ဘယ်လိုစလုပ်ရမလဲ

နက်ဖြန်နေ့မှ စ၍ သင်ထွက်သွားလိမ့်မည်ဟုသင်ဘယ်နှစ်ကြိမ်ပြောခဲ့ကြောင်းရေတွက်ပါ နံနက်ခင်းပြေး... ပြေးခြင်းကိုမူးယစ်ဆေးတစ်မျိုးလို့ခေါ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်လူတစ်ယောက်စွဲလမ်းနိုင်ဖို့အတွက်စကားလုံးကောင်းကောင်းရဖို့အတွက်အနည်းဆုံးရက်သတ္တပတ် ၂ ပတ်ကြာပြေးရန်လိုသည်။ ဒါဆိုကိုယ့်ကိုကိုယ်ဘယ်လို run ရမလဲ။

ပန်းတိုင်တစ်ခုလိုအပ်တယ်

ငါ ၁၀ နှစ်ကျော်ပြေးပြီးပြီ၊ ဒီအချိန်အတောအတွင်းငါအကြိုက်ဆုံးလှုပ်ရှားမှုမှာလူများစွာပါဝင်ဖို့ကြိုးစားခဲ့တယ်။ ဒါပေမယ့်နောက်ဆုံးတော့လူတစ်ယောက်ကပြေးရတာကြောင့်သူအောင်မြင်နိုင်တဲ့ရည်မှန်းချက်မရှိဘူးဆိုရင်သူကသူ့ကိုပြေးခိုင်းတာကိုမလုပ်သင့်ဘူးလို့ကောက်ချက်ချခဲ့တယ်။

အကယ်၍ သင်ကပြေးရန်အတင်းအကျပ်ဆွဲဆောင်ခံရပြီး၊ သူတို့ကအချိန်တိုင်း၎င်းကိုပြုလုပ်လိမ့်မည်၊ ထို့နောက်ထောင်ချောက်ကျသည်နှင့်ချက်ခြင်းသင်မပြေးရန်အကြောင်းပြချက်အသစ်တစ်ခုကိုသင်ချက်ချင်းပေါ်လာလိမ့်မည်။

ကိုယ်ကိုယ်တိုင်ကိုအတန်ကြာအတင်းအဓမ္မခိုင်းစေနိုင်လျှင်၊ ကိုယ်ကျင့်တရားဆိုင်ရာနှင့်ရူပဗေဒဆိုင်ရာအရည်အသွေးများ၏ကုန်ကျစရိတ်ဖြင့်သာလျှင်၊ အနှေးနှင့်အမြန်သင်သည်ဤစွန့်စားမှုကိုစွန့်လွှတ်လိမ့်မည်။

ပန်းတိုင်တွေအများကြီးရှိတယ်။ ငါတောင်မှဒီအကြောင်းဆောင်းပါးတစ်ခုလုံးရေးသားခဲ့သည်။ ဒီမှာကြည့်နိုင်တယ် ပြေး ၈ ခု... အဓိကကတော့မင်းရဲ့ဥစ္စာကိုရှာဖို့ပဲ။ ဘယ်ကတကယ်ရည်မှန်းချက်, မခဏစိတ်အားထက်သန်မှုပါလိမ့်မယ်။ ဆိုလိုသည်မှာသင်၌ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်ပန်းတိုင်ရှိပါကခိုင်မာသည့်အုတ်မြစ်တစ်ခုရှိရမည်။ ပြီးတော့သင်ဟာကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်ပျက်ကွက်မယ်ဆိုရင်“ သူတော်ကောင်းတစ်ယောက်အများကြီးရှိသင့်တယ်” (သို့) အခြားအရာတစ်ခုဖြင့်စကားလုံးများဖြင့်သင့်ကိုယ်သင်ဆင်ခြေဆင်ခြေပေးလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ ရည်မှန်းချက်တစ်ခုရှိသည်ဖြစ်စေသင်က၎င်းအားနည်းလမ်းများအားလုံးဖြင့်ကြိုးစား။ ပြေးခြင်းသည်သင့်အားအောင်မြင်ရန်အထောက်အကူဖြစ်စေမည်သည့်ရည်မှန်းချက်မှမရှိသည်။ သို့သော်ယနေ့ခေတ်ပြေးရန်“ ပစ်ခတ်” ခဲ့ပြီးမနက်ဖြန်ပင်ပင်ပန်းနေသည့်ခဏစိတ်အားထက်သန်မှုရှိသည်။

