လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက်ကြွက်သားများနာကျင်ကိုက်ခဲခြင်း။ နာကျင်မှုကိုဖယ်ရှားရန်ဘာလုပ်ရမည်နည်း

လေ့ကျင့်မှုခံယူပြီးနောက်လေ့ကျင့်ပြီးနောက်ကြွက်သားများနာကျင်ပါကအတွေ့အကြုံရှိအားကစားသမားများစွာကမကြာခဏကြားရသည်။ ဒါကြောင့်သူတို့ကကြီးစွာသောအလုပ်ကိုလုပ်ခဲ့တယ်။ ဤအချက်သည်မှန်ကန်ပြီးနာကျင်မှုသည်အရည်အသွေးမြင့်လေ့ကျင့်ရေး၏ညွှန်ပြချက်တစ်ခုလား။ ဟုတ်တယ်မဟုတ်ဘူး။ ပို၍ တိကျစွာပြောရလျှင်နာကျင်မှုမရှိခြင်းသည်အကျိုးမဖြစ်ထွန်းသောအလုပ်တစ်ခုမဟုတ်ပါ။

ဖြစ်စဉ်၏ဇီဝကမ္မဗေဒကိုကြည့်ပြီးမကောင်းသောနာကျင်မှုကို "ကောင်းသော" နှင့်မည်သို့ခွဲခြားရမည်ကိုလေ့လာကြပါစို့။ ဤဆောင်းပါးကိုလေ့လာစဉ်လေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်ကြွက်သားများအဘယ်ကြောင့်နာကျင်ရကြောင်းနှင့်သင်မည်သို့ခံစားရမည်ကိုသင်နားလည်လိမ့်မည်။

ကြွက်သားတွေဘာကြောင့်နာကြတာလဲ။

လေ့ကျင့်ပြီးနောက်ကြွက်သားများနာကျင်သင့်မသင့်ကိုရှာဖွေကြည့်ကြပါစို့။ ထို့ကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်ဇီဝကမ္မဗေဒအကြောင်းဖတ်စာအုပ်ကိုကြည့်ရှုမည်။

ဒါကြောင့်လူတစ်ယောက်ဟာအားကစားခန်းမကိုလာပြီးခန္ဓာကိုယ်အတွက်ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့အလုပ်ကိုစတင်လုပ်ဆောင်ခဲ့တယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်ကြွက်သားများကျုံ့ခြင်း၊ ကျုံ့ခြင်း၊ ရလဒ်အနေဖြင့်အမျှင်များပျက်စီးခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ သွေးထဲမှာ, leukocytes ၏အဆင့်မြင့်တက်ခြင်း, ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကချက်ချင်းတုံ့ပြန်။

ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်တူညီသောအခြေအနေကိုခန္ဓာကိုယ်မှကူးစက်ရောဂါ၊ လေ့ကျင့်မှုပြီးဆုံးသည်နှင့်ကြွက်သားတည်ဆောက်ပုံပြန်လည်စတင်သည်။ နာကျင်မှုဖြစ်စေသောရောဂါများသည်ကုသခြင်းအတွက်တာ ၀ န်ရှိသောကိုယ်ခံအားဆဲလ်များ၏ယိုယွင်းပျက်စီးစေသောထုတ်ကုန်များဖြစ်သည်။

လုပ်ငန်းစဉ်သည်မြန်ဆန်စွာမသွားပါ၊ ထို့ကြောင့်သင်ခန်းစာပြီးဆုံးပြီးနောက်ချက်ချင်းပင် ၁၂ နာရီခန့်အကြာတွင်နာကျင်မှုမှာပြင်းထန်လာမည်မဟုတ်ပါ။ ထို့ကြောင့်လေ့ကျင့်ပြီးနောက်တစ်ရက်တွင်ကြွက်သားများ ပို၍ နာကျင်သည်။ တခါတရံတွင်၎င်းသည်အလွန်ပြင်းထန်သောကြောင့်လူတစ် ဦး ကိုရွေ့လျားရန်ခက်ခဲသည်။

