.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Crossfit
  • ပြေးပါ
  • လေ့ကျင့်ရေး
  • သတင်း
  • အစားအစာ
  • ကျန်းမာရေး
  • အဓိက
  • Crossfit
  • ပြေးပါ
  • လေ့ကျင့်ရေး
  • သတင်း
  • အစားအစာ
  • ကျန်းမာရေး
မြစ်ဝကျွန်းပေါ်အားကစား

Strava အပလီကေးရှင်းရှိဂရပ်ပုံဥပမာတွင်မည်သို့တိုးတက်မှုရှိသင့်သနည်း

တိုးတက်မှုကိုလုပ်ဆောင်ခြင်းသည်ဘယ်သောအခါမျှ linear မဖြစ်နိုင်ပါ။ ဤသည်ကိုအလွန်ရှင်းလင်းစွာ strav လျှောက်လွှာအတွက်အထူးဂရပ်ကိုအသုံးပြု။ သရုပ်ပြနိုင်ပါတယ်။

ဤလေ့ကျင့်ရေးဂရပ်သည်ကြံ့ခိုင်မှုနှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုအဆင့်ကိုတွက်ချက်သည်။ တွက်ချက်မှုယန္တရားသည်အလွန်ရှုပ်ထွေးသော်လည်းအလွန်အနှစ်သာရမှာအလွန်ရိုးရှင်းပါသည်။ မြင့်မားတဲ့သွေးခုန်နှုန်းမှာလေ့ကျင့်ခန်းတွေအများကြီး - ကောင်းသောပြင်ဆင်မှု, အလွန်ပင်ပန်းခြင်းရှိလိမ့်မည်။ လေ့ကျင့်မှုနည်းပါးပြီးပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုအနည်းငယ်သာရှိလိမ့်မည်။ အဓိကတာ ၀ န်သည်ဤပေါင်းစပ်မှု၏မှန်ကန်သောဟန်ချက်ကိုရှာဖွေရန်ဖြစ်သည်။

ဤကိစ္စတွင်၊ ပထမဂရပ်ပေါ်တွင်ကျွန်ုပ်၏တိုးတက်မှုကို ၂ လအတွင်းကျွန်ုပ်တိုင်းပြည်မှပေးခဲ့သည်။ တိုးတက်မှုကိုအဆင့်ဆင့်တိုးတက်နေသည်ကိုတွေ့မြင်နိုင်သည်။

အောက်မှာဖေါ်ပြတဲ့အတိုင်းနိယာမဖြစ်ပါတယ်။ သင်တန်းများတက်နေသည်။ ၎င်းသည်သင့်အား "ပြင်ဆင်မှု" သတ်မှတ်ချက်ကိုတိုးမြှင့်ပေးသည်၊ သို့သော်တစ်ချိန်တည်းတွင်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်လာသည်။ ကြံ့ခိုင်မှုအမြင့်ဆုံးရောက်သည်နှင့်တပြိုင်နက်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုအမြင့်ဆုံးရောက်ရှိသည်။ ဘယ်အနားယူရန်လိုအပ် တစ်ပတ်လောက်ကြာသောပြန်လည်နာလန်ထူမှုကိုမိတ်ဆက်ပေးသည်။

