သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးစနစ်ပါ ၀ င်သည့်ခရိုင်းနင်းသည်အားကစားဖြည့်စွက်ခြင်းဖြစ်သည်။ ဒါဟာအကြိုလေ့ကျင့်ခန်းရှုပ်ထွေးသောအမျိုးအစားပိုင်။
အစားအစာဖြည့်စွက်စာသည်ကြွက်သားမျှင်များသို့အာဟာရများထောက်ပံ့ပေးခြင်း၊ ခန္ဓာဗေဒဆိုင်ရာအကျိုးသက်ရောက်မှုနှင့်အခြားတစ် ဦး ချင်းဂုဏ်သတ္တိများကိုသေချာစေသည်။ ဥပမာအားဖြင့်အင်ဆူလင်လျှို့ဝှက်ချက်ကိုတိုးမြှင့်ပေးပြီးကြွက်သားသစ်များအစားထိုးစိုက်ပျိုးခြင်းကိုတိုးတက်စေသည်။ အားကစားအာဟာရ၏အပိုဆောင်းလုပ်ဆောင်မှုများသည်၎င်း၏ပါဝင်ပစ္စည်းများ - သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးကြောင့်ဖြစ်သည်။
ကောင်းကျိုးဆိုးကျိုးများ
creatine သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးစနစ်ကအောက်ပါအကျိုးကျေးဇူးများကိုရှိပါတယ်:
- အရသာအမျိုးမျိုး;
- ကြွက်သားတစ်သျှူးသို့လျင်မြန်စွာစုပ်ယူနှင့်သယ်ယူပို့ဆောင်ရေး။
စနစ်၏တစ်ခုတည်းသောသိသာထင်ရှားသောအားနည်းချက်မှာအခြားအားကစားဖြည့်စွက်မှုများနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်၎င်း၏ကုန်ကျစရိတ်မြင့်မားခြင်းဖြစ်သည်။ ဒါဟာလေ့ကျင့်ခန်းမစတင်မီချက်ချင်းယူအကြံပြုသည်။
သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးစနစ်အမျိုးအစားများ
ဖြည့်စွက်ထုတ်လုပ်သူများသည်အမိုင်နိုအက်ဆစ်ကိုမတူညီသောသယ်ယူပို့ဆောင်ရေးပစ္စည်းများနှင့်ပေါင်းစပ်။ စမ်းသပ်ဆဲဖြစ်သည်။ စမ်းသပ်မှုများအရရရှိသော creatine ပါ ၀ င်သည့်အစားအစာအားလုံးသည်အောင်မြင်ပြီးအာရုံစူးစိုက်မှုထိုက်တန်သည်မဟုတ်ပါ။ သူတို့ထဲကအတော်များများဟာဖောက်သည်မျှော်လင့်ချက်များနှင့်မကိုက်ညီပါ။ အောက်တွင်အထိရောက်ဆုံးပေါင်းစပ်ထားသည့်စာရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
Creatine နှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်
ဒီပေါင်းစပ်မှုကလေ့ကျင့်ပေးမှုအရည်အသွေးကိုတိုးတက်စေပြီးခန္ဓာကိုယ်မှတက်ကြွသောအရာများကိုလုံး ၀ စုပ်ယူသည်။ ဖြည့်စွက်ဆေးကိုအသုံးပြုခြင်းသည် polysaccharide ဖြစ်ပြီးအဆုံးတွင်စွမ်းအင်ရင်းမြစ်ဖြစ်သောကြွက်သားအမျှင်များ၌ glycogen စုဆောင်းခြင်းကိုပြုလုပ်သည်။
အစားအသောက်ဖြည့်စွက်စာသည်မူလအားဖြင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်နှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားမရှိကြသည့်အားကစားသမားများပင်လျှင်ထိရောက်မှုရှိကြောင်းပြသသည်။
တီရင်တင်းနှင့်ပရိုတိန်း (အမိုင်နိုအက်ဆစ်)
လှပပြီးသိသိသာသာကြွက်သားအဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုလိုသောအားကစားသမားများအတွက်အထိရောက်ဆုံးပေါင်းစပ်ခြင်း။
