လေ့ကျင့်ခန်းအကြိုကော်ဖီ - သောက်စရာသိကောင်းစရာများ

အားကစားသမားများအပါအ ၀ င်လူအများစုအတွက်နံနက်ယံ၌ကော်ဖီတစ်ခွက်သည်ထုံးတမ်းစဉ်လာတစ်ခုဖြစ်သည်။ အမှန်မှာအချို့သူတို့သည်မိမိတို့ဘဝကိုကော်ဖီမပါဘဲစိတ်ကူး။ မရနိုင်ပါ။

သို့သော်သင်ကလေ့ကျင့်ရေးမတိုင်မီကော်ဖီသောက်နိုင်ပါသလား။ အကယ်၍သာ ဖြစ်ပါကကဖိန်းဓာတ်မည်မျှအစားထိုးနိုင်မည်နည်း။ ဒီမေးခွန်းတွေအတွက်ဒီမေးခွန်းအတွက်အဖြေတွေကိုကြိုးစားကြည့်ကြရအောင်။

လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီကဖိန်းဓာတ်သုံးစွဲခြင်း၏အားသာချက်များနှင့်အားနည်းချက်များ

ကော်ဖီ၏ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုနှင့် ပတ်သက်၍ အငြင်းပွားမှုများမှာကြာရှည်စွာမရပ်တန့်နိုင်ခဲ့ပေ။ အချို့သည်ဤသောက်သုံးမှု၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုသေချာသည်။ ဘယ်ဟာမှန်လဲ

အားသာချက်

အစာမစားမီကဖိန်းဓာတ်၏အကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်းပြောဆိုသောအချက်များစွာရှိသည်။ ၎င်းတို့သည်အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည် -

• ကဖိန်းဓာတ်သည်မဂ္ဂနီစီယမ်၏အဓိကအရင်းအမြစ်များအနက်တစ်ခုဖြစ်သည် (အလှည့်အပါ ၀ င်သည့်အားကစားသမားတစ် ဦး အတွက်အလွန်လိုအပ်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်မဂ္ဂနီစီယမ်သည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုအရှိန်မြှင့ ်၍ အဆီလောင်ကျွမ်းမှုဖြစ်စဉ်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ )
• ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည်ပိုမိုဒဏ်ခံနိုင်မည်၊ ၎င်း၏စွမ်းဆောင်ရည်တိုးလာလိမ့်မည်၊ ခွန်အားနှင့်စွမ်းအင်လည်းတိုးလာလိမ့်မည်။ လေ့လာမှုအချို့အရကဖိန်းဓာတ်သည်ဗဟို ဦး နှောက်အာရုံကြောစနစ်အပေါ်တွင်မူတည်သည်မဟုတ်ဘဲကြွက်သားများပေါ်တွင်မူတည်ပြီးကီလိုဂရမ် ၁ ဝဝအလေးချိန်ရှိသောအားကစားသမားသည်တစ်နေ့လျှင်ခွက်ငါးခွက်မှခုနစ်ခွက်အထိသောက်နိုင်သည်။ သို့သော်ကော်ဖီအလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်းသည်အန္တရာယ်ကင်းပြီးဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအမျိုးမျိုးနှင့်ခြိမ်းခြောက်နေကြောင်းသတိရပါ။ ဒါ့အပြင်
• ကော်ဖီ၏အကူအညီဖြင့်ရေခွက်မသောက်မီသောက်ထားသောဤခွက်တစ်ခွက်သို့မဟုတ်နှစ်ခွက်သည်ကြွက်သားများအတွင်းရှိဂလိုင်ကိုဂျင်ဓာတ်ပေါင်းစပ်မှုဖြစ်စဉ်ကိုအရှိန်မြှင့်တင်ပေးသကဲ့သို့အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကိုလည်းမြန်ဆန်စေသည်။ သုတေသနတစ်ခုအရအပြေးသမားသည်ကော်ဖီသောက်ပြီးနောက်ပိုမိုမြန်ဆန်သောတုံ့ပြန်မှုရှိသည်။
• ကော်ဖီသည် ဦး နှောက်အပေါ်ကောင်းမွန်စွာအလုပ်လုပ်သည်၊ အိပ်ငိုက်ခြင်းကိုဖယ်ရှားသည်၊ ခွန်အားနှင့်ခံနိုင်ရည်ကိုတိုးစေသည်။
• အမေရိကန်သိပ္ပံပညာရှင်အချို့၏အဆိုအရဤသောက်သုံးမှုသည်အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုလျော့နည်းစေပြီးအမျိုးသမီးများ၌ရင်သားကင်ဆာဖြစ်ပွားမှုကိုလည်းတားဆီးနိုင်သည်။

