တင်ပါးပေါ်တွင်လျှောက်ခြင်းကအမျိုးသမီးများနှင့်အမျိုးသားများအတွက်အလွန်အကျိုးရှိသောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အရေးကြီးသောစနစ်များစွာအပေါ်တွင်ကောင်းမွန်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည်။ အမျိုးသမီးများအတွက်အရေးကြီးသောပဉ္စမအချက်၏ပုံသဏ္improveာန်ကိုတိုးတက်စေသည်။ ၎င်းလေ့ကျင့်ခန်းသည်ပြီးခဲ့သည့်ရာစုနှစ် ၇၀ ပြည့်လွန်နှစ်များက၎င်း၏ရိုးရှင်းမှုနှင့်မြင့်မားမှုကြောင့်အလွန်လူကြိုက်များခဲ့သည်။ ၎င်းသည်တင်ပါးဆုံတွင်းဒေသရှိကြွက်သားများကိုထိန်းထားရန်အတွက်၎င်းသည်ဇီဝကမ္မကုထုံးလေ့ကျင့်ခန်းများမသင်မနေရစည်းမျဉ်းများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။
ပထမ ဦး ဆုံးအကြိမ်အနေနဲ့ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကိုပရော်ဖက်ဆာ I.P. ရဲ့ဆီးကြိတ် adenoma နဲ့ hemorrhoids ကုသမှုအစီအမံများ၏ရှုပ်ထွေးသောတွင်ထည့်သွင်းရန်အဆိုပြုထားခဲ့သည် 1970 ခုနှစ်တွင် Neumyvakin နောက်ပိုင်းတွင်တင်ပါးတွင်လျှောက်လာခြင်းကိုကြံ့ခိုင်ရေးအစီအစဉ်များတွင်စတင်အသုံးပြုခဲ့သည်၊ အကြောင်းမှာ၎င်းသည်တင်ပါးတွင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေကြောင်းသတိပြုမိသောကြောင့်ဖြစ်သည်။
အခြားအသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများလည်းရှိသည် - တင်ပါးပေါ်တွင်လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ပြန်လည်သုံးသပ်ချက်များအရ cellulite ကိုဖယ်ရှားရန်၊ ဝမ်းချုပ်ခြင်းကိုကာကွယ်ခြင်း၊ ကျောနှင့်ကြွက်သားများကိုအားဖြည့်ပေးခြင်း၊ ပဉ္စမအချက်ဖြစ်သည်။ ဤဆောင်းပါးတွင်အမျိုးသမီးများနှင့်အမျိုးသားများအတွက်တင်ပါးပေါ်လျှောက်ခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများ၊ ၎င်းကိုမည်သို့မှန်ကန်စွာလုပ်ဆောင်နိုင်ကြောင်းနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းတွင်ဆန့်ကျင်မှုရှိမရှိအသေးစိတ်လေ့လာပါမည်။ ခင်ဗျားတို့စိတ် ၀ င်စားပါတယ်။
အကျိုးခံစားခွင့်များ၊
ဤအခန်းတွင်အမျိုးသမီးများနှင့်အမျိုးသားများအတွက်တင်ပါးပေါ်လျှောက်ခြင်းဖြင့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုထိခိုက်စေနိုင်ခြင်းနှင့်၎င်း၌ဆန့်ကျင်သောလက္ခဏာများရှိမရှိအသေးစိတ်ကိုကျွန်ုပ်တို့လေ့လာပါမည်။