ပရိုတိန်းသယ်ယူပို့ဆောင်ရေးစနစ်နှင့်အတူ Creatine သည်လူကြိုက်အများဆုံးအကြိုလေ့ကျင့်ခန်းအားဖြည့်ဆေးတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒါဟာ creatine monohydrate ထိရောက်မှုမရှိသောအခြေအနေများတွင်အလွန်ထိရောက်သောဖြစ်ကြောင်းပြသလျက်ရှိသည်။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၏လှုံ့ဆော်မှုအကျိုးသက်ရောက်မှုသည်သွေးအင်ဆူလင်ပမာဏများပြားလာခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ ပရိုတိန်းအာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်တို့၏လွှမ်းမိုးမှုအောက်တွင်မထိရောက်ပါ။
Creatine နှင့် Taurine
အားကစားကာလအတွင်းစွမ်းဆောင်ရည်နှင့်ကုန်ထုတ်စွမ်းအားတိုးတက်စေရန်အသုံးပြုသည့်အားကစားဖြည့်စွက်အမျိုးအစားအသစ်တစ်ခု။
၎င်းအက်ဆစ်သည်စွမ်းအင်သောက်သုံးမှုအများစု၏မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအရာဖြစ်ပြီးအရည် ၁၀၀ ဂရမ်တွင် 200-400 mg ရှိသည်။
အားကစားသမားများသည် catabolic ဖြစ်စဉ်ကိုနှေးကွေးစေနိုင်သောစွမ်းရည်အတွက် taurine ကိုတန်ဖိုးထားကြသည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိပရိုတင်းဓာတ်ချို့တဲ့မှုကိုအားဖြည့်ပေးသည်။ BAA ကိုလုပ်သူများနှင့်ပြန်လည်ပြုပြင်ပေးသောအရာအဖြစ်အသုံးပြုသည်။
အာလဖ lipoic အက်ဆစ်
ALA သည်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာမမှန်မှုများရှိသူများအတွင်းအင်ဆူလင်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။ အားကစား၌, အက်ဆစ်ကိုလေ့ကျင့်မှုပြင်းထန်မှုတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်ကြွက်သားပျက်စီးမှုကိုကာကွယ်တားဆီးဖို့အစွမ်းထက် antioxidant အဖြစ်အသုံးပြုသည်။ အက်စစ်နှင့်ခရက်တီineပါ ၀ င်သည့်အဟာရဖြည့်စွက်အစားအစာသည်အားကစားသမားများ၏စွမ်းအင်ကိုမြှင့်တင်ပေးရာတွင်ထိရောက်မှုရှိစေသည်။
L-arginine
Arginine သည်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ရှုပ်ထွေးသောသက်ရောက်မှုရှိသည်။
- သွေးကြောများတွင်သွေးစီးဆင်းမှုကိုတိုးတက်စေခြင်းဖြင့်ကြွက်သားတစ်သျှူးအစာအာဟာရကိုတိုးပွားစေသည်။
- somatropin ထုတ်လုပ်မှုကိုလှုံ့ဆော်;
- ကိုယ်ခံစွမ်းအားတုံ့ပြန်မှု accelerates ။
အားထားသည့်ဂုဏ်သတ္တိများကြောင့် creatine နှင့်ပေါင်းစပ်ခြင်းအားဖြင့်အားကစားသမားအမျိုးမျိုးကိုအဆင့်အမျိုးမျိုးတွင်ပြင်ဆင်သည်။ အထက်တွင်ဖော်ပြထားသောအာဂျင်တီးနား၏ဂုဏ်သတ္တိများကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားလျှင်၎င်းသည်ခရိတ်အတွက်သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးအစိတ်အပိုင်းအဖြစ်အသုံးပြုခြင်းသည်အတော်ပင်ယုတ္တိရှိသည်။
