.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Crossfit
  • ပြေးပါ
  • လေ့ကျင့်ရေး
  • သတင်း
  • အစားအစာ
  • ကျန်းမာရေး
  • အဓိက
  • Crossfit
  • ပြေးပါ
  • လေ့ကျင့်ရေး
  • သတင်း
  • အစားအစာ
  • ကျန်းမာရေး
မြစ်ဝကျွန်းပေါ်အားကစား

စက်ဘီးပေါ်တွင်မှန်ကန်သောမထိုက်မတန် - မှန်ကန်စွာထိုင်ရန်မည်သို့ပုံပြပုံ

စီးနင်းခြင်းမှန်ကန်သောနေရာသည်အောင်မြင်သောစီးနင်းခြင်းအတွက်အဓိကအချက်များအနက်မှတစ်ခုဖြစ်သည်။ မြင်းစီးသူရဲ၏လုံခြုံမှု၊ လုံခြုံမှု၊ ခံနိုင်ရည်နှင့်ခရီးစဉ်မှရရှိသောပျော်ရွှင်မှုပမာဏသည်၎င်းပေါ်တွင်မူတည်သည်။ ဤဆောင်းပါး၌မှန်ကန်သောအံ ၀ င်ခွင်ကျသက်ရောက်မှုရှိသည့်အချက်များအားလုံးကိုကျွန်ုပ်တို့ကြည့်ရှု။ မတူညီသောစက်ဘီးအမျိုးအစားများပေါ်တွင်မည်သို့လျောက်ပတ်စွာထိုင်ရမည်ကိုသင်ပေးလိမ့်မည်။

အကယ်၍ သင်သည်မိဘတစ် ဦး အနေဖြင့်သင့်ကလေးကိုစက်ဘီးစီးရန်သင်ကြားရန်ကြိုးစားနေပါကဤပစ္စည်းသည်သင့်အတွက်အထူးအရေးကြီးသည်။ သူတို့ပြောသည့်အတိုင်းသင်ကြားရန်လွယ်ကူသည်။

ဒူးနှင့်ကျောရိုးကိုမတင်မိစေရန်စီးနင်းနေစဉ်စက်ဘီးစီးရန်မည်သို့လျောက်ပတ်စွာထိုင်ရမည်ကိုတွက်ကြည့်ကြပါစို့။

သင့်လျော်သောကိုက်ညီစေသောအချက်များ

တောင်တက်စက်ဘီးစီးခြင်း (မြို့၊ လမ်း၊ ကလေးများအပါအ ၀ င်) ကိုမှန်ကန်စွာတပ်ဆင်ခြင်းသည်အောက်ပါအချက်များပေါ်တွင်မူတည်သည်။

  • ထိုင်ခုံအမြင့်၊
  • ကုန်းနှီးအနေအထား;
  • စတီယာရင်။

အချက်တစ်ခုစီကိုသတ်မှတ်ခြင်း၏အသေးစိတ်အချက်အလက်များကိုအသေးစိတ်လေ့လာကြပါစို့။

မှန်ကန်သောထိုင်ခုံအမြင့်ကိုဘယ်လိုတွက်ချက်မလဲ

ကလေးနှင့်အရွယ်ရောက်သူအတွက်စက်ဘီးပေါ်တွင်မှန်ကန်သောအနေအထားကိုဆုံးဖြတ်ပေးသောမှန်ကန်သောကုန်းနှီးအမြင့်ကိုဆုံးဖြတ်ရန်နည်းလမ်းများစွာရှိသည်။

"ဖနောင့်နည်းလမ်း"

  • ခြေနင်းကိုကြမ်းပြင်နှင့်ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့်အပြိုင်ထားပါ၊
  • ခြေထောက်လုံးဝဖြောင့်နိုင်အောင်ကုန်းနှီးကိုမြှောက်;
  • ဤကိစ္စတွင်, တင်ပါးဆုံရိုးအတိအကျတည်ရှိသည်, ဆိုတဲ့မေးခွန်းကိုခြေထောက်ဆီသို့ထက်မကျော်လွန်ဘဲ,

