ပြားချပ်ချပ်ခြေသည်လူအများအပြားကိုထိခိုက်သောဘုံရောဂါတစ်ခုဖြစ်သည်၊ ၎င်းသည်ခြေထောက်၏မှန်ကန်သောပုံသဏ္distာန်ကိုပုံပျက်သောသြဇာလွှမ်းမိုးမှုအောက်တွင်ရောဂါဗေဒလုပ်ငန်းစဉ်ဖြစ်သည်။
၎င်းသည်ဆိုးကျိုးသက်ရောက်မှုများကို ဦး တည်နိုင်သည်။ အသုံးအများဆုံးမှာကိုယ်ဟန်အနေအထားယိုယွင်းပျက်စီးခြင်းနှင့်ကျောရိုးဘေးတိုက်ရောဂါဖြစ်ပွားမှု၏တိုးတက်မှုနှင့်တိုးတက်မှုတို့ဖြစ်သည်။ အချို့ဖြစ်ရပ်များတွင်ဤရောဂါကိုအထူးကျွမ်းကျင်သူများ၏ ၀ င်ရောက်စွက်ဖက်ခြင်းမရှိဘဲအိမ်တွင်ကုသနိုင်သည်။
အိမ်တွင်ပြားချပ်ချပ်ရှိသောခြေထောက်များကိုကုသခြင်း - သင်မည်သည့်အချိန်တွင်သင်ကူညီနိုင်ပြီး၎င်းကိုမည်သို့လုပ်ရမည်နည်း
ပြားချပ်ချပ်ပေအကြောင်းရင်းများ
လူနာအားလုံး၏ ၃% ခန့်သည်ဤရောဂါဖြင့်မွေးဖွားပြီးဖြစ်သည်။ ဤနေရာတွင်အဓိကအချက်မှာမျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာကြိုတင်ခန့်မှန်းချက်နှင့်မျိုးရိုးလိုက်မှုအားနည်းခြင်းတို့ဖြစ်သည်။ သို့သော်ကျန်ရှိသော ၉၇% သောရောဂါများတွင်ရောဂါကိုရရှိပြီးအများစုမှာအောက်ပါအကြောင်းပြချက်များကြောင့်ဖြစ်သည်။
- ရှည်လျားသောရပ်တည်မှုအနေအထားပါ ၀ င်သည့်လုပ်ငန်းခွင်လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုသည်ခြေထောက်ပေါ်တွင်ထားသည့်ဒေါင်လိုက်ဝန်များကိုပိုမိုများပြားစေပါသည်။
- မိုးသည်းထန်စွာအရာဝတ္ထုများ၏စနစ်တကျရုပ်သိမ်းသို့မဟုတ်သယ်ယူပို့ဆောင်ရေး။
- ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုကင်းမဲ့ခြင်း၊ အနိမ့်အမြင့်ရွေ့လျားနိုင်မှုနှင့်အထိုင်များသောလူနေမှုပုံစံစသော ဦး ဆောင်မှု။
- အချို့သောအားကစားများတွင်အလွန်အကျွံလှုပ်ရှားမှု, အထူးသဖြင့်သောခြေထောက်ပေါ်သိသိသာသာအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုဆိုလို။
- ကိုယ်ဝန်။
- ခြေထောက်ပေါ်ဝန်ကိုပိုစေသည့်အဝလွန်ဖြစ်ခြင်းနှင့်ဆက်စပ်သောပြproblemsနာများရှိခြင်း။
- ဒီရောဂါစတင်ပေါ်ပေါက်လာစေတဲ့ဒဏ်ရာအမျိုးမျိုးရရှိခြင်း။
- အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သောဖိနပ်များအထူးသဖြင့်ဒေါက်မြင့်ဖိနပ်များပါသောဖိနပ်များသို့မဟုတ်ဘွတ်ဖိနပ်များဝတ်လေ့ရှိသောအမျိုးသမီးများအတွက်ဖြစ်သည်။
ခြေထောက်များအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း
