အဆီလောင်ကျွမ်းခြင်းအတွက်အားကစားအာဟာရ

အပိုပေါင်ကိုဖယ်ရှားလိုသောအတွေ့အကြုံမရှိသေးသောအားကစားသမားများသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းခြင်း (သို့) လုံးဝရပ်တန့်ခြင်းစသည့်အခြေအနေမျိုးကိုမကြာခဏကြုံတွေ့ရလေ့ရှိသည်။ အားကစားသမားသည်အဆီကိုလောင်ကျွမ်းရန်လိုအပ်သောအခြေခံအခြေအနေများအားလုံးပုံမှန်အားဖြင့်ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ အဆီနှင့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏမျှတသောအစားအစာ၊ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်အကျင့်ဆိုးများကိုငြင်းပယ်ရန်အတွက်အချိုးကျအစားအစာများကိုလေ့လာသုံးသပ်လျှင်တောင်မှဤအရာသည်ဖြစ်ပေါ်တတ်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောအခြေအနေမျိုးတွင်အားကစားအာဟာရသည်အဆီကိုလောင်ကျွမ်းစေပြီးဤဖြစ်စဉ်သည်ပိုမိုလျှင်မြန်စွာနှင့် ပို၍ သိသာထင်ရှားလာသည်။

သင်၏ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေနိုင်သောဟော်မုန်းဆေးများ၊ doping နှင့်အခြားပစ္စည်းများအကြောင်းပြောနေခြင်းမဟုတ်ကြောင်းချက်ချင်းကျွန်ုပ်တို့သတိပြုမိသည်။ ၎င်းကိုရောင်းချခြင်းနှင့် ၀ ယ်ခြင်းအားလက်ရှိဥပဒေအရတားမြစ်ထားသည်။ ဤရွေ့ကားမည်သည့်အားကစားအာဟာရစတိုးဆိုင်တွင်တွေ့နိုင်ပြီးသင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုမထိခိုက်စေနိုင်သည့်တရားဝင်ဖြည့်စွက်ဆေးများဖြစ်သည်။ ဤဆောင်းပါး၌အဆီအားလောင်ကျွမ်းရန်မည်သည့်အားကစားအာဟာရသည်အကောင်းဆုံးနှင့်“ သင်၏” ဖြည့်စွက်ကိုမည်သို့ရွေးချယ်ရမည်ကိုသင့်အားကျွန်ုပ်တို့ပြောပြလိမ့်မည်။

အဆီလောင်သောအာဟာရသည်မည်သို့အလုပ်လုပ်သနည်း။

အားကစားအစာအာဟာရဈေးကွက်တွင်အဆီပိုတစ်ရှူးကိုလျှော့ချရန်ဒီဇိုင်းဖြည့်စွက်ထားသည်။ ဖောက်သည်ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းနှင့်သိပ္ပံနည်းကျလေ့လာမှုများသည်ဤဖြည့်စွက်များ၏ထိရောက်မှုကိုအတည်ပြု။

သီးခြားထပ်ဆောင်း၏အဓိကအစိတ်အပိုင်းများပေါ် မူတည်၍ ၄ င်းတို့၏အလုပ်၏ယန္တရားသည်ကွဲပြားနိုင်သည်။ များသောအားဖြင့်ဤအားကစားအာဟာရအမျိုးအစားရှိတက်ကြွသောအရာ ၀ တ္ထုများသည်သူတို့၏စားသုံးမှုကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသောအောက်ပါအကျိုးသက်ရောက်မှုများကြောင့်အရေပြားအောက်ဆုံးအဆီပမာဏကိုလျှော့ချရန်ကူညီသည်။

1. ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတိုးတက်စေရန်၊
2. အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းမှအဆီနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၏စုပ်ယူမှုကိုလျှော့ချ;
3. အဆီဆဲလ်များ၏ပေါင်းစပ်ပိတ်ဆို့ခြင်း;
4. ဖက်တီးအက်စစ်များ၏ပျက်ပြား။