၎င်းသည် "စက်ဘီးပေါ်၌ကလေးတစ် ဦး ၏အနေအထားအမှန်သည်အဘယ်နည်း" ဟူသောမေးခွန်းအတွက်အရိုးရှင်းဆုံးအဖြေဖြစ်သည်။ ကံမကောင်းစွာပဲ, ဒီနည်းလမ်းကိုအကောင့်ထဲသို့သက်ရှိများ၏တစ် ဦး ချင်းစီရှုထောင့်နှင့်ကိုယ်ခန္ဓာဖွဲ့စည်းပုံ၏ဇီဝကမ္မဝိသေသလက္ခဏာများကိုယူမထားဘူးသောကြောင့်, စံပြမဟုတ်ပါဘူး။ သို့သျောလညျး, အတွေ့အကြုံမရှိသေးသောမြင်းစီးသူရဲအဘို့ကအတော်လေးဖြတ်သန်းဖြစ်ပါတယ်။

«109%»

  • နံရံနှင့်မျက်နှာချင်းဆိုင်ရပ်။ သင်၏ခြေထောက်များနှင့်ကျောရိုးကိုတတ်နိုင်သမျှမှန်အောင်ထားပါ။
  • စာအုပ်ကိုသင်၏ခြေထောက်ကြားရှိကျောရိုး ရှိ၍ ဖိထားပါ။ စာအုပ်သည်သင်၏ပေါင်ခြံပေါ်၌ပြင်းပြင်းထန်ထန်အနားယူသင့်သည် (မြင်းစီးသူရဲသည်သူ၏အလေးချိန်အားလုံးနှင့်အတူဖိအားပေးသည့်ကုန်းနှီးနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်);
  • စာအုပ်၏ကျောရိုးဖြင့်နံရံကိုထိ။ ဤအချက်ကိုမှတ်သားပါ။
  • နေရာမှကြမ်းပြင်သို့အကွာအဝေးကိုတိုင်းတာပါ။
  • ဤသည်မှာလူတစ် ဦး အတွက်အကောင်းဆုံးကုန်းနှီးအမြင့်ဖြစ်သည်။ ၎င်းကိုခြေနင်းဝင်ရိုး၏အောက်ခြေမှထိုင်ခုံသို့တိုင်းတာသည်နှင့်ပေါင်ပေါင်၏ ၁၀၉% ခန့်ကြမ်းပြင်အထိရှိသည်။ စုံစမ်းသည်!

လမ်းဘေးဆိုင်ကယ်မမှန်ကန်မှုကိုတွက်ချက်ရန်နည်းစနစ်များ၊ ဇယားများ၊ ပုံသေနည်းများနှင့်စားပွဲများစွာရှိသည်။ အထူးကိရိယာတစ်ခု - goniometer၊ ခြေနင်းတော်လှန်ရေး၏အောက်ခြေတွင်ဒူးထောင့်ကိုတိုင်းတာသည့်အမြင့်ဆုံးထောင့်သည် ၂၅-၃၅% ရှိသည်။ သို့သော်လက်တွေ့တွင်ယနေ့သင်တန်းဆရာများစွာသည်အထက်တွင်ဖော်ပြထားသော "စာအုပ်" တွက်ချက်မှုနည်းလမ်းကိုအသုံးပြုကြသည်။

"Universal"

ဤသည်မှာစက်ဘီးအတွက်မှန်ကန်သောကုန်းနှီးအမြင့်ကိုတွက်ချက်သည့်အရိုးရှင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။

  • စက်ဘီးပေါ်မှာထိုင်နှင့်နံရံတစ်ခုသို့မဟုတ် post ကိုမဆိုမှီဝဲ;
  • သင်၏ခြေဖနောင့်ကိုသင်၏ခြေနင်းပေါ်သို့တင်ပါ။
  • ခြေထောက်ဒူးအဆစ်မှာအနည်းငယ်ကွေးဖြစ်သင့်သည်,
  • များသောအားဖြင့်ဤအမြင့်သည်မြို့တွင်းရှိတိုင်းတာသောနှင်းလျှောစီးအတွက်လုံလောက်သည်။ အကယ်၍ သင်သည်ခရီးဝေးသွားရန်စီစဉ်နေပါကကုန်းနှီးကိုအနည်းငယ်လျှော့ချခြင်းသည်ပိုကောင်းကောင်းကောင်းပေလိမ့်မည်။

ထိုင်ခုံအနေအထားပေါ်အခြေခံပြီးထိုင်ခုံ

ဒါကြောင့်ထိုင်ခုံအမြင့်ကိုဘယ်လိုတွက်ရမယ်ဆိုတာငါတို့သိပြီ။ အခုသူ့ရဲ့အနေအထားကိုပြောကြရအောင်။

