ပြေးပြီးနောက်ဖနောင့်နာကျင်မှု - အကြောင်းရင်းများနှင့်ကုသမှု

ကံမကောင်းစွာပဲ, အားကစား, အထူးသဖြင့်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်သူတွေကို, မကြာခဏဒဏ်ရာမရှိဘဲပြီးပြည့်စုံသောမရှိကြပေ။ အနှေးနှင့်အမြန်အပြေးတွင်အလေးအနက်ပါ ၀ င်နေသောအားကစားသမားတိုင်းသည်ခြေထောက်inရိယာအတွင်းဒဏ်ရာများနှင့်ရင်ဆိုင်ရသည်။ ဖနောင့်သည်ခြေထောက်အထိခိုက်ဆုံးအပိုင်းဖြစ်သည်။

ပြေးပြီးနောက်ဖနောင့်နာကျင်မှု၏အကြောင်းရင်းများ

နာကျင်မှု၏အဓိကအကြောင်းရင်းများကိုသုံးသပ်ကြည့်ကြစို့။

• အဝလွန်သောပြproblemsနာများ (အဝလွန်ခြင်း) ။
• ကူးစက်ရောဂါများ။
• ရှည်စွာသင်၏ခြေထောက်ပေါ်နေပါ။
• ဒဏ်ရာများ။
• ခြေထောက်အဆောက်အ ဦ များအလွန်အကျွံ။
• မော်တာလှုပ်ရှားမှုပြောင်းလဲမှု

မသက်မသာဖိနပ်

အားကစားအတွက်သာပျော်ရွှင်မှုရရန်အတွက်သင်သည်ဖိနပ်ကိုရွေးချယ်ရန်လိုအပ်သည်။

အခြေခံစည်းမျဉ်းများ -

• Sneaker သည်အရေပြားကိုထိခိုက်စေသည့်ချုပ်ရိုးများမလုပ်သင့်ပါ။
• ဖိနပ်များသည်ကောင်းစွာရှူသင့်သည်;
• ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်တစ် ဦး တည်းသောမှ preference ကိုပေး;
• ခက်ခဲသောကျောချော်ခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်;

မသက်မသာဖိနပ်ဝတ်ဆင်သည့်ကြွက်သားဆိုင်ရာသက်ရှိဖွဲ့စည်းပုံ၏အလွန်အမင်းတင်းမာစေပါတယ်။ ရောဂါအမျိုးမျိုးဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်, bursitis ။

အပြေး technique ကိုချိုးဖောက်

အပြေးသည်ဈေးအသက်သာဆုံးနှင့်လူကြိုက်အများဆုံးအားကစားတစ်ခုဖြစ်သည်။ လူများစွာသည်ဤအားကစားတွင်စတင်ပါ ၀ င်ကြသည်။ အစပြုလေ့လာသူတော်တော်များများကပြေးနေတုန်းခြေထောက်မှားသွားတယ်။ ရလဒ်အနေဖြင့်အမျိုးမျိုးသောဒဏ်ရာများနှင့်ရောဂါများဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ကျန်းမာရေးပြproblemsနာများကိုရှောင်ရှားနိုင်ရန်အတွက်သင်မှန်ကန်စွာလည်ပတ်သည့်နည်းလမ်းကိုကျွမ်းကျင်ရမည်။

မှားယွင်းစွာအလုပ်လုပ်သောနည်းလမ်း၏ဥပမာ -

• တက်ကြွလက်လွှဲ
• အားလုံးအာရုံကိုဖနောင့်ကိုညွှန်ကြားထားသည်။

တစ်ချိန်တည်းမှာပင်အားကစားသမားများကဤနည်းစနစ်ကသူတို့၏ပြေးနှုန်းကိုတိုးမြှင့်နိုင်သည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။ သို့သော်လက်တွေ့တွင်၊ ကိစ္စရပ်များသည်မလွယ်ကူလှပါ။ စည်းကမ်းတစ်ခုအနေနှင့်မြန်နှုန်းမှာမပြောင်းလဲပါ။

အားကစားဖိနပ်ထုတ်လုပ်သူများသည်ဖိနပ်များကိုအမြဲတမ်း update လုပ်နေကြသည်။ ထုတ်လုပ်သူများသည်ဖနောင့်ဒဏ်ရာဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျှော့ချရန်ဖိနပ်ကိုပြန်လည်ဒီဇိုင်းထုတ်သည်။ ဒါပေမယ့်ထုတ်လုပ်သူတွေရဲ့အားထုတ်မှုကအချည်းနှီးပါပဲ။