တူစိတ်ရှိသူများလိုအပ်သည်

သငျသညျတစ် ဦး ရည်မှန်းချက်ရှိခြင်းနှင့်တူသောစိတ်မရှိလူများမပါဘဲပြေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်ဘယ်လောက်မြန်မြန်မြန်မြန်ပြေးနိုင်ခဲ့တယ်ဆိုတာကိုကြားချင်တဲ့သူမရှိရင်ဆက်ပြေးနိုင်ဖို့ဆိုရင်သင်ဟာခိုင်မာတဲ့စိတ်ဆန္ဒရှိပြီးအလွန်လေးနက်တဲ့ပန်းတိုင်တစ်ခုလိုအပ်ပါတယ်။ ကံမကောင်းစွာနှင့်တစ်ခါတစ်ရံကံကောင်းထောက်မစွာဖြင့်ပြေးရန်တာဝန်သည်ပြင်းထန်သောဖျားနာမှုကိုကုသရန်ဖြစ်သည့်အခါလူတိုင်းတွင်ထိုသို့သောပန်းတိုင်မရှိချေ။

သို့သော်သင်၌စိတ်သဘောထားရှိသောလူများရှိပါကသင်ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ရန်နှင့်သင်လုံးဝမခံစားရပါက၎င်းကိုလုပ်ရန် ပို၍ လွယ်ကူလိမ့်မည်။ နောက်ဆုံးတွင်မနက်ဖြန်သည်သင်၏ပြေးပွဲအကြောင်းကိုဤအားကစားတွင်ပါ ၀ င်သူများကိုသတင်းပို့ရမည်။ တဖန်သင်တို့ကို run မယ့်အစားအိပ်ရာပေါ်မှာပျင်းရိသောအချက်ကိုအကြောင်းပြောဆိုရန်အလွန်မနှစ်မြို့ဖွယ်လိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။

သင့်ကိုစိတ်ဝင်စားစေမည့်အခြားလည်ပတ်နေသောဆောင်းပါးများ -
1. အစပြုသူအဘို့အပြေး
2. ကြားကာလပြေးခြင်းဆိုတာဘာလဲ
3. Running technique ကို
4. တေးဂီတဖြင့်လည်ပတ်နိုင်သလား

ကောင်းသောအားကစားဝတ်ဆင်လိုသည်

ပြေးရန်လွယ်ကူသောနည်းလမ်းမှာဈေးကြီးသော ၀ ယ်ခြင်းဖြစ်သည် ပြေးဘို့အားကစားအဝတ်အစား... ၀ ယ်ပြီးတဲ့အခါပစ္စည်းကိရိယာတွေသုံးတဲ့ပိုက်ဆံအတွက်မင်းအရမ်းဝမ်းနည်းသွားမှာပါ။ ပစ္စည်းတွေပျောက်မသွားအောင်ကိုယ့်ကိုကိုယ်မောင်းခိုင်းလိမ့်မယ်။ သို့သော် ထပ်မံ၍ ဤအချက်သည်စကားပြောရန်အတွက်ပြေးအနည်းငယ်သည်သင်၏ဗီရိုကိုလန်းဆန်းစေသည်။ နောက်တစ်ခုကမင်းရည်မှန်းချက်နဲ့လိုလားတဲ့သူတွေကိုလိုအပ်တယ်။

အင်တာနက်ပေါ်တွင်စိတ်အားထက်သန်သောဗီဒီယိုများလုံလောက်စွာကြည့်ပါ

အလေးအနက်ထားပြောရရင်အင်တာနက်ပေါ်မှာအလုပ်လုပ်ဖို့လှုံ့ဆော်ပေးတဲ့ဗီဒီယိုတွေကိုပုံမှန်ကြည့်ရှုနိုင်တယ်။ ယခုဤဗီဒီယိုများသည်အလွန်ကျွမ်းကျင်စွာရိုက်ကူးထားပြီးပြီ ဖြစ်၍ ၎င်းကိုသင်ကြည့်ပြီးသောအခါ၊ သင်မည်ကဲ့သို့လုံးဝလည်ပတ်နိုင်မည်မဟုတ်ဟုသင်ထင်နေသည်။

ကံမကောင်းစွာဖြင့်ဤဗီဒီယိုများ၏ပြproblemနာမှာ၎င်းတို့သည်ကြာရှည်မခံသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်သင်သည်လတ်ဆတ်သောစိတ်ခံစားမှုများဖြင့်ပြေးရန်လိုအပ်သည်။ ငါဗီဒီယိုကြည့်ရှုခြင်းနှင့်ချက်ချင်းသို့ပွေးလေ၏။

အနှေးနှင့်အမြန်ဆိုလျှင်ဤဗီဒီယိုများသည်လှုံ့ဆော်မှုကိုရပ်တန့်သွားစေလိမ့်မည်။ ထို့နောက်သင်သည်ဖိနပ်အသစ်များသို့မဟုတ်ဘောင်းဘီတိုများဖြင့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအားရရွှင်လန်းရန်လိုအပ်လိမ့်မည်။