အများစုမှာဒီ parameter သည်တစ် ဦး ချင်းစဉ်းစားသည်။ အရေးအကြီးဆုံးကတော့၊ ၀ ယ်သည့်အဆင့်တွင်၊ ကုန်းနှီးသည်သင့်နှင့်ကိုက်ညီမှုရှိရန်၊ ကျဉ်းမြောင်းတဲ့ထိုင်ခုံများ၊ ကျယ်ပြန့်တဲ့၊ အဆိုပါဌန်နှင့်အမျိုးမျိုးယနေ့မဆိုဝယ်သူမွေ့လျော်ပါလိမ့်မယ်။ အဆင်ပြေဆုံးနေရာများကိုရှာရန်ဆိုင်ရှိဖြောင့်ဖြောင့်မှန်သမျှကိုစမ်းကြည့်ပါ။

အခုတော့တကယ်တော့အခြေအနေကအကြောင်း။ အစပိုင်းတွင်ထိုင်ခုံကိုမြေပြင်ပေါ်တွင်အလျားလိုက်တိတိကျကျတပ်ဆင်ထားသည်။ ကားမောင်းနေစဉ်သင့်စိတ်အဆင်ပြေဆုံးခံစားမှုနှင့်ကိုက်ညီရန်သင်ချိန်ညှိနိုင်သည်။

အကယ်၍ သင်သည်တောင်ကြီးတစ်စီး (တောင်တက်ခြင်းများစွာဖြင့်မြေအနေအထား) ပေါ်တွင်မည်သို့သင့်လျော်စွာထိုင်ရမည်ကိုစိတ်ဝင်စားပါကထိုင်ခုံ၏နှာခေါင်းကိုအနည်းငယ်လျှော့ချသည်။ သင်သည်များစွာသောမြစ်များရှိသည့်နေရာများတွင်သင်စီးနင်းလိုက်ပါကကုန်းနှီးအနည်းငယ်မြှင့်ထားသည်။ ပြားချပ်ချပ်မျက်နှာပြင်များရှိသည့်မြို့ပြစီးနင်းခြင်းအတွက်ကုန်းနှီးကိုအလျားလိုက်နေရာချနိုင်သည်။

စတီယာရင်ဘီး၏အနေအထားပေါ်မူတည်။ fit ကိုမှန်ကန်ပါ

လက်ကိုင်ဘားဂျီသြမေတြီသည်စီးနင်းသောအခါအလေးချိန်ဖြန့်ဝေခြင်းကိုကြီးမားသောသက်ရောက်မှုရှိသည်။ မြို့စက်ဘီးပေါ်တွင်မှန်ကန်သောအံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေရန်အတွက်အမြှင့်အမြင့်သည်သိသာထင်ရှားသောအခန်းကဏ္ plays မှပါ ၀ င်သည်။ ကုန်းနှီးအနေအထားတွင်ကဲ့သို့တစ် ဦး ချင်းစီကိုသတ်မှတ်သည်။

  • လက်ကိုင်ဘားများကိုမြင့်မားစွာမြှင့်ခြင်းသည်သင်၏လက်ကိုဖိစီးမှုနည်းစေလိမ့်မည်။ သို့သော်သင်ကိုင်တွယ်သောအခါသင်သည်လည်းမတိမ်းမယိမ်းဖြစ်လိမ့်မည်။ ဤရွေးချယ်မှုသည်တောင်တက်စက်များအတွက်မသင့်တော်ပါ၊ သို့သော်မြို့တွင်းသို့မဟုတ်အဝေးပြေးလမ်းပေါ်တွင်စီးနင်းခြင်းအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
  • လက်ကိုင်ဘားကိုနိမ့်စွာလျှော့ချခြင်းသည်သင်၏လက်မောင်းများကို ပို၍ ငြီးငွေ့စေလိမ့်မည်၊ သို့သော်သင်၏စတီယာရင်သည်တတ်နိုင်သမျှထက်မြက်နေလိမ့်မည်။ ဒီရွေးစရာကိုတောင်တက်စက်များသို့မဟုတ်တန့်စက်ဘီးများအတွက်ပိုနှစ်သက်သည်။
  • လက်ကိုင်ဘောင်းပေါ်တွင်သင့်တော်သောကိုက်ညီမှုကိုဂရုပြုပါ - တံတောင်ဆစ်များသည်အနည်းငယ်ကွေးပြီး (၁၄၀ ဒီဂရီအထိ) ပျံ့နှံ့သွားသည်။ အဆိုပါလက်ကောက်ဝတ်နောက်ပြန်မအောက်သို့မဟုတ်သလိုရှေ့သို့မကြည့်, လိမ်ကြသည်မဟုတ်။