ထိခိုက်နစ်နာ

ကျနော်တို့ကော်ဖီ၏အကျိုးကျေးဇူးများဖော်ပြခဲ့တယ်။ သို့သော်ယင်းကိုအသုံးပြုခြင်းမှဖြစ်နိုင်ချေရှိသောအန္တရာယ်ကိုမမေ့သင့်ပါ။

အထူးသဖြင့်လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီဤအချိုရည်ကိုသောက်သုံးခြင်းအတွက်ဆန့်ကျင်မှုများရှိသည်။

• ကော်ဖီသည်နှလုံးကြွက်သားများရှုပ်ထွေးစေသည်။ အကယ်၍ သင့်တွင်နှလုံးပြproblemsနာများ၊ သွေးပေါင်ချိန်မြင့်မားခြင်း၊ tachycardia ရှိလျှင် - ဤသောက်ဆေးကိုသောက်ခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ ပြင်းထန်သောအငြင်းပွားမှုဖြစ်လိမ့်မည်။ လက်ဖက်ရည်ပူသောက်တာကပိုကောင်းတယ်၊ ကျန်းမာရေးလည်းကောင်းတယ်။
• ကော်ဖီစွဲတာကိုနီကိုတင်းစွဲတာနဲ့တူတယ်ဆိုတာအမြဲတမ်းသတိရသင့်တယ်။ ထို့ကြောင့်ဤသောက်စရာနှင့်အလွန်အကျွံသောက်သုံးခြင်း၏အန္တရာယ်နှင့်ဖြစ်နိုင်ချေကျန်းမာရေးပြproblemsနာများ။
• ကော်ဖီသောက်ခြင်းသည်များသောအားဖြင့်အခြားပြtoနာတစ်ခုဖြစ်စေနိုင်သည် - ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိရေချိန်ခွင်လျှာကိုချိုးဖောက်ခြင်းနှင့်အလွန်အမင်းအန္တရာယ်ရှိသောရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းပင်ဖြစ်သည်။
• အလွယ်တကူစိတ်လှုပ်ရှားလွယ်ပြီးစိတ်တိုလွယ်သူများအတွက်ကော်ဖီကိုအလွဲသုံးစားလုပ်ခြင်း၊ အိပ်မပျော်ခြင်း၊ glaucoma၊ သွေးတိုးရောဂါ၊

တစ်နေ့ကိုဘယ်လောက်သောက်မလဲ

သင်မြင်သည့်အတိုင်းကော်ဖီသည်အလွန်ရိုးရှင်းသောသောက်စရာမဟုတ်ပါ၊ ၎င်းကိုမည်သည့်နည်းနှင့်မျှမသုံးသင့်ပါ။ ထို့ကြောင့်အရက်ရှစ်ကီလိုဂရမ်အလေးချိန်ရှိသောလူတစ် ဦး အတွက်နေ့စဉ်သောက်သုံးမှု၏နေ့စဉ်ဆေးပမာဏသည်လေးရာဂရမ်ကဖိန်းဓာတ်ထက်မပိုစေသင့်ပါ။ ဤသည်အားကစားသမားများနှင့်သက်ဆိုင်သည်။

အခြားတွက်ချက်မှုပုံသေနည်းကိုလည်းသြစတြေးလျအားကစားအင်စတီကျု၏အားကစားအာဟာရဌာနအကြီးအကဲ Louis Barcl ကတီထွင်ခဲ့သည်။ အားကစားသမားတစ် ဦး ၏အလေးချိန်၏တစ်ကီလိုဂရမ်လျှင်မီလီဂရမ်နှုန်းဖြင့်ကော်ဖီသောက်သင့်ကြောင်းသူကယုံကြည်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာကီလိုဂရမ်ရှစ်ဆယ်ရှိသောအလေးချိန်ရှိသောအားကစားသမားတစ် ဦး သည်နေ့စဉ်ဤပမာဏသည် ၁၂၀ မီလီမီတာထက်မပိုသောက်သင့်သည်။

