.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Crossfit
  • ပြေးပါ
  • လေ့ကျင့်ရေး
  • သတင်း
  • အစားအစာ
  • ကျန်းမာရေး
  • အဓိက
  • Crossfit
  • ပြေးပါ
  • လေ့ကျင့်ရေး
  • သတင်း
  • အစားအစာ
  • ကျန်းမာရေး
မြစ်ဝကျွန်းပေါ်အားကစား

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရေးစံချိန်စံညွှန်း ၁၀ တန်း - မိန်းကလေးများနှင့်ယောက်ျားလေးများဖြတ်သန်းသွားသောအရာ

ယောက်ျားလေးများနှင့်မိန်းကလေးများသည် ၁၀ တန်းအတွက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရေးစံချိန်စံညွှန်းကိုဖြတ်ကျော်ရမည်ဖြစ်သည်။ ယခုနှစ်တွင် "အကြွေးယူရန်" လေ့ကျင့်ခန်းအရေအတွက်သိသိသာသာများပြားလာသဖြင့်အကောင်းဆုံးအမှတ်ရရန်ပိုမိုခက်ခဲသွားလိမ့်မည်။ ဤလေ့လာမှုသည်ပြီးဆုံးသွားသည်အထိချောချောမွေ့မွေ့ရောက်ရှိနေပြီဖြစ်သည်။ လွန်ခဲ့သောနှစ်နှစ်တွင်လူငယ်ယောက်ျားမိန်းမများသည်သူတို့၏အနာဂတ်ဆန္ဒများကိုဆုံးဖြတ်ခြင်း၊ အလုပ်အကိုင်ရွေးချယ်ခြင်း၊ အစီအစဉ်များချမှတ်ခြင်းနှင့်အလားအလာများကိုနားလည်သဘောပေါက်ခြင်းစသည်တို့ကိုပြုလုပ်သည်။

သို့သော်၊ ယခုအချိန်တွင်ဆယ်ကျော်သက်လူငယ်တစ် ဦး သည်အတန်း ၁၀ တွင်ရှိသောကာယပညာသင်ကြားမှုတွင်စံသတ်မှတ်ချက်ကိုလွန်ခဲ့သည့် ၁၁ တန်းတွင်ရရှိမည့်အမှတ်အသားအတွက်အဝတ်အစားခြစ်ခြစ်ခြင်းဖြစ်သည်ကိုနားလည်သင့်ပြီး၊ ဆိုလိုသည်မှာ၎င်းသည်သူ၏ GPA နှင့်တက္ကသိုလ်သို့ ၀ င်ခွင့်ကိုထိခိုက်လိမ့်မည်ဟုဆိုလိုသည်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်မှုအတွက်စည်းကမ်းများ - တန်း ၁၀

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရေးအတွက် ၁၀ တန်းအတွက်စည်းကမ်းများနှင့်စံနှုန်းများကိုစာရင်းပြုစုပြီးကလေးများပထမဆုံးအကြိမ်ပြုလုပ်မည့်လေ့ကျင့်ခန်းအသစ်များကိုမီးမောင်းထိုးပြကြပါစို့။

