သီအိုရီတစ်ခုရှိသည်။ အရှိန်အဟုန်မခွဲခြားဘဲပြေးသောအခါအကောင်းဆုံး cadence သည် ၁၈၀ ဖြစ်သည်။ လက်တွေ့တွင်ဝါသနာရှင်များအနေဖြင့်ထိုသို့သောစွမ်းရည်ကိုတည်ဆောက်ရန်အလွန်ခက်ခဲသည်။ အထူးသဖြင့်အရှိန်အဟုန်သည်တစ်ကီလိုမီတာတွင် ၆ မိနစ်သာလျှင်ဖြစ်သည်။
အရှိန်မြင့်နှုန်း၏ဖြစ်နိုင်ခြေကိုရှင်းပြပြီးသက်သေပြသည့်အခါသူတို့သည်မြင့်မားသောကြိမ်နှုန်းနှင့်အမြဲတမ်းပြေးလေ့ရှိသည့်အထက်တန်းလွှာအားကစားသမားများကိုဥပမာပေးသည်။ ထိုအခါအရှိန်အဟုန်သာခြေလှမ်းများ၏အရှည်အားဖြင့်စည်းမျဉ်းသတ်မှတ်ထားသည်။
တကယ်တော့ဒါကမဟုတ်ပါဘူး။ ပထမ ဦး စွာအထက်တန်းလွှာအားကစားသမားများသည်အပေါ့စားလေယာဉ်ပျံကိုတောင်မှအပျော်တမ်းသမားများစွာသည်ပြိုင်ပွဲများတွင်ပင်မပြေးနိုင်သည့်အရှိန်ဖြင့်ပြေးသည်။ ဒုတိယအချက်အနေဖြင့်အထက်တန်းလွှာအားကစားသမားတစ် ဦး အားကြားကာလလေ့ကျင့်မှုကိုသင်ကြည့်ပါက tempo segments များ၌သူသည်ကြိမ်နှုန်းမြင့်မြင့်ကို ၁၉၀ ဝန်းကျင်ထားရှိကြောင်းထွက်ပေါ်လာသည်။ သို့သော်သူသည်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးကာလသို့သွားသည့်အခါကြိမ်နှုန်းနှင့်အတူနိမ့်ကျသည်။
ဥပမာအားဖြင့်၊ မာရသွန်အပြေးပြိုင်ပွဲ Eliod Kipchoge တွင်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုတွင်သင်ပိုမိုနှေးကွေးသောလမ်းကြောင်းသို့ပြောင်းသောအခါကြိမ်နှုန်းလျော့ကျသွားသည်ကိုနောက်ထပ်တွက်ချက်မှုများမတွေ့ရပါ။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းတွင်အရှိန်ပြင်းထန်သောကြိမ်နှုန်းသည် ၁၉၀ ဖြစ်သည်။ နှေးကွေးသောကြိမ်နှုန်းသည် ၁၇၀ ဖြစ်သည်။ နှေးကွေးသောပြေးပင်လျှင်အလွန်လျောက်ပတ်သောအရှိန်အဟုန်ရှိကြောင်းထင်ရှားသည်။ ထို့အပြင်ကမ္ဘာ့အဆင့်မီအားကစားသမားများလည်းဖြစ်နိုင်သည့် Eliud ၏လေ့ကျင့်ရေးလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များလည်းအလားတူပင်။
ဒီတော့အထက်တန်းလွှာအားကစားသမားတစ်ယောက်ကအမြဲတမ်းတူညီတဲ့နှုန်းနဲ့ပြေးမယ်ဆိုပြီးပြောနိုင်ပါတယ်။ လူတိုင်းသေချာသည်မဟုတ်။ ဆိုလိုသည်မှာဤကြေငြာချက်၏ရှင်းလင်းမှုမရှိခြင်းသည်သံသယများကိုစတင်ပေါ်ပေါက်စေသည်။
အကြိမ်ရေသည်ပင်ကိုပိုင်ဆိုင်မှုဖြစ်သည်ဟုယုံကြည်ရသည်။ အပျော်တမ်းဆရာနဲ့အတူအပြေးပြိုင်ပွဲမှာအလုပ်လုပ်နေတဲ့အချိန်မှာဒါကိုသင်သာယုံကြည်နိုင်ပါတယ်။ လုံးဝကွဲပြားခြားနားသောလူများကိုခြစ်ရာကနေ run ပါ။ ပြီးတော့တူညီတဲ့နှေးကွေးတဲ့နှုန်းနဲ့အပြေးသမားတစ်ယောက်ကကြိမ်နှုန်း ၁၆၀ နဲ့နောက် ၁၈၀ ရနိုင်တယ်။ ပြီးတော့ဒီအညွှန်းကိုအားကစားသမားတစ်ယောက်ရဲ့တိုးတက်မှုကလွှမ်းမိုးတယ်။ ထို့ကြောင့်တိုတောင်းသောအပြေးသမားများသည်အရပ်ရှည်သောအပြေးသမားများထက်ပိုမိုမြင့်မားသောအပြင်းအထန်လုပ်ဆောင်မှုနှုန်းရှိသည်။