အမျိုးသမီးများအတွက်အကျိုးကျေးဇူးများ
- cellulite ကိုဖယ်ရှားသည်။
- ယဇ်ပုရောဟိတ်များ၏ elasticity တိုးမြှင့်;
- ကိုယ်ခန္ဓာ၏ဤinရိယာ၌ကိုယ်အလေးချိန်ကိုကူညီပေးသည်
- ၎င်းသည်မျိုးပွားခြင်းလုပ်ငန်းကိုအပြုသဘောသက်ရောက်စေသည်၊ တင်ပါးဆုံတွင်းအင်္ဂါများအတွင်းပိတ်ဆို့မှုကိုဖယ်ရှားပေးသည်၊ မျိုးပွားခြင်းစနစ်အပေါ်အကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုရှိသည်။
- ထိုသို့သောကာယလှုပ်ရှားမှုအားအလင်းဟုသတ်မှတ်သည်၊ ၎င်းသည်တင်ပါးဆုံတွင်းအင်္ဂါများသို့သွေးစီးဆင်းမှုကိုတိုးတက်စေပြီးကောင်းမွန်သောပုံသဏ္ဌာန်ရှိအောင်ထိန်းသိမ်းပေးသည်။ ဤအရာအားလုံးသည်ရာသီလာသောအခါနာကျင်မှုကိုလျှော့ချရန်ကူညီသည်။
- ကျောရိုးခိုင်မာစေ;
- အဆိပ်နှင့်အဆိပ်ဖယ်ရှားပစ်ရန်ကူညီပေးသည်, ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များအပေါ်အကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်
- ဝမ်းချုပ်ခြင်းကိုကာကွယ်ခြင်း၊
- လိပ်ခေါင်းရောဂါကုသသည်။
လေ့ကျင့်ခန်းအပေါ်အောက်ခြေမှလမ်းလျှောက်လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်သင်မတိုင်မီနှင့်ပြီးနောက်ရလဒ်များကိုသေချာစွာလေ့လာပါကလူအများစုကအပြုသဘောဖြင့်ပြောဆိုခြင်းကိုထင်ရှားစေသည်။ အထက်ဖော်ပြပါအလုပ်များကိုအောင်မြင်ရန်ပဉ္စမအချက်တစ်ခုတည်းဖြင့်လျှောက်ခြင်းသည်မလုံလောက်ကြောင်းနားလည်ရန်အရေးကြီးသည်။ ကျန်းမာရေး၊ အာဟာရ၊ အသားအရေကိုစစ်ဆေးရန်လိုအပ်သည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည်သင်ရည်မှန်းချက်ပြည့်မီရန်သင်စီစဉ်ထားသည့်မည်သည့်အစီအမံများကိုမဆိုအစွမ်းထက်သည့်ဖြည့်စွက်ခြင်းဖြစ်လိမ့်မည် (ဥပမာ၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်ပြေးခြင်းသည်ထိရောက်သည်) ။
အမျိုးသားများအတွက်အကျိုးကျေးဇူးများ
အထက်တွင်ဖော်ပြထားသောကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများအပြင်ထို့အပြင်ပါးပြင်ပေါ်လျှောက်လှမ်းခြင်းသည်အမျိုးသားများအတွက်အထူးအသုံးဝင်သည် -
- genitourinary ရောဂါကာကွယ်တားဆီးရေး;
- တင်ပါးဆုံတွင်းဒေသအတွင်းသွေးလည်ပတ်မှုတိုးတက်စေခြင်းဖြင့်အာနိသင်ကိုမြှင့်တင်ပေးခြင်း၊