နိဂုံး: အဓိကကတော့ရည်မှန်းချက်ပဲ။ သင်စတင်ပြေးတော့မည့်အရာကိုနက်နက်နဲနဲစဉ်းစားပါ။ အကယ်၍ ရည်မှန်းချက်သည်အကျိုးရှိပြီးသင်အမှန်တကယ်၎င်းကိုအောင်မြင်လိုပါက Sneaker နှင့်ပြေးရန်ထွက်သွားပါ။

သင့်တွင်ထိုကဲ့သို့သောရည်မှန်းချက်မရှိပါကကြိုတင်မျှော်မှန်းထားခြင်းမရှိပါ။ ဒါမှမဟုတ်ရည်မှန်းချက်ကထင်ယောင်ထင်မှားဖြစ်တာကြောင့်သင်ကိုယ်တိုင်အချိန်ကြာမြင့်စွာမလုံလောက်နိုင်ဘူးဆိုတာကိုသင်ကိုယ်တိုင်နားလည်ပြီးစတင်ခြင်းမပြုရန်ပိုကောင်းတယ်။ ပြေးရတာဟာအကျိုးကျေးဇူးတစ်ခုပါပဲ။ ဒါပေမယ့်သင်ကိုယ်တိုင်အဲဒီလိုလုပ်ဖို့အတင်းအကျပ်မတောင်းဆိုပါဘူး။ သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်ရဲ့မင်္ဂလာပွဲအတွက်ကိုယ်အလေးချိန်ကျသွားစေဖို့ (သို့) ဘာမှအနှောင့်အယှက်မပေးရင်ကျန်းမာရေးကိုပိုကောင်းအောင်လုပ်ပေးတဲ့ရည်မှန်းချက်ကမကောင်းဘူး။ ရည်မှန်းချက်မှာတက္ကသိုလ် ၀ င်ခွင့်နှင့်အနာဂတ်တွင်အောင်မြင်သောအသက်မွေး ၀ မ်းကျောင်းမှုတည်ဆောက်ရန်အတွက်အဆင့်ကိုဖြတ်ကျော်ရန်ဖြစ်သည်။ ရည်မှန်းချက်မှာဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျှော့ချရန်ဖြစ်သည်။ ဆရာ ၀ န်များအားလုံးကသင်အားကစားကိုမစတင်ပါကမကြာမီသင်အင်ဆူလင်ကိုစတင်သုံးစွဲလိမ့်မည်ဟုဆရာ ၀ န်များအားလုံးကပြောကြားသည်။ ရည်ရွယ်ချက်ကတော့ ချစ်ရသူအတွက်ကိုယ်အလေးချိန်ကျ သင့်ကို (ကဲ့သို့) အဖြစ်သင့်ကိုလက်ခံသူ၊ သင်သူမအတွက်လှပသောကြည့်သူတစ် ဦး ဖြစ်သည်။ ဤရွေ့ကားရည်မှန်းချက်များဖြစ်ကြသည်။ ဒီမှာသူတို့ရှာရမယ်။

အလယ်အလတ်နှင့်ရှည်လျားသောအကွာအဝေးတွင်အပြေး၌သင်၏ရလဒ်ကိုတိုးတက်စေရန်အတွက်သင့်တော်သောအသက်ရှူခြင်း၊ နည်းစနစ်၊ နွေးထွေးမှု၊ ပြိုင်ဆိုင်သည့်နေ့အတွက်မှန်ကန်သောမျက်ခုံးဖြစ်စေခြင်းစွမ်းရည်စသည့်ပြေးခြင်း၏အခြေခံကိုသိရန်လိုအပ်သည်။ ထို့ကြောင့် scfoton.ru ရေးသားသူမှသင်ယခုရောက်ရှိနေသည့်ဤအကြောင်းအရာများနှင့်အခြားအကြောင်းအရာများမှထူးခြားသောဗီဒီယိုသင်ခန်းစာများနှင့်ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်ရန်အကြံပေးလိုပါသည်။ ဆိုက်ကိုဖတ်ရှုသူများအတွက်ဗီဒီယိုသင်ခန်းစာများသည်အခမဲ့ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့ရရှိရန်သတင်းလွှာကိုသာရယူပါ၊ စက္ကန့်အနည်းငယ်အတွင်းသင်ပြေးနေစဉ်သင့်လျော်သောအသက်ရှူခြင်း၏အခြေခံအကြောင်းများကိုဆက်တိုက်သင်ခန်းစာရလိမ့်မည်။ ဒီမှာမှာယူပါ: ဗီဒီယိုသင်ခန်းစာများကို run ... ဒီသင်ခန်းစာတွေကထောင်နဲ့ချီတဲ့လူတွေကိုကူညီပြီးသားပါ။

ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ: ဒဘငမရတ ထထဆနဆန ဥပဒ ခ (မေ 2025).