အတူတူဤအချက်များ, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုအားဖြင့်ဖြည့်စွက်ခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အဆီတစ် ဦး လျော့နည်းစေသည်။

မှတ်စု! သူတို့ကိုယ်တိုင်အားဖြင့်, အဆီ burners နှင့်အခြားဖြည့်စွက်ချက်ချင်းသင်တို့အဘို့အရာခပ်သိမ်းကိုပြုလိမ့်မည်ဟု "မှော်ဆေးလုံး" မဟုတ်ပါဘူး။ သငျသညျအစားအစာနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းကိုလိုက်နာမှသာသူတို့အလုပ်လုပ်ကြသည်။ ဒီမရှိရင်အဲဒါကိုအသုံးချဖို့အဓိပ္ပါယ်မရှိဘူး။

© Africa Studio - stock.adobe.com

အဆီလောင်ကျွမ်းခြင်းအတွက်ဘယ်လိုအစားအစာမျိုးကသင့်တော်ပါသလဲ။

အဆီလောင်ကျွမ်းခြင်းအတွက်အားကစားအဟာရများတွင်အောက်ပါဖြည့်စွက်ဆေးများပါဝင်သည်။ အဆီလောင်ကျွမ်းမှု၊ ၄ င်းတို့ကိုအနောက်နိုင်ငံများနှင့်ပြည်တွင်းအမှတ်တံဆိပ်အားကစားအာဟာရများထုတ်လုပ်သည်။

မည်သည့်ဖြည့်စွက်စာကိုမ ၀ ယ်ပါက၎င်းကိုမူရင်းနှင့် ပတ်သက်၍ အထူးဂရုပြုသင့်သည်။ ကုန်ပစ္စည်းမှမည်သည့်နေရာတွင်တင်ပို့သည်ကိုရောင်းချသူနှင့်စစ်ဆေးပါ။ ထုပ်ပိုးမှုကိုဂရုတစိုက်စစ်ဆေးပါ။ တံဆိပ်ကိုလုံလုံခြုံခြုံကပ်ထားရမည်၊ အဖုံးကိုတင်းတင်းကျပ်ကျပ်တပ်ထားရမည်။ ကုန်ပစ္စည်းသက်တမ်းကုန်ဆုံးမည့်နေ့၊ ထုတ်ကုန်၏ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်ထုတ်လုပ်သူ၏သြဒီနိတ်များကိုပြရမည်။ GMP လိုက်နာမှုအမှတ်အသားကိုသတိပြုပါ။ တံဆိပ်ပေါ်တွင်စာသားတွင်စာလုံးပေါင်းအမှားများမရှိပါ။ အကယ်၍ ဤအချက်များအနက်အနည်းဆုံးတစ်ခုကိုမတွေ့ပါက ၉၉% ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသောသင်၏လက်တွင်အတုတစ်ခုရှိသည်။ အားဖြည့်အာဟာရသိုလှောင်ရုံများရှိလက်လီအရောင်းဆိုင်ကြီးများတွင်ဤကဲ့သို့သောအရာများအမြဲတမ်းဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။ ပြီးတော့ဒီအခြေအနေနဲ့ပတ်သက်ပြီးရယ်စရာကောင်းတာကရောင်းသူကိုယ်တိုင်ကသူသည်အားကစားအစာအာဟာရအတုများရောင်းနေသည်ဟုပင်သံသယမဝင်ခြင်းဖြစ်သည်။

မည်သည့်အခြေအနေမျိုးတွင်မဆိုထည့်သွင်းအသုံးပြုခြင်းမပြုရ။ မူရင်းတွင်သင်မသေချာသောကြောင့်ထုတ်ကုန်၏ဖွဲ့စည်းမှုသည်အထုပ်တွင်ရေးသားထားသည့်အတိုင်းကိုက်ညီမှုရှိမည်ဟုမည်သူမျှအာမခံချက်ပေးလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ အကောင်းဆုံးကိစ္စမှာ၊ ခင်ဗျားကအချောကိုစားလိမ့်မယ်။ အဆိုးဆုံးမှာမူးယစ်ဆေးဝါးပါ ၀ င်သည့်အရာများပါ ၀ င်သည့်အပြင်သင့်ကျန်းမာရေးအတွက်ကြီးမားသောအန္တရာယ်ရှိနိုင်သောစျေးအသက်သာဆုံးကုန်ကြမ်းများမှမသိသောမူရင်းပစ္စည်းများကိုအသုံးပြုပါ။