- ဆီးကျိတ်၏ကာကွယ်တားဆီးရေးနှင့်ကုသမှု;
- သွေးလွန်တုပ်ကွေးရောဂါကုသမှု။
ဆန့်ကျင်
၎င်းလေ့ကျင့်ခန်းတွင်ဆန့်ကျင်ဖက်လက္ခဏာများရှိပြီးကျန်းမာရေးကိုအကြီးအကျယ်ပျက်စီးစေနိုင်သည့်လျစ်လျူရှုမှုလည်းရှိသည်။
- ငါကိုယ်ဝန်သုံးလပတ်;
- ရာသီလာခြင်း၏တက်ကြွသောအဆင့်၊
- လိပ်ခေါင်းရောဂါများပိုမိုဆိုးရွားလာခြင်း၊
- နောက်ကျောတွင်, ဝမ်းဗိုက်ဒေသအတွက်နာကျင်မှု။
ထိခိုက်နစ်နာ
- အကယ်၍ ပဉ္စမအချက်ပေါ်မူတည်ပြီးလှုပ်ရှားမှုသည်မမှန်ကန်ပါကနာကျင်မှုနှင့်ဒဏ်ရာများရရှိသောအဆစ်များနှင့်ကျောရိုးကိုပိုမိုစိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေနိုင်သည်ကိုသတိပြုပါ။ ဗီဒီယိုဖြင့်တင်ထားသောလေ့ကျင့်ခန်းကိုဗီဒီယိုဖြင့်မည်သို့လေ့ကျင့်ရမည်ကိုလေ့လာရန်အကြံပေးလိုပါသည်။ မည်သည့်ဗွီဒီယို hosting ၀ န်ဆောင်မှုကိုမဆိုဖွင့်ပါ၊ တောင်းဆိုချက်တစ်ခုကိုထည့်ပြီးအသေးစိတ်အချက်အလက်များကိုလေ့လာပါ။
- ထို့အပြင်သင်အလွန်ပြင်းထန်စွာလေ့ကျင့်ပါကသင်၏အသားအရေကိုပွတ်သပ်နိုင်သည်။ အလွန်အထိခိုက်မခံသောသူများသည်အဖုအပိန့်ထွက်ခြင်း၊ နီခြင်း၊
- မျိုးပွားမှုစနစ်၏အင်္ဂါများကိုမအေးစေရန်အထူးကော်ဇောဖြင့်လေ့ကျင့်ရန်အရေးကြီးသည်။ သင့်တွင်အိမ်၌သို့မဟုတ်ကြံ့ခိုင်ရေးစင်တာ၌မူကြမ်းရှိပါကအထူးသဖြင့်ချမ်းသောကာလ၌ဖြစ်သည်။
စကားမစပ်, ငါတို့ site ပေါ်တွင်အခြား "ထူးခြားဆန်းပြားအလေ့အကျင့်" ၏ဖော်ပြချက်ကိုတွေ့လိမ့်မည် - Taoist ဒူးထောက်။ ၎င်းကိုသင်ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်ရန်ကျွန်ုပ်တို့အကြံပြုပါသည်။ ၎င်းသည်လုပ်ဆောင်ရန်လွယ်ကူသော်လည်းကျန်းမာပြီးလှပသောကိုယ်ခန္ဓာသို့သွားရာတွင်အလွန်အသုံးဝင်ပါသည်။
Execution technique ကို
ဒါ့အပြင်တင်ပါးပေါ်လျှောက်ပြီးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကနေအမျိုးသမီးတွေအတွက်အကျိုးကျေးဇူးတွေအကြောင်းပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းကိုလေ့လာပြီးနောက်ရလဒ်ကိုမှန်ကန်စွာလုပ်ဆောင်မှသာပေါ်လာလိမ့်မည်ဟုကျွန်ုပ်တို့ကောက်ချက်ချခဲ့သည်။ နည်းစနစ်ရဲ့အဓိကတစ်ခုလုံးကိုပြည့်ပြည့်စုံစုံလေ့လာကြည့်ရအောင်။
