နံနက်ယံ၌လှော်ခတ်ခြင်းဖြင့်ညအိပ်ငိုက်နေသောအကြွင်းအကျန်များကိုလှုပ်ခါခြင်း၊ အလုပ်သမားအမြတ်ထုတ်ခြင်းများမတိုင်မီစိတ်ရွှင်လန်းခြင်း၊ နံနက်ခင်းလေ့ကျင့်ခန်းများသည်ခက်ခဲမည်ဟုထင်ရသည့်အချိန်မှသာပြေးခြင်းသည်သင်၏ပုံမှန်အလေ့အထဖြစ်လာသည်နှင့်တစ်ပြိုင်နက်ဘဝမပါဘဲသင်ပင်စိတ်ကူးမရနိုင်ပါ။ အကယ်၍ သင်သည်နံနက်အချိန်၌စပြီးမှ စ၍ မည်သို့စတင်ရမည်ကိုစဉ်းစားနေပါကသင်လိပ်စာသို့ရောက်သည်။ ဆောင်းပါးတွင်သင်ခန်းစာ၏မှန်ကန်သောဖွဲ့စည်းပုံ၏ကွဲပြားခြားနားမှုများအကြောင်းပြောပါမည်။
အထူးသဖြင့်ဗိုက်ဆာနေတဲ့အချိန်မှာကိုယ်အလေးချိန်ကျစေနိုင်တယ်ဆိုတာနံနက်ခင်းမှာပြေးရတာဆိုတာသင်သိပါသလား။
သင်ညနေခင်း၌လေ့ကျင့်ပါကခန္ဓာကိုယ်သည်နေ့အချိန်၌ရရှိသောအစားအစာမှရရှိသောစွမ်းအင်ကို ဦး စွာစားသုံးပါလိမ့်မည်။ ထို့နောက်စုဆောင်းထားသည့်ဂလိုင်ကိုဂျင်သို့ပြန်သွားပြီးမှသာအဆီကိုစတင်လောင်ကျွမ်းလိမ့်မည်။ သို့သော်နံနက်ယံ၌သူသည်သင့်ဂျင်းဘောင်းဘီ၏ခါးမှထွက်လာပြီးသင်၏အစာခေါင်းပါးခြင်းဆီချက်ချင်းလောင်လိမ့်မည်။ ထို့ကြောင့်ညနေခင်း၌သင်သည်သင်၏နေ့လည်စာနှင့်ညစာကိုလေ့ကျင့်ပြီးနံနက်အချိန်၌အထူးသဖြင့်သင်အလေးချိန်ကျသည်။ စိတ်ကိုထားပါ!
အခြေခံစည်းမျဉ်းများ
နံနက်ခင်းမှာဘယ်လိုကောင်းကောင်းပြေးနိုင်မလဲ၊ ပြင်ဆင်မှုရဲ့လျှို့ဝှက်ချက်တွေ၊ လူနေမှုပုံစံစတဲ့မတူကွဲပြားမှုတွေ၊ အစားအစာလိုအပ်ချက်တွေနဲ့အခြားအသေးစိတ်အချက်အလက်တွေကိုပြောကြပါစို့။
- လေ့ကျင့်မှုမစတင်မီမည်သည့်နေရာတွင်သင်ပြေးမည်ကိုစဉ်းစားရန်ကျွန်ုပ်တို့အကြံပြုပါသည်။ သန့်ရှင်းသောလေနှင့်အတူအဝေးပြေးလမ်းမကြီးများမရှိသောပျူငှါနွေးထွေးသောစိမ်းလန်းသောဥယျာဉ်တစ်ခုကိုရွေးချယ်ရန်အကြံပြုလိုသည်။ ရော်ဘာမျက်နှာပြင်များဖြင့်အထူးတပ်ဆင်ထားသောပြေးလမ်းများ၊ အမှိုက်ပုံများ၊ သဘာဝလမ်းကြောင်းများ၊ တောင်စောင်းများနှင့်တောင်ကုန်းများဖြင့်ဖုံးလွှမ်းထားသောလမ်းကြောင်းများရှိပါက၎င်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောနေရာ၌သင်သည်အမျိုးမျိုးသောအမျိုးမျိုးသောရွှင်လန်းခြင်းများ၊ လေကောင်းလေသန့်ရှူရှိုက်ခြင်း၊ အမြင်များကိုနှစ်သက်ခြင်း၊