သို့သော်တိုးတက်မှုနှင့် cadence အချိုးအစားမရှိကြပေ။ ထို့အပြင်အားကစားသမားတစ် ဦး သည်ကြိမ်နှုန်းမြင့်စွာပြေးသောအခါချွင်းချက်များစွာရှိသည်။ ထိုအခါအတိုပြေးသူတစ် ဦး အနိမ့် cadence ရှိပါတယ်။ ရူပဗေဒနိယာမများကိုငြင်းပယ်ခြင်းသည်အဓိပ္ပါယ်မရှိသော်လည်း။ အကွာအဝေးအပြေးသမားအနည်းငယ်သာမြင့်သည်မှာအချည်းနှီးမဟုတ်ပါ။ အတော်များများကအထက်တန်းလွှာအားကစားသမားအတော်လေးတိုတောင်းသည်။
သို့သော်ဤအရာအားလုံးနှင့်အတူ, cadence အမှန်ပင်ထိရောက်စွာပြေးများအတွက်အရေးပါသော parameter သည်ဖြစ်ပါတယ်။ ပြိုင်ပွဲတွေမှာအပြေးပြိုင်ပွဲအကြောင်းပြောတဲ့အခါမှာပိုမိုမြင့်မားတဲ့ကြိမ်နှုန်းကလည်ပတ်နေတဲ့စီးပွားရေးကိုတိုးတက်စေနိုင်တယ်။ ဘယ်တိုက်ရိုက်စက္ကန့်ကိုထိခိုက်ပါလိမ့်မယ်။
အထက်တန်းလွှာမာရသွန်အပြေးသမားများသည်သူတို့၏မာရသွန်ကိုပျမ်းမျှ ၁၈၀-၁၉၀ နှုန်းဖြင့်ပြေးသည်။ ဘယ်ဟာလုံလောက်တဲ့အမြန်နှုန်းမှာ cadence တကယ်လိုအပ်ကြောင်းအကြံပြုထားသည်။ ထို့ကြောင့်ကြေညာချက်။ တစ်မိနစ်လျှင်အပြင်းအထန် ၁၈၀ လှည့်ပတ်နေသည့်နေရာတွင်ယှဉ်ပြိုင်မှုအမြန်နှုန်းကိုအသုံးပြုနိုင်သည်။ ဒီကြိမ်နှုန်းကိုနှေးကွေးစေရန်ဤအကြိမ်ရေကိုအသုံးပြုရန်လိုအပ်မလားမသိ။
များသောအားဖြင့်အရှိန်နိမ့်ချိန်တွင်ပြေးနှုန်းကိုတိုးမြှင့်ရန်ကြိုးပမ်းမှုသည်ယေဘုယျအားဖြင့်လှုပ်ရှားမှုနှင့်လည်ပတ်မှုနည်းပညာ၏ယန္တရားကိုယုတ်ညံ့စေသည်။ အဆိုပါအပြင်းအထန်အလွန်တိုတောင်းသောဖြစ်လာသည်။ လက်တွေ့တွင်၎င်းသည်လေ့ကျင့်မှုတွင်တူညီသောအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုမပေးနိုင်ပါ။ သူမထံမှမျှော်လင့်ရသည်။
တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ကြိမ်နှုန်းနိမ့်လွန်း။ အနိမ့်နှုန်းဖြင့်ပင်လျှင်ခုန်ပြေးသွားသည်။ ဘယ်ခွန်အားလိုအပ်တယ် ထို့ကြောင့်ကြိမ်နှုန်းကိုလုပ်ဆောင်ရန်လိုအပ်သည်။ ထို့အပြင်နှေးကွေးစွာဖြင့်ဒေသ၏ ၁၇၀ အတွင်းရှိကြိမ်နှုန်းသည်လက်တွေ့ပြသထားသည့်အတိုင်းသက်ဆိုင်ပြီးထိရောက်မှုရှိလိမ့်မည်။ သို့သော်အပြိုင်အဆိုင်မြန်နှုန်းသည်ကြိမ်နှုန်း ၁၈၀ နှင့်အထက်ရှိသောကြိမ်နှုန်းဖြင့်အကောင်းဆုံးလုပ်ဆောင်သည်။