နာကျင်မှု၏ပြင်းထန်မှုနှင့်ကြာချိန်ကိုလူတိုင်းအတွက်ပြသသည်၊ ကြွက်သားများမည်မျှစိတ်ဖိစီးမှုခံစားခဲ့ရသည်၊ သင်အားကစားခန်းမသို့ ၁၀ နှစ်မတက်ရသေးပါကသင်၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုများသည်လှေကားမှပထမထပ်သို့ဓာတ်လှေကားသို့တက်ရန်အကန့်အသတ်ရှိနေသည်ဆိုပါကလေ့ကျင့်ပြီးနောက်တစ်ရက်အဘယ်ကြောင့်သင်၏ကြွက်သားများနာကျင်နေရသည်ကိုမမေးမြန်းပါနှင့်။

လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုပြီးတိုင်းကြွက်သားများနာကျင်သင့်သလားဆိုသည်ကိုယခုလေ့လာကြည့်ရအောင်။

သင်ခန်းစာပြီးဆုံးသည်နှင့်ချက်ချင်းသင်၏ခန္ဓာကိုယ်သည်ပရိုတင်းကိုစတင်ထုတ်လုပ်လာသည်။ ဤအချိန်သည်ပရိုတိန်းလှုပ်ခြင်းအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ပရိုတိန်းသည်ကြွက်သားများပြန်လည်ထူထောင်ရန်အတွက်အုတ်မြစ်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ပျက်စီးသွားသောတစ်ရှူးများကိုဖြည့်သည်။ ထို့ကြောင့်ကြွက်သားများပိုမို elastic ဖြစ်လာသည်, အသံအတိုးအကျယ်တိုး, နှင့်နောက်ဆက်တွဲဝန်တိုးမြှင့်ဖို့သူတို့ရဲ့စွမ်းရည်။ ထို့ကြောင့်သင်ခန်းစာတစ်ခုစီနှင့်အတူသူတို့သည်ဖျားနာမှု နည်း၍ သက်သာလာမည်ဖြစ်သော်လည်းအားကစားသမားသည်မကောင်းမွန်ဟုလုံးဝမဆိုလိုပါ။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက်ကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခုလုံးဒဏ်ရာရသည့်ကာလများတွင်ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များလည်းရှိသည်။

• အကယ်၍ သူသည်ရုတ်တရက်ဝန်ကိုတိုးမြှင့်ခဲ့ပါက - လေ့ကျင့်မှုကြာချိန်၊
• သင်ခန်းစာရှည်ချိုးအားဖြင့်ရှေ့ပြေးခဲ့သည်ဆိုပါက,
• သူသည်အားကစားခန်းမသို့မရောက်ရှိပါက (ARVI ၏ပထမအဆင့်၊ စိတ်ဖိစီးမှုသို့မဟုတ်စိတ်ကျရောဂါ၊ မပျောက်ကင်းသောအနာစသည်);
• အချိန်ကြာမြင့်စွာသူသည်ကြွက်သားများ၏စွမ်းရည်စွမ်းရည်များကိုမတင်ခဲ့ပါ (ဝန်နေရာသည်) သို့သော်ယနေ့သူရုတ်တရက် "ချီတက်" ဖန်ဆင်းတော်မူ၏။

လူများစွာသည်ပထမလေ့ကျင့်ပြီးနောက်ကြွက်သားမည်မျှနာမည်ကိုစိတ်ဝင်စားကြပါသည်။ ပုံမှန်အားဖြင့်၊ လုပ်ငန်းစဉ်သည် ၂-၄ ရက်ထက် ပို၍ မကြာသင့်ပါ။ နာကျင်မှုဆက်ဖြစ်နေလျှင်ဆရာဝန်တစ် ဦး နှင့်တွေ့ပါ။

ကြွက်သားများဆက်လက်နာကျင်နေသရွေ့လေ့ကျင့်ခန်းများကိုအပြည့်အဝဆက်လက်လုပ်ဆောင်နိုင်ခြင်းမရှိသေးပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုကိုကျော်မသွားပါနှင့်သို့သော်အများဆုံးထိခိုက်နစ်နာသောကြွက်သားအုပ်စုများကိုနူးညံ့သိမ်မွေ့။ ၅၀% လျော့နည်းသောအလုပ်ဖြင့်အလုပ်လုပ်ပါ။

