ပဲပုပ်ပရိုတိန်း၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ထိခိုက်မှုများနှင့်မည်သို့မှန်ကန်စွာယူရမည်နည်း

ပရိုတိန်းအမျိုးမျိုးကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားလျှင်အားကစားသမားသည်စျေးကြီးပြီးရှုပ်ထွေးသောဥပရိုတင်းကိုယူရန်မှာအလွန်စျေးကြီးသည်ဟုနိဂုံးချုပ်လိုက်သည်။ ထုတ်ကုန်၏ကုန်ကျစရိတ်မြင့်မားခြင်းသည်အားကစားဖြည့်စွက်ဆေးများကိုသောက်သုံးခြင်းသည်ကြွက်သားတစ်သျှူးကြီးထွားမှုကိုအရှိန်အဟုန်မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပြီးအချို့ဖြစ်ရပ်များတွင်မူ hyperplasia ကိုပင်ဖြစ်စေနိုင်သည်ဟူသောအချက်ကိုမငြင်းနိုင်ပါ။ များသောအားဖြင့်များသောအားဖြင့်ပဲပိစပ်ကဲ့သို့သောကုန်ကြမ်းအရင်းအမြစ်များသို့ပြောင်းလဲသွားကြသည်။ ၎င်း၏ကောင်းကျိုးနှင့်ဆိုးကျိုးများကားအဘယ်နည်း။ ပဲပိစပ်ကိုပရိုတင်းဓာတ်အရင်းအမြစ်ကိုအသုံးပြုသင့်သလား။ ဤမေးခွန်းများအတွက်အဖြေများကိုဆောင်းပါး၌သင်ရရှိလိမ့်မည်။

ယေဘုယျသတင်းအချက်အလက်

အဓိပ္ပါယ်

Soy Protein ဆိုတာဘာလဲ။ ၎င်းသည်ပဲပုပ်မှရသောပရိုတင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်တိရိစ္ဆာန်ရင်းမြစ်များအသုံးပြုခြင်းကိုလုံးဝစွန့်လွှတ်ခဲ့သောသက်သတ်လွတ်စားသူများအတွက်ပဲပိစပ်ကိုစားသုံးခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုရှာဖွေတွေ့ရှိသောအခါလွန်ခဲ့သောရာစုနှစ် ၈၀ ပြည့်လွန်နှစ်များတွင်၎င်းကိုပထမဆုံးအကြိမ်အသုံးပြုခဲ့သည်။

အခြားကုန်ကြမ်းများနှင့်မတူပဲပဲပုပ်အလွှာသည်ကုန်ပစ္စည်းသန့်စင်မှုနိမ့်ကျသည်။ မြင်းများအတွက်အစာထည့်သည့်အရာအဖြစ်အသုံးပြုသည့်သန့်စင်သော hydrolyzed အမှုန့်သည်ပရိုတင်း ၅၀% မျှသာမစွမ်းနိုင်ပါ။ ကျန်ရှိသောအားကစားစွမ်းဆောင်ရည်အနည်းငယ်သာအထောက်အကူပြုသောအရာတစ်ခုချင်းစီသော macronutrients အမျိုးမျိုးကတွက်သည်။

သို့သော် ၂၀ ရာစုနှောင်းပိုင်းနှောင်းပိုင်းတွင်ပြုလုပ်ခဲ့သောသုတေသနမတိုင်မီတွင်ပဲပုပ်အပင်ပြုပြင်ထုတ်လုပ်မှုတွင်ပဲပုပ်အလွှာကိုအခိုင်အမာထူထောင်ခဲ့သည်။ ၎င်းသည်ပရိုတင်းဓာတ်အပေါဆုံးသောရင်းမြစ်ဖြစ်ပြီးမပြည့်စုံသည့်အမိုင်နိုအက်စစ်ပရိုဖိုင်းသည်စားသုံးသည့်ပရိုတင်းပမာဏနှင့်နှိုင်းယှဉ်ခြင်းထက်မကပါ။ သို့သော်နောက်ပိုင်းတွင်ယေးလ်တက္ကသိုလ်မှသိပ္ပံပညာရှင်များသည်အမျိုးသားများအတွက်ပဲပိစပ်အသုံးပြုခြင်းသည်၎င်းတွင်ရှိသည့် phytoestrogens များပါဝင်မှုကြောင့်အန္တရာယ်မကင်းကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့သည်။

