Serotonin: ဒီဟော်မုန်းကဘာလဲ၊ သူရဲ့လုပ်ဆောင်မှုနဲ့တိုးမြှင့်နည်း * Crossfit

Serotonin သည်လူတို့၏စိတ်နေသဘောထားနှင့်အပြုအမူများကိုထိန်းချုပ်ရာတွင်တက်ကြွစွာပါ ၀ င်သည်။ အချည်းနှီးမဟုတ်သည်မှာ၎င်းကို "ဝမ်းမြောက်ခြင်းဟော်မုန်း" ဟုအမည်ပေးခဲ့သည်။ သို့သော်အမှန်မှာ၎င်းဒြပ်ပေါင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်၏အခြေအနေအပေါ်ပိုမိုကျယ်ပြန့်သောဇီဝဗေဒဆိုင်ရာသက်ရောက်မှုများရှိသည်။ အမိဝမ်းအတွင်းရှိသန္ဓေသားအတွင်းရှိနှလုံးကြွက်သားကိုပထမဆုံးကျုံ့ခြင်းကပင် serotonin ကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဒီဆောင်းပါးမှာတော့ဟော်မုန်းရဲ့အဓိကလုပ်ဆောင်ချက်တွေအပြင်သူ့ရဲ့အဆင့်နဲ့စံကိုအကျိုးသက်ရောက်စေတဲ့အချက်တွေအကြောင်းပြောသွားမယ်။

Serotonin ဆိုတာဘာလဲ

Serotonin (5-hydroxytryptamine, သို့မဟုတ် 5-HT) သည်ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာအမင်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် neurotransmitter နှင့် effector ဟုခေါ်သောဟော်မုန်းနှစ်မျိုးလုံးဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ၎င်းပစ္စည်းသည် ဦး နှောက်၏အာရုံခံများအကြားသတင်းအချက်အလက်များကိုလွှဲပြောင်းခြင်းနှင့်နှလုံး၊ သွေးကြောဆိုင်ရာ၊ အစာခြေခြင်း၊ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာနှင့်အခြားအရာများဖြစ်သောကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်စနစ်များ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုထိန်းချုပ်ရန်အတွက်လိုအပ်သည်။ ဟော်မုန်း ၉၀% ကျော်ကိုအူသိမ် mucosa မှထုတ်လုပ်သည်။ ကျန် pineal gland (pineal or pineal gland) မှထုတ်လုပ်သည်။

လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ serotonin မော်လီကျူးများသည်ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်၊ ကြွက်သားများ၊ adrenal glands နှင့် platelets များတွင်စုစည်းထားသည်။

serotonin ၏ဓာတုပုံသေနည်း: ကို C₁₀ဇ₁₂N₂အို

ဟော်မုန်းမော်လီကျူးမှာအလွန်ရိုးရှင်းသောဖွဲ့စည်းပုံရှိသည်။ အင်ဇိုင်းများ၏လွှမ်းမိုးမှုအောက်တွင်၎င်းဒြပ်ပေါင်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာမှမထုတ်လုပ်နိုင်သည့်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်တစ်ခုဖြစ်သော tryptophan မှဖွဲ့စည်းသည်။ လူတစ် ဦး သည်၎င်းအမိုင်နိုအက်ဆစ်ပါ ၀ င်သောအစာများစားခြင်းဖြင့်နည်းမှန်လမ်းမှန်ကိုရရှိရန်ကြိုးစားသည်။

Tryptophan သည်အခြားအမိုင်နိုအက်ဆစ်များနှင့်ပေါင်းစပ်ပြီးသံနှင့်ဆက်သွယ်ကာအာရုံကြောတစ်ရှူးထဲသို့ ၀ င်ရောက်သည်။ သွေး - ဦး နှောက်အတားအဆီးကိုဖြတ်ကူးပြီး ဦး နှောက်ထဲဝင်ဖို့အင်ဆူလင်လိုတယ်။