ဖြစ်နိုင်သောဆင်းသက်အမှားအယွင်းများ

တစ်ခါတစ်ရံ၊ သင်သည်တောင်တက်စက်ဘီးတစ်စီးကိုမည်သို့စီး။ စီးရမည်ကိုသိပြီး၊ ကုန်းနှီးနှင့်လက်ကိုင်များကိုမှန်မှန်ကန်ကန်ပြုပြင်ခဲ့လျှင်ပင်သင်မသက်မသာခံစားရသည်။ လူတိုင်းဟာတစ်ယောက်ချင်းစီဖြစ်နေလို့ပါ။ အသုံးအများဆုံးရောဂါလက္ခဏာတွေကိုကြည့်ရအောင်။

  1. သင်၏လက်များထုံနေလျှင်သင်၏အလေးချိန်သည်ရှေ့သို့ပြင်းထန်စွာရွေ့သွားသည်။
  2. သင်၏ခြေထောက်များထုံနေပါကသင်သည်ကျဉ်းမြောင်းသောကုန်းနှီးရှိသည်၊
  3. သင်၏ဒူးထောက်နာကျင်ပါကထိုင်ခုံသည်အလွန်နိမ့်သည်။

မှန်ကန်သောမသင့်လျော်ခြင်းသည်အဘယ်ကြောင့်အလွန်အရေးကြီးပြီး၎င်းသည်အဘယ်ကြောင့်အကျိုးသက်ရောက်သနည်း။

၏သင်တန်း, မြင်းစီးသူရဲ၏ကျန်းမာရေးနှင့်နှစ်သိမ့်။ မှန်ကန်သောအံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေရန်အကြောင်းပြချက်များစာရင်းကိုဒီမှာကြည့်ပါ။

  • စီးနင်းခြင်း၏ကုန်ထုတ်စွမ်းအားနှင့်ထိရောက်မှုသည်၎င်းပေါ်တွင်မူတည်သည်။
  • Fit သည်သင်၏ဒူးအဆစ်၏ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်သည်။ မည်သည့်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်စက်ဘီးစီးသူမကိုမဆိုမေးကြည့်ပါ၊ သူသည်ဒင်းနစ်များကြောင့်စီးနင်းနေစဉ်အမြန်ဆုံးကျန်းမာရေးဆုံးရှုံးသွားကြောင်းသင့်အားအတည်ပြုလိမ့်မည်။
  • မသင့်လျော်သောမထိုက်မတန်မှုကပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့်ခံနိုင်ရည်ကိုဆုံးရှုံးစေသည်။
  • ကျောရိုး၊ နောက်ကျောနှင့်လည်ပင်းတို့ကိုပါအလွန်အကျွံတင်သည်။
  • ကိုယ်ဟန်အမူအရာမှန်မှန်ဖြင့်သင်အလွယ်တကူအညီအမျှရှူရှိုက်နိုင်ပြီးအောက်ဆီဂျင်အလုံအလောက်ရရှိမည်၊
  • ဆိုလိုသည်မှာနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်အားအလွန်အကျွံမသုံးခြင်းနှင့်သင်၏နှလုံးခုန်နှုန်းသည်သက်သောင့်သက်သာရှိသောဇုန်တွင်အမြဲရှိနေလိမ့်မည်။

ထို့နောက်လမ်း၊ မြို့၊ ကလေးများအတွက်အမျိုးမျိုးသောစက်ဘီးများပေါ်တွင်မှန်ကန်စွာတပ်ဆင်ခြင်း၏အသွင်အပြင်များကိုကျွန်ုပ်တို့ပြောပါမည်။