© Imagepocket - stock.adobe.com

Phytoestrogens ၏အင်္ဂါရပ်များ

ပဲပင်များ၊ ပဲပုပ်များနှင့်ဘီယာထုတ်လုပ်သောတဆေးများအပါအ ၀ င်အမျိုးမျိုးသောအစားအစာများတွင်တွေ့ရသောအက်စ်ထရိုဂျင် metabolites များသည် Phytoestrogens များဖြစ်သည်။ သူတို့ရဲ့အဓိကအင်္ဂါရပ်ကတော့ testosterone ဟော်မုန်းကိုပေါင်းစပ်ထားတဲ့အပြည့်အဝအက်စရိုဂျင်အဆင့်ကိုလွယ်ကူစွာ aromatization လုပ်ခြင်းပဲဖြစ်ပါတယ်။ အဓိကဘေးထွက်ဆိုးကျိုးမှာစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေကိုမတည်မငြိမ်ဖြစ်စေသည့်အမျိုးသားများအတွက် erectile function ကိုပျက်စီးစေသည်။

phytoestrogens ကိုမွှေးကြိုင်တဲ့အရာက gynecomastia ပပျောက်အောင်ရည်ရွယ်ချက်ဖြင့်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ခွဲစိတ်ဆရာ ၀ န်များကို bodybuilders များလွှဲပြောင်းပေးမှုကိုသိသိသာသာတိုးတက်စေခဲ့သည်။ ထိုဖြစ်စဉ်တစ်ခုလုံးသည်ကျန်းမာရေး ၀ န်ကြီးဌာနကိုစိုးရိမ်ခဲ့သည်။ အစာအဟာရအမျိုးအစား၏ပဲပုပ်အလွှာကိုတင်းကြပ်သောဆေးများနှင့်ဆေးညွှန်းဖြင့်သာဖြန့်ချိနိုင်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ သို့သော်အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှထုတ်လုပ်မှုနည်းပညာအပြောင်းအလဲကြောင့်ဤတားမြစ်ချက်ကိုရုပ်သိမ်းလိုက်သည်။ ပဲပုပ်မှုန့်ဖွဲ့စည်းမှုတွင် phytoestrogen ရာခိုင်နှုန်းသိသိသာသာကျဆင်းခဲ့သည်။

စိတ်ဝင်စားစရာအချက်မှာ ၂၀ ရာစုနှစ် ၉၀ အတွင်းယခင်ဆိုဗီယက်ပြည်ထောင်စုနယ်မြေများတွင်ပဲပုပ်ထွက်ကုန်များပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည် - ပဲပုပ်အသား၊ ပဲပိစပ်နှင့်အစာပဲပုပ်။ နိုင်ငံခြားသိပ္ပံပညာရှင်များ၏လေ့လာမှုရလဒ်သည်ကျွန်ုပ်တို့၏ကုန်းတွင်းပိုင်းသို့မရောက်ရှိမှီတိုင်အောင်ထိုထုတ်ကုန်များသည်ကျယ်ပြန့်စွာလူကြိုက်များခဲ့သည်။ ၂၀၀၀ ပြည့်လွန်နှစ်များအစောပိုင်းတွင်ကုန်စုံဆိုင်များသည်ကုန်စုံဆိုင်များမှရုတ်တရက်ပျောက်ကွယ်သွားသည်။

ပဲပရိုတိန်းအန္တရာယ်

ယခုအခါသင်သည်အစာအာဟာရဖြည့်စွက်စာအဖြစ်ဂန္ပဲပုပ်ပရိုတင်းကိုမသုံးသင့်သည့်အကြောင်းပြောဆိုရန်အချိန်ဖြစ်သည်။