  1. လွန်းပြေး - 4 ရူဘယ်။ ၉ မီတာစီ၊
  2. အကွာအဝေး - ၃၀ မီတာ၊ ၁၀၀ မီတာ၊ ၂ ကီလိုမီတာ (မိန်းကလေးများ)၊ ၃ ကီလိုမီတာ (ယောက်ျားလေးများ)၊
  3. နှင်းလျှောစီးနှင်းလျှောစီး - ၁ ကီလိုမီတာ၊ ၂ ကီလိုမီတာ၊ ၃ ကီလိုမီတာ၊ ၅ ကီလိုမီတာ (မိန်းကလေးများအတွက်နောက်ဆုံးလက်ဝါးကပ်တိုင်ကိုအချိန်အရအကဲဖြတ်ခြင်းမရှိပါ);
  4. အစက်အပြောက်ကနေရှည်လျားခုန်;
  5. လိမ်လည်လှည့်ဖြားခြင်း၊
  6. တစ် ဦး ထိုင်အနေအထားကနေရှေ့ဆက်ကွေး;
  7. နှိပ်ပါ;
  8. ကြိုးလေ့ကျင့်ခန်း;
  9. ဘားပေါ်တက် -ups (ယောက်ျားလေးများ);
  10. မြင့်မားသောဘား (ယောက်ျားလေးများ) ပေါ်တွင်အနီးကပ်အကွာအဝေးမှာလည်ပတ်ငွေကြေးကြောင့်နှင့်အတူရုပ်သိမ်း;
  11. မညီမညာဖြစ်နေသောအရက်ဆိုင်များပေါ်တွင်အထောက်အကူပြုသည့်လက်မောင်းများကိုပေါင်းစပ်ခြင်းနှင့်တိုးချဲ့ခြင်း (ယောက်ျားလေးများ)၊
  12. ခြေထောက်မပါဘဲကြိုးတက် (ယောက်ျားလေးများ) ။

ကျောင်းအစီအစဉ်အရရူပဗေဒသင်ခန်းစာများကိုတစ်ပတ်လျှင်သုံးကြိမ်ကျင်းပသည်။

မိန်းကလေးများနှင့်ယောက်ျားလေးများအတွက် ၁၀ တန်းအတွက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရေးအတွက်ကျောင်းစံနှုန်းများမှာကွဲပြားခြားနားသည်ကိုတွေ့မြင်ရန်လွယ်ကူသည်။ မိန်းကလေးများသည်စည်းကမ်းသတ်မှတ်ချက်နည်းပါးသည်။ သို့သော်၎င်းသည်သူတို့၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်မှုကိုတိုးတက်ရန်လိုအပ်သည်ဟုမဆိုလိုပါ၊ အထူးသဖြင့် (အမျိုးသမီးလိင်ဆိုင်ရာခွင့်ပြုချက်သည်အလွန်နည်းပါးသော) TRP စစ်ဆေးမှုတွင်ပါ ၀ င်ရန်စီစဉ်ထားပါကဖြစ်သည်။

အို၊ အထက်တန်းကျောင်းသားများသည်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရေးကိုအချိန်များစွာပေးခဲသည်မှာဝမ်းနည်းစရာပင်။ ခြွင်းချက်များမှာစိတ်အားထက်သန်သောကလေးများနှင့်ပညာရှင်များသည်သူတို့၏အနာဂတ်ဘဝအားအားကစားနှင့်ချိတ်ဆက်ရန်စီစဉ်နေကြသည်။ ထို့ကြောင့်၊ အနည်းငယ်သောသူတို့သည်သာလျှင် ၁၀ တန်းအတွက်ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်မှုအတွက်စံချိန်စံညွှန်းများနှင့်အတူအလွန်ကောင်းသောအလုပ်ကိုလုပ်ကိုင်ကြပြီး၊ ကျန်သူများမှာအနည်းဆုံး ၃ ယောက်ကိုဆွဲယူရန်ကြိုးစားနေကြသည်။

5 အဆင့်မှာ TRP - အဲဒါကိုအစပြုသူတစ် ဦး ဆီလက်ဆင့်ကမ်းပေးနိုင်ဖို့တကယ်ဖြစ်နိုင်သလား။

TRP စစ်ဆေးမှုတွင်ပထမဆုံးအကြိမ်ကြိုးစားရန်ဆုံးဖြတ်ခဲ့သောလူငယ်များနှင့်အမျိုးသမီးများသည်ပရိုဂရမ်၏လိုအပ်ချက်များနှင့်အညီ၎င်းတို့၏စံချိန်စံညွှန်းများနှင့်မကိုက်ညီကြောင်းတွေ့ရှိရသောကြောင့်အံ့အားသင့်ကြသည်။ ထို့အပြင် ၁၀ တန်းမှကျောင်းသားများသည် ၅ တန်းအဆင့်သစ်ကိုဖြတ်သန်းခြင်းအမျိုးအစားသို့ကျရောက်သည် - ၎င်းသည်အစပြုသူများအတွက်လေးနက်သောစမ်းသပ်မှုဖြစ်သည်။