အဆီ burners တွေကို

အဆီကိုလောင်ကျွမ်းစေတဲ့အရာတစ်ခုကတော့အဆီဆဲလ်တွေကိုဖြိုခွဲခြင်းနဲ့သက်ဆိုင်တယ်။ ၎င်းအကျိုးသက်ရောက်မှုသည်ကဖိန်း၊ L-carnitine, yohimbine, taurine, zinc, green tea ထုတ်ယူသောပစ္စည်းများနှင့်သဘာဝဇာစ်မြစ်၏အခြားအရာများပါဝင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

1,3-dimethylamylamine (DMAA)

ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်၏လည်ပတ်မှုကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသောလှုံ့ဆော်သူများပါ ၀ င်သည့်ပိုမိုအားကောင်းသောအဆီလောင်စာများလည်းရှိသည်။ သူတို့ကပိုလေ့ကျင့်ပြီးလေ့ကျင့်ခန်းကိုကြိုက်နှစ်သက်စေသည့် dopamine နှင့် norepinephrine ထုတ်လုပ်မှုကိုတိုးမြှင့်သည်။ များသောအားဖြင့်၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အားကောင်းသောနှင့်ပျော်ရွှင်ဖွယ်ရာအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသော geranium ဆီ (1,3-dimethylamylamine, DMAA) ထုတ်ယူမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

Geranium ရေနံထုတ်ယူမှုကို World Anti-Doping အေဂျင်စီမှတားမြစ်ထားပြီးအချို့သောဥရောပနိုင်ငံများတွင်တရားဝင်ရောင်းချခွင့်ကိုတားမြစ်ထားသည်။ ရုရှားတွင် ၁.၃-dimethylamylamine သည်တရားဝင်ဖြစ်သည်။

ဒီအရာ ၀ တ္ထုကိုကြိုတင်လေ့ကျင့်ခန်းမတိုင်ခင်ဖြည့်စွက်ဆေးများနှင့်အဆီလောင်ကျွမ်းခြင်းများတွင်တွေ့ရှိရပြီး၊ ဤဖြည့်စွက်ဆေးများသည်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအမှန်တကယ်လည်ပတ်စေခြင်း၊ ခွန်အားတိုးစေခြင်း၊ သက်သာမှုကိုတိုးတက်စေခြင်း၊ အဆီပိုများခြင်းကိုလောင်ကျွမ်းစေခြင်း၊ ရေရှည်အသုံးပြုခြင်းဖြင့်သူတို့သည်ထိုကဲ့သို့သောအစွမ်းထက်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုမရပ်တန့်နိုင်ဘဲအားကောင်းလှုံ့ဆော်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုရရှိရန်အားကစားသမားများစွာသည်အကြံပြုထားသောသောက်သုံးသောပမာဏထက်ပိုမိုများပြားလေ့ရှိသည်။ ၎င်းသည်အကျိုးမရှိပါ။ နှလုံးသွေးကြောစနစ်သည်အလွန်ခက်ခဲသောအခြေအနေတွင်အမြဲတမ်းအလုပ်လုပ်ရသည်။ ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်သည်အလွန်အမင်းစိတ်လှုပ်ရှားနေပြီးအစာစားချင်စိတ်ပိုမိုဆိုးရွားလာသည်၊ အိပ်စက်ခြင်းကိုအနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသည်။

Beta Phenylethylamine (PEA)