1. Phytoestrogens ။ သဘာဝ CrossFit အတွက် testosterone ဟော်မုန်းမြှင့်တင်မှုကိုအသုံးမပြုပဲ၊ ၎င်းသည်သင့်ကိုယ်ပိုင် testosterone ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုကိုအမြစ်နှင့်ထိတွေ့နိုင်ပြီး၊ ၎င်း၏မော်လီကျူးများအားလုံးကိုချည်နှောင်နိုင်သည့်အတွက်ပြန်လည်ထူထောင်ရေး၏သဘာဝအဆင့်ထက် ကျော်လွန်၍ ကြွက်သားတစ်ရှူးများ၌အရေးကြီးသောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များဖြန့်ဖြူးခြင်းကိုလုံးဝရပ်တန့်စေနိုင်သည်။
2. ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများမြင့်မားသောဖြစ်နိုင်ခြေ။ ပထမ ဦး ဆုံးအနေဖြင့်ဤသည် gynecomastia ၏အန္တရာယ်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ဆေးဝါးများဖြင့်ကုသခြင်းမခံနိုင်သည့်အပြင်ခွဲစိတ်ကုသမှုလိုအပ်သည်။
3. မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များမရှိခြင်း စျေးနှုန်းချိုသာသော်လည်းပဲပုပ်ပရိုတိန်းတွင်အမိုင်နိုအက်ဆစ်ပရိုဖိုင်းလုံးလုံးဝမရှိသောကြောင့်၎င်းသည်အမိုင်နိုအက်ဆစ်အချို့ကိုသီးခြားစီဝယ်ယူရန်သို့မဟုတ်တိရိစ္ဆာန်ပရိုတင်းကိုစားသုံးရန်လိုအပ်သည်ဟုဆိုလိုသည်။
4. ပြင်းထန်သောအစာခြေ။ whey protein နှင့်မတူဘဲပဲပုပ်ကုန်ကြမ်းတွင်ဖိုင်ဘာအမြောက်အများပါ ၀ င်ပြီး၎င်းသည်အစာကြေရန်ခက်ခဲစေသည်။
5. စုပ်ယူမှုမြန်နှုန်း
6. ပါဝါအညွှန်းကိန်းများလျော့နည်း။ phytoestrogens နှင့်သဘာဝ testosterone ဟော်မုန်းအဆင့်နိမ့်ခြင်း၏အခြားဘေးထွက်ဆိုးကျိုး။
7. ကယ်လိုရီလိုငွေပြမှုနှင့်အတူ adipose တစ်ရှူးများ၏အစစ်ခံ။

အမှန်မှာပဲပိစပ်ပရိုတင်းသည်အမျိုးသားအားကစားသမားတစ် ဦး အတွက်နေ့စဉ်ဘီယာလီတာအနည်းငယ်သောက်သုံးခြင်းထက်မနည်းပါ။ ဘီယာထုတ်လုပ်သည့်တဆေးကိုဖြစ်စေသော phytoestrogens များသည်အရက်နှင့်အတူအသည်းနှင့်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းတွဲဖက်နေသောကြောင့်ထိခိုက်မှုမှာ ပို၍ ပင်သိသာထင်ရှားပေမည်။

မငြင်းနိုင်သောအကျိုးကျေးဇူးများ

အားနည်းချက်များရှိနေသော်လည်းပဲပုပ်ပရိုတင်းသည်စျေးကွက်အမျိုးမျိုးတွင်ဆက်လက်လိုအပ်နေသည်။ ဒါဟာအားလုံးလုပ်နိုင်တဲ့အကျိုးကျေးဇူးတွေပါ အပိုဆောင်း ပရိုတိန်း၏အရင်းအမြစ်။

