နှင်းလျှောစီးဝင်ရိုးစကင်ဒီနေးဗီးယားများနှင့်မည်သို့ကွာခြားသနည်း။ * ပြေးပါ

ဝင်ရိုးစွန်းလမ်းလျှောက်သည်ယနေ့နေ့စဉ်ပြေးလမ်းကိုအစားထိုးနေသည်။ လတ်ဆတ်သောလေနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းတို့သည်အလွန်ကောင်းမွန်သောပေါင်းစပ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်ခံနိုင်ရည်ကိုမြှင့်တင်ရန်စိတ် ၀ င်စားသောနိုင်ငံသားများစွာသည်ထုတ်လုပ်သောလမ်းလျှောက်တိုင်များနှင့်တူညီမှုနှင့်ကွဲပြားခြားနားမှုများကိုမသိရှိကြပါ။

သင်၏လေ့ကျင့်ရေးအချိန်ကိုလေ့ကျင့်ခြင်းနှင့်စီစဉ်ခြင်းမပြုမီယနေ့စျေးကွက်ရှိထုတ်ကုန်များနှင့်သင်ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်ရန်အကြံပြုပါသည်။ ၎င်းတို့ထဲမှအများစုသည်အေးခဲသောအစွန်း၊ ကျောက်တုံးကျောက်ခဲများသို့မဟုတ်အခြားခက်ခဲသောသွားလာနိုင်သောနေရာများသို့လမ်းလျှောက်နိုင်စွမ်းရှိသည်။

နှင်းလျှောစီးဝင်ရိုးစကင်ဒီနေးဗီးယားနဲ့ဘယ်လိုကွာခြားသလဲ။

အဓိကထူးခြားချက်များမှာ -

သိကောင်းစရာ အထူးဒီဇိုင်းထုတ်ထားသောထုတ်ကုန်များတွင်၎င်းသည်လက်ရှိတည်ရှိရုံသာမကကောင်းမွန်သောရှုထောင့်များစွာရှိသည်။ ၎င်းတို့မှာခက်ခဲသောမျက်နှာပြင်များပေါ်တွင်လမ်းလျှောက်ရန်အတွက်ဆူးများရှိနေခြင်း၊ ကွပ်မျက်၏အစိုင်အခဲနှင့်အရည်အသွေးမြင့်ပစ္စည်း။ ပိုမိုထိရောက်သောလမ်းလျှောက်ရန်နှင်းလျှောစီးအတွက်ထည့်ရန်အကြံပြုပါသည်။
အမြင့် နှင်းလျှောစီးရွေးချယ်မှုများသည်အရှည်အလွန်ကွာခြားသည်။ သူတို့ကိုဂရုတစိုက်ရွေးချယ်ဖို့အကြံပြုသည်။
ဖွဲ့စည်းမှု။ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်မော်ဒယ်များအတွက်၊ အမှုပစ္စည်းသည်သင်ပိုမိုရှည်လျားစွာလမ်းလျှောက်နိုင်စေရန်အတွက်ပိုမိုတင်းကျပ်ပြီးကြာရှည်ခံသည်။

Nordic လမ်းလျှောက်တိုင်ကိုနှင်းလျှောတိုင်များဖြင့်အစားထိုးနိုင်ပါသလား။

Nordic လမ်းလျှောက်မှုအတွက်ဖင်လန်သို့မဟုတ်ဂျာမန်ထုတ်လုပ်မှု၏အထူးထုတ်ကုန်သည်အလွန်ကောင်းသည်။ လူများစွာသည်ရွေးချယ်မှုတစ်ခုကိုစဉ်းစားပြီးရင်ဆိုင်ကြရသည်။ နှင်းလျှောစီးနှင့်အတူပြိုင်ပွဲလမ်းလျှောက်သုံးစွဲဖို့ကျွမ်းကျင်သူများကလည်းအကြံပြုသည်။

၎င်းတို့ကိုအစွန်အဖျားပူးကပ်ခြင်းအားဖြင့်သင့်လျော်သောပုံစံသို့ယူဆောင်ရန်အကြံပြုသည်။ ထို့အပြင်အရှည်တစ် ဦး ချင်းစီဝိသေသလက္ခဏာများအပေါ်အခြေခံပြီးရွေးချယ်သင့်ပါတယ်။

သူတို့ကလမ်းလျှောက်အတွက်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အားကစားပစ္စည်းကိရိယာများကိုလုံးဝအစားထိုးနိုင်လိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ သို့သော်အပြုသဘောဆောင်သည့်အချက်များအများစုပေါ်ပေါက်လာမည်ဖြစ်ရာရလဒ်မှာမကြာမြင့်မီကာလဖြစ်သည်။