ထို့နောက်လေ့ကျင့်မှုအဆင့်သည်အနည်းငယ်ကျဆင်းသွားသော်လည်းတစ်ချိန်တည်းတွင်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုသည်အနည်းဆုံးဖြစ်လာသည်။ ပြီးတော့လေ့ကျင့်မှုသံသရာအသစ်ကလည်းအတူတူပဲ။ အဓိကအချက်မှာလာမည့်သံသရာ၏အဆုံး၌ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုအသစ်တစ်ခုကိုပြင်ဆင်ခြင်းအထွတ်အထိပ်အသစ်နှင့်တိုက်ဆိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ အကယ်၍ တူညီသောပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုအဆင့်တွင်သင်ကြားခြင်းသည်ယခင်စက်ဝန်းနှင့်တန်းတူဖြစ်မည်ဆိုလျှင် ဆိုလိုသည်မှာပရိုဂရမ်တွင်တိုးတက်မှုမပေးသောပြproblemsနာအချို့ရှိသည်။ တစ်ခုတည်းသောခြွင်းချက်မှာသူမတွင်ထိုကဲ့သို့သောအလုပ်များမရှိသောကြောင့် offseason တွင်အခြေခံလေ့ကျင့်မှုဖြစ်သင့်သည်။ များသောအားဖြင့်၎င်းပေါ်ရှိဂရပ်သည်သေးငယ်သောသွေဖည်မှုများနှင့်အတူချောချောမွေ့မွေ့တက်သည်။ ပြီးတော့စနစ်တကျလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရုံသာမကအစမှာသူတို့တိုးတက်မှုကအမြဲတမ်းဖြစ်နေတဲ့အပြေးသမားတွေနဲ့လည်းဒီအတိုင်းပါပဲ။ ဤအရာကိုမာရသွန်ပြိုင်ပွဲအတွက်ပြင်ဆင်နေသည့် ၃.၃၀ ရလဒ်ဖြင့်ပြေးခဲ့သည့်ကျွန်ုပ်၏ကျောင်းသားတစ် ဦး ၏ဒုတိယဂရပ်တွင်ရှင်းလင်းစွာမြင်နိုင်သည်၊ ၃ နာရီအတွင်းအမြင့်ဆုံးကီလိုမီတာ ၃၀ ပြေးခဲ့သည်။

ပထမဆုံးအနီရောင်မြှားသည်ကျွန်ုပ်အစီအစဉ်၏အစဖြစ်သည်။ ဒုတိယမြှားသည်မာရသွန်၏ပြိုင်ပွဲဖြစ်သည်။ သင်မြင်သည်အတိုင်း, ပြင်ဆင်မှု၏ပထမတစ်ဝက် - ဂရပ်တဖြည်းဖြည်းတက်တတ်၏။ ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှု၏ဒုတိယတစ်ဝက်တွင်အချိန်ဇယားသည်အဆင့်များစတင်မြင့်တက်လာသည်။

သင်တန်းမစခင်ကုတ်၏အဓိပ္ပာယ်မှာလေ့ကျင့်မှုအဆင့်ကိုအနည်းဆုံးဖြစ်စေရန်၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုလျှော့ချရန်ဖြစ်သည်။

အထူးသဖြင့်အစပြုသူများအတွက်မည်သည့်အရာကိုနားလည်သင့်သနည်း။ လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးနီးပါးသည်နှလုံးခုန်နှုန်းနှင့်ပြုလုပ်သောသေးငယ်သည့်စတင်ကာလနှင့်အခြေခံသံသရာမှအပအချိန်ဇယားကိုအမြဲတစေတိုးမြှင့်သင့်သည်။ များစွာသောသူတို့သည်တိုးတက်မှုသည်စဉ်ဆက်မပြတ်ဖြစ်သင့်သည်ဟုယူဆကြသည်။ ပြီးတော့ဂရပ်ကအမြဲတမ်းမျဉ်းဖြောင့်ဖြစ်သင့်တယ်။ သို့သော်၊ ဤသည်မှာတစ်ချိန်ချိန်အထိပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုအဆင့်အမြင့်ဆုံးအထိရောက်နိုင်သည်။ အကယ်၍ သင်ကဂရုမစိုက်ဘဲဆက်လက်လေ့ကျင့်နေမည်ဆိုလျှင်လေ့ကျင့်မှုအဆင့်သည်၎င်း၏ကြီးထွားမှုကိုနှေးကွေးစေလိမ့်မည်။ နောက်ဆုံး၌၎င်းသည်အလွန်အကျွံအလုပ်များခြင်း၊ ဒဏ်ရာရခြင်းနှင့်တိုးတက်မှုမရှိခြင်းနှင့်သိသိသာသာဆုတ်ယုတ်ခြင်း၏ပုံသဏ္evenာန်ကို ဦး တည်သွားစေနိုင်သည်။

ကံမကောင်းစွာဖြင့်၊ ထိုကဲ့သို့သောအချိန်ဇယားကိုနိုင်ငံအတွင်း၌သာပရီမီယံစာရင်းသွင်းခြင်းဖြင့်ရရှိနိုင်သည်။ ပြီးတော့စျေးကြီးတယ် - တစ်လကိုရူဘယ် ၆၀၀ လောက်ရှိတယ်။ သို့သော်ယေဘူယျအားဖြင့်အဓိကအချက်မှာမူများကိုနားလည်ပြီးခံစားချက်များကိုလိုက်နာခြင်းဖြစ်သည်။ ထို့နောက်ဤအချိန်ဇယားကိုမမြင်ဘဲအလုပ်သည်လမ်းကြောင်းမှန်ပေါ်သို့ရောက်သွားမည်။

ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ: STRAVA 101. A Beginners Guide To Using STRAVA (သြဂုတ်လ 2025).