ကြွက်သားနာကျင်မှုအမျိုးအစားများ

အားကစားအပြီးတွင်ကြွက်သားများနာကျင်သင့်သလားဆိုသည်ကိုကျွန်ုပ်တို့ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက်ကြွက်သားနာကျင်မှုကိုမည်သို့ဖယ်ရှားရမည်ကိုသင်စဉ်းစားမိနိုင်သည်။ ထိုသို့လုပ်ရန်မည်သည့်အမျိုးအစားခွဲခြားသည်ကိုကြည့်ကြပါစို့။

1. လေ့ကျင့်ရေး Post, ပြင်းထန်မှုနိမ့်။ ဒါဟာလေ့ကျင့်ရေးပြီးနောက်နောက်နေ့သူ့ဟာသူထင်ရှား။ , ၎င်းသည်ယေဘုယျပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု၊ လှုပ်ရှားမှုအတွင်းအတော်အသင့်နာကျင်ခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက်သင်၏ကြွက်သားများသည်ဤကဲ့သို့သောနာကျင်ပါကအသို့နည်း။ ဖြေလျော့ပြီးသူတို့ကိုပြန်လည်ထူထောင်ဖို့အချိန်ပေးပါ။ ရက်အနည်းငယ်အကြာ၌သဲလွန်စမရှိဘဲဖြတ်သန်းသွားလိမ့်မည်။ အောက်ပါကဏ္များတွင်နာကျင်မှုကာကွယ်ခြင်းနှင့်လျော့ချခြင်းအတွက်အကြံဥာဏ်များကျွန်ုပ်တို့ပေးသည်။
2. အားကြီးသော, နောက်ကျ။ နာကျင်မှု၏သဘောသဘာဝအနေဖြင့်နာကျင်ခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်အနည်းငယ်မြင့်တက်လာသည်။ ၎င်းသည်လေ့ကျင့်ပြီးနောက် ၂-၃ ရက်အကြာတွင်ပေါ်လာပြီးချောချောမွေ့မွေ့ကြီးထွားသည်။ ဒဏ်ရာရကြွက်သားများကိုအသုံးပြုသည့်အခါအကြီးမားဆုံးသောအဆင်မပြေမှုကိုခံစားရသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက်ကြွက်သားများမနာပါကနာကျင်မှုကိုသက်သာစေရန်မည်သို့ပြုလုပ်ရမည်နည်း။ အနှိပ်ခံခြင်း၊ နွေးထွေးသောရေချိုးခြင်း၊ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များနှင့်စိတ်ငြိမ်သက်မှုတို့ကိုကူညီလိမ့်မည်။
3. မီးလောင်ဒဏ်ရာများ အများဆုံးမကြာခဏ, အာရုံအတန်းအစားပြီးနောက်သို့မဟုတ်လာမည့်နာရီအနည်းငယ်အတွင်းဖြစ်ပေါ်သည်။ အကြောင်းပြချက်ကြောင့် lactic acid ကိုပိုလျှံသည်, ထိုဓာတ်တိုး၏ညွှန်ပြအဆင်မပြေဖြစ်ပေါ်စေသည်။ သင်ပထမဆုံးလေ့ကျင့်ပြီးနောက်သင်၏ကြွက်သားများနာ။ နာနေမည်ဆိုလျှင်ကော။ စိတ်ရှည်ပါ - တစ်နာရီခွဲကြာပြီးနောက်နာကျင်မှုအထွတ်အထိပ်သည်ကျသွားပါလိမ့်မည်။ သို့သော်လေ့ကျင့်ရေးအပြီးနာကျင်မှုသည်မီးလောင်ကျွမ်းခြင်းကိုအစားထိုးလိမ့်မည်။
4. စိတ်ထိခိုက် ဒဏ်ရာရခြင်းကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့အကြောင်းရင်း - sprains, အမည်းစက်, dislocations, ဒါမှမဟုတ်အရိုးကျိုးပင်။ စည်းကမ်းချက်အရနာကျင်မှုမှာလေ့ကျင့်ခြင်း၊ ပျက်စီးသွားသောareaရိယာသည်အလွန်နာကျင်သည်။ ရွေ့လျားရန်ခက်ခဲသည်။ တစ်ရှူးနီခြင်း၊ ရောင်ရမ်းခြင်း၊ အဆိုပါစိတ်ဒဏ်ရာအခြေအနေပုံမှန်စဉ်းစားသည်မဟုတ်။ အကောင်းဆုံးအဖြေမှာလူနာတင်ယာဉ်ကိုချက်ချင်းခေါ်ခြင်းဖြစ်သည်။

