Jogging သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုမထိခိုက်စေရန်ထိရောက်သောကိုယ်အလေးချိန်အတွက်အစာမစားမီနှင့်အပြီးမည်သို့စားသောက်ရမည်ကိုသိရန်လိုအပ်သည်။
သင်၏အမြင့်ဆုံးပမာဏ၏ ၆၅-၈၀ ရာခိုင်နှုန်းဖြင့်အဆီကိုအကောင်းဆုံးလောင်ကျွမ်းကြောင်းနားလည်ရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ အကယ်၍ သင်သည်အခြားနှလုံးခုန်နှုန်းဇုန်များ၌ပြေးလျှင်အဆီပိုဆိုးသွားနိုင်သည်။ အကယ်၍ သင့်တွင်နှလုံးပြproblemsနာရှိပါကသင်၏အမြင့်ဆုံးနှလုံးခုန်နှုန်း၏ ၆၅-၈၀ ရာခိုင်နှုန်းသည်နှေးကွေးခြင်းသို့မဟုတ်အဆင့်တစ်ခုခြင်းသို့ရောက်သည်။
သို့သော်အဓိကအချက်မှာလေ့ကျင့်ခန်းတွင်အဆီကိုလောင်ကျွမ်းရုံသာမကခန္ဓာကိုယ်ကိုလည်းလေ့ကျင့်ရန်လိုအပ်ပြီး၎င်းကိုတတ်နိုင်သမျှထိရောက်စွာလုပ်ဆောင်ရန်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် fartlek ကိုအသုံးပြုခြင်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်လည်းအလွန်အရေးကြီးသည်။
ဗီဒီယိုသင်ခန်းစာမှာတော့ fartlek နဲ့ run နှေးကွေးတာနှစ်မျိုးလုံးအကျိုးရှိပြီးအန္တရာယ်မဖြစ်စေနိုင်အောင်ဘယ်လိုစားရမလဲဆိုတာကိုငါပြောခဲ့သည်။
ကြည့်ရတာပျော်တယ်
