လေ့ကျင့်နေစဉ်အတွင်းဒူးအဆစ်ကိုပြုပြင်ရန်ဒူးခေါင်းများ - မည်သို့ရွေးချယ်ရမည်နှင့်အရွယ်အစားကိုမည်သို့ဆုံးဖြတ်မည်နည်း။ * Crossfit

အားကစားပစ္စည်းကိရိယာများကိုစဉ်းစားသောအခါအားကစားသမားအများစုကိုအများဆုံးဒဏ်ရာရသည့်အဓိကအုပ်စုနှစ်စုရှိသည်။ ဤရွေ့ကားကျောနှင့်ခြေထောက်များဖြစ်ကြသည်။ သင့်ရဲ့နောက်ကျောကိုကယ်တင်ဖို့အရမ်းလွယ်တယ်ဆိုရင်၊ အားကောင်းသောအလေးမအားတဲ့ခါးပတ်ကြိုးကိုသာဝတ်ဆင်နိုင်သည်။ ထို့နောက်ဒူးနှင့်အတူအားလုံးရှုပ်ထွေးသည်။ မည်သည့်ယှဉ်ပြိုင်မှုမျိုးတွင်မဆိုအားကစားခါးပတ်များကိုခွင့်ပြုပါက၊ သူတို့သည်လေ့ကျင့်ခန်း၏အမှန်တကယ်စွမ်းဆောင်ရည်ကိုထိခိုက်မှုမရှိသောကြောင့်သင့်အားခြေထောက်ပြုပြင်ရန်ဒူးခေါင်းကနေရာတိုင်းတွင်အသုံးမပြုပါ။ ဒီမေးခွန်းကိုအသေးစိတ်လေ့လာကြည့်ရအောင်။

ယေဘုယျသတင်းအချက်အလက်

ဒူးပြားသည်ဒူးအဆစ်ကိုတပ်ဆင်ရန်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲထားသောအားကစားနှင့်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာပစ္စည်းကိရိယာများဖြစ်သည်။ သူတို့ကိုအဓိကဖြစ်ရပ်သုံးခုတွင်သုံးနိုင်သည်။

ကုသမှု - တကယ်တော့ဒီအဘို့, သူတို့တီထွင်ခဲ့ကြသည်။ ထိုကဲ့သို့သောဒူး pad ၏အဓိကတာဝန်နောက်ထပ်အနာရောဂါကိုငြိမ်းစေဘို့မှန်ကန်သောအနေအထားတွင်အဆစ်ကို fix ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။
အားကစား - ခက်ခဲသောတောင်တက်နေစဉ်ဒဏ်ရာများကိုကာကွယ်ရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။
နေ့စဉ်ကာကွယ်တားဆီးရေး။ အဆစ်များအပေါ်စိတ်ဖိစီးမှု minimize လုပ်ဖို့အဝလွန်လူများကအသုံးပြုသည်။

ထို့အပြင်၎င်းတို့အားလုံးသည်တူညီသောဖွဲ့စည်းပုံနှင့်ပုံစံရှိသည်။

ဒူးနှင့်အတူဒူး pads

ဒူးခေါင်းများပတ္တာများဖြင့်လူကြိုက်များသော်လည်းများစွာသောအချက်များကိုချက်ချင်းသတိပြုသင့်သည်။ ဤကဲ့သို့သောဒူးခေါင်းများသည်ခိုင်ခံ့မှုအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ သူတို့ကအစကဆေးဘက်ဆိုင်ရာညွှန်ကြားချက်ရှိသည်။ ၀ င်ရိုးတစ်လျှောက်တွင်ဒူး၏လွတ်လပ်စွာလှုပ်ရှားမှုကိုအထူးအပေါက်တစ်ခုကသေချာစေသည်။