အားကစားခန်းမ၌ဒဏ်ရာရရန်အန္တရာယ်အချက်များ -

• ပူနွေးလာခြင်းမရှိဘဲစတင်ခြင်း၊
• အခွံ၏အလွန်အကျွံအလေးချိန်;
• အားကစားခန်းမရှိလေ့ကျင့်ခန်းနည်းစနစ်နှင့်ဘေးကင်းလုံခြုံရေးအစီအမံများကိုလိုက်နာရန်ပျက်ကွက်ခြင်း၊
• Simulator မြား၏မမှန်ကန်ကြောင်း setting ကို;
• နေမကောင်းအခြေအနေ၌အနာရောဂါပျောက်ကင်းဒဏ်ရာများအတွက်လေ့ကျင့်ရေး။

ကြွက်သားနာကျင်မှုကိုဘယ်လိုဖယ်ရှားပစ်မလဲ။

ကောင်းပြီ, ငါတို့သီအိုရီနှင့်အတူပြီးပြီ။ ယခုကျွန်ုပ်တို့သည်ထုတ်ဝေမှု၏စိတ်ဝင်စားဖွယ်အကောင်းဆုံးအပိုင်းသို့လှည့်ပါ။ နောက်ဆုံးတွင်ကြွက်သားနာကျင်မှုကိုမည်သို့ဖယ်ရှားရမည်ကိုသင်ပြပါလိမ့်မည်။

• အတန်းပြီးနောက်ချက်ချင်းအိမ်တွင်ပူနွေးသောသို့မဟုတ်ပူပြင်းသည့်ရေချိုးပါ။ ရေထဲသို့အချို့ဆားထည့်ပါ။
• သင့်တွင်ဂျက်ကူဇီတစ်ခုရှိပါကသင်ကိုယ်တိုင်ဟိုက်ဒရိုဂျတ်အစီစဉ်တစ်ခုပြုလုပ်ပါ။
• ကြွက်သားများကြံ့ခိုင်မှုအပြီးတွင်နာကျင်နေလျှင်ဘာလုပ်ရမည်နည်း။ မိမိကိုယ်ကိုနူးညံ့သောအနှိပ်ပေးပါ နူးညံ့သိမ်မွေ့သော patting နှင့် stroking လှုပ်ရှားမှုများနှင့်အတူ, ကိုယ်ခန္ဓာ၏အထိခိုက်မခံဆုံးဒေသများကျော်သွားပါ။ အထူးအနှိပ်ခံစက်သို့မဟုတ် roller များရှိပါက - သူတို့ကိုသုံး;

