အပြေးအလွန်အကျိုးရှိသည်ကိုသံသယအနည်းငယ်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဘယ်လိုအတင်းဖိအားပေးပြီးမှန်မှန်ပြေးရတာလဲ။
ပြေးရည်မှန်းချက်များသတ်မှတ်
အိုကိုယ့်ကိုကိုယ်နားမလည်ဘူးဆိုရင်၊ ဘာဖြစ်လို့ပြေးရတာလဲအဲဒီလိုလုပ်ဖို့ကိုယ့်ကိုကိုယ်အတင်းအကျပ်လုပ်ခိုင်းလို့မရဘူး။ အကြိမ်နှစ်ကြိမ်ထွက်ပြေးပြီးနောက်၌ပင်သင်ဤလှုပ်ရှားမှုကိုစွန့်လွှတ်လိမ့်မည်။
ထို့အပြင်သင်၏ပြေးနေသောရည်မှန်းချက်သည်သင့်အတွက်တကယ်အရေးကြီးသည်။ အကယ်၍ မိတ်ဆွေတစ် ဦး ကသင့်ကိုသူနှင့်အတူပြေးရန်ဆွဲယူပါကသူငယ်ချင်း၌မက်လုံးတစ်ခုရှိသော်လည်းသင်မလုပ်ရန်မှာမြန်မြန်ပြီးဆုံးသွားလိမ့်မည်။
ပြေးရန်အရေးကြီးဆုံးပန်းတိုင်များမှာကိုယ်ခံအားစနစ်အားကောင်းစေခြင်း၊ အဓိကအားဖြင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများ၊ မိမိကိုယ်ကိုယုံကြည်မှုရှိခြင်းတို့ပါဝင်သောရောဂါများစွာကိုကုသခြင်းဖြစ်သည်။ ခံနိုင်ရည်တိုးလာသည်, မိမိကိုယ်ကိုဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနှင့်အခြားသူများထက်ပိုကောင်းတဲ့ဖြစ်ဖို့ကြိုးစားနေ။ ဆိုလိုသည်မှာလူမှုရေးအဆင့်အတန်းနှင့်မိမိ၏ကျန်းမာရေးသည်ပြေးရန်အဓိကမက်လုံးဖြစ်သည်။ အကယ်၍ သင်သည်မက်လုံးကိုရှာမတွေ့ပါကအပြေးမပြေးရန် ပို၍ ကောင်းသည်၊ ၎င်းသည်ဘာကိုပေးသည်ကိုသင်နားမလည်ပါကပျင်းရိငြီးငွေ့ဖွယ်ကောင်းသောအလုပ်တစ်ခုကိုနှစ်သက်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။
တရားမျှတမှုရှိသော်လည်းပုံမှန်လေ့ကျင့်မှုပြုလုပ်ပြီးသည့်နောက် (များသောအားဖြင့်နှစ်လအကြာ) သည်ဤအားကစားကိုစွဲလမ်းနေပြီးလူတစ် ဦး သည်တစ်စုံတစ်ခုအတွက်မဟုတ်ဘဲပြေးလိုသောကြောင့်တိတိကျကျထွက်ပြေးခြင်းဖြစ်သည်ကိုသတိပြုပါ။ သူဟာအိမ်မှာ၊ ဟိုတယ်မှာအားလပ်ရက်ဖြစ်မဖြစ်အရေးမကြီးဘူး။ ဘယ်နေရာမှာပဲသူကျိန်းသေဖို့အချိန်ရှာတွေ့လိမ့်မည်။
သင်၏ရလဒ်များကိုသတိရပြီးတိုးတက်အောင်လုပ်ပါ
သင်၏ပြေးများအားလုံးကိုအလွတ်ကျက်ရန်သို့မဟုတ်ချရေးရန်သေချာအောင်လုပ်ရမည်။ ၎င်းသည်သင်၏အကောင်းဆုံးကိုချိုးဖျက်ရန်နောက်တစ်ကြိမ်ပိုမိုမြန်ဆန်စွာပိုမိုမြန်ဆန်စွာလုပ်ကိုင်ရန်မက်လုံးပေးလိမ့်မည်။ ကိုယ့်အတွက်အကွာအဝေးတစ်ခုကိုရွေးပြီးပြေးပြီးကျော်လွှားပါ။ သင်အချိန်ယူပါ။ တစ်ပတ်ကြာလေ့ကျင့်ပြီးနောက်သင်ကိုယ်တိုင်အသေးစားပြိုင်ဆိုင်မှုကိုစီစဉ်ပါ။ ၎င်းကိုသင်၏အမြင့်ဆုံးသောစွမ်းအားဖြင့်အသုံးပြုရန်ကြိုးစားပါ။ အချိန်ကုန်လာပြီဆိုတာသင်တွေ့လိမ့်မယ်။
သင်ဟာတစ်စုံတစ် ဦး နှင့် run ရန်မလိုဘဲမနေ့ကသင်နှင့်သာဆိုင်သောကြောင့်၎င်းနည်းပညာသည်ကောင်းပါတယ်။ ဤအချက်ကတိုးတက်မှုရှိကြောင်းလှုံ့ဆော်ပေးပြီးရှင်းလင်းစွာပြသသည်။