အမိုင်နိုအက်ဆစ်များမှ serotonin ပေါင်းစပ်ခြင်း၏အဓိကလက်ထောက်မှာနေရောင်ခြည်နှင့်ဗီတာမင် is ဖြစ်သည်။ ဆောင်းရာသီနှင့်ဆောင်းရာသီတွင်ဤဗီတာမင်ဓာတ်နည်းပါးနေသည့်အခါရာသီအလိုက်စိတ်ကျဝေဒနာဖြစ်ပွားမှုကိုရှင်းပြသည်။

ဟော်မုန်း၏လုပ်ဆောင်ချက်နှင့်လုပ်ဆောင်ပုံ

အဓိက serotonin receptor အမျိုးအစားများနှင့်မျိုးကွဲများစွာရှိသည်။ ထို့အပြင်သူတို့သည်အလွန်ကွဲပြားခြားနားသောကြောင့်အချို့သည်လုံးဝဆန့်ကျင်ဘက်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။

အချို့သော receptors များသည် activation လက္ခဏာများရှိသည်။ အခြားတစ်ခုသည် inhibitory effect ရှိသည်။

ဥပမာအားဖြင့်, serotonin အိပ်ပျော်ခြင်းမှနိုးကြားအကူးအပြောင်းနှင့်အပြန်အလှန်ပါဝင်ပတ်သက်သည်။ ၎င်းသည်သွေးကြောများအပေါ်တွင်အလားတူအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ လေသံသည်မြင့်မားလွန်းသောအခါ၎င်းသည်အနိမ့်ကျသောအခါကျဉ်းသည်။

Serotonin သည်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးနီးပါးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ဟော်မုန်း၏အရေးအပါဆုံးလုပ်ငန်းဆောင်တာများ -

နာကျင်မှုအဆင့်အတွက်တာ ၀ န်ရှိသည် - တက်ကြွသော serotonin receptors ရှိသူများသည်နာကျင်မှုကိုပိုမိုကောင်းမွန်သည်။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုလှုံ့ဆော်;
ပွင့်လင်းသောအနာရှိသည့်နေရာတွင်သွေးခဲခြင်းအပါအဝင်သွေးခဲစေခြင်း၊
အစာအိမ် motility နှင့်အူလမ်းကြောင်း peristalsis ထိန်းညှိ;
အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာစနစ်တွင်၊ bronchi အပန်းဖြေခြင်းလုပ်ငန်းကိုထိန်းချုပ်သည်။
သွေးကြောသေံကိုထိန်းညှိ;
(oxytocin နှင့်တွဲဖက်) မွေးဖွားမှုတွင်ပါ ၀ င်သည်။
ရေရှည်မှတ်ဉာဏ်နှင့်သိမြင်မှုဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုအတွက်တာ ၀ န်ရှိသည်။
အမျိုးသားနှင့်အမျိုးသမီးများအတွက်ပုံမှန်လိင်စိတ်ကိုကာကွယ်ပေးနိုင်ခြင်းနှင့်မျိုးပွားခြင်းလုပ်ငန်းဆောင်တာများကိုလုပ်ဆောင်သည်။
လူတစ် ဦး ၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကောင်းမွန်မှုကိုအကျိုးသက်ရောက်သည်။
အိပ်ချိန်အတွင်းကောင်းမွန်သောအနားယူစေသည်။
ပတ်ဝန်းကျင်ကမ္ဘာနှင့်အပြုသဘောဆောင်သောစိတ်ခံစားမှုများကိုလုံလောက်သောအမြင်ဖြင့်ထောက်ပံ့ပေးသည်။
အစာစားချင်စိတ်ကိုထိန်းချုပ်သည် (source - Wikipedia) ။

