မီတာ ၁၅၀၀ သည်အလယ်တန်းအကွာအဝေးဖြစ်သည်။ “ poltorashke” တွင်အနိုင်ရရှိခြင်းသည်မီတာ ၁၀၀ ရှိ Sprinter ၏အောင်ခြင်းကဲ့သို့အလယ်တောင်သူလယ်သမားများအတွက်လည်းဂုဏ်ယူစရာဖြစ်သည်။ သို့သော်တိုတောင်းသောအကွာအဝေးနှင့်မတူဘဲဤနေရာတွင်အပြင်းထန်ဆုံးအားကစားသမားသည်သာမကအထူးချွန်ဆုံးအားကစားသမားကိုသာအနိုင်ရရှိသည်။ အပြေးနည်းဗျူဟာ မီတာ ၁၅၀၀ သည်အလွန်အရေးကြီးသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်နောက်ဆုံးပရိုတိုကော၏နေရာသည်၎င်းပေါ်တွင်မူတည်သည်။
အလယ်အလတ်နှင့်ရှည်လျားသောအကွာအဝေးတွင်အပြေး၌သင်၏ရလဒ်ကိုတိုးတက်စေရန်အတွက်သင့်တော်သောအသက်ရှူခြင်း၊ နည်းစနစ်၊ နွေးထွေးမှု၊ ယှဉ်ပြိုင်မှု၏နေ့အတွက်မှန်ကန်သောမျက်ခုံးထုတ်လုပ်နိုင်စွမ်းစသည့်ပြေးလမ်း၏အခြေခံကိုသိရန်လိုအပ်သည်။ ထို့ကြောင့် scfoton.ru site ၏စာရေးသူမှသင်နှင့်ယခုရှိသည့်ထူးခြားသောဗီဒီယိုသင်ခန်းစာများနှင့်သင်နှင့်ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်ရန်အကြံပေးလိုပါသည်။ ဆိုက်၏စာဖတ်သူများအတွက်ဗီဒီယိုသင်ခန်းစာများသည်အခမဲ့ဖြစ်သည်။ သူတို့ရရှိရန်သတင်းလွှာကိုသာရယူပါ၊ စက္ကန့်အနည်းငယ်အတွင်းသင်ပြေးနေစဉ်သင့်လျော်သောအသက်ရှူခြင်း၏အခြေခံအကြောင်းအခန်းဆက်တွဲများတွင်ပထမသင်ခန်းစာရလိမ့်မည်။ ဒီမှာမှာယူပါ: ဗီဒီယိုသင်ခန်းစာများကို run ... ဒီသင်ခန်းစာတွေကထောင်နဲ့ချီတဲ့လူတွေကိုကူညီပြီးသားပါ။
1.5K ပြေးဘို့ဘုံနည်းဗျူဟာနှစ်ခုရှိပါတယ်: အစာရှောင်ခြင်းပြီး ဦး ဆောင်ခြင်း။
ဦး ဆောင်နေသည်
သင်ကိုယ်တိုင်၏အားသာချက်ကိုခံစားရပြီးအစတွင်သင်နှင့်အတူရပ်နေသောအားကစားသမားများအကြားတွင်ဤအကွာအဝေးတွင်အကောင်းဆုံးအချိန်ညွှန်းကိန်းများရှိသည်ကိုသင်သိပါကကံကြမ္မာကိုသွေးဆောင်။ အစပြုလုပ်ဆောင်ခြင်းကိုသင်၏လက်ထဲသို့မသွင်းခြင်းကပိုကောင်းသည်။ ပထမမီတာကနေ ဦး ဆောင်ပြီးသင့်ရဲ့အရှိန်အဟုန်ကိုသင့်ရဲ့ပြိုင်ဘက်တွေဆီပြောပြပါ။ အားနည်းသောပြိုင်ဘက်အမြောက်အများကိုပထမမီတာ ၅၀၀ တွင်ဖယ်ရှားပစ်လိမ့်မည်။