တောင်ပေါ်စက်ဘီးဆင်းသက်

အကယ်၍ သင်သည်တောင်တက်စက်ဘီးပေါ်တွင်မှန်ကန်သောမှန်ကန်မှုနှင့်မြင်းစီးသူရဲတို့၏ဓာတ်ပုံများကိုကြည့်ပါကလက်ကိုင်ဘောင်း၏နိမ့်သောအနေအထားကိုသင်တွေ့နိုင်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်စီးသူသည်သူ၏ရင်ဘတ်နှင့်စတီယာရင်ပေါ်တွင်တည်ရှိသည်။ စကားမစပ်, ကုန်းနှီး 5-10 စင်တီမီတာလက်ကိုင်အထက်တည်ရှိသည်။

၎င်းသည်လေထုခုခံမှုမှထိခိုက်ပျက်စီးမှုကိုလျော့နည်းစေပြီးအမြင့်ဆုံးအမြန်နှုန်းကိုရရှိစေသည်။ ဤဆင်းသက်မှုသည်ပိုမိုအားကောင်းသောထိန်းချုပ်မှုကိုဖြစ်စေသည်။ သို့သော်တောင်ပေါ်နှင်းလျှောစီးခြင်းသည်အမြန်နှုန်းမြင့်ဟုမဆိုလိုပါ။

ထို့ကြောင့်စက်ဘီးစီးသူတစ် ဦး ၏တောင်ပေါ်စက်ဘီးပေါ်တွင်မှန်ကန်သောအနေအထား - ခန္ဓာကိုယ်သည်ရှေ့သို့အနည်းငယ်စောင်းနေပြီးကုန်းနှီးကိုလက်ကိုင်ဘား (+/- ၅ စင်တီမီတာ) အထိမြှင့်သည်။ ထိုင်ခုံကိုအလျားလိုက်နေရာချထားသည်။

လမ်းဘေးဆိုင်ကယ်ပေါ်တက်ဆင်း

အခုလမ်းဘေးဆိုင်ကယ်တစ်စီးနှင့်တော်သင့်သောမှန်ကန်မှုအကြောင်းပြောဆိုကြပါစို့။ ဘာဖြစ်သင့်သလဲ။

ခြေထောက်ကိုထောင့်အနည်းငယ် (က ၁၀၉ ဒီဂရီသို့မဟုတ်တစ်ကမ္ဘာလုံးအတိုင်းအတာ) တွင်အနည်းငယ်ကွေးသောကုန်းနှီးကိုထိုသို့သောအကွာအဝေးတွင်ထားသင့်သည်။ ကုန်းနှီးကိုအလျားလိုက်ထားပါ။ သင်စီးနင်းနေစဉ်သင့်ခံစားချက်များကိုနားထောင်ပါ။ သင့်နှာခေါင်းကိုအနည်းငယ်မြှင့်တင်ရန်သို့မဟုတ်စောင်းချင်လိမ့်မည်။ အဝေးပြေးလမ်းမကြီးသည်မောင်းနှင်မှုကိုစဉ်ဆက်မပြတ်အမြန်နှုန်းဖြင့်ချောမွေ့ပြီးတိုင်းတာသည်။

စည်းကမ်းတစ်ခုအနေနှင့်ထိုကဲ့သို့သောလမ်းကြောင်းပေါ်တွင်သင်သည်ကျောက်ဆောင်များနှင့်တွင်းများကိုတွေ့ရခဲသည်၊ ထို့ကြောင့်စတီယာရင်ကိုများစွာလျှော့ချရန်မလိုအပ်ပါ။ ကိုင်တွယ်ရာတွင်သွက်လက်မှုမရှိသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ လမ်းဘေးဆိုင်ကယ်ပေါ်တွင်အမြင့်ဆုံးလက်ကိုင်အမြင့်သည်ပခုံးနှင့်ကိုယ်ထည်အကြားထောင့် ၉၀ ဒီဂရီနီးသောအခါဖြစ်သည်။

မြို့စက်ဘီးပေါ်တက်ဆင်း

မြို့ထဲမှာလူတွေဟာအေးဆေးတည်ငြိမ်စွာ၊ သူတို့သည်မြေပြင်ပေါ်ရှိအတားအဆီးများကိုကျော်လွှားနိုင်ခြင်း၊ မြန်နှုန်းစံချိန်စံညွှန်းများမအောင်မြင်ခြင်း၊ အကွာအဝေးကိုကျော်လွှားရန်ကြိုးပမ်းခြင်းများမပြုလုပ်ပါ။ မြို့ဆိုင်ကယ်ပေါ်တွင်ဆင်းသက်ခြင်း၏ထူးခြားသောခြားနားချက်မှာဖြောင့်သောကျောဘက်နှင့်လက်ကိုင်ဘားများပေါ်တွင်မြင့်မားသောလက်များဖြစ်သည်။ ဤကိစ္စတွင်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်မြေပြင်အကြားရှိထောင့်သည် 90 °နီးပါးရှိသည်။

