ဖရဲသီးအစားအစာ - အနှစ်သာရ၊ အကျိုးခံစားခွင့်၊

ကျွန်ုပ်တို့သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းရန်ထူးခြားသောနည်းလမ်းများသံသရာကိုဆက်လက်လုပ်ဆောင်သည်။ ကယ်လိုရီလိုငွေပြမှုနှင့်ပြင်းထန်သော cardio လေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်သူများအတွက်ဖရဲသီးအစားအစာသည်အခြားရွေးချယ်စရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ချက်ချင်းပဲကြိုတင်မှာယူမှုယူကြပါစို့။ တစ်စုံတစ်ရာ mono-diet ကိုကြိုစားထားခြင်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာအတွက်ကျန်းမာပြီးအကျိုးမပြုနိုင်ပါ။ ဖရဲသီးအစားအစာကလုံးဝခြွင်းချက်မရှိပါ။ မည်သို့ပင်ဆိုစေကာ, ဒီကိုယ်အလေးချိန်ဒီနည်းလမ်းတည်ရှိခြင်းနှင့်ငါတို့ကရှောက်သွားနိုင်ဘူး။

ဖရဲသီးအစားအစာ၏အနှစ်သာရ

ဖရဲသီးသည်လူသိများပြီးအရသာရှိပြီးကျန်းမာသောအသီးဖြစ်သည်။ လူများသည်အာဟာရပညာရှင်များ၏အကြံဥာဏ်များမပါဘဲ၎င်းကိုသူတို့၏အစားအစာတွင်အသုံးပြုရန်ပျော်ရွှင်ကြသည်။ ဤသည်သည်အဘယ်သူ၏သာယာသောအရသာအကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများနှင့်အတူအောင်မြင်စွာပေါင်းစပ်သောထုတ်ကုန်အနည်းငယ်တစ်ခုဖြစ်သည်။

ဖရုံသီးနှင့်သခွားသီး၏ဆွေမျိုး၊ ဖရဲသီးသည်ဤဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်များစွာဆင်တူသည်။

• ရေပမာဏများတယ်၊
• ၎င်းတွင်အပင်ဖိုင်ဘာပါရှိသည်။
• ဗီတာမင်များ၊ မက်ခရိုနှင့် microelements များ၊
• ချက်ပြုတ်ပြီးနောက်ကုန်ကြမ်းများနှင့်ဟင်းလျာများ (အပူသို့မဟုတ်အင်ဇိုင်း);
• ကြီးမားသောoverရိယာများပေါ်တွင်ကြီးထွားလာသည်, ကောင်းစွာသယ်ယူပို့ဆောင်ရေး;
• ရင့်ကျက်မှုအမျိုးမျိုးနှင့်ဒီဂရီပေါ် မူတည်၍ ၃၀ မှ ၃၈ Kcal / ၁၀၀ ဂရမ်မှကယ်လိုရီပါဝင်မှုနည်းသည်။

တစ်ချိန်တည်းမှာပင်, အသီးသည်၎င်း၏ counterparts တွေကိုထက်ပိုမိုအရသာရှိသည်နှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဖွဲ့စည်းမှုပိုမိုချမ်းသာသည်။ ဤသည်ဂုဏ်သတ္တိများပေါင်းစပ်ဖရဲသီးအစားအစာ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုဆုံးဖြတ်သည်။