- အဆင်ပြေအားကစားပစ္စည်းကိရိယာများကိုဂရုစိုက်ပါ။ အဝတ်အစားသည်လှုပ်ရှားမှုကိုအဟန့်အတားမဖြစ်စေသင့်ပါ။ အပူလည်းမဟုတ်၊ အအေးလည်းမဖြစ်သင့်ပါ။ သင်ဆောင်းတွင်း၌သင်၏လှုပ်ရှားမှုများကိုဆက်လက်ပြုလုပ်ရန်ရည်ရွယ်ပါက - အလွှာသုံးထပ်ထည့်ခြင်း၏နိယာမကိုလေ့လာပါ။ အပြေးဖိနပ်ကိုအထူးဂရုပြုပါ - ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်သောဘဝါးများ၊ ကောင်းသောနင်းနယ်မြေ၊ အဆင်ပြေပြီးဆောင်းရာသီတွင်အထူးဆောင်းရာသီဖိနပ်များ။
- အသစ်သောအားကစားသမားများအတွက်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်အတွက်နံနက်ယံ၌ရွာသားများအတွက်အချိန်ဇယားဆွဲပါ။ သင်သည်ယခင်ကကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုမလုပ်ဖူးလျှင်ဝန်ကိုတဖြည်းဖြည်းနှင့်လုံလောက်စွာမြှင့်တင်ရန်အရေးကြီးသည်။ သင်အဝလွန်နေလျှင်လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့်စတင်ရန်ကျွန်ုပ်တို့အကြံပြုပါသည်။
- လူအများစုသည်နံနက်ခင်းတွင်ဘယ်အချိန်အကောင်းဆုံးပြေးရမည်ကိုစိတ်ဝင်စားကြသည်၊ ထို့ကြောင့်လူ့ biorhythms လေ့လာမှုများအရ၊ အကောင်းဆုံးအချိန်သည် ၇ နာရီမှ ၉ နာရီကြားကာလဖြစ်သည်။
- ဗိုက်အောင့်ခြင်းဖြင့်ပြေးရန်အကြံပြုလိုသည်၊ သို့သော်ဤအရာသည်သင့်အတွက်လက်မခံနိုင်ပါကနံနက်စာမစားခင်သည်းသည်းမများကြောင်းသေချာစေပါ။
- လေ့ကျင့်ရေးအတွက်ရေယူပါ။
- ရွှင်လန်းနေစဉ်မှန်ကန်သောအသက်ရှူခြင်းနည်းလမ်းကိုလေ့လာပါ။
- နံနက်ယံ၌မိမိကိုယ်ကိုမည်သို့မောင်းနှင်ရမည်ကိုသင်မသိပါကစျေးကြီးသောပစ္စည်းကိရိယာများနှင့်အအေးခံကိရိယာများ - နှလုံးခုန်နှုန်းမော်နီတာ၊ ပလေယာနှင့်ကြိုးမဲ့နားကြပ်များပါသည့်နာရီများကိုဝယ်ပါ။ ငွေဖြုန်းခြင်းသည်သင်၏လှုံ့ဆော်မှုကိုအမှန်ပင်အထောက်အကူပြုလိမ့်မည်။ ပြီးတော့ဒီနည်းလမ်းကိုသုံးဖို့ပိုပြီးစိတ်ဝင်စားဖို့ကောင်းတယ်။ ထို့အပြင်စိတ်တူသူတစ် ဦး ကိုရှာဖွေရန်ကြိုးစားပါ။ ၎င်းသည်အတူတူ ပို၍ ပျော်စရာကောင်းသည်။
- ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့အတွက်နံနက်ခင်းမှာပြေးရတာသေချာတာကနွေးထွေးမှုနဲ့စပြီး၊
ကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်နံနက်ယံ၌ Jogging
မနက်ခင်းတွင်ရွှင်လန်းခြင်းကကိုယ်အလေးချိန်ကျလိုသူများအတွက်အရာသည်ကျွန်ုပ်တို့အစောပိုင်းကစုဆောင်းခဲ့သောအဆီအမြန်လောင်ကျွမ်းမှုကိုဖြစ်စေသည်ဟုကျွန်ုပ်တို့ပြောခဲ့ပြီးဖြစ်သည်။ သို့သော်သင်ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါကစကေးမြှားသည်ဘယ်ဘက်သို့ချက်ချင်းရွေ့သွားလိမ့်မည်ဟုမယူဆပါနှင့်။