ယခင်ဆောင်းပါး

အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းပြေးစက်ပြန်လည်သုံးသပ်

Next ကိုဆောင်းပါး

Chondroitin - ဖွဲ့စည်းမှု၊ လုပ်ဆောင်မှု၊ အုပ်ချုပ်မှုနည်းလမ်းနှင့်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ

ဆက်စပ်ဆောင်းပါးများ

ဆွဲ -ups ခုန်

ဆွဲ -ups ခုန်

2020
Barbell လက်ကျန်ငွေ

Barbell လက်ကျန်ငွေ

2020
ဒူးထောက်ခံမှုထုတ်လုပ်သူများရွေးချယ်ခြင်းနှင့်သုံးသပ်ခြင်းအတွက်သိကောင်းစရာများ

ဒူးထောက်ခံမှုထုတ်လုပ်သူများရွေးချယ်ခြင်းနှင့်သုံးသပ်ခြင်းအတွက်သိကောင်းစရာများ

2020
Maltodextrin - အကျိုးကျေးဇူးများ၊ ဘေးအန္တရာယ်များနှင့်အခြားအရာအားအစားထိုးနိုင်သောအရာ

Maltodextrin - အကျိုးကျေးဇူးများ၊ ဘေးအန္တရာယ်များနှင့်အခြားအရာအားအစားထိုးနိုင်သောအရာ

2020
အားကစားသမားများအတွက်တိပ်ခွေအမျိုးမျိုး၊ အသုံးပြုရန်ညွှန်ကြားချက်များ

အားကစားသမားများအတွက်တိပ်ခွေအမျိုးမျိုး၊ အသုံးပြုရန်ညွှန်ကြားချက်များ

2020
ကြံ့ခိုင်ရေးနှင့် TRP: ကြံ့ခိုင်ရေးကလပ်များအတွက်ဖြန့်ဝေဘို့ပြင်ဆင်ထားရန်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်

ကြံ့ခိုင်ရေးနှင့် TRP: ကြံ့ခိုင်ရေးကလပ်များအတွက်ဖြန့်ဝေဘို့ပြင်ဆင်ထားရန်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်

2020

သင့်ရဲ့ Comment ကို Leave


စိတ်ဝင်စားစရာဆောင်းပါးများ
နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များ၏ကယ်လိုရီဇယား

နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များ၏ကယ်လိုရီဇယား

2020
မည်သည့်အကွာအဝေးတွင်သင်၏ပြေးနှုန်းကိုတွက်ချက်ရမည်နည်း

မည်သည့်အကွာအဝေးတွင်သင်၏ပြေးနှုန်းကိုတွက်ချက်ရမည်နည်း

2020
ဖွဲနု - ကဘာလဲ, ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ

ဖွဲနု - ကဘာလဲ, ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ

2020

လူကြိုက်များအမျိုးအစား

  • Crossfit
  • ပြေးပါ
  • လေ့ကျင့်ရေး
  • သတင်း
  • အစားအစာ
  • ကျန်းမာရေး
  • မင်းသိလား
  • မေးခွန်းအဖြေ

ကြှနျုပျတို့အကွောငျး

မြစ်ဝကျွန်းပေါ်အားကစား

သင်၏မိတ်ဆွေများနှင့်အတူဝေမျှမယ်

Copyright 2025 \ မြစ်ဝကျွန်းပေါ်အားကစား

  • Crossfit
  • ပြေးပါ
  • လေ့ကျင့်ရေး
  • သတင်း
  • အစားအစာ
  • ကျန်းမာရေး
  • မင်းသိလား
  • မေးခွန်းအဖြေ

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - မြစ်ဝကျွန်းပေါ်အားကစား