အစပြုသူတွေကနည်းစနစ်ကိုအလုပ်မလုပ်ပါဘူး။ ဝန်တစ် ဦး ချင်းစီခြေလှမ်းနှင့်အတူသာတိုးပွားစေပါသည်။ ထို့ကြောင့်ဖုန်ထူသောဖိနပ်သည်ဖနောင့်ကိုလေးလံသောဝန်မှကာကွယ်နိုင်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။

အစပြုလေ့လာသူများအမှားအယွင်းများ (ပြေးသောနည်းစနစ်မှားသည့်အားကစားသမားများ)

• ခြေထောက်သိသိသာသာရှေ့သို့ချပစ်သည်,
• ခြေထောက်သိသိသာသာမြေပြင်သို့ဝင်တိုက်။

ထို့ကြောင့်အထူ outsole ဝန်တိုးပွားစေပါသည်။ ဤကိစ္စတွင်နာကျင်သောခံစားမှုများကိုခြေနှင့်ဖနောင့်တွင်စုစည်းထားသည်။

မှန်ကန်သောပြေးနည်းစနစ်ကိုသိရှိနိုင်ရန်ကျွမ်းကျင်သူများသည်စမ်းသပ်မှုများနှင့်လေ့လာမှုများစွာပြုလုပ်ခဲ့သည်။ ဒါဟာခန္ဓာဗေဒမှန်ကန်သောနှင့်ဘေးကင်းလုံခြုံဖြစ်ရမည်။ မှန်ကန်သောပြေးနည်းစနစ်အားလုံးတွင်တူညီသောအချက်တစ်ချက်ရှိသည် - သူတို့သည်ဖနောင့်ကိုအာရုံမစိုက်ကြပါ။

မှန်ကန်သော running technique:

• အရှိန်ရရန်သင်၏ပြေးနှုန်းကိုတဖြည်းဖြည်းတိုးမြှင့်ရမည်။
• လေထဲတွင်ခြေထောက်များကိုဆိုင်းထားရမည်။
• ကမ်းတက်ရှေ့ခြေ (ခြေချောင်း) တွင်ပြုလုပ်သည်။
• ခြေထောက်များသည်အခါအားလျော်စွာအနားယူသင့်သည်။
• ခြေထောက်ရှေ့ကိုမချသင့်ပါ။

မှန်ကန်သောပြေးနည်းစနစ်၏ကောင်းကျိုးများ -

• ပြေးမြန်နှုန်းသိသိသာသာတိုးပွားလာ;
• ပြေးအကွာအဝေးသိသိသာသာတိုးမြှင့်ထားသည်။

Achilles ရွတ်၏ချို့ယွင်းချက်လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်း

ကရူံင်၏ဆက်သွယ်မှုတစ်သျှူးအမျှင်များ၏သမာဓိကိုချိုးဖောက်ခြင်းသည်ကမောက်ကမဖြစ်မှုနှင့်အတူပြင်းထန်သောရောဂါများဖြစ်ပေါ်စေသည်။

Achilles ရွတ်၏လုပ်ဆောင်နိုင်မှုသည်အကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့်ဖြစ်နိုင်သည်။

• ဒေါက်မြင့်ဖိနပ်များ ၀ တ်ဆင်သည်။
• မသက်မသာဖိနပ်;
• အကွာအဝေးအပြေး (overtraining);
• ကြွက်သားတင်းမာမှု၊
• ပိုလျှံဝန်။

အရွတ်ဒဏ်ရာ

တစ်ရွတ်ကှဲထှကျလေးနက်ဒဏ်ရာဖြစ်ပါတယ်။ အဘယ့်ကြောင့်ဆိုသော်အနားယူခြင်းသည်မသန်စွမ်းမှုဖြစ်စေနိုင်သည်။ အပြည့်အဝရွတ်ကှဲထှကျတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းပေါက်ကွဲခြင်းထက်ပို။ ဘုံဖြစ်ကြသည်။

အဓိကအကြောင်းရင်းများ -

• ကြွက်သားကျုံ့ခြင်း၊
• အလွန်အမင်းဝန် (အလွန်အကျွံဝန်);
• အဆိုပါရွတ်မှုတ် (ဒဏ်ရာ) ။

အဓိကရောဂါလက္ခဏာများမှာ -

• plantar flexion မဖြစ်နိုင်;
• ရွတ်၏သမာဓိရှိချွတ်ယွင်း;
• ချွန်ထက်သောနာကျင်မှု။

ရွတ်ဒဏ်ရာကုသမှု၏အဓိကနည်းလမ်းခွဲစိတ်ကုသမှုဖြစ်ပါတယ်။

အဆစ်

အဆစ်အဆစ်သည်ရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်သည်။ ဒီရောဂါနဲ့အတူအဆစ်တဖြည်းဖြည်းပျက်စီးသည်။ ဒီရောဂါ၏အဓိကလက္ခဏာအဆစ်ကိုက်။ အဆစ်ရှစ်မျိုးရှိပါတယ်။ အန္တရာယ်အုပ်စု - အသက် ၄၀ ကျော်သူများ။