Beta-phenylethylamine (PEA) ကိုမကြာခဏအဆီလောင်ကျွမ်းခြင်းတွင်တွေ့ရလေ့ရှိပြီး၎င်းသည်စိတ်ကိုလှုံ့ဆော်ပေးသောအကျိုးသက်ရောက်မှုလည်းရှိသည်။ geranium ဆီထုတ်ယူမှုနှင့်မတူဘဲ PEA သည်သဘာဝဆေးတစ်လက်မဟုတ်ပါ။ ဒါဟာဒြပ်ရယူသည်။ Phenylethylamine သည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအာရုံကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်၊ အားကစားဖြည့်စွက်စာများတွင် ၄၀၀-၅၀၀ မီလီဂရမ်ထိသောက်သုံးသည်။

ရုရှားဖက်ဒရေးရှင်းတွင် ၁၅% အထက်ပါဝင်သောဖင်နိုင်းသိုင်းအမ်မင်ကိုတားမြစ်ထားပြီးမူးယစ်ဆေးဝါးနှင့်စိတ်ကိုပြောင်းလဲစေသောဆေးဝါးများစာရင်းတွင်ထည့်သွင်းထားသည်။

Ephedrine

အချို့သောထုတ်လုပ်သူများ (တရားဝင်အခြေအနေမှာမေးခွန်းထုတ်စရာရှိသည်) သည်အက်ဖ်ဒရင်ဆေးကိုအဆီလောင်ကျွမ်းခြင်းနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းမပြုလုပ်မီရှုပ်ထွေးသောဆေးများဖြစ်သောမူးယစ်ဆေးဝါးဖြစ်သည့်ရောင်းဝယ်ခြင်း၊ ထုတ်လုပ်ခြင်းနှင့်သိုလှောင်ခြင်းတို့သည်ရာဇ ၀ တ်မှုများအတွက်ပါ ၀ င်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုအရ ephedrine သည်အမ်ဖီတမင်းနှင့်ဆင်တူသည်။ ၎င်းသည်စိတ်ဓာတ်အားကောင်းစေပြီးစွမ်းအင်ကိုတိုးစေသည်၊ နှလုံးခုန်နှုန်းတိုးစေသည်၊ အစာစားချင်စိတ်ကိုလျော့ကျစေသည်၊ ဤအရာအားလုံးသည်ကိုယ်အလေးချိန်မြန်မြန်ဆန်ဆန်ကျဆင်းစေပြီးကျေနပ်လောက်သောစားသုံးသူတစ် ဦး သည်အဆီလောင်ကျွမ်းနိုင်သောဘူးအသစ်တစ်ခုအတွက်စတိုးဆိုင်သို့ပြေးဝင်သွားသည်၊ တစ်ဖန်ဥပဒေကိုချိုးဖောက်ပြီးရာဇ ၀ တ်မှုဆိုင်ရာတာဝန်ယူမှုကိုစွန့်လွှတ်သည်။ ဒါပေမယ့်ဒီကိစ္စနဲ့ပတ်သက်ပြီးတရား ၀ င်တဲ့ဘက်ကိုလျစ်လျူရှုထားရင်တောင်အက်ဖ်ဒရင်သုံးခြင်းကိုဆီဥများအသုံးပြုခြင်းကိုသင့်တော်တယ်လို့မခေါ်နိုင်ပါ။ ၀ မ်းလျှောခြင်း၊ အလွန်အကျွံချွေးထွက်ခြင်း၊ အိပ်မပျော်ခြင်း၊ ပြင်းထန်သောချောင်းဆိုးခြင်း၊ သွေးတိုးရောဂါ၊ ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းရှိဆားချိန်ခွင်စသည်တို့ဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ephedrine ပါ ၀ င်သောမူးယစ်ဆေးဝါးများဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည်ကျန်းမာရေးပြproblemsနာများ၊ စွဲလမ်းမှုနှင့်ထောင်ချခံရမည့်အန္တရာယ်ရှိမရှိစဉ်းစားသင့်ပါသလား။