ကြွက်သားများသို့သွေးစီးဆင်းမှုကိုတိုးတက်စေခြင်းသည် creatine အပါအဝင်အာဟာရဓာတ်များကိုသယ်ယူပို့ဆောင်ခြင်းနှင့်စုပ်ယူခြင်းကိုတိုးစေသည်။ အတွေ့အကြုံရှိသောအားကစားသမားများသည်၎င်းကိုအထိရောက်ဆုံးသောစနစ်ဟုတွေ့ရှိရသည်။
L-glutamine
ဂလူးတမင်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းအကောင်းဆုံးအင်ဆူလင်ဟန်ချက်ကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီသည်။ ၎င်းသည်သန္ဓေတားဆေးနှင့် immunostimulating သက်ရောက်မှုများရှိသည်။ creatine နှင့်ပေါင်းစပ်လျှင်အားစိုက်ပြီးနောက်ကြွက်သားများကိုလျင်မြန်စွာပြန်လည်ရရှိစေသည်။
Creatine နှင့် D-pinitol
D-pinitol သည်အမိုင်နိုအက်ဆစ်ကိုကြွက်သားမျှင်များ၌သိုလှောင်သိမ်းဆည်းနိုင်သည်။ ထို့အပြင်၎င်းတွင်အင်ဆူလင်ကဲ့သို့သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။
Creatine နှင့်ဗီတာမင်အီး
Tocopherol သည်ကြွက်သားများမှ creatine ကိုစုပ်ယူမှုကိုတိုးမြှင့်ပေးပြီးသူတို့၏ဇီဝြဖစ်စဉ်ကိုထိန်းညှိပေးသည်။ ဗီတာမင်အီးကိုအသုံးပြုခြင်းသည်လိင်ဆက်ဆံခြင်းကိုပြုသည်။
အရည်အချင်းပြည့်မီသောနည်းပြသည်အားကစားအစာအာဟာရကိုရွေးချယ်ပြီးအချိန်ဇယားဆွဲသင့်သည်။
အကောင်းဆုံးအလားတူဖြည့်စွက်
စနစ်များ၏ရွေးချယ်မှုအတော်လေးကွဲပြားသည်။ Alas, လူတိုင်းမမြင့်မားတဲ့ထိရောက်မှုနှင့်အတူနှစ်သက်နိုင်ပါတယ်။
အောက်ပါဖြည့်စွက်မှုများကိုမျှတသောဖွဲ့စည်းမှုနှင့်ကုန်ကျစရိတ်နှင့်အရည်အသွေးဆိုင်ရာအကောင်းဆုံးအချိုးအစားတို့ဖြင့်ခွဲခြားထားသည်။
BSN မှ NO-Xplode
စွမ်းအင်မြှင့်တင်ခြင်းနှင့်ကုန်ထုတ်စွမ်းအားတိုးတက်ခြင်းတို့၏အမြန်သက်ရောက်မှုကိုပေးသည်။ ထုတ်ကုန်တွင် creatine, taurine နှင့် arginine ပေါင်းစပ်သည်။ အစားအသောက်ဖြည့်စွက်ဆေးများအသုံးပြုခြင်း၏ရလဒ်အနေဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်၏အထွေထွေလေသံ၊ စွမ်းအင်အလားအလာတိုးများလာပြီးစိတ်ခံစားမှုနောက်ခံလည်းတိုးတက်လာသည်။
SAN အားဖြင့်ပြင်းစွာသောအ
ရှုပ်ထွေးသောအဓိကအစိတ်အပိုင်းများမှာ creatine monohydrate နှင့် creatine malate တို့ဖြစ်သည်။ တက်ကြွသောအရာ ၀ တ္ထုများသယ်ယူပို့ဆောင်ရေးအတွက် Arginine, taurine နှင့် acetylglutamine တို့ပါ ၀ င်သည်။ ထုတ်ကုန်သည်သွေးစီးဆင်းမှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးပြီးသွေးကြောများ၏ကျယ်ပြန့်သောအလင်းကိုတိုးစေသည်။ ဤသည်အာဟာရနှင့်အောက်စီဂျင်နှင့်အတူကြွက်သားအမျှင်များ၏ထောက်ပံ့ရေးတိုးပွားစေပါသည်။