  • အထူးသဖြင့် ယခုနှစ်မှစ၍ သင်စနစ်တကျလေ့ကျင့်သင်ကြားမှုကိုသာပြုလုပ်နိုင်ပြီးနောက် TRP စမ်းသပ်မှုများကိုကိုယ်တိုင်ပြုလုပ်နိုင်သည်။
  • ကျေးဇူးပြု၍ မှတ်သားပါ။ ၅ အဆင့်တွင် TRP စစ်ဆေးခြင်းသည်မိန်းကလေးများအထူးသဖြင့်နေ့စဉ်ဘ ၀ တွင်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရေးကိုဂရုမစိုက်သူများအတွက်ခက်ခဲသည်။
  • အမျိုးသမီးများသည်စစ်မှုထမ်းရန်ပြင်ဆင်ရန်မလိုအပ်ပါစေ၊ သို့သော်အနာဂတ်၌ကျန်းမာသောကလေးများမွေးဖွားနိုင်ရန်အတွက်သူတို့၏အလောင်းများကိုဂရုတစိုက်စောင့်ကြည့်သင့်သည်။
  • TRP အတွက်ကြိုတင်ပြင်ဆင်ခြင်းသည်မသင့်လျော်သောအကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။

စကားမစပ်, Complex တံဆိပ်များနှင့်အတူဘွဲ့ရသည့် Unified State စာမေးပွဲအပေါ်အပိုဆောင်းရမှတ်များအတွက်အရည်အချင်းပြည့်မီကြသည်။ ကျောင်းပြီးလျင်ချက်ချင်းတပ်မတော်သို့ထွက်ခွာရန်စီစဉ်ထားသောလူငယ်များသည်၎င်းတို့၏လုပ်အားနှင့်ကာကွယ်ရေးအတွက်အဆင်သင့်ဖြစ်ခြင်းကိုအနာဂတ် ၀ န်ဆောင်မှုအတွက်အလွန်ကောင်းမွန်သောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြင်ဆင်မှုအဖြစ်ရှုမြင်နိုင်သည်။

ဒါကြောင့် ၂၀၁၁ ပညာသင်နှစ်မှာအဆင့် ၅ အတွက်အဆင့် ၅ ဆင့်နှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရေးအတွက်ကျောင်းစံချိန်စံညွှန်းများရဲ့ဇယားကိုကြည့်ပြီးတန်ဖိုးများကိုနှိုင်းယှဉ်ပြီးနိဂုံးချုပ်အနေဖြင့်ကြည့်ကြပါစို့။

