ရာသီလာသောအခါသင်တန်းပေးခြင်း

အမျိုးသမီးတစ် ဦး သည်မိမိ၏အချိန်ကာလကိုစတင်သည့်အခါကိုယ်ခန္ဓာသည်ပုံမှန်ဘဝ၏စည်းချက်မှထွက်နိုင်သည်။ မျှတသောလိင်အများစုသည်လိင်အင်္ဂါအတွင်းမူးဝြေခင်း၊ ပျို့ချင်ခြင်း၊ အားနည်းခြင်းနှင့်မသက်မသာခံစားရသည်။

ဤသို့သောအသက်တာကာလ၌သင်၏ပုံမှန်ဘဝပုံစံကိုပြောင်းလဲခြင်း၊ အပြေးပြိုင်ခြင်း၊ အပြေးလေ့ကျင့်ခြင်းသည်အမျိုးသမီးတစ် ဦး ၏အချိန်ကိုရရှိလျှင်အန္တရာယ်ရှိသလော။ ဒီကာလအတွင်းလေ့ကျင့်ရန်အခြားရွေးချယ်စရာနည်းလမ်းတွေကဘာတွေလဲ။ ဤအကြောင်းကိုဤစာစောင်တွင်ဖတ်ပါ။

အားကစားနှင့်ရာသီလာခြင်း

ခေတ်သစ်မိန်းကလေးများနှင့်မိန်းမများစွာသည်ဤမေးခွန်းနှင့် ပတ်သက်၍ စိုးရိမ်ကြသည်။ ရာသီလာရင်ငါပြေးလို့ရမလား။

ယနေ့ခေတ်အားကစား (နှင့်ယေဘုယျအားဖြင့်ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံစသည့်) သည်အလွန်လူကြိုက်များသည်။ ထို့ကြောင့်မျှတသောလိင်သည်အားကစားရုံများ၊ အားကစားရုံများ၊ အားကစားရုံများသို့သွားခြင်းသို့မဟုတ်ပန်းခြံအတွင်းပုံမှန်ပြေးခြင်းများကိုနှစ်သက်သည်။ နှစ်စဉ်ထိုကဲ့သို့သောမိန်းကလေးများနှင့်အမျိုးသမီးများပိုမိုတိုးပွားလာသည်။

သို့သော်ရာသီလာသောအခါဟော်မုန်းနောက်ခံပြောင်းလဲသွားခြင်းကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်၏လုပ်ငန်းလည်ပတ်မှုပြတ်တောက်ခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။ သွေးပေါင်ချိန်တက်ခြင်း၊ ကြွက်သားများလေသံများကျဆင်းခြင်းနှင့်တုံ့ပြန်မှုနှေးကွေးလာခြင်းတို့ဖြစ်နိုင်သည်။ ထို့အပြင်ဤကာလအတွင်းမျှတသောလိင်စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊

လေ့ကျင့်ခန်းကိုရပ်တန့်သင့်သဖြင့်သင်၏ကာလအတွင်းသင်ပြေးသင့်၊ မသင့်နှင့် ပတ်သက်၍ ကွဲပြားခြားနားသောထင်မြင်ချက်များရှိသည်။ ကာယလှုပ်ရှားမှုကိုထောက်ခံသူတွေပြောတာကလေ့ကျင့်ခန်းတွေကိုမသွားဖို့အရေးကြီးတယ်။ အခြားသူများကမူဆန့်ကျင်ဘက်အားဖြင့်ဤကာလအတွင်းသင်တန်းအားလုံးကိုရပ်တန့်သင့်ကြောင်းပြောဆိုကြသည်။ သူတို့ထဲကဘယ်ဟာမှန်တယ်၊ ဒီအကြောင်းပြချက်တွေကဘာတွေလဲ။

အမျိုးသမီးခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်များ

သင်၏ကာလအတွင်းပြေးရန်အကြံပြုလိုသလားဆုံးဖြတ်ရန်သင့်အနေဖြင့်ကျန်းမာရေးအခြေအနေကိုစဉ်းစားရန်လိုအပ်သည်။