• လေ့ကျင့်ပြီးနောက်သင်ကြွက်သားများအလွန်နာကျင်ခြင်းနှင့်ဘာမျှမကူသောအခါသင်ဘာလုပ်ရမှန်းမသိသည်ဆိုပါက Voltaren, Analgos, Dolobene, Diclofenac စသည့် analgesic သို့မဟုတ်ပူနွေးသောနံ့သာမျိုးကိုအသုံးပြုပါ။ ညွှန်ကြားချက်များကိုသေချာစွာဖတ်ပါ။
• အထူးချုံ့ထားသောဂျာစီကိုယူပြီးသင့်လေ့ကျင့်ခန်းအတွက် ၀ တ်ဆင်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်ကြွက်သားနာကျင်မှုကိုမည်သို့လျှော့ချရမည်နည်းဟူသောဤမေးခွန်းသည်အကောင်းဆုံးသဲလွန်စဖြစ်သည်။ ဒါဟာအနာရောဂါငြိမ်းစရာကာလကိုတိုစေ, သွေးလည်ပတ်မှုတိုးတက်ကောင်းမွန်, ဒဏ်ရာအန္တရာယ်ကိုလျှော့ချ;
• ကျွန်တော်တို့ဟာအတွေ့အကြုံရှိတဲ့အားကစားသမားတွေနဲ့စကားပြောခဲ့တယ်၊ လေ့ကျင့်ပြီးတဲ့နောက်ကြွက်သားနာကျင်မှုကိုသက်သာအောင်ဘယ်လိုလုပ်ရမယ်ဆိုတာမေးခဲ့တယ်၊ သင်ခန်းစာကာလအတွင်း BCCA အမိုင်နိုအက်စစ်ရှုပ်ထွေးသောသောက်ဆေးကိုသောက်သုံးရန်လိုအပ်ပြီးချက်ချင်းပြီးနောက် - ခရိတ်တင်းနှင့်ပရိုတင်းများပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းသည်ရောင်ရမ်းခြင်းကာလကိုသိသိသာသာလျှော့ချပေးသည်၊ ကြွက်သားများကိုတည်ဆောက်ရန်၊ သူတို့၏ခံနိုင်ရည်နှင့်ခွန်အားကိုတိုးပွားစေသည်။

• လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုပြီးတဲ့အခါခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးနာကျင်တဲ့အခါဘာလုပ်ရမလဲဆိုတာလူတိုင်းမသိဘူး၊ သာဓကအားဖြင့်ရေအေးအေးနှင့်စိတ်အေးအေးထားသည့်ရေပူစမ်းအစားရေခဲရေချိုးသည်။ ဤအရာသည်နာကျင်မှုကိုလျော့နည်းသွားစေနိုင်သည်သို့သော်သင်ရေချိုးနေချိန်တွင်ဖြစ်လိမ့်မည်။ ထို့နောက်သူသည် ပြန်၍ တစ်ရာဆပြန်လာလိမ့်မည်။ နောက်ဆုံးအနေဖြင့်၊ အကယ်၍ ရေပူသည်လုံးဝရွေးချယ်စရာတစ်ခုမဟုတ်ပါကဆန့်ကျင်ဘက်ရေချိုးပါ။
• နှင့်နောက်ဆုံးဘဝ "လေ့ကျင့်ရေးပြီးနောက်ကြွက်သားနာကျင်မှုကိုဖယ်ရှားပစ်ရန်မည်သို့မည်ပုံ" ခေါင်းစဉ်အပေါ် hack: ဆေးဖက်ဝင်အပင်များစိုစွတ်သောပြုတ်ရည်နှင့်လက်ဖက်ရည်စိမ်း။ ၎င်းတို့သည် analgesic ဂုဏ်သတ္တိများရှိပြီးအဆိပ်များနှင့်ယိုယွင်းပျက်စီးစေသောထုတ်ကုန်များကိုလည်းလျင်မြန်စွာဖယ်ရှားပေးသည်။

ကာကွယ်တားဆီးရေး

သင်လေ့ကျင့်ပြီးနောက်ကြွက်သားနာကျင်မှုကိုသက်သာစေနိုင်ပုံကိုကျွန်ုပ်တို့ဖော်ပြပြီးဖြစ်သည်။ သို့သော်၎င်းသည်ဖြစ်ပျက်မှုဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျှော့ချရန်အတွက်မည်သည့်အရာကလိုက်နာမှုရှိသလဲဆိုသည့်အကြံပြုချက်များရှိပါသည်။