TRP စံနှုန်းများဇယား - အဆင့် ၅
- ကြေးဝါတံဆိပ်- ငွေတံဆိပ်- ရွှေတံဆိပ်
P / p အမှတ်စမ်းသပ်မှုအမျိုးအစားများ (စမ်းသပ်မှုများ)အသက် ၁၆-၁၇
လူငယ်များမိန်းကလေးများ
မသင်မနေရစမ်းသပ်မှု (စမ်းသပ်မှု)
1.မီတာ 30 အပြေး4,94,74,45,75,55,0
သို့မဟုတ်မီတာ 60 ပြေး8,88,58,010,510,19,3
သို့မဟုတ်မီတာ 100 ပြေး14,614,313,417,617,216,0
2.၂ ကီလိုမီတာပြေးသည် (မိနစ်၊ စက္ကန့်)———12.011,209,50
သို့မဟုတ် ၃ ကီလိုမီတာ (မိနစ်၊ စက္ကန့်)15,0014,3012,40———
3.မြင့်မားသောဘားတန်းပေါ်မှဆွဲချခြင်း (အကြိမ်အရေအတွက်)91114———
သို့မဟုတ်အနိမ့်ဘားပေါ်တွင်လဲလျောင်းနေတဲ့ဆွဲကနေဆွဲထုတ် (အကြိမ်ပေါင်းများစွာ)———111319
သို့မဟုတ်အလေးချိန် 16 ကီလိုဂရမ်ဆွဲ151833———
(သို့) ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာလဲလျောင်းနေစဉ်လက်မောင်းကိုဆန့်ခြင်းနှင့်တိုးချဲ့ခြင်း (အကြိမ်အရေအတွက်)27314291116
4.ကျွမ်းဘားကစားရန်ခုံတန်းရှည်ပေါ်တွင်ရပ်နေသည့်အနေအထားမှ (ကစင်တီမီတာစင်တီမီတာမှရှေ့သို့ကွေးခြင်း)+6+8+13+7+9+16
စမ်းသပ်မှု (စမ်းသပ်မှု) optional ကို
5.3 * 10 မီတာပြေးလွန်း7,97,66,98,98,77,9
6.အပြေးနှင့်အတူခုန် (ခ)375385440285300345
သို့မဟုတ်ခြေထောက်နှစ်ချောင်းဖြင့်တွန်း။ နေရာမှရှည်လျားသောခုန် (cm)195210230160170185
7.supine အနေအထားမှစည်မြှင့် (အကြိမ်အရေအတွက် 1 မိနစ်။ )364050333644
8.ပစ်ချအားကစားပစ္စည်းကိရိယာများ: အလေးချိန် 700 ဂရမ်272935———
အလေးချိန် 500 ဂရမ်———131620
9.Cross-country နှင်းလျှောစီး 3 ကီလိုမီတာ———20,0019,0017,00
Cross-country နှင်းလျှောစီး 5 km27,3026,1024,00———
သို့မဟုတ် ၃ ကီလိုမီတာဖြတ်ကျော်ဖြတ်ကျော်နိုင်သည့်လမ်းကြောင်း *———19,0018,0016,30
သို့မဟုတ် ၅ ကီလိုမီတာအဝေးပြေးလမ်းမကြီး *26,3025,3023,30———
1050 မီတာရေကူး1,151,050,501,281,181,02
11.ထိုင်ခုံတစ်ခုသို့မဟုတ်ရပ်နေသည့်အနေအထားမှလေရိုင်ဖယ်တစ်ခုမှရိုက်ကူးထားသောတံတောင်ဆစ်များသည်စားပွဲတစ်ခုသို့မဟုတ်မတ်တပ်ရပ်နေပြီးအကွာအဝေး - ၁၀ မီတာ (မျက်မှန်)152025152025
အီလက်ထရွန်နစ်လက်နက်များမှဖြစ်စေ၊182530182530
12.ခရီးသွားကျွမ်းကျင်မှုစမ်းသပ်မှုနှင့်အတူခရီးသွားတိုးမြှင့်10 ကီလိုမီတာအကွာအဝေးမှာ
13.လက်နက်မပါဘဲမိမိကိုယ်ကိုကာကွယ်ခြင်း (မျက်မှန်)15-2021-2526-3015-2021-2526-30
အသက်အရွယ်အုပ်စုတွင်စမ်းသပ်အမျိုးအစား (စမ်းသပ်မှု) အရေအတွက်13
Complex ၏ထူးခြားချက်ရရှိရန်အတွက်လုပ်ဆောင်ရမည့်စစ်ဆေးမှု (စစ်ဆေးမှု) အရေအတွက် **789789
* တိုင်းပြည်၏နှင်းဖုံးနေသောဒေသများအတွက်
** ရှုပ်ထွေးသောအဆောင်အယောင်များရရှိရန်စံချိန်စံညွှန်းများပြည့်မီခြင်းတွင်ခွန်အား၊ အမြန်နှုန်း၊ ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်မှုနှင့်ခံနိုင်ရည်ရှိမှုအတွက်စမ်းသပ်မှုများ (စာမေးပွဲများ) သည်မဖြစ်မနေလိုအပ်သည်။