1. ကုန်ကျစရိတ်။ soy protein သည်ဘီလာရုစ်စက်ရုံမှ KSB ၈၀% ထက်အဆများစွာသက်သာသည်။ ကုန်ပစ္စည်းပေးသွင်းသူများ၏ကုန်ကြမ်းပစ္စည်းတစ်ကီလိုလျှင်ပျမ်းမျှကုန်ကျစရိတ်သည်အမေရိကန်ဒေါ်လာ ၃ ထက်နည်းသည်။ ပဲပုပ်အထီးကျန်ဖြစ်ရင်ကုန်ကျစရိတ်က ၄ ဒေါ်လာထက်မပိုပါဘူး။
2. အမျိုးသမီးများအတွက်ဟော်မုန်းပမာဏကိုထိန်းညှိနိုင်စွမ်း။ အကယ်၍ သင်သည်မျှတသောလိင်၏ကိုယ်စားပြုတစ် ဦး ဖြစ်လျှင် phytoestrogens ကိုကြောက်စရာမလိုပါ။ မိန်းမခန္ဓာကိုယ်က၎င်းတို့အားမည်သို့မှန်ကန်စွာ metabolize လုပ်ရမည်ကိုသိသည်။
3. အမိုင်နိုအက်စစ်ပရိုဖိုင်းသည်သန္ဓေသားနှင့်ကွာခြားသည်။
4. Lactose ကိုအခမဲ့။ ၎င်းသည်အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းမှစိတ်အနှောင့်အယှက်မဖြစ်စေဘဲပဲပိစပ်ပေါင်များကိုစားသုံးရန်ခွင့်ပြုသည်။
5. ဖိုင်ဘာ၏ရှေ့မှောက်တွင်။ ကုန်ကြမ်းစျေးသက်သက်သာသာနှင့်အမျှဖိုင်ဘာများများပါလေလေ၊
6. သက်သတ်လွတ်များအတွက်သင့်တော်သည်။ ဒီထုတ်ကုန်ကိုအမျိုးမျိုးသောအကြောင်းပြချက်များအနေဖြင့်တိရိစ္ဆာန်ထုတ်ကုန်များမစားသောသူများအတွက်ပရိုတိန်း၏အဓိကအရင်းအမြစ်ကိုလုံခြုံစွာအစားထိုးအဖြစ်တီထွင်ခဲ့သည်။
7. ဆီးချိုရောဂါအတွက်သင့်တော်သည်။

ပဲပုပ်သီးခြား

ပဲပုပ်ပရိုတင်းက၎င်း၏စံပြပုံစံကဘာလဲ? ဒါကပဲပုပ်သီးခြား။ ကျက်စားသောပဲပုပ်များနှင့်မတူဘဲ၎င်းသည်ဖိုင်ဘာနှင့်ဖိုင်တိုစထရိုဂျင်ကဲ့သို့သောမနှစ်မြို့ဖွယ်အစိတ်အပိုင်းများလုံးဝနီးပါးမရှိချေ။ ဤအရာအားလုံးသည်အခြားမည်သည့်ပရိုတင်းအမျိုးအစားကိုမဆိုဝယ်ယူခြင်းထက်အားကစားအာဟာရတွင်အချိုးအစားမမျှတစွာပိုမိုအမြတ်အစွန်းရစေသောရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုဖြစ်စေသည်။

အပြည့်အဝဓါတ်ကိုထိန်းသိမ်းခြင်းနှင့်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းကစော်ဖောက်ခြင်းတို့ကြောင့်ပရိုတိန်းသည်အရိုးရှင်းဆုံးအမိုင်နိုအက်ဆစ်များသို့လုံးလုံးလျားလျား denatured ပြုလုပ်ထားသည်။ ယေဘူယျအားဖြင့်ဇီဝရရှိနိုင်မှုနှင့်အတူတိုးတက်သည်။ ဟုတ်ပါသည်၊ ၎င်းတွင်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များ (အထူးသဖြင့်ဂလိုင်ကဂျင်သိုလှောင်ရုံ၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင်ပါဝင်သော isoleucine) ၏ဟန်ချက်မပါသော်လည်း၎င်းသည်ပရိုတင်းကိုစားသုံးခြင်းသည် gbellecomastia ကိုစုပ်ယူရန်အတွက် pancake အသစ်ကိုရှာဖွေခြင်း၌များစွာအန္တရာယ်ကင်းသည်။