အရေးကြီးတဲ့တစ်ခုလုံးကိုပြည့်ပြည့်စုံစုံရှိသည်။
- အဆီသည်ဆာလောင်မွတ်သိပ်မှုတွင်ခန္ဓာကိုယ်မှသီးသန့်ဖယ်ထားသည့်စွမ်းအင်ဖြစ်သည်။ ဤလုပ်ငန်းစဉ်သည်မျိုးရိုးဗီဇအားဖြင့်ဆုံးဖြတ်ထားသည့်အတွက်ကျွန်ုပ်တို့ဘာမှမလုပ်နိုင်ပါ။
- ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်အစားအစာနှင့်စားသုံးခြင်းထက်စွမ်းအင်ပိုမိုသုံးစွဲရမည်။
- သင်သည်နံနက်ခင်း၌ပြေးသော်လည်းတစ်ချိန်တည်း၌သင်၏အစားအစာကိုစတင်မထိန်းချုပ်ပါကရလဒ်မည်မဟုတ်ပါ။
- ပြန်လည်သုံးသပ်မှုများအရကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက်နံနက်ခင်းတွင်ရွှင်လန်းခြင်း၏ရလဒ်သည်ကယ်လိုရီအနိမ့်ဖြစ်သင့်သော်လည်းတစ်ချိန်တည်းတွင်အာဟာရဓာတ်များပါ ၀ င်သည့်အစားအစာအပေါ်တွင်မူတည်သည်။
သင့်တွင်ကျန်းမာရေးပြproblemsနာမရှိပါက“ နေ့တိုင်းနံနက်တိုင်း၌သင်ပြေးနိုင်သလား” ဟူသောမေးခွန်း၏အဖြေသည်ဟုတ်ပါသည်။ သို့သော်အဝလွန်သူများသည်ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်သောကြောင့်သင်ဆရာဝန်တစ် ဦး ထံသွားပြီးသင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ရောဂါကိုစစ်ဆေးရန်ကျွန်ုပ်တို့အကြံပြုပါသည်။
ဒါကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက်အခြေခံစည်းမျဉ်းများ -
- ဝန်၏တဖြည်းဖြည်းတိုးမြှင့်နှင့်အတူပုံမှန်လေ့ကျင့်ရေး,
- မှန်ကန်သောအပြေးလေ့ကျင့်မှုကိုလေ့လာပါ - ဤနည်းဖြင့်ကြွက်သားများဆွဲခြင်းမရှိဘဲခံနိုင်ရည်ကိုတိုးပွားစေသည်။ စကားမစပ်သင်ပြေးသောအခါမည်သည့်ကြွက်သားများအလုပ်လုပ်သည်ကိုသင်သိသလား။ မရရှိလျှင်, ဒီခေါင်းစဉ်အပေါ်ငါတို့ဆောင်းပါးထွက်စစ်ဆေးသေချာပါစေ,
- ကျန်းမာသောအစားအစာ၊
- တစ်နေ့လျှင် ၂ လီတာမှရေများများသောက်ပါ။
- ပြေးအကြားခြားနား - ကြားကာလ, ကုန်းတက်, လွန်း, Sprint, ရှည်လျားသောအကွာအဝေး Cross- တိုင်းပြည်, ပြေး။
- အစီအစဉ်ကိုအစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်ပါ။
- သင်ဆုံးရှုံးသည့်ကီလိုဂရမ်တိုင်းအတွက်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဆုချပါ၊ သို့သော် "နပိုလီယံ" သို့မဟုတ် "အာလူးကြော်" မဟုတ်ပါ။
နံနက်ခင်းပြေးခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ထိခိုက်မှုများ
နံနက်ယံ၌ပြေးခြင်း၏ကောင်းကျိုးနှင့်ဆိုးကျိုးများကိုကြည့်ကြစို့။ အကယ်၍ သင်သည်မဆင်မခြင်ပြေးနေလျှင်သင်၏ကျန်းမာရေးကိုအလွယ်တကူထိခိုက်နိုင်သည်။