1. လေ့ကျင့်ခန်းကောင်းတစ်ခုလုပ်ဖို့ဘယ်တော့မှမပျင်းပါနှင့်။ တက်ကြွအလုပ်လုပ်နေစဉ်အတွင်းပူနွေးကြွက်သားဒဏ်ရာရလျော့နည်းဖြစ်ကြသည်။ ထို့အပြင်အဓိကအားဖြင့်တင်းမာမှုမှအပန်းဖြေရန်အကူးအပြောင်းဖြစ်သည့်ချိတ်ဆွဲမှုအကြောင်းကိုမမေ့ပါနှင့်။
2. ဝန်အဆက်မပြတ်အနည်းငယ်တိုးတက်သင့်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်သင်ကရပ်တန့်ခွင့်ပြုလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ, ရလဒ်အဖြစ်, လေ့ကျင့်ခန်း၏ရှုပ်ထွေးသောအတွက်မမျှော်လင့်ဘဲတိုးမှကြွက်သားတုံ့ပြန်မှု;
3. လေ့ကျင့်ခန်းနည်းစနစ်ကိုလိုက်နာပါ။
4. ကြွက်သားများနာနေပါကအပြည့်အဝမလေ့ကျင့်ပါ။ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရရှိပါကလေ့ကျင့်ခြင်းသည်လုံးဝဆန့်ကျင်ဖက်ဖြစ်သည်။
5. စိတ်ဖိစီးမှု၊ အိပ်စက်ခြင်းနှင့်အာဟာရချို့တဲ့ခြင်း။ ယင်းအချက်များအားလုံးကိုလျှော့ချသင့်သည်။
6. သင်၏သောက်သုံးသည့်ပုံစံကိုလိုက်နာပါ။ သင်တန်းကာလအတွင်းနှင့်လေ့ကျင့်သင်ကြားပြီးနောက်ရေကိုသောက်သုံးသင့်သည်။ ဆဲလ်များကိုအောက်စီဂျင်နှင့်သတ္တုဓာတ်များဖြင့်အပြည့်အဝနှင့်အချိန်မီဖြည့်ဆည်းပေးရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။
7. လုံလောက်စွာအိပ်စက်အနားယူပါ။ သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းရက်များကိုအနားယူချိန်များနှင့်ပြောင်းပါ။ ကြွက်သားများသည်ပြန်လည်နာလန်ထူရန်အချိန်ရှိရမည်။
8. သင်၏အစားအစာကိုဂရုတစိုက်ဖွဲ့စည်းပါ - ပရိုတင်းဓာတ်လုံလောက်စွာစားပါ (ကိုယ်အလေးချိန် ၁ ကီလိုလျှင် ၁.၅ ဂရမ်)၊ အဆီအနည်းဆုံးနှင့်ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏ (စားလျှင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျလျှင်) ကိုစားပါ။ အစားအစာတွင်သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အခွံမာသီး၊ စီရီရယ်၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများပါဝင်သင့်သည်။ သကြားလုံးများ၊ အဖြူရောင်မုန့်များ၊ အမြန်အစားအစာ၊ သကြားများကိုကန့်သတ်ပါ။

ကောင်းပြီ, ယခုသင်လေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးနာကျင်လျှင်ဘာလုပ်ရမည်ကိုသင်သိပြီ။ သင်ကိုယ်တိုင်ဇီဝကမ္မဗေဒနှင့်ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်ခဲ့ပြီးယခုအခါကိစ္စရပ်အများစုတွင်၎င်းသည်လုံးဝပုံမှန်ဖြစ်သည်ကိုယခုသင်နားလည်လာပြီဖြစ်သည်။ ဤတစ်ကြိမ်တွင်ကြွက်သားနာကျင်မှုသည်အရည်အသွေးကောင်းလေ့ကျင့်မှု၏လက္ခဏာမဟုတ်ပါ။ နာကျင်သည် - ဆိုလိုသည်မှာ၎င်းတို့သည်၎င်းတို့၏ကန့်သတ်ချက်ထက်ကျော်လွန်သွားသည်။

လေ့ကျင့်ပြီးနောက်ကြာရှည်စွာကြွက်သားများသည်အဘယ်ကြောင့်တစ်ခါတစ်ရံဒဏ်ရာရနိုင်ကြောင်းဖော်ပြခြင်းနှင့်လည်းစကားပြောခဲ့သည်။ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်နာကျင်မှုကြောင့်စိတ်ဖိစီးမှုများကြောင့်ကြွက်မျှင်များရှိ microtrauma ကိုခွဲခြားနိုင်ရမည်။ သင်နားလည်သည့်အတိုင်းဤအခြေအနေတစ်ခုစီတွင်လုပ်ဆောင်ချက်၏ algorithm ကိုအခြေခံအားဖြင့်ကွဲပြားခြားနားသည်။