ဟော်မုန်း၏စိတ်ခံစားမှုနှင့်ခံစားချက်အပေါ်သက်ရောက်မှု

ဝမ်းမြောက်ခြင်း၊ ကြောက်ရွံ့ခြင်း၊ အမျက်ထွက်ခြင်း၊ မွေ့လျော်ခြင်းသို့မဟုတ်စိတ်တိုခြင်းတို့သည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေများနှင့်ဇီဝကမ္မဗေဒနှင့်တိုက်ရိုက်ဆက်နွှယ်သောလုပ်ငန်းစဉ်များဖြစ်သည်။ စိတ်လှုပ်ရှားမှုများကိုဟော်မုန်းများကထိန်းချုပ်ထားသည်။ ဤနည်းအားဖြင့်ဆင့်ကဲဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်တွင်လူ့ခန္ဓာကိုယ်သည်ပတ် ၀ န်းကျင်ဆိုင်ရာစိန်ခေါ်မှုများကိုတုန့်ပြန်ရန်၊ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်၊ ကာကွယ်စောင့်ရှောက်မှုနှင့်ကိုယ်ပိုင်ကာကွယ်မှုယန္တရားများကိုတီထွင်ရန်သင်ယူခဲ့သည်။

Serotonin သည်စိတ်ကိုထိခိုက်စေသည်။ ၎င်းသည်ထောင်ပေါင်းများစွာသောရင်းမြစ်များတွင်ပုံတူကူးယူထားသောလူသိများသည့်အချက်တစ်ခုဖြစ်သည် - အပြုသဘောဆောင်သောသဘောထားနှင့်အပြုသဘောဆောင်သောအတွေးအခေါ်တို့သည်ရွှင်လန်းမှုဟော်မုန်းများနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။ သို့သော်အရာရာတိုင်းသည်မလွယ်ကူလှပါ။ ၎င်း၏ "counterpart" dopamine နှင့်မတူဘဲ, serotonin အပြုသဘောဆောင်တဲ့စိတ်ခံစားမှုစင်တာများကိုသက်ဝင်မထားဘူး။

ဟော်မုန်းသည်အပျက်သဘောဆောင်သောစိတ်ခံစားမှုများကိုထိန်းချုပ်ရန်နှင့် ဦး နှောက်၏မတူညီသောနေရာများတွင်လုပ်ဆောင်မှုကိုဖိနှိပ်ရန်၊

တစ်ပြိုင်တည်းတွင်၎င်းသည်ကြွက်သားများကိုကောင်းမွန်သောပုံသဏ္keepsာန်ရှိစေပြီးလူတစ် ဦး အား `ငါတောင်များကိုရွေ့လျားနိုင် 'နိုင်သည့်အခြေအနေတွင်ခံစားရနိုင်သည့်အတွက်ကြောင့်ဖြစ်သည်။

အချို့သောလေ့လာမှုများမှရလဒ်များအရသိပ္ပံပညာရှင်များသည်လူမှုရေးအဆင့်ဆင့်ရှိနေရာသို့မဟုတ်ခေါင်းဆောင်မှုနှင့်လွှမ်းမိုးမှုကိုနေရာယူခြင်းသည်ဤပစ္စည်း၏အဆင့်အပေါ်တွင်လည်းမူတည်သည်ဟုအကြံပြုခဲ့သည်။ (အင်္ဂလိပ်ဘာသာဖြင့် Sage ဂျာနယ်ရှိရင်းမြစ်)

ယေဘုယျအားဖြင့် serotonin သည်ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်သည်။ အခြားဟော်မုန်းများနှင့်ပေါင်းစပ်လိုက်လျှင်၎င်းသည်ခံစားချက်တစ်ခုလုံးကိုခံစားရန်ကူညီပေးသည်။ ပျော်ရွှင်မှုမှသည်ပျော်ရွှင်မှုအထိ၊ သို့မဟုတ်အပြန်အလှန်အားဖြင့်ကျူးကျော်မှု၊ အကြမ်းဖက်မှုနှင့်ရာဇ ၀ တ်မှုများကျူးလွန်ရန်လိုလားခြင်းတို့ဖြစ်သည်။ စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေသောအခြေအနေမျိုးတွင် serotonin နည်းသောလူတစ်ယောက်သည်ပိုမိုပြင်းထန်စွာခံစားရပြီးပိုမိုနာကျင်စွာတုံ့ပြန်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာဟော်မုန်းသည်ချုပ်တည်းခြင်းနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာထိခိုက်လွယ်ခြင်းများအတွက်လည်းတာ ၀ န်ရှိသည်။

ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ serotonin နှုန်း

အခြားဟော်မုန်းများနည်းတူ serotonin တိုင်းတာမှု၏အဓိကယူနစ်မှာ ng / ml ဖြစ်သည်။ ဤအညွှန်းကိန်းသည်သွေးရည်ကြည် 1 millilititer တွင်ပါဝင်သောပစ္စည်း၏ nanograms မည်မျှရှိသည်ကိုညွှန်ပြသည်။ ဟော်မုန်းနှုန်းမှာ ၅၀ မှ ၂၂၂ ng / ml အထိရှိသည်။

ထို့အပြင်ဓာတ်ခွဲခန်းအမျိုးမျိုးတွင်ဤကိန်းဂဏန်းများသည်အသုံးပြုသောဓါတ်ကူပစ္စည်းနှင့်ပစ္စည်းကိရိယာပေါ် မူတည်၍ သိသိသာသာကွဲပြားနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်ရလဒ်များကို decipher လုပ်ခြင်းသည်အထူးကျွမ်းကျင်သူတစ် ဦး ၏တာဝန်ဖြစ်သည်။

အကိုးအကား... လူနာသည်စိတ်ကျရောဂါမဟုတ်ဘဲအစာအိမ်နှင့်အူအတွင်းရှိကင်ဆာအကျိတ်များကိုသံသယရှိပါကဟော်မုန်းအတွက်သွေးပလာစမာကိုလေ့လာရန်လိုအပ်သည်။ ၁၂ နာရီခန့်အစာငတ်ပြီးမှသာခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုကိုလွှဲပြောင်းသည်။ ၎င်းမတိုင်မီတစ်ရက်အလိုတွင်၊ အရက်၊ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့်မည်သည့်ဆေးဝါးကိုမဆိုမသောက်သုံးမီ ၂ ပတ်မတိုင်မှီကတားမြစ်သည်။

ဘယ်လိုပြင်ပအချက်များ serotonin အဆင့်ဆင့်ကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသည်

ထို့ကြောင့်, serotonin ထုတ်လုပ်မှုများအတွက်အဓိက "ကုန်ကြမ်း" အမိုင်နိုအက်ဆစ် tryptophan ဖြစ်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်လူ့အာဟာရသည်ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုတွင်အဓိကကျသည်။ tryptophan ကိုနေ့စဉ်သောက်သုံးခြင်းသည်လူ့အလေးချိန် ၁ ကီလိုဂရမ်တွင် ၃-၃.၅ မီလီဂရမ်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်ပျှမ်းမျှအလေးချိန် ၆၀ ကီလိုဂရမ်ရှိသောအမျိုးသမီးတစ် ဦး သည်အမိုင်နိုအက်ဆစ် ၂၀၀ ခန့်ကိုအစာနှင့်စားသုံးသင့်သည်။ ၇၅ ကီလိုဂရမ် - ၂၆၀ မီလီဂရမ်အလေးချိန်ရှိသည်။

အမိုင်နိုအက်ဆစ်အများစုကိုပရိုတင်းထုတ်ကုန်များ၌တွေ့ရသည်။

ဆိုလိုသည်မှာအသား၊ ငါး၊ ကြက်၊ tryptophan ပမာဏ၏ခေါင်းဆောင်များအကြားကျနော်တို့ထုတ်ဖော်ပြောဆို:

အနီရောင်၊ အနက်ရောင် caviar;
ချောကလက်၊
ငှက်ပျောသီး;
အခွံမာသီး
နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊
သွေ့ခြောက် apricots ။

tryptophan ပါ ၀ င်မှုနှင့်နေ့စဉ်စားသုံးမှုနှုန်းအတွက်ညွှန်ပြသည့်အစားအစာထုတ်ကုန်များ၏အသေးစိတ်ဇယားကိုဒီနေရာတွင်ရယူပါ။