၎င်း၏အဓိကအားသာချက်များမှာ

1. မြင့်မားသောထိရောက်မှု။ ဖရဲသီးစားသုံးရန်တစ်ပတ်ခန့်အပိုအလေးချိန်ပေါ်ပေါ်လာရသည့်အကြောင်းအရင်းပေါ် မူတည်၍ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို ၃-၁၀ ကီလိုဂရမ်လျှော့ချသည်။
2. လျင်မြန်သောရလဒ် - ပထမ ၂ ရက်အကြာတွင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျသည်။
3. သယ်ဆောင်ရလွယ်ကူသည် ဖရဲသီးဟာအရသာရှိတဲ့အချိုပွဲတစ်ခုပါ။ ၎င်းကိုအခြေခံသည့်အစားအစာကိုအလွယ်တကူသည်းခံနိုင်သည်။
4. ကြာရှည်စွာပင်အမှားများမရှိဘဲလိုက်နာမှု။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တစ်မျိုးတည်းသောအစားအစာများ (သခွားသီး၊ ဖရဲသီး) သည်သူတို့၏အရသာအားနည်းခြင်းနှင့်အစဉ်အမြဲဆာလောင်မွတ်သိပ်မှုတို့ကြောင့်မကြာခဏချိုးဖောက်ခံရလေ့ရှိသည်။ ဖရဲသီးအစားအစာကိုဂရုတစိုက်လိုက်နာသည်။ ၎င်းတွင်ရှိသောအရသာအရည်အချင်းများသည်အစားအသောက်များကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းရန်အထောက်အကူပြုသောစိတ်ကျေနပ်မှုရခြင်းနှင့်ပေါင်းစပ်သည်။
5. ပုံမှန်အူသိမ်အူမ function ကို။ ပရိုတင်းဓာတ်များသည်မကြာခဏဝမ်းချုပ်ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ဖရဲသီးကိုအသုံးပြုခြင်းကအူကိုလှုံ့ဆော်ပေးတယ်။
6. adipose တစ်သျှူး၏တက်ကြွပြိုကွဲ။ အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များ၊ ဖိုင်ဘာများနှင့်အသီးများတွင်ဆီများလုံးဝမရှိခြင်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုမိမိ၏အဆီကိုသုံးရန်ပြန်လည်တည်ဆောက်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည်အူသိမ်အူလှုပ်ရှားမှုနှင့်အရည်ပိုလျှံခြင်းကိုဖယ်ရှားခြင်းတို့မှသာဖြစ်ပေါ်သည်။ ဖရဲသီးကိုအသုံးပြုတဲ့အခါခန္ဓာကိုယ်အဆီပိုလျှံနေတယ်။

မှန်ကန်တဲ့အသီးကိုဘယ်လိုရွေးရမလဲ။

တစ်ခုတည်းသောအစားအစာထုတ်ကုန်သည်ဖရဲသီးဖြစ်သည်။ ကိုယ်အလေးချိန်သာမကဘဲအစားအသောက်ပြောင်းလဲမှုသည်းခံနိုင်မှုသည် ၄ ​​င်း၏အရည်အသွေးနှင့်အမျိုးမျိုးပေါ်မူတည်သည်။ ဘယ်အသီးကိုဝယ်သင့်သလဲ။

အောက်ပါအချက်လေးချက်သည်မှန်ကန်သောဖရဲသီးကိုရွေးချယ်ရန်သင့်အားကူညီလိမ့်မည်။

1. ရာသီအလိုက်အသီးကိုဝယ်ပါ။ ဖရဲသီးသည်ကောင်တာပေါ်၌ပေါ်လာပါကအစားအစာ၏အခြေခံကိုပြုလုပ်ခြင်းသည်မလုံခြုံပါ။ ဤအသီးများသည်သြဂုတ်လမှစက်တင်ဘာလအထိအသီးများထက်အရသာရှိရုံသာမကမှည့်သောအရှိန်ကိုမြှင့်စေသောအပိုများပါ ၀ င်နိုင်သည်။ ဒါကကျန်းမာရေးကိုဆိုးဝါးစေတယ်။
2. အရည်အသွေးကောင်းသစ်သီးများကိုရွေးချယ်ပါ။ ချိုင့်များ၊ အစွန်းအထင်းများ၊ မမှန်သည့်ပုံစံများသို့မဟုတ်ပျက်စီးမှုများရှိသောဖရဲသီးများကိုမဝယ်ပါနှင့်။ ကောင်တာပေါ်ရှိပျော့ပျောင်းသောအသီးများကိုလည်းချန်ထားပါ။
3. Kolkhoz အမျိုးသမီးအမျိုးအစားကိုသုံးပါ။ ဤရွေ့ကားစိမ်းလန်းသောသို့မဟုတ်လိမ္မော်ရောင်အရောင်နှင့်အတူအဝါရောင်အရောင်၏အလတ်စားအသီးကိုသီးဖြစ်ကြသည်။ တစ်ခါတစ်ရံကွက်ကွက်ကွင်းကွင်းပေါ်ပုံပေါ်သည်။ ဖရဲသီးတစ်အလေးချိန်သည် ၁-၁.၅ ကီလိုဂရမ်ဖြစ်သည်။ အစားအစာ၏ 1 နေ့အဘို့အလုံလောက်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်သကြားဓာတ်ပါဝင်မှု (၉-၁၁%) သည်ဤအမျိုးမျိုးကိုအာဟာရအမျိုးအစားများတွင်ထိန်းသိမ်းထားသည်။
4. ညင်ညင်သာသာအသီးကိုအသာပုတ်ပါ။ ဖရဲသီးကိုအသံအပြည့်ဖြင့်အကောင်းဆုံးအဖြစ်သတ်မှတ်သည်။ သငျသညျတီးသံကိုကြားလျှင်, ထိုကဲ့သို့သောအသီးကိုသီးစောလွန်းနှုတ်နှင့်၎င်း၏အသုံးပြုမှုကိုအစာအာဟာရတွေဖြစ်ပါတယ်။