သင်၏ကာလအတွင်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်သင်ရည်ရွယ်ထားပါကအတွေ့အကြုံရှိမီးယပ်သားဖွားဆရာဝန်နှင့် ဦး စွာတိုင်ပင်ဆွေးနွေးသင့်သည်။ ၎င်းသည်ရာသီလာခြင်းကာလအတွင်းအားကစားလှုပ်ရှားမှုများတွင် ၀ င်ရောက်စွက်ဖက်သောရောဂါအမျိုးမျိုးကိုကြုံတွေ့ရနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

ဤရောဂါများသည်အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည် -

• "အရေးကြီးသောနေ့ရက်များ" တွင်လိင်အင်္ဂါinရိယာ၌စူးရှခြင်းနှင့်ပြင်းထန်သောနာကျင်မှု။
• ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ အလွန်ပြင်းထန်သည့်အပြင်ခေါင်းမူးခြင်း၊
• ထုတ်လွှတ်ခြင်းသည်အလွန်များပြားသော (ကြီးမားသောသွေးဆုံးရှုံးမှု) ဖြစ်သည်။

အထက်ဖော်ပြပါလက္ခဏာများအနက်မှအနည်းဆုံးတစ်မျိုးကိုသင့်တွင်တွေ့ရှိပါက“ အရေးကြီးသောနေ့ရက်များ” အတွင်းရွရွပြေးခြင်းကိုရပ်တန့်သွားခြင်းက ပို၍ ကောင်းသည်။ နှင့်ထိုကဲ့သို့သောရောဂါဗေဒပေါ်ပေါက်ရတဲ့အကြောင်းရင်းကိုတည်ထောင်ရန်။

တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ သင့်ကာလသည်အမြောက်အမြားမစီးဆင်းခြင်း၊ ပြင်းထန်သောနာကျင်ခြင်းနှင့်ကျန်းမာရေးမကောင်းခြင်းတို့မရှိဘဲနီးကပ်စွာဖြတ်သန်းသွားလျှင်သင့်ပုံမှန်ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံကိုမပြောင်းလဲနိုင်ပါ။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုကာလအတွင်းသွေးလည်ပတ်မှုသည်မျိုးပွားမှုစနစ်အတွက်တာဝန်ရှိသည့်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများအပါအ ၀ င်အထူးသဖြင့်ပြင်းထန်သောကြောင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုအနည်းငယ်ကိုသင်အနည်းငယ်လျှော့ချသင့်သည်။ ရာသီလာခြင်း၊ အောက်စီဂျင်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်း၊ မူးဝြေခင်းပေါ်ပေါက်လာခြင်းကြောင့်သွေးဆုံးရှုံးမှုဖြစ်ပွားခြင်းကြောင့်မိန်းကလေးသည်အားနည်းနေနိုင်သည်။

ဝန်ကန့်သတ်

စိတ်ဝင်စားဖွယ်ကောင်းသည်မှာအချို့သောဆေးဘက်ဆိုင်ရာလေ့လာမှုများကပြင်းထန်သောအားကစားလေ့ကျင့်ခန်းများသည်အလွန်အရေးကြီးသည့်နေ့ရက်များအတွင်း၌ရာသီလာခြင်းဖြစ်စဉ်ကိုအလွန်ကောင်းမွန်သောအကျိုးသက်ရောက်စေနိုင်သည်ဟုကျွန်ုပ်တို့အလေးထားသည်။

ထိုကဲ့သို့သောအသေးစားကာယလှုပ်ရှားမှုအမျိုးအစားများတွင်ဥပမာအားဖြင့်, ပြေးခြင်းပါဝင်သည်။

သို့သော်၊ မမေ့သင့်သည်မှာ - ရာသီလာခြင်းတွင်သွေးဆုံးရှုံးမှုများစွာရှိသောကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်၏အရင်းအမြစ်များမှာအကန့်အသတ်ရှိသည်။ ၎င်းသည်အလွန်အကျွံမထိုက်တန်ပါ။ ထို့ကြောင့်သူတို့၏ကာလအတွင်းအပြေးသမားများအားလုံးသည်အကွာအဝေးကိုဖုံးအုပ်ရန်ကာယလှုပ်ရှားမှု၊ အရှိန်အဟုန်၊ လေ့ကျင့်မှုပြင်းထန်မှုနှင့်အကွာအဝေးနှင့်အချိန်တို့ကိုလျှော့ချသင့်သည်။