အထူးသဖြင့်စိတ်ကျဝေဒနာခံစားရသူများအတွက် serotonin ပေါင်းစပ်မှုမြန်စေရန်ဆရာဝန်များသည်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုများကိုတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်နေတွင်ပိုမိုအချိန်ဖြုန်းခြင်းများပြုလုပ်ရန်အကြံပြုသည်။

အလယ်အလတ်အရှိန်အဟုန်ဖြင့်ပြေးခြင်း၊ ကြံ့ခိုင်ခြင်း၊ ပုံမှန်နံနက်ပိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်ယေဘူယျအားဖြင့်အကျိုးသက်ရောက်သည်သာမကခန္ဓာကိုယ်၏ serotonin စနစ်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုလည်းလှုံ့ဆော်ပေးသည်။

လူတစ်ယောက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါမှာ serotonin ကိုပိုပြီးပြင်းပြင်းထန်ထန်ထုတ်လုပ်ပါတယ်။ ၎င်းသည်ကြွက်သားများကိုကောင်းမွန်သောပုံသဏ္ဌာန်ရှိစေပြီးစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအပါအ ၀ င်ပုံမှန်ကျန်းမာရေးအခြေအနေသေချာစေသည်။

သိရန်အရေးကြီးသည်။ အလွန်ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းများသည်ဆန့်ကျင်ဘက်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ၎င်းသည် serotonin ထုတ်လုပ်မှုကိုနှေးကွေးစေသည်။ ထို့ကြောင့်ပျမ်းမျှနှုန်းဖြင့်လေ့ကျင့်ရန်အကောင်းဆုံးအချိန်မှာ ၄၅-၆၀ မိနစ်ဖြစ်သည်။

နိမ့်ဟော်မုန်းအဆင့်နှင့်အတူဖြစ်ပျက်

စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း၊ စိတ်တိုခြင်း၊ စိတ်မရှည်ခြင်းနှင့်အဆုံးမဲ့အခြိနျမပွောခွငျးသညျအနညျးငယျ serotonin level ၏အထင်ရှားဆုံးလက္ခဏာများဖြစ်သည်။ ဟော်မုန်းချို့တဲ့မှုနှင့်စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့်မိမိကိုယ်ကိုသေကြောင်းကြံစည်ခြင်းများအကြားဆက်နွယ်မှုကိုသိပ္ပံနည်းကျလေ့လာမှုများတွင်အတည်ပြုထားသည်။

သို့သော်၊ အမြဲတမ်း serotonin မရှိခြင်းနှင့်ဆက်နွှယ်သောလက္ခဏာများစွာရှိသော်လည်း၎င်းသည်အကြောင်းပြချက်များစွာကြောင့်ဖြစ်သည်။

ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်။ tryptophan စားသုံးမှုမလုံလောက်ခြင်းသည်ရောဂါ၏အမြစ်တွင်ဖြစ်သည်။
အစာခြေနှေးကွေး။ serotonin မရှိခြင်းသည်ကယ်လစီယမ်ထုတ်လုပ်မှုကိုကျဆင်းစေသည်။ ထိုကဲ့သို့သောအခြေအနေများတွင်အစာခြေလမ်းကြောင်း၏ကြွက်သားများသည်အားနည်းသွားပြီး၎င်းသည် peristaltic လှိုင်းကိုကျဆင်းစေသည်။ ထို့အပြင် serotonin မရှိခြင်းသည်အူအတွင်းရှိထုတ်လွှတ်မှုလုပ်ငန်းစဉ်များယိုယွင်းပျက်စီးစေသည်။
Irritable bowel syndrome ရောဂါသည်မကြာသေးမီနှစ်များအတွင်းမျက်မှောက်ခေတ်လူသားများတွင်အဖြစ်အများဆုံးသောပြproblemsနာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်နာကျင်သော peristalsis နှင့်နာတာရှည်အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါများပါ ၀ င်သည်။
ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ချွတ်ယွင်းမှု။ ၎င်းသည်ပုံမှန် ARVI၊ နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုလက္ခဏာ၊ ဘာမှမလုပ်လိုခြင်း၊
အမျိုးသမီးများတွင် PMS လက္ခဏာမပြသည့်လက္ခဏာများနှင့်လက္ခဏာများအားကောင်းစေခြင်း။
အိပ်မပျော်။ (လေ့ကျင့်ခန်းအပြီးတွင်အိပ်မပျော်ခြင်းကိုခံစားရလျှင်ဘာလုပ်ရမည်ကိုအသေးစိတ်ဖော်ပြချက်ကိုဒီမှာကြည့်ပါ) ။
အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်မှတ်ဉာဏ်ပြproblemsနာများ။
အရေပြားပြproblemsနာများ၊ အထူးသဖြင့်ကလေးများတွင်ဖြစ်သည်။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေမှုပိုမိုဆိုးရွားလာခြင်း။
အရက်, မူးယစ်ဆေးဝါးများအတွက်တပ်မက်ခြင်းပေါ်ပေါက်ရေး။

အနည်းငယ်သော serotonin ချို့တဲ့မှုကြောင့်ဆရာဝန်များသည်အစားအသောက်ပြောင်းလဲမှုများနှင့်ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့်စတင်ရန်အကြံပြုပါသည်။ တစ်ခါတစ်ရံဖြည့်စွက်ပြtheနာကိုဖြေရှင်းနိုင်ပါတယ်။ ပြင်းထန်သောဖြစ်ရပ်များတွင်စိတ်ကျဆေးများကိုသတ်မှတ်သည်။ သူတို့၏လုပ်ဆောင်မှုသည်ရွှင်လန်းမှုဟော်မုန်းကိုတိုးမြှင့်ရန်မဟုတ်ဘဲဆဲလ်များအကြားထိရောက်စွာဖြန့်ဖြူးရန်ရည်ရွယ်သည်။ (sertraline, paroxetine, fluoxetine) ကို serotonin reuptake inhibitors ဟုခေါ်သောဆေးများဖြင့်ကုသမှုသည်အဓိကကျသည်။

မှတ်စု! လူတစ် ဦး သည်စိတ်ကျရောဂါရောဂါရှိပါကအပေါများဆုံး tryptophan အစားအစာပင်လျှင်သူ့ကိုမကူညီနိုင်ပါ။

စိတ်ကျရောဂါသည်ရှုပ်ထွေးသောရောဂါဖြစ်ပြီးဇီဝဖြစ်ပျက်မှုဆိုင်ရာရောဂါများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့် tryptophan သည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းသို့ကောင်းစွာစုပ်ယူနိုင်ခြင်းမရှိဘဲ serotonin အဖြစ်ပြောင်းလဲခြင်းမပြုလုပ်ပါ။ ထို့ကြောင့်၊ ကုသမှုကိုအရည်အချင်းပြည့်ဝသောဆရာဝန်တစ် ဦး ကသတ်မှတ်သည်။ အစာအာဟာရသည်ပြန်လည်ထူထောင်ရန်အတွက်အရန်နည်းလမ်းတစ်ခုသာဖြစ်သည်။

မြင့်မားသော serotonin အဆင့်ဆင့်၏ထင်ရှား

serotonin ပိုလျှံခြင်းသည်ခဏခဏဖြစ်ပျက်မှုနှင့်ရောဂါဗေဒဖြစ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအန္တရာယ်များသည့်အခြေအနေကိုအောက်ပါအကြောင်းပြချက်များဖြင့်ဖြစ်စေသည်။