သင်တန်းသားများကိုရွှေတံဆိပ်အတွက်လေ့ကျင့်ခန်း (၁၃) ခုအနက် (၉) ခု၊ ငွေတံဆိပ် (၁၃) ခုတွင် (၈) ခု၊ ကြေးတံဆိပ် (၁၃) ခုတွင် (၇) ခုရွေးချယ်ရန်ဖိတ်ကြားထားခြင်းဖြစ်သည်။ ပထမဇယားတွင်စည်းကမ်း (၄) ခုကိုပြထားသည်။ ဒုတိယတစ်ခုမှာ (၉) ခုဖြစ်သည်။

TRP အတွက်ကျောင်းပြင်ဆင်ပါသလား။

အဓိကမေးခွန်းကိုဖြေဆိုရန်အောက်ပါနိဂုံးချုပ်နိုင်ပါသည်။

  1. ကျောင်းသားများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းအသစ်များအနက် ၅၀၀ ဂရမ်နှင့် ၇၀၀ ဂရမ်ရှိသော“ အားကစားပစ္စည်းများကိုလွှင့်ပစ်ခြင်း” ကိုကျွန်ုပ်တို့သတိပြုမိသည်။ ကျောင်းစည်းကမ်းများတွင်ထိုကဲ့သို့သောတာဝန်မရှိပါ။
  2. ကျောင်းစားပွဲတွင်ရိုင်ဖယ်သေနတ်ပစ်ခြင်း၊ တောင်တက်ခြင်း၊ ရေကူးခြင်း၊ လက်နက်မပါဘဲမိမိကိုယ်ကိုကာကွယ်ခြင်း၊ ပြေးခြင်းမှရှည်စွာခုန်ခြင်း၊ ၁၆ ကီလိုဂရမ်အလေးချိန်ရှိခြင်းတို့မပါ ၀ င်ပါ။ ဆိုလိုသည်မှာဆယ်ကျော်သက်တစ် ဦး သည်အားကစားကဏ္inများတွင်ဤဒေသများရှိထပ်ဆင့်လေ့ကျင့်မှုကိုဂရုစိုက်သင့်သည်။
  3. ကျွန်ုပ်တို့သည်ထပ်တူကျသောစည်းကမ်းချက်များတွင်စံနှုန်းများကိုမိမိတို့ကိုယ်ကိုနှိုင်းယှဉ်ကြည့်ပြီး၎င်းတို့သည်လက်တွေ့အားဖြင့်အတူတူပင်ဖြစ်ကြောင်းတွေ့ရှိရသည်။ အချို့သောလေ့ကျင့်ခန်းများ၌ TRP စံနှုန်းများသည်အနည်းငယ်ပိုမိုမြင့်မားသည်။
  4. ကျောင်းလေ့ကျင့်ခန်းများစာရင်းတွင်ကလေးများသည်ခုန်ကြိုး၊ တက်ခြင်း၊ မညီမညာဖြစ်နေသောဘားများ၌လေ့ကျင့်ခြင်း၊ မြင့်မားသောကန့်လန့်ဖြတ်တစ်ခုပေါ်မှအာဏာသိမ်းခြင်းတို့ကိုပြုလုပ်သည်။ ၎င်းသည်အရည်အသွေးနှင့်ပြည့်စုံသောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုကို TRP စစ်ဆေးမှုနှင့်အနာဂတ်လူကြီးများအတွက်ထောက်ပံ့ပေးသည်။

ထို့ကြောင့် ၁၀ တန်းမှအားကစားသမားများသည် ၅ တန်းတွင် TRP စစ်ဆေးမှုတွင်လုံခြုံစွာပါ ၀ င်နိုင်သည်။ အနည်းငယ်ဆွဲရန်လိုအပ်သူများအတွက်၊ သင်ခဏစောင့်ဆိုင်းပြီးနောက်ဆုံးလေ့လာမှုနှစ်တွင်သင်၏လက်ကိုစမ်းရန်အကြံပြုပါသည်။