ကျေးဇူးပြု၍ သတိပြုရမည်မှာအနံ့နှင့်တင်းကြပ်မှုပုံစံသည်အသီး၏အရည်အသွေးနှင့်ရင့်ကျက်မှုနှင့်မပတ်သက်ပါ။ ၎င်းတို့သည် ၀ ယ်ယူသည့်ထုတ်ကုန်၏theရိယာနှင့်အမျိုးအစားပေါ်မူတည်သည်။ အပြည့်အဝကွက်ဖုံးလွှမ်းမွှေးကြိုင်သောနူးညံ့သိမ်မွေ့သောအလွယ်တကူနုနှင့်ကြဲကြဲဖြစ်ထွက်လှည့်နိုင်ပါတယ်.

အချို့သောအာဟာရပညာရှင်များသည်ဖရဲသီးအမျိုးမျိုးကိုအသုံးပြုရန်အကြံပြုကြသည်။ ၎င်းသည်အရသာကိုကွဲပြားစေပြီးမည်သည့်အရာမျှဗီတာမင်များ၊ အစားအစာ၏ရည်မှန်းချက်သည်မဖြုတ်ပါ၊ သို့သော်ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျလျှင်၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်မှုကိုဂရုပြုပါ။ သင်သည်မြင့်မားသောသကြားပါ ၀ င်သောမျိုးကွဲများ (Charjou, Ethiopian, etc) ကိုမရွေးချယ်သင့်ပါ။

ဖရဲသီး၏အကျိုးကျေးဇူးများ

ဖရဲသီးသည်အာဟာရဓာတ်များသိုလှောင်ရာဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင်ဗီတာမင်များ၊ ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာတက်ကြွသောအရာများ၊ သွင်ပြင်လက္ခဏာများစသည်တို့ပါဝင်သည်။

မှည့်သောဖရဲသီးအသီးများ (၁၀၀ ဂရမ်နှုန်း) -

ဖရဲသီးသည်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အဓိကသက်ရောက်မှုဖြစ်သည်။

1. Diuretic အကျိုးသက်ရောက်မှု။ ဖရဲသီးတွင်ရေထဲတွင်ပါဝင်ပြီးရေထဲ၌ထုတ်လွှတ်သည်သာမကခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအရည်များမှလည်းဖယ်ထုတ်ပေးသည်။ အထူးသဖြင့်ဖျားခြင်း၊ ဖျားနာခြင်း၊ ဒဏ်ရာရခြင်း၊ မွေးဖွားခြင်းစသည့်ပြန်လည်အားဖြည့်ကာလတွင်ရှိသည့်အားကစားသမားများအတွက်အထူးအရေးကြီးသည်။
2. အစာခြေစနစ်ကိုလှုံ့ဆော်။ ပုံမှန်အူသိမ်အူလှုပ်ရှားမှုသည်ပရိုတင်းဓာတ်မြင့်မားနေသည့်အားကစားသမားများအတွက်အထူးအရေးကြီးသည်။
3. အာရုံကြောစနစ်အပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှု။ ဖရဲသီး၏အသွင်အပြင်၊ အနံ့နှင့်အရသာတို့သည်အပြုသဘောဆောင်သောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ထို့အပြင်သစ်သီးဝလံများကိုပြုလုပ်သောပစ္စည်းများသည်စိတ်နေစိတ်ထားကိုတိုးတက်စေသည်။ ၄ င်းတို့၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကို“ ချောကလက်အကျိုးသက်ရောက်မှု” နှင့်နှိုင်းယှဉ်နိုင်သော်လည်း၊
4. အဆိပ်မှကယ်ဆယ်ရေး။ ဤအကျိုးသက်ရောက်မှုသည်အထူးသဖြင့်ခွဲစိတ်ကုသပြီးနောက်ခွဲစိတ်ကုသမှုခံယူပြီးနောက်ဒဏ်ရာများခံစားခဲ့ရသောဆေးဝါးများ (ပantibိဇီဝဆေးများ၊ ရောင်ရမ်းဆေးတိုက်ဖျက်ရေးဆေးများ) စသည်တို့အတွက်အထူးအရေးကြီးသည်။
5. ကိုယ်ခံစွမ်းအားလှုံ့ဆော်။ ဖရဲသီးသည်ခန္ဓာကိုယ်၏လေ့ကျင့်မှုကာလအတွင်းရောဂါကူးစက်မှုကိုခံနိုင်ရည်ရှိစေသည်။