မူးယစ်ဆေးဝါးများပါ ၀ င်သောဆေးများ၊
ကင်ဆာရောဂါ၊
အူလမ်းကြောင်းအဆီးအတား။

ပထမဖြစ်ရပ်တွင်၊ serotonin syndrome ရောဂါသည်ဟော်မုန်းကိုပြင်းထန်စွာခုန်။ မူးယစ်ဆေးတစ်မျိုးမှအခြားတစ်မျိုးသို့ပြောင်းခြင်းသို့မဟုတ်မှားယွင်းသောဆေးသောက်ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ သို့သော်မကြာခဏယင်းသည်မိမိကိုယ်ကိုဆေးဝါးနှင့်မှားယွင်းစွာရွေးချယ်ထားသောဆေးကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာခြင်းဖြစ်သည်။

ဤရောဂါသည်ပထမနာရီများ၌ဖြစ်ပျက်လာသော်လည်းတစ်ခါတစ်ရံ (အထူးသဖြင့်သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင်) တစ်နေ့တာအတွင်းပထမဆုံးလက္ခဏာများပေါ်လာသည်။ ဒီအခြေအနေကအန္တရာယ်များပြီးသေစေနိုင်တယ်။

စိတ်ခံစားမှုမြင့်တက်လာသည်နှင့်ရယ်မောခြင်းကမျက်ရည်များကိုမကြာခဏအစားထိုးသည်။ ထိုသူသည်တကယ့်အကြောင်းတရားများနှင့်မသက်ဆိုင်သည့်စိုးရိမ်ထိတ်လန့်မှုများနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကိုတိုင်တန်းသည်။ ပြင်းထန်သောဖြစ်ရပ်များတွင်လှုပ်ရှားမှုဆိုင်ရာညှိနှိုင်းမှုအားနည်းနေသည်။

သွေးကြောပိတ်ဆို့ခြင်း၊ သွေးပေါင်ချိန်တက်ခြင်း၊ သွေးပေါင်ချိန်တက်ခြင်း၊ tachycardia၊ ဇီဝဖြစ်စဉ်မမှန်ရောဂါများကြောင့်သွေးပေါင်ချိန်တက်ခြင်း၊ သွေးထွက်ခြင်းနှင့်ထိတ်လန့်ခြင်းများဖြစ်ပေါ်လာသည်။

ထိုကဲ့သို့သောအခြေအနေများတွင်အရေးပေါ်ဆေးကုသမှုလိုအပ်သည်။ လူနာများကို serotonin ထုတ်လုပ်မှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည့်ဆေးများကိုဖျက်သိမ်းပြီး၊ ပြည်နယ်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည် (ဖိအား၊ အပူချိန်၊ နှလုံးခုန်နှုန်း) ။ တခါတရံမူးယစ်ခြင်းကိုလျှော့ချရန်အစာအိမ်ကိုဆေးကြောသည်။

နိဂုံး

Serotonin အဆင့်နှင့်စိတ်ဓာတ်ကောင်းခြင်းသည်အပြန်အလှန်ထိန်းညှိနိုင်သည့်သက်ရောက်မှုရှိသည်။ ထို့ကြောင့်၊ ဘဝ၊ ဟာသနှင့်သေးငယ်သောအရာများကိုပျော်မွေ့နိုင်စွမ်းအပေါ်အပြုသဘောဆောင်သောသဘောထားသည်ဟော်မုန်း၏လိုအပ်သောအာရုံစူးစိုက်မှုကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီသည်။ ရယ်မောပါ၊ မှန်မှန်စားပါ၊ နေသာသောရာသီဥတုတွင်လမ်းလျှောက်ပါ၊ လေကောင်းလေသန့်၌လေ့ကျင့်ပါ။ ထို့နောက်သင်၏ serotonin receptors သည်အကျိုးရှိစွာအလုပ်လုပ်လိမ့်မည်၊ သင့်ကိုအသက်ရှင်ရန်ကူညီပေးပြီးမှန်ကန်သောစိတ်ထားဖြင့်မည်သည့်ရည်မှန်းချက်ကိုမဆို ဦး တည်သွားမည်ဖြစ်သည်။