© ritablue - stock.adobe.com

အသုံးပြုနည်း

သင်ကပဲပုပ်ကိုအထီးကျန်ဖို့ဆုံးဖြတ်ခဲ့မယ်ဆိုရင်ပဲပိစပ်ကိုပရိုတင်းဘယ်လိုရယူရမလဲဆိုတာရှာဖွေပါ။

ပထမပြင်ဆင်မှုလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများ

1. အသားတင်ကိုယ်အလေးချိန်ရာခိုင်နှုန်းကိုတွက်ချက်ပါ။
2. တစ်ပတ်လျှင်လေ့ကျင့်ခန်းအရေအတွက်ကိုတွက်ချက်ပါ။
3. တစ်နေ့တာအတွင်းရရှိသောရှုပ်ထွေးသောပရိုတင်းပမာဏကိုတွက်ချက်ပါ။
4. စုစုပေါင်းလိုငွေပြမှုတွက်ချက်။

နောက်ထပ် - အများဆုံးစိတ်ဝင်စားဖို့။ ပျမ်းမျှအားဖြင့်လေ့ကျင့်ရန်အားကစားသမားတစ် ဦး သည်ခန္ဓာကိုယ်၏တစ်ကီလိုဂရမ်လျှင် ၂ ဂရမ်ပါ ၀ င်သောပရိုတင်းပမာဏ (သို့) ၂.၅ ဂရမ် whey protein လိုအပ်လျှင်၊ ပဲပုပ်သီးသန့်ခွဲထားခြင်းဖြင့်ပိုမိုရှုပ်ထွေးသည်။ သင့်တွင်မတူညီသောအမိုင်နိုအက်ဆစ်ပရိုဖိုင်းနှင့်အခြားပရိုတင်းအရင်းအမြစ်များရှိပါကခန္ဓာကိုယ်၏တစ်ကီလိုဂရမ်တွင် ၁ ဂရမ်ပဲပရိုတင်းဓာတ်လုံလောက်စွာရှိသည်။ ဒါပေမယ့်ဒီလိုငွေပြမှုကိုဖြည့်စွက်နိုင်တဲ့အခြားအရင်းအမြစ်တွေမရှိရင်တော့သကြားပရိုတင်းပမာဏကို ၅ ဆတိုးပေးရမယ်။

ဂန္ထဝင်ဥပမာတစ်ခုကိုကြည့်ရအောင် - အားကစားသမားတစ် ဦး - အလေးချိန် ၇၅ ကီလိုဂရမ် - ၁၅% ခန္ဓာကိုယ်အဆီ။ အစားအစာမှစားသုံးသောပရိုတင်းပမာဏသည် ၆၀ ဂရမ်ဖြစ်သည်။ စုစုပေါင်းလိုငွေပြမှုသည်ပရိုတင်းပရိုတင်း ၇၇၊၅ ဂရမ်ဖြစ်သည်။ ပဲပုပ်ပရိုတင်းဖြစ်လျှင်တစ်နေ့လျှင်အမှုန့် ၂၅၀ ဂရမ်သောက်ရမည်။ ၎င်းသည်တစ်နေ့လျှင်ပရိုတင်းပမာဏ ၄ ခုပါ ၀ င်သည်။ အဆိုပါဌာနခွဲဤနည်းပြုမိသည်။