ဖရဲသီးအစားအစာရွေးချယ်စရာများ

အားကစားသမား၏မီနူးတွင်ဖရဲသီးကိုတစ် ဦး တည်း (mono-diet) သို့မဟုတ်အခြားထုတ်ကုန်များနှင့်ပေါင်းစပ်သည်။ အထူးသဖြင့်ဖရဲသီးအခြေခံတွင်အောင်မြင်သောဖြည့်စွက်မှုများသည်ဆက်စပ်သောသီးနှံများ (ဖရုံသီး၊ သခွားသီး၊ ဖရဲသီး) တို့ဖြစ်သည်။ မကြာခဏဆိုသလိုအစားအသောက်ထဲကို kefir၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊

၃ ရက်အတွက် Mono Dieta

၎င်းသည်အထိရောက်ဆုံးသောရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်မြန်ဆန်။ မြင်သာသောရလဒ်ရှိသည်။ ထို့အပြင်၎င်းသည်သည်းခံရန်အခက်ခဲဆုံးဖြစ်ပြီးတစ်နေ့တာအစားအစာ၏လက္ခဏာများအားလုံးရှိသည်။ တစ်နေ့တာအတွင်းသင် ၁.၂ - ၁.၅ ကီလိုဂရမ်ဖရဲသီးကိုအသားတင်သို့မဟုတ်ရေခဲ (အရည်ပျော်) ပုံစံဖြင့်စားနိုင်သည်။ ခြောက်သွေ့သောအသီးများကိုအသုံးမပြုကြပါ။

ဖရဲသီးကို ၄ ခုမှ ၆ ဆင့်အထိခွဲသည်။ အစားအစာအကြားတူညီသောအချိန်ကာလများရှိသင့်သည်။ Mono အစားအစာဖြင့်ညစာကိုအိပ်ရာမဝင်ခင် ၄ နာရီခန့်စီစဉ်ထားသည်။ အကယ်၍ သင်သည်ဤနည်းဥပဒေကိုလျစ်လျူရှုပါကထုတ်ကုန်၏ Diureticic နှင့် laxative effects များသည်ည၏အနားယူမှုကိုအကြိမ်ကြိမ်အနှောင့်အယှက်ပေးလိမ့်မည်။ ၎င်းသည်အားကစားသမား၏အခြေအနေနှင့်လေ့ကျင့်မှု၏ထိရောက်မှုကိုအကျိုးသက်ရောက်လိမ့်မည်။ သောက်သုံးမှု (၁.၇ မှ ၂.၃ လီတာ) တွင်ဓာတ်ငွေ့နှင့်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များမပါဘဲလွင်ပြင်၌ရေပါဝင်သည်။

ဤအစားအစာသည်ပရိုတင်းနှင့်အဆီစားသုံးမှုကိုသိသိသာသာလျော့ကျစေသည်သတိပြုပါ ထို့ကြောင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ခြင်းမရှိဘဲကြာချိန်ကိုတိုးမြှင့်ရန်မအကြံပြုပါ။

အခြားအစားအစာများနှင့်အသီးအနှံပေါင်းစပ်ခြင်းထက်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျသည်။ ထို့ကြောင့်၊ အစားအစာအသစ်၏ပျော့ပျောင်းသောနှင့် Diuretic အကျိုးသက်ရောက်မှုများနှင့်လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်အချိန်ရရန်စနေ၊ တနင်္ဂနွေများတွင်စတင်ရန်အကြံပြုသည်။

ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများသည်ပြင်းထန်သော ၀ မ်းပျက်ဝမ်းလျှောခြင်း၊ မူးဝြေခင်း၊ ၀ မ်းပျက်ခြင်းသို့မဟုတ်သုခချမ်းသာကိုသိသိသာသာထိခိုက်စေသည့်အခြားအကျိုးသက်ရောက်မှုများကိုဖြစ်ပေါ်စေပါက၎င်းကိုရပ်ဆိုင်းသင့်ပြီးဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်သည်။

ပေါင်းစပ် 3 ရက်ကြာအစားအစာ

အခြေခံအစိတ်အပိုင်း (ဖရဲသီး) အပြင်၊ ဤအစားအစာတွင်အပိုပစ္စည်းများ (သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများ) ပါဝင်သည်။ မတူညီသောအရသာများဖြင့်အစားအစာကိုကြွယ်ဝစေခြင်းက၎င်းကိုမတူကွဲပြားစေသည်။ တိရိစ္ဆာန်ထုတ်ကုန်များ၏ပရိုတင်းနှင့်အဆီပါဝင်မှုကြောင့် menu တွင်မိတ်ဆက်ပေးခြင်းသည်ပိုမိုကောင်းမွန်သောသည်းခံမှုကိုဖြစ်စေသည်။

၃ ရက်အတွက်နမူနာမီနူး -

အဆိုပါသန့်စင် 3 နေ့အစားအစာ

ထိုသို့သောအစားအစာ၏ရည်ရွယ်ချက်မှာအူများကိုအဆိပ်နှင့်အဆိပ်များမှကင်းဝေးစေရန်ဖြစ်သည်။ ဤသည်အစာခြေလုပ်ငန်းစဉ်ကိုထိန်းညှိခြင်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကို ဦး တည်ပထမ ဦး ဆုံးခြေလှမ်းဖြစ်လာသည်။ သင်၏တစ်နေ့တာကိုရေတစ်ခွက်နှင့်သံပုရာဖျော်ရည်ဖြင့်စတင်ပါ။ ၎င်းသည်အူသိမ်ကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။

မီနူးတွင်ဖရဲသီးနှင့်အပိုထပ်ဆောင်းခွင့်ပြုထားသောပါဝင်ပစ္စည်းများပါဝင်သည်။ ၁: ၁ အချိုးရှိသည်။ ဖိုင်ဘာကြွယ်ဝသောအပင်များနှင့်အဆီဓာတ်ကင်းမဲ့သောတိရစ္ဆာန်ထုတ်ကုန်များကို ဦး စားပေးသည်။

အကြံပြုထားသည့်အစိတ်အပိုင်းများ -

• သစ်သီးများ၊
• အသားပြုတ်သီးနှံ (oat, buckwheat, ဆန်);
• ကုန်ကြမ်း, စွပ်ပြုတ်နှင့်အသားပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်;
• ကြက်သားရင်သားကင်ဆာ, အဆီနိမ့်အသားပြုတ် veal;
• ပိန်သောငါး၊
• အဆီ ၁% အထိအချဉ်ပေါက်သည့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊
• ဟင်းရည် (ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အလယ်တန်းအသားသို့မဟုတ်ငါး);
• ပေါင်မုန့်၊
• သန့်စင်ပြီးမဟုတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ။

ဖရဲသီးကိုအခြားအစားအစာများနှင့်ပေါင်းစပ်။ လည်းကောင်း၊ ဖြည့်စွက်ခြင်းမရှိဘဲနံနက်စာနှင့်ညစာအဖြစ်အသုံးပြုနိုင်သည်။ မုန်လာဥနီသို့မဟုတ်အသီး (ပန်းသီး၊ ဇီးသီး၊ apricot၊ ဖရဲသီး) ရေမပါဘဲခြောက်သွေ့အောင်ပြုလုပ်နိုင်သည်။

သောက်သုံးမှုတွင်ရေ ၁ လီတာနှင့်အခြားအရည် ၁ လီတာ (သံပရာနှင့်လက်ဖက်ရည်၊ နှင်းရည်ဟင်းရည်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အရည်များ) ပါဝင်သည်။