အဆစ်ကိုဘယ်လိုကုသသလဲ။

• ကြွက်သား spasm သက်သာစေသောအမျိုးမျိုးသောနည်းစနစ်များအသုံးပြုခြင်း၊
• သဲလွန်စဒြပ်စင်ဆံ့ကြောင်းအမျိုးမျိုးသော ionized ဖြေရှင်းချက်၏ည့်ခံ။

အဆစ်အမြစ်စွဲရောဂါကူးစက်သည်။ အားကစားသမားများသည်ရိုးဆက်ရောင်ရမ်းနာဒဏ်ခံရလေ့ရှိသည်။

အကြောင်းပြချက်များ:

• မသက်မသာဖိနပ်;
• အမှားအယွင်းမရှိတဲ့နည်းစနစ်။

ဒီရောဂါကိုဘယ်လိုမှတ်မိမလဲ

• သိမ်းယူမှုများသည်နံနက်ပိုင်းနှင့်ညနေပိုင်းများတွင်ဖြစ်နိုင်သည်။
• နာကျင်မှုရောဂါတိုးတက်မှု။

လက်တွေ့ရုပ်ပုံတိုးတက်စေရန်အတွက်အထူးကုထုံးအနှိပ်ကိုအသုံးပြုရန်လိုအပ်သည်။

ရောဂါကူးစက်မှု

ကူးစက်ရောဂါများ:

Osteomyelitis ။ Osteomyelitis အရိုးတစ်ခုကူးစက်ရောဂါဖြစ်ပါတယ်။ ၎င်းသည်ဖနောင့်အပါအ ၀ င်အရိုးအမျိုးမျိုးကိုထိခိုက်နိုင်သည်။ ပုံမှန်အားဖြင့်ဤရောဂါကူးစက်မှုသည်ရောဂါပိုးများအရိုးတစ်သျှူးများ ၀ င်ရောက်သောအခါစတင်ပေါ်ပေါက်လာသည်။

ထိုနောက်မှရောင်ရမ်းမှုဖြစ်စဉ်သည်အရိုး၏ဒြပ်စင်အားလုံးအပေါ်သက်ရောက်မှုရှိသည်။ ဒီကူးစက်ရောဂါကို osteonecrosis နဲ့တွဲဖက်နိုင်ပါတယ်။

အကယ်၍ ရောဂါ၏စူးရှသောပုံစံကိုမကုသပါက၊

အဓိကရောဂါလက္ခဏာများမှာ -

• သွေးပြန်ကြောများ - အရေပြားသည်အနီရောင်ရှိသောအရောင်ရရှိနိုင်သည် - စူးရှသောနာကျင်မှု (ထိခိုက်နစ်နာမှုရှိသောဒေသတွင်ဒေသတွင်း)၊ - မြင့်မားသောအပူချိန် (၃၉-၄၀ ဒီဂရီ); - အားနည်းခြင်း - - ကြွက်သားနာကျင်မှု

အရိုးတီဘီ။ အရိုးတီဘီရောဂါသည်ကြွက်သားကင်ဆာစနစ်၏အဆိုးရွားဆုံးသောရောဂါများအနက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒီရောဂါကူးစက်မှု tuberculous ဖြစ်စဉ်ကို၏ hematogenous ဖြန့်ဝေ၏အခြေအနေများတွင်တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ အရိုးတီဘီရောဂါသည်ကြွက်သားကင်ဆာစနစ်၏အစိတ်အပိုင်းများကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်။

အရိုးတီဘီရောဂါဖြစ်စေသည့်အကြောင်းရင်းများ -

• အိပ်ခ်ျအိုင်ဗွီ၊
• စိတ်ဖိစီးမှု;
• ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်း၊
• ညံ့ဖျင်းသောလူနေမှုအခြေအနေများ, etc

ရောဂါလက္ခဏာများ -

• ကြွက်သားနာကျင်ခြင်း၊
• သေစေလောက်သော
• စိတ်တိုလွယ်ခြင်း၊
• အပူ;
• အိပ်ငိုက်။

ကုသမှု -

• လိုအပ်ပါကခွဲစိတ်ကုသမှုကိုသတ်မှတ်သည်။
• တီဘီရောဂါတိုက်ဖျက်ရေးဆေးအမျိုးမျိုးကိုသောက်သုံးခြင်း၊
• အထူးအရိုးအထူးကုကုသမှု၊
• အကျင့်ဆိုးများကိုတိုက်လှန်ခြင်း၊
• သင့်လျော်သောအာဟာရ (ပြည့်စုံ) ။