တစ်ခါတစ်ရံဘိနပ်မပါသောလမ်းလျှောက်ခြင်းသည်လက်ရှိပြproblemနာကိုဖြေရှင်းရန်ကူညီသည်၊ သို့သော်များသောအားဖြင့်ဤအတိုင်းအတာသည်လူကြီးများကိုမဟုတ်ဘဲရောဂါ၏ကန ဦး အဆင့်တွင်ကူညီသည်။
အပြုသဘောဆောင်သောရလဒ်ရရှိရန်၎င်းတို့အားအောက်ပါလေ့ကျင့်ခန်းများကိုလေ့ကျင့်ရန်တိုက်တွန်းပါသည်။
- ခြေချောင်းပေါ်မှာခန္ဓာကိုယ်ပြုစုပျိုးထောင်ခြင်း။ ဤသို့ပြုရန်ခြေထောက်များကိုတစ် ဦး နှင့်တစ် ဦး အပြိုင် ထား၍ အနည်းငယ်ကွဲထွက်သွားပြီးသင့်လျော်သောလှုပ်ရှားမှုများစတင်လုပ်ဆောင်ပါ။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကို ၁၀-၁၂ ကြိမ်ပြုလုပ်ရန်နေ့စဉ်လိုအပ်သည်။
- သင်၏ခြေထောက်များကိုတုတ်ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင်လှိမ့်နေခြင်း၊ ဘောလုံးကိုပုံသဏ္andာန်နှင့်ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံနှင့်တူသောအခြားအရာဝတ္ထုများကိုခုန်ကျော်ခြင်း။ စကိတ်စီးခြင်းကိုခြေထောက်တစ်ခုလုံးနှင့်ပြုလုပ်သင့်ပြီးနေ့စဉ်ဖြစ်စဉ်ကိုအနည်းဆုံး ၅ မိနစ်ပေးသင့်သည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည်အထိရောက်ဆုံးသောရွေးချယ်စရာတစ်ခုဖြစ်သည်။
- ခြေလှည့်လှုပ်ရှားမှုများ၏အကောင်အထည်ဖော်မှု။ ခြေထောက်များရှေ့သို့တိုး။ ဖိနပ်ကိုကြမ်းပြင်မျက်နှာပြင်ပေါ်တွင်နေရာ ချ၍ ခြေထောက်လှည့်ခြင်းကိုပြုလုပ်ရမည်။ စုစုပေါင်းလှုပ်ရှားမှု ၁၀ ခုစီကိုလုပ်ဆောင်သည်။
- တိုက်ခန်း၏ပတ် ၀ န်းကျင်တွင်ရှင်းလင်းသောခြေထောက်များနှင့်အတူတိုက်ခန်းပတ်လည်တွင်လမ်းလျှောက်ခြင်း။ အစပိုင်းမှာတော့သင်ဟာအပြင်ဘက်မှာအဆင့် (၁၀) ခုနှင့်အတွင်းနံပါတ်တူညီတဲ့နံပါတ်တစ်ခုကိုယူဖို့လိုအပ်ပြီးနောက်ပါ ၀ င်ပတ်သက်တဲ့ဘက်ကိုပြောင်းလဲတဲ့အခါတိုင်းအဆင့် (၂၀) ကိုယူဖို့လိုလိမ့်မယ်။
- ခြေချောင်းများ၏ရွေ့လျားခြင်းနှင့်တိုးချဲ့ခြင်းသည်မည်သူမဆိုပြုလုပ်နိုင်သည့်အရိုးရှင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ နေ့စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်ကိုအနည်းဆုံး ၃-၅ မိနစ်ပေးရမည်။
နေအိမ်အနှိပ်နည်းစနစ်
အိမ်တွင်းအဆင့် ၁ မှ ၃ အမြင့်ပေပြားကိုအိမ်တွင်းကုသမှုဖြင့်ထိုကဲ့သို့သောအလေ့အကျင့်များသည်ကြိုတင်လိုအပ်ချက်တစ်ခုဖြစ်ပြီးအပြုသဘောဆောင်သောရလဒ်နှင့်ပြည့်စုံသောကုသမှုကိုရရှိရန်မဖြစ်နိုင်သလောက်မဖြစ်နိုင်ပါ။
သို့သော်စဉ်းစားရန်အရာများစွာရှိပါသည်။
- အရေပြားရောဂါဗေဒရောဂါများသို့မဟုတ်သွေးကြောများနှင့်ဆက်စပ်သောပြproblemsနာများရှိနေခြင်းသည်အနှိပ်ခံခြင်းများကိုတိုက်ရိုက်ဆန့်ကျင်ခြင်းဖြစ်သည်။
- အနှိပ်ခံခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းများကိုအခြားနေ့တိုင်းပြုလုပ်သင့်သည်။ အနည်းဆုံးသင်တန်းတစ်ခုသည်အနည်းဆုံး ၁၂ ကြိမ်ပြုလုပ်သင့်သည်။
- အိမ်အနှိပ်မပြုလုပ်မီအထူးကျွမ်းကျင်သူနှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန်အကြံပြုသည်။ ယနေ့နည်းစနစ်အမျိုးမျိုးရှိသည်။ ၎င်းသည်ခြေထောက်များကိုအဆင့်အမျိုးမျိုးတွင်ကုသရန်ရည်ရွယ်ပြီးတစ် ဦး ချင်းစီကိုသာရွေးချယ်သည်။ ဆရာဝန်တစ် ဦး တည်းသာလျှင်အခြေအနေတစ်ခုအတွက်သင့်တော်သောလမ်းကြောင်းကိုဆုံးဖြတ်ရန်ကူညီနိုင်သည်။
- အဓိကလှုပ်ရှားမှုများသည်ချောချောမွေ့မွေ့ထိတွေ့ခြင်း၊ အလင်းကိုညှစ်ခြင်းနှင့်နှိပ်ခြင်းတို့ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်ကိစ္စအများစုတွင်ခြေထောက်များသူတို့ကိုယ်တိုင်သာမကဘဲဒူးမှစတင်ကာခြေထောက်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုလုံးကိုပါဖိစီးစေသည်။
အိမ်၌ကုထုံးကျွမ်းဘားလေ့ကျင့်ခန်း
ပြားချပ်ချပ်ခြေထောက်များကိုကုသရန်လေ့ကျင့်ထားသောကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းသည်လုပ်ဆောင်ရန်လွယ်ကူပြီးအလွန်ထိရောက်မှုရှိသည်။ အပြုသဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရရှိရန်နေ့စဉ်နေ့စဉ်နှင့်အနည်းဆုံး ၂-၃ ကြိမ်လေ့ကျင့်ရမည်။
အောက်ပါသည်လက်ရှိပြproblemနာကိုဖြေရှင်းရာတွင်ကူညီမည့်အနီးစပ်ဆုံးရှုပ်ထွေးသောဖြစ်သည်။
- ခြေနှစ်ဖက်စလုံးတွင်အခန်းတစ်ခန်းတွင်လျှောက်လှမ်းနေခြင်း၊
- ထိုင်ခုံပေါ်တွင်ထိုင်နေသောအနေအထားမှခြေထောက်ကိုမြှောက်။ ခြေဖြင့် ဦး စွာနာရီလက်တံနှင့်ပြီးနောက်ဆန့်ကျင်ဘက်လှုပ်ရှားမှုများကိုပြုလုပ်သည်။
- အဆုတ်ကိုရှေ့သို့လှည့ ်၍ ခြေထောက်တစ်ခုစီကိုအသုံးပြုရန်လိုအပ်သည်။
- သေးငယ်သောအရာဝတ္ထုငယ်များ၏ခြေထောက်များကိုကိုင်။ လှဲချလိုက်ခြင်းသည်ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင်ပြန့်နှံ့သွားသည်။
- ခြေချောင်း၏ Flexion နှင့် extension ကို။
- ခြေလျင်နှင့်ယူပြီးအထူးအရိုးအထူးကုဘောလုံးကိုညှစ်။ ရော်ဘာနှင့်များသောအားဖြင့်မျက်နှာပြင်တစ်ခုလုံးအပေါ်နူးညံ့သောဆူးများတပ်ဆင်ထားသည်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကိုလုပ်ဆောင်ခြင်းသည်နောက်ထပ်အနှိပ်ခံခြင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးခြေထောက်တွင်သွေးလည်ပတ်မှုကိုကောင်းမွန်စေသည်။