သို့သော်အားကစားနှင့်မရင်းနှီးသောသူများအတွက်သင်ကော်ဖီအသုံးပြုမှုကိုထပ်မံကန့်သတ်ရန်လိုအပ်သည်၊ တစ်နေ့လျှင်တစ်ခွက်သို့မဟုတ်နှစ်ခွက်လောက်လုံလောက်လိမ့်မည်။

ကဖိန်းဓာတ်အစားထိုး

မင်းကော်ဖီသောက်ဖို့တားမြစ်ထားသလား သင်သည်ဤအချိုရည်ကို decaffeinated အချိုရည်ဟုခေါ်သော decaf ဖြင့်အစားထိုးနိုင်သည်။ decafome ၏ထူးခြားမှုမှာအထူးထုတ်လုပ်မှု၏ရလဒ်အနေဖြင့်ကဖင်းဓာတ်အားအစိမ်းရောင်ကော်ဖီစေ့မှဖယ်ထုတ်လိုက်ခြင်းဖြစ်သည်။ သို့သော်အရသာနှင့်အနံ့ကျန်ရှိသည်။

လက်ဖက်ရည်ကြမ်းသည်ကော်ဖီအတွက်အကောင်းဆုံးအစားထိုးဖြစ်သည်။ ၎င်းသောက်သုံးမှုသည် cores များအတွက်မသင့်လျော်သော်လည်း၎င်းသည်အလွန်ကောင်းမွန်သောလှုံ့ဆော်သူအဖြစ်လည်းအသုံးပြုနိုင်သည်။

ထို့အပြင်အောက်ပါအချိုရည်များသည်ကော်ဖီအစားထိုးအဖြစ်အသုံးပြုနိုင်သည်။

• မူးဝြေခင်း၏အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချရန်အထောက်အကူပြုသောဂျင်ဆင်းတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ သူမသည်ခွန်အားပေးသည်။
• အမျိုးမျိုးသောဖျော်ရည်များ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးဖျော်ရည်များ၊ တစ်နည်းအားဖြင့်ဗီတာမင်စီပါဝင်မှုမြင့်မားသောအချိုရည်များလည်းရှိသည်။ သို့သော်၎င်းအားလတ်ဆတ်စွာညှစ်ထားသောအရည်ကိုအကောင်းဆုံးသောက်ရန်အကြံပြုသည်။
• ကလေးဘဝကိုကိုးများကတည်းကများစွာသောသူတို့သည်ချစ်ကြသည်။
• သစ်ကြံပိုးခေါက်၊ အခွံမာ၊ ဂျင်းစသောနံ့သာမျိုးများသည်လည်းအားတက်စေသည်။ သူတို့ကသံပုရာသို့မဟုတ်သီးထည့်သွင်း, အပြင်းအထန်တောင်းဆိုပြီးနောက်အရက်မူး, ရေပွက်ပွက်ဆူနေသောနှင့်သွန်းလောင်းသင့်သည်။

ဒီတော့အဆုံးမှာတော့အနှစ်ချုပ်ရအောင်။ ကော်ဖီသည်လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီအသုံးဝင်သောကြောင့်သင်တို့၏ကျန်းမာမှုကိုတိုးတက်စေပြီးစွမ်းအင်နှင့်အားတက်စေသည်။ ကော်ဖီသည်အကွာအဝေးမများမီအထူးသဖြင့်ထိရောက်သည်။

ဒါပေမယ့်ပြေးပြီးတဲ့နောက်ကော်ဖီကိုရှောင်ကြဉ်တာပိုကောင်းတယ်။ သို့သော်ကျန်းမာသောလူတစ်ယောက်သာကော်ဖီသောက်သင့်ကြောင်းသတိရသင့်သည်။ ကော်ဖီကိုဆန့်ကျင်မှုများစွာရှိပါကသင်ယင်းကိုစွန့်လွှတ်သင့်သည်၊ သို့မဟုတ်လျှင်၎င်းနှင့်ထပ်တူထပ်မျှအစားထိုးနိုင်လောက်အောင်အောင်မြင်စွာရှာဖွေနိုင်သည်။