လေ့ကျင့်ရေးနေ့၌

1. ပထမ ဦး ဆုံးပရိုတင်းကိုစားသုံးခြင်းသည်အဓိကမုန့်ညက်ပြီးနောက်မိနစ် ၂၅ မှ ၃၀ မိနစ်အကြာတွင်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်စုစုပေါင်းအမိုင်နိုအက်ဆစ်ပရိုဖိုင်းကိုတိုးပွားစေပြီး၎င်းအနေဖြင့်ပဲပုပ်ပရိုတင်းပမာဏကိုထက်ဝက်လျှော့ချနိုင်သည်။
2. ဒုတိယ reception ည့်ခံသည်အစီအစဉ်တူတူနေ့လည်စာစားပြီးနောက်မိနစ် ၂၀ မှ ၃၀ အထိဖြစ်သည်။
3. တတိယအစာသည်ကြွက်သားတစ်သျှူးများအပေါ်လေ့ကျင့်ခန်း၏အဖျက်စွမ်းအားများကြောင့်ပရိုတင်းပြတင်းပေါက်ကိုပိတ်သည်။
4. ပရိုတိန်းလှုပ်ခြင်း၏စတုတ္ထမြောက်စားသုံးမှုသည် catabolic anti-caticolic effect ကိုထိန်းသိမ်းရန်ညနေ ၅ နာရီမှည ၇ နာရီအထိဖြစ်သည်။
5. နောက်ဆုံးပရိုတင်းဓာတ်ကိုညအချိန်တွင်စားသည်။

လေ့ကျင့်ရေးမဟုတ်သောနေ့တွင် -

1. အဓိကအစာစားပြီးနောက်မိနစ် ၂၅ မှ ၃၀ မိနစ်အကြာတွင်ပထမဆုံးပရိုတင်းကိုစားသုံးသည်။ ၎င်းသည်စုစုပေါင်းအမိုင်နိုအက်ဆစ်ပရိုဖိုင်းကိုတိုးပွားစေပြီး၎င်းအနေဖြင့်ပဲပုပ်ပရိုတင်းပမာဏကိုထက်ဝက်လျှော့ချနိုင်သည်။
2. ဒုတိယ reception ည့်ခံသည်အစီအစဉ်တူတူနေ့လည်စာစားပြီးနောက်မိနစ် ၂၀ မှ ၃၀ အထိဖြစ်သည်။
3. တစ်သျှူးအပေါ်အဖျက်အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုလျှော့ချဖို့ပရိုတိန်းလှုပ်၏တတိယစားသုံးမှုညနပေိုငျး၌ 17-19 နာရီအကြားဖြစ်ပါတယ်။
4. နောက်ဆုံးပရိုတင်းဓာတ်ကိုညအချိန်တွင်စားသည်။

အားကစားအတွက်စွမ်းဆောင်ရည်

ကံမကောင်းစွာပဲ၎င်း၏မပြည့်စုံအမိုင်နိုအက်ဆစ်ပရိုဖိုင်းကိုကြောင့်ပဲပုပ်အထီးကျန်ပင်ကြွက်သားထုရရှိမှုနှင့်ထိန်းသိမ်းခြင်းများအတွက်အလွန်နိမ့်ထိရောက်မှုရှိပါတယ်။ အကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက်ပဲပိစပ်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များနှင့်ပဲပုပ်ပရိုတင်းကိုပေါင်းစပ်ရန်အကြံပြုသည်။ သို့သော်စီးပွားရေးရှုထောင့်မှကြည့်လျှင်ပဲပုပ်အထီးကျန်မှု၏အဓိကပရိုဖိုင်းတွင်ပျောက်ဆုံးနေသောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များအစားထိုးခြင်းကိုအလွန်ဆိုးရွားစေသည်။ ပုံမှန် whey protein ကို ၀ ယ်ရန်နှင့်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးနည်းပါးသောကြောင့်ပိုမိုထိရောက်မှုရှိရန်မှာများစွာသက်သာသည်။

တစ်ချိန်တည်းမှာပင်သန့်စင်ထားသောအလွှာကိုရေရှည်အသုံးပြုခြင်းဖြင့်ခန္ဓာဗေဒအတွင်းရှိ catabolism ကိုလုံးဝပိတ်ဆို့ခြင်းအားဖြင့်ရလဒ်များတိုးလာခြင်းမဟုတ်ဘဲရလဒ်များတိုးလာသည်။ ဤသည် myofibrillar hypertrophy အောင်မြင်ရန်နောက်ထပ်နည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။