- ဆန့်ကျင်ဘက်ခြေထောက်၏ခြေထောက်ကိုခြေထောက်ဖြင့်ထိုးခြင်း၊ ထိုင်ခုံပေါ်တွင်ထိုင်နေစဉ်ပြုလုပ်ထားခြင်း။
အရိုးဖိနပ်
လူကြိုက်များမော်ဒယ်များပြန်လည်သုံးသပ်
အထူးအရိုးအထူးကုဖိနပ်ကို ၀ တ်ဆင်ခြင်းသည်ခြေထောက်များကိုကုသရာတွင်အရေးအကြီးဆုံးသောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ကျွမ်းကျင်သူ၏ပညာရှင်များကခြေထောက်ပုံသဏ္andာန်နှင့်ရောဂါ၏အဆင့်ကိုတစ် ဦး ချင်းစီ၏လက္ခဏာများပေါ် မူတည်၍ ပြုလုပ်ရန်မှာယူသည်။ အလုပ်ရုံဆွေးနွေးပွဲအတော်များများသည်အထူးပြုဆေးခန်းများ၌တိုက်ရိုက်အလုပ်လုပ်ကြပြီးသင်ဆရာဝန်ထံမှလိုအပ်သောရှင်းလင်းချက်နှင့်ညွှန်ကြားချက်များကိုရရှိပြီးသည်နှင့်သင်ထိုသို့ချက်ချင်းသွားနိုင်သည်။
သို့သော်ခေတ်သစ်အရိုးအထူးကုဖိနပ်၏အမျိုးအစားသည်သိသိသာသာကျယ်ပြန့်လာပြီးစတိုးဆိုင်အတော်များများတွင်သင်ထိရောက်မှုနည်းပြီးအစုလိုက်အပြုံလိုက်ထုတ်လုပ်သည့်မော်ဒယ်များကို ၀ ယ်နိုင်သည်။
၎င်းတို့ကိုလွယ်ကူစွာသွားလာနိုင်ရန်အလို့ငှာအပြုသဘောဆောင်ဘက်တွင်မိမိတို့ကိုယ်ကိုသက်သေပြနိုင်ခဲ့ပြီးထုတ်ကုန်များ၏အရည်အသွေးမြင့်မားခြင်းဖြင့်ခွဲခြားထားသောလူကြိုက်အများဆုံးရွေးချယ်မှုဥပမာများကိုအောက်တွင်ဖော်ပြထားသည်။
- Ortmann နှင့် Berkemann တူညီသောစျေးနှုန်းအကွာအဝေးအတွင်းအလားတူမော်ဒယ်များထုတ်လုပ်ရန်။ အများစုမှာအမျိုးသမီးများသည်အရိုးအထူးကုအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည့်နွေရာသီဖိနပ်များဖြစ်ပြီးဖိနပ်များနှင့်ဖိနပ်များအတွက်ပွင့်လင်းသောရွေးချယ်စရာများကိုသာမာန်မော်ဒယ်များနှင့်လုံးဝမတူကွဲပြားသည်။ ခန့်မှန်းခြေကုန်ကျစရိတ်သည်ရူဘယ် ၅၀၀၀ မှ ၇၀၀၀ အတွင်းဖြစ်သည်။
- Berkemann ထို့အပြင်အမျိုးသားအရိုးအထူးကုဖိနပ်အမျိုးမျိုးရှိပြီးဒီဇိုင်းနှင့်အရောင်အမျိုးမျိုးရှိသောမော်ဒယ်များကိုရွေးချယ်နိုင်သည်။ ၎င်းသည်တရားဝင်ဖိနပ်နှင့်စနီကာနှစ်မျိုးလုံးဖြစ်နိုင်သည်။ စျေးနှုန်းသည်အလွန်ကျယ်ပြန့်ပြီးစျေးနှုန်းမှာ ၆၀၀၀ မှ ၁၂၀၀၀ ရူဘယ်အထိရှိသည်။
- ထုတ်လုပ်သူ Dr. သက်တောင့်သက်သာ အမျိုးမျိုးသောမော်ဒယ်များကိုထုတ်လုပ်သော်လည်းတင်းကျပ်သောအမျိုးသမီးဖိနပ်များသည်အထူးအာရုံစိုက်ထိုက်သည်။ ၎င်းသည်စွယ်စုံဖြစ်ပြီးမည်သည့်အဝတ်အစားနှင့်မဆိုကိုက်ညီပြီးကုန်ကျစရိတ်သည်ရူဘယ် ၇၀၀၀ မှ ၉၀၀၀ အတွင်းဖြစ်သည်။ ဒါ့အပြင်ဒီကုမ္ပဏီမှာအားကစားဖိနပ်တွေသီးခြားစီရှိတယ်။ အရိုးအထူးကုစနက္ကာတွေဟာသမားရိုးကျပုံစံတွေနဲ့မတူဘူး၊ ရူဘယ် ၈၀၀၀ ဈေးနဲ့ ၀ ယ်နိုင်တယ်။
- Ortmann ထို့အပြင်အရိုးဖိနပ်ဖြစ်သောထူးခြားသောမိုးလုံလေလုံဖိနပ်များကိုထုတ်လုပ်သည်။ ဤရွေးချယ်မှုသည်အိမ်၌အချိန်နှင့်တစိတ်တပိုင်းအချိန်ဖြုန်းကာအိမ်အပြင်သို့ထွက်ခွာသွားသူများအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ စျေးနှုန်းချိုသာပြီးထိုကဲ့သို့သောဖိနပ်များကိုရူဘယ် ၄၀၀၀ မှ ၆၀၀၀ အထိစျေးနှုန်းဖြင့် ၀ ယ်ယူနိုင်သည်။
အရိုးအထူးကုအတွင်းပိုင်း
အရိုးအထူးကုအတွင်းခံများကိုအထူးဖိနပ်သို့မဟုတ်ပုံမှန်ဖိနပ်များနှင့်ပေါင်းစပ်အသုံးပြုသည်။ ၎င်းတို့ကိုရွေးချယ်သောအခါ၎င်းကိရိယာများနှင့်သက်ဆိုင်သောလိုအပ်ချက်များစွာကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်လိုအပ်သည်။
- ခြေထောက်နှင့်အရိုးအထူးကုအတွင်းစိတ်အပြည့်အဝအဆက်အသွယ်, မဟုတ်ရင်သူတို့အသုံးပြုမှုကိုထိရောက်သောလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ အကယ်၍ ဒီအခြေအနေကိုဖြည့်ဆည်းလိုက်ရင်လူတစ်ယောက်သည်ခြေလှမ်းတစ်ခုလှမ်းလိုက်တဲ့အခါသဲပေါ်ရွေ့လျားနေသလိုခံစားမှုတစ်ခုခံစားရပါလိမ့်မယ်။
- ဖိနပ်အတွင်းရှိအတွင်းအသည်းမှခြေထောက်အားစိတ်ချရသော fixation တွင်ခြေထောက်သည်လမ်းလျှောက်သောအခါလွတ်လပ်စွာလှုပ်ရှားသွားလာရန်နေရာမရှိပါ။
- ခြေထောက်အရွယ်အစားနှင့်ကိုက်ညီမှုရှိပါကအရိုးအထူးကုအတွင်းခံအားလုံးသည်မိမိတို့၏နံပါတ်များရှိသည်။
- လက်ရှိပုံပျက်သောအခြေအနေနှင့်ကိုက်ညီသောကြောင့်ရွေးချယ်ထားသောအတွင်းခံ၏ပုံသဏ္beာန်သည်ခြေထောက်သည်၎င်း၏ပုံပျက်ခြင်းကိုရပ်တန့်စေပြီးရောဂါသည်မတိုးတက်သေးပါ။
- အဆိုပါပစ္စည်းသည်ယားယံခြင်း (သို့) မတည့်ခြင်းတုံ့ပြန်မှုများမဖြစ်ပေါ်စေရန်အလုံအလောက်ခံနိုင်ရည်ရှိရမည်ဖြစ်ပြီးလူ၏အလေးချိန်နှင့်အရိုးအထူးကုအရိုးဆေးကြောပစ္စည်းအားခံနိုင်ရည်ရှိရန်လိုအပ်သည်။
ပြားချပ်ချပ်ပေနှင့်အတူအားကစား
အားကစားလှုပ်ရှားမှုများသည်ပြားချပ်ချပ်ခြေထောက်များကိုလုံး ၀ မဖယ်ရှားနိုင်သော်လည်း၎င်းတို့သည်၎င်း၏စွမ်းဆောင်နိုင်မှုကိုတိုးမြှင့်နိုင်သည့်အဓိကလုပ်ဆောင်မှုများအတွက်၎င်းတို့သည်နောက်ထပ်အပိုတစ်ခုဖြစ်သည်။