ဤကိစ္စတွင်လူတစ် ဦး ၏တိုးတက်မှုသည်နောက်ဆုံးရလဒ်ကိုတိုက်ရိုက်အကျိုးသက်ရောက်လိမ့်မည်။ ဥပမာလူတစ် ဦး ၁ မီတာ ၆၇ စင်တီမီတာကိုယူပြီးဒီညွှန်ကိန်းကို ၀.၆၈ နဲ့မြှောက်လိုက်ရင်ပြီးရင်ပတ်ပတ်လည်ကိုပြန်ကြည့်မယ်ဆိုရင်ရလဒ်ကတော့ ၁ မီတာ ၁၃ စင်တီမီတာ - အမြင့်ဆုံးနှင်းလျှောစီးတိုင်ဖြစ်တယ်။

ဒါဟာထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်ကြောင်းရရှိသောကိန်းဂဏန်းဖြစ်ပါတယ်။ ကျောရိုးသို့မဟုတ်ခြေလက်အင်္ဂါရောဂါများ၏ရှေ့မှောက်တွင်ခုနှစ်, တိုတောင်းတဲ့အရှည်ကိုအသုံးပြုသင့်သည်။

စကင်ဒီနေးဗီးယားနှင်းလျှောစီးလမ်းလျှောက်ရလဒ်များ

ကျွမ်းကျင်သူများက Nordic လမ်းလျှောက်ခြင်းကိုမည်သည့်အရှိန်အဟုန်ဖြင့်မဆိုနေ့စဉ်ပြေးလွှားရန်ရွေးချယ်စရာတစ်ခုအဖြစ်စဉ်းစားသည်။ ရှည်လျားသောအကွာအဝေးများသို့ဖြည်းဖြည်းလမ်းလျှောက်ခြင်းကသင့်အားရောဂါအမျိုးမျိုးကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်ရန်နှင့်သင်၏ကျန်းမာရေးကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေနိုင်သည်။ ၎င်းကိုအလေးချိန်နှင့်တစ် ဦး ချင်းဝိသေသလက္ခဏာများရှိသည့်မည်သည့်အသက်အရွယ်မဆိုအရွယ်ရောက်ပြီးကလေးများကလေ့ကျင့်နိုင်သည်။

များစွာသောခရီးများပြီးနောက်တွင်ရလဒ်ကောင်းတစ်ခုကိုသတိပြုမိသည် -

ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း (ကယ်လိုရီများလျင်မြန်စွာပျောက်ကွယ်သွားပြီးပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြင့်သူတို့သည်ပြန်မလာကြ)၊
အနုတ်လက္ခဏာအတွေးများ၊ လျစ်လျူရှုမှုနှင့်ကိုယ်ခန္ဓာ၏အခြေအနေမကောင်းမှုများ (ပျို့အန်ခြင်း၊ မူးဝြေခင်း၊ မျက်စိဖိအား၊ အဆစ်နှင့်အရိုးများနာခြင်း) ။
အရေပြား elasticity ၏အသွင်အပြင်, ကိုယ်ခန္ဓာ၏ကြွက်သားများနှင့်ခြေလက်အင်္ဂါခိုင်မာခြင်း (စွမ်းအင်, အစွမ်းသတ္တိနှင့်စွမ်းအင်တစ်ခုမြင့်တက်ခံစားရတယ်);
အဆုတ်အသံအတိုးအကျယ်နှင့်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာအရံ (မည်သည့်အားကစားသမားအတွက်အရေးကြီးသောစံ);
နှလုံးကြွက်သားများနှင့်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်များကိုတိုးမြှင့်ခြင်း (လေ့ကျင့်ခန်းများစွာပြုလုပ်ပြီးနောက်၊ သွေးခုန်နှုန်းပုံမှန်ဖြစ်လာပြီးမကြာခဏဖြစ်လာသည်၊ သွေးစုပ်စက်သည်သွေးကိုညီမျှစွာစုပ်ထုတ်သည်) ။

ဤရွေ့ကားအပြုသဘောဆောင်သောအချိန်လေးအားကစားလမ်းလျှောက်၏အထူးနည်းလမ်းကို၏လျှောက်လွှာပြီးနောက်လာပါတယ်။ ၎င်းတွင်ပါဝင်သည် -

၎င်းသည်တုတ်များကိုလျှော့။ လျှော့ထားသောလက်ဖြင့်သယ်ဆောင်စဉ် ၄၀၀-၅၀၀ မီတာကိုအရှိန်နှေးနှေးနှေးဖြင့်လမ်းလျှောက်ရန်အကြံပြုသည်။
လာမည့်မီတာ ၅၀၀ တွင်သင်၏ခြေလက်များကိုတုတ်ဖြင့်ခွဲထုတ်ရင်းလက်နှင့်အထက်လှုပ်ရှားမှုများကိုပြုလုပ်သင့်သည်။
ကျန်တဲ့အကွာအဝေးကိုအညီအမျှကိုယ်ဟန်အနေအထားနဲ့သွားဖို့၊ ခြေလှမ်းတွေကိုကျော်ပြီးခြေထောက်အောက်ကမျက်နှာပြင်ကိုတင်းတင်းကပ်ထားဖို့အကြံပြုထားတယ်။