Thermogenics

ဤဖြည့်စွက်ဆေးအမျိုးအစားသည် thermogenesis တိုးမြှင့်ခြင်းနိယာမတွင်အလုပ်လုပ်သည်။ ၎င်းသည်လေ့ကျင့်ခန်းတွင်ကယ်လိုရီပိုမိုသုံးစွဲရန် ဦး တည်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်၏အပူထုတ်လုပ်မှုတိုးလာခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်မြင့်တက်လာခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်သည်ရေအမြောက်အမြားကိုဖယ်ရှားပေးသည်။ အဆီလောင်ကျွမ်းခြင်းအားလုံးနီးပါးတွင်ပါ ၀ င်သည့်ကဖိန်းသို့မဟုတ်လက်ဖက်စိမ်းအစိမ်းရောင်ကဲ့သို့သောအဓိကအစိတ်အပိုင်းများအပြင် thermogenics တွင်လည်းခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဂလူးကို့စ် (glucose) ကိုပျက်ပြားစေခြင်းနှင့် adrenaline ထုတ်လုပ်မှုတို့အတွက်တာ ၀ န်ရှိသည်။

Thermogenics များကို "ပေါ့ပါးသော" အဆီလောင်ကျွမ်းခြင်းအဖြစ်ခွဲခြားနိုင်သည်။ ၎င်းတို့သည်ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်အားလှုံ့ဆော်မှုကြီးမားသောဆေးများဖြင့်အလွန်အကျွံမတင်ဆောင်ခြင်းနှင့်ဆဲလ်များ၌ ATP စုဆောင်းခြင်းကြောင့်ခွန်အားကိုတိုးမြှင့်စေရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသော creatine မပါဝင်ပါ။

အဆီကိုလောင်ကျွမ်းရန်အတွက်ဤအားကစားအာဟာရသည်ကမ်းခြေရာသီအတွက်အဆင်သင့်ဖြစ်လိုသောသို့မဟုတ်အပိုပေါင်အနည်းငယ်သာလိုသောအမျိုးသမီးများနှင့်မိန်းကလေးများအတွက်ဖြစ်သည်ဟုစိတ်စွဲမှတ်ထားပါ။

အစာစားချင်စိတ်ဖိအား

ဤဖြည့်စွက်ဆေးအမျိုးအစား (anorexigens သို့မဟုတ် anorectics ဟုလည်းခေါ်သည်) သည်ဆာလောင်မှုကိုဖိနှိမ့်ခြင်းနှင့် hypothalamus တွင်ရှိသောရွှဲရွှဲခြင်းစင်တာကိုဖွင့်ခြင်းအားဖြင့်အဆီပိုမြန်စေနိုင်သည်။

အဓိကတက်ကြွပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• ဖလိုoxetine;
• sibutramine;
• lorcaserin;
• dexfenfluramine;
• သူတို့ရဲ့ analogues ။

သုတေသနကဤဖြည့်စွက်၏ထိရောက်မှုကိုအတည်ပြု။ သို့သော်ဆရာဝန်များကသူတို့၏ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများနှင့်ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်နိုင်သည့်အချက်များအားလည်းထုတ်ဖော်ပြောကြားခဲ့သည်။ နှလုံးအဆို့ရှင်များပျက်စီးခြင်း၊ နှလုံးပျက်ကွက်ခြင်း၊ အဆုတ်သွေးတိုးရောဂါ၊ myocardial fibrosis, insomnia, arrhythmia စသည်တို့ဖြစ်သည်။

အားကစားအာဟာရစတိုးဆိုင်တစ်ခုတွင်သာမကသင်၏ပုံမှန်ဆေးဆိုင်တွင်လည်းအစာစားချင်စိတ်ကိုလျှော့ချနိုင်သည်။ သူတို့ကိုမကြာခဏအားကစားအတွက်အချိန်အလုံအလောက်မရှိသောအမျိုးသမီးများက ၀ ယ်ကြသည်။ သူတို့စားသောအစာပမာဏကိုလျှော့ချခြင်းဖြင့်ထိုအပိုပေါင်များဆုံးရှုံးမည်ဟုမျှော်လင့်ကြသည်။

