းနှင့်ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုအာရုံစိုက်ပါ။ ခန္ဓာကိုယ်ကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေသောအစာနှင့်မထိပါစေနှင့်။
4. သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းအပြီးတွင်ပရိုတင်းဓာတ်လှုပ်ယူပါ။ ၎င်းသည်ပရိုတိန်း - ဘိုဟိုက်ဒရိတ် ၀ င်းဒိုးကိုလျင်မြန်စွာပိတ်ပြီးကြွက်သားအတွင်းရှိပျက်စီးသွားသောမိုက်ခရိုဖိုင်ဘာများကိုတိုက်ရိုက်ပြန်လည်စတင်သည်။
5. အားကစားခန်းမကိုစနစ်တကျလည်ပတ်ပါ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုစိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေရန်လေ့ကျင့်ပါ၊ ၎င်းသည်တုံ့ပြန်မှုကိုရပ်တန့်သွားလိမ့်မည်။

ကောင်းပြီ၊ ယခုအားစိုက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက်ခြေထောက်နာကျင်မှုကိုမည်သို့လျှော့ချရမည်ကိုသင်ယခုသိပြီဖြစ်သည်။ သတိရပါ၊ များသောအားဖြင့်ဤအရာသည်ကြွက်သားများအားတက်ကြွသောအလုပ်အပေါ်တုံ့ပြန်မှုမျှသာဖြစ်သည်။ သို့သော်ထိခိုက်မှုဖြစ်နိုင်ခြေကိုဘယ်တော့မှမမေ့ပါနှင့်။ ၂ ရက်ထက်ပိုသောနာကျင်မှုကိုသည်းမခံနိုင်ပါ။ နာကျင်စေသောဆေးများနှင့်၎င်း၏ပြင်းထန်မှုကိုလျှော့ချရန်မကြိုးစားပါနှင့်။ ဤကိစ္စတွင်သင်ပြproblemနာ၏အရင်းအမြစ်ကိုထိခိုက်ခြင်းမရှိဘဲသာလက္ခဏာကိုပိတ်ဆို့လိမ့်မည်။ ပြင်းထန်သောဖြစ်ရပ်များတွင်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပါ။