Triathlon သည်အားကစားအမျိုးအစားတစ်ခုဖြစ်သည်။ အဆိုပါပြိုင်ပွဲကိုယ်နှိုက်ကသီးခြားအားကစားပြိုင်ပွဲကိုကိုယ်စားပြုသောအဓိကအဆင့်သုံးဆင့်ပါဝင်သည်။
သူသည်အိုလံပစ်အားကစားပြိုင်ပွဲတွင်လည်းပါဝင်ခဲ့သည်။ ဂန္ထဝင် Triathlon တွင်အဆင့် (၃) (ရေကူးခြင်း၊ စက်ဘီးစီးခြင်း၊ ပြေးခြင်း) မတူညီသောအကွာအဝေးများဖြင့်ကျော်လွှားနိုင်သည်။
Triathlon အမျိုးအစားများ
- စူပါ Sprint - တိုတောင်းသောအကွာအဝေးမှာယှဉ်ပြိုင်မှု။ အကွာအဝေးအရှည်မှာ - ရေကူး - မီတာ ၃၀၀၊ စက်ဘီးစီးခြင်း - ၈ ကီလိုမီတာ၊ ဖြတ်ကူး - ၂ ကီလိုမီတာဖြစ်သည်။
- Sprint - ရေကူး - ၇၅၀ မီတာ၊ စက်ဘီးစီးခြင်း - ၂၀ ကီလိုမီတာ၊
- အိုလံပစ်အပြေးပြိုင်ပွဲ - ရေကူး - မီတာ ၁၅၀၀၊ စက်ဘီးစီးခြင်း - ၄၀ ကီလိုမီတာ၊ အပြေး - ၁၀ ကီလိုမီတာတို့ပါဝင်သောရှည်လျားသောအကွာအဝေးကိုဖြတ်ကျော်ရန်လိုအပ်သည်။
- Iroman တစ်ဝက် (Iron-Iron Man) ရေကူး - 1.93 ကီလိုမီတာ, စက်ဘီးစီး - 90 ကီလိုမီတာ, ပြေး - 21.1 ကီလိုမီတာ။
- သံလူသည်ဤအားကစားစည်းမျဉ်း၏အခက်ခဲဆုံးအမျိုးအစားတစ်ခုဖြစ်သည်၊ ၎င်းတွင်ရေကူး - ၃.၈၆ ကီလိုမီတာ၊ စက်ဘီးစီးခြင်း - ၁၈၀ ကီလိုမီတာ၊ ၄၂.၁၉၅ ကီလိုမီတာပြေးနိုင်သောအကွာအဝေးဖြစ်သည်။
- Ultra Triathlon - Iron Man ကဲ့သို့တူညီသောအကွာအဝေးကိုဖော်ပြသည်၊ သို့သော်အကြိမ်ပေါင်းများစွာတိုးခဲ့သည် - နှစ်ဆ၊ သုံးဆ ultratriathlon နှင့် deca triathlon (၁၀ ရက်အတွက် Ironman-type Triathlons ၁၀ ခု)
အကျော်ကြားဆုံး Triathlon ပြိုင်ပွဲ
ပထမဆုံးအနေဖြင့်ဤအားကစားသည်လွတ်လပ်သောအားကစားစည်းကမ်းအနေဖြင့်လွန်ခဲ့သောရာစုနှစ် ၂၀ အကုန်တွင်ပြင်သစ်၌စတင်မိတ်ဆက်ခဲ့သည်။ ထို့နောက်သူသည်ဟာဝိုင်ယီ၌ပထမဆုံးသောအကြီးစားပြိုင်ပွဲများကျင်းပခဲ့ပြီးမကြုံစဖူးလူကြိုက်များခဲ့သည်။ နောက်ပိုင်းတွင်ဥရောပ၏အကြီးစားပြိုင်ပွဲကိုပြင်သစ်တွင် Les Trois Sports (ဆိုလိုသည်မှာ - အားကစား ၃ ခု) ဟူသောအမည်ဖြင့်ကျင်းပခဲ့သည်။
ဒီကနေ့မှာ Triathlon ဟာသီးခြားအားကစားစည်းမျဉ်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးအိုလံပစ်အားကစားပြိုင်ပွဲမှာပါ ၀ င်တာအပြင်ကမ္ဘာ့ဖလားချန်ပီယံကိုနှစ်စဉ်ကျင်းပပြီးအတွေ့အကြုံရှိတဲ့အားကစားသမားတွေဟာကမ္ဘာ့ဖလားအတွက်အကွာအဝေးအမျိုးမျိုးမှာယှဉ်ပြိုင်ကြပါတယ်။
အရေးကြီးသည်ကိုသိရန်အရေးကြီးသည်။ ခေတ်မီသောသို့မဟုတ်ရောထွေးနေသောအပြေးပြိုင်ပွဲတွင်ပြိုင်ပွဲများလည်းရှိသည်၊ သို့သော်ဤကဲ့သို့သောအကြီးစားပြိုင်ပွဲများကိုဤကိစ္စနှင့် ပတ်သက်၍ ဖွဲ့စည်းထားခြင်းမရှိပါ။
Triathlon ရှိအခြေခံစံနှုန်းများ
စည်းကမ်းချက်အမျိုးအစားများတွင်ကျွန်ုပ်တို့သည်အကွာအဝေးကိုခွဲခြားသတ်မှတ်ပြီးဖြစ်သည်။ သို့သော်ယခုယောက်ျားနှင့်မိန်းမတို့အတွက်စံနှုန်းများကိုကြည့်ကြစို့။
အမျိုးသားများအတွက် BIT စည်းမျဉ်းများဇယား
၁။ အပြေးပြိုင်ပွဲ - အကွာအဝေး (ရေကူး + စက်ဘီးစီးခြင်း + ပြေးခြင်း)
| အကွာအဝေး (ကီလိုမီတာ) | ယူနစ် | CCM | ငါ | ၂ | ၃ | ငါ (ကြိမ်မြောက်) | ဒုတိယ (ကြိမ်) | III (th) |
| 3 + 80 + 20 | h: min: sec | 4:50:00 | 5:20:00 | 5:50:00 | အကွာအဝေးကိုအဆုံးသတ်ပါ | — | — | — |
| 4 + 120 + 30 | h: min: sec | 7:50:00 | 8:35:00 | 9:30:00 | အကွာအဝေးကိုအဆုံးသတ်ပါ | — | — | — |
| 1,9 + 90 + 21,1 | h: min: sec | 4:25:00 | 4:50:00 | 5:20:00 | 6:00:00 | — | — | — |
| 3,8 + 180 + 42,2 | h: min: sec | 10:30:00 | 11:25:00 | 12:30:00 | အကွာအဝေးကိုအဆုံးသတ်ပါ | — | — | — |
၂။ အပြေးပြိုင်ပွဲ (ရေကူး + စက်ဘီးစီးခြင်း + ပြေးခြင်း)
| အကွာအဝေး (ကီလိုမီတာ) | ယူနစ် | CCM | ငါ | ၂ | ၃ | ငါ (ကြိမ်မြောက်) | ဒုတိယ (ကြိမ်) | III (th) |
| 1,5 + 40 + 10 | h: min: sec | 2:05:00 | 2:15:00 | 2:26:00 | 2:38:00 | 2:54:00 | — | — |
၃။ Triathlon - Sprint (ရေကူး + စက်ဘီးစီးခြင်း + ပြေးခြင်း)
| အကွာအဝေး (ကီလိုမီတာ) | ယူနစ် | CCM | ငါ | ၂ | ၃ | ငါ (ကြိမ်မြောက်) | ဒုတိယ (ကြိမ်) | III (th) |
| 0,3 + 8 + 2 | ၁၀ မိ - စက္ကန့် | 25:30 | 27:00 | 29:00 | 31:00 | 33:00 | 35:00 | 37:00 |
| 0,75 + 20 + 5 | h: min: sec | 1:02:00 | 1:06:30 | 1:12:00 | 1:18:00 | 1:25:00 | 1:32:00 | — |
4. ဆောင်းရာသီအပြေးပြိုင်ပွဲ (အပြေး + စက်ဘီးစီးခြင်း + နှင်းလျှောစီး)
| အကွာအဝေး (ကီလိုမီတာ) | ယူနစ် | CCM | ငါ | ၂ | ၃ | ငါ (ကြိမ်မြောက်) | ဒုတိယ (ကြိမ်) | III (th) |
| 2 + 4 + 3 | ၁၀ မိ - စက္ကန့် | — | 33:30 | 36:30 | 39:30 | 41:30 | 44:00 | 47:00 |
| 3 + 5 + 5 | h: min: sec | 0:49:00 | 0:52:00 | 0:55:00 | 0:58:00 | 1:02:00 | 1:06:00 | 1:10:00 |
| 7 + 12 + 10 | h: min: sec | 1:32:00 | 1:40:00 | 1:50:00 | 2:00:00 | 2:11:00 | — | — |
| 9 + 14 + 12 | h: min: sec | 2:00:00 | 2:10:00 | 2:25:00 | 2:45:00 | — | — | — |
အမျိုးသမီးများအတွက်စံချိန်စံညွှန်းများဇယား
၁။ အပြေးပြိုင်ပွဲ - အကွာအဝေး (ရေကူး + စက်ဘီးစီးခြင်း + ပြေးခြင်း)
| အကွာအဝေး (ကီလိုမီတာ) | ယူနစ် | CCM | ငါ | ၂ | ၃ | ငါ (ကြိမ်မြောက်) | ဒုတိယ (ကြိမ်) | III (th) |
| 3 + 80 + 20 | h: min: sec | 5:30:00 | 6:05:00 | 7:00:00 | အကွာအဝေးကိုအဆုံးသတ်ပါ | — | — | — |
| 4 + 120 + 30 | h: min: sec | 9:10:00 | 10:00:00 | 11:10:00 | အကွာအဝေးကိုအဆုံးသတ်ပါ | — | — | — |
| 1,9 + 90 + 21,1 | h: min: sec | 5:00:00 | 5:30:00 | 6:05:00 | 6:45:00 | — | — | — |
| 3,8 + 180 + 42,2 | h: min: sec | 11:30:00 | 12:20:00 | 13:30:00 | အကွာအဝေးကိုအဆုံးသတ်ပါ | — | — | — |
၂။ အပြေးပြိုင်ပွဲ (ရေကူး + စက်ဘီးစီးခြင်း + ပြေးခြင်း)
| အကွာအဝေး (ကီလိုမီတာ) | ယူနစ် | CCM | ငါ | ၂ | ၃ | ငါ (ကြိမ်မြောက်) | ဒုတိယ (ကြိမ်) | III (th) |
| 1,5 + 40 + 10 | h: min: sec | 2:18:00 | 2:30:00 | 2:42:00 | 2:55:00 | 3:12:00 | — | — |
၃။ Triathlon - Sprint (ရေကူး + စက်ဘီးစီးခြင်း + ပြေးခြင်း)
| အကွာအဝေး (ကီလိုမီတာ) | ယူနစ် | CCM | ငါ | ၂ | ၃ | ငါ (ကြိမ်မြောက်) | ဒုတိယ (ကြိမ်) | III (th) |
| 0,3 + 8 + 2 | ၁၀ မိ - စက္ကန့် | 28:30 | 31:00 | 34:00 | 37:00 | 40:00 | 43:00 | 46:00 |
| 0,75 + 20 + 5 | h: min: sec | 1:10:00 | 1:15:30 | 1:21:00 | 1:28:00 | 1:35:00 | 1:44:00 | — |
4. ဆောင်းရာသီအပြေးပြိုင်ပွဲ (အပြေး + စက်ဘီးစီးခြင်း + နှင်းလျှောစီး)
| အကွာအဝေး (ကီလိုမီတာ) | ယူနစ် | CCM | ငါ | ၂ | ၃ | ငါ (ကြိမ်မြောက်) | ဒုတိယ (ကြိမ်) | III (th) |
| 2 + 4 + 3 | ၁၀ မိ - စက္ကန့် | — | 41:30 | 44:30 | 47:00 | 49:30 | 52:00 | 56:00 |
| 3 + 5 + 5 | h: min: sec | 0:59:00 | 1:02:00 | 1:05:00 | 1:08:00 | 1:12:00 | 1:16:00 | 1:20:00 |
| 7 + 12 + 10 | h: min: sec | 1:42:00 | 1:52:00 | 2:03:00 | 2:13:00 | 2:25:00 | — | — |
| 9 + 14 + 12 | h: min: sec | 2:15:00 | 2:30:00 | 2:50:00 | 3:10:00 | — | — | — |
Triathlon ကိရိယာများ
ဟုတ်ပါတယ်, ထိုကဲ့သို့သောအကြီးစားယှဉ်ပြိုင်မှုသင့်လျော်သောပြင်ဆင်မှုလိုအပ်ပြီး၊ အကွာအဝေးကိုကျော်လွှားရင်းအားကစားသမားအားသက်တောင့်သက်သာရှိစေရန်ပစ္စည်းကိရိယာများကိုဂရုစိုက်ရန်လိုအပ်သည်။
အပြေးပြိုင်ပွဲအတွက်လိုအပ်သည့်ပစ္စည်းကိရိယာများတွင် -
- ရေကူးဝတ်စုံ။
- တစ် ဦး ကစက်ဘီးနှင့်တစ် ဦး ကိုက်ညီတဲ့သံခမောက်လုံး။
- ဖိနပ်အပြေး။
အရေးကြီးသည်ကိုသိရန်အရေးကြီးသည်။ ပြိုင်ပွဲဝင်များတွင်အဆင်ပြေစွာပါဝင်နိုင်ရန်အတွက်ပြိုင်ပွဲ ၀ င်များအားအပြေးပြိုင်ပွဲအတွက်အစဝတ်စုံကိုလဲရန်အချိန်ပေးသည်။
အပြေးပြိုင်ပွဲသင်တန်း
စွမ်းဆောင်ရည်မြင့်မားစေရန်အတွက်အားကစားသမားများသည်၎င်းတို့၏လေ့ကျင့်မှုကိုအဆင့်များစွာခွဲခြားထားသည် (ဂန္ထဝင်စံနှုန်းများနှင့်အညီအဓိကအဆင့် ၄ ခု) -
- ရေကူး
- စက်ဘီးစီးခြင်း
- ပြေးပါ
- ကြွက်သားကြီးထွားမှုအတွက်ခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်း။
သိရန်အရေးကြီးသည်။ ထို့အပြင်အနာဂတ်ချန်ပီယံသည်ပရိုတင်းများ (အမဲသားနှင့်ငါး) နှင့်အမျှင် (ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ) များဖြင့်ဖွဲ့စည်းထားသောအာဟာရပညာရှင်တီထွင်ထားသောအစားအစာကိုလိုက်နာရန်လိုအပ်သည်။ ထို့အပြင်အားကစားသမားစီရီရယ်တွင်ပါရှိသောရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များကိုမမေ့သင့်ပါ။ သို့သော်အနာဂတ်ချန်ပီယံသကြားလုံးများကိုမေ့လျော့သင့်သည်။
ရုရှားရှိအပြေးပြိုင်ပွဲ
၂၀၀၅ ခုနှစ်တွင်ရုရှားအားကစားအဖွဲ့ချုပ်ကိုတည်ထောင်ခဲ့ပြီးရုရှား၌ဤအားကစားစည်းမျဉ်းကိုရောက်ရှိခဲ့သည်။
အရေးကြီးသည်ကိုသိရန်အရေးကြီးသည် - ရုရှား၌အားကစားသမားများနှင့်အတွေ့အကြုံမရှိသေးသောအားကစားသမားများကလေ့ကျင့်သင်ကြားပေးခြင်းအားဖြင့်ရိုးရှင်းစွာလေ့ကျင့်ထားသောလူများအတွက်ရုရှားနိုင်ငံတွင် Triathlon ဟုခေါ်သည်။ ၎င်းတွင်ပိုမိုတိုတောင်းသောအကွာအဝေးများနှင့်ပိုမိုပေါ့ပါးသောစည်းမျဉ်းများကိုဖော်ပြထားသည်။ ဥပမာအားဖြင့်ရေကူးပြိုင်ပွဲတစ်ခုတွင်မီတာ ၂၀၀ သာကျော်ရမည်၊ စက်ဘီးစီးလျှင် ၁၀ ကီလိုမီတာအဆုံးတွင် ၂ ကီလိုမီတာပြေးရမည်။ သို့သော်သတိပြုသင့်သည်မှာရိုးရာအားကစားကွင်းသည်တရားဝင်အသိအမှတ်ပြုခြင်းမခံရသည့်အပြင်လက်တွေ့လေ့ကျင့်မှုအတွက်သာသင့်တော်သည်။
လှုပ်ရှားမှု
ရုရှားနိုင်ငံ၏အများပြည်သူဆိုင်ရာနှင့်ပုဂ္ဂလိကပြိုင်ပွဲများအပြင်ရုရှားအားကစားသမားသည်နိုင်ငံတကာအားကစားအိုလံပစ်တွင်နှစ်စဉ်ကျင်းပသောဤအားကစားတွင်ကမ္ဘာ့ချန်ပီယံရှစ်တွင်ပါ ၀ င်ခြင်းအားဖြင့်လူသိများအောင်ပြုလုပ်ခဲ့သည်။ ပြည်တွင်းအားကစားသမားများသည်ပြည်နယ်အားအတော်အတန်အဆင့်မြင့်စွာကိုယ်စားပြုပြီးထိပ်ဆုံးဆု ၅၀ တွင်ပါဝင်ခဲ့သည်။
အင်္ဂါရပ်များ:
ရုရှားအားကစားပြိုင်ပွဲ၏အဓိကအင်္ဂါရပ်သည်အထူးလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များမဟုတ်ပါ၊ သို့သော်ဤအားကစားတွင်ပါဝင်သောအဖွဲ့အစည်းတစ်ခု၏ရေရှည်တည်ရှိမှုရှိသော်လည်းအားကစားသမားများကိုသူတို့အသိအမှတ်ပြုခြင်းအရသူတို့သည်အဖွဲ့အစည်းဆိုင်ရာပြissuesနာများနှင့်ပတ်သက်သောအခက်အခဲအချို့ကိုရင်ဆိုင်ခဲ့ရသည်။
ဥပမာအားဖြင့်ပထမ ဦး ဆုံးအနေနှင့်အမှုဆောင်အရာရှိများ၏လုပ်ဆောင်မှုသည်မလုံလောက်သေးပါ၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ရုရှားအားကစားသမားများသည်အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာပြိုင်ပွဲများသို့ခရီးသွားလာခြင်းအတွက်ပြည်ဝင်ခွင့်ဗီဇာထုတ်ပေးရန်သို့မဟုတ်ထုတ်ပေးရန်အချိန်မပေးနိုင်ခြင်းနှင့်၎င်းတို့တွင်ပါ ၀ င်ခြင်းတို့သည်မေးခွန်းထုတ်စရာဖြစ်နေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့်ဒုတိယနေရာမှာတော့ပြmaterialနာကရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာထောက်ခံမှုပဲ။
Ironman Triathlon
ဆောင်းပါး၏အစတွင်ကျွန်ုပ်တို့သည် Ironman သို့မဟုတ်ကျွန်ုပ်တို့၏ဘာသာစကားသို့ဘာသာပြန်ဆိုခြင်းကဲ့သို့သောအားကစားတစ်ခုရှိကြောင်းကျွန်ုပ်တို့ရေးသားပြီးဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်စံနှုန်းများမြင့်မားခြင်းဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာရှိသည်။ ထို့အပြင်ရုရှားသည်ပြိုင်ပွဲအချက်အလက်များတွင်ကိုယ်စားပြုခဲ့သည်။ ထိုနေရာတွင်ပြည်တွင်းအားကစားသမားများသည်အကွာအဝေးသုံးခုစလုံးကိုစံချိန်တင်ပမာဏဖြင့်ဖုံးလွှမ်းထားသည်။
အရေးကြီးသည်ကိုသိရန်အရေးကြီးသည် - အကွာအဝေးများသည်တတ်နိုင်သမျှကြီးမားသောကြောင့်သင်တန်းသားများကိုအဆင့်သုံးဆင့်စလုံးကိုကျော်လွှားရန် ၁၇ နာရီခန့်အချိန်ပေးရသည်။
အပြေးပြိုင်ပွဲအတွက်ဘယ်လိုပြင်ဆင်ရမလဲ။
ဟုတ်ပါတယ်၊ ဒီအားကစားစည်းမျဉ်းမှာအောင်မြင်မှုရရန်အတွက်လက်တွေ့ကျတဲ့လေ့ကျင့်မှု၊ သီအိုရီဆိုင်ရာဗဟုသုတများရရှိခြင်းအပြင်ဖွံ့ဖြိုးပြီးနေ့စဉ်အစီအစဉ်ကိုစောင့်ကြည့်ခြင်းနှင့်အာဟာရကိုစောင့်ကြည့်ခြင်းတို့ပါဝင်သည့်သင့်လျော်သောပြင်ဆင်မှုလိုအပ်သည်။
အဘိတ်နည်းလမ်းများ
ပြိုင်ပွဲများအတွက်ကြိုတင်ပြင်ဆင်ရန်နည်းစနစ်များစွာရှိပြီးနည်းပြတစ် ဦး စီသည်လူကြိုက်အများဆုံးနည်းစနစ်များကိုအသုံးပြုသည်။ အားကစားသမား၏သွင်ပြင်လက္ခဏာအားလုံးကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားသည်။ သို့မဟုတ်သူအတွက်သီးခြားအစီအစဉ်တစ်ခုပြုလုပ်သည်။ ထို့ကြောင့်မည်သည့်လေ့ကျင့်ရေးနည်းလမ်းများဖြစ်မည်ကိုအတိအကျပြောရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။
ဤအားကစားပြိုင်ပွဲများအတွက်ကြိုတင်ပြင်ဆင်ရန်အတွက်အထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းမှာရေကူး - မီတာ ၅၀၀၊ စက်ဘီးစီးခြင်း - ၁၁ ကီလိုမီတာ၊ အပြေး - ၅ ကီလိုမီတာတို့ပါဝင်သော Sprint Triathlon ဖြစ်သည်။
အရေးကြီးသည်ကိုသိရန်အရေးကြီးသည် - အသုံးအများဆုံးလေ့ကျင့်နည်းမှာဤဆောင်းပါး၏အစောပိုင်းလိုင်းအနည်းငယ်အကြောင်းရေးသားထားသောပုံမှန်ရိုးရာအားကစားပြိုင်ပွဲဖြစ်သည်။
လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေး
လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်တစ်ခုရေးဆွဲခြင်းသည်မည်သည့်အားကစားပွဲအတွက်မဆိုပြင်ဆင်ရန်အတွက်အရေးကြီးသောအပိုင်းဖြစ်ပြီးအလေးအနက်ထားရမည်။ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အားကစားသမားများအတွက်လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်ကိုသင်တန်းပို့ချသူများကသူတို့၏ရပ်ကွက်များ၏ဇီဝကမ္မလက္ခဏာများအားလုံးကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားသည်။
အားကစားသမားတစ် ဦး ၏ဥပမာကိုဒီမှာကြည့်ပါ။
- ပူနွေး - 10 မိနစ်။
- 10 မိနစ်ဆန့်။
- အပြေး - မိနစ် ၂၀ ။
- ရေကူး ၁၅ မိနစ်
- ကြွက်သားကြီးထွားရန်ရည်ရွယ်သည့်ခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်းများ - ၁ နာရီနှင့် ၅ မိနစ်။
စာပေနှင့်သင်ထောက်ကူပစ္စည်းများ
ဒါဟာအာဖရိကမှာလည်းလေ့ကျင့်မှုတစ်ခုပါ။ ဒါပေမယ့်ပြိုင်ပွဲမှာအနာဂတ်ချန်ပီယံဘာတွေကြုံတွေ့ရမယ်ဆိုတာမင်းသေချာပေါက်သိဖို့လိုတယ်။ ထိုသို့သောရည်ရွယ်ချက်များအတွက်ဤအားကစားနှင့်အခြားအလားအလာရှိသောစာပေစာတမ်းများကိုဖတ်ရန်လိုအပ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်ကမ္ဘာ့ချန်ပီယံရှစ်သို့မဟုတ်အိုလံပစ်အားကစားတွင်ပါ ၀ င်ခဲ့သည့်အားကစားသမားများနှင့်တွေ့ဆုံမေးမြန်းခြင်းသည်၎င်းအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
ထို့ကြောင့်ပြိုင်ဆိုင်မှုသည်မည်သို့ပြိုင်ဆိုင်မည်နှင့်မည်သို့ဆုကိုသင်ရနိုင်ကြောင်းများစွာလေ့လာနိုင်သည်။ သဘောတူသည်, ထိုကဲ့သို့သောအသိပညာမည်သူမဆိုဝင်ရောက်စွက်ဖက်လိမ့်မည်မဟုတ်ပေ, ဆိုလိုတာက, ပုံမှန်လေ့ကျင့်ရေးအပြင်အထူးပြုစာပေအာရုံစိုက်ရန်လိုအပ်သည်ဆိုလိုသည်။
အကြံပြုထားသောဖတ်ရှုစာရင်း:
- လူတိုင်းတွင်သံယောဇဉ်ရှိသည်။ စီးပွားရေးအတန်းအစားတစ်ခုမှ Ironman တစ်ခုသို့။ စာရေးသူ - Calllos John ။
- Triathlete ရဲ့ကျမ်းစာ။ ဂျိုး Friel တင်ခဲ့သည်။
- ညာဘက်ကိုစား, အစာရှောင်ပြေး။ Scott Jurek အားဖွငျ့ဖွစျသညျ
- အခက်ခဲဆုံးခံနိုင်ရည်ရှိလူမျိုးများ။ ရစ်ချတ် Hoade နှင့် Paul Moore က
- မာရသွန်မှမီတာ 800 ။ သင်၏အကောင်းဆုံးပြိုင်ပွဲအတွက်ပြင်ဆင်မှုအစီအစဉ်။ ဂျက်ဒံယလေ
- ultramarathon အပြေးသမားရဲ့လမ်းညွှန်။ မိုင် ၁၀၀ မှ ၅၀ မိုင်အထိ။ Hal Kerner & အာဒံ Chase အားဖွငျ့ဖွစျသညျ
- နယ်နိမိတ်မဲ့ဘဝ Ironman စီးရီးရှိအပြေးပြိုင်ပွဲကမ္ဘာ့ချန်ပီယံ၏သမိုင်း။ Chrissy Wellington အားဖွငျ့ဖွစျသညျ
- အပြည့်အဝနှစ်မြှုပ်ခြင်း။ ပိုကောင်းမြန်မြန်လွယ်ကူရေကူးဖို့ဘယ်လို။ တယ်ရီ Laughlin & ယောဟန် Delves အားဖွငျ့ဖွစျသညျ
- စက်ဘီးစီးသူရဲ့ကျမ်းစာ။ ဂျိုး Friel အားဖြင့်
- မင်္ဂလာပါ overload ၏စိတ်ပညာ။ Travis Macy နှင့် John Hank မှဖြစ်သည်
- Ultra ။ အသက် ၄၀ မှာမင်းဘ ၀ ကိုဘယ်လိုပြောင်းလဲမလဲနဲ့ကမ္ဘာပေါ်မှာအကောင်းဆုံးအားကစားသမားတစ်ယောက်ဖြစ်လာအောင်ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ။ Rich Roll အားဖြင့်ဖြစ်သည်
triathlon သည်ကောင်းမွန်သောကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုသာမကပြိုင်ပွဲကာလအတွင်းစွမ်းဆောင်ရည်အမြင့်ဆုံးလိုအပ်သောအားကစားလေ့ကျင့်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။
Triathlon သည်သီးခြားအားကစားစည်းမျဉ်းတစ်ခုဖြစ်လာရန်ရှည်လျားသောလမ်းပေါ်ရောက်ရှိခဲ့ပြီးယနေ့တွင်၎င်းသည်အဆင့်သုံးဆင့် (ရေကူးခြင်း၊ စက်ဘီးစီးခြင်းနှင့်အပြေးပြိုင်ပွဲများ) ပါဝင်သည့်လူကြိုက်အများဆုံးအားကစားတစ်ခုဖြစ်သည်။ သတိရပါ, လေ့ကျင့်ရေးအားကစား Olympus အတွက်အောင်မြင်မှုရဲ့အသေချာဆုံးလမ်းကြောင်းဖြစ်ပါတယ်။