သူတို့၏အဓိကတာဝန်မှာမသန်စွမ်းမှုများကိုရှောင်ရှားနိုင်ရန်အရွတ်များကိုပြုပြင်ရန်ဖြစ်သည်။ ၄ င်းတို့ကိုလေးလံသောဝန်များ (စည် ၁၀၀ ကီလိုဂရမ်ကျော်မြှင့်ခြင်း) အတွက်ဒီဇိုင်းမထားပါ။ ဤကိစ္စတွင်အလွန်အကျွံတပ်ဆင်ခြင်းသည်အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်ပြီးအဆစ်သည်ဟောင်းနွမ်းလာလိမ့်မည်။

ဤရွေ့ကားနေ့စဉ်ဝတ်ဆင်ရန်ဒူး pads ဖြစ်ကြသည်။ ထို့အပြင်အရေးကြီးဆုံးအချက်မှာ elastic bandages များကဲ့သို့ဒူးခေါင်းကိုပတ္တာများပါ ၀ င်သည့်အဖွဲ့များကတားမြစ်ထားသည်။

ဘယ်လိုရွေးချယ်မလဲ

ဒူးဘောင်များရွေးချယ်ရာတွင်သင်၏ပန်းတိုင်များနှင့်ငွေကြေးဆိုင်ရာစွမ်းရည်များကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်လိုအပ်သည်။ များသောအားဖြင့်ဒူး၏အရည်အသွေးသည်ထုတ်လုပ်သူအပေါ်တွင်မူတည်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်လူကြိုက်များသောထုတ်လုပ်သူများသည်ပိုမိုကြီးမားသောအရွယ်အစားရှိသောဇယားကွက်ပုံစံတွင်နောက်ထပ်အားသာချက်များရှိသည်။ အောက်ပါသတ်မှတ်ချက်များအရရွေးချယ်ပါ။

အမျိုးအစား၊
ဒူးဒဏ်ရာအမျိုးအစားနှင့်ဆရာဝန်၏အကြံပြုချက်များပေါ်မူတည်။
ပစ္စည်း
အရွယ်အစား။

ဒူးပြား	ဓါတ်ပုံတစ်ပုံ	အမျိုးအစား	ဒူးဒဏ်ရာအမျိုးအစား	ပစ္စည်း	အရွယ်အစား	ထုတ်လုပ်သူ	အသုံးပြုသူအဆင့်သတ်မှတ်ချက်	စျေးနှုန်း
TITAN အဝါရောင်ဂျာကင်အင်္ကျီဒူး	© titansupport.com	ပြုပြင်တာတွေ	dislocation ပြီးနောက်ကာလ	elastic ထည်	စားပွဲတင်ဖြင့်ကိုက်ညီ	TITAN	8	အကြောင်း $ 100
SBD ဒူးထောက်	© sbd-usa.com	ချုံ့	ပူးတွဲဒဏ်ရာ	elastic ထည်	ဇယား ၁ အရလိုက်ဖက်သည်	SBD	7	အကြောင်း $ 100
Sling Shot Kneee Sleeves 2.0	© markbellslingshot.com	တန်ဖိုးလျော့	Prophylactic	elastic ထည်	စားပွဲတင်ဖြင့်ကိုက်ညီ	Sling Shot	9	အကြောင်း $ 100
7051 Rehband	© rehband.com	ပြုပြင်တာတွေ	dislocation ပြီးနောက်ကာလ	elastic ထည်	စားပွဲတင်ဖြင့်ကိုက်ညီ	Rehband	6	အကြောင်း $ 100
အားဖြည့် Crossfit ဒူး pad ပါ Rehband 7751	© rehband.com	ချုံ့	ပူးတွဲဒဏ်ရာ	elastic ထည်	စားပွဲတင်ဖြင့်ကိုက်ညီ	Rehband	7	ဒေါ်လာ ၁၅၀ လောက်
Rocktape အနီရောင် 5mm	© rocktape.ru	ပြုပြင်တာတွေ	dislocation ပြီးနောက်ကာလ	elastic ထည်	ဇယား ၁ အရလိုက်ဖက်သည်	ကျောက်တုံး	8	<အမေရိကန်ဒေါ်လာ ၅၀
Rehband 105333 ပန်းရောင်မင်းသမီးများ	© rehband.com	ချုံ့	ပူးတွဲဒဏ်ရာ	elastic ထည်	ဇယား ၁ အရလိုက်ဖက်သည်	Rehband	7	အကြောင်း $ 100
ဒူးခေါင်းအဖုံး ELEIKO	© eleiko.com	တန်ဖိုးလျော့	Prophylactic	elastic ထည်	ဇယား ၁ အရလိုက်ဖက်သည်	IK လိယို	9	<အမေရိကန်ဒေါ်လာ ၅၀