သင့်ရဲ့ကာလအတွင်းအပြေး

အကောင်းအဆိုး

ရာသီလာခြင်းကာလအတွင်းလေ့ကျင့်မှုကိုမရပ်တန့်သောမိန်းကလေးများနှင့်အမျိုးသမီးများကဤလုပ်ငန်းစဉ်သည်ပိုမိုသိမ်မွေ့ပြီးပိုမိုမြန်ဆန်ကြောင်း၊ PMS Syndrome ဟုခေါ်သည်။ နီးပါးမျှနာကျင်မှုသို့မဟုတ်အခြားအီခံစားခဲ့ရသည်။ သို့သော်၊ သင်တိုင်းတာမှုနှင့် ပတ်သက်၍ သတိရရန်လိုအပ်ပြီး၊

စည်းချက်ညီစွာပြေးခြင်း၊ ပြေးခြင်း၊ အကောင်းဆုံးကြားဖြတ်ခြင်းနှင့်အရှိန်မြှင့်ခြင်းအပြင်အလေးများဖြင့်အပြေးသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်ရန်နောက်မှရွှေ့ဆိုင်းထားခြင်းကအကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

ဘယ်အချိန်မပြေးသင့်ဘူးလဲ

ရာသီစလာသောအခါကိုယ်ခန္ဓာအသစ်ပြန်လည်းလျှို့ဝှက်ချက်မရှိပါ။ သို့သော်သက်ရှိကိုယ်နှိုက်အတွက်၎င်းသည်အလွန်လေးသောဝန်ထုတ်ဝန်ပိုးဖြစ်သည်။

ထို့ကြောင့်အားကစားပုံစံ (နှင့်နံနက်ခင်း၌လည်းရွရွပြေးခြင်း) တွင်ထပ်ဆောင်းဝန်ထုပ်သည်စွမ်းအင်နှင့်ခွန်အားဖြုန်းတီးရခြင်း၏နောက်အကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်၊ အချိန်ကာလတစ်ခုအတွင်း၌ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်ဆရာဝန်များက“ ခဲယဉ်းသောနေ့ရက်များ” တွင် ဆက်၍ အလုပ်မလုပ်သင့်ဟုမေးမြန်းသောအခါငြင်းဆိုကြသည်။

ထို့အပြင်ကျွမ်းကျင်သူအချို့၏အဆိုအရအမျိုးသမီးကိုယ်ခန္ဓာသည်ထိုကဲ့သို့သော ၀ န်ထုပ်ပိုးမှုအတွက်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားခြင်းမရှိသောကြောင့်၎င်းသည်ပထမ ဦး ဆုံးအနေဖြင့်မိန်းကလေး၏မျိုးပွားမှုဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုကိုထိခိုက်နိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်ဆရာဝန်များကရာသီလာခြင်းကာလအတွင်းခန္ဓာကိုယ်အားအနားပေးပြီးအနည်းဆုံးရက်အနည်းငယ်လေ့ကျင့်ရန်အမိန့်ပေးသည်။

သင့်ကာလအတွင်းရွာသားများအတွက်သိကောင်းစရာများ

အကယ်၍ သင်သည်သင်၏ "အရေးကြီးသောနေ့ရက်များ" တွင် ၀ င်ရန်ဆုံးဖြတ်ချက်ချပြီးပါကဤဖြစ်စဉ်ကိုသင်၏သုခချမ်းသာအတွက်အလုံခြုံဆုံးနှင့်အဆင်ပြေဆုံးဖြစ်စေရန်သင့်အားအကြံဥာဏ်များပေးလိမ့်မည်။