သို့သော်ဤဆေးဖြည့်စွက်မှု၏ကုန်ကျစရိတ်နှင့်ကျန်းမာရေးအတွက်အန္တရာယ်များသောကြောင့်သင်နေ့စဉ်အစားအစာကိုအစားအသောက်ညှိနှိုင်းခြင်းနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုများကိုထည့်သွင်းရန်အကြံပြုသည် - ရလဒ်များသည်ကောင်းမွန်ပြီးကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများမှာများစွာသာလွန်လိမ့်မည်။

အစားအစာအစားထိုး

ဤသည်အစားအစာအပြည့်အစုံအစားထိုးဖြစ်ဖို့ဒီဇိုင်း ဦး ဆောင်အားကစားအာဟာရအမှတ်တံဆိပ်များကလုပ်ဖြည့်စွက်၏အုပ်စုတစုဖြစ်ပါတယ်။ ၎င်းသည် shaker သို့မဟုတ် blender ထဲတွင်ရေနှင့်ရော။ လိုအပ်သောအာဟာရများပါ ၀ င်သောကော့တေးတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။

သူတို့၏အားသာချက်များမှာထင်ရှားသည်။

• လိုအပ်သော micro နှင့် macro element များ၏ပမာဏသည်မျှတပြီးဖြစ်သည်;
• ကယ်လိုရီနည်းခြင်း၊
• သိုလှောင်မှု၏အဆင်ပြေ;
• ချက်ပြုတ်ခြင်းနှင့်အစာစားခြင်း၏အမြန်နှုန်း။

အစားအစာကိုအစားထိုးထုတ်ကုန်များတွင်ရှုပ်ထွေးသောပရိုတိန်းများပါ ၀ င်ပြီးမတူညီသောစုပ်ယူမှုနှုန်းများ၊ သဘာ ၀ ထုတ်ကုန်များမှရရှိသောရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ မပြည့်ဝသောအက်ဆစ်များ၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများပါဝင်သည်။ သူတို့မှာတစ်ခုတည်းသောအားနည်းချက်တစ်ခုရှိပါတယ် - အလွန်အကျွံမြင့်မားသောစျေးနှုန်း။

အလုပ်များသောကြောင့်အစားအစာအစားထိုးသူများသည်တစ်ခါတစ်ရံအပြည့်အဝမစားနိုင်သူများအတွက်ကောင်းမွန်သည်။ မြန်ဆန်သောအစားအစာများစားခြင်း၊ အစာရှောင်ခြင်းအစာစားခြင်း၊ သကြားလုံးများနှင့်ဂျုံမှုန့်ထုတ်ကုန်များထက်သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသို့မဟုတ်ပိန်ကြုံသောကြွက်သားထုများရရှိခြင်းအပေါ်များစွာအကျိုးသက်ရောက်လိမ့်မည်။

အစားထိုး၏ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများသည်ထုတ်ကုန်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည့်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုသို့မဟုတ်အခြားအစိတ်အပိုင်းများကိုတစ် ဦး ချင်းစီသည်းမခံနိုင်မှသာအစာခြေစနစ်ပျက်စီးခြင်းပုံစံကိုပြနိုင်သည်။