- ဒါဟာသွက်လက်ခြင်းနှင့်ခံနိုင်ရည်တိုးတက်စေရန်ကူညီပေးသည်;
- စိတ်ခံစားမှုကိုကောင်းမွန်စေပြီးကိုယ်ခံအားကိုလည်းကောင်းမွန်စေသည်။
- ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်း၊
- ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။
- အဆိပ်နှင့်အဆိပ်များ၏ဖယ်ရှားရေးကိုလှုံ့ဆော်;
- အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာဖွံ့ဖြိုးမှုနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်အားကောင်းစေခြင်း၊
- အသားအရေကိုတောက်ပ။ ကျန်းမာသန်စွမ်းစေရန်အတွက်ကောင်းမွန်စေသည်။
ဒါကြောင့်မနက်ခင်းမှာဘယ်လိုကောင်းကောင်းပြေးနိုင်မလဲ၊ ဒီလုပ်ဆောင်မှုကဘာအကျိုးကျေးဇူးတွေရခဲ့သလဲဆိုတာကျွန်တော်တို့ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့တယ်။ ကောင်းတဲ့ဆိုးကျိုးတွေရှိတယ်လို့မင်းထင်သလား။
- စောစောထခြင်းနှင့်အချိန်ဇယားကိုညှိ;
- အကယ်၍ သင်သည်ဝေးလွန်းလွန်း။ ဝန်ကိုမတွက်လျှင်၊
- သင်သည်သင်၏ဇီဝရုပ်ပုံများအရ "ဇီးကွက်" ဖြစ်ပါကစောစောထခြင်းသည်သင့်အတွက်အလွန်စိတ်သောကရောက်လိမ့်မည်။
များသောအားဖြင့်လူများသည်အမျိုးသားနှင့်အမျိုးသမီးတစ် ဦး အားနံနက်ခင်း၌မှန်မှန်ကန်ကန်မည်သို့ပြေးဆွဲရမည်ကိုစိတ်ဝင်စားကြပြီးကွဲပြားခြားနားမှုများရှိတတ်သည်။ နည်းပညာရှုထောင့်မှကြည့်လျှင်ခြားနားချက်မရှိပါ။ သို့သော်များသောအားဖြင့်အမျိုးသားနှင့်အမျိုးသမီးများတွင်ပန်းတိုင်အမျိုးမျိုးရှိသည် - ယခင်ကခံနိုင်ရည်ကိုတိုးမြှင့်ခြင်း၊ ကျန်းမာရေးကိုပိုမိုခိုင်မာစေခြင်း၊ မည်သည့်ရည်ရွယ်ချက်များနှင့်ကျားမခွဲခြားဘဲနေပါစေအပြေးသမားသည်ဆန့်ကျင်ဖက်လက္ခဏာများမရှိစေရန်အရေးကြီးသည်
- နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများ၊
- မျက်စိရောဂါ၊
- ကျောရိုးပြproblemsနာများ;
- ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါသို့မဟုတ်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါ;
- သွေးပြန်ကြောသို့မဟုတ်အဆစ်ရောဂါပိုမိုဆိုးရွားလာခြင်း;
- ကိုယ် ၀ န်ကို (ဆရာဝန်၏ခွင့်ပြုချက်ဖြင့်လမ်းလျှောက်ခြင်းဖြင့်အစားထိုးနိုင်သည်);
- ဝမ်းဗိုက်စစ်ဆင်ရေးပြီးနောက်အခြေအနေများ;
- ARVI;
- မရှင်းလင်းသောရောဂါများ။
ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေခြင်းအတွက်နံနက်ယံ၌လှည့်စားခြင်း: သုံးသပ်ချက်များနှင့်ရလဒ်များ
အစစ်အမှန်အပြေးသမားများထံမှအကြံပေးချက်များသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်များကိုပြည့်မီရန်အတွက်နံနက်ခင်းတွင်မည်မျှပြေးရမည်ကိုသိရန်ကူညီပေးခဲ့သည်။ အကောင်းဆုံးအချိန်သည် ၆၀-၉၀ မိနစ်ဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင်နွေးထွေးခြင်း၊ အေးမြသည့်အရာနှင့်သေးငယ်သောကြားကာလများပါဝင်သည်။
ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအလွန်အကျွံမလေ့ကျင့်ရန်စိတ်ဓာတ်ကောင်း။ ပျော်ရွှင်မှုရှိရန်လေ့ကျင့်ရန်အရေးကြီးသည်။ ကောင်းစွာနွေးဖို့သေချာပါစေ။ လူတွေဟာနံနက်ခင်းမှာရွှင်လန်းခြင်းဟာအလွန်ကောင်းတဲ့စိတ်ကျဆေးတွေဖြစ်တယ်၊ ကိုယ်အလေးချိန်တိုးစေပြီးအကျင့်စာရိတ္တ၊
နံနက်ယံ၌အဘယ်သူပြေးနေသနည်း
နံနက်လေ့ကျင့်ခန်းများသည်သင်နှင့်ကိုက်ညီလျှင် -
- သင်သည်စောစောထသူဖြစ်ပြီးစောစောထခြင်းသည်သင့်အတွက်ပြaနာမဟုတ်ပါ;
- သငျသညျအပိုပေါင်ဖယ်ရှားပစ်ရန်ကြိုးစားကြသည် - နံနက်ဇီဝြဖစ်အများကြီးပိုပြီးပြင်းထန်သောဖြစ်၏
- သငျသညျကားတွေအများကြီးနှင့်အနည်းငယ်သာစိမ်းလန်းသောနှင့်အတူinရိယာ၌နထေိုငျ။ နံနက်အချိန်၌သဘာဝဓာတ်ငွေ့လေထုညစ်ညမ်းမှုသည်ညနေခင်းထက်အဆပေါင်းများစွာလျော့နည်းသဖြင့်လေထုသည်သန့်ရှင်းသည်။
- သင်၏ရည်မှန်းချက်မှာ willpower တည်ဆောက်ရန်ဖြစ်သည်။ သင်ကိုယ်တိုင်နွေးထွေးသောစောင်အောက်မှတွားသွားခြင်းကိုအတင်းအကျပ်ပြုလုပ်ခြင်းသည်သင်၏အတွင်းပိုင်းအမာခံကိုစုပ်ယူရန်အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည်။
သငျသညျသဘာဝအားဖြင့် "ဇီးကွက်" ဖြစ်လျှင်အဘယ်ကြောင့်နံနက်ယံ၌သင်ပြေးလို့မရပါဘူး, ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့နံနက်ခင်းမှာပြေးရတာအခွင့်ကောင်းတွေအများကြီးရှိလို့ပါ။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့မင်းဟာဆန္ဒမရှိဘဲ၊ အင်အားသုံးပြီးအပျော်အပါးမရှိဘဲလေ့ကျင့်မယ်ဆိုရင်အဓိပ္ပာယ်မရှိတော့လို့ပဲ။ သင်ဤစွန့်လွှတ်အနစ်နာခံမှုကိုစွန့်လွှတ်လိမ့်မည်၊ ချက်ချင်းစတင်သည်နှင့်ဤအရာကိုသင်ကျွန်ုပ်တို့အာမခံသည်။ သဘာဝတရားကိုဆန့်ကျင်။ အငြင်းပွားခြင်း၊ သည်းမခံနိုင်ခြင်းနှင့်ညနေခင်းတွင်ပြေးခြင်းတို့ကိုသင်မပြုလုပ်နိုင်ပါ။ အကျိုးကျေးဇူးများလည်းများစွာရှိပါသည်။ ကျန်းမာပါစေ