အကယ်၍ ရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်စဉ်သည်တည်ငြိမ်ပါက၊

ရိုးဆက်ရောင်ရမ်းနာဖြစ်ပွားစေနိုင်သည့်ကူးစက်ရောဂါများစာရင်း -

• salmonellosis;
• စိတ်ဝမ်းသွားရောဂါ;
• ureaplasmosis;
• ကလျမီဒီရာ။

ရောဂါရှာဖွေရေး

ပထမ ဦး ဆုံးအနေဖြင့်ရောဂါစစ်ဆေးမှုသည်လူနာ၏တိုင်ကြားချက်များကိုစတင်အကဲဖြတ်ခြင်းဖြင့်စတင်သည်။ လူနာအားအဘယ်အရာကစိုးရိမ်ပူပန်စေနိုင်သနည်း။

• ခြေထောက်ရောင်ခြင်း၊
• ခြေ၏နီခြင်း၊
• ခါးနာခြင်း
• အဆစ်အမြစ်များ

ထို့အပြင်တက်ရောက်သူဆရာဝန်ကရောဂါ၏သမိုင်းကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားသည်။ ရည်ရွယ်ချက်တစ်ခုစာမေးပွဲမဖြစ်မနေဖြစ်ပါတယ်။ ရောဂါအတည်ပြုရန်ဓာတ်ခွဲခန်းစစ်ဆေးမှုကိုသတ်မှတ်သည်။

အဓိကရောဂါရှာဖွေရေးနည်းစနစ်များကိုစဉ်းစားပါ။

1. ထိုးဖောက်အရိုးခန္။ ဤရောဂါရှာဖွေဖော်ထုတ်ရေးနည်းလမ်းအားသံသယရှိသောအရိုးအဆုတ်ရောင်ရောဂါနှင့်အခြားကူးစက်တတ်သောရောဂါများအတွက်သတ်မှတ်သည်။
2. Serological ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာ။
3. အကျိတ်အမှတ်အသားများအပေါ်သုတေသန။
4. X-Ray စာမေးပွဲ။ ဓာတ်မှန်သည်အဓိကရောဂါရှာဖွေသည့်နည်းလမ်းဖြစ်သည်။
5. အဏုဇီဝဗေဒသုတေသန။
6. သွေးစစ်ဆေးမှု (ယေဘုယျနှင့်ထဲကဓာတုပစ်စညျး) ။

ဘယ်ဆရာဝန်ကိုသွားသင့်သလဲ။

ဖနောင့်မှာနာကျင်မှုရှိလျှင်၊ အောက်ပါဆရာဝန်များနှင့်ဆက်သွယ်ပါ။

• အရိုးအထူးကု
• စိတ်ဒဏ်ရာအထူးကု;
• ကုထုံးဆရာ။

တက်ရောက်သူဆရာဝန်ကသင့်အားအခြားအထူးကျွမ်းကျင်သူများနှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန်သင့်အားရည်ညွှန်းလိမ့်မည်

ဖနောင့်နာကျင်မှု၏ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး

ဖနောင့်သည်အချိန်ကြာမြင့်စွာနာကျင်ပါကပြည့်စုံသောကုသမှုအတွက်ဆရာ ၀ န်တစ် ဦး နှင့်တွေ့ဆုံရန်လိုအပ်သည်။

နာကျင်မှုကိုသက်သာစေရန်မည်သို့နည်း

• ရောင်ရမ်းမှုနှေးကွေးသောကော်လိမ်းဆေး၊
• (သင်အအေးမိမိနစ် ၂၀ ကြာအောင်ထားရန်လိုအပ်သည်) ရေခဲတုံးကိုပူးတွဲပါ။

အကြံပြုချက်များ

• ကုစားကျွမ်းဘားနေ့စဉ်နေ့တိုင်းဖျော်ဖြေရပါမည်။
• သငျသညျအဆင်ပြေဖိနပ်ဝတ်ဆင်ရန်လိုအပ်သည်။
• ခြေထောက်ရှိသူများသည်အရိုးအထူးကုအတွင်းစိတ်ကိုဝတ်ဆင်ရန်လိုအပ်သည်။

အားကစားသမားအပြေးသမားများသည်ကြွက်သားကင်ဆာစနစ်၏ရောဂါများကိုကူးစက်နိုင်သည်။ သူတို့သည်ဖနောင့်နာကျင်မှုကိုမကြာခဏခံစားရလေ့ရှိသည်။ ဖနောင့်inရိယာ၌သင်အဆင်မပြေလျှင်ဆရာဝန်တစ် ဦး နှင့်တွေ့ရန်လိုသည်။