ထို့ကြောင့်မြို့စက်ဘီးစီးရန်အတွက်လက်ကိုင်များကိုအနည်းဆုံး ၁၀ စင်တီမီတာဖြင့်ထိုင်ခုံအထက်တွင်မြှင့်တင်ရမည်။ ကုန်းနှီးအမြင့်ကိုတစ်ကမ္ဘာလုံးအတိုင်းအတာဖြင့်ချိန်ညှိရမည်။ ထိုင်ခုံအနေအထားကိုအလျားလိုက်ထားရန်အကြံပြုလိုသည်။ မြို့ဆိုင်ကယ်စီးသည့်အခါမှန်ကန်သောခြေထောက်အနေအထားသည်ခြေနင်း၏အောက်ခြေရှိဒူးအဆစ်တွင်အနည်းငယ်ကွေးနေသည်။

ကလေးဆိုင်ကယ်ပေါ်တွင်မှန်ကန်သောနေရာထိုင်ခင်း

ကလေးဆိုင်ကယ်ပေါ်တွင်မည်သည့်နေရာတွင်သင့်လျော်သင့်သနည်း၊ ဤအကြောင်းအရာကိုလည်းဆွေးနွေးကြပါစို့။ ပြီးနောက်၊ လမ်းပေါ်ရှိကလေး၏လုံခြုံမှုသည်၎င်းပေါ်တွင်မူတည်သည်။ အောက်ပါအဓိကစည်းမျဉ်းများမှာ -

  • ကလေးသည်မည်သည့်အချိန်တွင်မဆိုခြေနှစ်ဖက် (သို့မဟုတ်ခြေအိတ်) ဖြင့်မျက်နှာပြင်ကိုထိနိုင်အောင်ကုန်းနှီး၏အမြင့်သည်ဖြစ်သင့်သည်။
  • ဘောင်၏အပေါ်ဆုံးဘားတန်းမှပေါင်ခြံအထိအကွာအဝေးသည် ၆ စင်တီမီတာအောက်မကျရမည်;
  • ကလေးဆိုင်ကယ်ပေါ်တွင်မှန်ကန်သောလက်ကိုင်အနေအထားသည်ထိုင်ခုံထက်အနည်းငယ်ပိုမိုမြင့်မားပြီးကလေး၏ခန္ဓာကိုယ်သည်အနည်းငယ်ရှေ့သို့ကျဆင်းနေသည်။

“ ကလေးတစ် ဦး အတွက်စက်ဘီးစီးရန်မည်သို့မည်ပုံစီးနင်းရမည်နည်း” ဟူသောမေးခွန်းကိုဖြေသည့်အခါအဓိကအချက်ကိုသတိရပါ - ကလေး၏ထိုင်ခုံသည်အရွယ်ရောက်ပြီးသူထက်အနည်းငယ်ပိုမြင့်သောကြောင့်လမ်းကိုကြည့်ရှုရန်ကလေးများအတွက်ပိုမိုလွယ်ကူလွယ်ကူစေသည်။

နိဂုံးချုပ်အနေဖြင့်လူကြီးနှင့်ကလေးငယ်တစ် ဦး အားစက်ဘီးပေါ်၌သင့်လျော်စွာထားရန်အရေးကြီးပုံကိုထပ်မံပြောကြားလိုပါသည်။ သင်၏ကျန်းမာရေး၊ လုံခြုံမှုနှင့်နှစ်သိမ့်မှုများကိုစဉ်းစားပါ။ အိမ်နီးချင်းတစ် ဦး သို့မဟုတ်အတွေ့အကြုံရှိသောသူငယ်ချင်းတစ်ယောက်၏စကားကိုမနားထောင်ပါနှင့်။ သင်၏ခံစားချက်များကိုနားထောင်ပါ။ ခန္ဓာကိုယ်ကလိမ်လိမ့်မည်မဟုတ်! သင့်ဘက်မှကြည့်လျှင်ဤအချက်သို့မဟုတ်ဤအချက်သည်ဘာကြောင့်တာဝန်ရှိသည်ကိုနားလည်ပြီးသင်၏တစ် ဦး ချင်းဝိသေသလက္ခဏာများနှင့်ကိုက်ညီအောင်ချိန်ညှိရန်လိုအပ်သည်။