နှင်းလျှောစီးနှင့်အတူကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေ

မလျော်ကန်သောလှုပ်ရှားမှုများကြောင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြွက်သားများအလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်း၊ ခြေထောက်ရောင်ရမ်းခြင်း၊ ပျို့ခြင်းနှင့်မူးဝြေခင်းခြင်း၊
လမ်းမှားလမ်းလျှောက်နည်းကိုသုံးခြင်းဖြင့်အဆစ်များ၊ အရိုးများ၊ ကျောရိုးများတွင်နာကျင်မှုဖြစ်စေနိုင်သည်။
မသင့်တော်သောဖိနပ်များသို့မဟုတ်အဝတ်အစားများအသုံးပြုခြင်းသည်မနှစ်မြို့ဖွယ်ခံစားမှုများ (ယားယံခြင်း၊ လောင်ကျွမ်းခြင်း၊ လျှာဖျားခြင်း)၊ ပြောင်းနှင့်အရည်ကြည်ဖုများ၊ အရိုးများ၊
ကျန်းမာရေးကိုလျစ်လျူရှုခြင်းနှင့်စကင်ဒီနေးဗီးယားလမ်းလျှောက်ခြင်းတွင်တားမြစ်ထားသောဆေးဘက်ဆိုင်ရာလက္ခဏာများရှိနေခြင်းသည်သူတို့၏ကျန်းမာရေးကိုပိုမိုဆိုးရွားစေပြီးပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။

ဤစာရင်းသည်အထူးလမ်းလျှောက်တိုင်များသာမကနှင်းလျှောစီးယာဉ်များအသုံးပြုခြင်းအတွက်လည်းအကျုံးဝင်သည်။ အဆုံးစွန်သောလည်းကိုယ်ဟန်အနေအထားကိုထိခိုက်စေနိုင်သည်။

Nordic လမ်းလျှောက်ခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများ

ကြွက်သားနှင့်အသားအရေထိန်းသိမ်းမှု၊
သွေးလည်ပတ်မှုပုံမှန်နှင့်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာစနစ်အားကောင်းလာခြင်း၊
သွေးကြောများနှင့်နှလုံးကြွက်သားများကိုအားဖြည့်ပေးခြင်း၊
ကြွက်သားဆိုင်ရာစနစ်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၊
မှန်ကန်သောကိုယ်ဟန်အနေအထားပြန်လည်ထူထောင်ခြင်း၊
ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုပုံမှန်ဖြစ်ခြင်း၊ အစာခြေလုပ်ငန်းစဉ်ပြန်လည်ထူထောင်ခြင်း၊
စိတ်ဖိစီးမှု၊ အနုတ်လက္ခဏာခံစားမှု၊ မူးဝြေခင်း၊
ကိုယ်ခန္ဓာရှိအဆီပိုများသော၊ ကယ်လိုရီ၊ ကိုလက်စထရောနှင့်သကြားတို့ကိုဖယ်ရှားပစ်ခြင်း၊
အရိုးပွရောဂါကုသမှု၊ အမျိုးသမီးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါရောဂါများ (သွေးဆုံး၊ ရာသီလာခြင်းလက္ခဏာ) ။
ဟော်မုန်းအဆင့်များကိုပြန်လည်ရရှိသည်။

အကျိုးခံစားခွင့်များစာရင်းသည်စကင်ဒီနေးဗီးယားတိုင်များနှင့်နှင်းလျှောတိုင်များနှစ်ခုလုံးနှင့်သက်ဆိုင်သည်။ အမှန်စင်စစ်လတ်ဆတ်သောလေထုထဲတွင်လေ့ကျင့်သောအခါ, မခွဲခြားဘဲအားကစားထုတ်ကုန်များ၏ကွဲပြားခြားနားသည်, ကိုယ်ခန္ဓာ၏ဆဲလ်တိုင်း activated ဖြစ်ပါတယ်။

စကင်ဒီနေးဗီးယားလမ်းလျှောက်မှုသည်နှင်းလျှောတိုင်များထက် ပို၍ ထိရောက်သည်။ ၄ င်းတို့၏ကုန်ကျစရိတ်သည်နိမ့်ကျပြီးနေ့စဉ်ပြင်းထန်သောလမ်းလျှောက်မှုအတွက်အထူးဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ သူတို့ကိုဝယ်ယူရန်မဖြစ်နိုင်ပါကသင်အလျားလိုက်ရွေးချယ်ရန်အကြံပြုထားသောရိုးရှင်းသောနှင်းလျှောစီးကိုအသုံးပြုသင့်သည်။