L-carnitine

L-Carnitine (Levocarnitine) သည်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ ငါးနှင့်အသားနီများတွင်တွေ့ရသောသဘာဝအရာဖြစ်သည်။ ဒါဟာအဆီ burner မဟုတ်ပါဘူး, ဒါပေမယ့်ကိုယ်အလေးချိန်စဉ်အတွင်း၎င်း၏အသုံးပြုမှုကိုအလွန်ထိရောက်သောဖြစ်ပါတယ်။ ယင်း၏အကျိုးကျေးဇူးမှာသူသည် adipose တစ်ရှူးအချို့ကိုကြွက်သားများ၏ mitochondria သို့သယ်ဆောင်သည်။ ၎င်းသည်စွမ်းအင် (ATP) အဖြစ်ပြောင်းလဲပြီးအားဖြည့်လေ့ကျင့်မှုတွင်အသုံးပြုသည်။ ထို့အပြင် L-carnitine တွင်အခြားအကျိုးပြုသောလုပ်ဆောင်မှုများစွာပါ ၀ င်သည်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးမြှင့်ခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှုခံနိုင်ရည်ကိုတိုးမြှင့်ခြင်း၊ ၎င်းသည်အစွမ်းထက်သောဓါတ်တိုးပစ္စည်းဖြစ်သည်။ L-Carnitine ကိုအဆီလောင်ကျွမ်းစေသည့်အရာများတွင်အများဆုံးတွေ့ရသော်လည်းအားကစားအာဟာရဆိုင်အားလုံးတွင်သီးခြားဖြည့်စွက်အဖြစ်ရောင်းချသည်။ တစ်နေ့လျှင် ၂ ဂရမ်ခန့်သောက်သုံးရန်အသုံးပြုရန်အကြံပြုပါသည်။

အစားအစာနဲ့လိုက်ဖက်တဲ့

အားကစားသမားအတော်များများသည်ကိုယ်အလေးချိန်ဖြည့်စွက်စာတစ်မျိုးတည်းကိုတစ်ချိန်တည်းစားသုံးခြင်းဖြင့်ပိုမိုမြန်ဆန်သောရလဒ်များကိုရရှိနိုင်သည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။ ဒါဟာအဆီ burners သို့မဟုတ် thermogenics မှကြွလာသောအခါဤသည်လုံးဝမမှန်ပါ။ သူတို့ရဲ့အလုပ်၏နိယာမခန့်မှန်းခြေအတူတူပင်ဖြစ်ပါသည်နှင့်ဖြည့်စွက်အများစုအတွက်တက်ကြွပါဝင်ပစ္စည်းများလက်တွေ့အတူတူပင်ဖြစ်ကြသည်။ ထို့ကြောင့်သင်တစ်ချိန်တည်းတွင်အဆီလောင်ကျွမ်းခြင်းအမျိုးအစားများစွာကိုမသုံးသင့်ပါ။ ထို့အပြင်ယင်းကြောင့်သင်အကြံပြုထားသောသောက်သုံးသောဆေးပမာဏထက်ကျော်လွန်နိုင်သည်၊ ၎င်းသည်ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ ပျို့ချင်ခြင်း၊ အိပ်မပျော်ခြင်းသို့မဟုတ်ကဖင်းဓာတ်နှင့်အလွန်အားတက်စေသည့်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသောအခြားတ္ထုများကြောင့်သွေးပေါင်ချိန်တိုးခြင်းကြောင့်မနှစ်မြို့ဖွယ်အကျိုးဆက်များကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ တူညီသောအကြောင်းပြချက်တစ်ခုအနေဖြင့်၊ အဆီလောင်ကျွမ်းမှုနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းမပြုလုပ်မီရှုပ်ထွေးသောအရာများကိုပေါင်းစပ်ရန်မလိုအပ်ပါ။

အဆီ burners နှင့်အလားတူဖြည့်စွက်မှုများကိုအောက်ပါအားကစားအာဟာရများနှင့်အလွယ်တကူပေါင်းစပ်နိုင်သည်။

• ပရိုတိန်းအရောအနှောများ၊
• ဗီတာမင်နှင့်တွင်းထွက်ပစ္စည်းများ၊
• BCAA;
• ရှုပ်ထွေးသောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များ၊
• glutamine;
• အဆီလောင်ကျွမ်းခြင်းဖြစ်စဉ်များကို ၀ င်ရောက်စွက်ဖက်ခြင်းမရှိသောအခြားဖြည့်စွက်ဆေးများ (ဥပမာအားဖြင့်ရရှိနိုင်သူများ) ။