အမျိုးအစား

ကျနော်တို့အစောပိုင်းကပြောခဲ့သလိုပဲဒူးခေါင်းကိုသူတို့ရဲ့လမ်းညွှန်မှုအရခွဲခြားလေ့ရှိတယ်။ ဒါပေမယ့်အဖြစ်မှန်မှာတော့ဌာနခွဲပိုမိုနက်ရှိုင်းသည်။ သူတို့အားလုံးခွဲခြားထားတယ် -

ချုံ့။ ကာကွယ်မှုတစ်ခုခုလုပ်ရန်နောက်ကျလွန်းသည့်အခါယင်းသည်ဒူးခေါင်းများဖြစ်သည်။ သူတို့ဟာဒူးဒဏ်ရာရပြီးတဲ့အခါဒူးထောက်တာနဲ့ထပ်မံပြန့်ပွားအောင်တားဆီးဖို့လိုအပ်တဲ့သူတွေအတွက်သင့်တော်ပါတယ်။ အများအားဖြင့် powerlifting တွင်အသုံးပြုလေ့ရှိပြီးကြီးမားသောအလေးများကိုမတင်မီတွင် lifters အားလုံးနီးပါးကိုအနှေးနှင့်အမြန်ထိခိုက်စေနိုင်သည်။
© gonzalocalle - stock.adobe.com
တန်ဖိုးလျော့။ ဤရွေ့ကားမူလကအဝလွန်လူများအတွက်ရည်ရွယ်ခဲ့တူညီဒူး pads ဖြစ်ကြသည်။ သို့သော်၎င်းတို့၏လျှောက်လွှာများ၏အကွာအဝေးအတန်ငယ်ပိုမိုကျယ်ပြန်ဖြစ်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့်ယင်းတို့၏ elasticity ကြောင့် shock စုပ်ယူသောဒူးခေါင်းများသည်ပြေးနေစဉ်အတွင်းဒူးအပေါ်သက်ရောက်မှုကိုလျော့နည်းစေသည်။ ကစားသမားများ၊ ဘတ်စကတ်ဘောကစားသမားများ၊ ရပ်ဂ်ဘီကစားသမားများ၊
© sportpoint - stock.adobe.com
ပြုပြင်တာတွေ။ အားကစားရုံတိုင်းမှာဒီဒူးခေါင်းပုံစံကိုတင်ထားသည်။ လေးလံသောချဉ်းကပ်မှုမပြုမီ၎င်းကိုဝတ်ဆင်ရန်အကြံပြုသည်။ ဒူးထောင့်များသည်ထိုင်ခုံများအတွက်သာမကသာမကခြေထောက်နှင့်ပါလေးသောလေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးနီးပါးအတွက်လိုအပ်သည်။ ယုံကြည်စိတ်ချရသူများအတွက်ပင်သူတို့အသုံးဝင်လိမ့်မည်။
© mdbildes - stock.adobe.com

ပစ္စည်း

ပစ္စည်းအကြောင်းသိပ်စိတ်မပူပါနဲ့။ အဓိကအရာကတော့အားကစားဒူးကွင်းသည်သက်တောင့်သက်သာရှိပြီးတင်းတင်းကျပ်ကျပ်ဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာရွေးချယ်ခြင်းသည်ပစ္စည်းကိုယ်နှိုက်ကိုမဟုတ်ဘဲ၎င်း၏တင်းကျပ်မှုနှင့် elasticity ကိုအာရုံစိုက်ခြင်းဖြစ်သည်။