လိုအပ်နေသောကုမ္ပဏီ Running
အကယ်၍ သင့်တွင်စိတ်တူသူများရှိပါကပြေးရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ အလင်းပြေးလွှားနေစဉ်အတွင်းစကားလက်ဆုံပြောဆိုခြင်းသည်ပြေးနေခြင်းမှအာရုံလွဲသွားပြီးစွမ်းအင်အနည်းငယ်သာသုံးစွဲနေသည်ဟုထင်ရသည်။ ဒါဟာစင်ကြယ်သောစိတ်ပညာပါ။ ဒါဟာအချည်းနှီးမဟုတျပါကအပြင်းထန်ဆုံး, ဒါပေမယ့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာတည်ငြိမ်ဆုံးအားကစားသမားလည်းအလယ်တန်းနှင့်တည်းခိုအကွာအဝေး၌အနိုင်ရနိုင်သည်ဟုယုံကြည်သောကြောင့်ဖြစ်သည် သင်ပြေးသောအခါ မီတာ 100ပြီးတော့ခံနိုင်ရည်ရှိဖို့ကိုယ့်ကိုကိုယ်အတင်းအကျပ်လုပ်ခိုင်းဖို့မလိုပါဘူး။ သင်စဉ်းစားသည်အထိအကွာအဝေးကျော်သွားလိမ့်မည်။ သင်၏လက်ဝါးကပ်တိုင်သည်မိနစ် ၃၀ ကျော်ကြာသောအခါသင်၏ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုစဉ်းစားရန်အချိန်များစွာရှိလိမ့်မည်။ ဤအချိန်အတောအတွင်းသင်၏ခန္ဓာကိုယ်သည်သင်ရပ်တန့်ရန်အကြိမ်များစွာတောင်းဆိုနိုင်သည်။ ဤတွင်သင်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုအကြောင်းစဉ်းစားစရာမလိုသည့်စကားပြောဆိုမှုများအတွင်းခံနိုင်ရည်ရှိခြင်းသို့မဟုတ်ကုမ္ပဏီတစ်ခုရှိရန်လိုသည်။
ဂီတကလူများစွာကိုကူညီတယ်။ သို့သော်ဤသက်သက်သာဖြစ်သည်။ အချို့အတွက်မူတေးဂီတသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုနားထောင်ခြင်းကိုအနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသည်။
အပြင် ကုမ္ပဏီဖွံ့ဖြိုး သင်အရမ်းပင်ပန်းနေလျှင်ပင်အနည်းဆုံးလူတိုင်းနှင့်အမီလိုက်နိုင်ရန်ကြိုးစားသည့်ပြိုင်ဆိုင်မှုစိတ်ဓာတ်။ ငါတစ်ယောက်တည်းပြေးမယ်ဆိုရင်ငါရပ်လိုက်မယ်။ ဒါဆိုငါပြေးရတော့မယ်။
ညနေပိုင်းတွင်ပြေးရန်ကြိုးစားပါ
နံနက်ခင်းပြေး အစပိုင်း၌သူတို့၏ပျင်းရိခြင်းအပြင်အိပ်ရာ၏ဆွဲဆောင်မှုကိုကျော်လွှားရန်လည်းလိုအပ်သည်။ ညနေခင်းတွင်ခန္ဓာကိုယ်နိုးနေပြီဆိုပါစို့၊ သင်ကိုယ်တိုင်ပြေးရန်သွားရန် ပို၍ လွယ်ကူသည်။ အကယ်၍ သင်ဟာနံနက်ခင်းလူတစ် ဦး ဖြစ်ပြီးစောစောစီးစီးအိပ်ပြီးစောစောထတယ်ဆိုရင်သင်ဟာနံနက်ခင်းမှာအလုပ်လုပ်ဖို့လိုသည်။ ညနေခင်းပြေးချိန်နှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်၎င်းသည်အားသာချက်များစွာရှိသည်။
အားကစားအဝတ်အစားဝယ်ပါ
အထိရောက်ဆုံးနည်းမဟုတ်သော်လည်းတစ်ခါတစ်ရံတွင်၎င်းသည်အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ plays မှပါ ၀ င်သည်။ သင်ဟာ trackuit နဲ့ sneaker တွေအတွက်ပိုက်ဆံသုံးမယ်ဆိုရင်သင်သူတို့ကိုဝတ်ဆင်ချင်မှာသေချာပါတယ်။ ဒါပေမယ့်သင်ဟာ trackuit မှာမတူပါ။ gopniks နဲ့အားကစားသမားတွေသာအဲဒီလိုပဲ။ ဒါပေမယ့်မင်းက gopnik မဟုတ်ဘူး။ ဒါကြောင့်မင်းကအားကစားသမားတစ်ယောက်ဖြစ်ရမယ်။