© pictoores - stock.adobe.com

မှန်ကန်တဲ့အစားအစာကိုဘယ်လိုရွေးရမလဲ။

ပထမ ဦး စွာသင်၏ပန်းတိုင်များကိုသတ်မှတ်ပါ။ အကယ်၍ သင်သည် ၂-၃ ပိုသောပေါင်ကိုမီးရှို့လိုလျှင်၊ အဆီလောင်ကျွမ်းစေခြင်းသို့မဟုတ်အခြားဖြည့်စွက်ဆေးများမပါဘဲအလွယ်တကူလုပ်နိုင်သည်။ အနည်းငယ်ပိုလိုလျှင် L-carnitine တစ်ဘူးအားကစားအာဟာရဆိုင်သို့မဟုတ်ဆေးဆိုင်မှဝယ်ပါ။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုအရှိန်မြှင့်တင်ရန်နှင့်အားကစားအတွက်သင့်အားအပိုခွန်အားပေးလိမ့်မည်။

သင်ဟာလူတစ်ယောက်ဖြစ်ပြီးမင်းရဲ့ရည်မှန်းချက်ကအရည်အသွေးမြင့်မားတဲ့ကယ်ဆယ်ရေးစခန်းဖြစ်ပြီးအရေပြားအောက်ဆုံးအဆီနည်းတယ်ဆိုရင်သင်ဟာအဆီတစ်မျိုးဝယ်သင့်ပါတယ်။ အမျိုးသားများအတွက်အဆီကိုလောင်ကျွမ်းရန်အားကစားအာဟာရကိုရွေးချယ်သောအခါအားကြီးသောစိတ်ကြွဆေး (အထူးသဖြင့်အက်ဖဒရင်) ပါဝင်သောအဆီလောင်ကျွမ်းခြင်းကိုမသုံးသင့်သည်။ သူတို့သည်ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်ကိုအလွန်အကျွံအလွန်အကျွံအလွန်အကံျွမြှောက်နေပြီးသင်ကိုယ်တိုင် overtraining အခြေအနေသို့ရောက်ရှိနိုင်သည်။ ၎င်းသည်ကြွက်သားထုထည်များကျဆင်းခြင်း၊ အိပ်စက်ခြင်းညံ့ဖျင်းခြင်း၊

သင်၏ကျန်းမာရေးကိုလည်းအထူးဂရုပြုသင့်သည်။ အကယ်၍ သင့်တွင်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါပြwithနာရှိပါကကဖိန်း၊ တာရင်သို့မဟုတ်ဂွာရာနာပါဝင်သောမည်သည့်ဖြည့်စွက်ဆေးကိုမဆိုသင့်အတွက်ဆန့်ကျင်သည်။ DMAA (သို့) PEA အကြောင်းကျွန်တော်ကတော့ရှင်းပါတယ်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကို L-carnitine ကန့်သတ်ထားတာကပိုကောင်းပါတယ်။ အစာစားချင်စိတ်ကိုဖိနှိပ်တဲ့နည်းကိုသုံးသင့်တယ်ဆိုပါစို့။ သင်သည်ကောင်းမွန်သောဗီတာမင်နှင့်ဓာတ်သတ္တုဓာတ်သတ္တုပစ္စည်းများကိုဝယ်ယူသင့်သည်။ အစာအာဟာရအခြေအနေတွင်၊ ကိုယ်ခန္ဓာစနစ်များအားလုံးသည်ဗီတာမင်များထပ်မံလိုအပ်သည် - ၎င်းသည်သင်၏နှလုံးကိုသာအကျိုးပြုသည်။

အကယ်၍ သင့်တွင်ကျောက်ကပ်သို့မဟုတ် genitourinary ပြhaveနာများရှိပါက diuretic အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသောဖြည့်စွက်မှုများကိုသတိပြုပါ။ အစွမ်းထက်သော Diureticic သည်အဆီ burner သို့မဟုတ် thermogenics တွင်တွေ့ရသောကဖိန်းဓာတ်ဖြစ်သည်။ သင်သည်ဤဖြည့်စွက်ဆေးများကိုအသုံးပြုနေပါကသင်၏ခန္ဓာကိုယ်ရှိစနစ်အားလုံး၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုကိုအနှောင့်အယှက်မဖြစ်စေရန်အရည်များများစားပါ။