ထိုသို့သောအကျိုးသက်ရောက်မှုသည်အားကစားလှုပ်ရှားမှုများ၏ကုန်ထုတ်စွမ်းအားကိုတိုးမြှင့်ပေးပြီးပြန်လည်သစ်လွင်မှုကိုအရှိန်မြင့်စေသည်။
VPX အားဖြင့်မ Shotgun
အားကစားဖြည့်စွက်ခြင်းတွင် glutamine, beta-alanine, arginine နှင့်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များပါဝင်သည်။ ထုတ်လုပ်သူသည်အစိတ်အပိုင်းများအားလုံးကိုလျင်မြန်စွာစုပ်ယူပြီးသွတ်သွင်းသောကြောင့် EX နည်းပညာကိုအသုံးပြုသည်။
အဆိုပါထုတ်ကုန်များသည်အားကစားသမားများအတွက်အကောင်းဆုံးအစားအသောက်ဖြည့်စွက်မှုအဆင့်သတ်မှတ်ချက်တွင်ပါဝင်ပြီး၎င်းတို့၏ထိရောက်မှုကိုအကြိမ်ကြိမ်သက်သေပြခဲ့သည်။ ၎င်းတို့ကိုအသုံးပြုနိုင်သည်၊ အပြုသဘောဆောင်သောရလဒ်ကိုယုံကြည်မှုရှိစေသည်။
Creatine monohydrate ကိုသယ်ယူပို့ဆောင်ရေးစနစ်ဖြင့်ယူပါ
အများအပြားထုတ်လုပ်သူကွဲပြားခြားနားသောအစိတ်အပိုင်းများများစွာပါဝင်သောစနစ်များကိုထုတ်လုပ်။ ဤပါဝင်ပစ္စည်းများသည်တစ် ဦး နှင့်တစ် ဦး အပြည့်အဝကိုက်ညီမှုမရှိသောကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်မှထိရောက်စွာစုပ်ယူနိုင်သည်။ အအောင်မြင်ဆုံးသောဒြပ်ပေါင်းများ၏ပေါင်းစပ်မှုများကိုအထက်တွင်ဖော်ပြထားသည်။ ကြွင်းသောအရာ၏ထိရောက်မှုကိုအနည်းငယ်လေ့လာခဲ့သည်။
အားကစားအများစုအတွက်အားကစားအာဟာရကိုရွေးချယ်ရာတွင်အဓိကသတ်မှတ်ချက်မှာကုန်ကျစရိတ်ဖြစ်သည်။ ပုံမှန် creatine နှင့်သယ်ယူပို့ဆောင်ရေး ၀ တ္ထုများမဆို၊ ဥပမာအားဖြင့်တောင့်၌ tocopherol ကို ၀ ယ်ခြင်းသည်အဆင်သင့်ဖြစ်သည့်သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးစနစ်ထက်များစွာသက်သာသည်။
မှန်ကန်သောပေါင်းစပ်ခြင်းနှင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များနှင့်အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများကိုရွေးချယ်ပါက၎င်းတို့၏ထိရောက်မှုသည်ကုန်ချောထုတ်ကုန်ထက်ကျော်လွန်နိုင်သည်။
အထူးပြုစနစ်၏အားသာချက်မှာအရသာအမျိုးမျိုးရှိခြင်း၊ ၎င်းနှင့်မတူဘဲဘိလပ်မြေကဲ့သို့သာမန်ထုတ်ကုန်တစ်ခုအရသာရှိသည်။
အားကစားအာဟာရထုတ်လုပ်မှုတွင်ထုတ်လုပ်သူအားလုံးသည်ကုန်ကြမ်းအဖြစ်စင်ကြယ်သောကုန်ပစ္စည်းကိုမသုံးကြပါ။ ထို့ကြောင့်, ဒီဖြည့်စွက်၏တန်ဖိုးသံသယရှိနေဆဲဖြစ်သည်။
ဤမေးခွန်းအတွက်မှန်ကန်သောအဖြေမရှိပါ။ အားကစားသမားတစ် ဦး စီသည်အကောင်းဆုံးအတွက်အားကစားအာဟာရရွေးချယ်မှုကိုရွေးချယ်သည်။ သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးစနစ်၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများကိုတွေ့ကြုံခံစားလိုသူများကိုအတွေ့အကြုံရှိသည့်နည်းပြများနှင့်အားကစားသမားများ၏ထင်မြင်ချက်ကို အခြေခံ၍ ဖြည့်စွက်ရွေးချယ်ရန်အကြံပေးသည်။