- လေ့ကျင့်ခန်းမှန်သမျှသည်ကိုယ်ခန္ဓာအစိတ်အပိုင်းအားလုံး၏နွေးထွေးမှုနှင့်စတင်သည်။ torso ကွေးနှင့်ကီထိုင်ဖို့အထူးအာရုံစိုက်။ စကားမစပ်, မြည်းကိုတက်စုပ်နိုင်ရန်အတွက်, ကီရိုးရှင်းစွာအစားထိုးလို့မရပါဘူး;
- လှုပ်ရှားမှုအတွင်းလက်များကိုမြှောက်။ ဦး ခေါင်းနောက်ဘက်ရှိသော့ခတ်ထားသည်။ အကယ်၍ သင်သည်ဟန်ချက်ညီနေပြီဟုခံစားရပါကတံတောင်ဆစ်များ၌ကွေးနေသောလက်များကိုလွှဲရန်၊ ချိန်ခွင်ကိုထိန်းထားရန်နှင့်မူလနေရာသို့ပြန်ပို့ရန်ခွင့်ပြုထားသည်;
- သူတို့ကကြမ်းပြင်ပေါ်မှာထိုင်၊ ခန္ဓာကိုယ်ကိုဖြောင့်ဖြောင့်ထားမယ်၊ ကြမ်းပြင်ကိုတင်းကျပ်စွာ perpendicular နဲ့ထားတယ်။ မျှော်လင့်ဖြောင့်, မျှော်လင့်;
- ပခုံးကိုပြန်ယူရမယ်။
- ခြေထောက်တွေကဒူးကိုငုံ့ပြီးအနားပေးတယ်။ သူတို့သည်လမ်းလျှောက်ခြင်းတွင်မပါ ၀ င်သင့်ပါ။
- တဖြည်းဖြည်းရွေ့သွားခြင်းမရှိဘဲ ၅ ဆင့်မှ ၇ စင်တီမီတာ၊
- ဒါဟာနောက်ကျောနှင့်ထွက် "လမ်းလျှောက်" ဖို့ခွင့်ပြုခဲ့သည်,
- လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုသည် ၁၀-၁၅ မိနစ်ဖြစ်သည်။
ကျနော်တို့ကိုယ်အလေးချိန်အဘို့အတင်ပါးပေါ်လမ်းလျှောက်၏ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းနှင့်ရလဒ်များကိုပြန်လည်သုံးသပ်နှင့်ဤလေ့ကျင့်ခန်းအမှန်ပင်အလွန်ထိရောက်သောကြောင်းကောက်ချက်ချခဲ့ကြသည် ၎င်းသည်ကြိုးစားအားထုတ်မှုများစွာမလိုအပ်ပါ။ အချိန်များစွာမယူပါ။ အကယ်၍ သင်သည်ပတ်ပတ်လည်နှင့်လှပသောတင်းပါးကိုလိုချင်သည်ဆိုလျှင်၊ မကျော်ဘဲနေ့စဉ်နေ့တိုင်းလေ့ကျင့်ပါ။ သင့်တော်သောအာဟာရနှင့်တက်ကြွသောနေထိုင်မှုပုံစံကိုမမေ့ပါနှင့်။ စိတ်ငြိမ်သက်မှုအတွက်တွေးတောဆင်ခြင်နိုင်သောလမ်းလျှောက်မှုကိုလည်းသင်ထည့်နိုင်သည်။ ၎င်းသည်လုပ်ဆောင်ရန်လွယ်ကူပြီးမှန်ကန်သောနည်းဖြင့်ညှိရန်ကူညီသည်။
တင်ပါးပေါ်လမ်းလျှောက်: တစ်ခုလုံးကိုပြည့်ပြည့်စုံစုံ
ထို့ကြောင့်အမျိုးသမီးများနှင့်အမျိုးသားများအတွက်တင်ပါးပေါ်လျှောက်ခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုကျွန်ုပ်တို့လေ့လာခဲ့ပြီး၊ လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်သည့်နည်းကိုသင်မိတ်ဆက်ပေးခဲ့သည်။ သင်သတိထားရမည့်အချက်များအနည်းငယ်ရှိသည်။
- ပုပ်ရဟန်းမင်းကြီးပေါ်လမ်းလျှောက်ရန်အဆင်ပြေဆုံးအ ၀ တ်အထည်များသည်ချောမွတ်သောဘောင်းဘီတိုများနှင့်ပေါ့ပါးသောတီရှပ်များဖြစ်သည်။