မိန်းကလေးများအတွက်သီးသန့်

ယခုမှာမိန်းကလေးများမေးသည့်ဂန္ထဝင်မေးခွန်းကပဲပိစပ်သည်ပရိုတင်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်ကူညီပါမည်လား။ အဖြေကဟုတ်တယ်။ အမျိုးသမီးခန္ဓာကိုယ်အတွက်ပဲပုပ်ပရိုတင်းရဲ့အားနည်းချက်တွေအားလုံးဟာအားသာချက်ဖြစ်လာတယ်။ ၎င်းသည်အဓိကအားဖြင့်ဈေးပေါသောကုန်ကြမ်းများနှင့်ပဲပုပ်အထီးကျန်ခြင်းတို့နှင့်သက်ဆိုင်သည်။ ပဲပုပ်အလွှာမှာတွေ့ရတဲ့ phytoestrogens ကမင်းရဲ့ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်ကိုရောက်အောင်ဘယ်လိုကူညီသလဲ။

၎င်းသည်ရှုပ်ထွေးသောအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

1. အဆိုပါဟော်မုန်းနောက်ခံပုံမှန်ဖြစ်ပါတယ်။ ဤသည်အထူးသဖြင့်အလွန်အစွမ်းထက်သော Mono အစားအစာများ၏ရလဒ်ဖြစ်သောသောရာသီလာခြင်းသံသရာကိုနှောင့်ယှက်သည့်အခါအထူးသဖြင့်အသုံးဝင်သည်။
2. virilization ၏အဆင့်ကိုလျှော့ချဖြစ်ပါတယ်။
3. ယေဘုယျအားဖြင့်ဆိုဒီယမ်ပမာဏလျော့ကျသည်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်မှအရည်ထုတ်ယူသည်။
4. ပရိုတိန်းပါ ၀ င်သောဒြပ်စင်များကြောင့်ကြွက်သားတစ်သျှူးသည် elastic ဖြစ်လာသည်။
5. ပဲပုပ်အမျှင်များပါ ၀ င်သည့်ဖိုင်ဘာကြောင့်အစာခြေခြင်းကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။

အရေးအကြီးဆုံးကတော့ပဲပုပ်ပရိုတင်းသည်သင့်အားရင်သားအရွယ်အစားကိုထိန်းသိမ်းရန်ခွင့်ပြုသည်... ထို့ကြောင့်ပဲပုပ်အလွှာသည်အပျော်တမ်းအမျိုးသမီးများ၏ကြံ့ခိုင်မှုတွင်အလွန်ရေပန်းစားနေခြင်းဖြစ်သည်။

© VlaDee - stock.adobe.com

ရလဒ်

ပဲပိစပ်ဟာပြီးပြည့်စုံတဲ့အရာမဟုတ်ပါ။ နှင့်၎င်း၏စျေးပေါသည်အားကစားသမားများအတွက် irreparable အကျိုးဆက်များသို့လှည့်နိုင်မယ့်ငါးစာပဲ။ သို့သော်သင်၌အခြားပရိုတင်းဓာတ်အရင်းအမြစ်များမရှိပါကသို့မဟုတ်သက်သတ်လွတ်ယဉ်ကျေးမှုမှဆင်းသက်လာပါကပဲပိစပ်သည်အထွေထွေပရိုတိန်းမဟုတ်ဘဲသီးသန့်သီးသန့်ဖြစ်သည်။ ဘတ်ဂျက်ကိုအလွန်အကျွံအသုံးမပြုဘဲလုံလောက်သောပရိုတင်းရရှိရန်တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ လှည့်ကွက်မှာအခြားသက်သတ်လွတ်အားကစားသမားများထက်ပဲပုပ်သီးသန့်ခွဲထားခြင်းကအချိုးအစားမမျှမတစျေးပေါသည်။

ကျန်တဲ့သူတွေကပိုက်ဆံဖြုန်းတာ၊ ၎င်းသည်မနှစ်မြို့ဖွယ်ကူရှင်ခြင်းကိုရှောင်ရှားသည်။ ၎င်းသည် testosterone ဟော်မုန်းပမာဏသည်အခြေခံထက်အနည်းငယ်သာလွန်သောဖြောင့်သောအားကစားသမားများအတွက်အထူးအရေးကြီးသည်။