ကျေးဇူးပြုပြီးသတိပြုရန်မှာဟင်းလျာများအားလုံးဆားမထည့်ဘဲပြင်ဆင်ထားသည်။

အပတ်စဉ်အစားအစာ

ဤရွေးချယ်မှုသည်ကွဲပြားခြားနားပြီးကောင်းစွာသည်းခံနိုင်သည်။ ဒါဟာ mono အစားအစာလောက်တင်းကြပ်သည်မဟုတ်, သန့်စင်ရေးကဲ့သို့ကယ်လိုရီလည်းနိမ့်မဟုတ်ပါဘူး။ တစ်ပတ်အတွက်မီနူးတွင်ပရိုတင်းများနှင့်အဆီများများပါရှိသည်။ ပိုကောင်းတယ်။ အပတ်စဉ်စားသောအစားအစာများက (၃ ကီလိုဂရမ်အထိ) ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျစေသော်လည်းတစ်ချိန်တည်းမှာပင်၎င်းသည်အောင်မြင်သောအဆင့်တွင်ဆက်လက်တည်ရှိသည်။ ဒါဟာဖက်တီးအစားအစာများမရှိသောနှင့်အချိုပွဲဖရဲသီးဖြင့်အစားထိုးရသောဂန္အစားအစာ, အလွန်ဆင်တူသည်။

နံနက်စာတွင်ဖရဲသီး၊ ပန်းသီးသို့မဟုတ်အပေါ့စားဆေးထည့်သောဂျုံယာဂုများပါရှိသည် (soy sauce, kefir 0.1%) ။ မုန်ညင်းသောငါးသို့မဟုတ်အသား၊ သုပ်နှင့်ဖရဲသီးနှင့်အတူဟင်းချို၏နေ့လည်စာ။ ဖရဲသီးနှင့်အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, ဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ် kefir ၏ညစာ။

ဖရဲသီးနှင့်အခြားအစားအစာများကိုပေါင်းစပ်ခြင်း

မီနူးတွင်ဖရဲသီးတစ်လုံးအသုံးပြုခြင်းသည်အကောင်းဆုံးရလဒ်ဖြစ်သော်လည်းသည်းခံနိုင်မှုနည်းသည်။ ၎င်းကိုပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်ပေါင်းစပ်ခြင်းသည်အာနိသင်ကိုလျော့နည်းစေပြီးအစားအသောက်ကန့်သတ်ချက်များကိုလိုက်နာရန်ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။

ရိုးရှင်းသောအစားအစာသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည့်ကောင်းသောအပေးအယူတစ်ခုဖြစ်ပြီးသင်၏အပတ်စဉ်အစားအစာတွင်နောက်ထပ်အဓိကအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုထည့်သွင်းခြင်းဖြစ်သည်။ အကယ်၍ ဖရဲသီးကိုအချိုပွဲနှင့်ရေစာအဖြစ်မိတ်ဆက်ပါကဤအစားအစာကိုဖရဲသီး - ဖရဲသီးဟုခေါ်သည်။ ဖျက်သိမ်းခြင်းနှင့်လက်ဖက်ရည်အစားအချဉ်ဖောက်သည့်နို့အချိုရည်များကိုအသုံးပြုသောအခါအစားအစာသည်ဖရဲသီး kefir ဖြစ်လာသည်။ ဤရွေးချယ်စရာများသည်သခွားသီးနှင့်ဖရဲသီးနှင့်အတူအောင်မြင်စွာယှဉ်ပြိုင်နိုင်သည်။

ဖရဲသီးအစားအစာအတွက်အန္တရာယ်နှင့်ဆန့်ကျင်မှုများ

ဖရဲသီးအဟာရအတွက် Contraindications:

• ဆီးချိုရောဂါ၊
• ဓာတ်မတည့;
• ကလေးနို့တိုက်ခြင်း၊
• အစာခြေစနစ်၏ရောဂါများ;
• အသည်း function ကိုချို့ယွင်း။

အားကစားသမား၏ခန္ဓာကိုယ်၏သွင်ပြင်လက္ခဏာများအပြင်ထုတ်ကုန်၏ဝိသေသလက္ခဏာများကိုလည်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည်။ အရည်အသွေးနိမ့်ဖရဲသီးသည်အစာခြေလမ်းကြောင်းကိုပျက်စီးစေပြီးအဆိပ်ဖြစ်စေသည်။