• ယိုစိမ့်မှုမှကာကွယ်ရန်မြင့်မားသောစုပ်ယူနိုင်သောအဆင့်ရှိသန့်ရှင်းရေးလက်သုတ်ပုဝါသို့မဟုတ် tampons များကိုရွေးချယ်ပါ။ ထိုသို့သောရွေးချယ်စရာများကိုဂျယ်လ်စုပ်ယူထားသည့်နေရာတွင်အသုံးပြုခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
• တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းမှုကိုအထူးဂရုပြုသင့်သည်။ ဆပ်ပြာသို့မဟုတ်ဂျယ်လ်ဖြင့်ရေစိုသောရေသည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ ထို့အပြင်ရေသည်သန့်စင်ခြင်းအကျိုးသက်ရောက်ရုံသာမကခန္ဓာကိုယ်၏လေသံနှင့်ခံစားချက်ကိုလည်းတိုးတက်စေသည်။
• ရာသီလာသောအခါသားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာသည်ပွင့်လင်းသောအခြေအနေတွင်ရှိသည့်အတွက်အန္တရာယ်ရှိသောအဏုဇီဝသက်ရှိအမျိုးမျိုးသည်ထိုတွင်ပျံ့နှံ့သွားနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်းတစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းမှုကိုအထူးဂရုပြုသင့်သည်။
• ရာသီလာသည့်အခါရေကူးခြင်းနှင့်အတူရေကူးခြင်း၊ အထူးသဖြင့်ရေပွင့်များရှိခြင်းအပြင်ရေချိုးခြင်း၊ ရေချိုးခြင်းနှင့်ပေါင်းစပ်ခြင်းမပြုသင့်ပါ။ ၎င်းသည်ရာသီလာခြင်း၏ပြင်းထန်မှုကိုဆိုးရွားစွာထိခိုက်နိုင်ပြီးအားနည်းခြင်း၊ မူးဝြေခင်းသို့မဟုတ်သွေးအားနည်းရောဂါပင်ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• သငျသညျအစားအစာကိုလိုက်နာသင့်တယ်, ကစပ်နှင့်ဖက်တီးအစားအစာများကိုဖယ်ထုတ်ပစ်ရန်နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။ သို့သော်၊

ပြေးလွှားသည့်နေ့တွင်အောက်ပါအစားအစာများကိုစားသင့်သည်။

• ခါးသောချောကလက်,
• သစ်သီးခြောက်
• သကြားနှင့်အတူကော်ဖီသို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည်,
• သစ်သီးဖျော်ရည်၊

ဤထုတ်ကုန်များအားလုံးသည်ခန္ဓာကိုယ်အားလိုအပ်သောအာဟာရများနှင့်သဲလွန်စများနှင့်ပြည့်နှက်စေပြီးလေ့ကျင့်ခန်းတွင်အသုံးချသည့်ခွန်အားကိုပြန်လည်ရရှိစေသည်။

ထို့အပြင်အတန်းအတွင်း၌သင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုအမြဲတမ်းနားထောင်ပြီးသင့်သုခချမ်းသာကိုထိန်းထားသင့်သည်။ သွေဖည်မှုများရှိပါကအတန်းကိုရပ်ရန်နှင့်မီးယပ်အထူးကုဆရာ ၀ န်ထံမှအကြံဥာဏ်တောင်းရန်အကြံပြုသည်။

အခြားနည်းလမ်းလေ့ကျင့်ရေးနည်းလမ်းများ

"ခဲယဉ်းသောနေ့ရက်များ" ကာလအတွင်းအပြေးရန်အခြားရွေးချယ်စရာရှိပါတယ်။ အဲဒါ:

• Simulator မြားအပေါ် cardio သင်တန်း,
• ပိလတ်သို့မဟုတ်ယောဂသင်တန်း။

ဒုတိယကိုယ်ခန္ဓာလှုပ်ရှားမှုအမျိုးအစားသည်အလွန်အသုံး ၀ င်သည်၊ ၎င်းသည်အတွင်းအနှိပ်ကိုတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်၎င်းသည်အထူးသဖြင့်“ ခဲယဉ်းသောနေ့ရက်များ” အတွင်းအမျိုးသမီးခန္ဓာကိုယ်အခြေအနေကိုကောင်းမွန်သောသက်ရောက်မှုဖြစ်စေသည်။