ယခင်ဆောင်းပါး

ဆောင်းရာသီတွင်ပြေးရန်အတွက်အဝတ်အထည်များ။ အကောင်းဆုံးပစ္စည်းများပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း

Next ကိုဆောင်းပါး

အနီရောင် caviar - အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများနှင့်အန္တရာယ်, ကယ်လိုရီပါဝင်မှု

ဆက်စပ်ဆောင်းပါးများ

ဖြောင့်သောခြေထောက်ပေါ်သေသပ်မှုများကိုမည်သို့ကောင်းစွာလုပ်ဆောင်ရမည်နည်း။

ဖြောင့်သောခြေထောက်ပေါ်သေသပ်မှုများကိုမည်သို့ကောင်းစွာလုပ်ဆောင်ရမည်နည်း။

2020
5- HTP Natrol

5- HTP Natrol

2020
ပြေးရသောဆောင်းရာသီဂျာကင်အင်္ကျီ

ပြေးရသောဆောင်းရာသီဂျာကင်အင်္ကျီ

2020
တစ်အိတ်နှင့်အတူကီထိုင်

တစ်အိတ်နှင့်အတူကီထိုင်

2020
Testosterone ဟော်မုန်းမြှင့်တင်ရေး - ဘာလဲ၊ အဲဒါကိုဘယ်လိုယူမလဲ၊ အကောင်းဆုံးကိုဘယ်လိုအဆင့်သတ်မှတ်သလဲ

Testosterone ဟော်မုန်းမြှင့်တင်ရေး - ဘာလဲ၊ အဲဒါကိုဘယ်လိုယူမလဲ၊ အကောင်းဆုံးကိုဘယ်လိုအဆင့်သတ်မှတ်သလဲ

2020
အကောင်းဆုံးပရိုတင်းဘားများ - လူကြိုက်အများဆုံးအဆင့်

အကောင်းဆုံးပရိုတင်းဘားများ - လူကြိုက်အများဆုံးအဆင့်

2020

သင့်ရဲ့ Comment ကို Leave


စိတ်ဝင်စားစရာဆောင်းပါးများ
ဒူးထောင့်ဒဏ်ရာများ

ဒူးထောင့်ဒဏ်ရာများ

2020
အဆင်သင့်ဖြစ်သောအစားအစာများနှင့်ဟင်းလျာများ၏ကယ်လိုရီစားပွဲ

အဆင်သင့်ဖြစ်သောအစားအစာများနှင့်ဟင်းလျာများ၏ကယ်လိုရီစားပွဲ

2020
Supination နှင့်အသံထွက် - ကဘာလဲဆိုတာနှင့်ငါတို့လမ်းလျှောက်၏အရည်အသွေးအပေါ်သက်ရောက်မှုဘယ်လို

Supination နှင့်အသံထွက် - ကဘာလဲဆိုတာနှင့်ငါတို့လမ်းလျှောက်၏အရည်အသွေးအပေါ်သက်ရောက်မှုဘယ်လို

2020

လူကြိုက်များအမျိုးအစား

  • Crossfit
  • ပြေးပါ
  • လေ့ကျင့်ရေး
  • သတင်း
  • အစားအစာ
  • ကျန်းမာရေး
  • မင်းသိလား
  • မေးခွန်းအဖြေ

ကြှနျုပျတို့အကွောငျး

မြစ်ဝကျွန်းပေါ်အားကစား

သင်၏မိတ်ဆွေများနှင့်အတူဝေမျှမယ်

Copyright 2025 \ မြစ်ဝကျွန်းပေါ်အားကစား

  • Crossfit
  • ပြေးပါ
  • လေ့ကျင့်ရေး
  • သတင်း
  • အစားအစာ
  • ကျန်းမာရေး
  • မင်းသိလား
  • မေးခွန်းအဖြေ

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - မြစ်ဝကျွန်းပေါ်အားကစား