ထို့ကြောင့်တင်းကျပ်သောထိုင်ခုံများကိုပိုမိုလွယ်ကူစေသည်၊ အားကစားဆိုင်ရာအရာ ၀ တ္ထုများကြောင့်အချို့သောရှားပါးသောမော်ဒယ်များကိုအဖွဲ့ချုပ်များကတားမြစ်ထားသည်။

အရွယ်အစား

ဒူးဘောင်၏အရွယ်အစားကိုထုတ်လုပ်သူ၏ကွက်လပ်ပေါ် မူတည်၍ ဆုံးဖြတ်သည်။ အဆိုပါအရာအားလုံးသူတို့အားလုံးအတော်လေး elastic ဖြစ်ကြောင်း, ဆိုလိုတာကသူတို့ကိုအလွယ်တကူသူတို့အရွယ်အစားမ fit သောခြေထောက်ပေါ်တွင်တင်နိုင်ပါတယ်။ သို့သော်သင်ဒူး၏နေရာ၏အရွယ်အစားကိုမည်သို့ဆုံးဖြတ်ရမည်ကိုသင်နားလည်ရန်လိုအပ်သည်။ သို့မှသာလမ်းလျှောက်နေစဉ်သို့မဟုတ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်တွင်စိတ်ရှုပ်ထွေးဖွယ်နာကျင်မှုမဖြစ်စေရန်သင်လိုအပ်သည်။

ဒူးဒူးအားလုံးစင်တီမီတာတိုင်းတာသည်။ သင်၏အရွယ်အစားကိုဆုံးဖြတ်ရန်ဒူး၏အ ၀ န်းကိုတိုင်းတာရန်လုံလောက်သည်။ လေ့ကျင့်ထားသောအလေးမသမားများအတွက်ဒီကိန်းဂဏန်းသည် ၄၀ မှ ၅၀ စင်တီမီတာအထိရှိသည်။ ဒူးခေါင်းများပိုမိုလိုအပ်သည့်အခါ၎င်းသည်ရှားပါးသည်။

အားကစားဒူးဘောင်ကိုသာမန်အားဖြင့်အရွယ်သေးငယ်စေရန်လိုသည်။ ထို့အပြင်ဒူးဘောင်တစ်ခုကိုရွေးချယ်ရာတွင်ဆုံးဖြတ်သည့်အချက်မှာ၎င်းသည်အရည်အသွေးအားလုံးတွင်ရှိကောင်းရှိမည်မဟုတ်ပါ။ သို့သော်သင်ကိုယ်တိုင်အတွက်ပစ္စည်းကိရိယာများကိုသင်မည်မျှတိတိကျကျရွေးချယ်နိုင်သည်ကိုဆုံးဖြတ်ရန်သင့်အားပေးသောကွက်လပ်အရွယ်အစားဖြစ်သည်။

ကုမ္ပဏီများနှင့်ထုတ်လုပ်သူများအဘို့, ဒီမှာအားလုံးအတူတူပင်အကြောင်းကိုပါ။ အဆိုပါဌာနခွဲအမျိုးအစားတစ်ခုတည်းကိုသာ, တစ်ခါတစ်ရံကြာရှည်ခံမှုအားဖြင့်ဖြစ်ပါတယ်။ သင်အမှတ်တံဆိပ်အပေါ်မဟုတ်ဘဲဖိုရမ်ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းအပေါ်အာရုံစူးစိုက်နိုင်ပါတယ်။

ဆန့်ကျင်

အားကစားဒူးခေါင်းများသည်အမြဲတမ်းဝတ်ဆင်ရန်မရည်ရွယ်ပါ။ ၄ င်းတို့တွင်အသက် ၃၀ ကျော်သောသူများအတွက်အထူးဂရုစိုက်တတ်သောဆန့်ကျင်မှုများစွာရှိသည်။