သို့သော်ဤနေရာတွင်အဓိကအနေဖြင့်သင်ကိုယ်တိုင် "မောင်းနှင်ခြင်း" မဟုတ်ပါ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်သင်ဖန်တီးလိုက်တဲ့ခဲကောင်းလှတဲ့ခဲတံကိုအကွာအဝေးမီတာ ၁၀၀ အကွာအဝေးမှာစားနိုင်တယ်။ သင်၏ပြိုင်ဘက်များသည်သင့်ထက်ပိုကောင်းသောရလဒ်များရှိသည်ကိုသင်သိပါကအရာရာအားအတင်းအကျပ်မပြုလုပ်ရပါ၊ ခေါင်းဆောင်မှု၏ ၀ န်ထုပ်ဝန်ပိုးကသင့်အားကောင်းသောအရာတစ်ခုကိုဆောင်ကျဉ်းလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ သင်ရုံ tempo တစ်ခုတည်းကိုတက်စားပြီးအုပ်စု၏နောက်ကျောကိုကျသည်။
လျင်မြန်စွာ finish ကို
ကမ္ဘာ့ဖလားချန်ပီယံသို့မဟုတ်အိုလံပစ်အားကစားပြိုင်ပွဲများကဲ့သို့သောကြီးမားသောပြိုင်ပွဲများတွင်အားကစားသမားများသည် ၁.၅ ကီလိုမီတာအဝေးသင်တွင်ထူးခြားသောရလဒ်များကိုမပြသကြဘဲသူတို့၏ထူးခြားသောပြီးမြောက်မှုအပေါ်မူတည်သည်။
စိတ်ဝင်စားဖွယ်ကောင်းသောဆောင်းပါးများ:
1. အပြေးနေစဉ်လက်အလုပ်
2. ခြေထောက်လေ့ကျင့်ခန်းကို run
3. Running technique ကို
4. Periostosteum ဖျားနာလျှင် (ဒူးအောက်ခြေရှိအရိုးများ)
အမှန်ပင်။ ထိုကဲ့သို့သောကြီးမားသောပြိုင်ပွဲများတွင်ပြိုင်ပွဲ၏အကြိုက်ဆုံးကိုရွေးချယ်ရန်ခဲယဉ်းသည်။ ထို့ကြောင့်သင်တန်းသားများသည်အကွာအဝေးတစ်ခုလုံးကိုအရှိန်အဟုန်ဖြင့်မပြေးဘဲနောက်ဆုံး၌ပြေးရန်လွယ်ကူသည်။ မီတာ 400 အရှိန်ကို "ဖွင့်ပါ" နှင့်မည်သူပြီးမြောက်သည်ကိုရှာဖွေပါ။
ဤသည်လျော့နည်းဂုဏ်သတင်းပြိုင်ပွဲမှာလုပ်ဆောင်နိုင်တယ်။ သင့်မှာအကောင်းဆုံးပြီးအောင်လုပ်နေတယ်ဆိုတာသိရင်သင့်ရဲ့တစ်ခုတည်းသောတာဝန်က ဦး ဆောင်အုပ်စုကို ၁၁၀၀ မီတာအကွာမှာရှိနေပြီးအရှိန်မြှင့်ပါ။ သင်သည်ခေါင်းဆောင်များနောက်သို့အနည်းငယ်နောက်ကျသွားနိုင်သည်၊ သို့သော်တစ်ချိန်တည်းမှာပင်သင်၏စွမ်းရည်ကိုသိပြီးကွာဟချက်ကိုကျော်လွှားနိုင်ရန်သင်မည်မျှခိုင်မာမည်ကိုနားလည်ရမည်။
အပြီးသတ်မရှိခြင်းနှင့်ခေါင်းဆောင်မဖြစ်နိုင်သူများအတွက်နောက်ဆုံးအကွာအဝေးမီတာ ၄၀၀ တွင်အရှိန်မြှင့်ခြင်းဖြင့်အကွာအဝေးတစ်ခုလုံးကိုအညီအမျှ run ခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ဤကိစ္စတွင်သင်ကိုယ်တိုင်နှင့်သီးသန့်တိုက်ခိုက်ပါလိမ့်မည်။ အစပြုသူများထံမှအမြန်ဆုံးပြေးရန်မလိုအပ်ပါ။ ၎င်းတို့သည်“ သူတို့၏အရှိန်အဟုန်ကိုဖမ်းရန်” အဆုံးသို့လိုက်ရန်လိုအပ်သည်။