ပြေးနေစဉ်နာကျင်မှုကိုမကြောက်ပါနှင့်
ပြေးနေစဉ်နာကျင်ခြင်းအများစုသည်သင်၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်မှုကိုပြသသည်။ မကြောက်ပါနဲ့ လက်ျာနှင့်လက်ဝဲဘက်၌နာကျင်မှု, ခြေထောက်ထဲမှာလောင်ကျွမ်း။ သတိထားသင့်သည်မှာနှလုံးထဲ၌အရောင်တောက်ခြင်းဖြစ်သည်။ ဤကိစ္စတွင်ခြေတစ်လှမ်းလှမ်းခြင်းနှင့်မူးဝြေခင်းသည်သင်ရိုးရိုးမောနေနိုင်သည်။ သင်၏နှလုံးနှင့် ဦး ခေါင်းသည်ပြေးနေစဉ်ကောင်းမွန်စွာအလုပ်လုပ်ပါကဘာမှကြောက်ရွံ့ခြင်းမရှိဘဲရဲရင့်စွာပြေးပါ။ တိကျတဲ့ရောဂါရှိသူတွေအကြောင်းပြောနေတာမဟုတ်ပါဘူး။ သူတို့ကိစ္စတွင်ပြေးရန်ကျွမ်းကျင်သူများနှင့်သင်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန်လိုအပ်သည်။
တစ်ခုတည်းသောအရာကတော့မှားယွင်းသောဖိနပ်ကိုရွေးချယ်လျှင်သို့မဟုတ်မှားယွင်းစွာပြေးပါကခြေထောက်ကြွက်သားများကိုထိခိုက်နိုင်ပြီးနာကျင်မှုသည်အန္တရာယ်ရှိနိုင်ပြီးတစ်ခါတစ်ရံဒဏ်ရာရပြီးနောက်ပြေးရန်မဟုတ်ဘဲရက်ပေါင်းများစွာအနားယူရန်သာဖြစ်သည်။
သင်စိတ် ၀ င်စားမည့်ပြေးပွဲအကြောင်းနောက်ထပ်ဆောင်းပါးများ -
1. အခြားနေ့ကအပြေး
2. ဘယ်လိုစလုပ်ရမလဲ
3. Running technique ကို
4. တစ်နေ့လျှင်နာရီအပြေး
Dopamine
အပြေးသည်အလွန်ကောင်းမွန်သောစိတ်ဓါတ်ကိုမြှင့်တင်ပေးသည်။ ထို့ကြောင့်၊ သင်သည်အလုပ်မှ (သို့) ကျောင်းမှမကောင်းသောစိတ်ထားဖြင့်လာလျှင်စိတ်ကျရောဂါကုသရန်မိနစ် ၃၀ မှ ၄၀ မိနစ်အတွင်းအဝေးကြီးပြေးနေခြင်းထက် ပို၍ ကောင်းသောအရာမရှိပါ။ ဤသည်ကို run ရန်အလွန်ကြီးစွာသောမက်လုံးပေးနိုင်ပါတယ်။
အလယ်အလတ်နှင့်ရှည်လျားသောအကွာအဝေးတွင်အပြေး၌သင်၏ရလဒ်ကိုတိုးတက်စေရန်အတွက်သင့်တော်သောအသက်ရှူခြင်း၊ နည်းစနစ်၊ နွေးထွေးမှု၊ ပြိုင်ဆိုင်သည့်နေ့အတွက်မှန်ကန်သောမျက်ခုံးဖြစ်စေခြင်းစွမ်းရည်စသည့်ပြေးခြင်း၏အခြေခံကိုသိရန်လိုအပ်သည်။ ထို့ကြောင့် scfoton.ru site ၏စာရေးသူမှသင်နှင့်ယခုရှိသည့်ထူးခြားသောဗီဒီယိုသင်ခန်းစာများနှင့်သင်နှင့်ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်ရန်အကြံပေးလိုပါသည်။ ဆိုက်ကိုဖတ်ရှုသူများအတွက်ဗီဒီယိုသင်ခန်းစာများသည်အခမဲ့ဖြစ်သည်။ သူတို့ရရှိရန်သတင်းလွှာကိုသာစာရင်းသွင်းပါ၊ စက္ကန့်အနည်းငယ်အတွင်းသင်အပြေးနေစဉ်တွင်သင့်လျော်သောအသက်ရှူခြင်း၏အခြေခံအကြောင်းအရာများမှပထမသင်ခန်းစာကိုရရှိလိမ့်မည်။ ဒီမှာမှာယူပါ: ဗီဒီယိုသင်ခန်းစာများကို run ... ဒီသင်ခန်းစာတွေကထောင်နဲ့ချီတဲ့လူတွေကိုကူညီပြီးသားပါ။