ပထမ ဦး ဆုံးအနေနဲ့ osteoarthritis ဖြစ်တယ်။ အကယ်၍ သင်သည်အရိုးအဖုံး၏ပိုမိုကျိုးပဲ့လွယ်သောအခြေအနေရှိပါကအားကစားဒူးခေါင်းများကိုအမြဲတမ်းဝတ်ဆင်ခြင်းသည်သင်၏အရိုးများကိုကိုယ်တိုင်ပုံပျက်နေခြင်းဆီသို့ ဦး တည်သွားစေလိမ့်မည်။ ဤသည်အလွန်သေးငယ်တဲ့အခွင့်အလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ ထိုအသာပြုပြင်တာတွေအားကစားဒူး pads ကိုသက်ဆိုင်သည်။
ဒုတိယမှာရေကျောက်သွေးပြန်ကြောဖြစ်သည်။ သွေးပြန်ကြောများတွင်မူခြေထောက်ရောင်ခြင်းကဲ့သို့သောအရာများရှိသည်။ ၎င်းသည်အချိန်တစ်ယူနစ်လျှင်စီးထွက်ခြင်းထက်ခြေထောက်များကိုသွေးများစီးဆင်းစေခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့်ဒူးခေါင်းတွေတပ်ထားခြင်းကသွေးကြောပိတ်ဆို့မှုတစ်ခုဖြစ်ပေါ်စေပြီးအခြေအနေပိုဆိုးရွားစေနိုင်ပါတယ်။ ဤကိစ္စတွင်ဒူးခေါင်းဒဏ်ရာပြီးနောက်လိုက်လျောညီထွေကာလအတွင်းသာဝတ်ဆင်နေကြသည်။ နှင့် prophylactic ဒူး pads အလွန်ချဉ်းကပ်ခြင်းမပြုမီသီးသန့်ဝတ်ဆင်နေကြသည်။ သို့ရာတွင်၊ သွေးပြန်ကြောများပြားနေသောလူများသည်များသောအားဖြင့်ပေါင် ၂၀ ကျော်သောကီတီများနှင့်ဆက်စပ်လေ့မရှိချေ။

ရလဒ်

ကြိုတင်သတိပေးမှုအတွက်ကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားကြောင်းသတိရပါ။ ဒူးခွေအများစုသည်ဖယ်ဒရယ်အတည်ပြုပြီးဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အပြိုင်အဆိုင်အားကစားသမားများကိုအားသာချက်တစ်ခုပေးသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်သူတို့သည်ပြင်းထန်သောနာကျင်မှုလက္ခဏာများခံစားရခြင်းမရှိခြင်းနှင့်ဒူးဒူးများသည်မိမိတို့၏လမ်းကြောင်းကိုအပြည့်အဝပြုပြင်သည်။

CrossFit ဒူးခေါင်းများသည် shock absorption သို့မဟုတ် shock absorption compression ဖြစ်သည်။

ဒူးခေါင်းများသည်နေ့စဉ်အဝတ်မဟုတ်ကြောင်းသတိရပါ။ သူတို့ကကိစ္စနှစ်ခုအတွက်သာဝတ်ဆင်:

ဒဏ်ရာမှပြန်လည်ထူထောင်ရေးကာလအတွင်းအဆစ်များနှင့်အရွတ်ပြုပြင်ဘို့,
ဒူး၏အရွတ်များကိုထိခိုက်ခြင်းနှင့်အဆစ်များလိမ်ဖို့မအဖြစ်ကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့။

အဘယ်သို့သောဒူး pads ကိုရှေးခယျြဖို့ပိုကောင်းနေသောအဆုံး၌ငါအဘယ်သို့ပြောနိုင်သနည်း။ ကံမကောင်းစွာပဲဒီမှာအရာအားလုံးတစ် ဦး ချင်းစီဖြစ်ပါတယ်။ prophylactic ဒူးကိုအရွယ်အစားရွေးထားတယ်ဆိုတာသတိရပါ။ ဒါပေမယ့်အားကစားတစ်ခုကအရွယ်အစားသေးသေးတစ်ခုယူထားတယ်၊ ဒါကသင့်ကိုဒဏ်ရာကနေကာကွယ်နိုင်တဲ့တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းပဲ။