- လေ့ကျင့်ခန်း၏ကြာချိန်ကိုတဖြည်းဖြည်းတိုးမြှင့်ခွင့်ပြုပြီးတစ်နာရီလျှင်နာရီဝက်ခန့်ကြာစေသည်။
- ဆွေးနွေးပြီးနောက်၊ အရေပြားကို lotion (သို့) အလှကုန်ဆီဖြင့်အသားအရေစိုပြည်ရေးကိုအကြံပြုပါသည်။
- လေ့ကျင့်ပေးနေစဉ်အတွင်းအဓိကဝန်သည်တင်ပါးပေါ်သို့ကျသည်ကိုသေချာအောင်လုပ်ပါ၊ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်အဓိပ္ပာယ်တစ်ခုလုံးဆုံးရှုံးသွားလိမ့်မည်;
- cellulite အတွက်တင်ပါးများလမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့်ပတ်သက်သောပြန်လည်သုံးသပ်ချက်များတွင်စိတ်ဝင်စားဖွယ်ကောင်းသောအကြံပြုချက်တစ်ခုကိုကျွန်ုပ်တို့တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ၎င်းသည်ချောသောမဟုတ်သော၊ ချောသောမျက်နှာပြင်ပေါ်တွင်လေ့ကျင့်ရန်အကြံပြုလိုသည် - ဤနည်းအားဖြင့်ရွေ့လျားရန်ခက်ခဲသောကြောင့်ဤနည်းအားဖြင့်လှုပ်ရှားမှုသည်ပိုမိုမြင့်မားသည်။
ဆောင်းပါးကိုအပြီးသတ်လိုက်ပြီ။ ယခုတွင်သင်သည်တင်ပါးပေါ်လျှောက်ခြင်းဖြင့်လေ့ကျင့်ခြင်းမှအဘယ်အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ထိခိုက်နစ်နာစေကြောင်းနှင့်၎င်းကိုမည်သို့မှန်ကန်စွာလုပ်ဆောင်နိုင်ကြောင်းသင်သိပြီးဖြစ်သည်။ လုပ်ငန်းတာဝန်ကခက်ခဲနေချိန်တွင်ဝန်ကိုတိုးမြှင့်ရန်ကျွန်ုပ်တို့အကြံပြုသည်။ သင်၏လက်များကိုဆန့ ်၍ သင်၏ခြေထောက်ကြားရှိပလပ်စတစ်ပုလင်းကိုကိုင်ထားပါ။ ၎င်းသည်ရွှေ့ပြောင်းရန် ပို၍ ခက်ခဲစေသည်၊ ဆိုလိုသည်မှာသင်၏ကြွက်သားများထပ်မံအားဖြည့်လာလိမ့်မည်။ သင်မည်မျှလမ်းလျှောက်ရမည်နည်းကိုစိတ်ဝင်စားပါက ၁၅ မိနစ်မှ ၃၀ အတွင်း ပိုမို၍ ခက်ခဲသောလမ်းတလျှောက်လမ်းလျှောက်ခြင်းကိုပြုလုပ်သည်။ အရေးအကြီးဆုံးအချက်ကတော့နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခြင်း၊ တစ်ချိန်တည်းမှာလေ့ကျင့်ခြင်းဖြစ်သည်။
ထို့ကြောင့်သင်ကတန်ပြန်လှပသောမြည်းတစ်ကောင်အကြောင်းအိပ်မက်မက်နေပါကကျန်းမာရေးတိုးတက်ရန်ကြိုးစားပါ၊ cellulite နှင့်ပိုလျှံသောကိုယ်အလေးချိန်ကိုဖယ်ရှားပါ - စွန့်စားမှုအတွက်သင်၏တင်းပါးကိုပြင်ဆင်ပါ။ စိတ်ပိုင်းဖြတ်ထားပါ။ တစ်လပုံမှန်လေ့ကျင့်မှုများပြုလုပ်ပြီးနောက်ရလဒ်ကိုမျက်စိမမြင်ဘဲမြင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။