ယခင်ဆောင်းပါး

Barbell ဆံပင်ကောက်ကောက်

Next ကိုဆောင်းပါး

အောက်ဆီဂျင်မဲ့ချေဇီဝဖြစ်စဉ်ခုံ (TANM) - ဖော်ပြချက်နှင့်တိုင်းတာခြင်း

ဆက်စပ်ဆောင်းပါးများ

Vitamin B4 (choline) - ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ဘာအရေးကြီးတယ်၊ ဘာတွေပါလဲ

Vitamin B4 (choline) - ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ဘာအရေးကြီးတယ်၊ ဘာတွေပါလဲ

2020
လူကြိုက်များပြေးဆက်စပ်ပစ္စည်း

လူကြိုက်များပြေးဆက်စပ်ပစ္စည်း

2020
NOW Chitosan - Chitosan အခြေခံအဆီလောင်စာဆီပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း

NOW Chitosan - Chitosan အခြေခံအဆီလောင်စာဆီပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း

2020
လက်စွမ်းအားကိုလေ့ကျင့်ခန်း

လက်စွမ်းအားကိုလေ့ကျင့်ခန်း

2020
လေ့ကျင့်ခန်းအပြီးတွင်ခြေထောက်နာကျင်ခြင်း။ နာကျင်မှုကိုသက်သာစေရန်ဘာလုပ်ရမည်

လေ့ကျင့်ခန်းအပြီးတွင်ခြေထောက်နာကျင်ခြင်း။ နာကျင်မှုကိုသက်သာစေရန်ဘာလုပ်ရမည်

2020
2 ကီလိုမီတာအပြေးနည်းဗျူဟာ

2 ကီလိုမီတာအပြေးနည်းဗျူဟာ

2020

သင့်ရဲ့ Comment ကို Leave


စိတ်ဝင်စားစရာဆောင်းပါးများ
အိပ်စက်ခြင်းဟော်မုန်း (မယ်လတိုနင်) - ၎င်းသည်မည်သည့်အရာနှင့်၎င်းသည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်သည်

အိပ်စက်ခြင်းဟော်မုန်း (မယ်လတိုနင်) - ၎င်းသည်မည်သည့်အရာနှင့်၎င်းသည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်သည်

2020
မာရသွန်နှင့်မာရသွန်တစ်ဝက်အတွက်ပထမဆုံးပြင်ဆင်သည့်လေ့ကျင့်မှုလ၏ရလဒ်များ

မာရသွန်နှင့်မာရသွန်တစ်ဝက်အတွက်ပထမဆုံးပြင်ဆင်သည့်လေ့ကျင့်မှုလ၏ရလဒ်များ

2020
အိမ်လမ်းလျှောက်ခြင်း Simulator မြားအမျိုးအစားများ, သူတို့ရဲ့အင်္ဂါရပ်များ

အိမ်လမ်းလျှောက်ခြင်း Simulator မြားအမျိုးအစားများ, သူတို့ရဲ့အင်္ဂါရပ်များ

2020

လူကြိုက်များအမျိုးအစား

  • Crossfit
  • ပြေးပါ
  • လေ့ကျင့်ရေး
  • သတင်း
  • အစားအစာ
  • ကျန်းမာရေး
  • မင်းသိလား
  • မေးခွန်းအဖြေ

ကြှနျုပျတို့အကွောငျး

မြစ်ဝကျွန်းပေါ်အားကစား

သင်၏မိတ်ဆွေများနှင့်အတူဝေမျှမယ်

Copyright 2025 \ မြစ်ဝကျွန်းပေါ်အားကစား

  • Crossfit
  • ပြေးပါ
  • လေ့ကျင့်ရေး
  • သတင်း
  • အစားအစာ
  • ကျန်းမာရေး
  • မင်းသိလား
  • မေးခွန်းအဖြေ

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - မြစ်ဝကျွန်းပေါ်အားကစား