ထိုကဲ့သို့သောမေးခွန်းများကိုအရိုးအထူးကုဆရာဝန်များနှင့်ယခင်ကသဘောတူသင့်ကြောင်းအကြံပြုထားသော်လည်းအောက်ဖော်ပြပါအကြံပြုချက်များကိုပေးနိုင်ပါသည်။
- ရှည်လျားသောပြေးခြင်း၊ အထူးသဖြင့်ခက်ခဲသောမျက်နှာပြင်များပေါ်တွင်ခြေထောက်များကိုတင်းကြပ်စွာတားမြစ်ထားခြင်းကြောင့်၎င်းသည်အခြေအနေကိုပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။
- ခုန်ခြင်းလည်းမလိုလားအပ်သောကာယလှုပ်ရှားမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။
- မိမိကိုယ်ကိုဘိနပ်မပါသောလမ်းလျှောက်ခြင်းသည်ထိရောက်မှုမရှိသော်လည်း၎င်းသည်လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးကိုအကောင်အထည်ဖော်ခြင်းနှင့်ဆက်စပ်သောအခြားလုပ်ဆောင်မှုများကိုဖြည့်စွက်နိုင်သည်။ ဤအတိုင်းအတာဖြင့်လေးနက်သောပုံပျက်သောအခြေအနေကိုမပြုပြင်နိုင်သည့်အတွက်အစောပိုင်းနှင့်အအေးဆုံးအဆင့်များတွင်လေ့ကျင့်ရန်အကြံပြုပါသည်။
- ရေကူးခြင်းသည်ခြေထောက်များအတွက်သာရည်ရွယ်သည်သာမကခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ယေဘူယျအားဖြင့်ကောင်းမွန်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိစေပြီးကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုတိုးတက်စေသည်။
- ရောဂါကုသရန်အခြားအစီအမံများပြုလုပ်သောအခါကခုန်ခြင်းသည်ခြေဖဝါး၏ပုံသဏ္onာန်အပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်လိမ့်မည်။
အတိုချုပ်ပြောရလျှင်ကန ဦး အဆင့်များတွင်ခြေထောက်များကိုပိုမိုလွယ်ကူစွာကုသနိုင်ပြီးအဆင့်မြင့်ခြင်းနှင့်အပြင်းထန်ဆုံးကိစ္စရပ်များတွင်အရိုးအထူးကုဆရာဝန်၏ ၀ င်ရောက်စွက်ဖက်မှုမရှိဘဲအိမ်တွင်ကုသခြင်းသည်မဖြစ်နိုင်ပါ။ ၎င်းသည်သင်မနှောင့်နှေးရသည့်အဓိကအကြောင်းရင်းများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင့်လျော်သောအရေးယူမှုကိုတတ်နိုင်သမျှအမြန်ဆုံးစတင်ပါ။
တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ အခြေအနေကိုအကဲဖြတ်ရန်နှင့်အဆင့်မြင့်အရည်အသွေးဖြင့်အိမ်တွင်းလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများအစီအစဉ်နှင့်အချိန်ဇယားဆွဲရန်ခွင့်ပြုမည့်အကြံပြုချက်များစွာပေးမည့်အထူးကျွမ်းကျင်သူနှင့်ပထမဆုံးအကြိမ်တိုင်ပင်ရန်အကြံပြုခြင်းသည်ခြေထောက်ပုံသဏ္developmentာန်ဖွံ့ဖြိုးမှု၏ထူးခြားချက်များကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်း။
